世界杯彩开云体育最新官方入口网站查询票app开云Tim Ferriss显示记录:博士彼得阿迪长寿药物,阿尔茨海默病,3最重要的杠杆拉(# 517)

请享受这成绩单我的采访彼得博士阿迪(PeterAttiaMD.com),前ultra-endurance运动员(例如,游泳比赛25英里),强迫得知真相后,我知道一个最吸引人的人类。他是我的一个首选医生对任何性能或长寿有关。

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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你好,男孩和女孩,女士们,细菌。这是Tim Fe开云体育最新官方入口网站查询rriss,欢迎来到Tim Ferriss的另一个情节。世界杯彩票app开云这是一个非常特别版。我在山洞里的彼得•阿迪彼得•阿迪博士和我们将回到他的生物。我们有难以置信的电视录像制作人谁是被困在一个壁橱监控水平。一切都完美。不久就会有意义。可以找到博士彼得·阿迪peterattia, A-T-T-I-A md.com是前ultra-endurance运动员。所以,想象大约25英里的游泳比赛,也许更多。强迫性得知真相后,强调强迫性。 And one of the most fascinating human beings I know. He is one of my go-to doctors, I would say the go-to doctor for me, for anything performance or longevity-related.

但这是官方的生物他一些正义。彼得是一名医生关注长寿的应用科学。他实践广泛处理营养干预,运动生理学,睡眠生理、情感和心理健康,和药理学增加寿命,你活多久,同时改善健寿。换句话说,你如何生活。彼得训练了五年约翰霍普金斯医院普通外科,他多次获得奖项,包括居民,和普通外科的全面审查的作者。他还花了两年时间在国立卫生研究院国家癌症研究所肿瘤外科研究员,他的研究集中在免疫治疗黑色素瘤。他已经被一些最有经验和指导创新lipidologists,内分泌学家,妇产科医师,睡眠生理学家和长寿科学家在美国和加拿大。

彼得从斯坦福大学获得了医学博士,举办科学学士在机械工程和应用数学。最后但并非最不重要,这可以解释完美的视频和音频设置,我享受今天。彼得也主机驱动器,每周深潜水播客,和我做的意思深潜水,关注最大化长寿和所有进入,包括生理、认知和情绪健康。它功能主题包括禁食,酮症,阿尔茨海默氏症、癌症、心理健康,和更多。你可以在苹果订阅播客,Spotify,阴,或无论你听播客。你可以找到他在网上闲逛溜达的时候,peterattiamd.com。在推特上@PeterAttiaMD。Instagram,相同,相同,PeterAttiaMD。Facebook,你看见了吗,PeterAttiaMD。然后,在YouTube上,PeterAttiaMD。

彼得,欢迎回来。

彼得·阿迪:哇,这是一个相当介绍。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是。一个非常全面,

彼得·阿迪:我可以晚一点出现。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以我们的常旅客里程播客,包括在这个节目。和上次我们使用一种格式,我很喜欢,因为它需要最少的准备对我来说,那是经历类:兴奋,改变了主意,你做愚蠢的事情或荒谬的事情。我知道你有很多的事情你是兴奋,所以我们可以花更多的时间在这一类。

所以你为什么不踢我们,但是你喜欢什么?

彼得·阿迪:好吧,所以这是我的优点得到准备一点。我草草记下几个要点。所以我认为我很兴奋的一件事是最近的事情,最近在它进入市场。这是在工作时间约为5年。这是一个叫做液体活检。

原因这是有趣的是,当你思考的重大慢性疾病,这是动脉粥样硬化的疾病,心脏病,中风,癌症,和阿尔茨海默病,我们没有很多的工具在癌症早期检测。所以癌症筛查是一个有争议的话题。大多数人可能熟悉乳房x光检查,结肠镜检查,PSA测试。有两个或三个其他的水平有证据表明,我们所做的,例如,巴氏涂片。但当涉及到一些非常糟糕的演员的癌症,我们真的没有伟大的筛查工具。

所以什么液体活检是画了一个血液样本。通过,试图预测你是否有癌症细胞在你的身体。并试图这样做,当然,当你非常,很少因为证据是压倒性的,事情都有两面性,早期发现癌症在早期阶段很快更可治愈的癌症在稍后的阶段。可能和最令人信服的解释是,癌症会溃烂的时间越长你的身体,更多的机会发展突变。突变产生越多,越难的目标。

所以有很多的公司一直这样做,但是对我来说,最有趣的到目前为止是一个叫圣杯的公司,因为他们已经这样做的方法。和方法是使用一种叫做细胞游离DNA,而不是肿瘤DNA。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:对于那些听,圣杯,如圣杯。

彼得·阿迪:完全正确。出来的大问题。

作为一个小边注,圣杯被另一家公司叫做Illumina公司最近收购了。Illumina公司——世界上最大的公司,DNA测序。和一个非常有趣的注意的是美国联邦贸易委员会已起诉Illumina公司,此次收购的反垄断违规,如果你理解的科学,我们没有进入详细,是我听过最愚蠢的事情。联邦贸易委员会已经做过,在我看来,其实是一个悲剧,因为它是生活成本。它会花费成千上万住在延迟如果此次收购不经历因为Illumina公司有权规模像没有其他公司。

把放在一边,游离DNA是什么?因为这是真正的核心。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:说一次。

彼得·阿迪:游离DNA是什么?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:读吗?

彼得·阿迪:游离DNA。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:喜欢C-E-L-L-free吗?

彼得·阿迪:是的,在DNA不是在一个单元中。

所以大部分的体内DNA包含在细胞。但当细胞分解,有时甚至当细胞自发——比如血红细胞实际上是典型的单核细胞。白细胞DNA,然后从他们自发地释放它,您可以捕获这些少量的游离DNA。所以,如果你画的血液的人,他们是否患有癌症,他们会有一定量的游离DNA漂浮。

你有签名在DNA甲基化。所以,一个甲基只是一个碳和三个氢。这是其中一个最有机化学的基本构建块。DNA获得这些签名,所以记得DNA是由这四个核苷酸,当他们开始绑定这些小甲基-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是代理吗?

彼得·阿迪:确切地说,代理。当他们开始收购这些甲基,告诉一个故事。虽然没有很多的游离DNA,当你看着它,最好的类比,和我的一个分析师想出了这个比喻,这就像是在看流星碎片,土地在沙漠中,能够了解他们来自什么类型的小行星。所以即使小行星是巨大的,像大量的流星地球,实际上撞击地球时,他们只是小岩石化学分析,会给你一个大的想法是从哪里来的。

因此,这种类型的测试可以检测到50种不同类型的癌症。有些那些不是很擅长发现如前列腺癌,这并不坏,因为我们有其他工具,擅长发现前列腺癌。但是当你做血液测试,你基本上得到读出说没有检测到癌症,或发现以下。和它有敏感性50%,特异性99%至97。

现在,解释这是什么意思在上下文需要一些数学和值得进入的。灵敏度是一个癌症的概率确实是如果试验检测到的。和特异性癌症的概率是没有如果没有被测试。因此,灵敏度与真正的优点。和特异性与真正的底片。

现在,首先,灵敏度50%听起来并不好,但是你必须记住这取决于,我们称之为,检测前概率。所以检测前说,概率的概率是多少你有癌症之前我测试吗?这是一个函数的许多东西。它是一个函数的癌症的患病率。这是你的年龄的函数。它是一个函数的其他行为。例如,否则两人相同,除了一个吸烟者和不吸烟者会有非常不同的预先测试概率。

但是当你开始思考,例如你,你预先测试在胰腺癌的可能性是什么?很低,幸运的是,虽然胰腺癌是最致命的癌症之一。在低概率的环境中,一个温和的敏感性50%,特异性非常高产生令人难以置信的,我们所说的,积极的和消极的预测价值。所以,这些东西是什么意思?阳性预测值,这听起来,意味着的概率是多少,如果你得到一个积极的测试,你真的得了癌症。消极的预测价值,当然,如果你有一个负面测试,它是负的概率是什么?这些数字最终超过90%。

事实上,消极的预测价值约为99.7%。阳性预测值在球场约为97%。这是真正令人兴奋的测试,特别是当你对他们的一些其他事情我们做的练习,如依赖非常特殊类型的核磁共振成像的技术,它使用一种叫做diffusion-weighted成像,这增加了一种核磁共振的功能维度。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:快速的注意,人们可以,如果他们真的想深入探讨这一主题,你有一个客人在你的播客。我听这节课中,它变得相当的技术。

彼得·阿迪:这是正确的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:但什么是客人的名字为那些想搜索?

彼得·阿迪:Raj, R-A-J。和他的姓怎么拼?A-T-T-R-A-A-W-A-L。当然,我不能拼写在我的脑海里,但是如果你只是搜索Raj MRI,它会弹出。是的,这是一个集我们通常使病人听之前去买其中一个核磁共振成像,所以他们理解它。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:后续无关,但与圣杯,发生了什么,或者是技术开发,突然使这成为可能,这在以前是不可能的吗?或实现什么?为什么这个突然结出果实?还是只是现在可用?

彼得·阿迪:我认为主要的洞察力,我将做一个播客,但我需要等到这FTC问题得到解决一点,因为我真的想采访的人的视频,是一个人最大的手在发展中,实际上现在Illumina公司的首席科学官。所以,他能够说话,显然,它需要理解Illumina公司实际拥有的技术。

我想说,这可能会改变我深入了解他们的旅行,我认为这是实现肿瘤DNA不去的地方。

所以,在这个过程的开始,人们不知道要寻找什么。你会寻找肿瘤的RNA吗?因为RNA,它告诉你的模板,使蛋白质。这并没有成功,因为RNA是如此不稳定。那么,旋转DNA,逻辑的选择,让我们寻找肿瘤DNA。如果你有胰腺癌,我们可以发现胰腺癌细胞的DNA,将是一个很好的起点。但你必须寻找游离DNA,根据定义,当你做液体活检,因为你不会样本器官。事实证明,肿瘤DNA是大约0.1%的游离DNA。

所以,我认为大啊哈圣杯实现,不,让我们看看游离DNA,更丰富。而是看甲基化模式。然后,具体来说,找出这些甲基化模式。这是真正的难题。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,法医科学。

彼得·阿迪:是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是非常酷的。

我不知道如果我打断了思路,有更多关于圣杯。你想说更多关于圣杯,或者你想跳到另一个吗?

彼得·阿迪:是的,没有。我的意思是,我只是觉得,我一直在等待,就像我说的,五年了,因为我认为我只是不太看好这个想法,我们要“治愈癌症。“如果你把癌症的角度来看,转移性癌症患者的总体生存50年来提高了约百分之五。和几乎所有的改进已经有少数非常特定类型的癌症。

例如,所谓的胃肠道间质肿瘤和某种类型的睾丸癌,因为有非常具体的这些行为呈现某些化疗非常敏感。但当谈到肺癌,胰腺癌时,当谈到结肠癌,乳腺癌,一旦你不抓住它早,你在同样的情况在1970年左右。这很令人沮丧,当你考虑在心血管疾病已取得多少进展。

所以,我认为答案如何对癌症——活得更久

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是预防?

彼得·阿迪:是预防为主。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:或检测。

彼得·阿迪:这是两者兼而有之。它的,所以我们能做什么来预防癌症?和不吸烟和新陈代谢健康型,手下来,两个最大的事情你可以做。然后,下一步是如何积极地你能屏幕和堆栈不同级别的筛查技术最重要的彼此,这样我们病人描述它是你想要的瑞士奶酪的方法。你希望能够堆一大堆东西在自己之上,这样你就只有一个铅笔可以通过。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。每个方法或技术本身的漏洞。

彼得·阿迪:这是正确的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:但当你把它们在彼此之上,希望剩下的空白是允许的,如果有任何意义。

彼得·阿迪:绝对的。这就是。基本上,你如何使用多种技术来弥补他人的盲点?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我兴奋圣杯也因为它看起来像,特别是通过Illumina公司扩展,拥有圣杯广泛分布的能力使它,根据定义,更可用,至少作为一个工具,而说,核磁共振成像,我们指的是,这似乎是特定站点。我不知道。

彼得·阿迪:MRI是可伸缩的少得多。坦率地说,更麻烦。我的意思是,你还没有有一个。我们必须让你。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。我有,更好,更糟糕的是,也许,相当多的核磁共振成像,而不是总是在理想的情况下。但这个特殊的核磁共振成像,还没有。

彼得·阿迪:是的。所以,这就像,你怎么压低成本?如何提高技术?你如何使算法更好,更好,更好吗?因为在所有的机器学习这是一个巨大的引擎使它更好。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,你提到的预防、新陈代谢健康。有什么你兴奋,或想要强调与代谢健康发展,或改善代谢健康吗?

彼得·阿迪:总是这样。我认为锻炼是非常重要的。它不能被夸大。它有可能最有效的药物之一。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:但是所有的运动是不平等的,我能想象。

彼得·阿迪:正确的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:为这个目的。

彼得·阿迪:绝对的。所以,我认为锻炼是有四个支柱。你必须坚强的。所以,如果你在三个,但不是在一个有点像一个表有三条腿,而不是一个。这仍然是一个合理的表,但它不是用四条腿力大如表。两条腿和一个表是很可悲的。显然,只有一条腿的桌子不是一个表。

四个支柱稳定性,力量,有氧效率和厌氧性能。我认为大多数人理解松散的三个是什么。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你能说这些一次吗?

彼得·阿迪:确定。稳定,这是一个大多数人都不明白。我们可以谈论在一分钟。的力量。有氧的效率。和厌氧性能。

所以,我想我们可以打开,但是稳定性是能够安全地从外界负载转移到身体,反之亦然,这听起来有点像,我不知道,一种柔软的解释。

一个类比,我真的很喜欢使用的赛车和有轨电车。使赛车是如此独特,为什么,顺便说一下,赛车,有一半的力量电车仍在跟踪其刮目相看,因为赛车的底盘和轮胎以这样一种方式构成,每一点的力量使它的道路。

类比我想的是,赛车的轮胎就像我们的脚和稳定性确实从脚开始。大多数人,包括我自己开始的时候,与我们的脚有可怕的本体感受。我们真的不知道如何正确地加载我们的脚,和很多来自这样一个事实:我们每天都要穿鞋。你的手和脚实际上是非常类似的。如果你觉得你能做什么和你的手,你可以轻易地移动它们,传播你的手指,感觉压力在不同的地区,大多数人用脚不能这么做。来咬你。

所以,你想想它的链,一个非常常见的问题,我认为这可能占更多的伤害,人们的经验,这种模式是骨盆向前倾斜,肋骨爆发,安装工spinae肌肉在锁着的短。他们被锁在同轴负载意义。和腿筋长都是锁着的,所以它们锁定在偏心载荷。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,人很瘦,从身体脂肪的角度来看,仍然可以像他们有一个大肚皮。

彼得·阿迪:这是正确的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:前骨盆倾斜。

彼得·阿迪:所以你问我一个问题,我想我可以回答这个问题。有两件事我属于运动的兴奋,我会沿着这条路,然后我们会回到另一个。

的病因是什么位置,我是王的那个位置?它可能是,

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你意思病因?

彼得·阿迪:是什么驱动?为什么一个人与肋骨爆发的姿态出现,骨盆向前倾斜,紧张,腿筋紧,很长时间吗?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:除了穿6英寸的细高跟鞋?

彼得·阿迪:我从来不穿。我的意思是,我有时穿着它们,但是我不经常穿。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你在好公司,j•埃德加•胡佛。

彼得·阿迪:因此,它可能开始于糟糕的呼吸。我不知道确切的原因是这种情况。但我认为这一路走来,我们停止呼吸正确到腹部。而不是呼吸的方式我们应该呼吸,这是隔膜应该下降,腹部应该出来,骨盆应该充满压力。这是呼吸的主要肌肉,隔膜。我们开始使用附件的肌肉像压电陶瓷和压电陶瓷小我们的胸部往上举。这是一个非常常见的呼吸模式。

我认为这是提升胸部的提起胸腔。当这种情况发生时,身体有点失去平衡,意味着你的重心前移。和身体的感觉,为了阻止你向前,它基本上是那些安装工人spinae肌肉收紧。把你再次平衡。但是,在这一过程中,创建这个下游的腿筋问题,这是他们锁定。

如果还有一件事我真的沉迷于它的腿筋控制,它不同于腿部力量。很多人,包括我自己,可以有很强的腿筋。我曾经有过难以置信的强大的腿筋,如果你把我的机器,让我独立做一些事情。但我永远不可能招聘他们。这样一个简单的练习来演示,贝丝·刘易斯首次让我做两个半或三年前,是你躺在你的背部和膝盖和脚。所以你的位置,膝盖,脚表面的地上。

并没有让你倾斜成一个巨大的穹顶下,所以,同时保持你的背部平坦,你能,用一条腿,拉非常,非常努力回到你的屁股和感觉你的腿筋紧张吗?这是一个非常具体的方式招募肌腱的力量。信不信由你,我做不到,同时保持我的背下来。我弓想要一只猫,如果我试图这样做。

有很多这些类型的运动,但是它是通过这种类型的深思熟虑开始背在背上,然后学习做肌腱招聘站,虽然在我的脚感觉压力真的让我回到硬举一种安全的感觉,我从来没有真正经历过,因为我曾经硬举那么重我年轻的时候,基本上,硬举逃脱使用我的背,这显然不是你想做什么。

然后,我开始唠叨受伤当我长大。所以我在40岁的时候,我硬举的,哦,我如果联合将错误。我完成之后,我就会感到紧张。年龄的暴露你的缺陷,最终每个人都为这付出代价。有些人做这些事情自然比其他人更好。所以我认为有一些人可以走一辈子举起重物,而不必太关注这个东西。但我,当然,不是其中之一。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这类型的培训,你描述,这进展开始从基础或基础,有一个特定的名字吗?

彼得·阿迪:有几个不同的流派,实施培训。其中一个被动态神经肌肉的稳定,或DNS,主要集中在这能找到呼吸并生成这同心腹部的压力。所以创建一个圆柱体在腹部,而不是像一个向上的三角形有一些压力,但是没有一个人。

然后,另一个严重影响的学派被称为姿势恢复研究所或PRI。这真的是一个专注于你怎么正确的想法,从侧面,是这样的吗?的骨盆,肋骨,你怎么解决那个位置?再一次,是很困难的,因为它需要解决从脚到颈部。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:多大的贡献,如果,你认为扩展坐是配置的爆发肋骨前骨盆倾斜,如果有的话?

彼得·阿迪:我认为它可能是。而且可能有几个原因。你必须把它看成是积极的和消极的。坐着的一个缺点是你不积极,所以它只是活跃的时间,是一个问题。我认为坐的另一个问题是它只是难以生成腹内压力。很容易仅仅依靠这些配件的运动呼吸抬起。所以,我认为我之前已经说过这一次,如果我能沙皇一天,我回到孩子们当他们在学校,让他们在立式办公桌,或蹲。这些是你的两个位置。所以,要么你蹲的工作或者你站的工作,但你不是坐在我们坐在椅子的类型。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我想我有一个想法为你免费短视频播客,就是叫沙皇一天。5分钟从沙皇阿迪的诫命。

彼得·阿迪:是的,赤脚和更多的时间,这是另一件事。因为我的前两个孩子,我并没有意识到这个年轻时。现在,我最小的,几乎是四个,我研究这个家伙像他的主人。他的运动模式仅仅是难以置信的,当然,所有四岁。我之前没有注意到。但他自己和他的动作和电梯的方式到达,坐在那里的东西,这是不可思议的。它是这样一个场面。

如果你花更多的时间看你的孩子——和DNS是模仿。DNS,它的所谓的捷克斯洛伐克布拉格学派,原本看方法带孩子脑瘫,教他们如何再次意识到什么是CP剥夺了他们的很多发展运动模式,发生在生命的头两年。一旦他们开始意识到你可以把这些孩子,做事和重新培训他们的神经系统以更实用的方式,你可以这样做康复的一种形式。然后,最终,prehab的一种形式,这是现在的我多想。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我见过,我不知道这是公共的,但令人难以置信的结果从一个教练,世界纪录保持者,或前世界纪录保持者在奥林匹克举重,杰西Gregorek,处理大量的客户或脑瘫患者使用增量运动,康复,和培训。我的意思是之前和之后的差异是惊人的,我的意思是,这可能是我无知的脑瘫,但从来没有即使在我的概念模式,这将是可能的。这非常令人兴奋。

所以,说到激动人心的。

彼得·阿迪:哦,所以另一件锻炼,回到你的问题关于代谢物质,大约三年前,我是越来越感兴趣区两个培训的想法,一个非常技术的定义。然后我们可以解释代理。但区域的定义两个最高水平的输出可以产生乳酸,同时保持低于两个毫摩尔。乳酸是厌氧代谢的副产品,所以当我们坐在这里休息,乳酸水平可能是一个,如果我们新陈代谢健康。有些人坐在静止高于两个。但是如果任何人的乳酸测试知道你开始施加越来越多,你的乳酸也会上升。和训练有素的个人可以达到峰值水平高于20毫摩尔。实际上,这是伴随着显著的不适。

所以我总是做乳酸训练我成为一个运动员的时候,我还没有永远。但我从来没有关注这方面的。我总是专注于所谓的乳酸阈值和峰值乳酸。所以,乳酸峰值,对我来说,是一种标记我能忍受多大的痛苦。和乳酸阈值是一个标记的输出量最高的我可以生产相对较短的比赛。意义的缩写我就像半个小时之类的。所以,知道我的乳酸阈值是重要的东西。

但欧元区两个东西如下方式。带两个,从定义上,你的全天的步伐。它基本上是乳酸水平的两个,你应该能够去整天因为你不净积累的水平,所以你生产,但是你没有积累。这是清关的速度等于生产和你呆在两个水平。

(带2过渡;搬到年底播客)

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你提到了脂肪的利用率,或利用脂肪作为底物的能力。有事情,特别是即将发生的事在我看来,如禁食或间歇性酮症,帮助你使用脂肪的方式转移到区两个培训吗?是否有交叉,我猜?

彼得·阿迪:是的。嗯,毫无疑问,酮症的定义是一个营养状态,强迫你的身体利用脂肪。根据你吸入,多少有些脂肪可能是内生的。所以,外生是你把你身体里的脂肪。你吃那么胖是外生的。我们的脂肪储存是内生的。有一些我认为只是一个误解酮症。我认为很多人认为它是自动减肥饮食或减肥饮食。当然也不一定是真的。只有减肥的饮食如果您使用内源性脂肪储存。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:原来一磅脂肪也很多卡路里。

彼得·阿迪:是的。所以我可以增加体重生酮饮食如果我吃够了。现在,生酮饮食的优势对大多数人来说,他们很充实,你不想吃无限数量的方式,如果你继续all-Dorito饮食,我也开创了。我有经验与all-Dorito饮食和原来你可以吃很多,我曾经在一家音像店工作当我在高中时被称为电影和点心,这是属于我的朋友,

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:视频商店+药房?

彼得·阿迪:是的。,他们只是不关心我吃了多少。我吃糖的英镑。他们进来,英镑,也许一磅半,这是最大的糖袋-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你可以拿出一个抢劫犯袋糖。

彼得·阿迪:是的。完全正确。这是一个武器。如果任何合理组四个人去看电影,他们就很难完成,但是我将很容易丢下来加上真正的大袋多力多滋玉米片,加上一个大袋爆米花,天知道还有什么。这是常规过夜。就恶心。容易4000或5000卡路里的垃圾食品每周三个晚上是我的主食。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:如果我们看的对立面,禁食,你改变了你的想法或有任何见解自从我们上次谈话来不同的结论与禁食吗?

彼得·阿迪:是的,我认为

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:备案,你做了很多禁食。你有丰富的经验做许多不同长度的绝食。我不知道是你所做的——最长的快

彼得·阿迪:大概10天。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:10天。

彼得·阿迪:是的。我认为一件事情我绝对禁食中学到的巨大的快速力量训练的重要性。你会失去肌肉快时,你必须接受。问题是如何减少伤害?你怎么失去尽可能少的肌肉?和力量训练期间每天快已成为一个重要组成部分。但是当你看time-restricted喂食,或人们叫它间歇性禁食,尽管我非常不喜欢这个词。我想time-restricted更有意义,当你谈论16或18个小时。我真的开始看到很多人这样做过,谁不一定正确地训练。他们减肥,但他们失去肌肉比他们想要看到的。

和我们只有一个病人用扫描仪在上周,这可能是第一个在18个月我们做了他。在这18个月期间,他的体重并没有改变。也许他有点轻,实际上,他可能已经失去了四磅。但他的身体脂肪非常高我几乎差点从椅子上跌落下来,他看起来不胖,但说话多少肌肉他迷路了。所以他的身体脂肪从约18%至30%。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:呵。

彼得·阿迪:它只是一个完全不能接受脂肪含量对于某人来说他的年龄。和他的内脏脂肪上升,我实际上比脂肪更关心。以后我们可以讨论,但是他的内脏脂肪也上升了。这是一个宗教一直做他的家伙time-restricted每天喂食,但他并没有真正举重。

他走路和做一些瑜伽之类的,但他不是做力量训练。所以我认为在这样的一个人,有一个真正的缺点太多time-restricted喂养。甚至是我自己,在过去的四个或五个月,我做了一个用在1月份,我没有做一年。从1月到最后阶段,我用,我的体重几乎是相同的。也许我今年是两磅和最后一次。但是我的身体脂肪了。

我认为我从10到16%的身体脂肪。再一次,你可能会说,“嗯,16不是世界末日,”但这是一个重大损失的肌肉,增加脂肪。我怀疑这只是太多,因为我总是在早上锻炼,但不要吃。所以锻炼,尤其是当你力量训练,每天为自己提供任何氨基酸进行肌肉蛋白质合成,我觉得有点冒险。所以我一直在看其他策略。比如,提前吃饭的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:简单的问题,然后我们会回到前期吃重的饭菜。在这段时间,你在干什么,我可能记错了,一个为期三天的快一个月或一个星期每季度快吗?——的频率是什么

彼得·阿迪:所有的上面。是的,我可能在两年内做七天四分之一,也许一年做一个月三天。但是在也做很多time-restricted之间。老实说,我认为每天time-restricted有点更多的问题,因为我认为三天的快一个月的取消,我没有感觉我失去了很多肌肉在这段时间,但是我想每一天,在早上锻炼,才把卡路里在当天晚些时候,它必须采取在一个独立的个体。如果你超重100磅的人或者你有糖尿病,这是一个完全值得失去肌肉因为你失去更多的脂肪量。所以你要在技术上得到精简方法,但是当你把一个相对健康和精益的个体,一个人必须小心一点,寻找替代办法那么快的好处。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以你是说一些关于前期吃重。

彼得·阿迪:是的。所以现在我觉得,虽然可能不是今晚。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:几乎可以肯定不是今晚。

彼得·阿迪:我要吃一点大清早,少一点当天晚些时候。所以- - -

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:可能是也可能不是有mezcal参与。

彼得·阿迪:会有。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以我们也不会拿我们的今晚Oura环数据作为标准。我完全陷入自己的幻想故事

彼得·阿迪:幻想mezcal呢?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以前期吃重的饭菜,你能走和解释

彼得·阿迪:在一个理想的世界我认为最好的办法time-restricted吃会吃一个丰盛的早餐。所以它是醒来,锻炼,吃一个巨大的早餐。我不是说贪吃的巨大,但这是你的一天最大的一餐在说——我不知道,让我们把一些数字。你六点醒来,你从7到塔利班)工作,九点钟你吃大饭。你吃一顿饭在一点钟是适中的,你别再吃了。这将是一个伟大的方式做16个小时不吃一天。有问题的两个原因。第一是社会问题。很容易不吃早餐,因为很少人吃早餐与他人,但晚餐是我们社会。显而易见的原因,它只是提出了一个困难的人从不吃晚餐。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:边注,我现在已经在多个晚餐,其实不少,你禁食和我们都坐着,喝酒,你把芝士蛋糕最后和你大味道,然后继续前进。这是有趣的,但它是非常反社会是那个家伙。

彼得·阿迪:那家伙喝苏打水。然后另一件事是我认为对许多人来说很难去睡觉饿了,如实在较长的快变得容易,因为如果你七天禁食,你打,第五天的时候,很多你的饥饿感已经消散,但16个小时不吃通常可以带来饥饿和出于某种原因,我觉得心理上在晚上我们少一点忙,所以它是更明显的。而如果你做的传统方法,人们想到了16个小时不吃东西,很容易把自己和工作早上,不吃早餐,延迟你的午餐一点。

所以我不知道,我有一个伟大的答案,除了我认为人们应该谨慎一点,而不仅仅是相同的锤适用于每一个钉子和思考自己的生理一点,像用,以确保依赖这些技术。这也是现成的,相对便宜,提供了良好的身体成分信息和内脏脂肪的这个东西。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我们会在内脏脂肪。用注意,——我不知道,一年半或两年前,我记得跟用技师对我说,“在过去的12个月里,我见过很多情况下的人进来新公开的间歇绝食者是谁的身体成分,基本上。“不一定,但他们已经大幅跳跃身体脂肪的百分比。我把在社会注意,不是说所有人time-restricted喂养经验,和滑稽,也令人沮丧,看看有多少宗教狂热者大约有间歇性禁食就像,“咬你的舌头。”

彼得·阿迪:等待。但你说,根据这一技术,他们有更好的间歇性禁食或更糟吗?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不,他们变得更糟。

彼得·阿迪:哦,他们变得更糟。所以它会见了我的描述。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:完全符合你所说的,但有很多阻力,甚至是可能的。我发现非常有趣,比其他任何社会评论。

彼得·阿迪:我想这只是说明我为什么不喜欢谈论非常营养,因为它适用于政治,不是真的,但它的政治/宗教精神,即:不管你吃显然是只有的事情。我猜我只是鼓励人们更加适应所有的工具。所以热量限制饮食限制,时间限制,你可能听说过我下去我的框架,这三个杠杆。总是拉一个,有时把两个,偶尔拉三,从来没有拉。所以时间限制,我们谈论什么,限制当你吃,但不限制多少。饮食限制是限制的一些内容在你吃什么。所以不吃碳水化合物,不吃小麦,不吃肉。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不吃多力多滋。

彼得·阿迪:正确的。不吃糖。这些都是形式的饮食限制。然后热量限制是限制数量。如果你从不把其中一个杠杆,这意味着你吃任何你想要的,任何时候,多少,无论如何,这叫做标准美国饮食。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:伤心。

彼得·阿迪:是的,很伤心。我们一直运行很好的50年来自然实验和数据。所以不到总人口的20%,不到10%的人口,可能是基因强劲,足以承受悲伤。所以,这是一个伟大的数据。还有人可以吃肯德基和多力多滋和披萨他们想要的任何时间,他们通常可以一阶近似。我想补充一点,那就是我们不知道这个问题的答案,因为我们没有在人口水平超细粒度的数据。但尽管如此,至少在表面水平,10%的人口在很大程度上是受悲伤。但是剩下的90%的人笨,我当然在营地,可悲的是致命的。

所以你必须想出一个办法摆脱地心引力的悲伤。这就是为什么我认为这三个杠杆在你的处理是关键。是的,我认为会发生什么是人所以进入营地的杠杆,它是所有饮食限制,时间限制或者是没有太多的人在所有的卡路里限制组。流行一种卡路里限制的社会,所以肯定人的营地,但它通常是第一个最狂热者的两个阵营。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:杠杆,我等待加拿大出来。爱这些杠杆。

彼得·阿迪:对不起。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我很抱歉。的过程。我也认为我说的是“咬你的舌头。我不练习我的英语。我认为这是你的舌头,但我确信因特网将纠正我。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:快速战术问题,然后我想问你关于任何研究或研究有趣的你,自从我们上次讲出来。它是有效的或者你测试使用少量的支链氨基酸来减轻肌肉损失在我们原本认为禁食吗?这也,如果它有任何影响,减少的好处快?

彼得·阿迪:这取决于你做的快。我认为如果你做快速减肥,那么答案是绝对别客气与支链氨基酸,在力量训练,因为从热量的角度来看他们代表-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:可以忽略不计,

彼得·阿迪:是的。即使你是我最喜欢去双BCAAs, BioSteel,你会在那里?在两次40卡路里,所以不是一个问题。如果你做的间歇性禁食,叫它,希望实现一些自噬的早期特征,那么我会说,它可能是适得其反的,因为氨基酸使用运动正是那些最mTOR的有力刺激器。和禁食的目的,至少在短期内,是给mTOR休息。带走的是感觉。亮氨酸和最强有力的传感器,这是最重要的支链氨基酸。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:如果我可以为自己愚蠢的下来,如果你有兴趣禁食的长寿的好处,除了刚刚身体健康成分,你不应该带支链氨基酸吗?

彼得·阿迪:我不能肯定地说什么,但似乎适得其反。是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。明白了。好吧。研究论文或研究你发现感兴趣的商品?

彼得·阿迪:哦,我的上帝。这么多。有很多。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:如果你要挑出几个。

彼得·阿迪:好吧,看,我认为最近的新英格兰杂志纸,你和我讲过的很有趣,比较裸盖菇素造成的。我写了它最近和我的小谩骂基本上说,我认为在某种程度上是一种误解,它被定位为负试验虽然我认为这是-试验-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我们可以缩小只是一秒钟,给人们客观的概述或研究的假设?

彼得·阿迪:是的。这个问题是被测试是一个间歇的纯合成裸盖菇素更有效,我想提出的问题是,比顶级SSRI抑郁症患者吗?所以造成的是一种相对较新的SSRI。非常良好的耐受性。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是一个talopram吗?

彼得·阿迪:是的。它确实有性副作用,这是最常见的副作用。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:其他ssri类药物——这是如此

彼得·阿迪:当然,是的。ssri类药物性副作用而闻名于世。他们中的一些人也有令人难以置信的大量的嗜睡,令人难以置信的大量的体重增加

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:困倦、嗜睡吗?

彼得·阿迪:嗜睡,是的。普兰似乎是相对自由的,对大多数人来说,这就是为什么它是更多的首选药物。有两种剂量、10和20毫克。一般来说,大多数人需要20如果他们要去,但你通常开始在10人,去20。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是一个日常管理?

彼得·阿迪:这是一个日常药品。是的。所以,参与者被分成两组。一组造成的。让我想想。我相信他们都在10毫克一开始三个星期,然后增加到20毫克三周或4 + 4。我不记得了。这是一个相对较短的研究。他们还拥有一毫克的裸盖菇素,这是一个重要的一点我应该做。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:如果这个词是不熟悉的人,裸盖菇素分子中发现psilocybe蘑菇,也称为神奇蘑菇。这些蘑菇传授迷幻效果在一个足够的剂量。

彼得·阿迪:我们会讨论这个剂量。所以,受试者招募知道他们会得到裸盖菇素不管怎样,因为这是一个重要的招聘工具。人想要在一项研究中,他们要得到裸盖菇素。必须考虑从病人的角度选择。每个试验都必须思考什么样的人是选择和他们代表的人口要推断你的结果吗?

我国旗这让点,当你有一个病人说,“我真的,真的想要裸盖菇素,”你说,“好吧,你不一定会得到完整的剂量——只有50/50的机会你会得到完整的剂量,但是你会得到一些,所以你会得到一个毫克或25毫克。“我们会放在上下文的剂量是什么意思。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:支架的一件事。这个研究论文值得讨论的,它是一个直接比较的细微差别,当然,裸盖菇素的,我认为,两个或三个交易日总干涉臂与普兰,很常见的SSRI重度抑郁症。请继续。

彼得·阿迪:你的观点,该集团是在真正的裸盖菇素组,我认为这只是两个剂量之间相隔了三周25毫克的裸盖菇素,这取决于蘑菇的变体——当你干蘑菇,裸盖菇素的产量,纯裸盖菇素可低——我去了所有的点燃——它可以低至1.7%,按重量甚至可以高达百分之四或百分之五。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不可思议的变化。

彼得·阿迪:25毫克显然是一个迷幻剂。大概在4到5克蘑菇剂量。还有一个点我应该解释研究。一般来说,当研究以不可思议的方式完成,你必须打电话给你在做研究之前。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:指向中心。

彼得·阿迪:这是正确的。你不仅必须能够说,“我要打了一个本垒打。我要在墙上打了一个本垒打。“这就是你的主要目标。的一件事是重要的理解当你评估研究,“预注册吗?“当——学习

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:他们打电话给他们的照片是由主要的结果吗?

彼得·阿迪:这是正确的。在美国,任何由国家卫生研究院资助的,例如,必须在clinicaltrials.gov预注册。我将鼓励任何人去clinicaltrials.gov就开始浏览。你会看到有一个列表的所有这些正在进行的研究。他们会说,“就是从这里开始的。“这是一个模板。它看起来总是相同的。

这些东西很容易导航。这是调查人员,这是假设,这是实验设计。这是入选标准。排除标准。这是主要的。这里是结果。下面是第二个结果。它显示了你所有的东西。你必须登记,你在做什么。

如果你不这样做,就很难在任何著名的出版你的作品。这当然无疑发表在《世界上最著名的医学杂志,《新英格兰医学杂志》上。他们预注册一个类型的调查,一个类型的抑郁调查。

与说,给人们治疗胆固醇药物有一个客观的度量,你可以说,“嗯,降低飞机观测或年龄组吗?”之类的。你依靠主观的结果因为在这么短的研究中,你显然不能够跟着人,“为什么那么抑郁这?少在那里自杀在这组?”或者类似的努力的结果。

“人少缺席几天下班了吗?”之类的。已经有一段时间,因为我写这本书的时候,他们使用的主要调查,我相信有九个类别或也许是12。群体之间的差异,造成组和裸盖菇素组,无统计学意义。两组取得了他们的抑郁评分的改善。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我认为这是分别6和4分。

彼得·阿迪:正确的。我认为这是一个9分。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:就像这样。你指出一些非常重要的,我们应该退一步。结果,然后让我们回到这些问题,但研究的结果总结是什么?

彼得·阿迪:裸盖菇素,这种药物没有区别。它被定位为负。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:明白了。意思,我不想说“失败”,因为这只是不是真正的科学是如何工作的,但干预没有——这意味着裸盖菇素在这种情况下,没有优于酞。

彼得·阿迪:这是正确的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:领带。这个话题对我来说是很有趣,我们进入,这是研究设计和真正深入细微差别是多么有益的知道如何阅读学习。这看起来像一个友好的插头,但我强烈建议人们阅读你发表的系列文章中,他们被称为,是什么研究研究吗?

彼得·阿迪:学习研究。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:学习研究提高科学素养,因为我们要进入的一些杂草,我希望它会很有趣。

彼得·阿迪:我们做的另一件事,如果我能塞东西,我不知道什么时候我们会有这个,但是我们创建一个课程,在大约一年前,我们开始记录我们的每周杂志是我们的月刊杂志俱乐部的一部分。每个月在我们练习,我们杂志俱乐部,就像老式杂志俱乐部已经在实验室的人。一个人将一篇论文,通常要花一个小时到一个半小时,我们进入一个完整的解剖。我们在一个非常有条理,主题有很大区别。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我强烈推荐每个人都这样做,说实话,看到完整的混乱和困惑在过去的一年对科学相关的任何东西,当然,其中最明显的是任何COVID或与疫苗有关,已明确,所以对我来说,这是真的,对我来说很难想到更高的优先级。

彼得·阿迪:我们决定这样做。我们一直在做杂志俱乐部在我们实践多年,但它让我想起了一年前:为什么我们不记录这后包和扑灭吗?因为没有人出来的子宫里知道如何阅读科学。我们必须接受这个事实。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:它完全是习得的。

彼得·阿迪:这是一个完全non-innate的事情。进化零想教我们这个技能,所以你必须学习它。我们中的一些人很幸运地在实验室人们很好的导师和他们打到你如何做到这一点。再次,我们探讨的话题是最新semaglutide,今天我们谈的,我想。

睾酮替代疗法的作用在男性2型糖尿病患者,一个巨大的纸,最近,这个话题。不管主题是什么。思考的过程是非常相似的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:思考的过程中,解剖,怀疑地,但不一定冷笑地看着所谓的结果,我认为是非常重要的。回到本文超级著名的杂志。研究出来,裸盖菇素而造成的消极学习,或负面的结果。然后,我们有一个调查问卷,我们就叫它,这是确定的结果。

结果回来,回来的差异统计无关紧要。然而,正如你指出的那样,当你写了这个,这并不意味着临床意义,不同。

彼得·阿迪:也不意味着——让我们回过头来解释什么是统计学意义,因为现在有三分。你让我想起了其他的事情,我认为值得说。统计学意义是如何被确定的?这是什么意思?我们听到这个词。统计学意义基本上是问一个问题:什么是概率的差异观察这些团体之间的机会吗?

要回答这个问题,你必须知道,先天的,多大一个效果你会看到这两个组之间。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:先天的意义之前,你需要知道大小之间的区别,你希望看到两组。

彼得·阿迪:这是正确的。这是非常重要的,因为这决定了所谓的你的学习。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这就是你需要,不好意思在这里继续跳。的重要性的理解或猜测正确,也许这不是猜测,但是决定或投机或猜测正确,不同的大小,影响大小的差异,因为这也将决定你需要招募几门课程。

彼得·阿迪:有一个叫做功率表,我认为我们在学习研究的文章之一,我记得当我到达实验室的第一件事是我π首席研究员给我看。他说,“这将是最重要的一个表你注意当你做研究。“这是一个复杂的表看,但在横轴上,它的治疗效果。

在纵轴上,它有区别治疗和治疗b .这将是10%,15%,20%哒,哒,哒,哒,哒,哒。这里,5、10、15、20。例如,治疗将产生,如果你预测这将是30%的效果与40%的效果,你去30 - 10所示。这说得通吗?基线+δ。然后,在每一个广场,你通常有两个选择,要么80%或90%的力量。

显然,90%力量意味着一个更高的标准,它需要更多的抽样,它有一个更大的样本量。这是很常见的研究低估或高估你的效果。如果你高估效应的大小,你可以功率不足的研究。我认为这是一个相当大的机会发生在这里。权力分析显示他们正在寻找一个0.4的区别。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:他们两个回来。

彼得·阿迪:他们用两个多回来。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:两个多。

彼得·阿迪:它并不奇怪回来没有统计学意义,因为他们设计的参与者的数量只是统计上显著的如果有4分的差距,或者更大。一方面,你会说,“嗯,真是让人印象深刻。这是一个非常高的酒吧。“我的问题是,得太高是酒吧?4个点是必要的,当你真正想做的一项研究对金本位制。

那将是一件事,如果你做的一项研究对安慰剂,你想设置一个非常,非常高的酒吧,但这是几乎像一个类似于第三阶段试验药物类型,在那里你想比较新药物现有大片黄金标准药物,和简单的非劣。甚至可能更好的一些二级指标作为这一次,可能足以推动临床使用率和公布进一步的研究。

这是本研究的我的第一个问题是,我不认为这是正确的,因为我确实不知道对这种治疗四太高的期望。当然,其他问题,”这个研究足够长的时间吗?“这是一个相对较短的研究。看,它可能已经。它可能是一年之后,翻转和普兰获胜者和裸盖菇素的效果减弱。

我们不知道。再一次,这是关心的另一件事。你长大的点,这是我们刚刚讨论的一个子集是看,可能增加2.5点真的是临床相关的另一点是,

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我肯定希望你给,如果你还记得,和它可以粗略的,但一些例子的问题。

彼得·阿迪:这是正确的。这是最后的一点是并不是所有的问题都是平等的。规模上的一些问题,“有次当你不自我感觉良好?”与“有天我不能起床。“那些不是同样的问题给我。

这是非常不同的问题,一个人说,“老实说,50%以上的时间,我不自我感觉良好。“很明显,这是一个问题,显然这是你想要的地址,但是这个人可能是更多的功能比的人说,“我不能起床。”

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我认为另一个两个例子比较是-

彼得·阿迪:关于自杀的想法。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:正确的。或“我每天睡10或更少的时间”或“每天12小时以上。“可能占两点差异在个人问卷。然后另一个问题是类似的,“我觉得我自己太过分了。“大部分时间与,或每天还是说不到一半的时间或者事情正如你提到的,问题可能包括自杀意念。

并不是所有的点都是平等的。另一件事我想知道,因为我已经在帝国学院资助研究部分,这出来的,和很多其他地方,与许多不同的神经科学家谈话,他们说,“好吧,这些人很有设计经验研究和出版。”

他们说,“好吧,有些时候你不得不选择主要结果衡量你认为成立,可以说,是最尊重和主要结果,你认为会是最多的。“这可能是一个案例,我不为罗宾说话或其他任何人参与这项研究,但这可能是一个例子的建立会想看到的东西。

那么二级结果的措施在一些非常有趣的方式,也许回想起来可能或应该是主要的结果,如果你有更多的信心。

彼得·阿迪:你知道这项研究的预算吗?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:在这项研究中,我没有,但我很高兴你提到的预算,因为我认为这突显出重要,至少在美国,我参与霍普金斯大学和加州大学旧金山分校和其他一些地方,是多么重要,试图打开州和联邦资助这种类型的国家卫生研究院的研究,等等。

现在,对于一些人来说,简单的说,“好吧,那是愚蠢的。为什么他们不只有50人在每个手臂吗?“答案是花费很多他妈的钱和在某些情况下很难筹集资金。这只是我想做,但是我不知道这是预算。

彼得·阿迪:我认为这项研究必须被视为一个非常积极的发现。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我同意。

彼得·阿迪:造成的副作用很明显更高。再次,人们采取Lexapro更容易抱怨,如果他们男性,勃起功能障碍、性故障,降低性欲,类似这样的事情。我们如何不想探讨这个第n个学位,我不明白你的意思。当然,还有其他的东西我想探索,像micro-dosing。

这些都是宏观的剂量。这些人把一个完整的迷幻剂每三周,我相信。这不是一个容易的事。我想了解,就像和每天服用几毫克,这将是远低于阈值的感知或者每周3次,你听到很多坊间谈论这些事情是对人们有益的,我想看到的研究。

在某些方面学习那将是一件容易的事,因为这是本研究的其他限制,必须指出,技术上它并不是一个盲目的学习。这是一个随机研究,但它并不是一个盲目的学习。没有哪一组你感到困惑。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是最大的挑战之一。我认为有办法解决我发现很有说服力的,这从科学的角度来看,但很难盲目当你使用致幻和更少的神秘经验水平剂量的迷幻。它提出,正如你所说,鉴于政府的频率,与裸盖菇素,说,两会清楚迷幻剂。

这些,我想说,在大多数人足以产生某种类型的所谓神秘经验。有问卷调查,约翰霍普金斯大学,Roland Griffiths和马特•约翰逊和团队开发——衡量神秘体验,自我解散,团结的意义,等等。当你看的结果,我们认为,即使我真的认为人们应该密切关注附件和辅助措施,结果假设他们盈亏平衡。

这是一条领带,但一方面,正如你所说,你有更多的副作用,日常管理。另一方面,政府每三周。我认为他们两个,他们可能仍然计划做后续在其他大学的研究中,有相当多的耐久性与这种类型的政府的裸盖菇素,甚至六个,12个月。

它提出了一些很有趣的问题。其中最明显的是,“这是如何工作的呢?“如果ssri类药物在某种程度上,我不想说抑制症状或者掩蔽倾向,我不知道正确的方式表达,但这是一个维护药品。这是一个正在进行的政府与高度间歇性。

通过这些变化发生机制是什么?只是涌入大脑的化合物有生化作用还是与改变的内容和叙事和这些会话自己工作能做什么?它提出了很多有趣的问题。

彼得·阿迪:我认为摇头丸,答案可能是一个更清楚。之前我认为摇头丸的复苏和严重的治疗创伤后应激障碍,抗抑郁药治疗的支柱。我认为这正是你说的。抗抑郁药对创伤后应激障碍是一个掩蔽剂,有一些效果,但不是巨大的功效。我认为摇头丸的巨大成功我们看到PTSD显然不是大脑中的化学变化的分子和更多的管理的思想状态,它使个体的治疗,他们需要做什么才能回去整顿和面对创伤性事件。我认为你是对的。我认为这是不太清楚,但也不一定是一个或另一个,这当然是可能的可能是两个。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:对于那些感兴趣的人阅读,和我可以链接到这些笔记,这节课中,有一些好了纽约时报的报道有关MDMA-assisted心理治疗三期试验,包括故事的主题。这是一个非常引人注目的阅读。结果是非常惊人的,很多令人兴奋的问题对我的未来治疗精神疾病或精神疾病。

我也想给里克·佩里在德克萨斯州,只是喊他最近非常公开的探索迷幻尽可能的化合物治疗PTSD资深人群和其他的亚种。我认为是一个非常勇敢和非常合理的立场。

我很兴奋地看到,尤其是在我们坐在大得克萨斯共和国。其他研究来介意吗?你提到的飞机观测。我想知道如果你有任何想法你想分享的飞机观测。

彼得·阿迪:当然,因为它属于事物,我发展我的思维。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:飞机观测是什么?

彼得·阿迪:可能值得解释说,之前我们所做的一切。大多数人听说过胆固醇。大多数人都习惯看一个血液测试,你会看到你的总胆固醇、低密度脂蛋白,高密度脂蛋白。如果实验室还算过得去的,它会说低密度高密度脂蛋白胆固醇non-HDL-C低密度。这一切是什么意思?这意味着低密度脂蛋白胆固醇或包含在低密度脂蛋白胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇是包含在低密度脂蛋白胆固醇。

为什么这些东西存在?我们身体的每个细胞都使胆固醇。这是一个生命的关键分子。如果你没有胆固醇,你不会超过几秒钟。事实上,你会死在子宫内,如果我们要直言不讳。每一个细胞都使这个东西,它让每一个细胞的细胞膜。这就是允许膜流动性和运输车坐在他们对面。这也是我们的许多激素的骨干。

现在,问题是胆固醇不是水溶性。当你有不是水溶性需要运输到身体,这。就像我说的,而不是让每一个细胞都足够满足他们自己的需求。有净出口商和进口商的胆固醇。你必须有一个系统,可以移动它。就像如果你试图将橄榄油倒入一杯水,你会很快意识到他们不混合。

同样的,你不能移动胆固醇在血液中你可以移动的方式比如葡萄糖,钠,钾,是水溶性的事情。葡萄糖只是穿过血液一样在自己的酮体,例如,但是甘油三酯必须绑定。脂溶性的东西必须绑定。大自然发明了一种脂蛋白,这是一个球形的东西,但在外面是水溶性。

里面的房子这些水不溶物,或者我们称之为疏水的东西,即胆甾醇酯和甘油三酸酯,这些脂蛋白存在于两个广泛的家庭。家庭是由蛋白质签名包装。两个家庭是飞机观测的家人和apoA家族。从技术上讲,有飞机观测的一个子类。

有一个apoB100 apoB-48。在大多数情况下,任何人谈论飞机观测是指apoB100。apoB-48只是所谓的乳糜微粒。这是一个非常短暂的脂蛋白,你的肠道脂肪。让我们把那个人放在一边,除非有人想回来,我们会在周末的高级课程。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:Midi-chlorians高级课程。任何书呆子呢?

彼得·阿迪:你的飞机观测家庭由非常低密度、脂蛋白,或VLDL、中等密度脂蛋白,或IDL,低密度脂蛋白、低密度脂蛋白,和Lp (a)的最差男演员是谁,这是一个低密度脂蛋白与另一个特别的脂蛋白缠绕在他叫apo (a)或载脂蛋白小。不是apoA,我应该很清楚。载脂蛋白小一,你必须指定一个与apoA家庭不混淆。

apoA家族的血统是高密度脂蛋白。大多数人都知道HDL好,低密度脂蛋白坏,但这有点过于简单。我们真正想说的是,高密度脂蛋白不会引起动脉粥样硬化,检测。结果检测并不是唯一会导致动脉粥样硬化,任何一个飞机观测引起动脉粥样硬化。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:只是听众,动脉粥样硬化,这意味着心血管系统内的斑块的形成。这是加强-

彼得·阿迪:动脉的炎症性疾病,最终导致斑块形成和在最坏的情况,导致破裂的斑块,导致急性血栓形成或急性闭塞。如果它出现在错误的地点,可以是致命的,立即死亡。vldl停留足够长的时间,如果你有太多的基金会。idl并不是真正的问题,因为他们只是不会持续那么久。

交通从VLDL IDL然后IDL HDL发生,或低密度脂蛋白是如此快速,理想是无关紧要的。检测,当然,大多数的飞机观测浓度,除非你也有很多的胰岛素抵抗,你可能有高vldl或如果你有遗传条件使你有太多,idl,我们真的不担心这些。飞机观测的检测是最大的份额,大约八分之一的12人也有一个非常高水平的基因Lp (a),这也代表了一部分的飞机观测浓度。

飞机观测远优于年龄组的测量在预测心血管疾病的风险。是手下来我们最好的生物标志物的心血管风险,因为它是所有粒子的总浓度诱导动脉粥样硬化的能力。动脉粥样硬化是多因素疾病,所以很多事情驱动它。炎症和代谢中起着重要的作用健康起着非常重要的作用。

我们理解,降低飞机观测更好。我认为数据变得越来越清楚的是多低你可以把这个东西没有副作用,你可以得到多少好处。总是有一个问题,我想,这是可以理解的,如果你下飞机观测,你降低胆固醇,因为如果你有较少的粒子携带的胆固醇,你少胆固醇血液流动。

大多数人不理解的是,这就像说,“我要减少汽车的数量在这旅行桥。“这意味着你减少汽车的数量在这个城市吗?不一定。体内的胆固醇不翻脂蛋白通过你的静脉。

再次,大部分胆固醇仍坐在固有细胞本身。如果你把一个人的总胆固醇和200毫克每分升,你降低总胆固醇,顺便说一下,在这一点上,我认为这是简单的解释,所有的胆固醇和脂蛋白的总和。IDL, VLDL LDL, Lp (a)和高密度脂蛋白。如果bash所有这些粒子和取出所有的胆固醇,这是你的总胆固醇是什么。

如果你把这个数字从200年到100年,你会说,“上帝,这是一个你的胆固醇降低50%。“不,这是一个在你的血清胆固醇降低50%,这可能会减少百分之十五至10%在你的体内总胆固醇。这是要记住的一件事。另一件事要记住的是我们与生俱来的非常,非常低水平的胆固醇。孩子,飞机观测浓度可能是球场的20到30毫克每分升。

我们成年人的时候,一定程度的80毫克每分升会使你处于20百分位。这意味着有80%的人会有更高的数量超过80。这样的结果是什么?这是没有好处的结果有更多的飞机观测。有利的一面是在这一数字更低,越来越低。直到最近,还不清楚你可以多低驱动它。

有一种药物是17日18年前,但它成为临床上可用。我不应该说,实际上可能是在05开始发展。我们就叫它16年前。市场在2014年或2015年,一名叫PCSK9抑制剂类药物。他们工作的方式不同于以前所有的药物来降低胆固醇。他们工作通过抑制一种蛋白质,这种蛋白质降解的低密度脂蛋白受体肝脏。

通过抑制降解这事,你会得到更多的低密度脂蛋白受体在肝脏。它把更多的飞机观测轴承颗粒的循环,大多数情况下,低密度脂蛋白粒子,但也有一些粒子Lp (a)。这些试验。我们看到人们实现飞机观测水平在10到30之间,没有副作用,不会产生任何不良后果。

此外,这些药物是当人口的人发现,他们自然PCSK9的突变,呈现PCSK9无效。这基本上是一种药物,用它来模拟中的一种基因突变的人,在他们的生活,没有任何疾病的风险增加,只是减少心血管疾病的风险。事实上,他们的心血管疾病的风险几乎不存在。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:让我问这个愚蠢的问题。如何找到这样一个突变的人跟踪他们?

彼得·阿迪:它始于相反。“家族性高胆固醇血症,简称跳频,这人非常高胆固醇和高水平的低密度脂蛋白胆固醇,进而非常高水平的飞机观测。它们很容易被发现。这个定义是基于表型,而不是基因型。这是一个遗传条件-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我明白了。

彼得·阿迪:- - - - -但它是一个表型,但3000或更多的基因型。这意味着有成千上万的不同的基因突变导致。我想应该是90年代末的基因通路被认定为机能亢进PCSK9。在多伦多的一组确定PCSK9,意识到这些人这种蛋白质的机能亢进版本不断降低低密度脂蛋白受体,所以他们根本不清楚飞机观测的循环,这就是为什么他们有极高的低密度脂蛋白和总胆固醇。

人口被确认时,被问到的问题,那就是,有同行?它是很容易识别他们,因为他们是相反的。这些人不采取任何药物降低胆固醇,他们像婴儿的水平。实际上我记得阅读论文时被吹走,实际上想,“没有办法他们能做这个药物。“原来这是相当制药。

这不是那么难做的,在许多方面是一个清洁药物多,说,他汀类药物。他汀类药物,尽管公众混乱,宗教偏振讨论他汀类药物,他汀类药物是安全的药物。10%的人不想要的副作用,不应该把它们,但是它们非常良好的药物。在我看来,这是一个奇迹,当你认为他们所做的,这是他们抑制胆固醇的合成。

当你想到胆固醇合成是多么重要,这是一种令人惊奇的,我没有杀人。我的假设,顺便说一下,他汀类药物发生在自然。第一个他汀类药物是复制的东西是在自然界发现的红曲米。作为一般规则,我认为事情来自自然会更安全一点。

裸盖菇素,雷帕霉素,二甲双胍,一些我最喜欢的其他药物,但PCSK9的作品只是优雅的方法,因为它只是针对一种蛋白质的抗体,使低密度脂蛋白受体更难打破。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:降低了有什么好处或低飞机观测之外的心脏风险,降低心脏风险?

彼得·阿迪:是的。实际上是-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:或者我不应该说心脏。

彼得·阿迪:是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:心血管疾病的风险。

彼得·阿迪:是的。是的。是的。——我的意思是,我认为我们已经知道了一段时间,它也带来了好处对阿尔茨海默病,肯定的。的那些东西,我需要小心一点思考永远令人困惑的人口数据和个人数据。这就是为什么我认为人口数据是美妙的,但每个病人必须完全评估作为一个个体。

人口基数的数据,只要我们有他汀类药物,我们已经知道,降低飞机观测或低年龄组意味着更少的阿尔茨海默氏症的风险。如果你想到一些人阿尔茨海默病的路径,显然有一个血管路径。阿尔茨海默病不是一种疾病,只是同样的癌症不是病,单数。许多疾病,不仅组织类型,但即使在组织类型,在乳腺癌,例如,你有不同的受体的概要文件。

在肺癌相同。或者只是突变可以呈现两种癌症完全不同的动物。同样,阿尔茨海默病是很多疾病的集合,最后共同通路,但是你可以新陈代谢,通过血管路径可以到达那里。你可以通过炎症路径。那里甚至可能是一种自身免疫性的路径。

血管路径是一个很大的路径,在我看来,因此任何改善微血管的健康,他汀类药物,应该改善阿尔茨海默氏症的风险。有所谓的发表的孟德尔随机化,我觉得,就像一个星期前。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:孟德尔随机化。

彼得·阿迪:我将解释什么是孟德尔随机化-是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是孟德尔?

彼得·阿迪:是的。是的。是的。我想我应该先解释什么是先生。是,先生

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:孟德尔随机化。

彼得·阿迪:正确的。是一个非常优雅的工具,让我们试着当一个实验推断原因是没有完成。这是一个深刻的想法,对吧?因为当你不做一个实验,观察事物的定义意味着随机分配治疗或随机分配治疗组分离,这是唯一的方法来消除所有的偏见,还有其他偏见,蠕变,我们可以——我的意思是,这实际上是研究部分中讨论。

我不会进入性能偏差和其他类似的东西。我们感兴趣的问题,你不能这样做。你必须依靠自然实验。先生让你做的,只是找出基因负责手头的特征和不负责其他特征和基本的模型,这基因特征告诉你什么时候是存在还是不存在吗?这个想法是,先生分析,你基本上假定随机基因可以发生,这当然可以。

你看,从这个结果是什么?例如,在飞机观测的情况下,你会看基因决定飞机观测水平。有许多基因发挥重要作用在理解一个人的飞机观测高或低。这些基因集,对吧?这就像是你的基因,你不会改变基因,不受你的行为,对吗?而其他很多像你吃的东西是一种行为,也会影响你的飞机观测。

你怎么带的影响,健康的用户偏见,所有的东西都当试图推断出这个问题呢?先生清楚地证明降低飞机观测是改进的全因死亡率的同义词,心血管死亡率,甚至死亡率与糖尿病之类的东西。对我来说,最有趣的发现是全因死亡率。

在一个层面上,你可能会说,“嗯,这并不奇怪,因为心血管死亡的最大原因是死亡率在发达国家。如果你把一块足够大的,你应该改善全因死亡率。“然而,试验或试验,研究结合其他一些非常大的心血管试验,即傅里叶,奥德赛,改进它,每个试验都必须有一个很酷的名字,只是证明这种效果,降低在哪里更好。降低低密度脂蛋白,或飞机观测,风险越低。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:让我们跳到雷帕霉素既然你提到它,你可以给一个很快ID雷帕霉素是什么。自从我们上次谈话以来,更悲观,更乐观,,为什么?

彼得·阿迪:我是一头牛。是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:Dogecoin和拉伯?钻石的手吗?好吧。雷帕霉素是什么?

彼得·阿迪:顺便说一下,我的意思是,我知道钻石的手的是什么,但是它是从哪里来的呢?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我也不知道。是的。不知道钻石的手是从哪里来的。

彼得·阿迪:好吧。我想,“我想念在我的阅读吗?”

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:在经济学类?

彼得·阿迪:是的。是的。是的。是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不,我不这么认为。

彼得·阿迪:好吧。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:雷帕霉素是什么?

彼得·阿迪:雷帕霉素是一种药物,是一种天然抗真菌剂由细菌被发现在复活节岛在1960年代。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:否则称为拉帕努伊岛。

彼得·阿迪:正确的。拉帕努伊岛是正确的名称为复活节岛和细菌、链霉菌属hygroscopicus,由一群探险家发现,探险家可能是错误的单词,但是人们做医疗勘探,一群从蒙特利尔,我相信,,1966。他们把一堆泥土和污垢从拉帕努伊岛的实验室在蒙特利尔,它坐在那里无人值守时间约为5年。一个非常精明的化学家的名字Suren Sehgal -

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:伟大的名字。

彼得·阿迪:是的。他开始搅和

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:他与史蒂文·席格吗?不。不同。

彼得·阿迪:没有马尾辫,幸运的是。Suren做了一些很有趣的化学,分离化合物,并注意到这些真正非凡的属性,这是,这是他所见过的最有效的抗真菌剂,或世界上见过,坦白地说。Ajai,当时,作为他的儿子,讲述了,我已经知道了一点,他觉得他已经基本上进入世界上最大的大片治愈脚气是会知道的。

正确的时间,他所在的公司关闭了蒙特利尔总部,实际上奠定了很多人了,下令销毁所有不能存活的化合物,他运往新泽西。在一个最伟大的行为科学的偶然事件,他不服从命令。他不是说雷帕霉素成一个小迷你冰箱,他和他的家人在新泽西州运到新家。

他们一直在冰箱里多年,直到最终另一家药物公司购买了他所在的公司和新管理说,“嘿,有人从事什么有趣的东西吗?”他说,“我在做这个东西,有趣的,我还没看几年后。“他们说,”带出来。”

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:一定是一个有趣的律师对话基于不服从命令。

彼得·阿迪:是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:继续下去。是的。

彼得·阿迪:雷帕霉素出来,他命名。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:酷。

彼得·阿迪:霉菌素通常是后缀,我猜,我们使用,或一个词的第二部分是什么?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:后缀。

彼得·阿迪:后缀,是的,抗菌药物,当然拉伯拉帕努伊岛的致敬。——

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:如阿奇霉素。

彼得·阿迪:正确的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。

彼得·阿迪:很显然这非凡的抗增殖特性,所以它可以阻止事情激增。这显然是一个大-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不仅仅是真菌。

彼得·阿迪:正确的。完全正确。特别是,它非常有效地做出某种类型的淋巴细胞,这是一个类型的白细胞,不扩散。然后基本上走的路径,最终,辉瑞然后买了Ayerst,公司收购了他之前的公司我甚至不记得他的名字。辉瑞最终追求,1999年FDA批准用于治疗器官移植。

病人的器官移植必须把一个很重的药物来抑制免疫系统的一部分被称为细胞免疫系统攻击外国器官。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是什么叫什么?主机移植?不。

彼得·阿迪:没有移植物抗宿主-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:移植物抗宿主。

彼得·阿迪:——实际上是器官时,通常是在淋巴瘤和白血病的情况下,当一个人有一个骨髓移植和移植,他们被攻击主机移植。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我明白了。我明白了。

彼得·阿迪:是的。是的。这是主机与贪污,但是我们通常不称呼它。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。主机和贪污。

彼得·阿迪:是的。传统的排斥。实际上我做了一个很酷的播客上的主题与一个叫克里斯Sonnenday器官移植的历史。我的意思是,我知道这个问题,但是有讨论和克里斯真的睁开眼睛就是一个美丽的故事,这是与药物开发和重大突破是什么,以及如何在一个点就像所有你能给人泼尼松,你不能拯救任何人。

然后你有其他药物如ciclosporin介绍,然后你进入这第三代神奇药物雷帕霉素,器官保存到一个更高的水平。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:现在你不换肾。

彼得·阿迪:你怎么知道的?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:嗯,至少不是因为上次你卖给一个在提华纳解决打赌。为什么你可以把雷帕霉素吗?我知道我跳过前面一点,但是- - - - - -

彼得·阿迪:嗯,是的,让我们跳过。99年,市场上这种药物是器官排斥和大约12年后,被丰富的米勒发表的一项研究中,兰迪强,和同事作为所谓的干预措施的一部分,测试程序或国际旅游业伙伴关系,这是一个令人惊异的结果程序测试分子,被认为有机会提高寿命。它在一个非常严格的方式,可能最严格的方式我们可以测试小动物。

我采访了丰富的米勒,可能我的五个最喜欢的播客的书呆子在所有的分子,可能会影响寿命。雷帕霉素在很多方面是国际旅游业伙伴关系的典范项目,因为首先,很难找到任何活的更长。其次,当他们让雷帕霉素的配方喂养的老鼠,这些都是非常特殊的老鼠,这些都不是典型的蹩脚的实验室小鼠没有任何轴承真正的动物。

这是一种非常特殊的老鼠更类似于真正的动物。这是一个非常重要的区别在99%的小鼠的研究中,会发生什么,人类几乎是不适用的。这就是为什么这么多的药物测试这些B6小鼠之类的东西表现出一些成功的标志,他们成为野生老鼠以外的失败。这是不同的。他们有麻烦制定工作和他们最终的时候,老鼠就像20个月大的时候,这意味着他们几乎在他们的生活的结束。

他们就像70岁,65岁高龄的老鼠。他们只考虑取消这个实验,但是他们说,“呃,螺丝。让我们来运行它迟到了。“他们开始喂养与雷帕霉素治疗组和安慰剂组继续吃普通食物。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我猜这是口服。

彼得·阿迪:是的。雷帕霉素混到他们的食物,你瞧,雷帕霉素组,尽管开始治疗这么晚在生活中,有一个惊人的寿命的改善。有很多itp,复制。我不想错误地引用它,而是像一个17的影响或提高19%的男性或女性,12%的男性和11。

记住,国际旅游业伙伴关系用一个非常严格的评估方式,这是他们看看总生活,不只是剩下的生活。这是一个更高的酒吧发生了多少寿命延长。当然,他们立即去重复研究,管理剂量年轻时,看到一个更大的反应。这是重复一遍又一遍又一遍。

据我所知,没有一个单一的动物研究,检验了这一假设,并没有发现这个结果。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:噢,那是野生的。

彼得·阿迪:再次,这是非常不寻常的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。这只是复制一遍又一遍,一遍又一遍。

彼得·阿迪:这是复制不间断。同样有趣的是看其他标记,其他有趣的东西,如视觉和听觉和健寿的其他标记,我们继续看到改善这些动物。我甚至认为我们谈到过,一个叫尺度Matt Kaeberlein说到,我只是第二次采访的播客,一直在研究这个伴侣狗和观察心脏功能,因为你知道,基本上两件事杀死同伴狗,主要是:心脏衰竭和癌症。

问题是,你能做些什么来减轻,特别是心脏衰竭、充血性心力衰竭的狗?尤其是大狗,这更容易。结果,尽管这项研究是有限的,因为不是一个巨大的资助这项研究的兴趣,这是昂贵的基金研究狗生活这么久,都是指向同一个方向。二甲双胍和雷帕霉素时,产生相反的东西,对吧?

在二甲双胍,我们有很多人类的数据不是随机的,但建议,在人群中,二甲双胍也保护,但在患有糖尿病的人的一个子集。不清楚如何在人们不保护二甲双胍。在ITP,二甲双胍没有成功。换句话说,二甲双胍没有延长老鼠的生活时。

当它得到了雷帕霉素,它,但你可能会说,都是雷帕霉素。我更看好拉伯只是因为我把它现在已经三年了。外的,

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你可以听到狗哨子。

彼得·阿迪:外的口腔溃疡,这是最恼人的副作用,这些都是那些小-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:口腔溃疡?

彼得·阿迪:是的。小口腔溃疡。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:像一个口腔溃疡?

彼得·阿迪:是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。

彼得·阿迪:我不让他们德新,但如果我的一个孩子头槌我,他们以惊人的频率,如果我打破一块口香糖,这将是一个口腔溃疡。虽然- - - - - -

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你那叫什么来着?

彼得·阿迪:口腔溃疡。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:口疮的吗?

彼得·阿迪:是的。A-P-H-T-H-O-U-S。是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。

彼得·阿迪:讨厌的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:讨厌的。听起来不有趣。是唯一的记录——健康的法线吗?我不知道谁将资助这个研究是否有人,或者我想我甚至不知道测量,指标会但-

彼得·阿迪:嗯,那这个问题。我们没有一个有意义的衰老的生物标志物。我的意思是,今天完全停止在衰老研究的最大问题。像手下来,没有什么比这个更重要。当你没有一个很好的生物标志物的老化,我们围坐在玩弄我们的拇指,权威,做研究,看的东西并不是那么有趣的或有趣的事情,但是就像一阶,二阶。我们不能看到整个多项式,对吧?

如果你认为回到像什么是泰勒级数在微积分中,如果你想用一个多项式估计sin (X),一阶项是X = y这很有趣了,但是,当你真的想知道X - X立方/三! + X的五个或五个阶乘,当你想要开始弄清楚这个东西的形状,你只是需要更好的工具。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:作为我们讨论的是雷帕霉素,我认为自然听很多人会想到寿命。这是一个他们更熟悉,对吧?

彼得·阿迪:是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:开始到结束。你最短的年?还有健寿。我注意,我总是做笔记在这些谈话对视觉和听觉。我40 -我是什么?我想我的记忆中也有。43岁,最近有一个——不是一个听力学测试。我的意思是,很基本的听力测试完成,似乎有一些轻微的听力损失在一侧范围就越高。

可能会有一些房间里的环境噪音。我不知道。我想尝试复制它,但是可以做出一个令人信服的论点,雷帕霉素可以改善恢复类型的听力,或者是太多的延伸?

彼得·阿迪:不。它只是为时尚早。当然我认为这是合理的,但我认为它还为时尚早。我的意思是,我们已经看到,在动物了。我们已经看到,在动物,但是我不知道这将转化为人类。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:出现在多个物种吗?

彼得·阿迪:我只在老鼠身上见过。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:在老鼠身上。

彼得·阿迪:是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这些野生老鼠和老鼠的像荷斯坦奶牛?

彼得·阿迪:跟你说实话,我不记得什么老鼠在这研究中使用,但很可能你的花园,基因不是那么有趣的老鼠。是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:明白了。

彼得·阿迪:我认为你已经暗示,或直接确定了一个巨大的挑战,那就是,如何研究一种药物在健康的人呢?顺便说一下,一种药物,有一点不好,对吧?免疫抑制药物没有人非常兴奋。直到2014年圣诞节,或者圣诞节前夕的一天,我不认为这是非常有趣的。在2011年,你有第一个ITP发表,就像,“哇,那很酷,但我用来给这个肾移植患者。我不接受。”

然后你有琼Mannick,第一作者是谁研究出来在2014年底,看着一个叫做everolimus雷帕霉素衍生物。这是给65岁以下。有四组,一组服用安慰剂,一组是一个毫克每天,一组是5毫克一周一次,和一群是每周20毫克。他们给这一段八周,我相信。

然后他们开始另一段的一切,我相信,六个星期然后他们挑战流感疫苗,然后看看谁安装最好的免疫反应。与你期望什么,雷帕霉素的人发明了一种更好的免疫反应,这飞完全面对人的预期。该组织获得5毫克一周一次是最好的。他们有最好的响应和最少的副作用。

20 -我们可能不想走这条路,因为它只是更加复杂。有两个mTOR的复合物。这里有——我们必须谈论mTOR。雷帕霉素是如何工作的呢?对吧?它通过抑制mTOR的东西,雷帕霉素的机械的目标。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我们也可以参考我们的谈话与大卫萨巴蒂。

彼得·阿迪:绝对的。复活节岛。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:复活节岛。长话短说,有一个旅行,它可能有也可能没有涉及到一些酒,拉帕努伊岛,复活节岛,和我们的旅行伴侣大卫•萨巴蒂,提示彼得。

彼得·阿迪:是第一个发现雷帕霉素在哺乳动物。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。我们谈论很多的情节。我想让我们参考人——如果你只是搜索Tim Ferriss显示复活节岛,我无法想象有很多结果。开云体育最新官方入口网站查询你会看到一个惊人的乌鸦手臂显示我们旅行的另一个伴侣,恰好是一个工件从一个奇怪的全景拍摄。我们使用这张照片刮他的坚果。让我们看看,

彼得·阿迪:是的。我们先包装,由说five-milligram剂量似乎甜点一周一次。它产生了所有的好处,没有副作用。20产生类似的好处,但有太多的副作用。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你不再服用二甲双胍吗?

彼得·阿迪:我不。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:有趣。——我知道你指的是什么,他的姓是什么?马特?

彼得·阿迪:Kaeberlein。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:也许这不是马特。我知道尺度Matt Kaeberlein说到。米勒的东西。

彼得·阿迪:哦,丰富的米勒。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:丰富的米勒。的一些其他候选人是什么对你来说最有趣的药理干预可能延长寿命或健寿?

彼得·阿迪:有几个人被发现多次寿命显著提高。一个是阿卡波糖,这是一个我们共同的朋友的最爱,凯文·罗斯。阿卡波糖是引入了——itp的工作是很酷的,任何人都可以提出一个化合物。这就像一个众包的事情,你可以决定,“我想知道如果这个分子有一个好处。“只要你可以写提案,其中包含的理由为什么,如果他们买,他们会研究它。

阿卡波糖是建议,因为这个想法是阿卡波糖防止淀粉的吸收。如果你吃一个披萨,可以基本上有一半离开你的身体而不被吸收。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不过,脚注凯文:我认为阿卡波糖甜甜圈和啤酒的比例可能无关紧要。

彼得·阿迪:哦,当然。是的。是的。是的。你可以只拿这么多的阿卡波糖。我的意思是,它是有点困难在你的直觉,因为它是在肠道,防止吸收。想法是,阿卡波糖,如果它是消除葡萄糖的一个合理的分数,将是一个热量限制模仿,或称之为CRM。让我们看看效果如何。原来阿卡波糖做的工作,但有趣的是,动物的生活再没有任何更轻、没有任何低水平的平均血糖比寿命较短。

阿卡波糖都延长生命,它不是通过让你少吃或让你轻,甚至让你降低糖化血红蛋白。它确实工作的唯一做的一件事,这是降低血糖的峰值和峰值。它削弱了。它传播的速度葡萄糖是打击你,但降低了峰值。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你更看好比二甲双胍阿卡波糖吗?

彼得·阿迪:不。我不这么认为。我可能仍然会把二甲双胍作为一个更有趣的代理。我的意思是,阿卡波糖,首先,不是一个简单的代理。我的意思是,除非你像腹泻。对于那些,

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:也许鞭毛虫也是热量限制模仿。

彼得·阿迪:老实说,

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:只是你的每月伤寒的剂量。

彼得·阿迪:是的。是的。完全正确。正确的。我只是一个鞭毛虫远离目标体重。我仍然对二甲双胍更乐观,但也二甲双胍是一个谜。事实上,我们的另一个共同的朋友来自复活节岛,Nav昌德尔,这是广泛的一件事,他工作。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:乌鸦先生的手臂。

彼得·阿迪:是的。我将拥有导航回到播客,可能在22 -

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:导航是奇妙的。

彼得·阿迪:——当有一些杀手的工作,他做的二甲双胍的机制。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:酷。

彼得·阿迪:我们应该去。还有另一种药物,我认为是超级兴奋,最近发表在国际旅游业伙伴关系称为canagliflozin。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:Canagliflozin。

彼得·阿迪:Canagliflozin。拼写其实听起来c,它是一个类的药物称为SGLT2抑制剂。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:卷舌头。

彼得·阿迪:是的。肾脏的SGLT2。它的工作原理。这是一个更加优雅版的阿卡波糖在肾脏工作。肾脏是一种可爱的器官。可爱的,因为它很聪明,对吗?我认为进化发现它难以知道所有的事情对你有害,但很容易知道所有的事情对你有好处。肾脏的工作方式变得很明显是一个循环的数量惊人。像你心输出量的25%是通过肾脏与每次心脏泵。

第一个通过肾脏的把一切都在你的血液和倾倒出来。这就像是说,“我要打扫我的抽屉,把一切都在地板上,然后只把在我的抽屉里的东西我想要的。”因为,很容易知道你需要葡萄糖,你需要钾,你需要镁,你需要钠,哒,哒,哒,而不是这种毒素可能出现的一百年或一百万年从现在。

在重吸收过程中,Canagliflozin块的再摄取葡萄糖。你尿出来大量的葡萄糖。介绍了这种药物显然治疗2型糖尿病患者和它这样做,显示出了非凡的功效。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:在一个健康的主题,你会展示的那种传统的老式的糖尿病的症状在某种意义上吗?

彼得·阿迪:是的。虽然不太相同的程度,因为它是gradient-driven。奥斯勒的传统意义上的字面上诊断的糖尿病是由品尝尿液和看到是多么甜蜜,那些病人呈现了非常不受控制的糖尿病的葡萄糖800毫克每分升。他们将要昏迷。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我第一次知道什么是糖尿病在日本作为交换学生及其tōnyō-byō糖尿病。很明显的字符。我不知道,糖尿病。我听说在燕麦片广告。

彼得·阿迪:这很有趣,因为我猜没有人在日本有糖尿病。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。增加了,

彼得·阿迪:今天,今天。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。今天,当人们吃米饭配蛋黄酱。

彼得·阿迪:是的。稍微多一些。当你在那里,是的,有像五糖尿病患者。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。是的。很少。

彼得·阿迪:Canagliflozin基本上模仿或减弱这种重吸收的葡萄糖。非常成功的药物治疗糖尿病和糖尿病患者显示出更好的效果时,心脏衰竭,更好的影响时死亡。这是在我看来,任何糖尿病患者的一线药物,它不会引起低血糖。

如果一个正常的人,他们不会有一个危险的血糖下降。这也削弱了峰值,但它似乎也降低了平均。Canagliflozin延长小鼠在ITP的生活。我不记得确切的数字。它不是很-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这些糖尿病或-

彼得·阿迪:不。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不。

彼得·阿迪:不。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:他们不是。

彼得·阿迪:这些都是很正常的老鼠。这不是雷帕霉素一样大的影响,但它是比大多数其他的事情。没有很多成功在ITP,显然大多数药物失败,但成功就像雷帕霉素,17α-estradiol canagliflozin,阿卡波糖。这些都是一些大的成功。当然,他们一遍又一遍地进行测试,以确保他们不会昙花一现。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是你刚才提到的17个其他?

彼得·阿迪:17α-estradiol,是一个非常有趣的分子。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,17α-estradiol。

彼得·阿迪:这不是雌激素。这不是正常的雌激素,这是β-estradiol。17α-estradiol只提高了雄性老鼠的寿命。它没有对雌性小鼠的影响。的想法是,它有点模仿雌激素的保护效益男性,而不是女性,因为他们已经有了雌激素。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。这是超级有趣。

彼得·阿迪:是的。这不是一个分子,据我所知,即使是在临床试验。我甚至不知道如果有一个印第安纳州的分子,甚至,我不知道制药公司在做什么信息。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:国际旅游业伙伴关系,怎么提交?

彼得·阿迪:是的。这很有趣。我问丰富- - - - - -

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:一些只是后院化学家说,“嘿,伙计们

彼得·阿迪:是的。这是- - - - - -

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:——我继承了很多石油收入。在这里,我想要你做这个。”

彼得·阿迪:不。这是有效的人学习这个分子和想,“我不知道这将是有趣的假设机制,它将提供一些保护的好处雌激素化效果。“对吧?

所以它没有雌激素的性特征。问题是,因为如果你给一个男性一大堆雌激素,你不会让他们活得更久,因为无论好处来自它会抵消一些底片。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:只是为了抓我的痒和好奇心,有足够的钱可以把任何他们想要通过国际旅游业伙伴关系得到测试,或者是多种因素导致有人能够候选人或一些他们认为是有前途的,像一个17α?

彼得·阿迪:这不是关于钱。我认为诚实,只是有时间。有一个候选药物,我想穿上,我只是没有时间去写一个提案。也许几年后,当我完成这本书和其他一些项目。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:在你的业余时间吗?

彼得·阿迪:是的。有一个候选人,我认为将会是很有趣的。没有,只是有一个好的科学的理由。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是迷人的。

我们应该做一些愚蠢吗?我认为,荒谬的事情。什么特别可笑,你在做什么这些天还是享受?

彼得·阿迪:我的意思是有很多。我想封锁,与整个COVID的事情,我从来没有花更多的时间在家里,这是惊人的。这是一个梦想成真。就像世界上大多数反社会的人,让他永远不必出去。我认为,这是真正的我的家人在某些层面上,但也意味着他们不得不忍受更多的愚蠢的笑话,只是我想到的蠢事。这样的一件事我一直很反复,驱使我妻子坚果,你知道当你吃一个香蕉,在最底部,还有那个小要点?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。

彼得·阿迪:你知道小一部分吗?所以我相信,要点是致命的。如果你吃一个小片,你会死。

所以我做,我是我们家的小片的警察。因为很多时候,你知道你永远无法完成香蕉吗?像你买。你买10你可能会吃三个,然后7会坏。所以我们皮坏的,把它们放在冰箱里冰沙。因为我们总是添加冰冻水果让我蛋白质奶昔等等。当我这样做,我很小心不要把要点。就像我皮,但我保持皮中的要点和它在垃圾桶里。但是当我老婆,她只是叶子的要点。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:坑无处不在。

彼得·阿迪:所以我喜欢,当然我不在乎,但我像我关心。我说,“宝贝,你是认真的吗?在这里,你有小瘤。有房子的人。他们可以吃这个。你明白吗?要点是,全球第三大死因。不发达国家。在这里,就像死亡的第五大原因。但是当你平均在全球范围内,第三大死因。 Nub-itis.” And it just doesn’t get old to me. I think the more it bugs her, the funnier it is to me, and the same with my daughter, like just endless eye rolls. They don’t buy it. They really think, they claim, that you can eat a nubbin and nothing will happen to you.

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:取决于你的威尼斯平底渔船Chico-to-nubbin比率在房子里。我认为你是漂亮的权重在前。好吧。我们还对任何三类真的吗?如果有东西跳出你的喜欢,这是真的,任何理由把我的注意。

彼得·阿迪:让我看看我的清单,看看别的什么。哦,我知道别的我改变主意了。我,,比我之前一直看好桑拿。我以前是在营里的桑拿感觉很棒。它甚至可以帮助你睡眠更好,但是这可能是。真的没有办法你会活得更久,因为你在桑拿。虽然真实,但我们没有良好的随机数据。我认为这是不可避免的事证据的负担的非随机性数据是如此强大,变得很难忽视。所以大多数研究这个主题的芬兰。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:——桑拿说客。

彼得·阿迪:这是明显的问题,对吧?可以桑拿的人,根据定义,手上有更多的时间,更多的可支配收入,可能更多的教育,像所有的标准之上的东西。如果你要选择桑拿,因为你认为它是健康的,你在做什么,因为你认为它是健康的吗?如果数据显示,桑拿和non-sauna就像百分之十五的死亡率,改善很难得到兴奋。但是当你看最大的出版系列,你看到一个的好处全因死亡率,相对风险降低40%,绝对的风险降低18%。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这些都是高数。

彼得·阿迪:这些都是荒谬的数字。这就是当你比较桑拿的人每周4到7次。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我想问你是什么剂量频率和你认为的最小有效剂量,比如欧元区两个训练你描述它是什么,然后你说-

彼得·阿迪:是的。只是到笑点。我想研究的基础上,地中海是四个交易日,20分钟,80摄氏度。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:四个交易日乘以20分钟80摄氏度。氏度。转换是什么?

彼得·阿迪:大约175华氏度,

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:175华氏度。明白了。擦干?湿?

彼得·阿迪:有更多的文学干燥。我今天早上与病人的电话,这个话题的桑拿走过来,她问她是否可以替代蒸汽室等。我说我们不知道,因为我们没有数据。因此,预防原则会说,如果你使用干式桑拿,这就是我们有大量和大量和大量的数据。所以它可能在哪里。但是,如果你认为行动的机制是什么

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我想问你下,热休克蛋白吗?这是别的东西吗?

彼得·阿迪:我认为这是很多东西。我认为这是热休克蛋白。我认为这是一氧化氮。我认为这是字面上的血管张力,对吧?降低血压。这是一个心率、心输出量增加。有一个锻炼的好处。我不知道脑源性神经营养因子被测量。我不记得。这可能是另一个潜在的好处。 So my guess is —

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:脑源性神经营养因子。脑源性神经营养因子。

彼得·阿迪:我想这可能是六个东西都是朝着正确的方向前进。有趣的是当我做了一些sauna-ing,我做了乳酸在那里检查,看它是否让我带两个。它不是,所以它不是一个纯粹的模仿锻炼因为它不让我带两个水平的锻炼。至少在一个纯粹的ATP吸收或ATP生产角度来看。但确实是这样的,我已经非常乐观。我认为这是非常有前途的技术,是可伸缩的挑战是吗?对吧?它不是那么容易做的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我想对很多人也不当。

彼得·阿迪:是的。我想如果你真的的你的健康是痛苦和你特别老之类的,或者你的心更虚弱,这将推动你一点。再一次,这是预防和,希望COVID蜿蜒下来,足够多的人接种疫苗,人们可以回到健身房,桑拿等等。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:很神奇的。首选方法区两个培训吗?似乎你的工作在一辆自行车吗?

彼得·阿迪:我做的事。我喜欢自行车。只是,我的身体是如此的自行车比任何事情都更有效。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你有喜欢静止的自行车吗?

彼得·阿迪:我做的事。我骑我的自行车,像我的公路自行车在一个叫做火树Kickr,这是可怕的。手下来。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:如果有人没有路的自行车吗?

彼得·阿迪:我最喜欢的静止的自行车是Keiser。K-E-I-S-E-R,我相信。好吧。我认为Keiser使得这样一个神奇的旋转的自行车。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你想做一个改变你的想法或一个更兴奋呢?你可以经销商的选择。

彼得·阿迪:我很兴奋GLP-1受体激动剂。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我也是。我甚至不知道这是什么意思。告诉我,彼得。

彼得·阿迪:GLP-1受体激动剂:glucagon-like肽。他们还GLP-1 RAs。所以glucagon-like肽受体受体激动剂。好吧。胰高血糖素是一种激素。它是由肝脏。反对胰岛素的作用。它是一种激素,产生饱腹感,可以调节血糖水平。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:调节意义分解?

彼得·阿迪:降低血糖。实际上,它分泌胰岛素。它导致分泌的胰岛素降低血糖。这是一组药物,已经存在了很长一段时间。也一种高在2型糖尿病患者的选择。试验出来了,我想说2014表明这些药物之一是在非糖尿病也非常有利于减肥。它没有得到很多的牵引。影响尺寸是合理的,但它不是很好。我看着它不少,因为我记得当时我有一个病人的体重真的很顽固的。

只是不清楚这是什么要帮助她减肥。当然我不喜欢减肥的兴奋剂。药物如芬特明会比较有效,但他们也有副作用,有些上瘾。我们的辗转,最终我们最终在这个药物。它没有太多的影响。我的放在一边一段时间,直到大约六或七个月前,我和人早期的视线的审判将是出版。他们说他们一直在临床上使用它,一个新版本的药物。它被称为semaglutide;贸易的名字叫Ozempic。他们说:“你要看到这种药物能做什么。” So the drug, the dose that’s given for people with diabetes, is one milligram once a week. So it’s an injectable drug. So it comes in a little pen. You shoot it in your gut or your leg once a week.

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:1毫米肌肉或皮下?

彼得·阿迪:一个小型胰岛素注射器。他说:“是的,当我们推动人们两个半毫克,减肥是滑稽。“这不仅是糖尿病患者。这是任何人。果然,有一项研究发表可能几个月前,看着semaglutide不患糖尿病的超重和肥胖的人。减肥是通过月亮。我的意思是,这就像20%的体重。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:神圣的狗屎。

彼得·阿迪:完全持久的只要你的药物。然后它引出了一个问题,当你脱离毒品吗?我们还没有看到完全看起来像什么。我的意思是,我觉得我们需要看到这些研究是什么样子的。我的意思是,我想这我们已经把很多病人药物。很多是相对的,但也许12日15例我们穿上这种药物。一些人不能忍受它,因为恶心。我的意思是,这绝对是一个副作用。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:,它往往是如何管理的?

彼得·阿迪:一周一次。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:一周一次吗?恶心瞬态吗?

彼得·阿迪:它往往波动你多远。所以如果你注入它通常在周日,下星期六,症状消失了,但是当你达到自己的那个星期天,星期天,星期一,星期二,你会有点恶心。现在,再一次,这是瞬态的整个星期,但也似乎是短暂的。所以研究中的剂量为2.4毫克。所以,你知道,两个半倍你做的2型糖尿病患者,但你不开始人剂量。你会在半毫克几个星期,然后一毫克,然后一个半,然后两个,等等。但基本上,我们还没有看到任何患者可以忍受药物不减肥。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:骑自行车了吗?我的意思是,很明显,行为很重要,和热量非常重要,但你看到一个比你更大的平衡预测否则吗?

彼得·阿迪:他们似乎没有恢复所有的他们失去了重量。现在我最关心的,我是如此着迷于这个研究出来了。我们确实整个杂志俱乐部只是在这项研究中,然后愚蠢的药物。最大的问题我将会是一个药物,降低血糖,但提高胰岛素,这样一个好主意吗?此外,它飞在面对如何在这种情况下减肥。对吧?它似乎并不完全清楚。为什么会导致减肥吗?除非胰岛素的增加,随着glucagon-like肽降低食欲。但是我们发现在尝试我们的很多患者通过试验,我的意思是,做大量的血液测试之前和之后,虽然它可能略增加你的空腹胰岛素水平,这也是明显增加肌肉的胰岛素敏感性似乎因为餐后胰岛素水平下降。

我敢打赌虽然并没有在这项研究中,完成

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:餐后,意思是餐后。

彼得·阿迪:饭后。我敢打赌,如果他们看了24小时的胰岛素分泌,你可以通过收集24小时的尿液和测量c -肽,它存在于一个一对一的比例与胰岛素因为当胰岛素,这是一个pro-hormone然后它会裂解成胰岛素和c -肽所以你应该有一个c -肽每胰岛素。如果你测量c -肽的尿量,你知道多少胰岛素分泌。我真的失望,研究并没有这样做。但我的猜测是,他们看到24小时c -肽下去即使休息胰岛素上升。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好吧。这意味着,嗯,请纠正我,如果我不能把这个,但是,如果你看平均值,这不是净净导致你增加胰岛素水平。

彼得·阿迪:这是正确的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。这是如此有趣。当你说减排20%,我们谈论身体脂肪或体重吗?

彼得·阿迪:体重。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哇。全身的重量。

彼得·阿迪:这很简单。你会看到更多。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这些是肥胖的人吗?

彼得·阿迪:是的。我们甚至把它——我们甚至病人甚至并不是不会列为肥胖,稍微超重。一个200磅的人在三个月内是180磅,毫不费力地在180磅。正确的。像他们确实降低了他们的胃口,他们改善胰岛素敏感性和葡萄糖处理。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这就是其他干预措施失败了?我知道我们不是致盲或任何病人,但你不认为——你属性,主要是这种药物,不是说,改变饮食或其他习惯吗?

彼得·阿迪:他们已经改变了他们的饮食,但我认为这是对药物的反应。所以我认为药物正在集中,周边地。我认为这是在脂肪细胞。我认为这是他们的大脑。我认为这是他们的肌肉。我想做很多事情,它仍处于发展初期,但我的意思是,在我看来这是一种很有前途的药物。我认为有一些人认为你不需要药物来帮助你。如果你需要药物来减肥,你是一个坏人之类的。但我想明确,这就是这样一个简单的世界观,对吧?与技术我们生活在这样一个世界,就像你不擦两根棍子在一起当你想有一个火如果Zippo打火机的提供给你,

如果你已经尝试了所有想得到的饮食策略,你的新陈代谢不是朝着正确的方向前进,我们为什么不应该探索其他方法来启动?我想另一件事是你可以把这些东西几个月,脱离他们,看看你是否在此期间形成新的习惯。我也认为会有,在我看来,一个模型对于自行车三个月,三个月,三个月,三个月了。再一次,我们要确保这不会引起一些不听话的药物之类的。但我认为这是令人兴奋的。我认为这权证更多的后续,但是它说的是,事情改善糖尿病还改善健康和不存在这样的情况,多锻炼和营养。这就是现实,但不是每个人都可以做足够的锻炼和正确的营养足够轻松地获得好处。所以我们更多的工具在我们的工具箱,出去,越好。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:挖它。彼得,挂总是那么有趣。我想强调我是多么令人兴奋和有趣的人听努力提高他们的科学素养。和你的系列文章中,我们将展示笔记。有一本书,我喜欢非常糟糕的科学Ben Goldacre,我相信是一个医学博士和享受,以至于有一些摘自那本书放入附件或附录4个小时的身体,因为我想提供一些基础知识。还有其他资源或建议那些想要提高的能力区分事实与虚构,从现实炒作,当谈到头条新闻,媒体研究,等等?我的意思是不要对彼得阿迪水平,但得到的只是有一个更好的与这种分离信号和噪声的能力呢?

彼得·阿迪:你知道,有一个良好的通讯,我订阅了印第安纳大学的。它被称为代谢组学和能量或代谢和能量(或肥胖和能量的产品]。就像一个每周时事通讯周五出来,很详细,但总是的一个部分标题与研究。每周这总是一个可爱的,因为你可以看到,他们只是选择一个例子因为每周有十亿例的标题说什么结果与本研究毫无共同之处。现在不是你问的问题,但它是一个很好的实例的基本上,因为如果你读在媒体上的东西,你应该假设它被断章取义,这是不正确的。不幸的是,我希望我有更好的答案

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好吧,这就像如果你看到一个标题,说吃坑结肠直肠癌的风险增加100%。但是如果是100亿人的机会,这两个100亿年的人,这并不意味着你应该关注它。不要诋毁你要点理论。

彼得·阿迪:这是一个很好的例子,总是知道绝对风险和相对风险。这正是像我们谈论的东西学习研究从不关注相对风险不知道绝对风险。之类的东西。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:彼得,我认为这可能是时间我们准备膳食的冒险。这可能不是你的方式使用它。我们吃完饭,我们-

彼得·阿迪:我们的餐前的探索。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:——我们的餐前的探索各种不同的仙人掌。龙舌兰被认为是一个仙人掌,我猜是什么mezcal实际上由龙舌兰吗?我知道这在你的嘴就像一堆篝火,但这并没有告诉我们很多关于植物的起源。我知道sotol是不同的。作为边注,你有sotol吗?这是一个植物或我应该说这是一个饮料。也许不适用,但只有在德克萨斯州和墨西哥部分地区和中间的龙舌兰酒和mezcal。

彼得·阿迪:说到德州,我可以告诉你到目前为止唯一德州我不喜欢呢?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:蝎子在你的厨房吗?

彼得·阿迪:我只找到6。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:今天早上在我的家庭。我们照顾它。它是没问题的。

彼得·阿迪:它是仙人掌当我在布什。所以当我-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你在干什么在布什?

彼得·阿迪:当我这样做精度射击几个月前,它们就像-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:培训对你的反狙击行动?

彼得·阿迪:这是正确的。所以我们有像垫在地上,我们躺在垫子和我们拍摄到远处。我隐约记得有人说,“保持你的垫子上。”

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,上帝。

彼得·阿迪:所以我就像一度加载我的杂志,我滚垫和加载它,拍摄。然后那天我们开车回家,我说,上帝,为什么我的屁股受伤?为什么我的腿受伤?你知道,我回家的时候,我意识到我只是充满了这些小微。

这就是你知道你的妻子真的爱你,因为我有给她一套镊子真的开始正使劲这些针从我的屁股和我的腿。实际上我还有一些,三个月后。我仍然可以感觉到一些下面的打破了。所以我要在这狩猎大约三个星期。这是我第一次狩猎轴在德克萨斯州的鹿。的一件事,导游是谁带我说的是“你要确保你的鞋子——就像仙人掌不经过你的靴子。”

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以你不会穿你的忍者袜子呢?

彼得·阿迪:是的。不,这不会是一个赤脚打猎。

但除了仙人掌,男人。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。在得克萨斯共和国所有的好。我有一件衬衫,也许我会让你其中的一个。你可能已经看过。它说,有一个很大的标志,德克萨斯的标志。它说:“最有可能退出。“他们在奥斯汀机场出售这些,对于那些感兴趣。彼得,我们吃饭去。再次感谢。有什么你想提到之前我们近吗? Of course, people can find you, peterattiamd will basically take them to everything, I would imagine. That’s the website. That’s Twitter; it’s Instagram; that’s Facebook, also YouTube. So you’ve been very consistent with how people can reach you. The podcast is驱动器正如前面提到的,这是每周,深潜播客关注所有的科目,我发现如此迷人。彼得和他的客人了解这么多。任何你想要补充的吗?

彼得·阿迪:我的意思是,我只会说一些不含咖啡因的咖啡品牌的正品一样美味。你知道什么是引用吗?是什么电影?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我不得到参考。那是什么?

彼得·阿迪:是,真正的天才吗?我认为这是真正的天才。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,是,真正的天才吗?我会给你一个奥斯汀琐事。我们将在这里展示,但这里有一个快餐车在奥斯汀,我被告知前职业网球运动员我必须试着最好的鸡翅。对我来说,一般的鸡翅膀像鸟家族的开心果。他们只是这么多工作,你就是不出来。汤米想要迅速的,这种食物的名字是卡车,令人难以置信的鸡翅。他们是美味的。我不知道合成他们给这些鸡,但它们是巨大的。你可以吃一顿饱饭,汤米想迅速的。

彼得·阿迪:他公园在哪里?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:汤米想要迅速的。他实际上是在,我认为这是宇宙咖啡馆。他们可能有多个位置。你知道参考汤米想要迅速的从吗?

彼得·阿迪:好吧,这不是“东需要食物。“这是来自十六支蜡烛。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:汤米男孩,克里斯·法利,”汤米想要迅速的,”餐厅的场景。

彼得·阿迪:这很有趣。我看过那部电影一百倍。我错过了,如何?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。他讲他的,他的销售过程,他说服了他们,服务员来点燃后厨房已经关闭,他抓住,我认为就像一个松饼,他说,“让我们说它是我的前景。”他走过这整个事情。我们会联系。我们会在这个视频链接显示笔记。这对于我们来说,对于那些想要我们得到克里斯·法利+带两个培训,再加上雷帕霉素在一个地方。这可能是唯一的网站在互联网上,将在一组显示所有这些笔记。和彼得,谢谢你花时间的人。

彼得·阿迪:谢谢。男人。

# # # # # #区2段

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,培训分为有氧效率范畴吗?

彼得·阿迪:是的,没错。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:和效率,我不想带我们我们的太多,我不希望创建一个分离,但你能简要解释在有氧效率效率意味着什么,然后回到欧元区两个培训?

彼得·阿迪:是的。它基本上可以归结为底物的使用。在有氧运动中,您可以使用葡萄糖或脂肪。那些身体基本上是两个燃料与氧气可以转化为ATP。所以有氧,大多数人会认出,意味着与氧和厌氧意味着没有氧气。所以,当你不要求自己的能量和精力,当然,我们谈论ATP。所以,ATP是对能源的货币。当你的身体并不要求多的能量,可以使ATP利用葡萄糖或脂肪酸。类似的过程,但显然不同,因为它们是不同的分子。

所以,葡萄糖会变成所谓的丙酮酸和细胞中发生,但以外的线粒体。然后,丙酮酸被穿梭进入线粒体,它经历了一个过程,称为电子传递链。在一大堆化学反应发生,基本上,生成一个梯度的电子的线粒体内膜的最终用于生成二氧化碳和水,和大量的ATP。

与脂肪酸,这有点不同。脂肪酸被分解成小块的两个碳原子的脂肪酸称为乙酰辅酶a,除了吃到线粒体和经历同样的过程。

所以,有什么好,你有能力使用燃料。但当能源需求开始攀升,因此,当你问自己,当你正在运行,或者当你爬一段楼梯,或做任何事情,现在身体的说,“嘿,我需要更多的ATP,”葡萄糖系统第一个洞穴。葡萄糖的系统,当你将葡萄糖转变成丙酮酸,它说,“我没有足够的氧气通过线粒体运行这个我所需要的东西。相反,我要将丙酮酸转化为乳酸,“收益率一些ATP,但微薄相比,它能做什么。所以,丙酮酸转化为乳酸产生ATP的1/16,如果进入三羧酸循环,这是可怕的,但就像暴风雨中的任何港口。这就像,我没有选择。作为边注,每个人都倾向于认为乳酸是疼痛当你这样做的原因。其实不是乳酸,乳酸的氢离子因为乳酸是酸性的。所以你没感到任何的乳酸。和乳酸本身实际上是一个很了不起的燃料。 There’s emerging evidence that the brain actually likes lactate as a fuel and the liver can turn it back into glucose pretty easily. But nevertheless, it’s inefficient, it’s a horrible way to turn your hydrocarbon into ATP, and it does come with this problem of being self-limited. So the efficiency speaks to the longer you can use the mitochondria, the better. And this zone two characteristic is really one of the most remarkable ways to separate and differentiate people with different degrees of metabolic efficiency. So Iñigo San-Millán and George Brooks did a study that I talked about at length in one of the AMAs.

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你是说塞萨尔文澜?不,我在开玩笑。驯狗师。的名字是什么?

彼得·阿迪:尼San-Millan和乔治·布鲁克斯。尼是一个客人在我的播客。他们做了一个研究观察三组的人,专业的骑自行车的人,适合人,2型糖尿病患者。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:只是很快。他们是如何定义合适的?

彼得·阿迪:我完全不记得了,但它会每周锻炼一定数量的小时的人非常适合。这些人可能是每周锻炼10小时之类的。所以不只是- - - - - -

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:每周10小时不是微不足道的。

彼得·阿迪:不,不是。他们看着他们的乳酸曲线是什么骑自行车和在什么时候他们达到这一两个毫摩尔水平?它只是一个惊人的差异。所以他们最终达到高乳酸,诚然,非常不同的权力。健康你是更多的权力你之前生成乳酸峰值。2型糖尿病患者是达到这个关键阈值附近的80 -一百瓦。所以骑自行车80至100瓦,如果你不知道这是什么感觉,,很难解释

我希望我有一个很好的转换是什么感觉。这不是很多的努力。对于那些花任何时间

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:平坦的地面,轻微的倾斜。

彼得·阿迪:是的。平坦的地面,没有风,13或14英里每小时。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:明白了。

彼得·阿迪:也许更少,这相当于约为1.2瓦特/公斤,因为你总是想正常化这些体重。所以1.2瓦特每公斤,每公斤一瓦特,附近。数量的合理训练有素的人达到接近150至170瓦,把它们非常舒适的1.7、1.8瓦特每公斤范围内。所以明显高于2型糖尿病患者。和专业的骑自行车的人被击中,马克附近的320 - 360瓦。当然,他们更轻。所以他们达到这一数字在一个惊人的每公斤4瓦。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:评估的总持续时间是什么?

彼得·阿迪:与斜坡上测试你的快速变化,你通常做长坡道,所以15分钟检查乳酸,乳酸检查15分钟或10分钟最低。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你认为这些结果会不同的肌肉群参与不同吗?如果它被一只手骑自行车之类的?我想我想知道如果有任何局部效应,给骑自行车的人的培训。

彼得·阿迪:是的,这是可能的。当然有一个效率来自于你正在测试的东西。通常较低的身体练习的方法,因为我们有太多的肌肉。当我们有患者做带两个,我们基本上推荐三件事:一辆自行车,划船机,或者跑步机可能是最好的办法。和它没有运行。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:去,你也意味着评估或火车?

彼得·阿迪:两者都有。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:都有?

彼得·阿迪:是的,因为它需要非常稳定。所以徒步上下陡峭的上升往往不是一个伟大的培训形式。这是另一种类型的训练,但是当你进出,带两个,这不是自己种植一样,呆在那里,迫使你的线粒体适应它。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是我的下一个问题。那么——我不知道是什么结构词用在这里是正确的,但适应一个希望是什么?对身体到底发生了什么当你有效区两个培训吗?

彼得·阿迪:所以你增加线粒体利用底物的能力。你增加肌肉的能力来吸收更多的氧气。所以它很有趣当你比较一个真正适合的人真的不适合的人。想想一个最大摄氧量测试。每个人的呼吸相同数量的氧气。让我们想象一下,你是世界上最合适的人,我不是。我们都坐在这个房间里,我们都是在21%的氧气呼吸。如果你把我们的自行车,让我们尽可能努力的去测量出来多少氧气,你会注意到更少的氧气比我的你。所以,不同的是你比我能够使用更多的氧气。这可能不是介导的肺。

这可能是介导的肌肉。现在,可能会有一些不同的肺。这不是一个完全解决问题,但毫无疑问更大三角洲的肌肉。所以,这是一个很大的一部分,仅仅是能够利用更多的氧气。另一个可能是线粒体的密度增加。所以只要有更多的肌肉线粒体将允许更多的底物进入线粒体和外面。当然有转运蛋白和转运蛋白确定一点身体如何利用乳酸,使它在这个细胞,与回收它,得到它的细胞更快。

从培训的角度来看,好消息是所有这些东西是可训练的,但它确实需要一个深思熟虑的培训形式。我还认为我们不知道的一件事,但它看起来像最低有效剂量可能是每周大约三小时。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:每周三个小时吗?

彼得·阿迪:是的。最理想的是在45到60分钟的间隔。我问尼这个专门就像一个思维实验,将做一大堆15分钟设置一个星期是足够的吗?他的观点是它不会,它可能需要至少45分钟会话。我做4个45 s这些天我带两个协议。有时我做得更多。有次我做四个60分钟会议一个星期。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:如果我记得正确你早些时候说,那些不应感到痛苦。

彼得·阿迪:不。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:但这些应该持续全天的徒步旅行类型的——我知道徒步旅行并不是完美的。但假设它是一个安全、平地恒定负载,这应该可以维持更长时间比说45分钟?

彼得·阿迪:这是正确的。并不是所有的病人想用乳酸测试。所以我乳酸测试自己每次我带两个测试。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以与你,彼得。

彼得·阿迪:正确的。所以三年,我做过每一个会话记录的权力,心率,乳酸,所有的东西,因为你看到变化,。所以一个给定的力量并不总是让我两在同一区域。我前一天晚上我睡得有多好,水化状态,我将所有影响——吃

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你跟踪你是否在带两个吗?

彼得·阿迪:捅了我的手指。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哺乳期?

彼得·阿迪:是的。我使用。所以当人们不想做的事,我们推荐的方法是什么?我们建议你找出区两个心跳是因为你可以很容易地跟踪心率。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以直肠探头,大部分时间?

彼得·阿迪:完全正确。不,这是温度。心率,

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:取决于它有多长?

彼得·阿迪:是的。坐在这里腔静脉。心率,你想给某人一个起点。所以一个选择是你告诉人们做一点乳酸测试,也许自己测试每月一次,算出你的心率,然后向前发展,仅仅依靠心率。对于那些从来没有想戳自己或由这些愚蠢的事情有多昂贵的侮辱,他们真的很愚蠢昂贵,乳酸米是250美元,但带4美元。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好了。

彼得·阿迪:也就是因此加重,因为你知道这些东西花费12美分。我们通常用两种方法估计。一个估计是180减去你的年龄,我认为这是较低的估计。50岁,你会开始在130年。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:130是什么?

彼得·阿迪:每分钟节拍。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:每分钟节拍。

彼得·阿迪:另一种方法来估计它是如果你知道你的最大心率。所以,这通常是对那些经常锻炼的人不少,心率监测器,他们知道什么是他们真正的最大心率。所以我们说一个人的,他们说,“你知道吗?我可以达到每分钟178次之前我觉得我要翻身。“这是你的最大心率。我通常开始在最大心率的78%左右。现在,接下来我们层的试金石是你感觉如何?几乎你能进行谈话当你做活动,答案应该是肯定的但是我真的不想。这是甜点。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是一个紧张的谈话,但是你能做到吗?

彼得·阿迪:是的,昨天我在做我的带两个,我爸爸打电话给我,我错过了很多他的电话。通常我不接电话当我在自行车上,因为我有一个风扇吹气在我这么多,乱哄哄的,但反正我接电话。所以我跟我的爸爸五分钟,主要是意味着我让他和我的一点。“是的。是的。好吧。是的。“但我不想这样做对我的自行车带两个。这将是一个比我更想做的事情。如果你不能说话,你不能说话,当然,如果你在做一个区五,那么你显然太硬。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:和长期利益,只是再次重申,做区域的长期利益两个培训说每周三个小时的最低有效剂量是什么,,什么时候能有人预计开始适应性是有益的吗?

彼得·阿迪:嗯,后者是一个很好的问题,因为它可能取决于你从哪里开始。所以人的新陈代谢开始真正打破,顾名思义就是2型糖尿病,这是最极端的例子我们已经完全破碎的新陈代谢。所以完全无法分区燃料,几乎完全无法燃烧脂肪酸,再回到你的效率问题。一个高效的引擎应该能够运行在两个燃料。它应该能够运行在葡萄糖和应该能够运行在脂肪。破碎的引擎只能运行在短期内燃料,这是葡萄糖。这是一个残酷的周期。如果你只能运行在葡萄糖会在艰难的情况下,因为我们可以存储少量的葡萄糖相对于脂肪。

和你要的摆布不断波动的血糖水平。而如果你能依靠脂肪,你更好。我看到人们适应这一点。我通常会说需要三到六个月开始看到一些适应。我想在过去的两年半,我带两个电力上涨了25%。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:权力衡量瓦?

彼得·阿迪:美国瓦茨,是的。老实说,它仍然低于9年前或7年前当我被训练为一个骑自行车的。所以即使我不认为这种类型的培训作为一个骑自行车的人,我会做这些类型的锻炼我的整体训练的一个重要组成部分。我只是无限钳工。我带两个当时可能是比现在高出40瓦。虽然现在我带两个可能是40瓦高于两年半以前。

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