“你的意志不会崩溃。它从一开始就不会出现。”- - - - - -黑猩猩Willink
乔科·威林克(@jockowillink)将在这个节目的特别一集播出。正如我在我们的第一次面试他是你能想象到的最可怕的人之一。
在这一集中，乔科分享了他新书中的经验教训纪律等于自由:野外手册．相信我，这很棒。在这次演讲中，他讨论了:
- 成功的心态
- 如何停止懒惰和拖延
- 导致失败的行为
- 他的确切训练
- 当他在客场的时候，他是如何适应训练的
- 还有很多很多
乔科是特种作战界的传奇人物。他的眼神通过你不止在你。
乔科高中毕业后加入了海军，在海豹突击队呆了20年，先是作为海豹突击队的一名士兵，然后成为海豹突击队的一名军官。在第二次伊拉克之旅中，他率领海豹突击队Bruiser特种部队参加了拉马迪战役——这是自越战以来海豹突击队最艰苦、最持久的战斗之一。
在他的领导下，“Bruiser”特遣部队成为整个伊拉克战争中战功最高的特种作战部队，并为拉马迪带来了稳定。乔科被授予铜星勋章和银星勋章。
乔科也是极端所有权:美国海豹突击队如何领导和获胜——我很喜欢。我希望你喜欢这一集!
你可以找到这是这一集的文字记录．成绩单的所有剧集都可以在这里找到．
想听吗?另一集乔科的播客?-听我们第一次一起面试．乔科可能是最可怕的海豹突击队活着，这一集分享他是如何赢得这个名声的。学习他教给我的(下面的流或右键单击这里下载):
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今日问题:这一集你最喜欢的名言或教训是什么?请让我知道在评论中．
滚动下面的链接和显示笔记…
本集的选定链接
- 在Twitter上与Jocko和他的组织联系:
@Xtremeownership|@jockowillink|@echelonfront
- 在Facebook上与乔科和他的组织联系:
- 纪律等于自由:野外手册乔科·威林克著
- TFS 107 #:想象中最可怕的海豹突击队……以及他教给我的东西
- TFS 187 #:乔科·威林克:《纪律、领导力和克服怀疑》
- 极端所有权:美国海豹突击队如何领导和获胜Jocko Willink和Leif Babin著
- 了解更多关于胜利综合格斗和健身Jocko Willink在圣地亚哥的健身房
- 在商业或领导力方面寻求解决方案?看看雁行面前
- 第二次拉马迪战役
- 乔·罗根经历#729:乔科·威林克
- 黑猩猩播客
- 《少年战士之路:从窝囊废到勇士》海豹突击队之路:一部小说作者:乔科·威林克和乔恩·博扎克
- 综合格斗选手的代谢调节训练作者:Funk Roberts, Onnit Academy
- 传扬引体向上:倒挂与基平鲍勃·杜塞特在户外积极主动
- 悬挂式清洁加入,
- 环形倾角加入,
- 环形俯卧撑加入,
- 完美的俯卧撑, Calisthenicmovement
- 抓举加入,
- 平板支撑初学者:如何做平板支撑, Bowflex
- 之一Burpee的加入,
- 训练挺举Natalie Burgener, CrossFit
- 上蹲加入,
- 前蹲加入,
- 后蹲加入,
- 巴西柔道
显示记录
- 乔科自我介绍。[3:14]
- 乔科是如何开始播客的。(07:52)
- 你可能会惊讶地发现，乔科现在是一名儿童读物作家，但他的新书刚刚出版。(09:30)
- 纪律等于自由:野外手册分为两个部分:思想和行动。[12]
- “思想”部分的一个例子是:如何停止懒惰和拖延症。[12:13]
- 如何在一个又一个早晨建立自律。(16:16)
- 当我们偏离纪律时会发生什么。[17:31]
- 如何开始在清晨早起。(18:52)
- 乔科的训练是什么样的?(20:42)
- 拉。推动。升力。蹲。的直觉。(25:12)
- 乔科的训练持续多久?(28:39)
- 为什么乔科改变主意不做卷发。(34:39)
- 这是一个高级的推日锻炼。(37:04)
- 这是高级举重日锻炼的样子。(39:54)
- 这是高级深蹲日锻炼的样子。(41:51)
- 在路上训练。(44:43)
- Jocko找到一个好的当地柔术学校/教练的标准是什么?(55:51)
- 传统与非传统的柔术流派。(58:04)
- 书中讨论的其他武术和战斗技能的好处。(1:02:00)
- 关于纪律的离别感想。(1:04:04)
人提到
世界杯彩票app开云是一个世界上最受欢迎的播客之一，下载量超过9亿。它曾三次被选为“最佳苹果播客”，它经常是所有苹果播客中排名第一的采访播客，并多次在40多万播客中排名第一。想要免费收听过去的任何一集，点击这里这个页面．
蒂姆,
好吧，在跟随你多年之后，我要辞去一份合同工作，在一所非常城市的学校接受一份薪水较低的JROTC教学工作，那里有很多得不到服务的学生。谢谢您为我的第二职业指明了方向。
如果你想利用我来推动人们成为优秀的学习者，我愿意接受任何你的播客，产品，赞助商或网络，他们想要提供建议和工具来支持我的旅程。
谢谢你所做的一切，我将继续听播客，因为每天的通勤时间是2小时。
保罗
蒂姆
我是一名来自中国的高中生。冒昧地问一句，在这六个月里，你打算学中文吗?
旖旎
我知道，如果我想了解自由，我就会问那些一生都在寻求指导和外部支持的人。谁会知道靠政府养老金生活就是成功呢?
我们不是生活在真空中。许多受访者提到的一个反复出现的教训是，他们周围的人使他们能够做得很好。
我也在军队里，我的道路和乔科很不一样。我很懒，我没有在自己的时间里锻炼，我和我的指挥系统有过多次冲突;总之，我是个平庸的士兵。乔科做出的决定和我完全不同，他对自己的工作和周围的人有着完全不同的投入，他对纪律的定义也完全不同。他的服务几乎与我的完全相反。
无论你转向哪里，无论你向谁求助，你都会发现，所有的人都有方向，所有的人都有支持。那些没有通过选择或环境占据社会渣滓的人。
我觉得你需要反省一下你为什么对乔科有敌意。为什么是乔科而不是蒂姆?乔科性格的哪些方面让你不高兴?他要做什么改变才能让你尊重他?这种改变合理吗?
最后一段太棒了，艾伯特!我想要用这些问题!
乔科太棒了。请让乔丹·B·彼得森上节目。
说得好，我完全同意纪律等于自由。在过去的3年里，我一直早上4:56起床做运动。现在我每天的运动时间增加到60分钟。回报是惊人的，在你的感觉，你确实倾向于吃得更好。我也喜欢他的另一本书《极端所有权》。领导力的底线是自律，没有自律，成功就无法持续。
4:56 !我喜欢这种“非常规时间”，我自己也要尝试一下!
当然，祝你好运，凯文
在不久前的播客中，Tim(我相信)提到了一本关于服务业务自动化的书。它可能是关于某人成功地做到了??(有点模糊了，但我想我记得一些事情。)这是一个简短的提及。不管怎样，有人知道这本书或者我在说什么吗?我试着在旧的播客或节目笔记中找到它，但找不到。
每次我听到蒂姆·费里斯的介绍，我就会想起开云体育最新官方入口网站查询你的问题。我刚刚找到了答案:FreshBooks:打破时间障碍。b谷歌它，它应该可以从他们的网站下载。
嗨,蒂姆,
享受你的迷你假期，这是一个非常好的播客。感觉乔科的强度有时会突然变化，感觉有点奇怪，但无论如何，他表达了自己的观点。总的来说，这是很好的信息，既适合像我这样需要提醒自己该做什么的人，也适合那些觉得这些信息很新鲜的人。
/ /费利克斯
乔科“代替”蒂姆!爱死它了。
不过，一个有趣的开场应该是乔科砸碎蒂姆的录音设备并劫持麦克风的声音。
这一集有两件事我很看重。
1.乔科震撼并开启了这个时代的精神——意志力会使人疲惫，而不是增强——谢谢你乔科。这也提醒我们，在许多有待改进的领域，“这取决于什么对你有用”。我站在乔科这边，自律是一种超能力，我们都不应该逃避这种能力。尤其重要的是，我认为跳上有纪律的日常生活，而不过度情绪化的能力，是良好心理健康的基础。
2.关于武术的冗长讨论以及为什么从巴西柔术开始。学习武术一直是我一直想做的事情，这帮助我理解为什么以及在哪里迈出第一步。
Jocko -很棒的广播声音，很棒的内容和节奏的交付和伟大的“站船”为El Ferriss。谢谢你！
蒂姆-像劫机，站在插曲格式从你的部落的导师和大师!蒂姆-希望你在静修中度过了一段宝贵的时光(我猜是内观)，并期待听到一些关于你如何进行的评论。
出去了。
凯文
Jocko确实需要录制他自己的有声书——我想不出还有什么比听他花几个小时读这本精彩的书更能激励我的了。
克莱尔M-如果你是Prime会员，他在亚马逊上有几个mp3在卖。
这正是他所做的。
我觉得令人不安的是，似乎没有人关心这个人决定要通过杀人来谋生。
在另一次采访中，他说，他每天早起的原因是“他不想给他的敌人这场胜利”。我不认为一个被“我必须杀死我的敌人”的心态所驱使的人可以成为一个好的榜样。
我承认我们可以从纪律中学到很多东西，必须有人提出要达到乔科所处的状态。但是对我来说，把整个杀戮主题都清空是非常危险的。
嗯，这基本上是为美国观众写的。记住比尔·希克斯的话:“我支持战争，只是反对军队。别误会我，我喜欢屠杀——我是美国人。”差不多就是这样。如果你浏览一下这个网站，你会注意到蒂姆似乎对军事类型有某种渴望。
根据蒂姆的说法，入侵军队最极端的动力遭遇“稳定了该地区”。哇，在过去的15年里读过报纸吗?
此外，“有一双看透你的眼睛”的人是“你能想象到的最可怕的人”，这不是极端病理的症状，而是在介绍中值得称赞的美德。很好地隔绝了现实——真希望我能去普林斯顿享受如此奢华的人生观
你好,
我希望这是合适的地方。我还没听过这个播客。我听蒂姆在他的播客上提到过斯多葛主义。我很感兴趣的是，圣经中提到了这种哲学，就像下面这节经文中提到的一个名叫保罗的人。
他还与一些伊壁鸠鲁派和斯多葛派哲学家进行了辩论。
徒十七18
所以在我的简短调查中，斯多葛主义提倡有纪律的生活，而伊壁鸠鲁哲学提倡寻求快乐。
圣经似乎偏爱纪律，如下所示。
懒惰人的路，被荆棘堵着。
正直人的路，是宽阔的大道。
箴言十六15
这让我想起了你的一位客人，杰西·格雷戈雷克语录
艰难的选择，轻松的生活，轻松的选择，艰难的生活。
不管怎样，保罗给斯多葛派和埃里鸠里派的信息是什么?
“上帝忽略了人们对这些事情的无知，但是
现在他吩咐各处的人，要悔改自己的罪，回转过来
他。因为他已经定了日子，要藉他自己按公义审判天下
他立了他，又叫他复活，向众人证明他是谁
死人。”徒17:30-31
因此，我从中得出的结论是，有纪律的生活是好的，但不是我们永恒命运的最终解决方案。如果你感兴趣的话，上面提到的“人”就是耶稣。
嗨，蒂姆，我很喜欢乔科最新一期的节目。你们真的很鼓舞人心。我想知道你有没有想过做一期关于直觉的节目?我会喜欢你对这个话题的见解。
你推荐奥雷利斯的哪本冥想书?我看到很多不同的版本。谢谢你！
别把播客还给他，劫持它!
给他安排几周的修士训练，塞点钱让他待在那里。
现在受够了费里斯，我们想要更多的乔科。
(只有调侃，我们爱的小流氓真的.....)
现在太合适了!谢谢乔科和蒂姆。我的第一个播客…是的，我很尴尬-读你的书，几年前就加入了这个NL名单…现在我在听?哇。我什么时候开始花时间多读点书——思考一下我的事业和个人成长?……此时此地。
请回来，蒂姆。很快。
这是我这辈子听过的最无聊的播客之一。完全缺乏灵感。我本来希望能听到有人给我一些关于动力和纪律的深刻见解，而我听到的是有人在谈论他们自己和他们的锻炼(同时谈论他们如何不打算详细介绍他们的锻炼)。时期。
我毫不怀疑你的嘉宾很有成就，但我想我代表很多听众说，我更想听到的是他是如何在他最不想做的事情时采取行动的。
我希望你从这次离开中得到你需要的东西。这是你应得的。
我想念你，想念你好奇、探究和谦卑的声音。
同意. .蒂姆，我们爱你但这是我从你身上看出来的最不可行的节目我几乎把所有东西都看完了。
蒂姆，你把乔科带到网上真是太棒了。他很快成为了我最喜欢的播客和作家之一。
我认为人们应该阅读他与雷夫·巴宾合作的第一本书《极端所有权》，了解乔科的背景和背景。
说到他的新书，我推荐有声书和精装书，以获得完全的JOCKO效果。
[主持人:删除了附加文本和链接]
你好，蒂姆(和员工)，
我叫谢伊·巴尔登，是德克萨斯州奥斯汀市圣爱德华大学国际商务、西班牙语和心理学专业的一名学生。
首先，我想感谢你们在过去十年里为世界提供的所有内容，无论是免费的还是付费的。你向大众介绍了许多专家在各个研究领域的小众和角落的工作。
你的写作和采访对我生活的影响怎么说都不为过。例如，你激励我优化睡眠、营养、精神和身体健康，在我可能会误入歧途和做出糟糕的人生决定的时候。我现在的状态是我一生中最好的。
另一个例子是，我非常喜欢乔科，所以我决定把我整个学期的管理项目都奉献给他的公司Echelon Front。
你甚至激励我去校报实习，积累了自己的采访经验。
读了你的书，你的帖子，听了你几千小时的采访，我觉得是时候向你道谢了。
敬启,
谢伊Balden
免责声明-我知道我不是在解释科学和过程的技术和科学定义，而是基于我如何解释和存储它在内存中的方式或多或少地概括信息。
对不起，我找不到任何蒂姆费里斯论坛张贴这些问题，除了健美的一个。
最近几周，我回顾了我过去的3个独立的Tim ferris porotools相互结合的实验。
1.超/低体温的调节
2.科罗拉多实验变型
3.间歇性禁食
我的理解是，这些都被单独证明对gh有巨大的增加，提高红细胞和血浆，睾酮，减少氧化应激(乳酸积聚)，我从同一肌肉群的长时间混合健身运动中得到的，这是我和慢性疲劳综合症的具体情况。不是大多数人会推迟他们的门槛)
这三个项目的要点是让身体处于自然的合成代谢状态，增加与表现、肥大、力量和耐力相关的所有自然产生的激素;可能改变表现型和细胞的性能，生长，力量和耐力…?
我正在使用的3个程序是:
1)间歇性禁食18-20小时，然后开始锻炼。
*主要性能优势- gh急剧增加(高达1000%的正常水平)和其他自然产生的激素。还有很多健康益处。
2)科罗拉多实验——我自己的版本。一堆练习进行到失败，或结束了长时间的静态保持。我混合了顺序、练习、重复，并根据感觉设置了每个锻炼。从沉重的静态保持，负，到极高的重复身体重量运动。但同样不变的是，任何一项运动或肌肉群的总运动量都很低，任何事情都是失败的，它总是一个全身的锻炼，在1或2组中锻炼所有的肌肉。(我还需要做一到两组深蹲训练)
*主要性能效益-被证明是正确的混合物，以达到峰值睾丸激素和atp到骨骼肌细胞。允许更快的恢复和周转。合成代谢效果持续1-2天
**我一直在以75-110分钟的椭圆跑开始这个锻炼，只是为了专注于在酮禁食状态下燃烧脂肪，但这不是3个协议的一部分。(在那台机器上跑12-15英里现在是轻而易举的事，但不要认为在跑步机上用膝盖作为关节进行剧烈运动也会有同样的效果。)
3)高温训练——有时在泳池里进行低温循环(如果我感觉可以的话，因为这通常是24小时2-3小时的快速高强度训练)。蒸1-2次桑拿，每次15分钟。
*主要性能效益-巨大的健康，激素和恢复效益列在文章链接的顶部
注:
-我的早餐通常是一份双层鸡肉卷，少量白米饭和糙米，萨尔萨酱，低脂肪，不吃奶酪或quac。在脂肪减少运动后释放之前阅读。
-我恢复正常饮食1-2天，然后在训练前开始下一个禁食日。
目前的结果:
我所有的举重都增强了力量和耐力。像二头肌这样未充分利用的肌肉，在一个月或大约6-7次锻炼中，力量增加了近30%。
2)更好的注意力，情绪，皮肤，关节健康/炎症可能是HGH水平升高的结果。
3)更高的性欲可能是睾酮增加的结果
在降低腹部下部的脂肪方面，我还没有达到我想要的效果。可能是混杂变量，因为我在休息日吃得很差。感觉它保持不变或减少了1-2%，而不是节食计划。需要对饮食进行更确切的观察
你对改变或改进有什么看法和想法?
不确定这三个应该像这样一起走吗?
嗨，蒂姆，我开始慢碳水化合物饮食近一个月前，并没有失去任何重量。在做这种饮食之前，我吃的是非常低脂肪和几乎零碳水化合物的食物。我确实吃奶制品，不吃水果。当我改用这种饮食时，我停止了乳制品，从肉类和蛋黄中添加脂肪，每天早上喝30克蛋白质奶昔。我从不作弊，除了我的作弊日，我吃的量不大，很多豆类，肉和一些蔬菜。我也会在睡前一小时内吃东西。我有30磅的体重要减掉，我发现这非常令人沮丧。我确实每周锻炼三次，但不是太剧烈。我是一个健康的人，没有健康问题，没有荷尔蒙问题，也没有新陈代谢问题。我不洗冷水澡，虽然我早上喝加冰的奶昔。 What do you think could be the problem? I haven’t lost any inches, either.
嗨,蒂姆,
为什么不建立一个链接，指向你最近注册并想要查看过去几个月错过了什么的人发送的旧的5-bullet周五电子邮件。那太好了。在最后的某个地方有一个小链接，把你引向旧的电子邮件。如果我没记错的话，我相信《骗局》里也有。看录象。
我邀请你读这本书:
伊斯兰教在东方和西方之间
[主持人:链接被删除]
梦幻播客Jocko是如此鼓舞人心的必须得到
这本书
嘿，蒂姆，觉得你太棒了，让很多人都感到震惊!谢谢你所做的一切!我想知道更多关于LDN以及它是如何影响自身免疫性疾病的。在过去的几十年里，自身免疫性疾病的发病率呈指数增长。我是数百万遭受桥本氏症(身体攻击我的甲状腺)折磨的主要女性之一。由于它确实影响了很多女性，我们不得不服用抗抑郁药、激素、切除子宫……这种情况一直在继续....所以这种药物没有被研究，因为它是一种老药，大制药公司赚不到钱，所以没有对自身免疫性疾病进行试验。尽管已经有很多研究支持它对自身免疫性疾病的改善。
所以，话虽如此，如果你能请一位演讲者谈谈这种药物及其对健康的益处，那就太好了。
谢谢!
玛吉·奥尔蒂斯，注册护士，MSN
玛吉，我不是医生，我也不自称是医生。但从我的研究和经历来看
1.桥本-避免所有致甲状腺肿的物质和食物(甲状腺阻滞剂)。这包括芸苔菜、大豆、氯和氟化物。这意味着不要饮用自来水。酒精也没有帮助。
研究碘。碘是一种清洁的生物碘补充剂，古老而著名。布朗斯坦博士写了一本关于碘的权威著作，我记得叫做《碘圣经》?
2.自尿疗法根据大量患者的经验治疗自身免疫疾病。有一些关于尿液治疗的权威书籍。自身免疫性疾病对任何东西都没有反应!经过几十年的痛苦，人们报告尿液疗法立即缓解
蒂姆的问题在下面，也许这可以成为一个节目主题?爱因斯坦所谓的幸福理论如下:
“平静而谦虚的生活，比追求成功而不断不安的生活带来更多的幸福。”
错了吗?对吧?部分对吧?有些人适合，有些人不适合?
嗨,蒂姆,
首先，感谢本期精彩节目。我正在经历周五的五弹节。现在每天阅读，每周工作4个小时，这给了我前进的能量。保持下去。
谢谢
杰森
蒂姆，谢谢你让乔科接手——你在乔科的第一个播客中向我介绍了他，我现在是他播客的忠实粉丝，我已经购买了(并赠送了)《极致所有权》和《奉献等于自由》现场手册——我给我的两个助手买了这本书。只是想说谢谢你一直带来它，把我们和那些能让我们的生活变得更好的人联系起来。
乔科，谢谢你寄给我的签名副本和永远忠诚。期待参加下一次的集训。
蒂姆，期待着《导师部落》(精装版已订购)，但他的Kindle不能卷曲。
是时候去追它了。
- b
我很遗憾失去了这位好男人。昨晚在离开伦敦的火车上，我听了你的介绍，几分钟后我就哽咽了。到目前为止，这是我经历过的最感人的播客，也是你迄今为止最好的作品。你们为创作这首曲子所付出的情感努力是公平的。对你失去亲人深表遗憾，我希望快乐时光的回忆能给你带来一些安慰。祝福格雷格x
Jocko -谢谢你的节目。我是你的铁杆粉丝。你激励我开始训练巴西柔术。我现在已经训练了三个月了。我每天都被勒死和绑成一团——这太有趣了!这是一次令人谦卑的学习经历。
我把这句话贴在了我的显示器上——“纪律=自由。”
谢谢乔科和蒂姆。
卡尔
Jocko，你必须停止每天在凌晨4:30发布你的手表照片和锻炼后的快照!它要了我的命，哈哈!是的，纪律=自由。
听起来乔科害怕去冥想静修?
部落的导师播客可以在Android b谷歌播放音乐区，像你的其他播客?
谢谢!
我很想知道(如果可以分享的话)那两张大的便利贴的内容挂在你非常整洁的厨房里(你的厨房给了我厨房设计的灵感:很多东西挂在挂钩上;不需要橱柜的盘子
开放访问)。
蒂姆，你是最棒的播客之一。
这本书很棒，买了它，喜欢它!
每个部分(初级，中级，高级)的锻炼系列是否应该在一次锻炼中完成?
．．还是逐步?(意思是一旦你掌握了初级系列一，你就会进入初级系列二，然后是初级系列三……但永远不要在一次锻炼中做完所有的事情?)从书上看不太清楚。我真的很感激这里的帮助!还有多久训练一次(比如旋转拉、推、举、蹲，然后休息一天，或者其他方式)
非常非常感谢!