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胡伯曼博士安德鲁-生理和心理的基础性能,核心补充剂、性健康和肥力,睡眠优化、迷幻药等(# 660)

14日的评论
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“睡眠、营养、运动、光、relationships-those真正建立的基础我认为所有的元素,创建我们的能力尽可能无缝之间的状态,我们碰巧在和我们的愿望。”

——安德鲁·胡伯曼博士

安德鲁胡伯曼博士(@hubermanlab),是一个神经学家和系的终身教授斯坦福大学医学院神经生物学。他做出了许多重要的贡献大脑发育、大脑功能和神经可塑性。工作从胡伯曼斯坦福医学实验室一直在顶级期刊上发表自然,科学,细胞。

安德鲁的主持人播客胡伯曼实验室,这通常是排名前五名的播客由苹果和Spotify在世界上。这个节目旨在帮助观众和听众改善他们的健康与科学和科学工具。新空气每星期一在YouTube上和所有播客平台。

请享受!

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这一集的记录可以在这里找到。记录所有事件可以在这里找到。

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# 660:胡伯曼博士安德鲁-生理和心理的基础性能,核心补充剂、性健康和肥力,睡眠优化、迷幻药等

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想听到的另一个集安德鲁?有听我们最后的谈话吗中,我们讨论了视觉优化睡眠质量的考虑,早上心情高程,将避免时差的生物钟和轮班工作的后果,褪黑素替代品,non-sleep深度休息的价值,退出笼与大白鲨潜水,抵消的影响咖啡因,睾酮替代治疗的危险,和更多的。

# 521:安德鲁·胡伯曼博士——一个神经生物学家在优化睡眠,提高性能,减少焦虑,增加睾丸激素,和用身体来控制思想

什么是你最喜欢的引用或教训这一集吗?请让我知道在评论里。

滚动下面的链接和显示笔记…

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显示记录

  • 05:20灵感和原则。
  • (07:51)睡眠,营养,运动,光,和关系。
  • (7:30)做运动。
  • (27:37)周日努力“像骡子一样”。
  • (29:32)培养的神经过程的体格。
  • 周一(33:20)。
  • 48:48一边对作弊的一天。
  • 周二(50:09)。
  • 周三(52:35)。
  • [54:23]一个强大的脖子不仅仅是一个吸引人的审美。
  • 周四(1:00:32)。
  • 周五(1:00:47)。
  • 周六(1:01:56)。
  • [1:02:46]回顾天如何协调。
  • [1:08:23]北欧卷发的男孩和女孩。
  • 1:11:14最小化小腿疼痛。
  • [1:13:47]你说比目鱼肌伏地挺身,我说坐着小腿。
  • 1:16:42扁平足,Tabata和使用。
  • 安德鲁(1:18:32)三位一体的堆栈+一个睡觉。
  • (1:21:47)上半年你的一天如何不同于过去的一半。
  • [1:25:24]荷兰自行车或破产。
  • 1:26:55补充ω- 3恶心。
  • 1:28:48 EPA剂量,卡尔森的石油在燕麦片,寿司。
  • (1:30:00)环保局的好处。
  • [1:30:34]如何EPA(食品),总的来说,影响心情。
  • [1:35:38]你吃足够的nattō和保加利亚酸奶吗?
  • 红景天(1:38:00)。
  • 1:43:09 Tongkat阿里和Fadogia agrestis)。
  • [1:45:00]是的,男人也取决于雌激素。
  • [1:46:47]微调生育(代理,活力)。
  • [1:55:11]下午de - light的好处。
  • [1:57:07]self-pleasure在现代时代的高点和低点。
  • [2:00:03]优化的生殖健康的材料。
  • (2:05:41)是你的智能手机消毒吗?
  • 2:11:05试管婴儿的经验教训。
  • (2:14:55)为什么你可能会考虑选择“电子邮件收据”结账。
  • [2:17:52]的后果有两个多喝一个星期。
  • (2:19:09)可卡因吗?只是说不。
  • 2:20:50大麻的担忧。
  • (2:29:46)变化对迷幻药的想法。
  • (2:36:31)募集研究资金胡伯曼实验室溢价。
  • [2:40:12]安德鲁的临床迷幻体验。
  • (2:48:15)提醒人们不要相信街头毒品,孩子。
  • [2:49:15]令人兴奋,看似无穷无尽的迷幻的应用研究。
  • (2:55:45)分开的想法。

更多的安德鲁胡伯曼引用面试

“如果我们不花时间去弄清楚发生了什么在我们的头上,我们如何能真正相信我们在最好的道路?”
——安德鲁·胡伯曼博士

“睡眠、营养、运动、光、relationships-those真正建立的基础我认为所有的元素,创建我们的能力尽可能无缝之间的状态,我们碰巧在和我们的愿望。”
——安德鲁·胡伯曼博士

“我们在周一有很多周日与我们所做的。”
——安德鲁·胡伯曼博士

“如果你在飞机上,你弹你的膝盖,它实际上是一个meaningful-it不是一个替代运动,但其代谢的影响,是有意义的。我发现非常有趣的,也许今天我们将讨论所有的事情,如果你愿意尝试,那么你的门槛太高了。”
——安德鲁·胡伯曼博士

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评论规则:还记得Fonzie是什么样子吗?酷。这就是我们要——酷。关键是可以的,但如果你是粗鲁的,我们会删除你的东西。请不要把你的URL在评论文本和请用你个人的名字或首字母,而不是你的商业名称,因为后者成为了像垃圾邮件。谢谢你添加到对话,玩的开心!(感谢布莱恩Oberkirch灵感。)

14回复。”安德鲁胡伯曼——身体和精神的基础性能,核心补充剂、性健康和肥力,睡眠优化,迷幻药,(# 660)”

  1. 鱼油和恶心…是的,我! !你所描述的播客胡伯曼博士是我到底发生了什么。哦,我很高兴我做的我并不孤独lol胶囊和食物,每次我也认为这种奇怪的感觉,是的,当我停止服用它恶心走了。

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  2. 嘿,蒂姆,长时间倾听者,第一次调用者。4路颈部uni-planar肥大的训练是一个伟大的工具。如果你有兴趣更加动态的切面神经肌肉训练,我有博士学位这个话题,NFL 1和未来创新促进运动员健康和安全奖。乐意帮助你一些兔子的角色!
    欢呼,
    西奥Versteegh博士

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  3. 你好,
    超级粉丝的播客/书& general洞察力。最近在听播客,我知道蒂姆,如今在日本朝圣归来。我想知道在日本旅行。任何建议将不胜感激。
    和平,
    杰米

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  4. 你好,
    我高度怀疑这个消息将达到你个人提姆,我想许多这样的信息往往不能达到他们的目的地,但这里是什么(你错过100%的照片你别把我猜)。

    我19岁以来我一直住在日本,我现在32。发生了很多在这个时间之后,贪婪地倾听你的播客我一直坚持一个概念叫。

    尽管没有人在许多人的世界里,我考虑编写一个帐户我的生活从一个一无所知的19岁的孩子,对家庭暴力的受害者被困在有毒的家庭,一个政党“nanpa男孩”在东京,心理健康下降,企图自杀,后重建我的生活到现在。

    我保持中立。你几乎我能想到的唯一的建议我想听到这考虑你的工作。

    谢谢你！
    瑞奇

    (ほぼ毎日ヘッドフォンでポッドキャスト聞いてて,耳がすごく痛くなってきましたwそれでも我慢して聞き続けます!ありがとうございます)

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    1. 遇到这样的评论,你应该去!唯一可以告诉你的故事的人是你,就不会准备世界听,直到你开始写。我相信蒂姆会说同样的事情。

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  5. 蒂姆-另一位伟大的播客;然而,我认为你必须要找到一个大麻专家来解决你的问题关于低剂量THC和睡眠。不幸的是,我发现安德鲁的反应和评论THC / CBD缺乏,在某些情况下是错误的。他提到“夏洛特的网”作为一种CBD当在现实中它是一个品牌不是一个截然不同的类型。我也经历了一个积极的影响睡眠时服用低剂量橡皮糖之前准备睡觉了。我想了解更多关于这个话题的人知道他们正在谈论什么。谢谢。

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  6. 引用我爱:
    “我们的身体和精神状态在任何时候强烈的时间由我们的身体和精神状态的几个小时和几天前。”

    我一直深信不疑的实践者,我所有的工作和生活是基于同样的想法——如果我们想要创建任何状态(健康或生命的),所有我们要做的是展望未来,问自己,

    “我能做什么现在将构建未来的自己/生活前进❓”

    感谢蒂姆要求广泛的问题你总是做!

    我喜欢它是有点像执行概要的安德鲁胡伯曼。

    核心协议从不同领域的人类健康和发展指南,去探索更多的选择的主题。

    非常感谢蒂姆!你是最棒的!

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  7. 胫骨疼步幅过大造成的更有可能比弱tib的肌肉或脚踝流动性。当你把你的脚从前面太远,你有一个硬脚跟罢工和tib的偏心运动的肌肉工作真的很难控制。当脚下的土地更多的在你的重心,它会工作更早在前一天我们一样的鞋子大heel-toe下降(不论真假,我不是一个极简主义者/赤脚跑步者,但这是真的,我们的鞋子已经改变了我们的步态和不是更好)。

    我一直帮助乔Uhan的视频在YouTube上,他可以为个人步态分析和培训,虽然我没有做过。我发现他,顺便说一句,通过顶级跑步教练大卫和梅根罗氏公司的人把他们的运动员乔因为他是最好的。

    但如果我说一件事(人绝对是不合格的教练跑步除了有很多矿问题,胫骨疼和脚下降),这将是这样的:增加你的节奏。每分钟计数脚步声(或者让你看这么做如果你想观看),每分钟增加到10个步骤。当然这一数字超过170。改变游戏规则,它也将有助于减少压力对其他你下半身一旦你做的一部分。这可能是真的,甚至滑雪旅游。明显和重要,但长期进步往往是效率低下(长由当着你的脚有多远,没有多少距离覆盖)。乔Uhan脚踝的运动,我开始做跑步,滑雪旅游翻译很好。

    (主持人:链接到“跑步者脚踝练习”在YouTube上每YouTube删除嵌入政策。)

    看起来愚蠢的,但我很惊讶我是多么坏,我擅长速度,运行和多少的区别,在较小程度上,滑雪旅游(主要是在上坡时不破坏痕迹或破坏痕迹不深的雪)。

    和扁平足…我信任的人说,90%的“扁平足”诊断是不正确的。如果它存在(大多数诊断从minimally-qualified鞋店员工),通常是长期疲软,年轻人可以纠正,但可以成为真正持久,可能不能修复的,那是非常糟糕的很长一段时间。看看迈克·罗伯逊最近的考特尼博士(3月6日)播客采访康利的步态发生深入的讨论。

    和最后一件事。First climbing then ski touring… like me but 30-50 years later I’ll say on that score, go to the Alps young man. The ski touring there is off the hook. And go to Yosemite. The rock climbing is off the hook. But if you want to do both in one place, Chamonix will blow your mind if you have not ski toured and climbed there. And thank you for not calling in “skimo”.

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  8. 鱼油的主题,我建议基于TG鱼油代替乙酯(EE)鱼油。减少酸性,不会引起那么多鱼打嗝/消化不良。例子被北欧天生和Fortifye。最便宜的鱼油EE的基础。

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  9. 寻找好吃的一餐替代没有人造甜味剂包括没有甜叶菊植物。没有乳糖的。Isagenix很美好的,但是需要一些更健康

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  10. 蒂姆。爱你。I think you rules I have a embarrassing feeling that maybe this will help you somehow: [Moderator: Link to Wyrwani z niewoli – świadectwo Piotra i Jacka removed per YouTube embed policy.]
    我知道这是在波兰和奇怪啊等等,但没有什么是不可能的。你吃过他做的吗?

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  11. 很棒的采访。胡伯曼提到安必恩与芬太尼削减。我愿意发送这个似是而非的许多人停止服用安必恩的抗争,但看不到任何提到网上。有你或者胡伯曼可能引用来源,好吗?提前谢谢你。

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