世界杯彩开云体育最新官方入口网站查询票app开云Tim Ferriss显示记录:纪律=自由——黑猩猩Willink (# 275)

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一下我的背景。如果你想了解我,最好的地方找到关于我实际上是在这个播客。开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss集107号。2015年9月被释放。这是我第一次接受采访。20年来我一直在海豹突击队。我从来没有做任何投资。我从来没有任何社交媒体。我没有网站。我真的不存在于公众视线。 My background is that I grew up in a small New England town. I enlisted in the Navy after high school. I went through boot camp. I went to SEAL training. I spent some time at SEAL Team 1 in the ‘90s and eventually got picked up for a commissioning program, which meant I was going to become an officer in the SEAL teams and move into a leadership position.

最终,当我这么做的时候,战争开始于2001年9月11日。从那里,我部署到伊拉克作为密封排指挥官,然后密封任务单位指挥官。当我还是一个任务单位指挥官,我发现在拉马迪的战争。拉马迪、伊拉克、艾尔·安巴尔省的首都。非常艰难的士兵和海军陆战队的战斗和令人难以置信的努力放在地上,还与我从密封的家伙任务单元。我们最终是最高度装饰的特种作战单位从伊拉克战争。令人难以置信的胜利牺牲了。当我回来从部署到伊拉克,我接管了西海岸的海豹突击队的训练。我接手的培训不是训练你有船在你的头上或者你携带的日志或做一些俯卧撑,引体向上,跑步和游泳。

这是真正的训练,海豹实际上学会海豹。拍摄,移动和交流,消防演习,关闭和摧毁敌人,他们学习战斗的领导。我教我最后几年的海豹队,然后在2010年退休。当我这么做的时候,我开始与公司和企业合作帮助他们的领导和管理。发展成一个梯队的领导和管理咨询公司前,我和我哥们运行和前队友,列夫Babin,谁是排指挥官之一为我工作在拉马迪之战。我们一起写了一本书极端的所有权。这就是我第一次在蒂姆的播客。我们有一些共同的朋友:柯克欧芹博士和彼得·阿迪。

他们介绍,这是我第一次最终在这个播客。那本书,极端的所有权是一本关于领导力。真的是在战场上作战的经验教训和测试,然后我们教育下一代的海豹。现在我们有教学这些领导原则和企业和团队和组织整个平民世界以及执法、消防部门或任何类型的组织。这是我们现在正在做的。那本书是发射,就像我说的,我继续蒂姆的播客。这是可怕的。当我们完成了播客,当蒂姆记录仪按下“停止”,他说,“你应该有自己的播客。“我听从了他的意见,但我有一堆东西。这本书是什么的。然后乔·罗根听说播客和问我的播客。

在中间的播客,乔·罗根说:“你应该有自己的播客。“我想当Tim Ferriss开云体育最新官方入口网站查询和乔·罗根告诉你,你应该有你自己的播客,那么你应该听。我做到了。我开始我自己的播客,叫做黑猩猩播客。这是一个关于人性的播客。这是人的本性,从战争的镜头和其他人类的斗争。这绝对是专注于领导,但也往往揭示了人类的阴暗面。播客可以很重,很黑暗。但并不是所有。我也会,我们的播客,继续将想法说出来,我也谈到了对生活各种各样的其他事情。 About how I live, about surfing, jiu-jitsu and working out, eating and how I eat and sleeping and how I sleep and how to wake up earlier and how to overcome procrastination and how to accomplish goals and how to get the most out of the life, and all those kinds of things.

基本上,获胜。在那里,我为孩子们写了一本书。我写的书对孩子们战士的孩子。它是关于一个孩子在学校有一个艰难的时间。他不能做任何引体向上,不知道他的乘法表,所以他觉得愚蠢。他不知道如何游泳,因为他怕水。他选择了在学校。在学校的最后一天,一切都对他完全崩溃。他回到家所有悲伤,但当他回到家时,记得他的叔叔是夏季来陪他和他的叔叔是一个密封的密封团队。他的叔叔发现了这些问题,孩子正在遭受。

他说,“看,你不会游泳?你不能做引体向上吗?你不知道你乘以表?你要选择在学校吗?我们可以处理这些问题。“他们去小旅行,杰克叔叔教年轻的马克如何克服这些挑战。那本书出来但人要求细节方面的我的生活,而不是关于领导的东西,但对我的操作系统。最后,把它放下——我的生活方式——我的生活方式。这本书叫做纪律=自由:战地手册。它只是出来10月17日^th。这是我最后为蒂姆做这个播客。,因为就像我说的,蒂姆是幸运的还是不幸的是,这取决于你看,蒂姆现在是不允许说话。但他之前读过这本书走进他的沉默。

他想让我来吧,他不能说话和谈论的,他认为将是一个有用的人,听他介绍播客。这就是我在这里的原因。如果你希望蒂姆,我道歉。我知道总是一个游手好闲的人当你期望那个人你知道和你期待听到他们的声音,原来不是那个人。如果你做到这一步,谢谢你。我们开始吧。这本书分为两个部分。第一部分叫做“想法”,被称为“第二部分行动。“思想部分基本上是经过我的头。我如何看待,如何思考。蒂姆想要我关注行动的一部分。

在思想范畴的一个例子是,我要这本书,这是直接从这本书纪律=自由:战地手册。我们开始吧。“人们想知道如何停止懒惰。他们想知道如何停止拖延。他们有一个想法,甚至一个愿景,但他们不知道从哪里开始。所以他们问他们说,我在哪里开始呢?的最佳时间是什么时候开始的?我有一个简单的答案。在这里和现在。就是这样。 Do you want to improve? Do you want to get better? Do you want to get on a workout program or a clean diet or start a new business? Do you want to write a book or make a movie or build a house or a computer or an app? Where do you start? You start right here.

你什么时候开始?你现在开始。你开始行动。你走。这是现实。这个想法本身不会执行。那本书不是要写本身。这些权重在健身房不会移动。你必须这样做。你必须现在就做所以停止思考它,停止做梦,停止研究的各个方面都和阅读,讨论它的利弊。 Start doing it. Take that first step and make it happen. Get after it. Here and now.” That’s the kind of things that are in the book. The first part of the book, which again is called “Thoughts.”

就像我说的,就是我做第二部分来实现这些想法闯入我的生活。当然,蒂姆先生务实——我们怎么得到呢?我们如何让它发生吗?他问我对细节的一些给你。他要我谈的一件事是清晨训练和早起扮演什么角色,因为我早上早起,扮演什么角色,在我的生活,为什么我认为,保持了很长一段时间。有一节谈到一点心理上的优势,我相信在早上早起给任何人,早上很早就醒了。这是这本书的一小块,我说的是心理优势。

“有大量的心理优势,来自于早晨体育锻炼。首先,有一个心理战胜敌人。比你的对手知道你正在努力给你一个优势。礼物你的信心,你可以在战斗中克服它们。努力早起,工作另一个优点是,它要求两个学科。一些科学家声称纪律消散越使用它。意志力是有限的资源,减少了每次使用它一整天。这是错误的。这不会发生。相反,我相信,研究显示,纪律和毅力不下去并付诸行动。 They actually get stronger. This is obvious if you actually try the experiment yourself.

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你将没有休息。它从未出现在第一位。得到的道路上纪律和走自己的路。纪律产生纪律。将传播更多。跨线。胜利将属于你。“这就是为什么我在清晨醒来,工作。也在书中,我谈论你如何开始在早晨早起。这对于很多人来说是一个很大的挑战。 I know it. I get it. There’s a bunch of ways to do this. One of the most important things to allow you to get up early in the morning is to go to bed earlier. But going to bed earlier is also a challenge.

再一次,我在书中讨论这个。放到最重要的事情是什么地方去早睡是1号,你要累。当一天结束的时候,你想要累。这就是你要早点上床睡觉。2号,关闭互联网,因为他们得到了这些小人们在网络编程的东西真的只是为了让你点击一次。点击一次,看一个视频。一个愚蠢的视频没有得到你任何东西。这不是你以任何方式改善。关闭互联网。如果你需要做什么,读一本书。 Pick up a book and read a book. The most important thing to allow you to go to bed earlier, the most important thing you can do is actually get up earlier.

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但如果那是我唯一目的大量硬举,然后我要尽可能大,强,但这显然会伤害我的流动性。它会伤害我的心脏。所以我到达一个点,我也许有些比例的能力一旦我得到这一比例达到这一点,我真的需要改变我的生活方式以增加除此之外,那就是当我说好的,这就是我的硬举是现在,让我们开始看我能做多少个引体向上。或让我们开始看到其他什么运动我可以转移到其他一些挑战。我的训练。我总是追逐的东西。另一件事,这是人对工作很狂热。他们进入的地方锻炼成为一种宗教。

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宽阔的运动拉,推,电梯,下蹲。这些突破:如何把基本上是围绕引体向上。在海豹突击队训练,你做引体向上。引体向上显然是很重要的,因为你必须能够振作起来,爬梯子,所有这些事情。也很高兴知道你可以移动你的体重。引体向上是一个巨大的我训练的一部分。引体向上是拉一天集中。我做各种各样的引体向上:关闭控制,窄握,宽握引体向上,攀爬绳索,显然,引体向上拉棒。这就是基于拉的一天。推一天,植根于海豹突击队训练。 The push day is basically centered around push-ups and dips.

再一次,所有不同种类的俯卧撑和不同种类的下降:环下降,下降,俯卧撑,close-grip俯卧撑,宽握俯卧撑,俯冲轰炸机俯卧撑,所有这些不同类型的你可以做俯卧撑,这是集中在推一天。电梯的一天,因为缺乏一个更好的方法来解释这个,电梯一天对我来说主要是关于把事情离开地面,我的头。这意味着提举。这意味着清洁。这意味着挺举。这意味着新闻。这意味着一阵。这意味着倒立俯卧撑,这种练习。这就是电梯天给我。最后,蹲,也被称为腿的一天。 That obviously focuses on all different kinds of squatting, from back squat and front squat and overhead squat, and all of the other types of variations of squats that there are.

但也不仅仅是蹲,因为我会做增强式训练和sprint leg-focused和健美操。这是四类:拉,推,电梯,下蹲。然后最重要的那些,我的直觉,我觉得就是一般人所说的核心或abs。但我一直称之为肠道。再一次,这是根植于密封团队。1990年当我还是一个新人,他们会说我们要做一些肠道工作。这意味着你要锻炼你的腹肌,你要做仰卧起坐,你要做的rush-and-twists,要做all-flutter踢。所有这些事情。然后最重要的是,我做的代谢调节。我做代谢调节这意味着你会为一个短呼吸很困难,强烈的时间或者更长一点。

但这就是我绝对做的。我做的代谢调节的原因是,这样我的身体状况很好,所以我可以维持一个高输出短脉冲和多个短时间更长时间的。我有时混合,在锻炼自己。有时我做锻炼。有时我做锻炼。如果你谈论我的训练包括随着时间的推移,我的训练就取决于发生了什么在我的世界里,在那一天。我的一些训练非常快速,我可以让他们在不到10分钟内完成。他们让你想吐的感觉。同时,有时候我工作了三个小时,也许做单打,双打,三元组重量重练习。视情况而定。 It depends on what I’m doing, what my current goal is, how I set those up.

它还取决于生活扔向我。显然在路边,你不能总是沉重的蹲坐,因为你的酒店的健身房只有两个35磅的哑铃,这把沉重的蹲坐的。所以你必须能够适应并让别的事情发生。蒂姆问我走一系列实际的锻炼对我来说。就像我说的,在书中我把书中的锻炼。几天我会阅读一些训练得到的感觉是什么。我去先进的训练。再一次,有初级,中级和高级。也许我会谈谈一些初学者的。但有一个起点。 If you can’t do anything, you can still get started.

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再一次,这是一个地方,你可能会想去YouTube和查看hang-clean是什么。YouTube是一个难以置信的仪器和工具,努力学习。话虽这么说,当你去看YouTube视频,你认为你正在做的事情不是你可能在做什么。这就是为什么让一个教练帮你是非常重要的。我记得有一次我在拳击是指导一个人。在拳击,你应该移动你的头从一边到另一边。有一些运动你的头是应该的。我在看他。他说,“我的头运动看起来怎么样?“我没有受过训练的他一段时间。他说,“我的头运动看起来怎么样?” I said, “Well, go ahead and let me see it.” So he started doing it and it was hilarious because his head was staying absolutely still but his shoulders – he would lift his left shoulder and then lift his right shoulder, then lift his left shoulder, then lift his right shoulder. But his head was staying still. I said, “It’s okay. Just come here and look in the mirror.” Because when you shadow box, you use a mirror.

他看着镜子中的自己,他看到发生了什么。在他看来,他的头从左到右来回移动,但在现实中,唯一在动的是他的肩膀举起。你必须非常小心当你举重,你真的是做你认为你做的事情。最简单的方法就是有一个教练过来看你的动作。例如,挂干净是一种运动,我下一步会做锻炼。我可能只会做6套重复三到六之间。再一次,我想保持良好的形态。然后完成,所以我做了30 muscle-ups。我做了100 dead-hang引体向上。如果你不知道什么是dead-hang引体向上,这就是你不使用任何身体的运动。 You’re using pure strength. Then I do 100 kipping pull-ups. Before everyone thinks I’m lying or whatever, I can’t do 100 dead-hang pull-ups in a row.

我不能做30 muscle-ups排成一行。我不能连续做100个基平引体向上。当我谈到做这些,我谈论做多达我可以然后我不得不停止,抖出来,然后我跳起来,多做一些。也许我的100 dead-hang引体向上,也许我的第一套只有14 dead-hang引体向上。我把酒吧。我摇出来。我跳,我做另一个10,所以现在我在24。然后我不能做了,所以我放弃。也许我得到另一组10,然后我在34。这就是我要做的,当我到达100。 When I get to 100 dead-hang pull-ups, now it’s time for me to do kipping pull-ups and I’ll do the same thing. Maybe the first set I do 40 kipping pull-ups. Once I’ve done 40, I drop off the bar and shake it out a little bit. I’ll jump back up on the bar and now I do 20 so I’m up to 60. Now I drop off the bar. Then I do it again and get up to 80. That’s what I’m talking about. You’re going to break up these sets until you can get the number that you’re aiming for.

之后我做了30 muscle-ups 100 dead-hang引体向上,100基平引体向上,然后我跳进做一些6套hang-cleans重量,允许你做三到六重复每组时仍保持良好的状态,这是保持良好形态的关键。然后我要做五套反向卷发普通卷发紧随其后。我经历的阶段说哦,卷发,这些只是看上去不错的锻炼。我是贬义做卷发。我想说几年前我改变主意了,因为我伤害了我的二头肌。伤了我的二头肌时,我对自己说也许我的二头肌不像它应该和肌腱进入可能并不像他们应该的。也许我应该做一点孤立训练肌肉,使它们更强。

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这个,我已经列出的四套清洗和引体向上以下重复:我会做一套20清洗紧随其后20个引体向上,然后15清洗之后,15个引体向上,然后10清洗其次是引体向上,然后清洗后跟5引体向上。清洁,我使用大约60%的体重做清洁。你有点有氧运动在这工作。你会呼吸急促,我保证如果你给它一枪。锻炼的一个例子,我将帮我拉一天。我将讨论为推动的一天。这是另一种锻炼。这种推一天,我会做三分钟,一分钟后剩下的练习。

使用吊环环下降,下降。环俯卧撑,下降,拍俯卧撑,俯卧撑——我会做那些深深parallettes俯卧撑,这是一些你可以去的地方比你正常范围的运动如果你在地板上。然后定期俯卧撑在地板上。我设置定时器工作三分钟后面有一个1分钟的休息,然后我通过环下降,多达我可以在三分钟之内。然后休息一分钟,做同样的事情为环俯卧撑,逢低买入,鼓掌,深俯卧撑,然后定期俯卧撑。一旦我的时间到了,这是我经常做的事当我到达最后一集,最后一集是一种最简单的运动。正规俯卧撑更容易比拍俯卧撑和他们比深俯卧撑。当我到达那里时,我总是要做100最后一集。再一次,这并不意味着我可以连续做100个俯卧撑,尤其是在我做其他工作。

但是我将继续采取休息和分手,直到我能得到我想直到我得到这个数字的100。现在,我完成了,我会做一些重复的抓举动作。抓举是一个非常困难的运动。再次,YouTube有好的视觉效果的样子开口。但如果你要开始抢夺,你真的需要有人看你和良好,合格的教练,可以看着你,确保你正在做这些练习。我会做一些重复的来建设自己的肌肉记忆和尝试变得更好,我不擅长运动。然后做一些肠道。板5分钟。met-con,代谢调节,我做三轮马克斯吐纳三分钟轮之间的一分钟的休息。这里将会对你造成伤害如果你去努力。

实际上,两分钟的吐纳可以摧毁人。如果你去尽你所能两分钟的吐纳,它可以留下印记,我将告诉你。再次提升,你必须要小心,确保你的技术绝对是至关重要的。如果你牺牲你的表单,它不会使你更强大,它会让你受伤。我在书中写道,在这里。牺牲的形式不会让你变得更强,它只会让你受伤。试图找到一个好教练会教你这些事。例如,解除一天在这锻炼我有书,我要做8到10套clean-and-jerks建立四组的重量,让我做两到四个重复。我只是做8到10集,花些时间。

这是一天,我想变得更强壮,试图建立我的力量,试图建立我的挺举。很简单明了。8到10组clean-and-jerks和我试图建立在我做四集的一个非常沉重的重量,我能做的只有两个,三个,也许四次。完成,我要做一些我的直觉挂挡风玻璃刮水器,这是当你挂在酒吧,你把你的腿来回像一组挡风玻璃雨刷。他们残忍的,顺便说一下,所以,要做好准备。听起来容易,他们不是。然后met-con,我会这样做。体重的60%左右,30重复clean-and-jerks没有贬低酒吧。一旦你完成,休息两分钟,做20 clean-and-jerks的重复同样的重量。完成,休息两分钟。 All those without putting the bar done.

最后一个执行10个重复。你得到你的体重的60%左右。你做30众议员不放下酒吧30众议员一旦你完成了30套,你可以放下酒吧。休息两分钟。然后再拿起吧台,做20次同样的重量。当你完成,放下酒吧,休息两分钟。当两分钟,重复做一遍,十,然后你就完成了。这是要给你一些。这是一个艰难的锻炼,我可以向你保证。最后,蹲的一天,我想做的是一些蹲。 I would do 50 overhead squats with about 60 percent bodyweight. Again, this is something you’re going to break up. You’re going to do what you can. You get done with 50 reps of that, you’re going to do 50 front squats with about 80 percent of your bodyweight and then 50 back squats with your bodyweight.

就是这样。很简单。做,做一些肠道。100个仰卧起坐有100%的身体重量放在你的胸部。met-con跑两英里。我通常喜欢做一些跑步当我完成蹲,因为它的腿和得到一些放松的乳酸搬出去。这些都是锻炼,我做的一些示例。我通常就直接回锻炼。然而,有时后我残酷自己连续多天,我觉得废话,所以我可能需要休息一天。休息一天我还是会做点什么,也许我会去工作,也许游泳,也许在那里做一些吐纳热身,然后做一些良好的拉伸。 I don’t like to take a lot of scheduled days off because I think life brings me days off more often than I need.

所以不管是旅游还是你的热水器减免或你的车坏了或者你的孩子生病了,你必须锻炼小姐,我脱掉我的日子——当我被迫生活。再次,在这本书我有开始例程。我现在就看一个。例如,引体向上锻炼,所有你要做的是八套马克斯引体向上。所以你可能只能做三个引体向上,你猜怎么着?你要做三个引体向上,那么你就休息几分钟,然后你会做另外三个。或者你只做两次。然后你做八次。如果你做不到任何引体向上,有一个答案。你跳起来在酒吧和你自己,只要你能。 You just do the negative work. When you get done with that, you do some sit-ups, as many as you can in two minutes, and then run 400 meters two times. That’s a beginner workout inside this book.

我开始很简单,然后升级当你进入更好的形状。顺便说一下,你可以锻炼正确的方式——这是一个开始锻炼但你能做到。如果你是先进的,你这样做,你仍然会摧毁自己因为相反的三个引体向上第一组,你会做58,然后你会得到锻炼。再一次,这是这本书的方式建立至于训练。我也谈谈训练在路上因为我花了很多时间旅行与梯队方面,我们的咨询公司。我在酒店房间很多。我有一些东西关于我酒店健身房的锻炼。有时我会把一条毛巾在一块健身器材如果他们不拉棒。或者我去到停车场,因为几乎每一个停车场都有某种管道或管道在天花板上。所以你可以找个地方,你可以跳起来,你可以做一些引体向上。

小心些而已。不要打破管道,造成大量的伤害。但你找到一个好的管道或找到一个工字梁,你可以的,你去那里做引体向上。我花了很多次做跑步机之间下降。我真的不喜欢跑步机。如果我要去跑步,我要去跑步。但是跑步机大处理,所以我将周围的地板上有点和得到一些下降。有时,事实上,通常只是酒店房间地板上的地毯。那些讨厌的地毯,吐纳。我会做俯卧撑。 I’ll do gut exercises, handstand push-ups, squats, pistols, which are one-legged squats. I’ll do whatever and I’ll just get crazy with the calisthenics. A lot of times also when I’m on the road I don’t have a lot of time because I’m meeting with a client and I’m speaking and going to a meeting. And I flew in and got in late.

很多时候我会做一些快速的锻炼来维持纪律。维持纪律和得到一定程度的锻炼,让血液流动。我认为这是坏当你不醒来,做点什么。我总是觉得昏昏沉沉。我最喜欢的一个快速训练时间100吐纳。一分钟的休息。100年吐纳时间。得到一些。再一次,这可能会花费你不到20分钟,肯定的。一旦你完成,你就会有血液流动,你会对自己感觉更好。 Again, all those are in the book. You can check them out. Another section of the book that Tim wanted me to talk about was I talk about martial arts in the book. I’ve been training martial arts for a long time. There’s various types of martial arts. There’s striking, there’s grappling, and there’s weapons.

这些都是广大武术类别。引人注目的,当你触及人。解决,当你抓人。使用武器,显然有各种不同的武器从刀刀剑棍棒枪支,枪支。我谈论这些事情。我说了很多关于柔道,我认为这是最好的基地对武术。蒂姆喜欢这部分,我讨论过为什么开始巴西柔道和如何教自卫。这里我们进入这本书我谈谈为什么开始巴西柔道。“开始与巴西柔道。面临的一种形式,是高度发达的,因为在大多数情况下,实际的战斗发生在地上。 This is a key point because our first form of self-defense is to get away.”

“是的,运行。如果你遇到了另一个人或一群人,你可以做的最好的事情就是逃跑。避免冲突。这是相对容易的如果有人试图攻击你出拳或踢腿。他们没有控制你,所以你可以逃避他们。你已经赢了。问题是在自卫的情况下当有人抓住你。现在他们正在阻止你自我的第一道防线——逃跑。一旦有人抓住你,你在努力的情况下,巴西柔道的最关键的部分之一是逃避别人的控制,这样你就可以运行。通常,攻击者将带你到地上阻止你逃跑。 When this happens, the ability to ground fight is used not to stay on the ground, but to get up and get away from the attacker.”

“柔道开始的第一个目标是不要的,但是起床离开地面和离开。对于那些认为这是一个重要的区别在柔道自卫的目的是让攻击者在地上。这不是真的。我们的目标是离开。但是已经看过一遍又一遍,打架经常在地面上,因此一个人必须为它做好准备。不是柔道训练,因为你不想去地上就像没有学习如何因为你不想去游泳在水里。它没有意义。最安全的方法处理水是舒适的。仅仅是舒适的在地面上是最好的方式来处理这种情况应该在现实生活中展开。”的那些人,可以理解,如果他们认为柔道如果你攻击你要做的是攻击别人,把他们在地上,这不是我们的目标是什么。

我们的目标是摆脱的人。不幸的是,在许多战斗,最后在地上,因为如果你开始打人,他们的防守会抓住你。当他们抓住你,现在你在搏斗的场景。这就是为什么柔道是非常重要的。现在,有其他伟大的武术和我谈论他们在书中。的事情之一蒂姆问我如果我是教柔道semi-athletic的人,不是一个奥运会十项全能选手,但不是沙发土豆,第一周会是什么样子?第一周是相当直观的。我希望有人理解柔道的基本立场。

柔道是一种解决艺术。你与另一个人摔跤。有一些职位,他们有一定的优点和缺点。我希望他们理解这些基本立场。一个叫山。一个叫警卫。一个叫后面。一个叫方控制。一个叫half-guard。我希望人们了解这些头寸,以及他们如何与柔道。 The next thing I would want my understand is this position called the mount. The position is a position of dominance in jiu-jitsu. The person that is mounted is on the top position and they have a lot of control over the person that’s beneath them. If you are trapped there, you’re in a lot of trouble. One of the first things I would teach people is how to escape from that mounted position when you’re on the bottom.

以及如何返回到你的脚。这是未来的事情。你如何得到有效恢复到你的脚,这样您就可以离开吗?然后我想他们学习如果在安装的位置,他们会怎么做某种提交?柔道的最好的一件事就是里面叫做提交保存,你可以使人敲打出或者你可以打破他们通过上打起手臂,或者把它们睡觉。我希望他们开始学会理解提交在山上他们受到威胁,这意味着你需要知道什么是进攻。然后我就想让他们理解这个叫警卫。警卫是你们在底部的位置。所以有人带你到地上,在底部和他们在你体重但你设法让你的腿在身体所以你有控制自己的体重。一旦他们了解那个位置是多么的重要,那么我想说教他们提交和一些清洁工,这是当你改变位置。

你把你的对手在底部。你是在底部,然后你扫描,然后把它们放在底部。整个时间我教这些东西,这是非常重要的在柔道,实际上你与他人争吵。人需要相信柔道和说服人们的最好方法之一,柔道实际上就是让他们参与工作,实际上让他们训练对另一个人很好。当你训练的人很好,比你轻40磅,显然比你弱,但他们可以利用你一遍又一遍,这是一个大开眼界,这将使一个信徒的任何人。很好。你必须小心,因为当人们第一次开始,他们发疯。自我失控,而对他们每个人都想去1000%的对手。

通常是更好的对某人对某人有点比甚至很多比他们,这样他们就可以了解如何有效的和他们可以理解,无论他们多么恐慌,无论他们多么四处奔走,无论多少都使用他们的力量,这并不在比较好的柔道技术工作。对我来说就是这样。我开始在柔道。现在有别的东西可说。当你去一个学校,学校无论你走到哪里不会围绕着你出现。你可能不会得到这个基本信息。但是关于柔道很酷是我看它就像学习一门语言。学习一门语言最好的方法之一是通过浸入式培训。这是会发生什么当你出现在很多学校柔道。你会沉浸在一些你不知道的东西意味着什么。 Just like if you showed up in a foreign country with a foreign language. You wouldn’t understand anything at first.

然后你开始认识一个词一个词。你认识一个小句子片段,最终你开始把作品放在一起,然后你的语言能力。同样的事情发生在柔道。你开始认识到,然后你看到另一个关系进入最终你放在一起的一个片段的一系列举措,最终你学习柔道的语言。很高兴得到基本的所有不同的位置。有一百万个地方在网上看到这些,这样你理解从根本上发生了什么在柔道。但浸没式培训是非常重要的。你会在那里。在垫子上,你开始训练。现在,人们也总是问,我应该在哪里训练? What’s a good school? I talk about this in the book and I’ll go over some of the highlights of how to find a good jiu-jitsu school. Again, because I get asked this all the time. Luckily in America, there are so many good jiu-jitsu schools nowadays. Jiu-jitsu is very popular in America.

当我开始,有很少的学校所有的美国。我很幸运有一个好学校在圣迭戈,加利福尼亚。但现在已扩散,到处都有很好的学校。1号我在家看实际上是接近或工作。我认为这是非常重要的,无论你将列车接近你,您可以方便地到达那里没有一个87分钟的交通。不。我希望我的的地方,这是我所能。我认为这是一个首要的事情你看。有多近所以很容易到达,是否你下班后去那里这是接近工作或无论你去那里,当你回家,因为离家近。无论哪种方式。 Having to drive 97 minutes to get to train somewhere is not going to be beneficial for your training. Look for somewhere close. The other thing is now you need to find a qualified instructors. There are a lot of qualified instructors out there. You might have a black belt.

有很多优秀的黑带。但你也许只有一个棕色的皮带或紫色带世界上取决于你在哪里,多少柔道你在哪里。你也许只有一个紫色的或棕色的腰带,这是罚款。早在90年代,有许多学校在美国,由紫色腰带和他们很成功,教很多伟大的人。现在有更多的黑带,这是更加普遍。教练的合法性,有很多很好的网络警察,控制会在面试中剔除那些不诚心的人。一个快速的谷歌。也许有些人问。检查一些论坛和找出是否这个人是合法的。这是非常有益的。 Because you definitely want a good, qualified instructor. The other thing with schools is there’s two different extremes on the schools. There’s very traditional schools and there’s very non-traditional schools. The traditional schools are everyone is wearing the same uniform.

一切都是做相同的结构化的方法每个类。教师被称为博士或硕士或教授。这是一个类型的学校,他们是伟大的。一些学校建立这样的大学校。非传统的学校也非常宽松,每个人都戴着一种不同的制服,人们在垫子上。而不是要求教师或硕士或博士,教授他们就叫他黑猩猩或院长杰夫。一切都很好。我们都是朋友,我们刻苦训练。没有手续。没有鞠躬。有各种各样的不同的学校。 Again, both of those types of schools are good. Both of those types of schools have absolutely produced world champions. It kind of depends on what you look, what type of personality you have and where you think you’ll fit in. By the way, there’s schools everywhere in between as well. There’s schools that are kind of in the gray area between the very loose school to the very traditional school.

有一些学校在中间。然后你想检查的气氛。这是什么气氛?大气中匹配的目标你作为一个人吗?如果你只是想学习一些柔道和开始训练,你不想竞争,但你想知道一些好的自卫,这是一个类型的学校,你可以找到一个学校的态度。你还可以找到学校疯狂的竞争。这就是他们关注体育柔道和我如何赢得下一届世界杯?他们会有非常强烈的训练。之间的一切。你想找个地方匹配你的目标。 I would recommend when you go into a gym, you try some classes and see what they’re like. Meet the other students. Ask the other students what their goals are in jiu-jitsu and I think you can make a good decision. Another thing is, I always say this – jiu-jitsu is not a religion.

你的老师不是神。他们是人,擅长柔道。如果你开始觉得有一个崇拜情形发生,只是小心些而已。你不应该有这样的感觉。柔道是有趣,这是一个很好的运动。你不应该觉得崇拜场景发生。你不应该看你的柔道教练作为一个宗教的神。这是你选择了一所学校。书中还讨论了其他武术:拳击、摔跤、泰拳,就像我说的,武器训练。有趣的是所有这些不同类型的训练,你可能会觉得我是武术不感兴趣,这是很好,但我要告诉你,武术是伟大的火车。 Not only are they great for self-defense and you learn how to handle yourself.

他们实际上也让你成为一个更好的人在很多不同的方式。你能够处理在任何艰难的形势。你获得自信,因为你知道你可以照顾好自己。体能训练。它能让你更清晰,在心理和生理上都更清晰和更严格。这就是为什么我认为训练武术,柔道,拳击、泰拳、摔跤、和火武器训练,所有这些不同的武术类型训练,他们将帮助您不仅在这些特定的领域,但在你所做的一切都在你的生活。我认为这就是为什么很多人听蒂姆,包括我自己。我们都想听到方法来获得更好的生活的不同方面。我知道的一件事会让你更好的纪律。起床的纪律。 The discipline to work out every day. The discipline to eat right.

纪律做出良好的财务决策和严格选择你如何度过你的时间做有效的事情。我认为纪律是真正的途径改善和像书上说,纪律是自由最终的路径。书中很多东西。我很欣赏每个人听。我非常感谢蒂姆邀请我做这个节目,他是不允许说话。我还是我。我感激和欣赏蒂姆所做的每一件事情,做了支持我我在做什么,和继续扑灭所有的内容,他向世界伸出来帮助大家学习,实现和改进。

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