马修·沃克博士睡眠——如何改善睡眠,睡眠如何关系到阿尔茨海默病和体重增加,以及药物(安必恩,曲唑酮等)、咖啡因、THC / CBD,迷幻药,锻炼,智能药物,禁食,更影响睡眠(# 650)

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13日回复。马修·沃克,睡眠——如何改善睡眠,睡眠如何关系到阿尔茨海默病和体重增加,以及药物(安必恩,曲唑酮等)、咖啡因、THC / CBD,迷幻药,锻炼,智能药物,禁食,更影响睡眠(# 650)

1. 非常有趣的情节和及时的。我一直带着CBD而言2.5毫克的THC帮助睡眠,过去4个月。伟大的工作,而我一直使用。上周我决定停止使用和关注替代方法来改善睡眠。我一直在处理严重的失眠和上周刚刚开始表现出当然纠正。仍然没有,我几年前当我得到一个健康的睡眠。(快速入睡,睡眠质量和睡眠时间)。这是pre-kids最终导致我睡眠艾滋病的道路。

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2. 嘿,蒂姆,长时间倾听者,第一次评论者。回应询问大麻类和睡眠。我最近开始使用希尔顿酒店对睡眠和它没有负面影响Oura环数据或我第二天精神状态。旁注:你开始播客启发了我,谢谢你,我希望你保持良好的工作!

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3. 你喝牛奶吗?它可能会帮助你的睡眠。我也发现蔓越莓石榴汁可以帮助睡眠或出于其他原因

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4. 蒂姆-随机然而只有这样我可以试着得到一个消息给你。我是一个随机的澳大利亚人热爱你的工作。我在奥斯汀耐力换取工作。认为什么比见到你,给你买啤酒,聊天。如果你做好它。My mate said, just tell him you do shot differently and he will take notice. Anyway, if you ar e up for it, please email me.
   斯科特

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5. 伟大的采访蒂姆,很多有趣的和有用的信息。谢谢。

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6. 嗨蒂姆,经过多年与出现的问题和维护失眠,在巴西的一个朋友给了我一个美妙的和简单的解决方案。茶用mulungu的树皮制成的刺桐mulungu,或刺桐velutina,都为我工作,结合甘菊。这只是几个结核病勺mulungu煮大约15”,然后添加一个tspoon甘菊鲜花,煮一到两分钟,让它休息。我通常准备提前一天约1 lt和放在冰箱里一旦它冷却下来。我已经把这个持续一年左右,和我的朋友,时间更长,没有可观察到的副作用。我找不到树皮在美国,所以我带了一些来自巴西。如果你愿意,我可以寄给您一些。否则,粉末或提取,在这里你可以找到可能的工作。
   感谢很多!
   马可

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7. 伟大的采访。谢谢你,蒂姆和沃克博士。另外,我以为你一直在跟踪结果布莱恩·约翰逊的蓝图。很想听到他的更新你的播客,雌性如何申请。https://blueprint.bryanjohnson.co/

   谢谢,
   劳拉

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8. 是一件很了不起的事看到所有这些谈论睡眠,很许多人被低估的问题。我希望你可以挖到不宁腿综合症(RLS),因为它似乎知之甚少,我一直挣扎在这几年现在:按摩、冷/热压缩,光锻炼,中介,茶,热牛奶,你的名字(药物除外)。还有什么?

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9. 嗨,蒂姆和沃克博士,

   我喜欢这个讨论。每次我收听收听沃克博士的研究中,我学到一些东西,我可以应用到自己的生活/睡眠。如果这不是有用的研究,我不知道是什么!

   我评论,因为你们几个话题讨论(glymphatics,阿尔茨海默氏症,前庭平衡)是巨大的整骨疗法的颅操纵医学(OCMM)。如果你不熟悉OCMM,或者整骨疗法的医学在一般情况下,我认为它可能感兴趣的你深深。

   很短暂,骨科医学是医学实践,侧重于操纵软组织(主要是骨骼,肌肉和筋膜)来优化生理和解剖的健康。每一个医生在美国“交货单“最后的名字,(与医学博士-约15%),在这种类型的医学训练。只有一小部分骨科医生实际上整骨疗法广泛实践,但这是另一个话题…

   有一个特定的时刻,促使我写。

   蒂姆·沃克博士问东西的“我能做些什么来确保我促进glymphatic清洗反应发生当我睡觉?“…和沃克博士,上帝保佑他,回应了一些杰出的(像往常一样),但不一定是蒂姆的问题的答案。沃克博士说,基本上,我们必须睡眠glymphatic潜力最大化,当我们失败,我们看到一个减少疫苗的免疫反应(一个小话题,但一个令人信服的点)。

   现在,骨病,整骨疗法的研究人员一直在优化glymphatic流之前的想法,甚至有证据表明,一个正式的glymphatic系统实际存在。技术用于OCMM恰恰是专门设计来优化蒂姆问约。

   巧合的是,沃克博士的反应,有一些证据表明其他整骨疗法的淋巴方法(不仅是那些头上)已被证明vaccines2的免疫反应,增加3(值得注意的是,有很多研究显示没有响应well4)。在这一点上,证据是混杂的。

   最后,有趣的是,我已经治疗了许多病人,看到其他提供商治疗很多病人(特别是儿童),谁来接受治疗后发誓他们从来没有睡在他们的生活中!我们已经收到电话担心的父母问孩子为什么睡这么多治疗后如果没问题。

   不管怎样,我只是想接触,因为我在我的车,一边尖叫,跳跃,这些点会得到成长。

   我坚信有一个物理组件正确glymphatic流,即颅骨缝合的接口和硬脑膜,这可能最终有一个戏剧性的影响阿尔茨海默氏症,glymphatic,甚至睡眠研究。

   请随时联系任何问题,

   (主持人:联系信息从发布/政策但保存在摄入字段。)

   引用:
   1 -马里诺妈,佩特洛娃,Sweiss R, Duong J, Miulli DE。回顾Glymphatics和骨科的治疗阿尔茨海默氏症的影响,脑震荡,和超越。Cureus。2022年3月29日,14 (3):e23620。doi: 10.7759 / cureus.23620。PMID: 35505702;PMCID: PMC9056591。

   2 -杰克逊公里,斯蒂尔TF,杜根EP, Kukulka G,蓝色W, et al .(1998)淋巴和脾泵技术对乙肝疫苗的抗体反应:一个试点研究。J是后背Assoc 98: 155 - 160

   3 -诺尔博士、海滨J, Bryman PN,马斯特森EV(1999)辅助骨科的治疗老年人因肺炎住院:一个试点研究。J是后背Assoc 99: 143 - 146, 151 - 142

   4 - Breithaupt T,哈里斯K,埃利斯J,珀塞尔E,堰J, et al .(2001)胸淋巴泵和接种流感疫苗的功效在健康年轻和年长的人群。J是后背Assoc 101: 21 - 25日。

   re-comment道歉,我似乎不能。

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10. 我发现了一件有趣的事情,有成千上万的人自愿服用非法药物和你们两个讨论测试曲唑酮对动物感染后用相同的药物。动物是绝对不是自愿以这种方式被折磨。

    我和乔治·卡林所以敏捷地把它解释…有一天这个美丽的蓝色星球会动摇我们像一只跳蚤来保护自己…我们是毒药与我们的无视和不尊重生命的傲慢的自我之外。

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11. 我们听到很多关于睡眠的重要性和它的不利影响,当我们没有得到足够的或适当的睡眠。然而,有些人,像我这样,轮班工作,这仅仅是不可避免的。我在空中交通管制工作的24/7。我们大多数人的工作压缩日程,这意味着我们开始一周工作每天晚上和发展早期的转变。他们经常涉及“快变”你在哪里工作夜班,不得不在早上9小时后回来。也有快速转动,你清晨的转变工作,换取午夜8小时后转移。这是一个非常疲劳计划持续20年。我希望我们能听到关于睡眠对轮班工作者破解的方法。

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12. 每集蒂姆的请求,一本好书在DARPA的历史“五角大楼的大脑:美国国防部高级研究计划局的未经审查的历史,美国的绝密军事研究机构”安妮·雅各布森。

    然而,作为一个已经在研究生院从事非保密由DARPA资助的项目,我发现她给DARPA更多信贷提出想法,而我所看到的是一个思想之间来回流动DARPA和研究人员试图获得资金为他们的想法,尤其是因为许多DARPA项目经理两年离开大学教师。我也认为这本书轰动性DARPA超过我所看到的这一切了。

    DARPA的有点幽默短的观点从一个教员,资助他们,你可以看这个演讲的开始,我的老同学。
    (主持人:YouTube视频“米歇尔•Maharbiz加州大学伯克利分校”删除由于嵌入政策。)

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13. 迷人的讨论和马修的睡眠研究和知识是有益的。然而,如果能有更多后续蒂姆的参考去氨加压素在讨论和早期经历与夜遗尿的角色,帮助一些年轻人。这个话题,健康状况从未公开讨论与之相关的耻辱和羞愧,尽管有很大的进步在解决耻辱的许多其他健康问题。

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