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查尔斯Poliquin:你好,欢迎来到Tim Ferr世界杯彩开云体育最新官方入口网站查询票app开云iss表演。我们的第一个问题是与凯文·詹姆斯:
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下一个问题来自亚希尔Nadim。他规定:
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下一个问题来自布莱斯李:
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下一个问题来自丹尼尔·马修斯Kazimurcha——典型的爱尔兰名字:
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下一个问题来自马库斯Beemer:
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下一个问题来自罗德尼·李。他问我:
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下一个问题来自粘土Stenman,问我:
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下一个问题来自狮子座帕里。他说:
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下一个问题来自加布里维拉。他说:
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下一个问题来自山姆·辛克莱。他说:
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下一个问题来自上鞋楦院长:
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从彼得羔羊接下来的问题是:
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彼得,一个匈牙利的谚语,“如果你只有一个屁股,你不能坐在两匹马。”
去的三套八70公斤到90公斤是一个现实的目标,但如果你在同一时间做训练半程马拉松,需要三到四倍的时间。所以我建议你选择一个目标,为之努力,然后一旦你完成了这个目标,继续下一个目标。这就像在电影里,最后的武士。太多的想法。你必须一次专注于一个目标。有一个著名的挪威举重运动员的运动生理学教授最高排名在奥运会举重。
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下一个问题,杰夫•加尔萨:
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几年前,在2001年,它很时尚买cryosuits售出的蛋白质。所以那个火车,cryosuit。花费150000美元,他们声称这是有利于经济复苏。这力量教练对我的橄榄球队说,“嘿,我应该投资到吗?”我说,“好了,根据你的体重的质量的房间,我会把这150000美元,给自己买一些真正的哑铃和一些真正的设备。“这是比一套冷冻疗法更重要。他说:“为什么?”
我说:“第一件事放在第一位。如果你有一个选择冷冻疗法和体重的房间,得到一个好的重量的房间。”他说,“好吧,假设我有一个良好的体重的房间,你会买冷冻疗法适合吗?”我说,“没有,因为除非你想训练自己成为一个海军海豹和承受极端温度,如果使用冷冻疗法运动后,它会增加皮质醇和它会减慢你的进步。”
他说,“你有什么文件吗?”我说,“不,但买一个,告诉我它是如何工作。“事实证明,我们一直得到相同的电话,这些冷冻疗法适合2001年买的,他们都是在体育俱乐部的存储。他们不工作。它减慢经济复苏。一些人认为可以使用冷冻疗法短期增加组织愈合。我的同事说,这是一件好事,因为你会反应性充血,所以你增加血液流向身体部位。但公平地说,我没有足够的实践经验或大足够的研究来验证它的使用。但我可以告诉你一件事,它不增加恢复运动后;它实际上减慢下来。
下一个问题来自Andras Carsoyoyo:
前你在过去的两年里学到的东西。
在过去的两年里,我加强测量神经递质改善项目选择的重要性。有些人是由变异。对一些人来说操作工作负载。有些人做得更好,使程序更不变,减少变异。所以把这一点铭记在心,训练人们的时候,我使用它。
我一直在做定期,自2001年以来,我越来越相信,因为我教学生的系统。我认为它的原因是我学到的最重要的事情之一,在过去的两年里,我的许多学生,一旦我开始创建这个类,他们都开始做,100%的报道,他们已经结果一旦应用,系统快得多。
这是1号。2号,它更像是睡眠是多么的重要。我一直知道它是重要的,但在过去的两年里,越来越多的研究。例如,如果有人想增加他们的睾丸激素自然,最重要的因素是睡眠。我们睡得更少质量也很差,因为人们在线阅读消息睡前看看屏幕。所以避免屏幕时间对睡眠质量非常重要。
那么接下来的问题是:
他知道不是众所周知的科学世界中吗?
它可以追溯到点1。我知道如何使用神经递质来最大化训练反应。然而,在大众书我写,我用70%的规则。
38年来,我做了它,这样它将最大化不管你的培训进展,因为我不是巫师,我不会给你一个个性化的方案。所以人们想要一个项目,将为大多数人工作,我所做的。但是很多与(听不清)。如果我不知道你是谁,最好的变化是什么?这是最好的我能做的最后一个38年。
乔纳森·海德问道:
对那些想要开始训练的强度和调节的世界,你会推荐其他东西,而不是csg呢?什么搜索最门打开?
再一次,这与你学习下了谁?去看一个力量产生了很多运动员的教练,(听不清)。没有证书会为你做这些。希望免费工作。本·普伦蒂斯告诉我,人来到他的办公室说,“我想火车四个运动员。“但那家伙经验为零,所以他的经典的答案是“我们不。”
所以你必须学徒这涉及包括众议员如果你去工作,我和你说,“我非常喜欢。“我首先会评估你做多少。我希望你知道你基本的生物力学,知道基本的生理学、加载参数。你需要做自己的作业,自己在你面前出现。也许你会做的第一件事就是数数众议员然后我会教你如何选择负载。
为什么本·普伦蒂斯最好的力量教练在美国?因为我教他的一件事是应用程序设计的力量。我只让他两年后开始编写程序。就像蜡,蜡。你必须做你想做的你的基础力量教练。没有证书,为你做这些。
德文郡Sprankle说:
你有什么想法对间歇性禁食试图获得肌肉?
在我看来,这是一个浪费时间。一些人声称的收益,但我从未见过任何的证据。如果你观察研究,大脑和肌肉性能都是负面影响间歇性禁食。所以我不喜欢。世界上没有一个动物,将自愿快。
如果你看看谁大,非常大,非常强烈,我要告诉你一件事,他们不会很快。一夜之间你不长肌肉。重要的一致性的努力。我的一个导师早些时候戴尔斯塔尔。他会告诉你,我完全同意他的观点,但是当他告诉我,幸运的是我17岁的时候,是获得力量和规模最大的事情是一致性。
尤其是吃的食物。在互联网上,人们声称各种事情间歇性禁食,但我从未见过任何视觉的证明,我从未见过任何人说我一种间歇性禁食的家伙,这是我的结果。所以在我看来,这是浪费时间。
Shane Quinel:
什么是最有效的,有效的方式来增加强度蹲和硬举当触及高原?
我的网站充满了信息如何打破这些高原静脉,所以你必须去strengthsensei.com,但简而言之,你必须改变你的加载参数。
我见过的最大的错误的人达到高原是因为他们一直在做一种蹲,一种硬举自吉米·卡特总统。过载的变异强度曲线可能是最被忽视的因素在克服高原。
所以你可以超载强度曲线的底部通过暂停蹲或可以使用链匹配强度曲线或您可以使用。你可以做炸药的工作。没关系,但最好的程序来提高你蹲硬举你从未做过项目。再一次,我将加强,不要便宜。打开你的钱包和雇佣的人擅长改善蹲。再次,书籍会在互联网上做一些和阅读做点什么,但我想说,例如,这个蹲是可怕的。
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有很多好的教练。你的卧推是可怕的吗?去看杰克科比。他是专家在提高卧推。但面对面的咨询是有效的方法提高升力。
从基兰Donn接下来的问题是:
他的支持者在过去,他不再相信吗?也许一个科学研究的日期?
实际上,也许我已经改变了多年来的是我曾经使用周期很短的两个星期,然后我的一个同事说服我去三周的周期和从经验中,我可能只做五天的周期。
所以我意识到力量训练就像学习一门外国语言,所以你需要改变你的刺激。如果你一遍又一遍地重复同样的话在相同的顺序,你不会得到强劲。所以一个很好的例子是假设如果你学习英语,我给你在写作的时候,他真的说了吗?你不知道因为没有语调的句子的意思。
但如果我说,“他真的说了吗?“这意味着是他吗?或者“他真的说了吗?“你把漂移。所以根据我把重点单词,句子的意义是不同的。力量训练是一样的。随着时间的流逝,我意识到,你需要把重点放在不同的一件事,我发现工作对每个人都是训练周期要短得多。我不喜欢去两个多星期前被重复训练。
从杰森通力接下来的问题是:
他新见解获得女子摔跤运动员的训练,海伦Maroulis和Elena Pirozhkova里约热内卢奥运会吗?
嗯,谢谢你的问题,杰森。两年前,我在Facebook上宣布我要开始使用摔跤手。
这是神奇的讨厌的帖子我,会说,“你不知道任何关于摔跤。“你打算让他们训练肱二头肌?“仇敌的仇敌。所以我使用,作为一个好的动力来证明我可以训练摔跤手。海伦Maroulis进来第一个奥运金牌。历史上第一个美国摔跤运动员这样做。她只打一个女孩失去了16年来的两倍,但她没有失去一个战斗在12年。海伦,你可以看到在YouTube上的视频,破坏她。她制服她。
当我正在寻找网上的斗争,我一直短信或WhatsApp消息从我的学生告诉我,“恭喜你。”他们会语句如“在瑞典,他们谈论的是她如何每个人以力量为主。”这是我有过的最好的公开展示人们如何可以与力量训练的效果在海伦的胜利。
埃琳娜没有那么糟糕;所以排在第五。从那以后,我每天都被问到有摔跤手在不同的国家工作。但我学习什么?当我刚开始工作的两个运动员,我问他们你的规范力量训练是什么?没有找到。所以我做了规范对力量训练体育所有我的生活。好的,让我们看看。
再一次,我没有双盲研究中,但我知道如果你得到强烈的在做,应该帮你取下来,折断了脖子,逆转等等,因为背阔肌和肘部屈肌是原动力的动作。所以我只训练了三次世界冠军和海伦六周。一旦她开始和我今年1月,她可以做零做。她两个仰卧位做27公斤五天前她离开世界锦标赛,她赢了。
对力拓,我训练她在圣诞节前后六周,6周在春天。所以她的力量训练是在准备里约热内卢12周。她设法在30公斤的戒指做引体向上的前一天她飞往里约热内卢。她赢得了奥运金牌,大家信用强度是为什么她赢得了它的一个主要因素。这不是唯一的因素。这个女人没有的心态,她的灵魂。她很赶,很聪明。她学会了日语,这样她可以明白(听不清)之间的教练告诉她停止。所以的事情是我学会了一些基本的电梯,转移到摔跤。最重要的是深蹲和硬举和下巴。
如果你开电梯,提供一切都是平等的,你应该转移到摔跤垫。2号是,我很惊讶的误解仍然围绕摔跤。所以人们会嘲笑她,因为她把权重。但是一旦她赢得了世界锦标赛和举重非常接近竞争——人们说你不应该这样做,你将会太沉重,你必须减少体重。不过我有一些技巧,我的袖子和海伦有强大而没有任何重量。
奥运会之后,她决定继续训练到比赛。像躲避瘟疫一样在避免摔跤。但是一旦她赢得了世界锦标赛,你会看到在Instagram她所有的竞争对手采取自己的视频培训,但是他们的方法是可怕的。这是很有趣的。这是一个治愈抑郁症看视频。
例如,当她击败瑞典的女孩。在瑞典,他们说她的比强度。所以的见解是(1)蹲,硬举和下巴的增量将会改善转移在垫子上;(2)有价值的培训接近竞争;和(3)基于响应我,现在人们重视多少力量训练可以做进一步的运动。
从瑞安Desinque接下来的问题是:
他的过程中学习我的语言是什么?
再次,我认为这是曝光。所以无论我走到哪里,我习惯学习至少怎么说你好,再见,谢谢你,没有问题。我学习基本的句子,因为如果你去一家餐馆,他们会问如果你想瓶装水,如果你想自来水,你想要用泡沫,没有泡沫,咖啡吗?
如果我去斯洛伐克,我会继续必应翻译,写下这些句子,有当地的人教我正确的发音。假设如果我坐出租车,我将看广告,试图猜出它们是什么。我会写在,回去,必应翻译,广告所说的写下来,然后我把它捡起来。但是语言你学得越多,就越容易。
我在布拉格的所有者Worldgate吃饭和学习语言的技巧,帮助我是我注意当我和我的朋友们说试图减缓内部谈话,然后现在好了,这个词的意思是必须。所以我记得那个点饮料。我说,那一定是橙汁。他很惊讶我把它捡起来,因为这个词并不是类似于我们在我们的语言。
所以学习语言就像力量训练。我的意思是,它反复的接触。我发现罗皮姆斯勒的方法可能是最好的学习方法。雇佣某人教你——再一次,不要便宜。有时人们做免费的,他们会做贸易,但是在我的领域里,多少次我说,把你的胸部,把你的肘部在酒吧,抬起你的下巴吗?所有这些句子,我把它们写下来,必应翻译,验证与当地如果——有时必应翻译不做一个好工作。
这是罕见的,但他们大部分时间做一个很好的工作。我会说,教我这些句子,因为我一直重复他们在锻炼,他们。但现在我知道这个词。动词,加强。我知道,我知道很多的单词。另一件我做的是我试着阅读菜单和理解这意味着什么。
我在去年夏天在黑山和他们有时英语和塞尔维亚的菜单。很快所以我学会了怎么说鸡肉,牛肉,等等。然后我走在海边,有俄罗斯和塞尔维亚和斯拉夫字母之间的选择,但是我以前坐过俄罗斯,所以我知道如何读斯拉夫字母,然后我会读塞尔维亚菜单,我知道如何牛脊肉,所有这些东西,因为我已经了解了。但是菜单(听不清)。
再次,我的主机非常惊讶的速度有多快我可以捡东西。所以它只是拥有一个开放的头脑和敏锐的。我喜欢学习外语。我曾经有很多员工,他们甚至不会费心去学习如何说谢谢你,请和我认为这是很粗鲁的。至少你可以做的是学会说谢谢,欢迎当你去国外。
从凯尔Kulinan接下来的问题是:
你最喜欢的书是什么?
我可能会说的一件事是我最喜欢的书,因为它教会你关注什么,什么是最重要的。(听不清)4个小时的工作时间。我不做这个吻蒂姆的屁股,但我认为书中的概念是非常重要的。
从约书亚Battery-Basey接下来的问题是:
查尔斯·Poliquin的一件事是什么?
有一件事是完成我的会员网站。
我一直工作在过去的三年。比我想象的我花了很长时间。在这个过程中我学到很多。它没有人们认为的那么简单,但是我非常自豪能够打开它。会员网站的是,市场上有很多的困惑。我不能教一年365天的研讨会,我听我的朋友,约翰·贝拉尔迪的乳白色,决定方针的我愿意做我不愿意做的事。
我愿意教育很多人,但是我不能旅行。我的信息是有价值的,所以我创建了一个会员网站。我有不少同事看和有趣的评论我是我有太多的信息。例如,我们拍摄188形式的蹲坐。我要离开所有的蹲在那里。他们告诉我没有,只是显示五个新的一个月,因为人们会不知所措,他们停止。我的目标是使其力量训练和营养最好的网站在网络上。
我非常有信心我这样做的人看过的内容会被风吹走,因为我将教通过视频,你只能在我的类。真的很难写这些东西。很多时候,示范是学习的关键。
从底盘基督教的下一个问题是:
你的最高成就是什么?
我不确定如果你问我我最骄傲的是什么?
我最骄傲的尚未发生。我做了什么,我不认为这是世界末日。去年夏天,我有两个运动员在奥运会上赢得奖牌;一个在三级跳远,一个在摔跤。这很棒,但八分钟后,我在看我的下一个目标。所以我不相信最高成就。最高成就是人们谈论当你死了。我打算在这个星球上是更长的时间,所以我没有圆满的成就。我所做的一切都是一个通路的一部分。否则,你的生活不值得过。 So that is all. Thank you for listening.
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