请享受这成绩单我的面试与Gretchen Rubin(@gretchenrubin),几本书的作者,包括纽约时报畅销书四大趋势,比以前更好,《幸福计划》,快乐的在家里。记录可能包含一些typos-with发作持续2 +小时,很难抓住一些小错误。享受吧!
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你好,女士们,先生们,为什么。这是Tim Fe开云体育最新官方入口网站查询rriss和欢迎的另一个情节世界杯彩票app开云。你也可以听的,通常,短形式导师支派播客。客人,这节课中,同时适用于同样,格雷琴鲁宾。她是在书中导师支派和有很多战术,实用的建议。但是我们把它一段时间格式。我们真的深入探究实验和创造力,幸福,创意流程,日常工作,等Gretchen Rubin,也许你听说过她。Twitter、Facebook: @gretchenrubin R-U-B-I-N。Gretchenrubin.com。
格雷琴是谁?她是几本书的作者,包括纽约时报畅销书,比以前更好,《幸福计划》,快乐的在家里最近,四大趋势。
她的书已售出将近3000000册——这是全球很多副本——30多种语言。她受欢迎的播客,与Gretchen Rubin快乐,她和她的妹妹讨论好习惯和幸福,伊丽莎白工艺。他们被称为点击瓣或播客。她的播客被任命为iTunes的2015年最佳播客。和播客的学院2016年最佳播客。快公司名叫格雷琴的列表最富有创意的人,和她是一个成员的奥普拉的SuperSoul 100。因此,闲话少说,请享受我与Gretchen Rubin广泛的对话。
格雷琴,欢迎来到。
Gretchen Rubin:我很高兴和你谈话。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我一直期待着这一段时间。很多,很多,很多,我的很多听众和粉丝们一直要求你来吧,我们这里。所以,谢谢你的时间。
Gretchen Rubin:哦,那很好。我很高兴有机会坐下来跟你谈谈。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,我认为我们将开始,实际上,用一个问题在我心中的有关你的推特,这不是可耻的。我只是希望听到你精心设计的一点是从哪里来的。这是一个笔记本,“我希望我能不希望。同意或不同意?“这是从哪里来的呢?的起源是什么?
Gretchen Rubin:我喜欢以心传心,这些语句,佛教僧侣将默想为了摆脱理性思维的界限。所以,“一只手鼓掌的声音是什么?”之类的东西。所以,我一直在寻找,这种矛盾的语句让你思考,这是一个。“我希望我能不希望”的想法,想到我,然后,我说,“是的,我做的。有时候,我希望我可以不愿。”
这些事情之一,你想想,你的想法迂回曲折。我喜欢以心传心。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:现在,促使欲望失去希望的能力?现实是如此的期望- =幸福的方程类型?并没有提出寻求期望或欲望,还是别的?包围你的情况是什么,或考虑的欲望失去能力的愿望吗?
Gretchen Rubin:嗯,实际上,我深深地在浪漫的传统。因此,我深信在欲望和附件作为生活的一部分。我不是一个人真的想脱离欲望。但当然,我有时间,我希望,我希望我没希望。我希望我没有希望。但对我来说,这是真正的思想运动激情的东西响了起来,真的对我来说,个人。
我觉得我希望我希望——有时,我希望我有更多的愿望。我觉得对事情更加强烈,因为我认为有很多的力与美,来自。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我们会反弹周围很多因为我严格的知识。
Gretchen Rubin:好。我们是非线性的。让我们做它。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:法律最终进入你的生活怎么样?看来你有法律背景的家庭,但有你决定你想追求,作为一个职业吗?
Gretchen Rubin:哦,我希望那一刻。是的,你是对的。我的父亲是一个律师。一个非常幸福的律师。所以,我有一个模型在我的生活的人非常高兴当律师。但实际上,我只是漂流成为法律。我在研究和写作很好。我擅长考试。我想到了法学院。哦,我只会考试,看看我。 I’ll just apply to law school and see where I get in.
然后我可以随时改变主意。这是一个伟大的准备很多不同的东西。我将保留我的选择权。我从来没有真正坐下来想,“你知道,我真的很想成为一名律师。”,事实是法学院是伟大的如果你是一个人真正想成为一个律师。和我知道的人是快乐的律师,他们想成为律师。我去了法学院,只是因为我不知道还有什么与自己。在法学院,我有一个伟大的经验。我很高兴,我去了。但是我,当然,只是在由于缺乏任何其他目的。 And it just seemed like something safe to – a safe thing to do that would maybe help me get more clarity.
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你是非常成功的在法律上,我可以告诉。我不是法律专业,但你的主编耶鲁法律期刊。你赢得了一些非常著名的奖项。为什么你那样擅长导航系统如果你不热爱它呢?
Gretchen Rubin:很有趣,因为说我在法学院听起来很懒惰的,随和的。和我发现的一件事是当人们漂移这并不意味着很容易,或者你没有努力工作。所以,我非常努力地工作。就像你说的,我是主编法律期刊。我继续职员大法官桑德拉·戴·奥康纳。我工作非常努力,但在某种程度上,我做了明显的下一件事。哦,我从法学院毕业;我将申请书记的职位。哦,我有一个书记;我将申请最高法院。
然后,我就像一个点,“好,现在你要做什么?”我想,“我真的不知道。“所有这些法律工作,我可以尝试,但没有人真正吸引我。当我开始思考,也许,我需要考虑一个不同的方向。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你能将我们,在你的生活方面,你在哪里,你在做什么?有一个特定的晚上谈话或晚餐或事件,催化你思考,“你知道,我不想继续这条路。我想考虑其他选项。”有特定的骆驼的最后那根稻草,还是时刻?
Gretchen Rubin:是的,是的。好了,我真的很幸运,因为,我认为这是对很多作家,但事实上,对许多人来说在许多不同类型的职业。开始拉我的东西非常困难。和写作开始拉我。发生在我身上的是我的想法——这可能是最重要的事情。我有想法,最终变成我以往出版的第一本书。所以,我散步在我的午餐时间,我仰望国会大厦圆顶,所有白色与蓝色的天空。我想,只是作为一个精神,有趣的游戏自己玩,我说:“我感兴趣的,世界上每个人都是感兴趣吗?”我想,“嗯,权力?钱吗?名声? Sex?”
突然,就像,权力,金钱,名声,性。对我来说这个锁在我心里这统一的想法。我着迷于试图研究和理解和分析和写权力,金钱,名声,性。这是经常发生在我身上。我经常会变得沉迷于主题和做大量的研究。所以,这并不是一件不寻常的。发生了,我的整个人生。就像我自己,我最喜欢的事情。但这是不可阻挡的。我花费我所有的空闲时间。
在某种程度上,我想,“这是一个人做的事情如果他们写一本书。“我只是这样做在我的空闲时间。但这种事情有人会写一本关于它的书。,慢慢地,我开始想,“也许我应该写一本关于它的书。“我,去了书店,有一本书叫做类似,如何编写和出售你的非小说类图书的建议吗。我得到这本书,只是遵循的方向。
和我的想法是,我走到一个地方我宁愿失败比成功的律师作为一个作家,我需要尝试和失败或成功,但我需要这样做。但我认为我是幸运的,因为我知道我想要的是什么。我不仅想成为一名作家,我想写这个特定的书。所以,有巨大的清楚我的目的。有时候,我认为当人们,我敢打赌,你看过这个。人们知道他们不想他们,但他们不知道他们想要什么。因此,他们在我的降落伞是什么颜色。这是困难的。
对我来说,这几乎是像;我不禁写这本书。我觉得写这本书的冲动,所以我为什么不看看这是我的下一个事情。然后,这就是我。这是那本书的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:写作,它震撼了我的内心,至少对我来说,可以是非常困难的。即使你有一个深深的渴望写关于一个给定的主题,写作的实际过程更容易一些。
当然,对于许多相当困难。我想说我是一个非常缓慢的策划的作家。和我去的地方,我想,是你什么时候真的削减诱饵,辞掉工作吗?你已经卖了书吗?或者你已经把它卖了,你是在写吗?还是你只是通过谨慎建议售出前的风和戒烟吗?在什么时候你停止工资,可以这么说,从法律职业吗?
Gretchen Rubin:实际上,这就像催化剂是我生命中其他的变化。所以,我嫁给了我的丈夫我在法学院。这是法学院的一个好处。和他做律师。我们住在华盛顿特区。我们准备搬回纽约。他在财务会计类,他没有申请法律工作,他申请了一份工作在金融领域。我没有申请法律工作。我只是说,“现在,我要全职工作在试图让一个代理,想写这个计划。”
所以,对我们来说,就像从直流就像我们离开这。我记得,我们到达纽约和一度得到一封来自纽约的律师协会——因为我们都是纽约酒吧——的成员说,你欠我们酒吧费用,非常,非常,非常重。我说,“杰米,我们应该支付的费用我们的酒吧,只是坚持下去?”他说,“你在开玩笑吧?不”我说,“是的,我们切出来。”
所以,这对我来说真的是很容易因为这个物理移动与一切都不同了。我们转换职业。我的整个程序是不同的。我的目标是不同的。真的在这一点上,现在我的目标是得到一个代理,它是真的困难,可能比得到一本书,合同。我不知道我在做什么。但是,。就像,我要工作直到这个时候,但当我在纽约,我不会寻找一个法律工作在纽约。我不会找其他的工作。现在,这是我的全职的职业,想要出版。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:当你出版的第一本书,回顾现在,一些关键的经验教训是什么通过寻找代理的过程出版的第一本书,我想,在路上,努力促进第一本书吗?有什么特别的人生经验和教训,回顾过去,通知后决定吗?
Gretchen Rubin:你知道什么是有趣的?我和几个人在我结束了我的经纪人之前,谁是我生命中最重要的人之一。克里斯蒂·弗莱彻,他对我的职业生涯中,这是巨大的影响,它是连接这个完整的爱。但是我遇见她之前跟其他代理。和一个代理说了些什么,当时我认为是荒谬的。但事后来看,我知道她是什么意思,为什么她是对的。她说,“你在每个页面有太多想法。“我就像,“页面上没有太多的想法。”
我们希望这是很多很多的想法。我认为她这样是错的。但是现在,我意识到一个问题,我的写作,这是我的战斗——密度。我想剪,剪,剪,只有密集。但是你不能读一本书。你必须有幽默。你必须有结缔组织。你必须有节奏。你必须有高有呼吸。所以,这是一个,我希望我可以回到她说,“现在我明白了,你所说的智慧,我经常思考这个问题。 Even now, in my writing, and it’s many, many years later.”
发布过程,我只会说的人试图让传统出版。很明显,现在,很多人都可以出版,这是一个完全不同的路线。得到一个代理是困难的。这是真的,真的很难。不,只是一个快速,简单的一步,写这本书是最难的部分。
我想获得一个代理,我想对许多人来说,是最具挑战性的阶段,传统出版。我不知道。你怎么认为?你认为什么是最- ?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是一个很好的问题。我被三个或四个代理拒绝了与我的经纪人签约之前,史蒂夫·Hanselman仍然是我的经纪人。然后,我随后由27个出版商拒绝了。所以- - -
Gretchen Rubin:你给他们看了。这就是证明。好了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,是的。
Gretchen Rubin:你的还有玛德琳L·恩格尔,对吧?她像32岁的我想,什么的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。我认为有,因为一本书被拒绝并不意味着它是一本好书,当然。我认为有坏主意,拒绝。还有一个论点是,也许,对那些出版商来说,这本书并不是一个合适的选择。也许是,也许不是。
但最终,对我来说,我认为,鉴于我过去的经历和专业经验,创业经验,在非小说的购书过程——我认为一件事是重要的对于人们理解如果他们听,没有任何背景的出版。一般来说,在非小说,你几乎可以把它像风投支持的创业融资。你有这种想法和商业计划,即一本书的建议。你卖掉它,然后你写它。如果你写一本非小说类的书,试图去卖掉它,它是非常困难的。更加困难,在大多数方面,比出去先提议。
相反,在小说中,反过来,对吧?如果你想卖给一个想法的小说书,特别是如果你是未经检验的,这是不会发生的,除非你有一个完成的手稿。销售过程,对我来说,比写作过程更容易,因为我有更多的经验
Gretchen Rubin:有趣。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:——两个。我有很多经验,销售周期长,因为工作,立即开始我公司之前我应该说在此之前,在这种情况下,我是处理大型零售商,销售周期延长。我已经出售质量数据存储系统组织如美国联邦调查局,美国航空公司,等等,这还会见了多个月销售周期。所以,我正舒服的躺在工作领域的提议出售一个出版商。实际上我不太熟悉的过程写一本书。
因此,写作对我来说是最困难的过程。我也习惯了拒绝,我认为这不是许多人接种自己反对的东西。然而,如果你在外部销售职位,你要拒绝。所以,我不认为,作为一个巨大的打击士气。
这只是一部分积攒足够的没有的,我会统计是有效的。但我想知道,你在这之后的第一本书,我们不会花了整个时间专注于这本书的东西,虽然,我着迷于它——你决定在你的下一本书怎么样?因为你提到了,我也有这一挑战。我做这些深潜水在许多不同的学科。你可以在一百万个不同的方向。你怎么缩小所有的选项,甚至如果这是它是如何,你的下一本书吗?你最终决定如何?
Gretchen Rubin:回想起来,我当时并没有意识到这一点。我花了一段时间。我几本书之前,我意识到我自己的主题。但我的主题是人性。我写的每一本书,我感兴趣的一切,在某种程度上,是人性的考试从一个不同的视角。所以,权力、金钱、名誉、性是优秀的背景写幸福因为它只是幸福的反面。
然后,我的下一本书四十看着温斯顿•丘吉尔(Winston Churchill)的方法。我想我,我知道我是温斯顿·丘吉尔,因为他是这样一个巨大的人物。他的一切都是那么巨大。他是如此的研究。他是世界上一切几十年来的一部分。你是否同意他的政策或他的言论,他发挥了非常重要的作用。然后,他也是一位才华横溢的作家。他是一个非常有天赋的作家。他画。他只是一百万件事。
所以,对我来说,我非常吸引你如何告诉这个故事简洁,有趣,可以吗?人写8个卷他的生活,我可以用250页的方式将诚实和很有趣的人?所以,每一个我的书已经导致了下一个。所以,我写了四十看着温斯顿•丘吉尔(Winston Churchill)的方法。然后,我写了四十看肯尼迪的方法因为我想试试这个和另一个字符。我写这个很奇怪,小本书世俗的浪费,这是为什么老板摧毁自己的财产。
这是一个主题,法学院以来困扰了我。然后,我得到了-
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:为什么为你从法学院?
Gretchen Rubin:嗯,很难解释为什么它如此困扰我。但如果你考虑标准的想法,当然在法学院,我们谈了很多,关于的想法意味着什么。有意义的是,那些拥有事情——所有者试图保护或控制的事情。为什么会有人想要把他们的房子夷为平地吗?和是合法的燃烧自己的房子在地上吗?有一个日本商业巨头宣布他要埋葬他的印象派杰作,有巨大的公众抗议。为什么我们认为它更糟糕的是他把它埋在他的坟墓和他比保持在一个地下室里在银行吗?
如果你看过这部电影哈罗德和莫德,那一刻,莫德把戒指扔入湖中,说道,“现在,我永远都知道它在哪里。“对我来说,这是这种令人难以置信的强大和禁忌的事情。
所以,我只是想理解它。所以,这只是一些奇怪的关注我。事实证明,这些完整丰富,疯狂的人的例子,他们为什么和如何解释它。然后,我进入了整个幸福和习惯,我现在出名的。但是,因为它是所有与人性有关。所以,对我来说,他们觉得非常连接和一个领导,很逻辑,到下一个。我想从外面,它并不总是这个样子的,但绝对是什么感觉,给我。我总是有事情我渴望尽快。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:当你深潜水,无论是一本书或否则,你如何做笔记?你的笔记系统是什么?
Gretchen Rubin:我爱记笔记。我很高兴你问它,因为它是一个巨大的一部分,我所做的。我总是通过阅读我的想法——我所做的一切。
我是一个非常unwell-rounded的人,我真的不做采访之类的东西。在研究方面,我通过阅读。我看了奇怪,疯狂的东西。每当我读一本书,我将大量的笔记。所以,任何攻击我的幻想,我将注意。所以,我有一个文档,只是,报价2006 +。这只是我认为是特别漂亮的东西。然后,我有问题时指出,我习惯或颜色或幸福或如果我有大主题,然后,一切都被扔进那里。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:那些是单独的Word文档吗?或者是什么-
Gretchen Rubin:这些是单独的Word文档的主题。然后,在这些笔记没有内部结构。我可以标记。假设我需要注意一些习惯的研究。我可以标记它问责,跟踪、健康。然后发生了什么是我有这些巨大的文档的笔记。
然后,它最终变成了一个书,因为在某种程度上,我有足够的笔记,我已经开始形成自己的思想,开始有自己的观点。我自己的观点我同意,什么人失踪,什么需要添加或解释说,不是已经存在。然后,我将开始从notes到我自己的结构。所以,我将使用这些标记单词找到——就像如果我写一章关于问责,我经过,把一切——我将把它变成责任部分。从那里,然后,我将开始把它变成自己的原创写作。
和这是我从来没有的优势一个空白页,因为我总是从大量的工作笔记。但记笔记是我工作的重要组成部分。听起来,哦,很敷衍了事,但有很多的思考,进入它。然后,只是纯粹的复制问题。然后,这也帮助我记得因为我需要记住很多东西。
所以,我发现身体上复制东西帮助我保留信息。所以,我有时会复制东西,这样我可以再回头看一下,但是,它也使我更容易记住,研究怎么说?或实指的定义是什么呢?之类的。帮助我。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:当你复制和粘贴它们,我们就说,到您自己的格式或-
Gretchen Rubin:结构。
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Gretchen Rubin:所以,我的书我用代笔人。我真的,真的很喜欢放债人,但是我超级untechy。每隔一段时间,公证人就像”,现在,是时候更新。”,让我超级害怕,因为我觉得我的文档,我找不到它。我很不安,我没有使用过公证人,尽管我有一个伟大的经验,因为我真的不喜欢
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我总是好奇软件。当然,这是一个工具,也许,更多更高水平更重要的概念框架。当你读这些书,你读硬拷贝,或者,你说,Kindle然后出口了,这样你就可以复制粘贴东西数字吗?
Gretchen Rubin:不,几乎总是我阅读一个硬拷贝。很多我读的东西都老了,他们不以数字形式存在。因为他们喜欢老随机的书,没人在乎到数字化或商业上可用。再一次,我发现,这就是研究显示,对许多人来说是正确的。这当然是真的,我保留事情更当我读到他们身体的形式。然后,我也觉得如果我可以剪切和粘贴什么,我将会这样做,但我认为实际的物理拷贝——我知道人们说的笔迹是更好的,但我的笔迹是如此糟糕,我永远无法读一遍。对我来说,打字——再一次,它可以帮助我保持信息。
因为太多的我所做的是一个巨大的主题,然后试图紧缩。所以,我有很多在我的脑海里。所以,对我来说,很多东西就在我的工作记忆很有帮助。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我问你了部落和导师,这本书你足够的贡献,对书有对你产生重大影响,它影响你的思想,或者被你经常有天赋。和你长大的那本书模式语言。你能解释——因为你已经准备好了,为什么这么多书模式语言吗?
Gretchen Rubin:所以,模式语言是一本由克里斯托弗·亚历山大的这个古怪的建筑师在加州。我喜欢他写的很多书。但模式语言很有趣,因为它是非线性的。因此,进行非线性的主题。他看着是什么——对我来说最有趣的部分是什么使空间最有趣的和舒适的人?
他不是说,“哦,你的餐厅吊灯应该30英寸从你的餐桌。”或:“你应该有一个弯曲的门口,而不是一个广场门口。“类似这样的事情。更富有诗意。他所做的是他的,他和他的团队在文化中,所有在世界各地看到的模式和时间。的模式语言是什么吸引人们到太空感觉良好?
所以,例如,它的半野生花园之类的东西。露台俯瞰生活。孩子洞穴。秘密的地方。他说每个人的家里应该有一个秘密的地方,只有住在那里的人,他们告诉的人,知道。当我们搬,我说,“我们绝对是有一个秘密在我们的公寓。“我们做的。我们有一些秘密的地方。或者像睡觉。人们喜欢睡觉。这是一个真的给我为什么我更喜欢某些类型的餐厅。
在不同高度的天花板。环顾四周。当你在一个地方,感觉舒适,你会注意到天花板处于不同高度。如果你在一个地方,天花板上都是相同的高度,它不觉得好。或者像瀑布的屋顶。如果你看看屋顶从日本寺庙英语庄园,在挪威的农舍,他们有一连串的屋顶,这很让人高兴的一点。我不是很视觉。我只能通过文字。我觉得读这本书,突然间,我主要在我的视觉环境,以一种全新的方式和理解为什么某些空间感到如此邀请和舒适。然后,其他空间关掉我。
像两个方面。如果你在一个房间,只有一方,不舒服。你更舒适的在一个房间里有两个方面。注意。在纽约生活,这是一个巨大的事情。你的光来自哪里?你有多少灯?巨大的差异对双方产生光一边。
所以,不管怎样。它是非线性的。它只是组织在片段中。所以,你可以把它捡起来并翻阅它。它有插图,所以,你会看到大量的通用模式不同的建筑风格。所以,很发人深思的。它让你看到整个世界的方式,这是我最喜欢的事情。所以,这就是我喜欢的原因模式语言。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我必须把它捡起来。我以为我知道这本书,我没有。我认为我是困惑了一本书语言的织机,这是完全不同的,与语言习得和荒唐,荒唐密集。所以,我必须检查一下。
Gretchen Rubin:这本书有很多图片。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:完美的。现在,因为,我知道,至少根据我的理解,你做很多工作在一个家庭办公室。哪些关键因素,让你的办公室你的办公室吗?
Gretchen Rubin:失踪的一件事是,我迫切想要的,但我的办公室太小是跑步机办公桌。我喜欢跑步机办公桌。我给我妹妹跑步机办公桌。她有一个跑步机办公桌,但我办公室太小了。我爱我的一件事是三个显示器。很长一段时间,我有思想,我认为很多人认为,这是将势不可挡。它是太多的信息我。它会让人分心。如果我需要专注,我不能有三个显示器。但是,我读了研究说,知识工作者,我们是他们的生产力上升,本质上,当他们从一到两个显示器。
所以,我得到了第二台显示器作为一个实验。第二天,我买了第三个监视器。我认为我会有一个第四监控如果我的办公桌是足够大的,但我的办公室很小。你可以走得更快。如果我从网上复制的东西变成一个文档,它需要一秒钟。或者我查找一个词的定义;我没有关闭我的文档。如果我需要查找一些电子邮件,阅读电子邮件,查找地图什么的。你可以做到无缝。所以,这是我喜欢做的事。 I have a headset. Love a headset.
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你有特别的耳机和监视器,你喜欢吗?
Gretchen Rubin:我的显示器是戴尔,基本。他们也都是不同的大小。所以,看起来不是很光滑。这是一个Plantronics耳机。非常基本的。一件事,我甚至不知道我——这是一个难点,我甚至没有意识到我有经验的,直到有一个解决方案,是我,现在,我在和你说话的耳机插到我的硬盘上。耳机线的滚滚车轮下总是我的椅子上,我不知道在哪里把我的耳机所以没有妨碍我。然后,我发现——在容器商店——就像一个钩子,你把边的桌子上。然后,你把你的耳机。我想,“这正是我需要的。“所以,我有。
这是一个很大的——我有一本书的重量。这是一个非常具体的事情。但对人做大量的笔记,它只是一条皮革两端的重量,所以,如果你有一本书,不是保持足够开放,你可以阅读复制它,你可以书的重量,将它打开。我明白了作为礼物,我想,“我要做什么?“现在,我每天都用它。这是- - - - - -
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,这是一个灵活的皮革与体重在两端。
Gretchen Rubin:是的。是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:因此,如果您需要访问一个窃贼让骑在马背上,你可以这样做。
Gretchen Rubin:是的,是的,是的。你可以打他的头,。这就像,“你别进入我的家庭办公室。“是的。我没有那么多的技术支持。这只是最基本的。我的笔记本电脑,当然,这是喜欢我的小狗,实际上。我很眷恋我的笔记本电脑。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:在家庭办公室环境中,其中一个好处是,你可以工作,当你想工作。
一个潜在的缺点是,你可以工作。规则是什么或系统或参数,政策,无论如何,因素设置到位,以便你一天到晚都有,在家庭或工作时间,或填写空白?如何控制和结构你的时候你在做什么呢?如果这是有意义的。
Gretchen Rubin:是的。我做的一件事就是我将会对自己说,这是一个每天不同的时间。但我会说,“现在是下班时间。”,我将在我的脑海里想,好吧这是下班时间。当然,我会检查我的电子邮件。研究或我可能读一本书,不是为了好玩,但只是一个研究的书,在那之后,但我基本上不——我不工作。然后,我也会打扫我的办公室,这也是一种信号。好的,我完成了。我明天的设置。所以,即将结束。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你会清理你的办公室吗?
Gretchen Rubin:是的。我会把我的咖啡杯到厨房。我将文件扔掉任何事需要扔掉。如果我有一本书,把书后面,把钢笔帽。这使得很多更好的来,第二天早上。而且,这是一种视觉信号。现在,我接近尾声。我是幸运的,因为我住在一个公寓,但我的办公室是一个水塔。的人住在我们的公寓在我们面前变成一个储藏室。但一个储藏室窗户和空调和热。 And then, when we moved, I was like, “I could make that my office.”
所以,我幸运,因为我去了一个小楼梯去我的办公室。我认为如果你的办公室在你的厨房,它只是在这里所有的时间。然而,对我来说,我不得不打开一扇门,进入我的服务的楼梯,上楼。所以,我觉得也有点简单,因为它只是——的一件事,每当我们试图让自己不做点什么,让它不方便,一丝一毫的不便,使它更难做。
我们可以使用它来试图让我们的习惯更好。所以,我认为,对我来说,这是一个东西。曾经我说,“好吧,这是下班时间。“我要我的小楼梯。这种创建了一个障碍,这是非常有用的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,你提到的习惯,或者是出现几次。因为这门是开放的,让我们走进它。根据我读过,一个可靠的,人们可以使微小的变化,或声称他们,让他们可以快乐使他们的床上或床上。还有其他小的变化,你也推荐为那些希望提高他们的自我报告健康/快乐吗?
Gretchen Rubin:好吧,一件事似乎工作对于很多人来说是一分钟规则。这规则,如果有什么你可以在不到一分钟,你没有延迟。所以,如果你可以打印一份文件和删除电子邮件和文件,这样做。
如果你可以扫描信,把它扔掉,这样做。如果你可以把你的外套挂倾倒在椅子上,这样做。如果你能把书放回书架上,而只是把它放在柜台上,这样做。这样做,对于很多人来说,就是摆脱那种表面的浮渣的东西生活。因为有些时候,并不是说有一件事是如此不可逾越的,但是你只是觉得,噢,我的天哪,我无论看哪里都能看到…
一切都只是坏了,我不得不筛选找到我要找的一切。因此,对于很多人来说,他们说这样做只是让他们觉得,嗯,我有小问题,所以现在我准备处理大事情。当然,和充足的睡眠。足够的睡眠。这是一个巨大的一个。如果你很难获得足够的睡眠,设置一个报警。大多数成年人需要七个小时的睡眠。大多数成年人知道什么时候他们会在早上起床。做数学。
给自己一个警告。给自己一个睡觉,所以不喜欢,哦,我去睡觉当我累了。这就像,我的就寝时间是10:30。然后,你甚至可能需要一个小睡报警。就像如果你有一个早上,你可能有一个晚上。这就像,“哦,我报警了。现在,我有15分钟的时间来让自己组织和上床睡觉。”然后,闹钟将会再次离开,这是我的睡觉时间。和另一个习惯可以帮助这是在你睡觉前的准备。
我意识到我是熬夜,因为我太累了,准备睡觉了。我累得洗我的脸,把我的接触和改变我的衣服。显然,是非常愚蠢的做法。现在,我更早做准备。所以,当我真的困了,很容易关灯,因为我已经准备睡觉了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:换句话说,你前b仪式之前,你需要去睡觉。
Gretchen Rubin:是的。是的,是的。所以,我准备好了。但是我睡眠狂热者。我睡眠的狂热者。但如果你正在寻找一种习惯,会使你更有活力,更免疫疾病,更高的专注和函数,脾气更好,感觉更好,得到更多的睡眠。
如果你没有得到足够的睡眠,,,一定会对你有益。其中一个有趣的——所有这些有趣的研究,他们所做的一切。因为我们真的适应睡眠不足。因此,人们认为他们好。他们就像,“哦,我把自己训练,在四个小时的睡眠。这对我来说没有问题。“但是当科学家研究这些人,他们很受损。我们失去联系有多好我们感觉当我们有足够的睡眠。所以,你可能会认为你很好,但事实上,如果你有更多的睡眠,你会感觉很多,更好,有更多的能量,更多的关注。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你有什么特别的风力下例程或晚上的仪式吗?
Gretchen Rubin:一件事,我的女儿,在她上床睡觉之前,我们经常坐在一起,只是为她——这是要时间,但它实际上是一次对我来说,太。的放松,因为这样,她的年龄,我们或多或少地在同一时间上床睡觉,因为我是一个睡眠的狂热者。所以,这是一件事。但是,
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但是,更重要的是,她只是告诉我对她的一天所发生的事情。她在七年级,所以有很多的戏剧来抓我。但它只是一个非常好的方式坐下来真正连接在一天结束的时候。这是非常放松。很和平。也许因为我这种睡眠狂热者和真的做保安,我觉得我很快了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:在早上,你有什么——如果你看第一个,说,60到90分钟,这看起来像什么呢?是相当标准的一天比一天吗?
Gretchen Rubin:第一个小时,是因为我每天都6点起床,我遛狗,我喝咖啡,然后,我坐下来,做所有的专家告诉你不能做,这是每天的第一个小时我检查我的电子邮件和社交媒体。早上大家都说,如果你是一个人,你应该做你最紧张的脑力劳动之后,因为当你在最好的。我绝对是一个早起的人。但是我意识到我不能专注于任何东西,直到我检查我的电子邮箱,看看发生了什么。检查社会媒体,看到发生了什么。我只是太分心,直到我完成它。所以,我这样做。
然后,是时候为我的女儿上学。所以,经常我将带她去学校。她不需要我走路去上学,但我这么做只是因为它很有趣。这是一个很好的办法。然后,我会经常锻炼。所以,我要么在中央公园散步,或者我会去健身房,或者我做高强度力量训练,或者我有瑜伽课。这就是我一天的开始。然后,我进入任何——我准备播客?我在写一本书吗?我跟一个记者吗?
我写电子邮件吗?我计划吗?然后其余的天更不可预测的,或者它每天变化,不幸的是。我希望我有一个本笃会的修道士的生活因为我想每天都是完全相同的。但它不是。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:嗯,你可以的,对吧?你表面上,
Gretchen Rubin:不,我真的不能。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:没有?
Gretchen Rubin:我真的不能。不,因为就像记者。他们就像,“嗯,我在英国,所以我不能跟你五点,因为对我来说那是半夜。”或“我要记录一个播客,这发生在特定的时间。我将不得不努力工作的,我不认为这是值得的。我可能会喜欢它,但是不值得争取,在我的脑海里。对于其他人,他们可能想优先考虑的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:嗯,我猜我只是意识到,对我自己来说,某些类别的活动,媒体当然是让我的日程安排,或者让我创建一个计划,否则比它可能是被动的。
所以,至少我的一个幻想——我们说现在的人可能听后面。我们说2017年12月。的一个反复出现的想法,我已经是一个3至6个月的休假从媒体和社交媒体。所以,媒体采访,意义和社会媒体来看看会发生什么当我删除这两个类别的输入,倾向于竞争和移动的东西。我不知道结果会是什么。我不知道它会发生。虽然,我当然会,打算看星球大战今晚或明天。所以,如果我们将内心的尤达,我当然可以不提交或提交。
但是对于你自己,你写那么多关于幸福。如果你回头看过去,可能是五年。它没有。我只是随意拔号。有什么变化,你有最大的影响你的幸福水平或——这些可能是同一件事——增加快乐和减少焦虑和其他负面情绪?
Gretchen Rubin:我做的一件事是,四年前,我放弃了糖。戒烟糖,基本上,碳水化合物。所以,我不吃糖,意大利面、面粉、淀粉类蔬菜。我真的不吃多,我几乎不吃水果。所以,最carby东西我吃绿色蔬菜和坚果。所以,我吃很多坚果,大量的碳水化合物。对我来说,这是最大的事情。我一直有一个非常可怕的甜食,我恨喜欢的感觉,“我能有这个吗?“或”,它只是一个咬人。”或:“这是免费的。”或:“这是我的生日。“这整件事。我写这个比以前更好,我才意识到我是一个弃权者。那对我来说没有比有一点。我只是放弃了。
我读了这本书,为什么我们发胖加里陶布,一夜之间,我完全相信。我改变一切,我吃的方式。对我来说,这只是最自由,充满活力的积极改变。
我也用来获得超级饿,像摇晃,出汗饿因为我非常低脂饮食和不太多的蛋白质。所以,我现在没有。这是超级不方便。所以,对我来说,这是一个巨大的事情。我不是说这将适合每个人,但是,对我来说,这是一个非常戏剧性的变化。其实我丈夫给了我一个圣诞装饰形状的一条培根纪念——这是培根的开始,因为男孩,我们吃培根。所以,这对我来说是一件大事。在过去的五年
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:它可以再如果这是有帮助的。
Gretchen Rubin:它可能是更久?我做的一件事,说非常幸福,所以,我这个疯狂的,疯狂的粉丝儿童文学和年轻成人文学。所以,我读它作为一个孩子,我现在读它作为一个成年人。我意识到,当我在写《幸福计划》这是我喜欢的东西,但是我没有太多的时间在我的生命中。
它不符合我自己的想法是非常复杂的。我是一个非常先进的读者阅读非常成人的事情。但我意识到我真的没有很多真正的激情和兴趣。所以,我没有足够的可以忽略的一大问题。我开始一群成年人阅读和爱儿童文学和年轻成人文学。当我开始,我真的相信没有其他成年人在纽约谁会愿意加入这个群体。现在,有三个组。
我只是,实际上,我每年的圣诞晚会,我得到所有三组在一起。一年的一天,他们三个都满足。和我三个成员。但有这么多,应该有三个独立的团体。神奇的是,因为我见过,我见过很多书生气的我爱的人,所以我有更多的关系。和这些人分享我喜欢的东西。我有一个讨论和了解我真正喜欢的东西。
事实上有些人喜欢神秘,有些人喜欢科幻小说。这就像有些人喜欢儿童文学和年轻成人文学。它只是一个不同的味道,有些人有,有些人没有,作为成年人。没有什么与这些群体的儿童。但这是我喜欢的地方,“哇。“当我回首变化,这给了我一个巨大的幸福,飙升两种智力,也因为关系是通过关系,可能是幸福的关键。这是一个大的。这是一个大的。
的承认,然后真的把它变成我的——真正闪亮的光在我的生命中。让它真正的作为主要职业在我的生活中占有一席之地。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:组的节奏是什么样子的会议等等?你通过Facebook群组通信,电子邮件?你能画一幅,逻辑上说,它实际上是如何运作的吗?
Gretchen Rubin:我们通过电子邮件交流。所以,一个组织,他们都有点不同。的一个团体,他们都满足每六个星期,我们都轮流会议在某些人的公寓。
人们会轮流。有些人公寓太小或太遥远,所以,不方便。所以,这些人就是不进入轮换,这是罚款。这就是一切。有些人主机,有些人不喜欢。一个人从来没有主机,所以她总是带来甜点。这是她的贡献,她每次都带来了甜点。所以,很好。的一个团体,我们旋转在经典中,现代和当代的。所以,我们可以阅读彼得·潘,然后,哈丽特的间谍,然后,恨你给。我们将这样做。其他的选书——我们只是选择无论我们觉得阅读。所以,现在,我们阅读这本书的尘埃由菲利普·普尔曼(Philip Pullman), -
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我想问你关于菲利普·普尔曼(Philip Pullman)。我们会回来,所以请继续。
Gretchen Rubin:好吧。你就像,“哦,我们走在菲利普·普尔曼(Philip Pullman)。”,然后,一个组织有一个传统,但我们的下降,你会提供一些相关书籍,这是有趣的。我们读孔路易斯•和人甜甜圈洞。或者一个时间,我们阅读小房子在大森林里它就像面包和苹果派和红色条纹桌布。所以,这只是一种小有趣如果你觉得你可以做它。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:谁决定的书籍来读?
Gretchen Rubin:我们所有的工作。所有书组有不同的方式,我们只是谈论它,和每个人都说:“是的,一个听起来不错。“因此,我们并没有一个特定的方法。通常,不过现在,我们要选一本书,至少,人人都在谈论它。
所以,这是一本重要的阅读,即使我们不喜欢它。或者它是一本书,有人阅读和爱。所以,他们愿意说,“我真的很喜欢这本书。“因为我们不想看的东西没有人会喜欢。但有时,值得读一本书只是因为它的时刻,所以你现在想知道什么是工作,什么是人回应吗?这是总是很有趣。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:当你见面,见面看起来像什么?有感觉,十分钟后,我们将这样做。半小时,我们会这样做。
Gretchen Rubin:的口号,如果孩子文学团体学生无罪。所以,你完全鼓励来即使你没有读过这本书。如果你没能来了一年,因为你太忙了,然后,你想再次到来,我们随时欢迎你回来,没有必要解释。我们谈论这本书尽可能多或尽可能少的我们想要的。有时,我们谈论这本书很多,因为有很多要说。有时,这并不是说,我们谈论其他事情更感兴趣。
所以,很宽松。它不是一个高度结构化的——我听到一些书组和我说,“哦,我的天哪,这听起来就像一个研讨会。“你有准备,你必须给声明,和他们有一个专家来说话。不,这仅仅是一群人。我们只是喜欢它。所以,就像大家都喜欢坐着,“你觉得呢?”,知道书的人。就像如果你想谈谈深入露伊萨·玫·艾尔考特佳能或组的大分裂《暮光之城》。
有些人喜欢这些书,有些人不喜欢这些书。如果我曾经与思考的人,我总是说,“嗯,你感觉如何呢?“因为你必须有意见。你没有同意我的意见。但是就像这个地区的人有一个观点。这就像,
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:在《暮光之城》系列。
Gretchen Rubin:你不能说,“那是什么?我从来没有听说过。”或者,“哦,我还以为这只是电影。“你必须有一个视图。我们知道你是我们中的一员。你不需要喜欢它,但你必须有一个想法。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,我对你的爱为我澄清一些因为这是让我很惊叹,这可能是一个误解。但我记得捡黄金罗盘——好吧,其实我买了所有的——它是什么?他的黑暗物质。我得到吗?菲利普·普尔曼(Philip Pullman)系列。我买它,我记得我买了一本平装书,最初。和年轻人的部分。,在我看来,这意味着为年轻读者容易读。
然后,我进入这本书,我不得不不断地查阅航海术语和词汇。这是一个非常,非常,密度是不对的,但知识要求的书。我心想,到底如何,说,一名11岁读这没有大量的援助或一个字典。然后,书商对我说:“好,年轻人因为主角是一个年轻的成年人,不是因为这本书是为年轻的成年人。“我当时想,“真的吗?“我不确定。
所以,你能解释一下,也许,你的位置吗?哪些东西是年轻人的风格吗?是因为我爱菲利普·普尔曼(Philip Pullman)的书,但是,当然,要求更高,智力,比很多所谓的成人,我读的书。
Gretchen Rubin:是的。不,你提出一个很有趣的问题,我们谈论很多,没有一个好的答案,这是怎么了?有时,它只是一个感觉。
很多时候,书是丫,因为主角是年轻人。就像,《简爱》已经开始漂流到丫。我会经常在你看到它。或麦田里的守望者》。麦田里的守望者》不是写的是一个年轻人的书。这是一个成人的书。但它的漂流,因为主角是一个少年。我认为你是对的,有时它不——我不知道你是否读过黑天鹅的绿色大卫·米切尔。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我没有。
Gretchen Rubin:显然是一个成年人的书,但主角是一个少年。总有一天,有人会认为是一个丫的书。所以,我认为你是对的。我认为是什么是的或者不是在观察者的眼睛。这并不意味着它不是复杂的或要求。有很多的书,现在,有很多交叉。有,成年人将书读吗?和我的希望——我爱儿童文学和年轻的成年人,我希望人们没有看到这个分裂。因为我觉得很多时候成年人不读的东西他们会非常喜欢,因为他们认为,“这是丫,所以这对我来说不是。”
这些都是非常伟大的书籍按照自己的方式。所以,我与你在一起时的感觉。我不认为这就是丫的书因为有很多书,十几岁的主角,我只是想,一个暂时的故事露丝大关。有两个叙述者;其中一个是一名15岁女孩之类的。这不是你的书。很难定义。是的。它是那么好,对吧?你不高兴你读过吗?这是很好。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,这是难以置信的。是的,人——我很愤怒的那部电影出来时,这是可怕的,可怕的,可怕的。
Gretchen Rubin:我知道。(听不清),返工,返工。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,这是绝对可怕的。所以- - -
Gretchen Rubin:是的,摇摆不定的人。这是一个好故事。是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:尤其是第一本书,是如此如此的好。
Gretchen Rubin:对于我的孩子文学组学生,谢谢礼物,有人给我一个圣诞装饰的北极熊穿着一条横幅,皇家旗帜。
我说,“我知道我正确的组。“因为我拿给大家和他们就像,“看,这是埃欧雷克·伯尔尼松。”我说,“当然,它是。“这不仅仅是一个随机的北极熊。这是前面黄金罗盘。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这样的一本好书。所以,再次我要开关齿轮。我想问你关于问责制。你接受我的一个朋友,追逐贾维斯。我相信我得到这个权利,你可以检查我。但我相信你说的很多人都对自己只是需要问责。和我希望你能扩大,也许给我们一些如何和他人的例子使用了问责。
Gretchen Rubin:嗯,会要求我去四倾向框架,所以我可以
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:让我们做它。
Gretchen Rubin:春天,这对你在这一点上吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。哦,是的。完全。
Gretchen Rubin:所以,四大趋势是我无意中发现了这个人格框架基本上是当我在写吗比以前更好关于改变习惯,这是我的书。因为我一直注意到模式和人们如何能和不能形成习惯,不是真的解释一切,我阅读。
我想,“我不要——”这是怎么回事?似乎有一些模式没有被确认。并通过大脑几乎融化了。计算出来绝对是最智力挑战的事情我所做的。的催化剂,这是一个非常普通的谈话,我的一个朋友说,“关于我的奇怪的事情是我知道我将会快乐如果我锻炼。当我上高中时,我在田径队,我从未错过跟踪练习。所以,为什么我不能去跑步了吗?“我听过很多人说这样类似的事情在我的生活,但是由于一些原因,当她说,我只是电气化。
我想,“我必须理解发生了什么。“有什么不同?因为它是同一个人,同样的行为。一次,对她毫不费力。现在,她不能这么做。你怎么解释呢?这就是让我四大趋势。和问责制是一个巨大的——我们将得到。所以,四大趋势将人分成天界,提问者,施惠者,与叛军,这取决于你如何应对预期。
我知道这听起来超级无聊,但是它真的多汁。,这与如何处理外部期望,诸如工作期限或从一个朋友的请求。然后,还内心的期望,这是你自己的渴望让新的一年的决议。你自己的欲望在你的空闲时间写一本小说。所以有拥护者,提问者,施惠者,叛军。维系者容易满足内部和外部的期望。所以,他们满足工作期限没有引起人们的大惊小怪。他们把新年的决议并没有过多的反对。他们想知道别人期望他们,但他们预期本身同样重要。
然后,提问者。提问者的问题所有的期望。他们会认为这是有意义的。因此,他们将每件东西变成成一个内心的期望。如果它符合他们的标准,他们会这样做,没有问题。如果失败了他们的标准,他们将会反抗。通常,他们反对任何任意的,低效的,非理性的。然后,施惠者。这是我的朋友在田径队。施惠者容易满足外部的期望,但他们难以满足内心的期望。 So, they will meet the work deadline, but they’re gonna have a lot of trouble with the New Year’s resolution.
然后,有反政府武装。反对派抵制所有的预期,外部和内部。他们想做他们想做的事,以自己的方式,自己的时间。他们可以做任何他们想做的事。他们可以做任何他们选择做的事情。但是如果你要求或者告诉他们做什么,他们很可能会抗拒。还有一个测试在我的网站,gretchenrubin.com,一个免费的测试。现在超过一百万人已经测试。但大多数人甚至不需要测试。他们只是听说小介绍,他们知道它们是什么。 And this ends up making a huge difference in how you most successfully go through life and deal with other people.
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哪一个是你呢?
Gretchen Rubin:我是一个支持者,这意味着我容易满足内部和外部的期望,
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:——而不是打断,但我会的。似乎从刚才给它的描述是,到目前为止,最好的是一个支持者。有缺点成为支持者吗?因为它听起来不错,如果你能够跟随你的内心,内在动机和外在动机。
Gretchen Rubin:嗯,有很多伟大的事情作为一个支撑物,当然。这是一个小的趋势。反抗是最小的趋势和支撑物只是略大。所有的倾向都有优点和缺点。通常的长处和弱点,就像一枚硬币的两面。当你看谁是最幸福的,最健康,最高效,最具创意,人知道如何利用他们的优势倾向和抵消趋势的弱点和局限性。
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就像我的一个朋友曾Fitbit,尝试每天10000步。他说,“我的妻子在床上睡着了。我把自己锁在浴室里,我慢跑了1:00am旁边的厕所,因为我要去我的午夜,我要去我的10000步。”
这是收紧。它可能是好的,但有时你会成为像自己的愚蠢的官僚文书工作。这是真的必须维系者(听不清)。或者我在做物理治疗,我的物理治疗师告诉我一天做两次,然后,突然间,我发现我在做四次,两次。也许很好,但这可能不是很好。然后,他们似乎也很冷。有趣的是,那天晚上,我给了一个支撑物——有人喜欢和她聊天,“哦,她是一个支撑物和你一样,我认为这是如此之大是一个支持者。的缺点是什么?”
我想,“因为他们看起来冷。”和这个女人靠进我,她说,“噢,我的天哪,我很冷。就像笃信者”,因为,“我知道,我们有客人来和我们住在一起在家里,这个周末,但我必须去15英里跑因为我训练马拉松。所以,你要自己因为我要走了我的。”
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但其他人,似乎冷。因为他们就像,你不能给一点为了满足其他期望吗?“所以,这些都是一些缺点。是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:因此,为你的朋友能够运行时田径队的一部分,但是现在,我猜,一个外力的施惠者没有,什么类型的行动或结构——她可以采取什么样的行动她或结构可能创建鉴于洞察力呢?
Gretchen Rubin:嗯,这回到你原来的问题,大概是问责制。这是施惠者的答案。我想说的一切有关四大趋势、这是最重要的想法在帮助大多数人找出隐藏的模式的本质。如果你是一个施惠者,根据定义,你会议外的期望,但难以满足内心的期望。解决方案。解决这个问题的方法。非常具体和直接的解决方案是外部问责。外问责可以为其他倾向。
它对施惠者至关重要。如果你想了解更多,参加一个读书小组。如果你想多锻炼,参加一个类点名,健身教练,训练与一个朋友会生气如果你不出现。把你的狗每天早上跑步。他会因此失望,如果他不去跑,加上他撕毁了客厅。一些施惠者可以使用诸如他们的未来的自己。现在,格雷琴不想去跑,但未来的格雷琴会因此失望如果我打破链。我一直在做得那么好。我需要未来的格雷琴。
施惠者在什么样的责任非常戏剧性结构工作。因为一些施惠者,为使他们很容易感到责任。对于其他施惠者,就像这让他们觉得他们摆脱困境。说,“哦,我支付它,所以它是一样的。”,你就像,“不,它不是。“但这是。当你是一个施惠者,你要弄清楚,如何创建一个结构的外部问责在内心的期望?这是真的,甚至对于自我保健。这个词是一个巨大的一点。如果有人开始谈论自我照顾,我说,“Bing, Bing, Bing。你是一个施惠者。”
或者如果你喜欢的人,“你知道,我没有时间去锻炼,因为我给我的客户110%。“你是施惠者,因为你说,“我不能满足内心的期望,因为我总是会议外的期望。“现在,你可能会骄傲自己认为,“哦,我是个坏蛋。当然,我总是看到病人。我一直在医院。我从来没有时间去拥有一个健康的吃饭因为我总是吃的自动售货机,因为我在医院工作很辛苦的原因。我所做的一切为我的病人。”
这就像,“好吧。好吧,你是一个施惠者。“所以,鉴于此,如果你决定你想锻炼或吃健康或者写小说或者练习冥想之类的,你怎么能——想象一下系统的外部问责允许你遵循内心的目标,你对你自己。有时,施惠者不喜欢他们依赖外部责任的事实。他们觉得在某种程度上,它是弱。谁在乎呢?这是最大的趋势。这是一个大多数人属于男性和女性。很多人都在同一条船上。谁在乎你到那里有什么关系呢? Just figure out what works for you. Outer accountability works, use it.
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,完全。它不一定是令人沮丧的。它可以是有用的,如果你看看心理学和相关激励措施。例如,我见过的人使用,产生了良好的效果,这样的服务或网站dietbet.com,你把钱赌池。或Stickk, S-T-I-C-K-K.com或其他,你提供了一个框架,追究自己的责任。这是否会导致经济损失如果没有击中目标,或者如果你有有效地保存你的推荐人的人负责。你提到了新年决心,几分钟前,你为自己设定新年决心吗?这是练习,你有吗?
Gretchen Rubin:我的工作是有决议。我觉得我不断解决。所以,我真的不让新年决心以同样的方式。在快乐播客,伊丽莎白和我做这个东西叫做2018年18。这并不是真的如我所想的决议;它更像是18 2018年你要完成的事情。
所以,这是一个不同的。我做了很多次的一件事就是选择一个一个词的主题,那就是,一个不同的新年决心。今年我的词是代表团。我,换句话说,像再利用,设定一个主题。我妹妹的,有一年,很热的轮子,因为她想要一辆新汽车。但我真的不让传统的新年决心了,部分是因为我做很多决议进行我的幸福和良好的实验习惯。如果我发生什么事情,我通常尝试因为——只是为了消遣。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:代表团是你的一个一个词的主题——我喜欢这个主意。所以,代表团2018年你的主题?
Gretchen Rubin:是的。是的,我意识到我需要更多地代表。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,我想问,如何,然后,得到转化为行动,最后期限,下一个步骤,等等?你的流程的确定和命名它开始实现它,确保它翻译成现实生活吗?那是什么样子的呢?
Gretchen Rubin:对我来说,这是问自己这个问题,是什么我做别人能做的吗?有许多事情我没有别人可以做,但是有一些我做别人能做的事情。我需要更严谨的识别和授权。在一定程度上,只是在任何一个时刻,很容易就做我自己。快去做它比坐下来,弄清楚自己,谁能做到呢?和我怎么能代表吗?也许我不应该这么做。这是作为一个支撑物的一部分。
更容易对我来说只是执行比退后一步,像,嗯,我为什么要这样做?有没有更好的方法?这是提问者擅长什么。所以,我想这样做。然后,去年,我的主题是再利用,但我意识到,我做了一个非常糟糕的工作生活这一主题。
我说,“那是因为我需要委托再利用。”,这是我需要找的人我可以问,我有一个巨大的存档的东西,但我总是想要创建一个新的东西。但是我有这些东西,我可以做一些很酷的对某人说,“经过,看看我所有的东西,拿出一切相关的自我认识。以某种形式,然后,我去通过它和波兰和修补它,使它成为很酷的东西。只是经历,但如果你要这么做,那么我需要的一小部分时间工作。”
这是有趣的部分,只有我能做。代替我的想法,一直在想,哦,我应该通过剪切和粘贴,这将是有趣的,但别人能做到这一点。所以,我试图找出答案。如何,会采取什么样的形式。它对我不自然。所以,它会是一场斗争。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:有什么特定的低挂水果,或第一候选人,你想尝试委托吗?
Gretchen Rubin:看,这是一个很好的问题,因为我觉得我可以做所有这些小的书,我需要坐下来决定哪一个是最有趣的对我和对其他人和读者。我有一句格言,我喜欢一句格言,它们的撒,像成年的秘密和他们洒得到处都是。但是我有坐下来想,“这是这是一本好书吗?这是一本书吗?这不是一本书吗?有别的东西要吗?“这是工作,只有我能做。但是,一旦我决定,那是什么优先级,然后我可以开始思考它。
所以,这是一个整体,这是一件大事。它不像拿起我的衣服每天晚上睡觉前,而不是让他们在一个巨大的桩在椅子上,在床上,这是我的另一个决议。但这很容易执行。这个,有很多移动块对我来说是很不舒服的考量。是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好了,你将如何使这一过程更容易为自己呢?我认为很多人听,当然,会觉得一个类似痛苦的历史缺乏代表团。有什么人或系统,你会依靠在代表团帮你变得更好吗?
Gretchen Rubin:我认为它必须来自于我的脑海。所以,我认为是检查工作过程和思考,“我能做什么,什么是我应该做的,没有人能做什么?“和思考。我需要坐下来思考。是的,是的,是的。从处理电子邮件等等。是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,我也知道我们没有太多的时间了,但是我想问你我的一些,想往常一样,快速的问题,因为我真的很好奇你会如何回答一些。
和一个失败有关。你的有任何特定的失败,你能想到的,为以后的成功吗?或失败你的最爱,所以说,你学到了很多从或引导你在不同的方向?
Gretchen Rubin:绝对的。绝对的。所以,我写了一本书,我——爱——我爱我所有的书四十看肯尼迪的方法。他们说在这个行业,它没有找到自己的观众。他们告诉你什么时候轰炸了一本书。所以,没有人买了这本书。没有人对这本书感兴趣。但它教,所以,这是一个失败。他们甚至没有进入平装书,这是我唯一的书,只存在于精装的形式。但是我学到的是我有这个令人难以置信的无助的感觉,我是,我已经把我的心倒进一本书,我真的觉得很好,我完全依赖他人的题材。
没有什么我能做的来让人们知道这本书在那里。现在,也许他们并不感兴趣,但我甚至不能尝试他们感兴趣。我没有工具。就在这个时候,一切都是——现在存在的所有工具在线只是成为访问非常untechnical足够的人,像我。有一个博客。我已经开始着手《幸福计划》和的想法《幸福计划》我是测试驱动所有这些东西,人们告诉你如何更快乐。
的一件事,研究不断显示,新奇和挑战使人更快乐。我想,“嗯,对我来说那不是真的。我喜欢掌握和熟悉。但是我必须做点什么,因为整个这本书的重点是我要做的这个实验。“所以,我说,“嗯,我会做一些小说和挑战性。我开始写博客。“嗯,我很快就意识到这个博客,我开始思考,这就像写感恩日记,我很快就会放弃它,因为它不会工作,我做我的感恩日志。但我真的很喜欢这个博客
它做得很好。我意识到这是解决这一问题,我觉得,这是我没有办法直接连接到读者。所以,我觉得如果我没有失败,我想我不会有一样的兴趣和兴趣的博客,因为我不会理解与读者联系的是多么有价值。的原因之一,我喜欢有一个播客。的原因之一,我喜欢使用社交媒体。我喜欢与听众和观众和读者对我感兴趣的科目。我从中获得巨大的价值,因为我把所有种类的例子和问题和插图。
人们喜欢我的研究助理。他们会送我链接研究和任何他们想连接到我迷恋的东西。所以,这是非常宝贵的。但我不知道——如果那本书所做的很好,我不知道我将会意识到它的价值。因为我一直在想,“哦,我就写一本好书,人们自然会知道。“但现在,萎缩的传统媒体的报道,现在看来独立书店的回来,但一段时间真的很可怕的独立书店。
我想,“我真的希望能够与人联系自己。“就用自己的蒸汽,而不是取决于守门。如果我没有得到一个书评,那么这本书,从本质上讲,不存在呈现在公众眼前。或曾经在前面不表,那么没有人会再次看到它。也永远不会听到了。所以,这是一个失败,对我来说都产生了巨大的影响。感觉不像一个有用的失败,当时,但回想起来,这是一个幸运的失败,肯定的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你用的是什么软件或平台为您的博客?
Gretchen Rubin:WordPress。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。WordPress为主机的原因很有趣,对吧?两个电子邮件,播客,平台像WordPress是真的——我还在WordPress和以来第一天,我开始参与Automattic之前,之后,该公司处理wordpress.com。
但好处,说,一个开源的平台或者从一个地方可以移植,在电子邮件的情况下,从一个电子邮件服务提供者到另一个——你的听众与你旅行,对吧?这使我想起一个对话,我早就有人根据Facebook数百万美元的生意。我认为Facebook为很多事情非常有价值;然而,当你访问和达到你的听众是依赖一个算法是100%在你的控制之外,我问他是什么样子有业务基础上Facebook。他说,“这就像拥有世界上最赚钱的麦当劳的一座活火山。”
Gretchen Rubin:噢,是的。哇。是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是,当然,书籍——绝大多数——这种情况正在改变,但许多作者和,当然,大多数出版商没有任何与读者的沟通手段。这是真的,真的很重要。所以,这是一个跟进的问题,你可能要选择别的东西,因为我认为你刚才说的话可能是答案。但什么是最好的或最值得投资你做过吗?它可能是金钱,时间,精力,任何吗?
Gretchen Rubin:好,我只是一直在想笔记本电脑,但如此基础和很久以前并不真正重要的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:技能发展呢?有什么特别的
Gretchen Rubin:学习如何播客。这是一个完全独立的技能。是的。这是巨大的。进入那个世界是一个巨大的,巨大的事情。是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你怎么学习?因为你有一个受欢迎的播客,当然,你要来我的优势与听众对你的书。但是你怎么看待学习播客?
Gretchen Rubin:好吧,我做了一件是我最喜欢做的事情之一,那就是,我想,“我要有一个宣言。“我真的采取思想和试图提取。所以我走,尽可能多的人交谈,我能找到谁创建了一个播客或在播客或者只是喜欢播客。
我问他们,你怎么认为呢?会听到他们说话,然后,每当他们会说我是喜欢的东西,“好吧。它使宣言。”所以,一件事宣言,我想想,是一致的,也惊喜。我认为所有的时间。必须有一致性,但是,你也必须打破它。让外面的世界变成你的播客。你不想让它变得过于狭隘。你在播客有新的人,但对我们来说,这是我和我的妹妹。所以,你不想让它开始感到幽闭恐怖,那么如何让外面的世界吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:只是第二个点击暂停按钮。你怎么做呢?因为它可能很快成为长期听众都在棒球。
Gretchen Rubin:对的,正确的。嗯,有一件事是我们采访,但很偶尔。所以,就像每一个,也许,第五集,如果连这经常。所以,这是一种方法。有时,我们的生产商将进来,做一个评论,所以你要,“哦,是的,有其他周围的人”。
通常,我们试图从电视或电影片段,如果这些都是相关的。或音乐,如果有这样的。甚至音效,只是这声音变化的东西。所以,这是一件事。所以,对我来说,这是非常有用的。有点像,我不仅仅是与某人喝咖啡,让他们告诉我关于他们的播客。我在找那些宝石是外卖。或有一件事是球迷是伟大的,但一个社区更好。那么,如何改变球迷为一个社区?这个问题仍在思考。 This is an aspirational manifesto. It’s not what we do; it’s what we try to do
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你想过把你的听众变成一个社区?
Gretchen Rubin:好,我们做的一件事是我们有大量的侦听器的内容。度假,例如,我们就像,“好的,寄你最好的假日攻击。”
一些快速,容易使假期变得更加容易。是否这是有趣的或你的圣诞贺卡列表或买礼物或者处理困难的亲戚或旅行。不管它是什么。通过,然后,我们会想,“哦,这是所有这些事情从我们的社区。”或我做这件事,这很好,有人发邮件问我有,因为我爱报价。我有一个报价简报,我每天发送一个报价,一个幸福的报价。说:“你有什么好点子为葬礼读数或纪念阅读因为我有去参加一个葬礼,我需要阅读。”
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所以,我们要求人们提交他们的歌曲。现在,有很多在Spotify和几十个小时每个人的——这是我的歌。所以,这是最幸福的,最有精神的播放列表。但每个人都建立起来。所以- - -
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:他们是如何使这些提交的?
Gretchen Rubin:通过电子邮件。只是通过电子邮件。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我明白了。
Gretchen Rubin:或语音信箱。我们有一个聚会,我们只有一个聚会,真的很不错,但是这个事情拉。你在哪里呢?你如何组织?你如何让人们回复?因此,我们需要工作。我们已经做了一些生活事件,这些都是超级有趣。我们想做更多的因为我们觉得大社区的事情,因为每个人都有在一起。
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:宣言写出来有点像吗杰瑞·麦奎尔吗?
Gretchen Rubin:嗯哼。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,你有——有多长?
Gretchen Rubin:我认为,就像15个项了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,好的。所以它是真的很喜欢15个各种各样的诫命。
Gretchen Rubin:是的。我觉得一个宣言一页。是的,就像一个简历。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:正确的。
Gretchen Rubin:它的一部分是保持简洁。不,就像15一个衬垫。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:共享你的了吗?
Gretchen Rubin:更多的玩笑。这是一个我们的。是的,是的。不,我给一个整体谈论它(听不清)。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,你做了吗?哦,好的,好了。
Gretchen Rubin:你知道这是公开的。如果有人想要的话,就给我发邮件,我会给你发送我的播客宣言。我爱的宣言。我有一个习惯的宣言,幸福宣言。我喜欢蒸馏的事情。对我来说,这是如此——就像有一些人喜欢写俳句。我喜欢写宣言。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:现在,我不想破坏你的收件箱,这是完全有可能的。也许你有一些系统避免收件箱泛滥,但是当你说人们可以发邮件给你。如果他们想找到或阅读习惯宣言或播客宣言,你建议他们找到它吗?当然,他们可以搜索你的名字,然后,填补空白,宣言在谷歌或其他地方。但是,
Gretchen Rubin:正确的。或者在我的网站上。他们在我的网站资源,如果他们想要的。是的,是的,是的。
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Gretchen Rubin:嗯,我认为,我所写的一切——从我如果要报价。我所写的一切,显然是一个句子,句子是对人来说是最有意义的。那就是,“天很长,岁月如梭。“我觉得,对于很多人来说,这是引用的回到我最。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我很喜欢这样。
Gretchen Rubin:只是这个想法,有时,从早上到晚上觉得没完没了的,但是,你喜欢”,2017年去了哪里?“我还记得2017年3月吗?即使发生什么事了?它只是闪过。所以,要记住。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:有引用使用的常规吗?我有一定的报价,我经常重温,或者我已经在家里的某个地方,我将经常看到他们。有任何报价,你可能会为自己穿上一个广告牌?
Gretchen Rubin:一个来自罗伯特·路易斯·史蒂文森,“我们没有责任。然后,有一个从托马斯·默顿,我不确定我要把它100%的准确率,但从本质上说,他说,“我最后得出这样的结论,即最高的野心是我已经什么。”
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,我喜欢。我喜欢很多。
Gretchen Rubin:我可能现在有这个词完美,但这是要点。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是它的要点。是的。你怎么找到感兴趣的,我们只有我们将几分钟。但在以心传心,这些类型的发人深思的语句或问题,也许,没有答案,对吗?这是运动的一部分,在某些方面。例如,我最喜欢的名言之一,当然有时,或者大部分时间,头脑,鲁米,那就是,“你寻求寻求你。”
Gretchen Rubin:是的,是的。哦,那是很像我的一个最喜欢的心印,这是塞缪尔·约翰逊引用西班牙谚语说,“他会发现印度的财富必须带着印度的财富。“同样的想法。所以,是的。是的,非常强大。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:痒那些抓你做什么,或者为什么感兴趣?
Gretchen Rubin:我猜我喜欢逃避的逻辑,或的方式——他们通常喜欢完美的想法,或它的飘忽不定。现在,我的一个奇怪的痴迷,我喜欢的颜色。我真的,真的沉迷于颜色。我有大量的颜色以心传心,以心传心,只有颜色。哦,这是一个在现实生活中,有人对我说。等一下,这是什么?好吧,她说,“我走进商店,我说,‘我想买这个蓝色的椅子。和店员说,‘哦,每个人都说它是蓝色的,但实际上那把椅子是棕色的。这把椅子是蓝色或棕色?”
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。
Gretchen Rubin:正确的。你用什么颜色画的对象是透明的吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:嗯。为什么感兴趣的颜色?这是怎么发生的?
Gretchen Rubin:哦,所以它是——所以,在快乐播客,我们总是在家做这样的尝试,这是一个小的具体的事情,你可以每天都做在你的生活让你觉得更快乐。所以,我们在家里尝试这些一周是选一个签名的颜色。讽刺的是,伊丽莎白和我曾经没有能够选一个签名的颜色,但我们把它
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你说的?
Gretchen Rubin:签名。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,签名。对不起。
Gretchen Rubin:喜欢你的签名颜色。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:明白了,明白了。
Gretchen Rubin:是的,不是一个邪恶的颜色。我认为这是一个有趣的,好玩的东西。再一次,这是一种利用的力量,您的环境。但是我们有太多的慷慨激昂的,人们高兴的回应。而且,很多照片,有疯狂的故事。像一个女人说,她的母亲也真的被红色和西南的看,当她死他们得到了一个红、西南设计为她的骨灰瓮。
这些人真的把它所有的方式。它只是让我想到的颜色,正如我之前说的,我不是一个视觉的人。我只能通过文字的视觉。所以,我开始阅读更多关于颜色。事实证明,这个巨大的文学色彩。有一位法国历史学家的颜色慢慢的工作。他有一本书黑色的。他有一本书绿色。他有一本书蓝色的。红色的今年刚出来。我急切地等待黄色的。然后,所有这些疯狂的,有趣的哲学书。不管怎样,一旦我进入它,我可以停止。
现在,我在做一些奇怪的小东西。写一种奇怪的小书我的颜色的朝圣之旅,我甚至不知道这是什么会,但我不能帮助我自己。我刚刚去做。我觉得冲动,写它。因此,部分原因是这些以心传心,一幅画可能包括一个比一个轻的淡黄色黑白色?淡黄色可以比黑白色轻吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,我喜欢。
Gretchen Rubin:哦,这是一个有趣的问题。现在,这是颜色的问题。你认为龙是绿色或红色的吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我可能会去用绿色,放在心上。
Gretchen Rubin:有趣。也就是说,在历史上,龙的颜色。我总是说红色。但这就像独角兽是什么颜色的?它们可以被任何我们想要的颜色,因为他们并不真的存在。但有趣的是,对我来说,这就像,当然他们是红色的。我甚至不知道谁将会是一个问题。一个颜色怎么能消色差?黑色,白色,灰色是消色差颜色。他们non-color颜色。 How can you have a non-color color? Is black a color? I’d say yes, black is a color. But a lot of people say no. So, anyway.
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:因此,在黑色的主题,因为你沿着这兔子洞时,我有一个建议很短,特别奇怪的书,可能有几段你会爱上。但你可以在一个下午真的很容易。它被称为赞美的阴影。
Gretchen Rubin:哦,好的。谁写的?现在我写下来。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是一篇关于日本美学小君'ichirō-
Gretchen Rubin:哦,我读到。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:——Tanizaki。
Gretchen Rubin:这是打开,打开了他的厕所的调用。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是正确的。是的。并讨论如何日本美学,还有颜色,使用黄金是为了反射光线非常昏暗的环境中。所以,在当代设计中,当你有日本传统调色板在明亮的房间里,不工作,它看起来非常华丽,只是作为一个点。因此,标题,赞美的阴影。
Gretchen Rubin:哦,我很高兴你提到它,因为我读它,记得有很多思考,书是非常奇怪的,但我不沉迷于颜色,所以我没有读它通过镜头的颜色。所以,现在我想回去重读它。这是一个在许多方面有争议的书。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:超级,超级奇怪。是的,当然。
Gretchen Rubin:超级奇怪。但有时,你阅读的时候,你不是在同一个地方,我敢打赌,现在,我将读一个完全不同的眼睛。所以,我很高兴你提到它,因为我明天将检查它的库。我明天要去图书馆的,是的,我知道它在哪里,因为我之前检查它。我知道他们有一个副本。所以,这太好了。是的。现在,日本人是有趣的,因为他们有四个基本颜色:黑色,白色,和蓝色和红色。这是他们的核心颜色,不是——它是一种不同的方法。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:日本,我记得,那是我意识到的第一个地方。我的第一个扩展出国旅行是在日本作为一个交换生一年。所以,我真的从0到60非常迅速的文化冲击。我记得的一个对话,使我心灵的倾斜头部像困惑拉布拉多是事实,我们将考虑绿色信号在人行道上,日本人叫蓝色。即使他们有一个单独的词为绿色。我会问他们,
Gretchen Rubin:但直到最近。这是一个非常最近引入他们的词汇。的部分原因。最近它进来。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,我不知道什么时候它被引入,但他们有一个明确的界定。如果你看看它在纸上,你可能会说,这是绿色,这是蓝色的。然后,你会同意。然后,你看看人行横道标志,然后你说,“这是绿色的。”他们说,“不,你的意思是,它是蓝色的。“这对我来说真的是一次。只是一个精神去意识到社会条件甚至是对颜色的感知,你会被这些感觉输入转换视杆细胞和视锥细胞在眼睛后面的这个目标,填补空白,颜色。但它不是这样,它似乎并不。
Gretchen Rubin:在俄罗斯,他们有一个词——就像我们有一个词,光红色是粉红色的。和我们真的不表示红色的光,我们就称它为粉红色。他们有一个这样的词为浅蓝色。他们有一个整体独立的话。和有趣的是,其实,当你看着人说俄语的大脑功能和颜色识别,这是不一样的。因为当你有这样的区分植入你的语言,它改变的速度,尤其是,你可以感知这些事情。今天我只是在读,橙色不存在这个词,直到橙子进入欧洲市场。因为他们只是说黄色,红色。
他们没有特别的话,因为仅仅没有足够的需要。橙子时,他们说,“噢,我们要——”,就是为什么它被称为橙色。从橘子因为它是真的,因为这个时候他们开始识别颜色。是的。有各种各样的疯狂的颜色历史的事情。我要做什么呢?我不知道。日本——这是一个非常不同的方式感知颜色。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我会给你一个建议,要有意义的一小部分人的1%,但是没关系。
Gretchen Rubin:那是我最喜欢的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是调查的实验为感官替代实验创造了硬件设备。所以,如果人们想要听到的颜色或感觉,有硬件设备,用来帮助人们体验不同的实验设计。我的朋友埃德·库克,记忆冠军,非常迷人的家伙,做了很多实验。但这可能给你的兔子洞的色彩探索。
Gretchen Rubin:所以,这基本上是硬件联觉?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是正确的。是的。这是使用电脑和硬件,使联觉non-synesthetes -的人,可以这么说。不过,我很好奇,一个完全独立的注意,什么在家里尝试这些了迄今为止最强烈的反应的,你所做的与你的听众吗?
Gretchen Rubin:哦,我的天啊。这么多。我不知道。我们已经两年多了,所以- - - - - -
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Gretchen Rubin:这18 2018年,人们真正回应。超级有趣。其他一些大的是什么?哦,我只是空白。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:没关系。
Gretchen Rubin:这里有很多。你知道一件事吗?我们不做在家里尝试这些,但这是我们不断听到一遍又一遍又一遍地是,人们真正回应。所以,伊丽莎白和我,我们姐妹的父母住在堪萨斯城。和我妈妈做了这个建议。她就像,你知道,每个人都有说。如果你看到有人每天,你有很多讨论,但如果你看到人们每隔六个月,这就像,“你好吗?”“好。你好吗?“很难使谈话。所以,母亲说:“让我们电子邮件互相就像枯燥乏味的日常生活的细节。”
我们立刻意识到这是一个天才的想法。在我们家,我的妹妹和我的父母,我们四个,我们将把这些定期更新,说,也许每四或五天,只是说,“更新”的头衔。就像最无聊的事情。我妈妈会喜欢,“我让我的头发颜色,今天晚些时候。”或我会喜欢,”埃莉诺很恼火因为巴纳比跟踪雪在她的床上。“这是最平凡的事情。或者,“我明天离开伦敦。它应该很有趣。我看到我的朋友迪莉娅。你还记得她吗?大学毕业后她是我的室友。“这是好无聊。 That is the motto of Update. But what we find is that it dramatically increases our feeling of connection with each other. Because when you know that mundane stuff – and then also, it’s good if there’s kids because my parents can say, “Oh, I heard that you had a Halloween party at school.” They know what’s going on in a much more kind of day to day way. And some people do this as a group text.
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我很喜欢这样。那很酷。
Gretchen Rubin:人在Facebook上建立私人团体。人们做不同的方式,但这个想法是最好有频繁,无聊,平凡的通信比保存它当有大报告。因为这不是关系是如何工作的。关系真的喜欢真的在与人接触。而且,没有人响应更新,所以没有罪恶感。没有喜欢的,“哦,现在我必须起草一份机智的反应。”或者,“现在,我也要做一个。“你把它,通常,甚至没有人响应。因为这就像,让我们保持简单所以我们能做到。
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我爱它。
Gretchen Rubin:是的,是的,是的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,给你两个问题。我想,这是非常容易理解。当你感到不知所措或无重点,或者觉得你已经失去了焦点,暂时,你做什么工作?
Gretchen Rubin:哦,我重读了一本儿童读物。肯定的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:有去吗?
Gretchen Rubin:哦,我有一百万服务条款。事实上,哈利波特,我必须持有回来哈利波特。不让自己再读,重读,重读它。我必须把它需要的。所以,当我从我的编辑的编辑对我的书比以前更好,我说,现在我要开始重读哈利波特。我现在需要它。这是时间。因为我处理所有这些东西。我有一千本书,爱德华急切,伊丽莎白Enright,菲利普·普尔曼(Philip Pullman)。我有一百万。我有一个巨大的图书馆。
但是我喜欢重读。我也爱重读成人书籍。我重读成人书籍。但有一些非常安慰孩子的书,尤其是。C.S.刘易斯。有多少次我读吗狮子,女巫和衣橱吗?很容易可以40。可能更多。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哇。
Gretchen Rubin:事实上,这几乎是一个告诉。这很有趣,你问,因为有时就像我知道我感觉不知所措没有真的-我喜欢,“哦,我阅读黑暗中上升由苏珊·库珀。我不知道我感觉有点紧张。“有时候,我的阅读选择告诉我更多的关于我的情绪状态甚至比我了解。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:那是你的魔杖。
Gretchen Rubin:是的,是的,是的。它就像我的精神科医生。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你读整本书吗?例如,你让你的编辑自己的书,你只是需要一个最低有效剂量,如静脉冲击——两章和你好吗?最终还是你阅读整本书?如何,一般来说,结束了吗?
Gretchen Rubin:这视情况而定。有时,这些书是如此短,实际上你可以阅读整个事情——如果你读过它之前的40倍,你可以通过那个东西非常快鞭。
视情况而定。有时,我会重读几个最喜欢的部分是安慰。或者如果它是一个很好的书或一本书,我在很长一段时间没有读过,我可能读整件事情。一些书是复杂的。但我确实试着小心不要阅读以至于我穿出来。因为你可以用一种书,失去它,因为它太熟悉的乐趣。我穿着罗尔德·达尔早。所以,我现在不太重读罗尔德·达尔,因为我只知道他的书很好,他们对我没有任何乐趣了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:什么是短儿童或年轻人的书,你几乎会建议大家试一试吗?东西可以在一天或一个周末吗?
Gretchen Rubin:哦,我的天啊。我想说的午夜的狐狸贝琪拜亚斯。这就像一个中间等级的书。你谈论一个中间级书或更像一个丫书吗?中间级的书,但它是一个杰作,任何人,男或女,成人或儿童,这是一个完美的书。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:太好了。
Gretchen Rubin:这很有趣。这是深思熟虑的。它有伟大的人物。这是一个伟大的书。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以,午夜的狐狸。然后,丫,年轻人,你的提名是什么?
Gretchen Rubin:你将变得更加棘手。你将变得更加棘手。丫,是什么?有一天这种痛苦对你会有用的是一个了不起的人物和一个漂亮的书。我强烈推荐。让我们看看,另一个是什么?然后,有大家都知道的,想知道。这是一本神奇的书。但也许这就是中间等级。我不知道他们认为。我想说的黄金罗盘,肯定的。我们在谈论的那本书。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是一本好书。
Gretchen Rubin:它是如此难以置信的好。和人物是如此难以置信的引人注目。和世界是如此不可思议的有趣。就像你之前读过的。这是连接到最深的核心思想和哲学。这是一个高耸的杰作。是的。所以,我想说,黄金罗盘菲利普·普尔曼(Philip Pullman)。但这是可怕的挑战。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,是的。
Gretchen Rubin:这不是对你大声朗读六岁,肯定的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:尤其是后来的卷。成人书或什么书你重读最吗?
Gretchen Rubin:哦,有趣。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:或重读很多吗?因为你有一些成人书籍提到重读。
Gretchen Rubin:我重读很多非小说。我读过一本书,我爱很多次记忆、梦想、反射卡尔·荣格。到野外作家乔恩·科莱考尔于。所选文章乔治·奥威尔。或者我有我最喜欢的文章,我将去读。有些是短期集合,有些不是。塞缪尔·约翰逊的文章我读和重读,很多。我爱塞缪尔·约翰逊。
我爱佛吉尼亚·伍尔夫。她吹我的头打开。所以,对我来说很难重读它。我会经常重读她非小说。弗兰纳里·奥康纳也是一样。弗兰纳里·奥康纳的小说是如此——它真的很介意我几乎不能把它吹。我必须在一个特定的情感(听不清),我可以重读类似智血。但我重读她非小说很多,因为我爱她非小说。我喜欢她的声音。这是一个容易得多。所以,重读,我可能重读非小说。然后,我爱罗伯逊戴维斯,简·奥斯丁。有时,如果我想重读一个小说,我会读。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哇。所以,你有一个非常令人印象深刻的产出水平而言,创造世界。多少个小时或一天或一周,然而你想切,你花阅读吗?
Gretchen Rubin:你知道,我不知道。这是一个很好的问题,因为每周都在Facebook上,我发布的照片那周我读的书。我不做任何发表社论或任何解释,但如果我读过它,我把它的照片。
如果我不喜欢一本书,我不完成它。如果我完成了,这意味着我很喜欢它,完成它。每周,我读过的书。但我觉得我没有时间阅读。我不停地想,我怎么能找到更多的时间去阅读?我怎么能找到更多的时间去图书馆吗?我如何找到更多的时间——我在图书馆有457本书在我的电话列表。我只是需要更多的时间来阅读。然而,我必须读,然后,我做了很多的研究。我总是记笔记了我读过的东西。
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Gretchen Rubin:是的。我不知道。我不知道我读了多少时间。它可能非常不同。哦,但这是一个伟大的技巧,有人告诉我,这确实改变了我的阅读。她对我说,如果你是一个人旅行很多工作——蒂姆,你和我都做的——她的规则是她的旅行时只读取快乐工作。
所以,从那一刻,她到达机场的那一刻——但她会在酒店工作,她到酒店的那一刻,她只会阅读乐趣。在飞机上,在机场,没有期望,她要工作。对我来说,这大大提高了我的旅行经验。和我有一个惊人的阅读量。因为它甚至不喜欢我工作,但我觉得我应该工作。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:肯定的。
Gretchen Rubin:但现在我就像,你知道,我阅读曼哈顿海滩Jennifer Egan -我有一个航班从伦敦,加上我在希思罗机场。我读了整本书。从我离开的时间,我登陆的时候,我想我只剩下几章——因为我刚读的时候。它是如此令人满意的。现在,我更喜欢旅行太多因为我真的期待有真正集中阅读时间。我没有得到工作,无论如何。老实说,我不是。我觉得有些人真的可以,真的在飞机上工作。
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Gretchen Rubin:它被称为坏表?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:它被称为坏表。我是- - -
Gretchen Rubin:哦,我的上帝。今天你不能这么做。神圣的牛。这太疯狂了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,她做了很多事情今天你不能做。她让我吃肥皂在全班同学面前因为我拒绝学习字母,因为她从未解释过为什么我必须记住这些任意形状。直到Vinski太太,在一年级,然后救赎了我,她是惊人的,告诉我,我可以读书,如果我学会了字母。这是我需要知道的。但是是的,太太贝文是艰难的,老母狗非常粗糙的类上。但是,
Gretchen Rubin:我能说,有什么对我的提问者。我听到的故事的故事后,就像你说的,如果有人的地方,就是十分钟,坐下来和孩子,跟他们在一个合理的方式是什么样的,“这就是为什么我们要求你们这样做。“孩子一直想,酷。我明白了。”
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:嗯,我认为,我们会疯狂的,到处都在这里。但据我所观察到的是,如果有人的豪华取得了某种程度的成功。
这并不意味着很多的成功。但他们有足够的职业成功的立足之地,他们不必担心,说,房租支票来自哪里,或抵押贷款支付来自哪里,他们可以把食物放在桌子上。在某种程度上,他们意识到,不是每个人,但是很多人意识到超级大国或力量,使他们到那里,当超过使用时,产生了其他的问题。一切多余的因为它是相反的在某种程度上。
Gretchen Rubin:每个药变成了毒药。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:正确的。剂量的毒药。所以,这就像,好,很好。这个超级分析强迫症关注任何帮助你实现一定程度的经济成功和这个,,另一件事。但是,放到一个上下文的亲密关系,你开车都他妈的疯了。之类的。然后,你意识到,哦,我操。我需要找到一个可以抵消这个练习,不仅是占主导地位,但几乎转移倾向这一工具适用于一切。
所以,我当然知道。这将是——我将让你释放自己的深潜水,但它肯定是我所见过的。很多人试图找出如何我可以自然是什么对我来说,我认识到有必要,并创建一个某种类型的做法吗?所以,对我来说,最后一件事——如果你告诉蒂姆的20年前,睡觉前我将阅读诗歌,他自己就会呕吐。,尽管如此,我在这里,我发现它非常放松不管出于什么原因。看过了,我是完全不懂的如何或为什么。
但是读的《道德经》不一定指定为诗歌。哈菲兹或鲁米,在一天的开始和结束的时候一天书挡,就在我打开我的超级分析性的思维,然后,当我想关掉我的超级分析性的思维,也,从历史上看,造成相当多的失眠。使用剂量的东西我不会过去,我发现非常有帮助。
Gretchen Rubin:这很有趣,因为我有这个——我说我这-这就是所谓的幸福的时刻通讯,我每天发送一个报价关于幸福或人性。和很多人说,他们喜欢它,因为,我认为,你,你寻找诗歌,但是对于有些人,你甚至可以与诗歌的基础上,我认为,将与一首诗送你电子邮件每一天,如果你想。人们喜欢阅读实践某种超验的早上的第一件事或右睡觉前的策划,这是更漂亮的表达或比你更有趣的想法要在报纸上读到的。
某种永恒的东西,无论什么原因会让你的大脑在不同的地方,你开始你的一天或结束你的一天。我认为这是一件很棒的事情。我深信的东西,只是有一种小事情,你可以让填满你的头脑在一口大小的块而不是想,好吧,我得坐下来读,常微分方程不朽的暗示和完成这件事。
或者,我工作《失乐园》。好吧,一天一页。一天只做一个页面,然后,这将足以重置你的大脑以一种积极的方式。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。我们可以继续,但如果我学到任何关于创建——让我试述之。开发习惯,我却完全没有开发在过去,做不到你认为你可以,我认为这是对我最大的收获。就像,哦,你认为你可以去健身房一天一个小时,你的决心,去5天一个星期吗?试着像十分钟会话;一周工作三天,这样你的通过/失败马克是足够低,你不弃船,因为你觉得你已经失败了。尤其是如果你是一个有竞争力的人,像我一样。或诗,就像,好了,不要选择一个10页的诗歌的诗人。和这样的人一起去
Gretchen Rubin:罗伯特·弗罗斯特。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:正确的。罗伯特·弗罗斯特或者哈菲兹哈菲兹,取决于你想说它,的礼物。这些都是发生在一个页面或50-word诗,通常,搞笑。从这里开始。并使它容易。我发现的是——至少对我来说,如果你想做很大的事情——这对我来说是新的东西,当然可以。困难的路径并不表明你做一些善良,总是这样。
至少就我而言,这就像,好吧,如果我真的不愿意做,我会做一些。但这就像,小腿,脚踝pre-habilitation所以我不受伤后做滑雪等等。他妈的太无聊。真的,原谅我的法语。但它真的很单调,不感兴趣。但如果我告诉自己,好了,我要花30到60秒,每隔一天我刷牙之前做,就是这样。
这就够了。这是一个通过。然后,设置门槛如此之低,我更倾向于这么做。然后,我总是可以做额外的信用。但是如果我通过/失败马克太高,我不会用。或者我把它无论什么原因。所以,在任何情况下。是的,谩骂完成。
Gretchen Rubin:这就像在我的书中比以前更好,这就是改变习惯。这是一个大主题。从小事做起,大,你觉得呢?如果你有这样的习惯,你分析自己知道如何会为你工作?因为这是一个完美的例子,这种习惯,它可以在某种程度上,它并不困难。在某种程度上,它是极其困难。如何让自己成功吗?(听不清)。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。我怎么能使这更容易呢?我怎么能简化这个问题,-
Gretchen Rubin:这是整个的灵感比以前更好。人们做什么?结果有21人使用策略。和一些工作更好的对一些人来说,和一些工作更好的为他人。和一些不为一些人工作,一些人,一些不工作。和一些,有时你可以用它在你的生活中,而不是在其他时间在你的生活中。但很高兴知道一整套的因为你可以说,“好吧,这三个听起来不错。“因为你说,配对,这样做在你刷牙。这就是我将我叫配对的策略。
调度,放在时间表。就像我有一个想法,当我要这样做。和保障的策略思考,我怎么可能搞砸呢?我怎么可能会放弃这个习惯呢?我要思考可能会让我不做什么,我要想办法解决。你就像,如果我把这个太多了,我要推迟或者不做。考虑到我可能会失败,我要找出一种方法我不失败。所以,再一次,这并不难,当你知道该怎么做。但与此同时,它可以非常具有挑战性的,尤其是如果你做它的方式是不正确的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。对我来说,这很容易通过,让它真的不贵。如果我可以羞辱,比方说,我的一个朋友会破灭我的排骨没完没了地,如果我这样做,或以某种方式试图在其他朋友面前羞辱我,因为我们在一组文本,我致力于,B和C,它已经在日历上,所以我有支付的总成本的教训,B和C,有人会出现或Skype在给定的时刻。社会问责将非常有帮助,等等。B.J.福格做了一些很酷的东西在这个空间,。F-O-G-G。但格雷琴,
Gretchen Rubin:他是一个大相信小步骤。
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Gretchen Rubin:有趣的是,有些人不喜欢一个小——他们想去大或回家。他们不感兴趣的增量变化。他们喜欢激进,他们喜欢大事情。再一次,这并不是说有一个正确的方式或方法之一,是错误的。它只是适合你。如果小的适合你,太好了。如果小对你很无聊,你不会坚持下去,做一些大而大胆。有很多方法可以做到这一点,它只是依赖。没有魔法放之四海而皆准的解决方案,我想。只是无论对于我们个人工作。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,肯定的。嗯,是的,这不是放之四海而皆准,但的一部分,我想,兴奋如果这样你可以看看,是找出哪些工具在你的工具箱,随着时间的推移。嗯,我欣赏你施加的实验性质在你自己的生活,然后,在你的工作,你与世界分享。所以,谢谢你。感谢你今天的时间,。
Gretchen Rubin:哦,有这么多的乐趣和你谈谈。我很感激。
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