如何用Art De Vany逆转衰老(#239)

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“如何用Art De Vany逆转衰老(#239)”的133个回复

1. 难以置信。蒂姆，你在读我的心吗?英雄所见略同。两周前，我买了阿特·德·瓦尼的书《新进化饮食》。我在研究高强度训练时偶然看到了他的名字。蒂姆，你运气不错。多里安人叶芝。蒂姆·弗莱厄蒂，朗达·帕特里克，现在是阿特。很棒的播客。

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   1. 恭喜蒂姆，这是你做过的最棒的播客，谢谢。

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   2. 伟大的人想法不同。

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2. 音频被关掉了，因为两个麦克风之间的延迟，他们俩在互相交谈。

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   1. 这是正确的。正在努力!

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      1. 同步和其他音频问题现在应该在很大程度上得到修复。谢谢提醒，伙计们。不知道我们是怎么错过的。所有的好!

3. 蒂姆，第一个在这里发帖的人，但已经是几年的追随者了。谢谢你的出色工作。亚瑟是个很棒的客人，他很喜欢“受损分子来自受损思想”这句话。从一个专注于这个问题很长时间的从业者那里得到这些意见真是太棒了。

   另一方面，我想知道你是否仍然是迷幻药(dmt/ayahausca)的大力推广者，特别是用于帮助创伤/抑郁症。试图找到新的方法来支持一些家庭成员(创伤后应激障碍)，传统的(治疗和SSRI)似乎在大约5年里没有真正帮助他们。正如你之前提到的，它对你自己的成长有很大帮助，但很好奇为什么你对它的报道似乎较少。我的假设是，你不想让它成为主流，因为现在很多人似乎都是出于错误的原因(比如娱乐)使用它。如果是这样，请随意删除评论，但将感谢任何回应。如果没有，也不用担心!继续这项伟大的工作，积极地影响这么多人。

   愿一切都好！

   ——迈克

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4. 蒂姆，采访很棒，艺术很迷人。有一件事:你的音轨和他的音轨之间似乎有时间差，听起来你在他的片段结束时盖过了他。可能需要调整一下时间。

   干杯

   迈克尔

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   1. 我也注意到了。在中途更是如此。

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   2. 完全同意这个评论。

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      1. 谢谢,伙计们。似乎在音频后期制作中出现了同步问题。现在正在调查!

5. 塔勒布?他为阿特的书写了前言:)

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6. 嗨,蒂姆,

   我是这里很久的听众，也是第一次发帖。一如既往，我很喜欢这个播客的内容，但音频的质量真的很糟糕。在你的其他节目中，我从来没有注意到这一点，我想留下建设性的反馈。谢谢你所做的工作。

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   1. 我不得不同意，因为我实际上对它相当反感。事实上，它类似于另一个不愿透露姓名的人的播客风格(经常引用b & p)，我觉得这非常傲慢和不听。实际上我更困惑的是，你说你们在一起，所以我不知道为什么听起来像你在和他说话。似乎有很多他要讲的内容都被砍掉了。内容很棒，但听起来感觉不对。

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      1. 我同意，这一次感觉比其他数百次更不稳定，感觉这种脱节导致了中断。蒂姆，感谢你给我的一切。

   2. 我是阿特·德·瓦尼。我来负责音频质量。我不能安静地坐着，我经常在麦克风范围内走动。

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      1. 谢谢你承担责任，阿特，但我觉得可能是我后期制作的问题。可能很快就会有一个改进版本。有一些颠簸和碰撞，但它们应该比最终产品所反映的更容易解决。我们正在处理…

      2. 你好艺术

         和蒂姆的鼓舞人心的谈话。

         阅读《好莱坞经济》，喜欢关于导演/演员的细节。你是否有与编剧相关的数据?

         还有，你的抗衰老新书什么时候出版?

         Mishra医生

      3. 阿特和蒂姆，

         很棒的播客，像往常一样充满了大量有用的信息。我想知道你为什么这么担心吃太多脂肪(椰子油)会导致脂肪肝?你提到过几次，我想知道一个男性是否体脂%在10%到12%左右，吃椰子油、鳄梨、肉类等高脂肪食物。如果这仍然值得关注?如果是这样，你介意再详细阐述一下这个话题吗?

         谢谢

7. 非常有趣的播客，谢谢。我在STEMTalk播客上听了Art，你涵盖了完全不同的主题，非常棒。

   我不知道是不是只有我一个人，但音频似乎在某些部分完全不同步，蒂姆提出的问题与回答重叠。这发生在通过卡斯特罗应用程序下载的播客以及上面的流媒体链接上。而且在阿特的录音里有很多麦克风的沙沙声。

   不过没关系，内容很棒!感谢你发人深省的内容，让我们有机会接触到非常有趣的嘉宾!

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   1. 我也是这么想的。我正在使用Overcast，并认为音频问题与此有关。音频的某些部分变低(或' in ')或有点听不清。当然，这只是音频的一小部分。

      尽管如此，这是一个很棒的播客。之前听说过Econtalk的艺术。好东西。

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   2. 苹果播客也存在同样的问题。一开始我还纳闷蒂姆为什么老是打断我。He’s usually not so rude. Then I realized it must be something like the mics being out of sync by a few seconds.

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8. 当他开始说饮食中的脂肪会导致脂肪肝时，我有点吃惊。他说得很明显，但在我看来，这似乎是一个偶然的模棱两可(也就是说，他们都有“脂肪”这个词)。谁能告诉我膳食脂肪转化为肝脏脂肪的生物学途径?

   我一直听说饮食中的果糖会导致(非酒精性)脂肪肝。生物途径是很容易理解的。查阅最近的论文“膳食果糖和肝脏新生脂肪生成在脂肪肝疾病中的作用”，以获得完整的解释。

   我从未听说过有一种生物过程会因为摄入(饱和)脂肪而增加肝脏的脂肪沉积。任何帮助都将不胜感激。谢谢!

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   1. 我得查一下，但我记得多姆在他最初的节目中提到过用酮症治疗脂肪肝。这也让我有点困惑，但我真的对脂肪肝一无所知。

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      1. 对于已经患有脂肪肝的患者，任何低热量的饮食都可以改善脂肪肝。无论你的饮食是低脂肪还是高脂肪。像这样复杂的话题很容易被过度简化。另一个例子是“吃肉会导致‘坏的’低密度脂蛋白胆固醇恶化”。

   2. 听到阿特这么说，我真的很震惊。2016年3月，我被诊断出患有脂肪肝，同时还处于糖尿病前期。从那时起，我一直在吃全食物生酮饮食，它不仅完全逆转了脂肪肝，而且我的空腹葡萄糖通常是72-76(4.0 - 4.2)。

      我想这应该从本播客的其余内容中拿走，但听到他说饮食中的脂肪显然会导致脂肪肝(和脂肪堆积)，我以为他是要说饮食中的胆固醇会导致心脏病。这是30-50年前的想法....

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      1. 正如安德烈(上面)指出的，任何低热量的饮食都会改善脂肪肝(对于那些有脂肪肝问题的人来说)。他可能指的是这项研究Yki-Järvinen, H.(2015)。非酒精性脂肪性肝病的营养调节与胰岛素抵抗营养学报，7(11)，9127-9138。http://doi.org/10.3390/nu7115454．

         摘要:非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)涵盖了从单纯脂肪变性(非酒精性脂肪性肝，NAFL)到非酒精性脂肪性肝炎(NASH)和肝硬化等一系列疾病。NAFL增加肝纤维化的风险。如果由于肥胖和缺乏运动等胰岛素抵抗的原因导致肝脏脂肪过多，它会产生过多的葡萄糖和甘油三酯，导致高胰岛素血症和低高密度脂蛋白胆固醇浓度。后者易患2型糖尿病和心血管疾病(CVD)。因此，了解营养调节对肝脏脂肪含量和胰岛素抵抗的影响对于预防和治疗NAFLD是有意义的。低热量，特别是低碳水化合物生酮饮食能迅速降低肝脏脂肪含量和相关的代谢异常。然而，任何类型的热量限制似乎都是长期有效的。与含有43%-55%脂肪和27%-38%碳水化合物的饮食相比，含有16%-23%脂肪和57%-65%碳水化合物的等热量饮食可以降低肝脏脂肪。与单不饱和脂肪酸(MUFA)或多不饱和脂肪酸(PUFA)相比，富含饱和脂肪酸(SFA)的饮食似乎特别有害，因为它们会增加肝脏脂肪和胰岛素抵抗。过量摄入饱和脂肪或碳水化合物会增加肝脏脂肪含量。 Vitamin E supplementation decreases liver fat content as well as fibrosis but has no effect on features of insulin resistance.

         请注意，富含饱和脂肪的饮食尤其令人不安。在我的Facebook页面上重申我的观点，任何低卡路里或低碳水化合物的饮食都会减少肝脏脂肪。低碳水化合物饮食产生的低胰岛素信号会迅速清除肝脏脂肪。我有一个小问题，吃高脂肪的饮食，促进酮症。只有当饮食中碳水化合物含量较低时，才会出现这种情况。至于吃脂肪来促进酮症，我不明白你为什么要这么做。只要锻炼或不吃一顿饭，少吃一点。

      2. 阿特，我相信科学文献普遍指出，对于哪种饮食或生活方式最适合NAFLD患者没有共识(除了在几乎所有情况下降低碳水化合物的摄入量是有益的。这里有一个例子:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4556902/

         然而，过去几年的轶事证据强烈支持以全食物为基础的生酮饮食(而且绝对不是低热量饮食)扭转这种情况。事实上，研究似乎表明，增加MUFA和omega 3的含量可以逆转或改善NAFLD:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24251710．

         不管怎样，我还是会坚持吃有机冷榨初榨椰子油和草饲黄油，而不是菜籽油(菜籽油中SFA含量低，MUFA和PUFA含量高)。虽然吃高SFA的饮食(大约75%的脂肪占卡路里的百分比)，但我在不到7个月的时间里就完全逆转了我的NAFLD，所以这对我来说已经足够好了。这种饮食也给我的头发/指甲/皮肤带来了不可思议的变化，摆脱了我脚踝上的牛皮癣，把我的空腹血糖从106降到了72,HS-CRP下降了超过100%，提高了我的能量水平，等等。不过话又说了，我每天也吃很多蔬菜，很难确切地知道是什么导致了这些变化，但我几乎把所有这些变化都归因于蔬菜含量高和持续酮症的中度高水平。

         如果你想把脂肪保持在低水平，并考虑到一个人想要理想地摄入足够的蛋白质而不是太多，那么根据你的方法，剩下的就是更多的碳水化合物。健康的脂肪对于支持新陈代谢、细胞信号传递、各种身体组织的健康、免疫、激素的产生以及体内许多营养物质的吸收都是必不可少的。我认为在未来的几年里，文献将继续表明低脂肪饮食是导致我们目前发现的许多不利的全球健康状况的原因之一。也就是说，你做得非常好，所以我没有必要试图说服你做任何相反的事情。

   3. 我同意。这个想法与我所读到的关于非酒精性脂肪肝的一切内容背道而驰。他的观点暗示，那些遵循生酮饮食的人会患上脂肪肝。我不相信这个观点有事实依据。

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   4. 我也是来寻求这方面的建议的。他坚持认为高脂肪饮食会导致脂肪肝。他的说法有科学依据吗?我从生酮论者那里听到的所有建议都是相反的。

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      1. 我相信Art主要指的是非酮类高脂肪饮食(例如，我们讨论过的旧石器饮食)，尽管他可能会在这里的评论中进一步澄清。至于碳水化合物依赖、高脂肪，我基本同意。

         就酮类而言，我还没有看到数据表明它会导致非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)，有人可能会提出相反的观点。我不认为阿特认为酮类导致NAFLD，但我不能代表他说话。

         [更新:请参阅Art的评论:酮类低碳水化合物饮食]

   5. 我也在想这个问题。人们总是解释说脂肪肝是碳水化合物摄入的结果，也就是说，他们是如何通过把谷物塞进鹅的喉咙里来制作鹅肝酱的，故意让鹅吃到脂肪肝。

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9. 迷人的面试。值得一听。谢谢你的分享。

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10. 很棒的视频!我有一个问题，我相信其他人在听了之后也会有:艺术倡导者强烈反对高脂肪的旧石器饮食(即生酮饮食)，这与多姆·达戈斯蒂诺(Dom D’agostino)等人所谈论的完全相反。是否有信息预示着两者都是正确的?如果你做了X，你就可以放心地吃高脂肪食物了?提前谢谢!

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    1. 我不知道高脂肪的旧石器饮食是否等于生酮饮食。我当然不会那样看待它们，但它们应该是相似的。考虑到这一点，尝试混合它们(即高脂肪的旧石器饮食)可能比单独做任何一种都不好。

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    2. 杰夫，(我儿子也叫杰夫)从我的Facebook主页上看到这个。亚瑟·德·凡尼酮症是一种我经常在两餐之间处于低胰岛素信号的状态。“秘诀”是低胰岛素的大部分，而不是高脂肪的摄入。没有独特的酮饮食;但它们都有一个共同点，那就是碳水化合物含量低。我相信是布朗利多年前证明的，低碳水化合物可以在几天内清除肝脏中的脂滴。观察的方法是在肝脏中触发自噬以消耗液滴。肝脏中的低胰岛素信号通过FOXO开启自噬。我认为任何生酮饮食都是低碳水化合物饮食。我一生的大部分时间都生活在危险的酮症中，我的妻子是T1型糖尿病患者，儿子的酮含量升高，胰岛素不足，没有生存反应。 They had no need of consuming fat to go into ketosis, they simply lacked insulin.

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11. 绝对精彩!术语对我来说太难了。对很多人来说，这可能是一种拒绝，但由于我们致力于个人发展和实验，我们对成长保持开放的心态。这期节目值得多听几遍，更好的是提供完整的文字记录，这样我们就可以更深入地挖掘提到的科学术语。恭喜你们俩。蒂姆，你能跟上阿特报道的一切真是太棒了。你是一只聪明的猫。赞誉。

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12. 伟大的采访。真是个聪明迷人的家伙。录音质量不好。听起来蒂姆和阿特一直在说话。但无论如何，内容都是纯金的。谢谢蒂姆和阿特!

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13. 蒂姆，喜欢你的播客，但这个播客听起来令人沮丧，因为感觉在问了他一个问题后，你不耐烦地立即打断了阿特，问了一个不同的问题。让人听不进去，在我看来有点粗鲁。我知道这不是无礼的意思，只是想给你个反馈。谢谢你所做的一切!

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14. 优秀的面试。到最后音频已经严重不同步了。我花了好长时间才弄明白是怎么回事。(蒂姆，这让你听起来有点粗鲁，就好像你在跟阿特说话一样——我猜只是音频漂移。)

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15. 在Art De Vany播客中，你对Molly的实验做了评论。这句话很有意思，因为我一直在考虑为我的狗(一只6岁的比利时Tervuren)禁食和饮食干预。我一直用鱼油和益生菌/酶补充剂喂她。然而，我从来没有改变她每天三次喂食的计划。现在我正试图为她和我(一个68岁的人)确定最佳的禁食和限时饮食计划。我希望让她(可能是我们俩)每天只吃一顿饭。(注:她非常食物驱动，不会高兴的)我想听到关于我们的狗的饮食干预研究的扩展评论(可能是完整的播客)(例如，使用不同的喂养计划，最佳禁食天数，膳食补充剂)。既然我们可以控制狗狗的饮食，我们应该做些什么来优化我们亲爱的伴侣的生活和健康呢?

    (谢谢)x∞

    吉姆·威廉姆斯

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16. 蒂姆和亚瑟，感谢你们精彩的深度节目!

    我喜欢“受损的分子=受损的思想”这个想法。很久以前我就注意到，食物的质量和我们消费的任何东西都会直接影响我们的思维质量，更准确地说，任何破坏神经元和其他细胞之间信号传递的东西都会导致抑郁和消极的想法，任何破坏细胞之间电信号传导的东西都会导致抑郁或自我毁灭的思维模式。

    深入观察:社会也是如此，任何破坏社会成员之间联系的事情都会通过各种危机导致社会的退化。

    关于生物电的想法:由于我们越来越了解细胞功能和线粒体能量生产周期的电性质，您认为逆转衰老也具有电磁性质，而不是化学性质吗?当然是化学反应，但这是细胞中某种电活动的结果?

    最近关于长寿和端粒长度的研究呢?

    端粒的长度似乎很好地表明了我们当前生活方式的某些因素是如何影响我们的寿命的，随着我们改变生活方式，端粒长度也会相应改变，“让我们知道”什么对我们的长寿有好处。亚瑟，你对端粒和长寿有什么看法?

    脂肪肝和高脂肪饮食:生酮饮食及其对整体健康和代谢的治疗效果如何?非酒精性脂肪肝通常是由高甘油三酯和高胆固醇引起的，正如最近的研究表明，这并不是由于消耗脂肪(至少不是消耗天然脂肪)，而是由于过度消耗精制碳水化合物，当然，如果脂肪消耗在高碳水化合物饮食之上，那就另当不同了。

    你对生酮饮食治疗许多代谢性疾病有什么看法?你对生酮饮食有什么看法?生酮饮食和脂肪肝?

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17. 关于线粒体和抗衰老/Mtor/FOXO的讨论是我听过的最好的讨论之一。这是一次很棒的面试。等不及看阿特的新书了。

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    1. 嘿，本，我很想听你说说阿特的观点，吃太多脂肪会导致脂肪肝。这种观念显然与你和其他许多人提倡的HFLC饮食相悖。稍微清楚一点将大有帮助。

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       1. 在我的网站上阅读题为“椰子油的黑暗面”的文章…

18. 蒂姆,

    这太棒了。十年前我在读艺术，他对我的影响很大，不仅在饮食方面，而且在拥抱幂律和生命的随机本质方面。在过去的几年里，他在网上不太活跃，所以很高兴听到他的消息，很高兴看到他被认可。(嘿，他是一位伟大的经济学家!)再次感谢您的精彩内容。

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19. 这本书里有几处让我半途而废的地方。他先是说禁食锻炼，然后又说他在训练前2小时吃早餐。

    但当他把吃脂肪等同于脂肪肝时，情况变得更糟，这完全是一个过时的神话。这显然是他的教条，因为他老了。你可以看出蒂姆在那里咬着嘴唇，但当客人被允许不受阻碍地提供不正确的“事实”时，这是令人沮丧的。

    当一个人在一些事情上公然错误并热衷于它时，很难欣赏他们的智慧或建议。

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    1. 同样的想法，不幸的是，他说的其他一切都没有了。不过蒂姆也无能为力，如果他告诉他自己错了，那就会对整个面试产生负面影响

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    2. 我还想知道，如果他之前吃早餐，为什么他称之为训练禁食?.．.

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       1. 塔季扬娜，通常是四小时前。如果我晚一点吃，也不会阻止我。毕竟，多样性是重要的，一天完全禁食，另一天只是部分禁食，这是合理的多样性，可以防止表观遗传因素使基因表达常规化。

       2. 谢谢你的回复，阿特!我试着快速锻炼，但发现这对我来说并不是很有效……

          现在我早上5点半喝一杯含蔬菜、浆果和蛋白质的奶昔，7点训练。我已经尝试这个方法3周了，我注意到我在一天的晚些时候不再那么渴望和疯狂的饥饿感了，最终实际上吃得更少了……我的最后一顿饭是下午四点半左右。

          这种禁食对我来说是最好的。现在我很好奇从长远来看会有什么影响;)

    3. 我将在这里附和其他几个人的困惑，并说Art的高脂肪饮食会导致脂肪肝的事实论点与当前的研究和无数轶事n=1实验背道而驰。我承认我不完全理解引用的机制，因为我没有生物化学背景，但一个貌似合理的机制并不一定意味着它在现实中是正确的。与此同时，多姆·达戈斯蒂诺随时都可能死去。我也应该这么做。但我不仅没有死，而且自从吃了生藤之后，我的健康指标都有所改善。按照阿特的逻辑，我们很快就会看到大批甘油三酯低、高密度脂蛋白/低密度脂蛋白指标改善、炎症指标低、身体组成优良的人，不知何原因也会患上脂肪肝。

       蒂姆确实咬着嘴唇，但我认为他至少可以以一种非对抗性的方式问一下他对生酮饮食的看法以及它们对许多人的积极影响，包括蒂姆(他不是通过吃生酮饮食消除了莱姆斯症状吗?)面试让我很沮丧。

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       1. 科比等人;过量摄入，容易导致高脂肪饮食，会导致所有组织的异位脂肪，这就是肝脏中的脂滴。肝脏比大多数组织更能容纳高脂肪的摄入，但它随后输出脂肪作为LDLDL进入门静脉，当它们通过循环工作时，重新进入肝脏，然后作为淋巴系统的粪便，积聚为内脏脂肪。此外，任何低碳水化合物饮食都会通过FOXO和其他信号刺激酮症。你考虑的是一阶项，必须考虑反馈和二阶、三阶循环。

          我本可以简单地说，正如大量研究表明的那样，高脂肪饮食会使动物和人类变胖。你认为当身体无法应对时，脂肪会去哪里?以异位脂肪的形式进入其他组织。肝脏也不例外。

          你的大脑也一样。我问多姆，但没有机会和他多说话。他看起来很棒，而且我相信他吃的是低碳水化合物饮食。酮症是默认的代谢途径，通过FOXO来维持生存，低胰岛素信号，并通过酮症来支持大脑。

20. 谢谢你所做的一切。

    你会抄录你的采访吗?

    我发现视觉信息更容易。

    所有美好的祝愿，

    安妮Kalik

    太阳谷，Id

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21. 一旦我读到旧石器时代，我就被关了，人类的身体和那时不一样了。这里大部分人都是素食主义者，没有健康问题。乳糖不耐症就是我不吃乳制品的原因。至于吃动物尸体，我真的要问为什么?多么恶心。

    我的狗喜欢吃肉，但我仍然爱它。

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    1. 当然，人类的身体和当时不一样了，但自从农业发展以来的一万年里，它还没有足够的时间来适应。一些适应是肯定的(乳糖耐受性等)，但可以说没有人们想象的那么多。从基因上讲，人类是杂食性食肉动物，而且对许多植物性营养物质的转化能力很差。例如，许多人不能很好地将β -胡萝卜素转化为视黄醇(维生素A)，在某些情况下甚至根本不能。许多人也不能非常有效地将植物性的ALA -3脂肪酸转化为EPA和DHA。饮食中的胆固醇和饱和脂肪是细胞壁形成和激素产生所必需的，虽然身体可以在没有饮食底物的情况下产生自己的胆固醇(就像纯素饮食的情况一样)，但我的猜测是这不是最佳的。

       我吃了一年的素食(仔细研究和补充)，由于健康问题不得不停止。我现在比我生命中的任何时候都更健康，在我大部分时间都是生酮和旧石器时代。你可能是一个基因上的异类，或者你可能在未来的道路上出现问题。希望是前者。

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22. 蒂姆，这一集的声音是怎么回事?你能看看你是否能修复重叠和延迟并重新发布吗?当大部分内容混乱不堪，听不清时，很难跟上已经很密集的谈话。谢谢。

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23. 艺术所说的“如果你在第二周看了一部双倍的电影”是什么意思?这是一部广告电影?这部分我不太明白。

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    1. 工作室试图在差评和印象阻止人们观看之前尽可能多地获得前期资金

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       1. 基本上，第一部收费的电影很糟糕，影院需要支持，因为它被困在了最少的放映期，可能长达12周。为了把影院从那些空座位中拯救出来，制片厂让影院在账单上增加另一部电影，以获得一点收入。

24. 我觉得我再也不用听播客了。蒂姆，你现在可以吃你的大脑了。

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25. 我喜欢这个播客，但是，如果音频更好的话，我会更喜欢它。我在播客上听，蒂姆的声音超过了阿特的声音，或者有很多反馈。无论如何。我坚持到一半，然后放弃了。真的很郁闷，因为我听了每一个播客。希望这只是我的音频播放器。

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26. 南非的智人听起来就像南岛的毛利人，600年来，他们吃海豹、海鲜，偶尔也会互相交流(恐鸟在前100年去了);精瘦、积极、健康。200年前，白人带着面粉和糖出现，你猜怎么着…

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27. 有趣的是，他在这里发表了一篇文章，耐力不是那么有益，甚至是危险的，https://web.archive.org/web/20160330072711/http://www.artdevanyonline.com/1/post/2013/05/is-endurance-exercise-really-beneficial.html

    然后我们有Rohonda Patrick博士，他的研究结果恰恰相反:

    http://www.onlinepcd.com/article/s0033 - 0620(17) 30048 - 8 /全文? cc = y =

    瑜伽老师会说一切都是平衡的

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    1. 跑步者与一般人群进行了比较。我同意跑步者比那些久坐不动的生活方式和糟糕饮食的人活得更久的结论。与普通人群相比，跑步者更有可能拥有更好的饮食，也有更高的社会经济地位，这是合乎逻辑的。

       我相信我已经看到，要显示差异的研究需要是跑步者和阻力(或阻力加HIIT)。关于耐力训练的危险，我和阿特得出了同样的结论，我相信我们之前在蒂姆的播客上听到过(心脏损伤，器官损伤)。

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28. 我希望我是唯一一个但这听起来像是水槽麦克风的问题。作为优秀音频的坚持者，我相信你已经尽力做到最好了。但如果你有机会把它重新同步，我很想听听你的混音版。有趣的信息和客人

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29. 很抱歉提姆，你的面试风格还有很多需要改进的地方。你真该学学怎么插话。你问了多少次一个问题，然后把答案说出来。听起来很难受。有趣的话题，很棒的嘉宾。

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30. 嗨,蒂姆!

    我是你的超级粉丝，完全被你播客的内容迷住了。

    我要把东西扔出去给你……

    为什么不设置一个更开放的(全方位的)麦克风，让整个房间的设置都像这样?然后你可以走到厨房，一边煮咖啡一边和客人聊天。麦克风旁的小笑话不会丢失。只是一个想法!

    (不过，你应该只在比较安静的地方使用它，因为它也会带来背景噪音。)

    我相信任何时候内容都胜过音质，所以你就像现在这样很好。但如果你在寻求改进?

    爱你的播客，坦克你!

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31. 我真的很喜欢蒂姆的采访风格——他问了很多问题，就像他读懂了我的心思一样。我对他的风格感到谦逊和好奇。我真希望蒂姆能问问德瓦尼医生为什么停止销售他的保健品《卫报》。仅仅是因为Demopoulos医生去世了，还是因为补充剂生产的质量控制不达标，还是其他原因?此外，我对他的补充立场也有一些认知上的不协调。在第一个问题上，他说要简单地生活，试着模仿自然过程，比如快速锻炼和睡个好觉。在这种情况下，他说，途径是如此复杂，我们不应该认为我们可以用雷帕霉素/二甲双胍来控制事情——但他很快就会出售他的Guardian补充剂。德瓦尼博士还说:“我以前的知识都被抛到九霄云外了。”我希望蒂姆已经问过他改变主意的具体原因。我猜他已经改变了他的想法，在他的上一本书中规定了每磅瘦体重摄入特定数量的蛋白质。 I believe he would say that if you exercise fasted and are eating good quality foods, you can trust your protein sensor to lead you in how much protein to eat (he said that before), and you don’t need to hit daily protein targets (that would be the new part- doing away with needing to eat so many grams of protein a day). If you look the latest meal posted on Dr. De Vany’s facebook page, there is no way you would feel it contained enough protein to support his lean mass. The difference is he is activating autophagy, so he is recycling the protein within his own body. If you don’t do some recycling- your cell quality control program is not being activated. So if you need heaps of protein to keep maintain your optimal body composition, down the road you are going to be have faulty protein transcription with lots of obvious aging and heaven forbid even worse possibilities like cancer. Bottom line- get used to feeling a little hungry- then exercise-then recycle yourself.

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    1. 知识仍然是有价值的，基本没有改变。还有很多基于分子和基因的知识可以为我之前的观点增加可信度。记住，我总是说，进化保守路径是当我们做类似于我们祖先在冰河时代生存下来所做的事情时所表达的。谷胱甘肽与mTOR几乎没有关系，而且绝对不是mTOR阻滞剂，因为resseveratrol和雷帕霉素是这样的。当细胞在G1期开始复制时，它就会进入细胞核，在那个关键时刻保护DNA。但重要的是，新的研究表明，谷胱甘肽在细胞信号传递中至关重要，首先它本身是一种信号分子，但也可以通过消除二硫化物来改变ROS信号传递。它不仅仅是一种抗氧化剂，它还能平衡细胞信号。这家公司现在换了人，质量控制很好。嘉德拥有唯一一种稳定的抗降解谷胱甘肽，并在大多数测试中在30分钟内进入全身细胞。有一个复杂的过程，通过谷胱甘肽防止线粒体中不溶性蛋白质复合物的发展; these enter the lysomes and cannot be degraded. The result is deficient autophagy and protein homeostasis. This is the most commonly shown process identified in aging; accumulation of lipofuscin in cells and amyloid and tau protein tangles in Alzheimers. Your bottom line is the best summary I have heard.

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32. 蒂姆,

    也许你会选择史蒂文·冈德里?想知道这种思想的交叉授粉会产生什么。

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33. 太多的干扰艺术

    看起来你对这事太紧张了，兄弟。

    在你的面试中这不是正常的行为，这看起来太仓促了。

    你的工作丰富了我的生活。谢谢你，蒂姆。

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34. 小心点，蒂姆;评论三明治来了:对一个迷人的人的精彩采访，显然是一个世界级的成功者。尽管他可能发表了一些更有争议的言论(参见其他人的评论)，但毫无疑问，他的健康、智力和个人成就相对于他这个年龄的典型人有极大的优势。

    评论:正如其他人已经指出的那样，听这一集的机制具有挑战性。第一个障碍是你的客人断断续续的录音。我不知道他的麦克风是否有技术问题，或者他是否在走动(或两者都有)。第二个障碍是你似乎经常打断他的话;通常是在他即将提出的观点的顶点。在我看来，面对面的形式更具互动性，你更有可能投入其中，这是合乎逻辑的;然而，远程音频格式迫使你在讲话之前先听客人说完。在你的辩护中，我认为你在让你的客人发言和引导谈话之间取得了历史性的平衡。今天不是你在这方面表现最好的一天，但从中吸取教训，继续前进。阿特似乎也喜欢在回答问题之前停顿一会儿，这可能是他真的在思考答案的迹象。 That is a good thing overall, but is not like the pacing of your typical guest.

    这次面试给我的印象真是难以言表。我以前对艺术并不熟悉，但作为一个完全步入中年的人，我非常有必要进一步研究。再次感谢你，蒂姆;继续这项伟大的工作!

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35. 在播客的早些时候，阿特谈到了吃太多脂肪的危险。他说这会导致脂肪肝。然后你问他是否认为这些节食方法被过度炒作或错误。我以为他会抨击高脂肪饮食，但他没有。是因为旧石器饮食本身就是高脂肪饮食吗?

    听一个实际上比我年长的人讲话是一种享受。现在越来越难找到的东西。

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    1. 他说不要添加脂肪，因为现代肉类中已经有足够的脂肪了。他很少用橄榄油。他昨天在他的fb页面上澄清了他的脂肪肝立场。

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       1. 我很想看看，但我找到的唯一一个关于Art的FB页面自2015年以来就没有更新过……有人知道这是怎么回事吗?

    2. 旧石器时代不是高脂肪饮食;这是因为研究和常识都表明，远古人类很少接触脂肪。野生动物含有4%的体脂，所以大脑和骨髓对于脑容量大的人类来说是必不可少的。此外，研究表明，高脂肪饮食是最常用于使动物和人类变胖的实验创新。原始旧石器时代一直是低到中等脂肪饮食的旧石器时代处方，Cordain的工作和他的书，在我自己的书。顺便说一句，DHA是胎盘发育和脑大婴儿的关键分子，它阻碍了mTOR。有趣的是，有多少通路减缓或阻止mTOR。但是，最重要的通路是mTOR的下游，影响蛋白质的转录和翻译。转录，翻译和蛋白质平衡似乎是关键的过程，它们肯定是我想到的。

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36. 在这期节目中，我学到了很多东西，并注意到健身节目中生化讨论的重复本身就是一种教育(我很高兴继续点击并有选择地购买链接!)。

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37. 我喜欢蒂姆的东西，几乎每集都听了。在这里我不得不表达一些失望。这是我第一次不听了(51分钟之后!)音频的质量(非常)差，蒂姆不停地打断。这让人很困惑，谈话也很难跟上。我还感觉蒂姆对他的回应和插话的方式不那么感兴趣，而且更沮丧。从一开始，它就非常专业和具体，看起来有点随意，没有给我们一个更笼统的想法，他的整体信息是什么。他显然有一些非常有趣的见解，但我感到有点沮丧，因为它没有得到有效的沟通。正如我所说，我喜欢蒂姆的工作，但只是想给一些建设性的反馈。这一集和前几天的日本刀集(我很喜欢!)在质量上的差异是明显的。 Both in the quality of audio, substantive line of questioning which was both informative but accessible and Tim’s manifest and contagious excitement and interest. It is a shame that this one was a little dissapointing, because so many of Tim’s episodes don’t seem to have Tim in them any more- they are take 2’s- so I get excited when I see a new episode that has Tim in it. Alas, the podcast is great and I’m looking forward to, and grateful for, more great interviews to come!

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38. 蒂姆，你能不能用更好的音频同步来重新发布这个?我中途停了下来，因为我觉得这太令人沮丧了

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39. 音频坏了，不能这样听它了。请修复。热爱你的工作!

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40. 谢谢蒂姆，Art De Vany的精彩一集，(我是紧固的新手，但喜欢好处)，喜欢你的新书《泰坦的工具》，很棒的东西。艾薇儿

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41. 对艺术无可奉告。我想知道你们有没有恢复脱发的方法。我们的发型一样。祝福

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42. 嗨，蒂姆，等等-播客的文本通常是可用的吗?有很多有趣的话题和很棒的嘉宾，但我通常更喜欢快速阅读材料，而不是坐着看播客。提前谢谢…

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43. 请不要打断客人的思路。

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    1. 后期制作的编辑没有正确同步。我没有打断我的客人，唉，但编辑让它看起来是这样的。现在正在做……

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44. 蒂姆

    长寿是一个很好的话题。但如果播客里有不同的嘉宾如何面对不可避免的死亡，那就太棒了。能多活10到50年健康活跃是很好的，但在宇宙的时间尺度上，这是微不足道的。你的客人(尤其是年长的客人)如何在尽可能快乐地生活的同时，面对即将到来的死亡。也许是否认，活在当下，佛教的方式，塞内加不追求忧虑的方式，或者其他方式。我希望不是通过你的孩子生活，因为他们很快也会离开。健康地多活50年固然好，但与“数十亿年”的死亡相比，多少有点毫无意义(卡尔·萨根)。不必是一个令人沮丧的播客。看看这些不同的聪明的客人如何应对他们的死亡会很有趣。

    托德

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45. 有趣的播客一如既往。但音频质量也有问题，会让人分心

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46. 在播客的最后，无法找到Arthur De Vany在播客中提到的关于不确定事件的经济学(好莱坞经济学)的视频。有人找到了吗?

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47. 因此，在前一节中，弗莱厄蒂支持并强调同心运动(特别是关于死举，建议升降，从而放弃了古怪);现在我们有了艺术，几乎相反的强调??也许我忽略了具体的训练目标，例如肌肉的原始力量输出(vs)组织的最终组成，特别是为了促进长寿……但是，唉，这让我摸不到头脑。

    我快39岁了，所以我对能保持和提高我能量输出的东西很感兴趣(“当然我还是一个令人生畏的运动员!!”{战斗的呐喊})，但是，唉，我也对未来的寿命感兴趣，让我再活60、70、80岁?年

    不如在接下来的节目中与两位嘉宾探讨一下这些建议

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    1. Matt，我相信Ryan是在优化相对力量(每磅体重)和功率输出/地面无功，而Art是在优化功能健康寿命和寿命。不是冲突，只是不同的主要目标。

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       1. 正确的。(我的)矛盾就在这里。我是否接受能让我保持年轻的技术?或者是让我固执地宣称自己“还”年轻，到40岁时还想去扣篮的技巧

          还有，有没有办法将两者结合到一个项目中(跨越几个月或几年);低，一个人能以一种不抵消的方式获得两者的好处吗?如果是的话，会是什么样子呢?

48. 嗨，蒂姆，很棒的嘉宾音频问题。艺术可能占据8-10页的ToT部分，甚至可能是整个部分。

    谢谢你继续向你的粉丝介绍在人迹罕至的道路上发现的奇妙的“泰坦”。越是不起眼的客人，我越是喜欢。

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49. 精彩的一集，蒂姆和德瓦尼医生。我有一个关于De Vany博士的评论的问题，他基本上暗示了慢跑对干细胞和整体健康的维护是多么有害。有人能评论一下吗?谢谢你！

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    1. 是的!这件事被提及，但从未被跟进。他说:“如果你想杀死你的干细胞，跑步是很好的选择。”你怎么能扔下炸弹却不跟进?!?

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50. 蒂姆-你的播客和书一直是我的最爱。在阅读了4小时身体之后，我对你对下面列出的Art方法的看法很感兴趣。它与慢碳水化合物略有不同，我很好奇你是否更新了自己的观点。https://web.archive.org/web/20130911071747/http://artdevanyonline.com/1/post/2013/05/how-i-dropped-to-56-body-fat-and-gained-muscle-part-1.html

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51. 蒂姆，很棒的采访。艺术确实是一个了不起的人。正如他所说，他是自己教义和原则的活生生的例子。如果有人在他这个年纪还能看起来像他一样好，那就意味着他开的处方有效。总的来说，有一些评论:

    1.虽然音频有点困难，但还不至于糟糕到我听不清在说什么。对批评的反应感到惊讶。我想，当你运营世界上最顶级的播客之一时，出错的余地真的很低。

    2.如果你听多姆的话，他确实说过更正常的饮食方式是旧石器饮食/低碳水化合物饮食，因为生酮饮食相当困难。此外，如果你听多姆说过他的日常饮食习惯，就会发现真正的一餐只有早餐和晚餐。他吃早餐，然后喝咖啡(加黄油的/MCT)直到晚饭。对他这种体型的人来说，吃得实在是太少了。所以从本质上讲，他并没有脂肪过多。他自己说，热力学定律对生酮饮食起作用，如果你吃得更多，生酮饮食，你就会增重，过量摄入，包括脂肪在内，会增加体内脂肪含量。

    3.蒂姆，你能不能写一篇关于补充剂的博客文章，尤其是BCAA，以及多少量是可取的。艺术提倡BCAA，但如何衡量该服用多少呢?

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    1. 对于Taimur提出的第三点，我也有类似的疑问。在谷歌上快速搜索一下BCAAs，你会发现这似乎只有健美运动员在锻炼的时候才会使用。我想知道这是否可以由一个不定期锻炼的人来补充，Art带来的好处。

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52. 我服用褪黑素来保护我的大脑?

    阿特没有完成这句话，我真的很想知道他对褪黑素对大脑的作用的看法。请分享。我有一种预感，在我睡觉前的过程中植入这种信念将有助于保持我的大脑年轻。

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53. 非常有趣的是，阿特在锻炼前4小时吃早餐，锻炼后4小时不吃东西。与朗达·帕特里克的生物钟驱动的定时饮食完全不同，他禁食，并将咖啡作为斋戒。我已经尝试过阿特的方法，现在正转向朗达的方法，看看哪种更适合我。

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    1. 保罗，我的朋友，我不知道你在跟踪蒂姆和他的工作。很高兴听到你这样说。来自德国的爱，尼尔斯

       【其他所有人:为我离题的评论道歉】

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54. 我喜欢这个播客。一如既往的聪明。

    也有点令人沮丧(不是音频，这似乎是一个小细节/侥幸-尽管它奇怪地激活了很多听众)。我的沮丧之处在于那些没有回答的问题和对一些问题的回避——尤其是那些我感兴趣的问题(哈哈)当然!-)例如，蒂姆问了关于早餐的问题，阿特有点回避了这个问题，说“不管我妻子放在我面前的是什么”。考虑到食物对他长寿的重要性，这似乎很奇怪。关于锻炼的问题也一样....问对了问题，但他似乎就是不想回答。我知道他说他每天都凭感觉做事，但他显然有一种超越消极的具体方法。也许可以再听一遍。

    我承认，部分原因是我想让那些不懂科学的人了解这些信息。

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    1. 我推荐你读这本他的书。他制定了一个为期四周的详细饮食计划。

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55. 我喜欢关于抑郁症以及如何治疗抑郁症的简短讨论。我从十几岁(现在45岁)开始就患有临床抑郁症。虽然我确实对它有了一个不错的处理，但它仍然时不时地抬起它丑陋的头。喜欢听置身于大自然的影响(我已经知道了这一点——在户外的时候我确实感觉最好——但再次确认这一点很棒)，但发现“饥饿”抑郁很有趣。我也是一个终生的健身狂热者，所以这部分我也有，所以我可能会更深入地研究禁食部分。

    顺便说一句，你提到了阿特的脸书主页，但我找不到他的活跃主页。我已经听了播客的四分之三了，所以当你谈到他停止写博客的时候，可能会讨论这个问题。

    非常感谢蒂姆!xo

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56. “拥抱差异，抓住机会”——这是所有播客中我最喜欢的名言之一。这句话几乎适用于任何地方，尤其是商业领域。

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    1. 这应该是件t恤。

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57. 我很好奇是否有人能澄清一下阿特所说的锻炼后禁食四小时的说法?我已经等了一个小时，因为这是我认为的传统智慧。

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58. 我相信这是我听到的第二位谈到禁食有助于细胞再生的嘉宾。我的问题是，有没有一个测试可以证明这是真的?这将是有趣的测试，看看禁食的长度是最好的。

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59. 在这里我可以得到这个播客的转录，请....

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60. 嗨，蒂姆-谢谢，我对这个播客很感兴趣-现在再听一遍-我特别想弄清一些事情的真相。阿特做了一些关于吃脂肪的陈述，但没有提供任何关于这些信息来源的信息:1)如果你吃很多脂肪，你会得脂肪肝;2)如果干细胞在组织中遇到脂肪，它会发展成脂肪组织，而不是肌肉组织(或其他组织)。我想知道这是否是假设，或者是否有数据支持它——有多确凿?

    下面的评论似乎主要讨论了第一点，但第二点却没有太多。重申第一点，在我看来，这是一个有趣的辩论，绝对是进一步研究的重要领域——无论是个人研究还是医学研究。

    我问这个问题是因为我对麸质敏感，乳糖不耐，一直采用相对高脂肪，低碳水化合物的饮食，同时尽量增加蔬菜摄入量，减少肉类和加工食品。但是，当然，我现在担心的是脂肪的摄入量，尤其是因为我是一个适度饮酒者。

    喜欢你的播客和其他工作!

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61. 感谢你带来这么有趣又发人深省的播客。请允许我澄清一下阿特对慢跑作为一种锻炼方式的看法，谢谢

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62. 到目前为止，蒂姆，你已经做出了非常有价值的工作。我敢肯定，与你一生要做的事情相比，这只是冰山一角。非常感谢你的努力。

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63. 我认为在没有语境的情况下，阿特关于运动量、锻炼方式和时间、禁食和饮食的一些回答可能会被误解。我相信阿特对饮食和锻炼的时间、质量和化妆采取了一种随机和直观的方法。所以，当蒂姆问他关于饮食和锻炼计划的常见问题时，这些问题并不符合阿特的直观方法。例如，我认为阿特今天不能告诉你他下周二的锻炼时间或用餐时间。到时候他会明白的。

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64. 蒂姆,艺术,

    您是否有建议或了解减缓高龄人群(如90多岁老人)年龄相关性肌肉损失的研究?氨基酸或其他补充剂有帮助吗?

    谢谢你！

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65. 阿特每天什么时候服用褪黑素。如果它不是为了帮助睡眠，而是出于其他原因，那么在早上服用它会扰乱睡眠/觉醒周期。您目前正在服用哪些其他(非rx)药物，而这些药物不是出于通常使用的原因(即“超说明书用药”)?

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66. 嗨,蒂姆,

    一段时间以来，我一直很欣赏你的工作。这是我最喜欢的一集。

    艺术是《Tools of Titans》的特色吗?

    你有没有想过写一本书，书名是《厨师巨人的工具》?

    我从这个播客中得到的第一个可行的建议是把我的饮食摄入量减少到一天两次。

    我注意到这里的10个关键好处:

    攒钱

    节省收获食物的时间

    节省做饭的时间

    改善健康

    增加大众对艺术策略的接受

    一日两餐菜单

    膳食中应包括的补充剂

    省钱收获

    可持续采购

    智慧

    蒂姆，你觉得怎么样?

    谢谢你！

    马太福音

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67. 我看了一下节选:“我们旧石器时代的祖先没有心脏病、糖尿病、高血压或肥胖症。我想到了纳西姆·塔勒布。我们只知道我们已经发现的东西，而科学在探索的时候，在微弱的光线下进行探索。即使在200年前，也几乎没有糖尿病或肥胖症，但我确实质疑有关高血压和心脏病的说法。有多少古代尸体被挖出来，我们可以确定这一点?我们可能只有那么一点物理知识，没有人会公开肯定地说，这些数据已经足够做出明确的陈述。古埃及人患有心脏病，可能还有高血压。癌症有数百万年的历史，但它也被视为现代文明的一种疾病。

    如果旧石器时代的祖先没有心脏病、高血压或癌症，人们就会认为他们只是死于饥饿、感染和其他动物。

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68. 有很多很棒的信息，还有Tim的超级粉丝。

    我也是John Kiefer和职业健美运动员Ben pakulski的超级粉丝。我很想听他们俩的播客，听听他们对这个播客有什么看法。他们都是本播客讨论领域的顶级专家，我认为他们可以进一步阐述所有听众都会真正喜欢的事情。

    听完之后，我正在思考一些事情，我很想看到一些关于这个想法的研究，因为它可能会从根本上改变许多理论，并/或将它们引向新的方向，以造福我们所有人。

    作为一个在学校里就擅长科学的人，并且继续被任何可以用真正的科学方法提供大量信息的科学所吸引，我面临着一个似乎尚未得到回答的主要问题。

    我自己没有读过这项研究，但是似乎有一个变量被排除在所有的研究之外，每个人都在使用某个可以扭曲结果的假设，并提供错误的假设，然后导致一种时尚，很快就变成了科学事实，仅仅基于一个著名杂志上的几篇文章。

    似乎在所有正在进行的研究中，每个人都自动地假设人类已经进化了数百万年，这是一个不应该或不能反驳的科学事实。在这里，我不讨论创世论与进化论的争论，我认为任何自称为真正的科学家和研究人员的人都会同意，如果方程式中遗漏了一个变量，任何理论或假设都是不完整的，我说的对吗?不要小看这期播客里的任何内容，也不要小看那些正在进行的对全人类有益的深刻研究，但有一部分人认为人类最多只有六到八千年的历史。如果你把时间线缩短到8000年，所有这些正在进行的研究会发生什么变化?

    我完全预料到自己会被这一评论痛斥，但我知道这个论坛上的每个人都足够成熟，会同意从纯科学和数学的角度来看问题，我的推理是有逻辑的。

    今天，我们认为自己在很多事情上是正确的，但我们应该换一种思路。相反，我们应该认为我们经常在很多事情上是错误的，就像他在播客中说的，我们通常在50%的时间里是错误的，只是我们不知道是哪50%。按照这种思路，明天我们的错误会比今天稍微少一点，明年我们的错误会比今天稍微少一点，10年后，我们的错误会比今天更少。当你认为自己错了的时候，你就会继续成长。

    我不是在选边站，我只是说所有的变量都需要检查。

    保持所有伟大的工作，蒂姆和艺术，总是一种乐趣。

    肯

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69. 我是这里的少数人，但我通常喜欢蒂姆的播客，不管嘉宾是谁，但这个有点难以忍受。除了音频问题，它也太临床了。除非你是个生物学怪人，否则很难注意到。我钦佩这位客人所做的一切，但希望材料能更外行地呈现

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70. Arthur Jones在1972年发表了一篇关于消极训练的开创性文章:

    [主持人:PDF下载链接被删除。]

    从健美(肥厚)的角度来看，一个人可以从消极训练中得到他所需要的一切。然而，从条件反射的角度来看，纯负训练远不如传统训练，因为——正如琼斯所指出的——“假设两种情况下的重量相同，一种负训练只需要大约14%的正负(正常)训练的工作量。”因此，即使消极锻炼消耗的重量是常规正负锻炼的两倍，它也会随之而来

    消极锻炼的实际效果只有常规锻炼效果的28%。”

    在我看来，这对老年人来说尤其重要——他们比年轻人面临更大的“熵压力”——以传统的高强度训练方式进行训练，而不是试图通过跳过正相来减少“代谢调节”方面——或者在X-Force或ARX等机器上进行负/正训练的背景下进行“负-强化”训练。

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71. 嗨,蒂姆。很棒的播客——我特别喜欢这些关于抗衰老的播客。然而，如果能有一个针对女性的明确的饮食和锻炼计划/指南就太好了。此外，我很难弄清楚吃红肉是好是坏?继续你惊人的工作!你摇滚!谢谢

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    1. 很难知道红肉是否健康，因为许多知识渊博的人持有不同的观点。我能想到的最好的办法是有限数量的草饲红肉——我目前每周吃两次，大多数时候吃得相对较少。

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72. 艺术-这里有一个关于饱和脂肪的有趣视频供你观看。这里提到了很多研究。https://www.youtube.com/watch?v=uc1XsO3mxX8

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73. 他的很多“证据”似乎都有文章、书籍、理论和观点的支持。可靠的消息来源不多。

    像“每天吃三顿饭会让你变胖”这样的说法听起来不像一个看过适当研究的人。

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74. 嗨，我想知道是否有人可以帮助我对这本书中讨论的3个主题有更多的了解。

    1)锻炼后禁食

    2) mTor

    3) igf - 1

    1.因此，阿特建议在锻炼后禁食4小时或更长时间，以便在吃饭前排出体内的旧蛋白质。对于那些可以在晚上7/8点左右训练的老人来说，最好的选择是什么?你会等到晚上11点或凌晨12点在睡觉前吃一顿饭，还是等到第二天早上吃早餐，然后在睡觉前吃一些BCAA ?说实话，这两种选择听起来都很糟糕。我目前禁食到下午1点1分左右，吃一天中的第一顿小餐，然后在锻炼后吃晚餐。所以我只想知道该怎么做?我还读过一本叫《比类固醇更好》的书，里面的医生说最关键的时间是在锻炼后立即摄入30/40克蛋白质。

    2) mTor, Art说如果你在体内激活太多的mTor是不好的，那么当健美/力量训练对你有好处时，能做些什么来减少发生的激活量呢?禁食是否有助于或在减少这方面发挥任何作用，在不服用上述抑制免疫系统的补充剂的情况下，还有什么其他方法可以帮助你呢?

    3) IGF-1，显然在体内产生过多，但在力量/抗阻力训练时被激活。然后阿特说他体内的IGF-1水平很低但他是在局部注射的我猜他是通过外部途径注射到体内的。所以我的问题是为什么自然的高水平是不好的但局部注射是可以的?

    任何关于这个主题的信息或指导都将非常有用，非常感谢。

    谢谢你！

    罗伯特。

    顺便说一句，偷偷加入第四点，为什么不呢?

    他提到，高脂肪饮食对你有害，因为它会导致脂肪肝。那么，生酮饮食是一种被认为对身体非常有益的高脂肪饮食，围绕生酮饮食的炒作是怎么回事呢?

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    1. 正如前面在评论部分提到的，我从一个含有大量碳水化合物的SAD版本彻底改变了我的饮食，以全食物为基础的生酮饮食，最终结果是我完全逆转了我被诊断患有的脂肪肝(这基本上只是这种饮食给我带来的许多好处之一)。我不能说低脂肪对某些人不起作用，即使彼得·阿提亚和其他医生也建议，一小部分人在生酮饮食中表现很差，但在大多数情况下，互联网上有大量关于人们尝试生酮饮食并取得令人难以置信的显著积极效果的推荐信。

       当你在网上搜索足够长的时间，你基本上可以找到似乎知识渊博和有能力的专家，支持几乎任何饮食/营养方法(素食主义者，水果主义者，鱼素主义者，生酮主义者，旧石器时代，直接榨汁，凝集素减少的重点，等等，更不用说那里的神话(即不可能增加肌肉，如果你禁食，碳水化合物是建立肌肉的必要条件，等等)。现在开始有大量的医生，研究人员和其他专家支持高脂肪饮食，但最好的建议是继续尝试各种与你产生共鸣的方法，然后评估你的结果，包括你的整体健康。

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       1. 是的，我绝对愿意尝试。显然，蒂姆已经谈到了生酮饮食，并与Dom一起谈论了关于泰坦工具的适合性和亮点的播客。哪里有好的资源可以获得生酮饮食计划?我认为这是大多数人失败的地方。

          谢谢你！

       2. 谢谢你的信息，在听蒂姆谈论它以及与Dom的伟大播客和ToT中的笔记之后，我也持赞成生酮的心态。

          你能推荐一个获得生酮饮食计划的好地方吗?我认为这是人们失败的地方，不知道生酮饮食时如何正确饮食。

          你使用过任何类型的间歇性禁食吗?

          谢谢你！

75. 你好，某些肉类蛋白质对人体有害，会加速衰老，这是真的吗?这篇文章说猪肉是最糟糕的。

    1)猪没有汗腺。汗腺是人体排出毒素的工具。这会在猪体内留下更多毒素。

    2)猪吃什么都能消化(顺便说一句，它能找到什么都能消化)，非常快。科学家们已经发现，由于这个原因，许多这些毒素留在他们的系统中，储存在他们的脂肪组织中。

    3)猪体内携带多种寄生虫。其中一些寄生虫即使在烹饪时也很难杀死。

    4)猪是许多病毒的主要携带者，如戊型肝炎病毒(HEV)、尼帕病毒、梅纳格尔病毒等。

    吃任何含有这么多毒素的食物都会比其他富含动物蛋白的食物更容易衰老。

    [版主:文章链接被删除。]

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76. 一集里有这么多信息。听两个聪明人谈论生活窍门，我就像一只墙上的苍蝇。谢谢你，祝贺你完成了一项伟大的工作!!

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77. 还有人在听关于不生病的部分吗?

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78. 太阳在皮肤过早老化方面起着重要作用。我们做的其他事情也会让我们的皮肤比自然老化得更快。

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79. 你好,
    你写了一篇很棒的文章，你有惊人的技巧来逆转衰老，我很欣赏你的工作，谢谢你。

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