戴安娜·查普曼-如何摆脱困境，做“工作”，承担彻底的责任，减少生活中的戏剧性(#536)

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“戴安娜·查普曼-如何摆脱困境，做”工作，“承担彻底的责任，减少生活中的戏剧性(#536)”的20个回复

1. 嘿，蒂姆，我以前从来没有在任何人的博客上发表过任何东西，现在也不愿意这样做，但我觉得有必要试着帮助你和其他可能患有恐慌症的人，因为这是我曾经挣扎过的事情，并且已经能够克服了。听了戴安娜·查普曼的演讲后，我完全同意她的观点，即认识和理解这些类型的情绪，以便管理它们，但我认为我可以补充另一个关键的东西，它帮助我度过了这些情绪，我相信它可能是有用的。我偶尔还会有，但它们不再使我虚弱，我也不再害怕它们了。这其中的关键是我30年前从我父亲那里学到的，那是他们刚开始的时候。我在杂货店例行了一天之后给他打了电话，当时我周围的墙壁开始呼吸。我扔下所有的东西，惊慌失措地跑了出去，希望我能忘记刚才发生的一切。我的心开始狂跳，我想我要死了。我流着泪给父亲打电话，想知道我是否有可能继承他在60年代服用LSD后的闪回，因为这些闪回通常包括幻觉。他的回答是:“我不知道，但那会很酷。你知道如果我有自由幻觉我能省多少钱吗? You’re so lucky! Most people would kill for what you have!” It was funny, and made me stop crying, but not helpful, so I re-phrased the question to see how I could cope with the feeling I would be dying. He thought for awhile and said I just needed to ride the wave, to accept the journey that was about to unfold in front of me as a gift and be open to whatever might come next, to lean into it, instead of rejecting it, because the act of rejecting it is the thing causing the panic attack. A self-fulfilling prophecy, essentially. “You won’t die, and if you do, you won’t know it because you’ll be dead anyway, so why would you waste time panicking about it? If you really are about to die, wouldn’t you want your last moments spent enjoying yourself rather than being miserable?” This concept didn’t click right away, but the more I applied it when I desperately needed help, the more it made sense and the more I was able to step outside myself, eventually able to laugh at the worry and anxiety; two emotions which rarely serve anyone. I felt I needed to give this backstory to explain how I came across this simple mantra I’ve used in the past. It basically goes like this, “you’re okay, breathe deeply, and just ride the wave, and lets see where this journey takes you today”.

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   1. 我喜欢这个。谢谢分享!

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2. 谢谢你们蒂姆和戴安娜。非常值得的。它把我无意中做的一些事情用文字表达出来，并赋予它形式和扩展的内容，以催生更多的工具和流程，让生活变得更好。

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3. 我想对你说声谢谢，蒂姆，谢谢你的脆弱、幽默、好奇心和对你的工作和观众的奉献。你的工作和内容将我与工具、想法和思想联系在一起，这些工具、想法和思想已经改变并将继续改变我的生活。在我最黑暗的时候，我觉得这些东西指引着我。非常非常感谢你。

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4. 感谢你们俩在本期节目中的脆弱。

   蒂姆:我也担心抑郁发作。我发现神经反馈是测量大脑状态的一个有用的(客观的)工具，它教会大脑自我平衡。

   与预防保健(如结肠镜检查)类似，如果每隔几年就考虑用生物反馈来绘制大脑地图，那会怎么样?——或者列出一些值得进行大脑测绘的预防性迹象，以便容易抑郁的人尽早发现它?

   有一些维持方案(每周1到2次，持续几个月)，通过神经反馈来减少反应性/恐惧(针对PTSD患者)，增强睡眠/平静，减少α波(焦虑/抑郁)，平衡α波/ θ波(冥想状态)等。

   这个网站上有一张很棒的图片，展示了患有抑郁症、焦虑症、多动症等的人的大脑地图:https://www.braintechs.org/qeeg

   这个网站展示了一幅治疗前后的图片:http://walkertherapyservices.com/neurofeedback/

   关于测量大脑状态，实现意识改变状态的一个非常有趣的演讲，来自Monroe Institute:[主持人:根据政策删除YouTube视频以防止视频嵌入。]

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5. 这是你做过的我最喜欢的采访之一。谢谢你们，蒂姆和戴安娜，你们的真实、脆弱、深刻的智慧和灵感。我很喜欢分解工作的节奏，以及我们合作的方式。非常感谢!

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6. 我现在正在读《导师部落》，我认为这是迄今为止你写的最有力量的书。我喜欢它。然而，你在“我正在思考的名言”下面有一个错误的引用，这让我有点困扰(因为错误的引用让我很困扰)。

   你把这句话归功于穆罕默德·阿里，但实际上是雪莉·奇舍姆说的:

   “服务是我们为生活在这个世界上的特权而支付的租金。””- - -https://www.goodreads.com/quotes/7088681-service-is-the-rent-we-pay-for-the-privilege-of

   我不怀疑穆罕默德·阿里说过这句话，但他引用了雪莉·奇泽姆的话。

   因为我现在对你所有的工作都很熟悉，知道你不会经常犯这样的错误，你也不会轻易遭受挑剔的批评，让我解释一下为什么这不是挑剔的批评，为什么把功劳归于雪莉·奇泽姆是很重要的一般来说，黑人的智力贡献没有得到应有的认可，这是一个真实的问题，但更糟糕的是，黑人女性——尤其是像雪莉·奇泽姆这样有成就、勤奋的女性——没有得到应有的认可。

   我只是想确保所有读过《导师部落》的人(我敢肯定有很多人读过——这是一本很棒的书)不会认为穆罕默德·阿里提出了如此出色的见解。我喜欢穆罕默德·阿里，他也做出了非常重要的贡献，但这不是其中之一(除了引用雪莉·奇泽姆的话)。

   如果有人已经指出了这一点，我为不必要的冗余道歉。

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7. 谢谢你的精彩对话!戴安娜·查普曼有心理治疗吗?

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8. 嗨,蒂姆。首先，我想说的是，在我的生活中，尤其是在疫情期间，你们对我的帮助是多么令人难以置信。我听了很多你的播客，老实说，你的客人和你自己教给我的东西都是非常宝贵的。有时我过于倾向于定量分析，权衡每件事的利弊，总是试图从每一次经历中获得一些东西，而不是有时只活在当下。戴安娜的话对我非常有帮助，也帮助我管理我认为是正确的信念，这些信念对我来说是有害的，她帮助我看到这些只是观点，而不是绝对的。我不确定这一集是否会成为你播客中最伟大的一集，但它真的是在我生命中最合适的时候出现的，为此我想说声谢谢。说实话，通过她的分析方法，我几乎立刻从她的话语中突破了内心的恶魔。你正在给人们的生活带来巨大的改变。谢谢你做的一切。

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9. 喜欢这些建议戴安娜，谢谢你与我们分享精彩的信息!专注于一小段时间，休息5-10分钟，这对我帮助很大!谢谢你的其他建议，一定会加入到桶跟随!

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10. 可怕的事件!在很多层面上都很有用!谢谢你们俩!

    和…

    我想到了可以给你的“大便”装第四条腿(抑郁症发作可能不危险的原因)。过度简化是;你(我指的是我们所有人)会压抑即将到来的情节，还是会表达出来?我们知道前者会给我们带来什么，对吧?

    也许第五次呢?

    正如戴安娜后来在节目中所说的，也许这是一个镜头，没有它，你和其他人可能不会像你那样有能力为别人服务。

    再次感谢你的工作。

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11. 嘿，蒂姆，和戴安娜一起练习“至少把相反的东西当作真的”很有趣。这让我想起了东方唯灵论中“不在乎发生了什么”的概念。我认为通过应用这个概念，戴安娜的练习可以更进一步。看看Eckhart Tolle的《A New Earth》，他在书中讨论了这个概念;这是一本很棒的书。

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12. 这一集改变了我的生活。我是爱的戴安娜·查普曼。谢谢你提姆把这么多人介绍给她。戴安娜说的每句话，我都觉得全身都是对的，我想做她做的事。谢谢你提姆把我介绍给这么多给我改变人生的智慧的客人。你和你的团队太棒了!你摇滚!

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13. 我读过一篇很棒的文章，概述了COVID驱动的错误信息大流行中的几种类型的人，以及它似乎在朋友和同事之间造成的裂痕，我相信这是来自你们5个子弹邮件中的一个，但我似乎再也找不到了!你或这里的其他人是否有文章的链接，或者至少作者的名字，这样我可以再次找到它!

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14. 伟大的事件。有用的技巧。

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15. 蒂姆，另一件你可以帮助抑郁症发作的事情是考虑到它可能是维生素的问题。去doctoryourself.com看看《维生素治疗抑郁症》这本书，他的前提是，许多患有抑郁症的人需要的烟酸比他们的饮食所能提供的要多。这对酗酒者来说尤其如此，并帮助比尔·W.创立了匿名戒酒会

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16. 我非常喜欢这一集!感谢蒂姆的脆弱，感谢戴安娜分享这些不可思议的工具。

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17. Re:想象相反的情况

    1868年，尤金尼奥·贝尔特拉米(Eugenio Beltrami)等人考虑:想象一下，如果两条平行线真的分叉了?

    双曲几何诞生了，我们由此得到了像金门大桥这样的悬索桥。

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18. 嗨，蒂姆，我在听这一集的时候停了下来。那是当你似乎不满于你的整个身体是一个xyz的空白。我听到你渴望找到你的整个身体说“是的!”戴安娜接着用她富有洞察力的评论将我们的“是”与性能量和我们的性能量联系起来。你评论了演奏的难度，正是在这里，我被一些深刻的东西击中。我对你的虐待知之甚少，因为我还没有听你讲述你的故事。然而，当我听到你真诚的询问时，这是我想到的。我会把这个拿得松一点，所以当它没有共鸣的时候就把它扔掉。你的施虐者很可能在你身上看到了很多生命，该死，很可能是你的顽皮和富有表现力的身体。然而，任何虐待的悲剧和阴险之处在于，那些吸引我们的施虐者的地方(好的、美丽的、可爱的地方)变成了我们最讨厌、挣扎或关闭的地方。 To be playful would evoke two experiences: 1) play equals exposure and danger and 2) my body responded to the abuse and abuser, which puts me in a huge dilemma. Why did my body respond? Does that make me dirt? Why did I fall for this? I’ll never let myself be blindsided or that free again. Vows are made and vows are powerful. I heard a deep vow made around play. Of course it was a necessary vow as a child and adolescent, but now, as an adult, you want so much more. You bumped up against its limitations and yet you can’t simply wield play into existence since it’s the most precious, vulnerable gift you had.

    我之所以写这封信，是因为我感受到了你们对自由的渴望，这迫使我停下脚步，冒险与你们分享。

    当心
    希瑟斯金格

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19. 我现在正在听这一集，我真的很欣赏你的坦率和脆弱。我一直在听你的播客，当我去一个小时长的散步已经有一年了，我真的很喜欢。我有一种感觉，你做这些播客的真正动机不是为了出名、富有或有影响力，而是为了帮助别人。至少对我来说是这样。谢谢大家!

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