请享受这成绩单Tim Ferriss广播时间的另一个版本开云体育最新官方入口网站查询中,我们探索如何管理、减轻和克服恐惧,这是我战斗了几十年。除了我自己的经验,我们会听到李察•布莱信爵士(@richardbranson),莎拉波娃(@mariasharapova),文斯·沃恩,卡罗琳·保罗(@carowriter)与自己的恐惧。记录可能包含一些typos-with发作持续2 +小时,很难抓住一些小错误。享受吧!
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你好,女士们,先生们。你好,克拉丽斯。你就会明白为什么这是相关的。欢迎来到另一个集世界杯彩票app开云。更具体地说,欢迎来到另一个版Tim 开云体育最新官方入口网站查询Ferriss无线电小时,我分享一些世界级的表演者,我的习惯和模式识别经过近300年(300年)客人在这个播客。这节课中,我们将探索恐惧,特别。管理、减轻克服,这是我个人花了几十年的斗争,当然可以。有时被瘫痪,幸运的是,最近几年,越来越多的克服。
这是这么长时间我生活的焦点,我最后的TED演讲关注的一种被称作恐惧,这是我发现救生筏,我实践,我认为每个月至少一次。您可以了解更多关于蒂姆。博客/ Ted如果你想看到它。这都是免费的,所有规范。
但是除了我个人的经验,接下来我将讨论很多不同方面的恐惧或听的技巧和策略,从爵士(Sir Richard Branson)等人,维珍集团的创始人兼董事长。当然,理查德爵士是一个著名的企业家,冒险家,活动家,和业务图标。他最近的书,找到我的童贞,股票的一生的成功和失败的详细信息。它提供了一个亲密的看看他寻求推动边界。通常包括打破规则,寻求新领域,当然害怕。
爵士(Sir Richard Branson):我想没有显著的业务失败,我们正在与维珍可乐可口可乐。一段时间,真的像我们要推翻可口可乐和百事可乐。我们在英国超过他们
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:然后,我跟玛利亚·莎拉波娃,5次大满贯冠军得主是谁。
莎拉波娃:哇的感觉,每个人都突然有想要的东西。每个人都想要的东西。每个人都想成为成功的一部分。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我还讨论了勇气和恐惧之间的关系和电影明星,导演和制片人,文斯·沃恩。
文斯·沃恩:我下来,我需要四到五天,我就不做任何事情。我失去我的能量。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:卡罗琳·保罗是我们最后的客人。她是一个作家,他曾作为一个记者,他也成为第一位女消防队员之一的旧金山消防部门。
卡罗琳·保罗:我环顾四周,只有我们三个人,而不是四个。我记得当时在想,“我必须回到走廊吗?“恐惧是麻痹。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:因此,闲话少说,让我们进入它。我们可以开始我有点个人的上下文。在我生命的大部分时间里,我想说,开车的价值观,如果你愿意,安全和缺乏的弱点。所以这是一个非常防守姿势很,很长时间我的生活的一部分。
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几十年来,这使我经历许多抑郁期延长。导致在大学非常接近与自杀,然后导致fear-setting锻炼,我之前提到的。感兴趣的人来说,这一切是清楚在文本和视频,免费,在Tim.blog / Ted。但我不自己弄出来。这是一个错误,我已经多次在过去和我试图得到更好的寻求帮助,要求专家解释他们如何处理起伏,胜利和失败,对未知的恐惧,等等。
允许我组装工具包的提醒,原则,信仰,和短语,我可以定期重温。这是为什么我问太多我的客人对他们的失败和恐惧。
让我们跳爵士(Sir Richard Branson), @RichardBranson Twitter和其他地方,是一个英语商业大亨,投资者,和慈善家。他成立了维珍集团,控制400多家公司。甚至考虑,让人匪夷所思。我有一个悠久的历史与理查德爵士的书,所有的方式回到失去我的童贞我带来了我大学毕业后。我仍然拥有它。它激发了我的第一个企业之一。
他最近的书,找到我的童贞股票的细节,正如我在前面提到的,他的许多成功和失败。这两个,在一方面,壮观。有一些真正令人难以置信的理查德爵士的生活中引人注目的失败。我们讨论了他的追求,推动边界,居高不下的生活,在这个过程中,克服恐惧。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:当你感到不知所措或者心不在焉或者如果你觉得你暂时失去了你的注意力,你做什么工作?帮助你找到什么?你问自己什么问题?在这些情况下,你做了什么在历史上一直有用吗?
爵士(Sir Richard Branson):我个人认为,大多数的人时刻在他们的生活中,他们经常可以追溯到酒精。也许唯一的日子我的生活,我觉得昏昏欲睡如果不是有两个眼镜在夜间,我有五六个。如果我发现是发生在一个或两个以上的场合,然后我完全放弃一两个月,感觉绝对精彩,当然可以。
我知道我再也不会再喝的酒,直到实际上,我喜欢。幸运的是,我很忙,我只是不能让我自己失望。但我的猜测是,对于大多数人来说,如果你可以在生活和健康,如果你(听不清),有类似酒精才刚刚开始有点太远了,高在生活是如此美妙的(听不清)。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我的一个朋友,一个名叫Matt Mullenweg企业家,他一直在这个播客,他是一个叫Automattic公司的首席执行官,在WordPress,权力互联网现在的37%左右。他告诉我,他已经学了很久以前的东西,这就是“酒精是幸福借款从明天。“这当然似乎如此。
爵士(Sir Richard Branson):这些都是美丽的词语和它们很真实的话。我的儿子刚刚一年的没有酒精。看,你可以告诉。他只是对生活如此之高。他只是像他以前从来没有喜欢它享受它。如果你能做到适度,太好了。我告诉这个故事在这本书中,有一个晚上,当我们赢得了大奖赛在墨尔本。不管怎样,我让我的头发到这样的程度,它将使这部电影宿醉看起来像个孩子的电影。第二天,我醒来,我放弃了六个月。它不经常发生在我身上,但我认为普遍的一个领域,我想很多人在生活中遇到问题只是从有点太多了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:那段时期当你离开酒精,你避免别人喝酒的情况下,还是有一些人你说如果你在这种情况下吗?你怎样保证你不只有一个,然后触发更多的饮料,如果你想花时间远离酒精吗?
爵士(Sir Richard Branson):我的技巧就是香槟酒杯蔓越莓和苏打水。人们不知道。我只是在香槟酒杯喝蔓越莓和苏打水。我想对于很多人来说,尤其是当人们第一次像这样放弃一切——毒品、酒精——他们需要完全离开一段时间。幸运的是,我从来没有让自己的状态。但我认为最好的建议是说我今晚需要早点睡觉,走开。否则,它是非常困难的(听不清)坚持下去。你那些饮料吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我不喝很多,我喜欢葡萄酒。幸运的是,我不想有任何问题与酒精。虽然基因,我的家人似乎倾向。我当然有大量酗酒在我的大家庭。我想很多。我可以告诉,我认为我有可能滥用它,但我还没到这一点。
爵士(Sir Richard Branson):我认为你和我有这样有趣的生活,最好的方式是让这些事情,因为每一天都是那么有趣,你不是要浪费一天,让这样的接管你的生活。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:只是对我来说两个问题。这是一个真正目的只是为了给人们一个窗口如何应对一些困难时期。你有你的一个最喜欢的失败吗?我的意思是,你怎么有一组失败或明显的为今后的成功?有任何特定的例子来吗?
爵士(Sir Richard Branson):我想冒险,我们第一次穿越大西洋的一艘船,我们试图打破这个记录的最快的穿越大西洋和恢复蓝丝带,我们沉没。然后第二天,我们又有了另一个船,我们是成功的。英国人爱的人是弱者。实际上它告诉我,没有,然后成功最有可能比就和第一次成功。
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可口可乐决定反击,他们充满了dc - 10充满金钱和杀手和hitwomen,刚好掉在女孩们的领地,我们突然启动和维珍可乐开始从所有这些货架上消失。我认为我学到的教训的是,如果我要把歌利亚,我们必须是不同的,我们要比他们做得更好。
可乐,你只是另一个可乐。你不可能是完全不同的。你可以便宜,但是你不可能是完全不同的。任何我们推出了自那时以来,我们只推出新业务如果我们能让一个根本的差别。
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爵士(Sir Richard Branson):问题是,我觉得我要听起来像一个模型在舞台上要给世界带来和平。
因此,我将回去是一个商人。我认为类似,“不入虎穴,焉得虎子。“我认为,在生活中,如果人们尝试很多事情,把他们的脖子,他们会有更多的乐趣比如果他们坐在家里看别人做。所以我认为老引用“不入虎穴,焉得虎子”是很重要的。已经说过,我已经参与了10年了在这个美妙的组称为长老。纳尔逊·曼德拉设置它,现在由安南。我真的相信,在有生之年我看过那么多不必要的战争。我看到过越南战争。我看到伊拉克战争,利比亚战争。
这些都是极其不公正的战争已经产生糟糕的事情像伊希斯等等,这将不会发生如果不是西方采取在自己干涉其他国家的业务,炸死炸伤成千上万的人。
我们必须确保我们没有任何未来的战争。我认为这需要业务人员,这需要社会,需要我们所有人真正确保我们的政客们不会再我们这条道路。最悲哀的事情之一,我认为,入侵伊拉克是肯定的;有成千上万的人在街上。应该有成百上千的数千人,就像越南战争,停止这种愚蠢的偏移。所有应该能够通过谈判解决冲突。即使你没有得到你想要的是什么,比所有流动的流血冲突。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:玛利亚·莎拉波娃,@MariaSharapova, 5次大满贯冠军得主和奥运银牌得主。她是十名女性之一,唯一的俄语,举行职业生涯大满贯,指赢得所有四个主要的锦标赛:温布尔登,澳大利亚网球公开赛、美国网球公开赛、法国网球公开赛。《福布斯》也叫玛丽亚片酬最高的女运动员,她在2005年第一次赢得了。她认为,标题超过十年之久。
你真的从来没有使用“拒绝”这个词,或者你不相信这个词吗?这是真的吗?
莎拉波娃:我不,我的意思是这是一个非常艰难的相信。这是一个非常艰难的接受。我认为其中一个原因是因为我看到在许多不同的场景,我的父亲会说“不”,因为他说是将打开一个机会。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好的,请解释。
莎拉波娃:所以有很多情况下是一个训练的机会,或者从一个机构是否收到钱。他说不的能力似乎是合情合理的事情。简单的方法,因为他相信以后他会有一个更好的机会说是的更大、更大的事情。
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莎拉波娃:好吧,当时我相信他们没有显得那么小。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不是小的。
莎拉波娃:不小了,对了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我不是指在感知。但短期的对象,也许。
莎拉波娃:正确的。所以拒绝也不是,从来没有,因为我总是这样,我的意思是我总是在父亲旁边,和看到,他会做出的决定。我只是一个孩子,即使我赢得了温布尔登我才17岁。你还是一个孩子,你还指导后,然后我赢得比赛后我的电话。或者我赢得比赛,我将在一家商店去购物,我将打电话给我的妈妈,因为是很昂贵的,我不知道如果我能买它。所以我还是问许可,尽管我已经赢得了这么多钱。
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莎拉波娃:是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你认为自己性格内向,外向,混合吗?你怎么认为呢?
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莎拉波娃:你已经拥有了很多的请求吗?
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莎拉波娃:我不能这样做。我需要保持我的收件箱清洁或我觉得我脑子里一片混乱。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好了,接下来我们将讨论这个问题,但与此同时
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我们彼此知道那么多。然后你有一个经理和你回家,然后你的朋友。所以我总是被人包围,我知道,我相信,我的爱,这是难以置信的。但我总是认为作为一个人,从思想的角度和增长和智力,当你在一个情况下你不熟悉的人,熟悉他们的故事或他们是谁,你要问的问题,并让出来,它让你更有趣的人。
去年,我把自己放在这个位置我都这个时候了,这是在夏天。我报名参加了这两个商业课程在波士顿,哈佛商学院。我是一个40名学生,我相信,在每一个课程。
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我不总是交谈,因为我想知道是什么让人完美,不是。我喜欢听意见。我得到的经验在波士顿,我觉得我做了。
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具体地说,他看到我第一次TED演讲之一。它实际上是在所谓的记录如娱乐聚会,我谈论语言学习,跳舞,游泳。三个担心我使用不同的工具包在导师的帮助下克服了。我们讨论了许多不同的选项,我们选定了一个显示最终被称为恐惧(少),“少”的括号。在括号,因为显示的目的,在我采访了从大卫·布莱恩,魔术师和耐力艺术家,凯尔·梅纳德和斯图尔特•科普兰警察等等。
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文斯·沃恩:一个期限吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:那是什么?
文斯·沃恩:一个期限吗?
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文斯·沃恩:嗯,我看数学在某种程度上我开始只是关注我一整天在完善工艺。所以我是看电影,看书上的东西,做独白,上课。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:从信息商业订购产品。
文斯·沃恩:订购产品从后来的“托儿”。这是甜点。这是一个我有机会工作后治疗。但我想否认自己其他的事情。我不能去做;我不能旅行,直到我应得的。所以我会否认自己我想做某些事情,你还没有获得,。我觉得这是一个很好的动力。那么我所做的是如果我试镜的电影是一个巨大的机遇,已经改变了我的生活,它会给我一个机会。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:什么是屏幕测试?作为一个白痴,我问。
文斯·沃恩:屏幕测试将是你接近,有几人的角色,现在他们跟你去电影一幕电影,也许已经做过演员,或者是两人在一起。在屏幕测试,他们只会看谁在相机,混合和匹配或如何做他们觉得你来了。我有几人,也许4或5,好的机会。
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文斯·沃恩:正确的。
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文斯·沃恩:但另一方面,我们有问题,我不知道如果你有经验。你看到拳击手很多。但是一旦你有了一定程度的成功,你能保持动力的方法,你曾经有紧急需求时不是有那么强?因为我认为在某种程度上我们都在生活中寻找这些东西。如何放手的东西和如何享受事情更有效率的方式。
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我是真的担心——我的朋友,我不知道我怎么了。我不是跟踪它。但我的朋友是真正的血腥。我说,“是肖恩?“他们说,”是的,他都是对的。“他们坐上了救护车。
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我真的有感觉的经验,好吧,如果我不能移动?或者出去玩,我认为是理所当然的。然后一切物理不同,你以某种方式,我认为首先感到不安是很自然的。
我当时知道我想追求作为一个演员和艺人。这是一个礼物在处理事情,把你关注其他事情,你开始意识到自己的内在对话的力量你创建或不是。有很多礼物最终。但在当时,我感到幸运,因为它没有真正的后果。这是一个很好的礼物,学习的方式。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:——我们要谈论很多关于内在对话,自言自语,但我想涉及在同一时期的几件事。作为序言,也许我会说文斯是我见过的最奇怪的人。这是说很多,因为我的工作是采访好奇的人们。给你一个想法,我们只是后台让迈克。
他所谓的Marcelotine质疑。Marcelotine窒息在巴西柔道的迈克尔·乔丹/韦恩·格雷茨基(Wayne Gretzky扭打。他的名字是马塞洛•加西亚。我在后台窒息文斯大约十分钟前,有很多很紧张的样子。
文斯·沃恩:很有效,我-
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是一个很好的窒息。马塞洛知道他在干什么。面临的第一件事——摔跤特别——我们保税。你能谈谈体育和摔跤的作用在一定程度上,它有一个持久的影响?
文斯·沃恩:我认为这是重要的。我认为,乔治·华盛顿认为交际舞和骑马的两个最重要的事情是他做的,因为它给了他信心,身体,和优雅。作为一个领袖,我不知道你可以把优雅的身体没有——不管是我把芭蕾,我玩运动。
我认为这是重要的。被高,尤其是对我来说,它让我有更多的控制和对我的身高的信心。摔跤、对我来说,是一个在弹性和纪律。我已经喜欢了其他团队运动。但是我很擅长摔跤,不管出于什么原因,我不接受一些团队运动。摔跤是很大程度上不再运动。如果你在一个团队巴士,你开玩笑,笑。摔跤上公共汽车,每个人都变得死一般沉寂。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:部分因为他们都是脱水降低体重。
文斯·沃恩:减少体重。在战斗中,你会得到你的学校或者你不认识的人面前。就像你握手。没有人错过了一块和你,对吧?你是脱水。它很奇怪你成长,你想保持体重。尤其是当你做它当你年轻的时候,这是非常具有挑战性的。
我真的觉得我了——你知道,你会感觉你在踢足球的形状,然后你会进入摔跤,你会意识到你没有任何形状,因为如果你只是摔跤,工作很累,然后你唯一能做的是另一件事。在冬天在伊利诺斯州,这意味着走廊和楼梯。我们有一个教练被解雇了。他不适合有孩子的,但是我觉得我受益从性格,但他是一个真正的问题。
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文斯·沃恩:嗯,他有一个真正的愤怒的问题。他会打你。我收到打击。
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文斯·沃恩:是的,他打我一次比赛后的胸部。我用力敲风。他鼓励孩子们彼此伤害。但似乎正常,你知道吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:他就像眼镜蛇凯。
文斯·沃恩:是的,他就像眼镜蛇凯。这是疯狂的。他有自己的情感问题我们将赢得一个满足像60 6或者其他一些错误,他会生气。在某些时候,你刚才听到的情感涌上你。我记得他的妹妹是一个助理,他总是说,“给我拿一个标签和一个阿司匹林。”或一个艾德维尔。“去我一个标签和艾德维尔。“然后他让我们尖叫。我们将运行这些楼梯在这些走廊。它就像一个冲刺。如果你没有让它下一分钟20日,他将添加另一个。 He was intentionally – you were going to have the bar moved and he was trying to break your spirit. He wanted to simulate all is lost.
你认为是什么会让你没有,现在你能站吗?对吧?但不可避免的是,第二个字符串重量级从来没有要。所以他第一次这样做,他会说“好吧,”他会叫孩子的名字真正的声音。它是伊利诺斯州,我记得这个名字。我不会说出来。但它可能已经一个东欧。他说他迟到了。
你第一次运行后,会有一些鼓励。“来吧,你能做到。”但第二或第三次,孩子们会开始大声呼喊和尖叫或踢他,迫使他。这就像一个坏几个好男人。这是可怕的。无论如何,我总是有权威的问题。我与他发生冲突。我最终只是出现在满足。我不够好,我可以这样做。我不会去实践。我和他真的有问题。一次他打我的胸部。
但他是人,创建了一个过去,不是真实的。他告诉我们,他的奥运时间,但它是今年当我们抵制它,事实证明并非如此。但无论如何,我想是我的长版本认为我获得了比我失去了,即使他是具有挑战性的在很多方面。我不会改变这一经验。你可以有一个伟大的教练,在摔跤,我认为一般摔跤的一个伟大的属性是宪法和毅力。生存能力痛苦的时刻,而不是把他们在绝对意义上,这意味着对疼痛的看法。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:卡罗琳·保罗,@CaroWriter在推特上,小说和非小说的作者。她曾在公共广播电台记者在1988年加入旧金山消防部门之前是他们的第一位女消防队员之一。她在她职业生涯的大部分救援工作,在那里她和船员负责搜救和火。营救2成员也对潜水训练和发送搜索——她的退出有一些恐怖的故事正在腐烂的尸体——绳和绳降救助,救助冲浪,密闭空间搜索,所有有害物质要求,最严重的火车和汽车残骸。她的第一本书是虚构的回忆录,战斗火,于1998年出版。
她还写道《纽约时报》畅销书和我认为是神奇的一本书,叫做这个勇敢的女孩。她称之为瘦的的女孩,但我认为它实际上比这多很多。不是设置在董事会,而是在树上,在悬崖的边缘,在野生河流。她很擅长识别弹性和韧性,gutsiness,可以训练,可以教。在一个有争议的《纽约时报》文章出版之前那本书,她写道,教孩子们的责任风险,解决问题,和信心。
你肯定能找到它很容易通过搜索“卡罗琳·保罗,《纽约时报》”。她的观点在恐惧和她如何克服它在最极端的情况下,她做了雪橇;她所做的各种极限运动。她的方法是非常有用的和鼓舞人心的和有价值的对我来说,个人。我希望你同样的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:当你认为你最害怕的时刻,那些时刻想到是什么?
卡罗琳·保罗:我认为我的时间可能是身体最害怕,它对我来说是一种不同寻常的感觉。我不想说我超级勇敢;我只是有这个能力把恐惧和方式,早在我其他的情绪,当我是一个消防员。但我在——我在书中讨论这个,其实,我在火建筑,我和我的机组人员。我们团队的两个团队,是我的前面,弗兰克和安迪,然后我的同事在我身后,维克多。他和我在一起。
但是我们都爬上爬下不相同的走廊。我们有一个软管,这是不寻常的,但他们找不到火。因此,首席说,“嘿,伙计们。你们抓住一条软管。“所以我们兴奋。
是一件很了不起的事去找火。超级的烟熏,热,安静的在这个奇怪的方式。突然,一个巨大的爆炸导致我们所有人的走廊。我们后来意识到有一个flash。不是在走廊,这就会杀了我们,但足够近的地方,我们所有人——只是打击
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:闪光是什么?
卡罗琳·保罗:一瞬间,房间变得很热,甚至空气中的粒子同时点燃。这基本上是巨大的-
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:它就像一个气体爆炸。
卡罗琳·保罗:基本上,是的。我在那些也会击倒你的面具,让你倒退。我记得惶惶不安和车库,我的朋友,弗兰克,”维克多在哪儿?“维克多是我船员伴侣。我看了看周围,只有我们三个人,而不是四个。
我记得当时在想,“我必须回到走廊吗?“恐惧是麻痹。这一切把毫秒。我看到弗兰克,他非常勇敢,真正伟大的消防队员,只是转身开始向那扇门就弹射自己找到维克多。对我来说,这只是一个毫秒。但是我很害怕。我认识到,恐惧,害怕我比恐惧本身,因为当你瘫痪作为一名消防员,和你的朋友不见了,这是最坏的打算。当然,我是对的他的脚跟,但压倒性的恐惧的感觉对我来说真的是发人深省的。
但是我学会了什么,当然,就是你可以害怕。没关系。但你仍然要采取行动如果是必要的。我的朋友很好。他实际上被吹出了但他躲避在另一边。我们发现自己在车库里。这一切最终很好但我永远不会忘记。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你所提到的,例如,在你的写作能力将恐惧在你其他的情绪。这个故事,对我来说,我们不需要一定进入现在的细节,但攀登的金门大桥。的人听,这是非法的。我不建议这样做。
卡罗琳·保罗:特别是现在,在2001年之后。他们会杀你。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,他们会拍你。不建议。
卡罗琳·保罗:这是一只云雀在90年代但现在不是了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:760 -一些奇怪的脚什么的。也许是720年,我不知道。你可能有更好的记忆的海拔比。但你在哪里发展能力或你如何发展这种能力?听的人是谁,“我好害怕啊,我怎么能发展相同的能力?”
需要勇气和欲望或不管它可能是什么,热情,并试着把它放在面前的主导情感和默认的情感,这是恐惧,你会对他们说什么?我想这是两个问题。你怎么发展,你会对他们说什么?但是你可以任何你喜欢的方式解决。
卡罗琳·保罗:我并不是反对恐惧,让我前面说。我认为恐惧是绝对重要的。它的存在让我们的安全。但我觉得有些人把它看的太过重要。这是我们使用的许多事情之一评估情况。我不反对恐惧,但是我勇敢。这就是我的范例。一旦我知道,恐惧只是其中之一发生了许多事情。例如,当我们爬上桥,我们五人决定我们想走在半夜电缆。
请不要这样做。但是我们做到了。这是真的,我的意思是讲恐惧,你走在一个电缆,必须把一只脚在另两个的前面,你会越来越高,直到你基本上高达70层的建筑没有下面你和持有这两个细线。它只是一个走,技术上。真的没有什么会发生,除非一些地震或突然的,灾难性的阵风,真的不会发生。你会没事的,只要你保持你的精神状态完好无损。不要恐慌。它只是一个走。在这种情况下我做的是我看所有的情绪感觉,期待,兴奋,专注,自信,有趣,和恐惧。
然后我把恐惧和说我要优先给这个多少钱?我真的很想这样做。然后我把它属于他们的权利。这就像砌砖。我不知道。你看看所有的砖块。或者做一堵石墙。你只适合各个片段组合在一起。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你或者你字面意思——我应该更小心地使用这个词在我的生活一般,但是可视化砖吗?或人没有这种做法,你要给他们一个冥想练习。下次你感觉感觉,这样做。你会建议他们做什么?
卡罗琳·保罗:是的,我确实想要某人分区每个情绪好像有点;单独的块然后把它放在一条直线。因为一旦你不仅看你的情绪,还可以评估你自己的技巧和情况,经常变化。我们害怕——据说——我听到人们说,“我很害怕”填入空白。捡起一只昆虫。真的吗?真的这么可怕的昆虫是什么?认真对待。要吃你吗?不。 So as long as you stop and really look, I think people’s lives will change kind of radically. Especially for women because women are very, very quick to say they’re scared. That’s something I really want to change.
这是卡罗琳·保罗和我很高兴回来与大家和蒂姆在第二轮的Tim Ferriss播客。开云体育最新官方入口网站查询你送了我一堆问题,我将回答一些。非常感谢。我们潜水的。
所以没有名字问道:“如果你想改变你与恐惧,你从哪里开始呢?很难面对它时它的呼吸。有提示吗?”
首先,祝贺你害怕改变你的关系。我不知道如果你是一个女人,但是如果你是这是一个特别重要的一步,因为我已经讲过了,我感觉非常强烈,我们鼓励女性如此害怕,这是一个支撑我们的生活,我们常常没有意识到。所以就采取这一步是惊人的。
这是我的建议。很简单:微勇敢。因为这里是一个概念,一个伟大的组织称为女孩领导真正的我,那就是勇敢,像任何习得的只是需要练习。我们实践的事情就是从小事做起。所以,微勇敢。这就是他们所说的。我爱。微勇敢基本上是打破你的恐惧到较小的步骤或刚刚开始小与任何恐惧。
我们想要这样做的原因是,首先,你意识到是什么感觉是可怕的。因为这是事实,我觉得之前我谈过这个播客,但是恐惧的感觉很像兴奋。它有相同的生理特征的高心率、出汗,神经紧张。通常我们所做的,特别是女人,因为我们真的不教辨别恐惧的细微差别,因为我们不是教价值像人一样勇敢,所以我们不教真的穿过它。
正是这种兴奋的感觉如此相似,我们常常错误的事实我们不是完全包容极度恐惧;我们感到恐惧和其他东西:激动、兴奋、期待、好奇;事情真的会打开我们的生活。
实际上告诉我们,“嘿,这个新体验是很酷的,但因为——又往往是女性——我们没有练习勇敢所以我们不真正理解我们感到压力的时候,我们正在推动外我们的舒适地带。所以当你实践的勇气,你练习的是微观的勇敢,非常舒适,你开始明白恐惧的感觉。你开始辨别所有情感的细微差别。
你了解的第二件事是什么是勇气,因为我觉得很多女人并不真的有那种感觉了。事实上,我喜欢它扭转甚至这个问题,说它并不是真的害怕改变你的关系。勇气改变的关系。
所以我们在做什么,我知道我之前谈过这个问题——是我们评价一个勇敢的范例,而不是害怕范式,因为我确实认为我们给允许女人谈论恐惧,真的强调它的方式延续。你做的最后一件事就是当你练习微勇敢是你真正开始发展一个从恐惧到勇敢的过程。这个过程,当你在小的情况下使用它,您可以应用在大实例。当你面对恐惧可以一个情感恐惧和可以恐惧在你的工作场所,也可以在户外。
现在,当你练习微勇敢,我想孩子们在户外实践,因为它很有趣,户外运动。它真的是一个伟大的方式来理解这条线之间是害怕然后兴奋要勇敢,因为它只是更明显比如果你想练习更多的情感状态。但作为成年人,我知道,你已经知道你是否喜欢户外活动。这不是像,“哦,你必须在户外勇敢。“不是真的。你们那些不太适用于户外的可以练习在家里或在工作场所,小微的勇敢行为。再一次,非常重要,这是你从小事做起,这样你真的了解自己,勇敢。
类比可能决定你要跑5公里。你不去跑5 k,当天比赛。你练习和实践在小增量。你先走然后继续运行。你可以想象的。你将它分解,这样的话,你的训练。你还培训,不明白你的身体像一个运动员,你还培训,不明白自己的想法。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好吧,现在你们知道了,各位。我希望你喜欢这一集在克服或管理,甚至使用恐惧。它不一定是负面的。它可以是非常有用的东西。它可以是一个燃料。它可以是一个行动呼吁。现在我要把麦克风交给你们。请让我知道你喜欢或不喜欢这一集。让我知道你想听到更多。你喜欢我去探索什么主题? You can shoot me a note on Twitter at TFerris, T-F-E-R-R-I-S-S, or leave a comment on the blog at Tim.blog/podcast, where you can find the show notes for this episode.
直到下一次,谢谢大家聆听。
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