请享受这成绩单我的采访特里劳克林(@TISWIM)的创始人总沉浸游泳和作者之一总沉浸:革命的游泳方式更好,更快,更容易。记录可能包含一些typos-with发作持续2 +小时,很难抓住一些小错误。享受吧!
听面试在这里或通过选择任何选项。
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遗愿清单的事情没有完成,,当然,不是特里。特里挤压每一滴从他的生活,直到非常最后时刻。你听到一些这样的时刻。所以,这对我来说真的是超现实的,我已经想念他。所以,特里,谢谢你改变我的生活,我希望你游泳,在天堂。而且,你知道,他一直精神抖擞,直到非常收盘。,有一块外杂志,克里斯蒂Oshuant写的,我希望我正确的发音,谁是领导或领导科学作家在538年。她描述了,最后,最后一次他的女儿,菲奥娜,看见他笑,他讲这个笑话。
关于棒球的,因为他喜欢棒球。两个朋友相关的笑话,有协议。第一个死的,会回来告诉另一个天堂是否有打棒球。第一个人死去,他似乎他的朋友。他说,好消息是棒球在天堂。坏消息是,你明天投球。特里认为这是搞笑。他能找到一线希望和乐观,甚至当他躺在病床上。所以,你想做的事情,你觉得有必要做的事情,为你梦想的东西这么久,你不做他们的借口是什么?仔细想想,非常,非常,冥想,因为我们都将死去,这只是时间的一个问题。
在任何情况下,我的道歉的介绍,这是非常困难的对我来说,这是最好的工作我可以做这个,家伙。请享受这广泛的对话不是别人的,是深受,随着特里劳克林。
特里,欢迎来到这个节目。
特里·劳克林:谢谢你邀请我,蒂姆。我真的想做这个了好一阵子。
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特里·劳克林:我也是如此。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我是一个城市生活的,在东汉普顿的地方,在龙虾卷餐馆工,工作等等。我离海滩只有几分钟的路程,我的整个生活。从来没有学过如何正确地游泳,直到我三十多岁,和引发的——我想阻止我去游泳,有少数人溺水的经历,一个夏令营,而且,总是我尴尬的最大来源之一,和我的一个最大的不安全感。然后,发生了一件事。是发生了什么,当然,这是几年前,现在。我刚满40岁。
但是,在1月——我想说,,我不确定的时候。2007年。2008年,在那里。我和一个朋友决定问题彼此新年决心。因为我们意识到,没有让你负起责任的人,很少会做新年决心。克里斯Ashendon,称为奇异,因为他来自新西兰,说我必须完成一个开放水域,一公里比赛。这将是在2008年,所以它必须一直在2008年初。那么,我挑战他,去一年没有咖啡和兴奋剂。因为他自己不同类型的兴奋剂来保持清醒,然后用酒去睡觉,等等。
这是非常正常的。但是,我失败了,是短篇小说。首先,说,至少一半,到三个季度。试板,几乎没有变动,很屈辱,和我离开许多类。手桨,尝试这些。我的肩膀感觉他们要休息,导致我相信游泳不能到位,我有效地承认失败。发疯,然后我遇见了一个叫第一次的播客,和他现在是一个非常,非常著名的投资者。在那个时候,他刚刚开始的提升,他的曲棍球棒。他是一个铁人三项训练。我们相遇在一个烧烤,由一个叫凯文的玫瑰。
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特里·劳克林:嗯,当然,我最满意。让我——我打赌你熟悉深艾迪池吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我熟悉深艾迪池,我。
特里·劳克林:在。沿着这条路从木兰咖啡馆。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是由你的朋友。
特里·劳克林:是的。巴顿泉。两个精彩的地方我喜欢游泳,当我访问奥斯汀。,你可以享受他们。这是最好的部分。这并不是说你可以游泳1 k,但是您可以利用这些可爱的游泳洞,真正独特的地方,在一个完整的方式。
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特里·劳克林:Lurie。保罗Lurie。是的。保罗Lurie博士。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你能解释一下,因为听的人,保罗Lurie是谁,保罗Lurie博士?
特里·劳克林:保罗是一个非常了不起的人。给你一个想法,他退出——他是一个真正的先驱儿科心脏病专家,医学领域的。他是一个巨人,他退出实践作为一个儿科心脏病专家,在68岁时,搬到奥尔巴尼,从洛杉矶,接近他的女儿。这是,享年68岁。在接下来的25年,他在奥尔巴尼医学院名誉教授。所以,他教他最后的研讨会在儿科心脏病,享年93岁,这将给你一个他是多么不寻常的想法。
他搬到新帕,我住的地方,到一个高级生活中心,称为林地的池塘,它有一个游泳池。它不仅有一个游泳池,它有一个合唱,有woodshop,保罗就决定他要完成一切,他们的优势。游泳,他从来没有非常认真,所以他命令我们的一个dvd, 93岁,自学一个非常耐用的自由泳。然后,在94年,他给敲我们的门。
我们在地下室有一个无尽的池,我们称之为游工作室,我们教人们来自世界各地。爱丽丝回答门——我的妻子,爱丽丝,回答门,她说,“这非常轻微的人动了一下身子,“我保罗Lurie博士说。这里有人能教我一个毫不费力的蝴蝶吗?”所以,爱丽丝告诉我,我们的女儿,贝琪是要教的课。所以,我出现了,我要看这个。我看见保罗游自由泳,它很漂亮。然后他试着几仰泳的中风——蝴蝶,对不起。,看着他游泳大约十秒钟后,我说,“保罗,我认为你的第二个中风应该仰泳。”
我给他最终的高级折扣。我会在林地池塘,来到游泳池免费,教你。,最后我教他大约三或四个教训,当他是95,我们拍摄视频,保罗和我,一起游泳,我们称之为同步做游泳,我同步中风。我提出了一个问题:视频:你能告诉这游泳运动员是62,也就是95 ?因为我们看起来相同。只是完全一样。我很为他感到骄傲。进一步把这一点,100年11月18日,我将参加他的th生日派对,他仍然每天游泳20长度。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哇。
特里·劳克林:是的,所以永远不会太迟。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:,我的意思是,这是一个美妙的,我只知道这个故事的10%左右。我绝对不知道出现在门口。“我是保罗·劳瑞博士,你能教我一个轻松——“
特里·劳克林:蝴蝶?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:蝴蝶,令人惊叹。
特里·劳克林:他仍然喜欢自由泳和仰泳。他是满意这两个中风。我会告诉你其他的事情,这是保罗真的值得注意。所以,他在94年把他的第一课。97年他还获得速度。我不知道如果有另一个例子,在物理能力,改善的人,年龄96年和97年之间。他的时间,他游20-length常规,他继续这一天,在15米池,在林地池塘,他20-length例程,在那里他免费游两圈,其中一个,直到他完成了20个长度。
他的时间,20-length日常改进的令人难以置信的是,在第一年。但是,它仍然是速度越来越快,年龄96年和97年之间。事实上,一天他改善他的时间,在97年,我收到朋友的一条短信,玛丽莲·贝尔,谁是另一个奇妙的故事。她说,“保罗改善,我想,他的时间。我认为他从13分钟改进它,改变12:53,今天早上。”所以,我立刻发短信给他们两人,说我是多么激动。然后,保罗短信回我了,他说,“是的,我在计划去提高我的时间。”
现在,有多少人去游泳池,97岁,一个计划——一个计划,和一个策略,来提高他的时间。,他的策略是要游泳比以前更安静。你去更快的游泳更安静。我的意思是,它只是整个意想不到的他所做的,和他的策略的意想不到的性质。很好,很酷的故事。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你怎么,就我个人而言,开始游泳吗?
特里·劳克林:是的,好吧,我爸爸开始我,当我大约8或9,我第一次认真的游泳经验在巴尔在长岛海滩游泳。你是在南海岸;我在北海岸。港口在汉普斯特德,长岛海峡,巴尔海滩,他们有大量固定——我猜,大概30英尺离岸,十码左右。我经常看——伟大的嫉妒,我经常看爸爸给游艇游——筏子,甚至更远。他会回来,他会让我做死者的浮动,在圆圈和移动我的手臂,我将练习在浅滩。
然后,有一天,我搞砸了我的勇气,决定我想做木筏一试。我游泳,正如我们所做的,当我们第一次在深水游泳,这是疯狂的。我到了木筏,感激地拉自己,然后,称为救生员回给我,安全护送我回,我母亲告诉我。所以,这是我的开始,然后,打开一个池。我们没有一个池塘,在那个时候,在威尔斯顿公园,我长大的地方,他们在1963年开设了一个池,在我12岁的时候。我参加了红十字会游泳课程,和红十字会游泳的徽章,并加入了游泳队在池中。
在八年级,在圣艾登的学校,我的天主教语法学校,我——他们游泳团队的宣布了一项试验,并没有降低,比天主教教区基层的游泳,在一年一度的满足。所以,他们会有一些实践,然后在教区年度满足游泳。所以,我尝试了。我甚至没有游池的长度,这是法明岱尔社区学院六车道的宽度池。,当我在游泳池,有一个教练,在完整的衣服,在我旁边的水,他跳进护送我,不确定我会让它在我自己的力量。
所以,不用说,我没有。不是一个幸运的开始。,切我还活着的人,我的父母的朋友。我们仍在笑。但是,然后,我——他们有红十字会游50英里图表,池,池所做的,在那些日子里。你能游50英里的徽章,我有11周在夏天,游泳50英里。所以,13岁,我决定我要赚的,我发现我真的喜欢做圈的孤独,和我,只是在做圈,赚取50英里的徽章,我做了,我把自己变成一个好的游泳者。
肯定不会有任何形式的有效技术,但是一个人可以一天游一英里。没有多少人可以,我努力把自己变成一个mile-a-day游泳健将,13岁。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:让我们未来闪影,我们当然可以拿任何东西。但是,如果我们看看,说,1972。所以,你,当时,我的理解是,开始指导美国商船学院,
特里·劳克林:正确的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:在那里,你有顿悟,或观察到的东西,后来,非常影响你的教学风格。你能告诉我们你在训练时你学到了什么呢?
特里·劳克林:确定。这是——这是一个伏笔,和一个令人难以置信的伏笔的我会在接下来的四十多年。首先,前言,我不得不注意,我游了八年,在我成为一个教练。我是一个非常努力工作,非常沮丧的游泳运动员。在这八年里,我记得有一次当教练对我说任何关于技术。所以,我得到了——如果你把信号从你的教练做什么,他们把训练在黑板上,然后说准备好了吗?走吧!对技术,没有一个人说话,除了这一次。我的一位教练说,”劳克林,你永远不会游泳快如果你不移动你的手臂慢。”
这是我唯一的输入得到,因为我是如此高的营业额的游泳运动员。据我所知,你还如何游泳快,除了通过移动你的手臂更快呢?所以,我经历了八年,没有一个字技术,除了一次。然后,我的教练商船学院,我觉得我有12个人,一条四车道的池中。,我给了他们一个花园不同预热800码的自由泳,大约需要10到12分钟。,我看着他们从池中,这是我第一次看游泳,和我的情况的责任负责他们的表现。我必须一直看着比我之前用敏锐的眼光,因为我注意到每个池中游泳是不对称的。
那些呼吸左边扭曲和扭曲的方向,和那些呼吸同样的权利。我只是想到如果对象转移到另一端,由激光线,——大概是不好,在每一个中风,动量和能量转移的一面。所以我回家那天晚上,思考我看到什么,我可能会做,我决定,第二天热身,我想问他们,因为它是与他们的呼吸,我给了他们800码的自由泳。但是,我说,我想你们所有人呼吸在错误的一边。
,因为我们开始游泳的右边,我们自然更舒适。另一边,我们不呼吸,因为它感觉更尴尬,不舒服。所以,在接下来的10到12分钟,我有一个明显更对称的团队。我说,不可能是一件坏事。我不知道关于生物力学的第一件事,。我看起来很明显,从美学上讲,任何你向前移动比不停地转移你的东西。我太欣慰了积极回应我的第一直觉的中风的实验工作,,我想,我要继续,我做到了。
不困难,我从来没有一个助理教练,我从来没有一个教练课程,或者哪怕是一点点体育科学、游泳。生物力学或任何。但是,我真的信任我的审美判断,我相信看起来好是好,我有一个例子。我有四车道的游泳池,有一个层次结构,快速的游泳者在巷1巷4和缓慢的游泳者。我把我的眼睛在游泳池,游泳者在巷1中,在水中快速游泳,看起来更更高。
他们看起来长,抚摸,他们明显流畅,和游泳在巷4短,波涛汹涌,更粗糙。,我想,我要尝试,尝试不同的事物,看看能不能让他们看起来更像巷1中的游泳者。另一个有趣的事情发生了,当我开始接触他们。就像我说的,教练都是,准备好了,去指导。教练会给你一套持续了30分钟,然后,只是坐着看你。但是,当我与他们合作技术,我与他们更亲密的方式。我很快注意到还有一个区别运动形式,质量之间的形式和速度。
这是国王的观点有点不同于很多大学,没有体育奖学金。所以,游泳下来你的原因,你不能凌驾于不受欢迎的,令人不愉快的工作,如清理厕所,和评论,游行等等,在这个季节的长度。或者,你真的想游泳。,我看到有一个大重叠想游泳,和良好的形式,和更快的游泳在巷1中,逃避现实,和糟糕的形式,和缓慢的时间。(00:33:00)巷4。那么,它是如何让他们参与进来,而且我发现,我给他们的技术挑战和难题解决,等等,拿出其中某种锻炼的热情,没有去过那个地方。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,我真的很想知道第一个——后来成为总浸有点进入画面。,我想做一个脚注,因为它是与你说一些事情。例如,也许,现在回想起来,明智的和明显的建议,例如,做我现在做的,就是呼吸每三中风。这意味着,我会,右,左,右,左,右,左,以一种非常对称的方式,就是你提到的一个点。然后,的重要性,这是我认为适用于一切。
差不多。不是所有的,但一切。,也就是说,当你在游泳池里,我记得,这个对我有巨大的影响,我还非常初始浸总额,某处。它弄湿,很多。
特里·劳克林:是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,这不是在原始条件下,但是你的想法,说,池中得到实践,而不是做一个锻炼。至少在开始的时候,如果它感觉就像一个锻炼,正确现在你并没有这么做,对我来说是非常困难的,首先接受,因为我习惯——好吧,至少,在这一点上,在体能训练,我认为你的结果直接从输入输出,努力,对吗?
特里·劳克林:正确的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:,这对我来说是一个巨大的心理转变,来衡量我的实践中,质量,的成功实践,基于我花费多少努力,池中说,30分钟。这对我来说是一个巨大的转变,我认为适用于生产质量,在许多不同的领域。至少以我的经验,直觉相反。所以,当后来的骨头才总浸开始合并,或开始出现?
特里·劳克林:是的,致力于技术的强大的影响,而不是忽视调节,我——我的游泳是很好条件,无论我的教练。但是,空调总是服从形式换句话说,我将停止一组,如果我不满意。他们可能是游泳快;他们会游泳。但是,如果我不满意,我将停止设置,重定向,并重新启动,然后说,你必须保持你的形式。我坚信这是一个绝对的开始,游泳的成功是基于高级形式,是在国王的第一个赛季。
我已经游了四年的会议。我游了圣约翰大学,我们——我们游反对国王的点了四年。我们在会议冠军游,每年。我带着我的团队,做所有这些技术工作后,和从根本上重塑他们的中风,我不得不说,大会冠军在本赛季结束后,我们就去放火烧了那地方。我只是不能——甚至有指导他们整个赛季,我只是——我的大脑有点笨拙的时候他们游泳。
仅仅因为没有我的经验准备我去看游泳改善,和游泳快,与前一年相比。我会给你一个例子,总理的事件在大学游泳的4 - - 100自由泳接力。它总是最后一个事件在一个学院的冠军。它的四个游泳者,每个游泳100码,或100米。四年中,我在会议上,会议记录,活动改善3:25 3:23。它发生,我很幸运——当我还是一个高级,3:23.8的记录是我——王的继电器。所以,我继承了冠军,并被纪录下来的继电器。
他们回来的时候,我的教练的第一年,3:16。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哇。
特里·劳克林:是的。在一天晚上,他们改进了7秒,四年来改善了两秒。,每个人的下巴被挂在池中。我意识到,哦,我的天哪,我的什么?我从来没有做过任何建议任何形式的区别,在我的生命中,在此之前的夜晚。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:什么——你还记得,在那?
特里·劳克林:是的,那是1973年的3月。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好吧,这是-
特里·劳克林:我还是21岁,为善的缘故。我是最小的在NCAA教练。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:现在,你最终生产,我想的资格声明,早些时候。24个国家,俱乐部,和大学冠军。
特里·劳克林:正确的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:如果我得到我的事实。所以我不想暗示条件不是一个成功的教练有竞争力的团队,当然。但是,它是必要的,但不是充分的,对吧?生产改进你的继电器,你不能让他们更加努力训练,在游泳池或消耗更多的卡路里。T是一个技术改进,我认为- - - - - -
特里·劳克林:对的,正确的。没有任何条件的变化,任何我能做锻炼,可以改善已经产生。没有办法。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:现在,告诉我比尔潮。比尔在哪里进入画面,和他有什么影响?
特里·劳克林:好的,所以我遇见比尔潮在1988年,我刚准备离开教练。我仍然爱教练,我喜欢教学。但我已经烧坏了处理父母,,
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:等,之前我们只是掩盖。所以,你能给我们一个例子,什么类型的东西你熄灭了,与父母?
特里·劳克林:是的,有一次,我真的有这两个耸人听闻的12岁男孩,当我有很好的游泳者,我会让事情更具有挑战性。我不希望它来得太容易,因为12岁时,当你是一个占主导地位的游泳者,你不习惯受到挑战。所以我们要我们的赛季——我们州年龄组锦标赛,我说12岁的男孩,从八事件你会游泳,你可以选择6个,但是我要选择两个。,他们都知道。会,他们会游蛙泳的事件,因为这是他们最弱的事件。
我希望他们至少有一个或两个种族,他们真的需要比赛。和,而不是互相竞争。其中一个男孩,父母来找我,和抱怨,我强迫他们的儿子。他没有问题。他没有反对,或没有提出异议。但是,因为会伤害他的机会赢得高点的奖,我思考他的长期发展,而不是12岁时他是否赢得了奖杯。最后,另一个男孩,他的父母全力支持- - -他和他的父母完全支持。他游蛙泳比赛,我只是觉得,不值得战斗,战斗。,如果是很重要的,我让他不要游蛙泳。
但是,另一个男孩游蛙泳,最终赢得高点奖。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你燃烧了,因为过分,或者overinvolved, overvocal父母呢?
特里·劳克林:是的,他们刚刚失去了他们的角度来看,。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:比尔潮出现,在那个时候。
特里·劳克林:是的。所以,我37岁,我没有钱存在银行里。我也有一个14岁的女儿,我想。即将到来的大学费用,教练只是没有支付。我是最成功的,最受尊敬的教练在美国,在这个年龄段,我从未盈利超过15000美元,在一个赛季,没有钱存在银行里。所以,我就决定我要想方设法,看看还有什么我的能力可能会允许我做,这可能更好。所以,但是,我仍然希望教练,我仍然想要——保持我的手。
我——我被邀请去美国游泳教练协会世界诊所。它在世界上的顶级教练诊所。,我被邀请来谈论一个话题,与同龄组游泳,然后,我完成了我的演讲后,我坐在房间的后面,一种减压与一些教练的朋友,我本来打算去看兰迪·里斯,佛罗里达大学的主教练,在那个时候,和一个人许多运动员,教练和世界纪录。顺便说一下,艾迪·里斯的兄弟,谁是教练德克萨斯大学,奥斯汀分校,可能最成功的教练在美国。
所以,我想去看兰迪•里斯和学习如何教练世界纪录。比尔潮,完全没料到的,鲜为人知的教练,一个非常规的方法——他是一个教练罗彻斯特大学在罗切斯特,纽约,他站了起来,开始说话。,他只是从他的几句开场白,这出乎我的意料。我从来没有听到他在说什么事情。最的的事情,他说,自从震撼着我——我将引用两个引号的。
但是,第一个是,他说,“引擎的形状大小更重要——“对不起,”船的形状比的大小更重要引擎,在游泳。”,每一个教练说我过去16年的执教诊所?每个人都是关于引擎的建筑。没有一个讨论血管形成。我们真正的意思是什么?,潮表示,人体在水中移动,应该当作任何容器,并且应该旨在通过水少的阻力,和尽可能少的动荡。
,引擎建筑指两个建筑有氧引擎,通过心血管调节,并强调如何强大的拉力和踢的是,通过我称之为arms-department legs-department培训。一起,你把你的腿,你把一个浮标,和周围的一群,把他们的照片,然后把一双大桨手,池和肌肉上下你的方式,用你的手臂肌肉。或者,你固定你的手臂,甚至穿上脚蹼,更多的权力,和肌肉你上下池,把胳膊从腿分开。
在训练中,瓦解的身体,换句话说。因此,建筑是两种类型的引擎,真的,我听过强调。这是第一件事,我就会回来和另一个故事后,告诉你为什么这使我产生了共鸣。但是,他说的另一件事是,“条件是发生在你身上,而你建立,完善,和印记的技能。”,就这样一个事实:首先看技能组件,首先看看技能的影响,任何训练集,或者你给的任务。代谢组件,调节组件,将是一个因素的困难任务的技能。
而不仅仅是对游泳者说,我要你的心率超过170在接下来的20分钟,准备好了,走吧!
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:,在我们继续推进时间表之前,我想谈谈你的经验,我认为这是——也许只是在这之前,但是你可以澄清时,确切地说,它的发生而笑。但是,你从教练的打破。你能告诉我们一些关于这种经历,当你测试其他谋生的途径?
特里·劳克林:是的。它最终被写作。我已经开始做一点点的写作,虽然我还是教练。我写了一篇文章游泳世界杂志,为通讯写了一些其他的事情。我总是为我们俱乐部》写了一篇通讯,从教练的角度来看。,我发现我很享受我的写作交流,我想我应该试一试。所以,我和妻子爱丽丝开始营销,沟通——非常小,小夫妻经营的机构,叫做大街通信。我们住在歌珊地大街,纽约。我们写了演讲,和公关,等等,为小企业。
与此同时,我开始写文章为小,当地的杂志。然后,我碰巧去二十高中同学聚会,我和我的一个同学是一个杂志的编辑企业套期保值,跨国公司如何对冲汇率风险,更大的,在那些日子里,在欧元区的统一。有所有这些货币在欧洲。所以,他们在汇率变动的风险,利率风险,政治风险和商品风险。所有这些形式的风险承担。他说,你在做什么?我说,我在做一些杂志写作。
他说,为什么你不给我一段视频吗?他最后给了我一个任务,我——原来我很擅长面试和蒸馏的信息,和写作,虽然我一无所知,并调用,所有这些对冲策略。因此我了——我获得了国际企业融资主要通过写关于我的生活。这是一种疯狂的事情,期间,我不是教练。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你为什么回到教练?
特里·劳克林:好吧,我不远离训练很长时间。其实我是一个助理教练在西点军校的责任——我的投资组合对团队中的每个人都是训练技术。我的好朋友,雷•博斯刚刚接管作为主教练,他让我帮他完成转换,在他的第一年。所以,我所做的。1988 - 89年,当我开始写作,等等。我喜欢从事科技——总是喜欢教学技术,1988年,1988年8月,我开始游泳。
17年来我没有游泳,因为大学。我看到主人的公民会在布法罗,离我家不远。所以,我想,好吧,我将再次开始游泳,我要去主人的人,看看我多么喜欢它。所以外卖我是,每个人都似乎有很大的乐趣,我超级55岁及其以上年龄段的人印象深刻,他们是多么适合,和速度。,我想,我要像他们一样,当我到达是,年龄。所以,我被介绍给主人的游泳,我想,如果我教练这些人,我可能不会有任何配对问题。因此,下一个夏天,我决定我要举办一个夏令营。夏令营对孩子是很常见的事情,对其他运动,一周,长,长。
夏令营为不同的运动。所以,夏令营游泳是我比较熟悉,我想提供一个成人,所以我做到了。科尔盖特大学在1989年6月,在汉密尔顿,纽约,我首次完全浸没阵营。我从哪里得到这个名字总浸?因为我不想叫它特里劳克林的游泳阵营。对我来说,这就像叫一些人的营地游泳。我想我需要一个更好的名字不仅仅是我的名字。所以,我正在读一本杂志有一天,我偶然发现一个广告Berlitz语言学校,他们提供他们所称的浸入式语言课程。
我说,当然也适合游泳一样的语言。所以,我选择了这个名字,然后等待五年,他们的律师的来信,告诉我停止,我去律师之前,和发现,哦,我可以完全沉浸游泳商标。这是我做的。所以我总浸游泳训练营,在夏天的89,我有六个游泳第一周,第二个和9。我有一个奥林匹克游泳运动员。来自荷兰,1948年的奥运选手,现在是加拿大的居民,渥太华,来到了营地。,所以我教那些人我已经教了20年——或者不是20年,但18年,17年。我同龄组游泳教学。
因为这些人都非常熟悉游泳。很多人游泳时的孩子,更不用说有威严的,他们都在水里很舒服。,我做的一切运行良好。几个人说,我五天的改善比我过去十年了。所以,这是我发现我喜欢的东西,我发现工作的人,和我继续做,接下来的数年。但是,我硕士第一年游泳,第三年,我有了第一次铁人三项选手来到其中一个四冲程营地。
首先,他们感兴趣的主要是自由泳,而不是在其他三个中风。第二,当我们完成一个池会话,我们有两个池一天会议,一天早上,一个下午。我希望他们下午休息。他们会出去骑自行车,或者跑步,回来都出汗。我不兴奋,但铁人三项运动员的比例迅速增长,到第四或第五年,大约70%的参与者,我们所做的只是自由泳。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:现在,如果你不介意,flash。所以,你形成完全浸没,开发和测试不同的方法。如果我们回顾我们分享我们的经验,在夏威夷,莎拉,谁是新手的游泳运动员,不舒服的把她的脸水下,孩子的母亲,我认为,两个。Tim Ferriss的实开云体育最新官方入口网站查询验,一个电视节目,我们想展示,证明不只是一个异常,我学会了游泳。事实上,它可能会被复制。所以,我们把莎拉去夏威夷,我要回技术,
但是,开始咳嗽,真的有很多麻烦就淹没了她的脸。,几天后,记住,对于那些非小说看电视,或电视真人秀,其实如果是真人秀,这是。意义不是高度照本宣科,我们捕捉别人从零到他们进展,希望公开水域游泳。
特里·劳克林:是的。你真的在直线上,放在线/
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你把它在直线上,另外,你有音频问题,你有相机重构,所以你可能会认为,,说,莎拉,我们有四个或五天的培训。但是,在现实中,我们有一个much-shortened一段时间。这可能是一半的时间,我们必须工作。
特里·劳克林:是的,一个非常复杂和具有挑战性的教学环境中,所有的技术人员,和所有的相机,和补拍的,是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,真的,但是,它工作,她最终在很深的水中游泳,打开水。与我们同步游泳,呼吸在自由泳中风。这是巨大的。但是,你像一个莎拉,并开始吗?你从哪里开始呢?因为我认为这是很多人努力学习游泳,他们骄气,去游泳池,或者他们找到一个教练。东西去的地方,当然,这对我来说是真的。你从哪里开始呢?你首先进入困境,并试图了解如何呼吸,当你游自由泳吗?
特里·劳克林:不,不!非常细小,——我称之为miniskills和microskills。我们总是教以循序渐进的方式,每一步自然指向未来,并为下一个步骤是一个支架。我在游泳池,莎拉见面星期一早上。我们周一早上开始拍摄,我们——我说,好吧,好吧,让我们看看你能做什么。摄像机在我身边不停地旋转,莎拉游泳大约六或八中风,疯狂。就摇摇欲坠的,她的头出水面,头就来回搅拌,然后,她需要一个呼吸,她做什么?她停了下来。她不能呼吸,游泳,所以她不得不停止,她几次。我知道,我有一个很好主意我想看到的,你可能意识到从你自己的经验,蒂姆。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,当然。是的。
特里·劳克林:她是游泳,游泳——生存
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:落水狗一样的技术。
特里·劳克林:我引用这个数据之前,只有2%的美国成年人能游400米不间断。只有30%的人可以游25码。只有一个本地池的长度。只有30%的人可以游一圈,没完没了。所以,这就是你,提姆,我记得。你的故事是你在几次游泳池,游泳大约2/3的下降,无法获得2/3点过去。所以,它是什么?这是一个无法呼吸。如果你不能得到空气,你不能进行。但是,你不可能刚开始就在呼吸,因为有一系列的技能,你必须学习,第一。
所以,我们首先有莎拉做什么?滑翔,一个非常非常简单的滑动,在肩膀与手臂扩展宽度。我们把它叫做超人。这是超人。指示莎拉只是滑行,就把她的头在她的肩膀,这是——这是一种non-instinctive的事情,但非常重要的是,事实上,这是违反直觉的。莎拉的本能,将她的头,以免窒息。告诉她,这里我是莎拉,我希望你把你的头在水里。我想要你放手。她发现,当她让她的头挂在水里,她可以滑动,她的身体并没有沉没,她可以毫不费力地滑行,也许5或6码。
这就是——这是一个改变生活的体验,对于那些总是觉得他们是伸卡球。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:正确,你展示船的形状,对,流体动力学改变整个游戏,
特里·劳克林:完全正确。事实上,我们也在塑造着船。这样她可以滑翔五六码,没有任何努力,这样她可以往下看,看看水池底部通过她,没有她做任何事,与此同时,觉得这难以置信的支持,几乎失重,从水中。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我只是想强调一些东西,或几件事。第一,这是发生在,我们叫它四英尺的水。莎拉可以随时站起来,如果她想的话。所以,这是消除恐惧因素。第二,她不是踢,不拉她的手,她只是滑翔。
特里·劳克林:正确的。滑翔,塑造着船。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,所以你隔离必备技能,或者导致其他组件。真正打动我的一件事,这是真的在我的经验中,都非常深刻的指导。无论是音乐,还是说,最近,对我来说,网球,和一个叫罗兰佐的教练贝尔特拉米,刚刚出乎我的意料,教我如何正确地服务。我想画一个平行的,如果你不介意题外话。因为——或者,Josh Waitskin,谁在这个播客,和他如何教国际象棋,你不会期待什么。你会发现,几乎可以确定的是,真正深刻的指令非常不同于你所期望的。
因为你希望变得很平庸的结果。例如,杰克开始,我想我们会回来,但第一原则。他希望有人理解国际象棋的原则,在这种情况下。,对于那些不知道这个名字,他的小说和电影的基础寻找鲍比·菲舍尔。他将所有的块棋盘,开始,我认为这只是王对王,兵。教非常灵活的原则,然后应用到其他游戏。所以,他会从结局开始,为了证明这些原则。
但是,也许一个更直接的平行洛伦佐。他教我的时候,我从来没有能够,在网球。或者,真的,我从来没有学会如何打网球,。但是,他开始我是什么,他说,好吧。你会把网球在你的左手,和你想要你的手,好了,这你不鞭打球向后。,我希望你只是练习投掷球,并拥有土地几英寸的在你的脚前。这就是我想要你做什么。所以,我只是把网球,土地在我的脚前。所以,我不是扔在我身后,我前面或太远。他说,好,很好。
事实上,我把它拿回来,这是第二步。第一步是,实践和松散把网球打过了网。就像一个柔软的棒球扔。第二个是我的左手,扔球,它降落在我的面前,在我的脚前几英寸。然后,下一步是把第一个球,然后试图打击它,网球,我将和我的臀部的手。然后,实际上,他只是说,好吧,这里有一个网球拍。试着打网球。繁荣,到区,网的另一边。,它只是其中的一个时刻,就使我的头的爆炸。
与总浸也是如此,这个逻辑发展。这是我想强调的是,你在这些技能的基础上,它只是让我如此兴奋,当人们问我,为什么你想学习佳美兰,来自印尼,或者为什么你想学习这个,或者?正是这些啊哈时刻,你做些什么,说,莎拉,她说,天啊,缺乏一个更好的、更优雅的方式把它,我可以这样做。
特里·劳克林:是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,你有莎拉滑翔。,其他的一些重要的初始技能或练习,这层之上了吗?
特里·劳克林:的一件事,你写的——当你写metalearning,你引用的原则之一是,避免错误点。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:正确的。
特里·劳克林:当我读到,我承认,是的,我们这样做!蒂姆的了。,两个错误点是什么?从你的经验,你知道,什么是两个错误点,游泳吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:男孩,我操,我当场抓住了。我认为第一是,害怕无法触摸底部。至少对我来说是这样。我的名字,对于那些想知道我是什么意思的人,如果我们看失败点,或-
特里·劳克林:我可以告诉你这两个引用,当你写它。踢和呼吸。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:踢和呼吸。
特里·劳克林:踢和呼吸。因为每次有人递给你一支踢水板,像你说的,你的脚就切片在水中像剃刀刀片,你哪也没有去。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,这是可怕的。
特里·劳克林:这是每个人的经验。没有人能推动踢水板,除了那些已经很好的游泳者。所以,这是一个完全无用的工具,学会游泳。但是,每个人,他们做什么?每个人做什么呢?他们给你踢水板,来加强你的腿,你的腿不会下沉。这不是问题。有弱的腿不是问题。所以,第一个问题我们解决与莎拉沉没的恐惧。我们拿出呼吸组件。 We said, we’re gonna add that later. When you are ready, when you have a platform of skills. So that you can control something about how you breathe, then we’ll introduce that.
甚至,我们将不让踢它的一部分,但是教你,你写了,蒂姆,上半身背后的腿草案。所以,我们让她这样做,超人滑翔。,只是发出一串pearl-sized泡沫,这你不是屏住呼吸,不踢。按你的腿轻轻在一起,感觉你的身体滑翔。这是第一步。第二步是教她她的身体形状大多数水动力在爬泳的地位,和最水动力的位置,你的经验最少的阻力,是完全伸展的位置。
所以,当你达到了一只胳膊,和用另一只手,你完全伸展,旋转一点点你的胃。所以,我们称之为滑冰的位置,因为它让我想起,或我想想起,叶片的速度滑冰。,塑造你的身体一样长,光滑,可以平衡。所以,我们所做的,超人滑翔并不发生在自由泳。所以,我们只是用让她舒适的水,给她的感觉,她对自己身体的控制地位。非常重要的,觉得你在控制。
然后,下一步是把她放在最水动力的位置。所以,我们从最重要的开始时刻中风,和让她变得非常熟悉那一刻的所有细节。你伸出去的手应该在哪里?它应该在一个特定的地方。应该低于你的身体,它应该在一个跟踪与整个身体的右侧,如果这是你的右手臂。,你的左肩应该几乎没有在水面上,你应该直接向下看,你应该踢非常最小。所以,我们教她那个位置。
,我想说我们花了好整个池会话的一部分,只是让莎拉•熟悉和控制位置。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不,肯定。几个事情涌上心头,我也要提出来,这是对我来说特别有用。第一是有一个,我很量化,在某种意义上,我喜欢有很多我可以使用跟踪改进。但是,当你只是学习如何游泳,看,说,圈速度将鼓励不良行为,对吧?它会鼓励,至少在我,抖动,用力过度,我们想要避免的。但是,——看的笔画数/长度最终对我真的很有帮助。例如,我从,在大约四个训练——这是再一次,,就使用这本书,每20码长度超过25中风,平均约11中风。
所以,我翻了一倍的效率,对吧?我就跑过几个音符,我这里有。第一是metacomment,那就是,人认为游泳,我认为游泳,是你的水。,我只列出了其中的一些,我们可以深入。但是,但是,事实上,你的男孩的密度比,或者经常密度比水你要主要淹没。
特里·劳克林:正确的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,如果你觉得自由式说,90%——可能你能给我更准确的百分比,但就像90%的你的身体在水下,然后当你游泳的时候,说自由泳,你的身体会主要是水下。接受,删除一个巨大的恐惧因素。因为如果你习惯于思考,为了呼吸,我必须保持我的身体上的水,你在自杀式任务。它只是不会工作。物理不提供。
特里·劳克林:重力总是赢下这场战斗。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,重力总是会赢。当你,但是,当你教从一开始,或期望是,好了,你的身体会是95年。水下90,95%,你的目标,让我们首先开始在四英尺深的水墙,是从说,滑翔的机身机身左,所以如果我们觉得自由式游泳在你的胃,但交替从一个位置到另一个扩展。就像你会,比如从右速度滑冰左速度滑冰,就像你之前提到的,在扩展位置,事情的变化,真的,真的很快。
思考——这些仅仅是违反直觉的东西我想提及的几人,真正帮助了我。另一个关注驾驶你的手臂在水中,而不是拉,为了鼓励那个位置。你提到的向下看,。同时,我认为,对人非常违反直觉。让你的手臂,当你在完全伸展位置,大量的水下,而不是水。作用,有助于应用水压力的手臂,并提高腿部,对吧?所以,我的问题——或者什么,我以为是我的问题
特里·劳克林:这就是我所说的,我叫它配平片的效果。修剪的标签在飞机的工作方式来提高或降低的鼻子,如果你有前面的东西,流体力学和空气动力学的工作完全一样。如果你有前面的船,倾斜下来,它会提升。这就是手臂是充当配平片对你的身体。,毫不费力地抬起腿表面意义两个真正重要的事情。一个是,你节省的能量踢,第二个是,你节省大量的动荡和阻力。所以,只是用胳膊,谁会认为这是更重要的比推水回来?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哪些训练或练习,你已经找到最有利于翻译,或者——大部分的组件你想强调翻译成一个运动吗?所以,我发现真的,真的非常有用手交换。所以,如果你能谈谈,也许前面象限游泳,也许。但认为,有疑问时,如果我觉得我有点恐慌或累了,不管它可能是什么,我想的交换。您能描述一下这意味着,人呢?
特里·劳克林:确定。所以,我们天生的,原始的本能,当我们开始游泳,是风车武器。肆无忌惮,只是生产的武器。的含义,一般来说,武器会180度,或接近它。,不仅会使你创建推进被风铣手臂,你也创造了很多的阻力。这是一种致命的药方让任何地方。所以,我们总是优先我们所说的血管形成,或塑造人类的身体,游泳在所有时刻中风减少阻力。所以,你可以做什么来减少阻力的第一件事就是使用你的手臂来延长你的身体。
身体的时间越长,阻力就越少。然后,你需要考虑一下行程时间,的,因为你想要保持身体渴望更多的复苏。复苏是当你把你的手臂。所以,从本质上讲,我们教人们离开扩展手臂向前,直到另一臂是重新进入水,在完成其复苏。不是简单地离开这里,但持有你的地方。积极使用你的手抓住你的地方,因为你要枪另一方面,一旦你进入水中。你要枪过你的控制,用身体的力量从高你的控制。
的推进而不是你的手臂和肩膀的肌肉,你推动你的整个身体。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,这是我们真正解构,在某种程度上,是逐步掌握特定技能,似乎给我。你,我知道,是一本书里提到的忠实粉丝掌握,乔治·伦纳德。你能告诉我们如何找到那本书,和你的经历在阅读吗?我想深入它,只是一点点,因为我认为这是普遍适用的。
特里·劳克林:是的。在1990年代的某个时候,有人把他写给我的注意杂志的一篇文章,我相信,《时尚先生》在80年代末。请求,这是——更多的再版的文章比其他任何文章他们曾经印刷,并掌握。乔治说的是占用的合气道,享年47岁。非常先进的年龄,然后,成为最新的起动器达到主老师水平,在合气道。,他是如何设法完成了吗?,它只是一组处方或原则,达到掌握。
,这是生活的基本思想对我们不是为了让事情容易,但现在我们挑战,帮助我们成长。我们应该接受这些挑战,你所做的东西,多年来,蒂姆。我们应该接受这些挑战,如果我们应用某些行为,我们要更多的成功经验。他引用的行为是,首先,始终专注于改进技能本身。只要你这样做,你关注提高技能。你花的时间,您的心率是什么,或任何,是次要的做事,提高技能。
第二个是弱点。不关注自己的优点。第三个,我真的很喜欢这一个。这个是我最喜欢的,是爱的高原。在我们学习,我们最初,我们正在通过最基本的和简单的技能,我们学习非常迅速。然后,事情开始慢下来。然后,事情可能慢下来,你只经历一次突破每6到12个月左右。和乔治·伦纳德写道,当你练习,掌握的原则的指导下,总有发生积极的变化,在细胞水平上,低于阈值的意识。
定期,这改变合并成一个令人兴奋的飞跃。这是我自己的经验。我和我自己的经历证明了它自己。游泳的时候,我已经50年——换句话说,我在我六十多岁,和我真的是游泳50年,也许51岁,52年,我还是学习我激动的事情。我还获得的见解关于我自己的行程,是激动人心的。他们来真的,很长的间隔。读乔治·伦纳德,之前我是在60年代,我真的准备可能发生的事。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你能教人们喜欢高原吗?有成分,帮助人们坚持通过高原吗?
特里·劳克林:是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:,如果是,他们是什么?因为我认为这是一个常见戒烟,对于很多人来说。——包括我自己,我不是免疫,将糖高的初始啊哈时刻,进展迅速,经历着快速变化。然后,哦。现在,它非常非常增量。现在,它几乎察觉不到的,我觉得我没有进步,甚至倒退。你会怎么帮助别人坚持通过高原,我想学会喜欢它,如果可能的话?
特里·劳克林:是的。嗯,我认为有几件事情。我认为你想要做的事情之一是,给他们足够的正确的卓越的基础信息,在他们了,他们变得很想学习更多的知识。所以,首先,你需要刺激他们的好奇心,最终,你对每个人都希望我教什么,我希望成为充满激情的好奇心。——所以,你从好奇心,很感兴趣,想要真正解决这个问题,成为热爱它,它的层次结构。
你必须喜欢你所做的,有充分的证据表明什么导致人们热爱他们所做的,而其中最重要的是,简单,享受今天的目标。如果我要工作一个小时,我的目标是去享受我的小时的锻炼。今年年初,健康俱乐部看到一群人签约。他们注册比他们可以积极服务更多的人,因为他们知道其中三分之二是不会使用他们的会员。他们会开始燃烧着,然后失去它,并停止去健身房,有很权威的研究,表明主要区别那些继续使用他们的会员,和那些没有
是,那些停止使用他们的成员所想要的一些好处可能会收到在6个月的时间,而利用会员的人,和陪它只是喜欢每天去健身房。他们并让他们快乐的事情,在当下。所以,我认为快乐在当下是非常重要的。另一件事是,你真的要订婚了,这是——如果我看到人们在有氧设备在我的健身房,我看到了什么?有些是读书,时光从他们在做什么,和其他人很关注他们在做什么。他们可能会使用一个椭圆机,或者跑步跑步机,无数次。但是,他们仍然发现他们如何使用这台机器的详细信息,值得他们的注意力。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,有些细节可能是什么呢?我会添加一些,我发现有用,坚持面对一个潜在的,说,技术高原。高原,甚至,一个力量。例如,在力量训练的情况。第一,在游泳方面,是认识到有益的心理转变,和情感上,心理上的转变,那发生在我,即使我没有游泳圈,或改善。我的状态,走出泳池,几乎总是比进入游泳池。
我只是感觉更好。有好处,即使我不是,说,发展成为最高,竞争的游泳运动员。第二,对我来说这是真的,在几乎一切。但是,我有可衡量的。所以,这并不意味着我跟踪测量,锻炼锻炼。但是,它给了我——我发现计数的行为非常安静。因此,事实上,我有,例如,在重量训练,通常有一个节奏。假设是两秒,4秒。或者,昨天,我做了运动,我在做5秒,5秒。
有节奏的计数,有重复计数,然后,我记录集。我发现,无论出于何种原因,增加我的坚持。如果我有一个量化。在游泳,我有1-2-3、1-2-3的呼吸交替。然后,我也有中风/长度,我可以关注。或者,手交换钻。,最后想到的是特别的,因为它涉及到游泳,因为,我认为,还是我的一小部分,在我的后脑勺,害怕溺水。有一小部分,还有恐惧,积累了30多年,我在水里舒服。但是,我认为可以帮助我继续想回到池,总是做不到我觉得能干些什么。这是非常相反的我所做的在几乎所有其他地方。 Not everywhere.
但在游泳,还有一些其他的地方你有好的运动技能——网球,也如此。做不到我觉得是可能的。所以,换句话说,我的技术真的恶化之前停止。
特里·劳克林:蒂姆,你通常多长时间游泳吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我游泳非常短的一段时间。我想说,通常情况下,不到45分钟。
特里·劳克林:很好,很好。这就是我建议对大多数人来说。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好的,明白了。我想说,通常,我去,我会做20到30分钟。它不是一个长期的锻炼,我尽量不把它看成锻炼。这真是一个移动冥想练习,给我。如果我想打碎我的身体在某些其他类型的培训,这很好。但是,在游泳池里,我认为它更优雅和效率。到最大限度。
特里·劳克林:正确的。你在液体中移动。有什么事情能比流,在你自己的运动?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:正确的。我看到这里我注意,我不知道这个故事,所以我要把它。看起来,这是于2000年。菲尔·克鲁兹的故事。你能告诉我谁是菲尔·克鲁兹,2000年发生了什么?
特里·劳克林:确定。是的,我认为,也许1999年,我做了一个车间在教堂山。我们,也许,20个参与者,和我们有一个特别的,是最挑战学生,我还没有见过。他做的是莎拉,在我们第一次录像。打败五中风,站了起来,呼吸,就是这样。为期两天的研讨会结束后,周日下午,这对他来说是一个胜利导航一池的长度,钻井之间不断,混合和游泳。它甚至不是整个中风。
18个月的时间转瞬即逝,我教我们称之为ki-zen营地,在佛罗里达州,一个四冲程营地,如果你想学习这四个中风,-
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:四个中风,自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳吗?
特里·劳克林:蝴蝶,正确的。,他们不需要做四个中风,但他们可以做任何他们想要的四个数量。我们录像,在第一个会话中,得到一个图片之前,任何你想要的的中风。录像自由泳时,其中一个营参与者游自由泳最难以置信的美丽,在我们最好的教练。只是,那种优雅,流畅和轻松。所以,后来,我说,你是在哪儿学的?他说,从你。很明显,他参加过的人——他一直在这样一个挑战游泳者,18个月前在教堂山。
不仅如此,但他是一个大豆农民。他以前曾在一个管理职位,然后,成为一个绅士的农民,退休后。但是,他种植大豆,在沿海北卡罗莱纳,他是25英里距离最近的游泳池。所以,干预的18个月里,我的意思是,我们每个人都教了。所以,这不是标准的。只是,我的心被他的程度提高。然后,我发现,他完全自己做了。他没有其他资源,或帮助,或任何东西。只是开车自己基督教青年会,25英里远。晚上做的,在一年半,在他自己的。 And, I became – what that stimulated in me was a curiosity.
当某人丝毫没有办法,他们是怎样得到好吗?这是我真正感兴趣的东西。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,是什么——是什么组件?走进他的练习什么?你认为他做了什么,导致改善的程度?
特里·劳克林:是的,我想说,首先,并不是每个人都和他一样好,或者你使用。所以,他开始与一些教练,但这只是两天的训练,然后,18个月。所以,我想他可能有——可能很熟悉他的身体,不管出于什么原因。这是一件事,但第二件事是,我想他可能只是忠实地将实践演习,很耐心,很用心。直到他真正理解他们,不断完善他的训练形式,然后,把他从演习,然后将它放入整个中风实践。
他可能不是一个时刻的速度,或者多远他游泳。我打赌你做了什么,蒂姆,只要他觉得只有实践实践是卓有成效的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,有一些事情,我认为,在任何实践,对我来说,至少,帮助使用。首先是,只要有可能,他们会说在创业公司的世界里,一个关键性能指标。那么,什么是你努力改善,本周星期?实际上有一个非常著名的,因为缺乏——或者,为了保持它的简单性,我会说,创业孵化器,称为yCombinator, YC的绰号,总部位于硅谷,可以认为是哈佛大学创业与海豹突击队第6分队的训练。
他们带来一个非常,非常小的比例的人申请,并努力让他们走进地上,24/7,这些人真的不需要帮助,他们会自己做。结束时,他们有一个业务,推销给投资者,等等。在此期间,他们几乎都选择了KPI,一个关键性能指标。目的是说,提高10%,在每周。所以,对我来说,游泳,我决定在早期,借助总沉浸在书的形式,然后,之后,我得到了dvd。是中风计数-中风每圈的数量。
这是我真正的北方。任何伤害,我最终修复或丢弃,和任何改进,我将继续练习。然后,最重要的是,我将测试所有这些不同的演习,意识到,对我自己来说,交换手钻——不是对每个人都说这是真的。但是,在我的例子中,关注front-quadrant游泳,和手交换是最快速返回我非常优化——对我来说,我的技术水平,每圈中风,如果这是有道理的。
然后,最后,这实际上是容易得多了。当时,还装有要么不存在,或非常,非常早期的版本1,v1-type技术。但有一些视频观察的手段,或修正,我认为是很有帮助的。我使用了,在游泳,在较小程度上,但只有当我们有齿轮,在夏威夷,这样做。当然,在我的脑海里,我一直在练习总沉浸在这一点上。我当时想,好吧,我觉得我的技术很好。然后,你看到它在镜头前,你想感到畏缩。也是如此,当我在阿根廷,2004 - 2005年,最终参加探戈。我最终将世界锦标赛,并让它到半决赛,但是,我想说,三个月之前,我记得我是两个或三个月练习探戈,
感觉我真的取得了很多进展。我已经把视频不同的老师,不同的舞者,我已经编目技术。我已经写下具体目标为每个——我认为,练习削减锻炼。然后,我将有一个或两个事情每一天,我将工作在milonga在不受控制的环境中,这是一个舞厅。所以,我认为我是——不是热屎,但我想我是真的在我的道路是一个很棒的舞蹈家。然后,我记得,我去,我买了一个摄像头。这是加拉卡斯佛罗里达,在布宜诺斯艾利斯,在那里有很多的电子产品商店,所以我买了这款相机,把它带到实践中,有人记录我和这个女人跳舞,这是可怕的。
只是看,我在做什么在我的脑海里,和我在做什么在相机上非常不同,他们是——我的意思是,你就不会搭配我的视频我描述自己做什么。这就是让我,不过,这种残酷的现实就是让我真的,真的,真的改善,在这一点。还有其他类型的实践,或类型的自言自语,任何类型的计划,或者写日记,或者任何东西,你见过有帮助,或者你已经观察到那些self-coach好吗?因为我认为这是一个非常重要的技能。如果你想要,如果你想成为一个自学成才的人。大部分时间,即使你获得好的教练你会没有一个教练。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:什么你看到的东西为好使用吗?
特里·劳克林:是的。视频中,非常重要的工具,非常有用的工具,面向任何运动。从来没有一个我的录像的时间,我满意我所看到的,这一天。但是,你知道,如果我可以把我自己的经历,因为我一直全身心投入自己的教练,我进入——一旦我——我不得不退后一点,并讨论如何我思想开放多少潜在的改善提供给我,我没有意识到。回到比尔潮,在诊所,我听见他谈话后我开车到罗切斯特,教练看他,见他付诸实践的事情他谈到,拿他的大脑。
,他谈到的一件事是,游泳是平衡的关键技能。现在,我甚至从来没有听说过平衡的游泳技巧。,他说这是效率的关键所在。所以,他谈到了平衡,在诊所的事情,然后,当我去了,我说,比尔,你会教我一些关于平衡吗?他教我一个钻,他叫紧迫浮标——或者按T,对不起。他称之为按T,你将你的手臂在身体两侧,颤振踢,用你的头符合你的脊柱。依靠你的胸部,你做的事情。所以,我这么做的时候,我花了25年,想我不幸出生与沉重的腿。
这是一件坏事作为游泳运动员,出生与沉重的腿。我花了25年,以为我是注定要失败的。十秒,这样做演习,整个概念是爆炸了,因为我的腿是光。我从未意识到,我可以,我有能力做一些事情,来改变这种状况。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你能解释一下这次演习一次,好吗?
特里·劳克林:是的。今天我们教它。我们称之为鱼雷,但我们没有浅打水。但本质上,你把你的手臂在身体两侧,滑翔,在符合你的脊柱,轻轻踢,瘦一点你的胸部。你觉得是你的臀部和腿会变轻。他们解除,杠杆效应。你知道,倾斜的杠杆效应——最活跃的身体的一部分,是什么是你的胸部。你有,你的肺,持有6升的空气。这是最活跃的身体的一部分。当你瘦,就像按一个排球。 Press down on a volleyball, it’s gonna push back, somewhere else, and it lifts up your hips and legs.
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:明白了,
特里·劳克林:他称,按T,因为T是脊柱的交集,如果你按你的手臂到一边,那是你按的地方。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:明白了。有——我打算也许谈论这个,但是我要尊重你的时间,我还想确保我们聊天对你的癌症诊断,和我有一些问题。但是,你能告诉人们癌症诊断的起源,也许只是解释的情况吗?
特里·劳克林:是的,是的。大约两年前,我和两个朋友去撒丁岛。我们从科西嘉岛游,这是在法国,撒丁岛,我有一个难以置信的伟大的游泳。我已经,不是训练非常艰苦。这是一个10英里游泳。水的温度是64年,65年,我们花了四个半小时,每30分钟停止。有七个站,一个提要,而碰巧蓝莓汤。我co-swimmers之一是来自瑞典,蓝莓汤。
只是一个令人难以置信的游泳,我生命中最好的游泳。所以我回家,回家一个星期内,我有我的年度体检,医生发现了一些违规行为,当他检查我的前列腺。他说,你需要一个活检泌尿科医生。我很快得到了活检,活检结果是阳性癌症,这是所谓的格里森评分4 + 3,或7,重要的是,数字4表示积极的癌症。,4表示这是一个侵略性的癌症。所以,这是一个需要治疗。今天很多时候,他们试图做的就是观察和等待,尽可能多。因为他们overtreated了好一阵子。
但是,在我的例子中,很明显,我需要得到治疗。我去,我发现了一个外科医生,做一个彻底的机器人前列腺切除术,这就是所谓的达芬奇手术,并安排手术。但是,事先,他说完成一些扫描,其中一个扫描显示,我已经在阶段4中,癌细胞已经转移到我的骨头。所以,没有手术。从那时起,这是治疗系统性——因此,它是两年前我的诊断,我这各种各样的癌症是叫转移性去势抵抗癌症,这是一种令人讨厌的词。只是意味着他们给你的第一个治疗方案是激素和激素是为了抑制睾酮。
所以,我的睾丸激素一个66岁的女人了。但是,这是一个非常严重的形式的癌症。通常,24 - 30个月的生存时间,之后你是诊断。所以,这非常发人深省的新闻。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你好,你看到自己吗?我的意思是,在我们的交流中,至少通过电子邮件,文本,等等,当然也跟你说,你看起来很乐观,乐观,与完全浸没,例如。什么改变你观察自己,只是精神上的,还是心理上,自诊断?
特里·劳克林:是的,你知道,我经历了过山车前六到八个月。起初,我为自己感到惋惜,然后新闻不断恶化,我没有发现我最差的各种各样的前列腺癌。但过了一段时间的失败——我在两个月内激素治疗失败。癌症开始再次增长,他们通常寻找两年癌症的抑制。我的肿瘤学家,我说,是直接与我在这,医生。他说,它的远端是坏消息。
所以,我正在经历一个过山车,新闻越来越清醒,我感到愤怒,焦虑。不抑郁。不抑郁,但我觉得相当多的焦虑,到失控,我寻求治疗焦虑,我从来没想过我会需要在我的生命中。第一个六到八个月,但是,在抗焦虑药物的帮助下,我在普兰和阿立哌唑,,我不介意承认它。这是工作。它使我收回我总是是谁,这是一个人由一个目的,目的是改变人们的游泳方式。
我的意思是,,改变教授游泳的方式,练习如何在这个世界上。我一直有这样一个强大的使命感,我醒来,每天的使命感。我不得不说,在过去的16个月了,我还没有经历过任何焦虑。我还没有经历过任何抑郁。我醒来,我仍然每天早上醒来,我要做什么了,那一天。今天,是你的播客。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:和,我无法快乐。我期待你的加入。我的意思是,我希望我们可以花更多的时间在一起。我希望,我们有机会,这对我来说是非常激动人心的,学习TI后,通过这本书,你看到freezeframes,所有的图,显示正确方向,等等,在水中得到在夏威夷,莎拉,和游泳,对我来说就是这样一大亮点,这样一个美妙的经验。
特里·劳克林:蒂姆,这是对我来说。,我真的觉得有必要这样说,,我知道你在你的盘子里,特别是在电视制作中,我知道知道你渴望学习新东西,我一直以为,因为我们是朋友从远处看,和我们见面吃晚饭在旧金山有一段时间,但我们是朋友从远处看,定期联系,当你想让另一个说,谢谢你,总沉浸在你的书之一。——当我到达夏威夷,我很惊讶,看到你的饥饿仍然强劲,来改善你的游泳。,我想,你知道,这不是一个盒子他想检查,他真正关心这个。所以,我看到,我很深刻的印象,开心。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:谢谢你！是的,这真的是一个基本的技能改变我的生活更好。此外,它给我这个工具包,这是非常清晰,非常违反直觉,但很清楚的。我已经能够参加,当然,只是起草你在做什么,但是,说,帮助莎拉,看着那完全的转变。帮助我的一些朋友,我遇到谁,谁说同样的事情,我说了,我是说,25岁。他们说,是的,我只是不游泳。我只是在水里不舒服。
通常,我要说的是什么,好吧,我们为什么不取一个下午,和跟我一起去游泳池吗?我只找到一个车道的四英尺深,让我们解决这个问题。,他们就像什么?你是什么意思,修复它吗?
特里·劳克林:什么是很好,你可以觉得能够教导别人。我爱。没有什么我喜欢更好
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,这只是让他们这一点,之后我和总沉浸经验,第一天的训练。哦,我的上帝,我可以这样做。——而且,类似于经验你有和你做的钻压下来,你现在教鱼雷,你意识到,哦,我的上帝,这个故事,我一直告诉自己,我的腿是沉重的,我只是骂着沉重的腿,完全,这是毫无根据的,或者完全可以解决的。
特里·劳克林:对的,还有什么我能够改变我的游泳吗?它没有什么我不能改变。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,或者你的生活,对吧?
特里·劳克林:完全正确。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:如果这个不可能不仅是可能的,对吧?Tim Fe开云体育最新官方入口网站查询rriss不能游泳,不仅可以修复,但事实上,容易修复,与适当的、违反直觉的教学和发展,在这种情况下,这是完全浸没。我的意思是,这是一个演示,这是一个深远的示范可能对我来说,我鼓励的人听这个,我要说的是,在介绍,他不能游泳,或认为自己无法游泳,或者是一个贫穷的游泳运动员,试试这个。
因为它会以这样一种方式,睁开你的眼睛,你不仅看游泳和水不同,但是你会看看其他技能在你的生活不同,。后,我的意思是,总沉浸,我开始问自己,其他不可能是什么?有什么其他的事情我告诉自己我不能做什么?打篮球,或拍摄一个篮球,是另一个。让我重新审视。然后,我找到了一个方法,是一种推论,在某种意义上,全身心投入,但对于篮球。事实证明——我可能得到这个名字错了——但是,我认为这是里克•Torbut教篮球投篮,在某种程度上,你会发现一个非常密切的表弟TI。,它是有意义的。我当时想,好吧,哇,好吧,这是两个两个,现在。还有什么?
特里·劳克林:是的,我也是这么想的,当你描述你的第一堂网球课。完全正确。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,是的。洛伦佐,同样的故事。他教的方式,立即说,好的,这是很有意义的。这是完全合理的,然而,我从来没见过有人这样教。真的是一个你给的礼物,并继续给世界。所以,代表-
特里·劳克林:这是一个疯狂的事情。没有人仍然是教学这种方式,我们已经做了30年,令人难以置信的成功。,我们仍然只有一个教学这种方式!
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是为什么呢?你认为是为什么?
特里·劳克林:我只是觉得有很多内置电阻变化的世界游泳。在许多地方有。,他们认为重要的是你做多少圈,以及强劲的拉动和踢。他们坚持认为,因此,什么是你学的第一件事,当你把初学者的教训,是如何踢,以及如何把。,这是一种本末马,如果你在水里不舒服。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,是的,先保证,至少在我的例子中,你需要呼吸十倍比你更迫切了。
特里·劳克林:是的,没有。我们已经破解了那个密码,可以这么说,它的工作原理。只是工作,每一次。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:特里,是什么,我想确保我们结束在接下来的几分钟,但是你想与人分享在听吗?换句话说,你知道,如果有建议,当然检查总浸是显而易见的,在我看来,我们可以在那里他们可以找到更多的,等等。但是,还有什么你想表达,你会鼓励人们问自己,或者建议他们这样做,因为我们有相当多的人听,我相信,在这一点上吗?
特里·劳克林:是的。我们还没有得到太多的指南。也许我可以分享一些指南建议,人们可以试一试。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:和一些原则。我总是喜欢回到第一原则,对于任何问题为基础,我们关心做得很好。所以,我将分享(01:53:00)聪明的一分之五原则,improvement-oriented游泳。首先,要认识到,作为一个人类的游泳者,你是一个耗能的机器。美国国防部高级研究计划局,国防高级研究计划局,海豹突击队在设计游泳箔,早在2005年,他们一群圈游泳者的效率评估。这些没有辅导或训练游泳者,但是那些认为他们很好。他们游泳圈,他们发现只有3%的效率。
97%的能量进入运动以外的东西。作为一个人游泳,你自然能源浪费的机器。,你所做的一切——专注于节能,在你专注于增加健身。回到比尔潮说。条件作用是发生在你构建、完善或印记技能。所以,这是首要原则。原则2号,我们知道游泳是错误的。所有关于游泳会使我们误入歧途,我们原始的本能和大多数我们所听到的不是有益的。所以,你真的需要锻炼批判性思维。如果有人建议你试试,它似乎没有工作,也许这不是一个好主意。
如果他们建议你试试,或者蒂姆问你和他去游泳池,在一个4英尺浅区域,从而和你经历了什么,工作,然后相信自己的直觉的事情,不要觉得你必须相信你所听到的权威来源。原则3号,很明显,效率不是自然对于人类来说,效率是很自然的。但是,完全是可学的,当蒂姆在八周,发现他从20码在游泳池游泳,和被耗尽,在海洋里游泳一英里。
这是可以习得的。任何人,任何人都可以学会游泳的效率,然后不断改进它,运用掌握的原则。包括爱青藏高原。原则4号,如果你想更轻松地游泳,或者更效率,考虑如何让你的船更时尚。五项原则,当我完成,我就提到三个或四个简单的操作项,下次你去游泳池。但是,争取一个更时尚。这是一个普遍毋庸置疑的真理,在海军建筑师和研究鱼的科学家。所以,为什么这对你的身体是不同的?
最后,努力游泳,你用你的身体作为一个整体。抵制任何建议有人告诉你,拉或踢,或单独拉踢在你的训练,争取一个无缝集成的运动,在核心为基础。所以,这些都是一分之五原则值得一听,写下来,我想。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:5号,在我们行动项目,给一个例子整合,这是其中一个啊哈时刻我们所讨论的,对我来说,至少,是你不使用你的腿推进。所以,如果你不考虑你的腿游泳作为一个螺旋桨,但相反,(01:57:00)但相反,使用一个非常小的电影的每条腿,把臀部,因此把肩膀,这从机身机身左,来回,它改变了整个自然的游泳,对吗?所以,这只是一个例子的集成,我发现非常有用,当我-
特里·劳克林:嗯,脚趾电影说明了我刚才提到的三个原则。人类游泳是能源浪费的机器,所以你关注什么,用脚趾电影而不是leg-churn ?节约能源。第二个原则,我们知道游泳是错误的。你知道游泳,TI在你学到了什么?你知道踢什么?将知道在引号中。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:必须使用它作为一个螺旋桨,推动我前进。
特里·劳克林:绝对的。好了,和原则5号——哦,原则4号,争取船更流畅。所以,而不是专注于推进,一个更大、更强的踢你使用更小,更轻的踢,这真的成功了!
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。这是野生的。
特里·劳克林:所以,四个五项原则说明了一件事。而且,你知道,同样的事情用手交换。你完成,将是多一点耐心,可能慢一点。但是,通过——你正在使用你的手臂来减少阻力。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,当然。
特里·劳克林:,它还帮助齐心协力,整合你的中风。只是时间的一件事。停止踢,打断你的自然节奏,但同时,有时间在你的怀抱里自然地促进一个集成的技术,所有的部件一起工作。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:那么,行动项目的人你会想尝试些池?
特里·劳克林:是的,所以行动项。我建议你不要长距离游泳的同时尝试这些。你可以游泳在五中风,半圈。觉得你这样做。这很好。你不必离开一端,觉得你有义务去另一端。所以,第一个将挂起,或使你的头。最重要的是,最基本的东西,我们总是教的第一件事,是挂起或使你的头。你可以想象,也许有一个拖链连接到你的头顶,直接把你的脊柱,当你做任何事,抚摸它的一部分。
那你的脊柱总是前进。所以,让你的头保持一致,将1号。第二,使用你的手臂来延长你的身体,不要把水推。你还打算把水推,但用你的手臂延长你的身体,你是促进两件事。较低的阻力,和一个完整的运动。你关注完成运动。很多人想完成中风的臀部。前完成它。
第三是蒂姆刚才所提到的,那就是,你不能踢少出错。只是,永远记住这一点。你不能踢少出错。踢球是一个伟大的方式燃烧能源,和一个很好的方法来创建阻力。这是一个非常可怜的方式推进。所以,这些将是——哦,还有一件。一个。你做的任何事都更安静更有效和高效。所以,无论你正在做什么在一个给定的时刻,在下一圈,努力做更安静,它会更好。所以,使你的头。 Lengthen your body, kick less, swim more quietly. Four action items.
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。安静是游泳,如果我提前发现自己越来越累,我表明我是低效的,通常我会关注什么。我停下来,我就在游泳池的一边休息,不管是30秒、60秒。然后,接下来的几圈,试着尽可能的沉默。所以,不溅,脚,手,真正想滑翔手臂在一个角度,和尽可能的安静。也是其中的一个演习,检查很多不同的盒子,看来。
特里·劳克林:是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:特里,这是伟大的。我很高兴我们能够找到时间来做到这一点,当然,人们可以在网上找到完全浸没,totalimmersion.net,在那里他们可以找到视频,和指令,和其他所有的事情。有什么你想让人们看看,或者其他地方,人们应该说你好?
特里·劳克林:好吧,首先,我想说谢谢你,我想说,你是一个出色的主持人和巧妙的播客。
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特里·劳克林:是的。任何技能都是可利用的,所有你需要做的就是练习。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,所以我认为,如果你使用我的第一集是一个障碍,我认为你会清晰的出色。你已经比我好得多。所以,不要被吓到,我希望很快听到你的播客,我自己。但是,特里,感谢你花时间。我真的,真的很感激。
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:大家都听,尝试完全浸没。老实说,不管你是游泳运动员还是游泳,或从未被尽可能舒适的人想,我不是——如果你看过我的照片,你认为的适合游泳。我告诉自己各种各样的阻碍的故事,并接受所有类型的部分完整性,直到30年代,当我使用责任,通过分配一个朋友我的新年决心。我知道他将永远破灭我的球,如果我没有这样做。让我终于认真对待它,重视它的意思,我把各种类等等,和去尝试很多东西,哪怕是真的,真的,真的很难,像里面,其他的一切。
不需要努力,事实上,指令应该看起来很好,很清楚,应该有许多借鉴意义。,这就是我从总沉浸,我可以下去一长串的我的朋友们,他们已经学会了如何游泳。所以,一定要去看一下,和特里,你已经提到过。但是,totalimmersionacademy /蒂姆。我真的希望人们给它一个测试,并分享他们的经验,因为它是,它真的可以启示。给每个人听,一如既往,直到下一次,谢谢收看。是安全的,问题的假设,永远不要停止学习。
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