世界杯彩开云体育最新官方入口网站查询票app开云Tim Ferriss显示记录:从塔拉分支的见解,莱恩假日,玛丽亚罗德,加州纽波特(# 626)

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塔拉分支

你好,朋友。我塔拉分支,我已经教了冥想主要来自佛教传统大约45年来,我花了约20年的临床心理学家。我还写了几本书,包括激进的验收和信任的黄金。我的每周播客的会谈和引导冥想,经过我的名字,利用佛教,心理学,和科学,我们探索从如何使用自我判断,恐惧,创伤,损失,如何解决冲突和增加亲密,如何在这一次的全球创伤和divided-ness我们可以更大社会治疗的一部分。最深的方式,每周一次的谈判指南实现我们超出一个独立的故事,常常缺乏自我,实现爱和意识,表达了我们的本性。

除了播客,我领导一个专注的教师培训课程与我的同事杰克本非常优秀,提供一个广泛的在线课程,演讲和研讨会。所以,朋友,我希望你能访问我的网站,tarabrach.com,找到我所有的信息产品,包括即将入门课程冥想和激进的验收程序。都是出现在首页。也发现我的书的链接,数以百计的自由谈判,引导冥想,和其他资源。

塔拉分支:合十礼。你好,朋友。很多年前,达赖喇嘛被网络新闻采访,调查是关于幸福,因为这是他的最新著作的主题。他们问他一个问题是,“你在内存中最幸福的时刻是什么?“和他的反应,他第一次给现在典型的调皮。他的回答是,“我想现在。“我一直很喜欢这个故事,因为对于许多倾听,活在当下,现在不是一个新想法。然而,当我们知道通常主要是一个想法。我们通常在某个地方。我们通常检查列表。我们常常陷入沉思和思考,我们的生活是我们的重要时刻的路上或者它已经过去,但是我们感觉很少,好吧,现在,这一刻真的很重要。

冥想的礼物,培训的存在,它真的可以让我们的身心在同一时间在同一个地方。它允许我们到达一个地方,爱和幸福,创造力和疗愈,自由都是可能的。所以我们的询价单真的是需要我们的存在。如果我们开始看,我们在一个恍惚的思考的大部分时间。恍惚是通常由希望和恐惧,现在失踪的事情或东西是错的。甚至下,通常,这通常是我们的核心焦点,这是跟我是错的,我如何,我在做什么。的感觉远远不够,我在某些方面不足或有缺陷的,失败的。的表达,是一种背景的恐惧或焦虑和不安,有时耻辱。

这将是我们这次演讲的主题,那就是,我们如何的恍惚醒来,感觉有毛病吗?我们如何解决自我判断和生活吗?我会永远记住的一个故事,描述一个女人与她的妈妈她妈妈死的时候,她处于昏迷状态。在一个时刻,她的母亲从昏迷醒来,非常清醒,看着她的眼睛,说:“我所有的生活我觉得我有问题。”,这是她的最后一句话。这个女人,在某种意义上,它是一个礼物,因为它明确所以我们如何经历几十年,有多少时刻小姐的生活,爱,享受美丽当我们都在思考,我们需要是不同的,我们在某些方面不足。

这就是我写我的第一本书,激进的验收,作为响应的缺陷,被抓在我所谓的无价值的恍惚。我记得写完这本书,我的书之旅和一个停止,我给一个研讨会上我这有一个大的海报。和底部的标题是:“我做错了什么。“这是一个伟大的欢迎来到一个新的社区。但是,如果你听,如果你开始看你的生活,大多数的——我的意思是大量的自我判断。我们并不总是意识到,这就是为什么我称之为反式,是多少,根本不够的影响我们的时刻,会影响我们如何生成和创造性的工作,影响我们的关系,如何因为亲密我们很难接近他人与我们如果我们感觉什么是错的。它会影响一切。

和佛陀说,伟大的痛苦经历并不意识到我们是谁的真相,我们的本性和被卷入一个识别小,有限的自我。有一个故事我一直爱我认为描述这竟是如此的美丽。真实的故事,有一个巨大的粘土的佛像在泰国,这不是美丽的,但它是爱和尊敬的种群存活了几个世纪的风暴和战斗等等。在50年代有一个漫长的旱季,在这段时间里出现一些裂缝。所以一个进取和尚发光手电筒到裂纹。回来的是黄金的光芒照耀到另一个裂缝和另一个。他们原来是刚才起飞石膏和粘土,发现最大的纯金的佛像,亚洲的一部分。

有趣的是僧侣说,这座雕像是覆盖保护它在动荡的时期。以同样的方式,我们保护我们与生俱来的善良和纯洁我们感到威胁时覆盖能够浏览我们的世界。痛苦是当我们与我们的防御和掩盖侵略等,是我们得到了覆盖。我们认为我们覆盖。控制,促进自我和我们忘记谁看。我们忘记了温柔的心,透过的意识。所有疾病的本质是病。有一个痛苦当我们忘记黄金,当我们离开家。我们忘记了我们真正属于,活力和意识和爱。我们忘记了我们是谁。 It becomes such a profound inquiry. What leads us to forgetting who we are, to judging ourselves so harshly, to becoming so identified with the coverings.

实际上我们可以看到第一个罪魁祸首,消息传递我们的文化。我们的文化告诉我们什么是一个受人尊敬的人,一个成功的人,一个可爱的人。和陷阱的消息我们的主要漏斗的反式无价值是通过家庭和照顾者。当然,这是大多数心理治疗的领域。这是文化的主要渠道的不安全感和对失败的恐惧。我的意思是,如果你问一个孩子最希望什么,最年轻的孩子的愿望和需求,才能理解和关爱。然而,走出自己的不安和恐惧,大多数父母不知道如何清楚地看到和镜像回这个孩子是谁。大多数父母不具备无条件的爱。所以对于很多有经验的切断了归属感,切断了从最重要的,真正切断了归属感的不是好的部分自己。我的意思是,核心的伤口,“我不可爱,我不喜欢,我不值得。“这是无价值的恍惚。

愈合,路径意识到我们是谁,和生活的自由,冥想的训练,是学习带来彻底接受,无条件的,富有同情心的存在体验。这就是帮助溶解覆盖物,覆盖物透明所以我们的光,我们的创造力,我们的爱,我们的情报可以发光。激进的接受,真正开放当下。但我要注意这里的反对意见。大多数人都害怕接受我们如何活在当下,我们的恐惧,我们的耻辱。和恐惧是我永远不会改变,我永远都不会变得更好。然而,正如美国心理学家Carl Rogers所说,“直到我接受自己就像我是我可以自由地改变。“换句话说,真正的提升和疗愈的先决条件是激进的验收,这里的存在和善良的。

所以接下来的探索,我们怎么做呢?这里我要做的是介绍一个实践,冥想编织在一起正念,正念的存在与自我同情能够真正自由我们的心,从覆盖物能叫醒我们,让我们休息和表达我们是谁的黄金。雨和冥想叫做冥想。我知道很多人都熟悉它。雨是一个缩写承认,允许调查和培养。承认,这意味着在这里看到什么。好的,恐惧。只是名称,名称。允许,允许它在这里,不打架,不判断,让。调查。 That doesn’t mean cognitively investigate. That can be a trap. It means investigate by deepening the inquiry into the body and feeling what’s here, contacting it. And then nurture. The last part of RAIN is to bring kindness to what we find.

当我们这样做,我们体验所谓的雨后,这意味着我们开始开放我们的自然,我们的目标在这里,意识和爱,但是覆盖过去。雨使我们改变非常根深蒂固的模式。在大流行期间,我有无数的电子邮件,人们说,“雨救了我的命。“我真的明白他们的意思。这是对我产生了这样的影响。我记得当我母亲第一次搬到与我和我的丈夫一起生活,她是82年。从我和她有很多需要,很多医生的预约,才需要我陪伴她一些。同时,我有很多工作和教学方面。我开始感觉越来越紧张。我记得有一天在电脑,我正在写一说话,这是仁慈。

她走进我的办公室,给我看了一篇文章,我勉强抬起头从屏幕上。所以她非常优雅地放下就走了。当我抬头看到她撤退的形式,我想,“我不知道多久我要她。“所以我决定做的雨,安静。和R,识别,是一种感觉,一种内疚和焦虑。我只是不。和一个允许,我只是让它而不是增加更多的判断。和允许的感觉这是。就像海浪在海里,这是。真的让它是。这让我加深我的注意,开始调查。 And I started feeling the feelings in my body, the tightness. And I asked myself, what am I believing?

和信仰,我失败了。我没有我的母亲和我还达不到教学。的感觉在我的身体是一个真正的挤在我的心里,这个意义上的压力和紧张。我打开它,我问真正深入调查的问题,那就是,我需要什么?这个脆弱的地方需要什么?这个地方感觉挤压和内疚和恐惧。我得到的是我只需要信任。我需要相信我的爱。我需要相信我的善良,我的心。所以我把我的手放在我的心。 And this is a part of nurturing, it makes it even more powerful. And I just gave myself that message, trust your heart, trust your goodness. It’s okay. And as I did that, I just felt more space. Felt more space, more openness. And so I stayed for a few moments and rested in a more spacious, more tender awareness. That’s after the RAIN.

有一个转变。我从这个内疚,焦虑的人同情,善良。我注意到在未来几天或几周内,我多次雨。我做了我叫小雨。我重复它,它是短的和非常有效的,因为我发现我和我妈妈时,我能够真正的礼物。我真的能和她在一起,享受我们的大沙拉晚餐和我们走在河边。当她死了,那是几年后,三四年后,深感悲痛,当然,我喜欢她,但不后悔。我意识到雨与我妈妈救了我的命的时刻。

我雨练习的时候,我把我的手放在我的心。我给自己一个信息。通常是一个美丽的自我同情的方式,给自己一个信息,将带来一些安慰和愈合。但有时我们不能。我想在这里的名字,自我同情并不意味着我们提供自己的同情心。自我是自我同情。你可以利用一个更大的源头。我曾与一位兽医回来后在伊拉克。当我们探索会帮助他培养一个非常,非常创伤的地方他是耶稣的爱。一个人描述与达赖喇嘛和达赖喇嘛告诉关于他的恐惧。 In the Dalai Lama said, “You just let yourself be held in the heart of the Buddha.”

物理学家和我在读谈到触摸树和情感培养,连接。你可以叫上一个朋友,你可以叫神,你可以叫上你的祖先。有时我拜访无形的爱的意识,一些较大的来源。当我们提供什么雨自己关注和当我们引进培养是一种精神上的相应。我们将存在和善良需要治愈。如果你面向更多的科学的,你可能会认为,我们重新布线大脑下雨,因为它创造了新的神经通路授权,有创造力,爱,清醒。

好吧,朋友,让我们做一个简短的练习。我们会做我所说的小雨给你品尝。,无论你在哪里,你可以调整你坐着,这样你就可以知道你感觉舒适,安逸,醒了。你可能做几个深呼吸,让你的眼睛关闭或你的目光会受到压制。情况,你可能会想起在你的生活中,你以某种方式打开自己。可能有关系,可能是在工作中,可能与上瘾,卫生挑战,但地方,有些情况你土地感觉评判自己。让自己去最引发的时刻。我们开始小雨认识到发生了什么。你可能只是精神耳语的话最能抓住发生了什么。这可能是判断,羞愧、尴尬,恐惧,焦虑,愤怒,然后允许它。 And that means in some way you’re saying this belongs. This is part of the experience of the moment, letting it be and beginning to investigate it. What am I believing when this is going on? Am I believing that I’m failing, that I’m flawed? That I’m creating pain for myself or for another?

无论我认为,体内最强的感觉是什么?你可能会觉得你的喉咙,你的胸部,你的肚子就感觉你感到脆弱,你感到紧张或激活的地方。你甚至可能会让你的脸和你的姿势表达你的感觉。这是一种强大的方法来获得更多的不良连接。继续调查和感觉对脆弱性的中心,问问自己,我需要什么?这部分怎么想要我吗?

并探索培养。你可能会把你的手放在你的心脏,尤其是如果你从来没有做过。改变接触所以表达善意和发送一些消息在字(词)你认为可能愈合。可以,我关心这个痛苦或信任你的心,相信你的善良和我在这里,我不会离开,或者没事的,你够了。不管你感觉会带一些治疗,你可以来自外部源,一个朋友,祖父母,你的狗,树木,一个神,无形,爱的意识。让善良的能量穿过你的手进入你的心,无论你感到脆弱。

然后放开所有的行为和感觉的存在。从有缺陷的自我意识进行推敲,意识,温柔,注意到黄金。注意这个招标存在的真相你是比任何限制或信仰的故事。你相信这个越多,越自由,创造力,爱,活着你会发现在你的生活中。,做几个深呼吸。如果你的眼睛关闭,打开你的眼睛。最后一部分,我们一直专注于内心的治愈。我们保持我们自己的和激进的验收,我们练习雨,回家到我们是谁,爱存在自然延伸到别人。我们可以看到他们的弱点,看看他们的目标。和我有这么多工作的父母一直反应和孩子和做一个内部降雨过程和更能够看到和应对孩子的未满足的需求。 Less judgmental.

我曾与很多人在冲突与合作伙伴,其他人在他们的生活。,内部工作真的让我们放下责任和沟通更聪明,外向。这需要练习。我们进入恍惚状态,断开与我们自己的爱,清醒的心和黄金。然后我们通过过滤器的我们的文化,我们的社会。我们看不到别人。我们看到他们的覆盖物。如果我们在我们的自我,认同我们的自我,这就是我们看到的别人。

所以我要分享最后一个故事,是一个真正的指导我的路径。和这个故事告诉部长描述一个家庭旅行和停止在餐馆几乎空无一人。埃里克,她说她坐她的儿子她一岁大的高的椅子上,突然她听到他尖叫的喜悦。“你好,”两个字,他认为是一体的。“嗨,那里。”他的脸激动地活着。然后她说,“我看见他欢乐的源泉,我的眼睛不能把它在所有。”的破烂的破布外套,宽松的裤子,牙龈裸Erik的头发,蓬乱的,未洗的。他的双手在空中拍打在宽松的手腕。“嗨,宝贝。嗨,大男孩。 I see you, buster.” My husband and I exchanged a look that was across between “What do we do?” and “Poor devil.” Erik continued to laugh and answer, “Hi, there.” Every call was echoed. This old geezer was creating a nuisance with my beautiful baby. I shoved a cracker at Erik and he pulverized it in the tray. I whispered, “Why me?”

继续我们的餐来了,麻烦。现在老屁股大喊一声:“你知道帕蒂蛋糕,好小子,躲猫猫?嘿,看,他知道躲猫猫!“我们默默地吃,除了埃里克,贯穿他的曲目贫民窟的屁股的赞赏的掌声。我们有足够的。丹尼斯去付帐的时候恳求我埃里克,在停车场接我。我开车Erik的高椅子,看起来向出口。老人坐准备,等待,直接我和门之间的椅子上。主啊,让我离开这里之前他对我说话或埃里克。我朝门口走去。很快,耶和华和埃里克有其他计划。 As I drew closer to the man, Erik had his eyes riveted to his best friend and leaned far over my arm, reaching with both arms and a baby pick me up position. In a split second of balancing my baby and turning to counter his weight, I came eye to eye with the old man.

埃里克对他来说是刺武器广泛传播。屁股的眼睛问和恳求道,“你会让我抱着你的宝宝吗?“没有需要我回答因为埃里克推动自己从男人的怀里。突然一个很老的男人和一个非常年轻的孩子参与一个爱的关系。埃里克把他的小脑袋在男人的衣衫褴褛的肩膀上。男人的闭上眼睛,我看到泪水徘徊在他的睫毛,他年迈的手满是污垢轻轻和痛苦和劳役,轻轻地把我的孩子抱下,抚摸着他的背。我站在,敬畏的。老人了,埃里克在他臂弯里一会儿,然后他的眼睛睁开,说落在我的。他在公司有威严的声音说,“你照顾这个婴儿。我将“我管理从喉咙中含有一块石头。 He pried Erik from his chest unwillingly, longingly as though he was in pain. I held my arms open to receive my baby and again, the gentleman addressed me. “God bless you, ma’am. You’ve given me my Christmas gift.” I said nothing more than a muttered thanks. With Erik back my arms, I ran for the car. Dennis wondered why I was crying and holding Erik so tightly and why I was saying, “My God, my God, forgive me.”

我分享这个故事很多次,感觉每次醒来。我们认为社会的想法。我们忘记过去的覆盖物向人类的心脏。在当今世界,朋友,有这么多dividedness和创伤,看到别人不同,一样坏,不如创造了这样的暴力。有这么多的恍惚。一个伟大的礼物我们给世界奉献看到黄金在自己和对方的合十礼的意义。我看到你的神圣。它允许我们治疗的一部分。它允许我们将提出的桥梁,潜力。这个能力看到黄金是激进的祝福接受,学习与全身心的满足我们的时刻存在。 It lets us truly live from love.

我想以一个简短的祷告结束。这是诗人写的,黛安·阿克曼。你可以坐下来,闭上眼睛,就选择它。

“黎明的名义和眼睑的早上和月球旅行的晚上离开的时候,我发誓我不会羞辱我的灵魂与仇恨,但提供自己谦卑地守护自然,作为一个治疗者的痛苦,作为信使的好奇,作为一个建筑师的和平。太阳和它的名义镜子和萤火虫和苹果最美的季节,我将尊重所有的生命,无论以任何形式可能住在地球上,我的家,和豪宅的明星。”

谢谢你的关注,朋友。祝福。

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瑞安的节日

嗨,我是瑞安假日,13畅销书的作者和每日的斯多葛派的创造者。在这节课中,我要打破一些最重要的问题,我从一些最明智的哲学家,最深刻的思想家,伟大的领导人,有史以来最了不起的坏蛋。这一概念实际上是灵感来自蒂姆教给我的东西。蒂姆的爱提问的改变你如何思考。这些问题对我的生活和事业有很大的影响。同样,你可以看看我的新书,纪律是命运:自我控制的力量现在不在,你可以在任何地方买书出售。你也可以购买从我在日常坚忍的签署副本存储在DailyStoic.com,或亲自在我的书店,画的门廊里,在Bastrop附近,德克萨斯州。

瑞安节日:你花时间和谁?歌德说:“告诉我你花时间与谁,我就告诉你你是谁。“对吧?塞内加谈到花时间和那些让你成为一个更好的人。小时候爸爸对我说,“你成为你的朋友。“好吧,问题是,你花时间和平均的人向你想去的地方,还是平均离你想去的地方吗?这个问题可能会导致一些艰难的决定,你会花更少的时间。你下班后看到的是谁?你看谁?你跟谁说话?我们把时间花在一个要么是去的人让我们更好,他们会让我们更糟的是,或者他们会使我们我们是谁,这是一件好事或者一件非常糟糕的事情。

这是在我控制吗?爱比克泰德说,这是问题的关键。这是哲学家的主要任务,就是将我们的事情,并不是我们的事情。我们那么多的时间和精力花在这生活不是我们的东西,不是在我们的控制。刚开始下雨。我不需要有一个意见,下雨了,因为它不在我的控制。

但在我控制的是我要做什么,对吗?在我们控制我们的行动,我们的思想,我们的意见,对吧?所以禁欲学会调整出不是在我们的控制,它关注的是在我们的控制。所以我们问自己我们经历的一切,一切我们的感觉,我们正在做的一切。这是我,还是我扔好能量后坏吗?我打我自己靠墙那是永远不会移动?

你的理想的一天是什么样子的呢?塞内加说,“一种生活,是由天。”安妮·迪拉德说,“我们如何度过我们的生活当然是如何花我们的日子。“对吧?为你理想的一天是什么样子?你想如何设计你的生活?如果你不知道什么是美好的一天,你的理想是什么,那么你就会努力赚更多的钱,获得更大的名声,让更多的权力和影响力。

你必须问自己,“这是让我接近或远离,我想要的生活吗?“我说过我知道我理想中的生活是什么样子。这是一个星期六,我早早醒来,我出去工作,我做一点写,我花很多时间和我的家人。我有时间去思考。我还没有签署了一堆毫无意义的义务或电话会议。我花时间在户外。我连接,我现在。所以我要看每个机会然后随之而来的任何一天,问自己,“这是让我接近或远离这样的生活我想领导和我想成为什么样的人?”

还是做什么?这个关键问题来自伟大的策略师约翰·博伊德,因为他在五角大楼指导年轻男女,会看到,你可以沿着两条路径。有想看的人很重要,想要达到一个高的排名,希望在报纸上或电视上。还有人想要安静地把事情做好。我认为这是杜鲁门说,“这是令人惊叹的有多少你能完成,如果你不关心谁信贷。”

或者做很大程度上是对信贷。你关心的成就,或你关心的影响吗?你关心信用,或你关心做事吗?你必须问自己,“我想成为一个重要的人吗?我努力完成重要的事情吗?”,这个问题是至关重要的,“生存还是做什么?“你测量你的生活如何?

希勒尔说,“如果我不是我,是谁?”然后他说:“如果我只是对我来说,我是谁?我认为,“这是有关生存还是做的想法。是什么激励你?是外部的成就还是做一个改变世界?是的,你必须为自己而战。你必须站起来为自己或你走。但如果你关心的是保护自己,如果你关心的是注意力,你是谁?

我想到像乔治·马歇尔完成,也许他最大的成就是谁拒绝命令在诺曼底。他不想让他的个人感情需要考虑。再次,或去做。但同时,我是谁?,我是谁?是的,他真的很难得到他的地方,做出改变,但是他也知道自我并不重要。重要的是团队的努力。那里是一个很好的表达我听说说,“如果你的名字在前面的球衣,他们会记住这个名字。”

我缺少通过选择担心或害怕吗?我最喜欢的书之一恐惧的礼物加文·德·贝克尔。他说,“当你担心,问问你自己,“我现在选择不看到什么呢?“对吧?我们只有这么多的认知资源,时间,或情感能量。你打算怎样花?然后经常因忧虑,担心,通过个人的东西,害怕,我们采取眼无球跑动。所以我希望你能看到这些情绪不仅仅是不愉快的,但积极破坏性的,因为他们是。东西会发生在生活中,使我们的情感。但我们必须意识到我们只是复合,通过作用于这些情绪。

你在做你的工作吗?这是一个关键问题。当肖恩佩顿从NFL暂停了一年,他把一个大的图片在圣徒设施,和三个字,说:“做你的工作。“这是一件事。我认为它来自比尔贝利,但这个想法是,每个人都有一份工作在每一个时刻。有时这是一个小的工作,有时这是一个很大的工作,但每个人都知道他们的工作在一个组织中,在生活中。你要问问自己,你在干什么呢?最后我认为我们最终关注其他人的工作比我们自己的因为它比我们的国家更容易。这就是为什么我喜欢这个问题。你在做你的工作吗?如果你没有,为什么不呢? And if you are, good, keep doing it.

对你最重要的事情是什么?你的价值是什么?如果你不知道什么是重要的,你怎么知道你把它放在第一位?所以对我来说,生活的其他问题来问并回答了之后在生活中最重要的事情是。如果你告诉我,我可以卖10倍多的书,但是它会以牺牲我的婚姻和我的关系和我的孩子们,我想说螺丝。对吧?因为我知道对我来说最重要的是这些都是互相平衡。是的,我的工作很重要,但它不是最重要的。

塞内加谈到这个想法缓和期。他说知道你在走的路,不是被你那些交错的路径。他说,特别是那些荡然无存。当你知道是很重要的,当你知道你的价值,并且知道你往哪里去,它让你忽视物质和关注是什么并不重要。

这是谁?这是一个问题作为一个创造者你总是知道的。你这是谁?我谈过很多企业家、商界人士、创意人员谁也不知道。他们只是做东西。他们只是希望找到一个观众。他们说,“哦,这是聪明人的一本书。“你必须知道你做这个。你必须知道你的听众。你必须知道这个市场。 You have to know human beings. This is why empathy is so important. Who are you making this for? Who are they? Where are they? What do they want? You have to know who this is for. So I always ask myself, whether making a video or putting out a tweet or writing a book, “Screw your hunches. Who is this for? Who are they?”

这实际上有关系吗?很多的事情我们生气,我们紧紧抓住,我们关注的是,他们并不重要,不要你,任何人。他们只是不重要。马可·奥里利乌斯说,“每个时刻问自己,‘这是必要的吗?”这是因为大多数我们所做的和说的不重要。他说当你消除无关紧要的东西,你会得到双倍的做必要的事情做得更好。斯蒂芬·科尔伯特失去父亲和几个兄弟姐妹在飞机失事的年轻人。他说他从他的母亲拿出的这是一个问题。她说,“你可以看看这永恒的光吗?这件事在大局吗?“对吧?因为很多的事情我们非常生气,我们专注于在危机时刻,我们得到了真正的清楚。 We realize they didn’t matter at all. People matter. Your loved ones matter. Doing your best matters. Everything else is irrelevant. And yet that’s where we focus so much of our time and energy.

这活着或死亡的时间吗?这是罗伯特·格林问我当我想成为作家。我以前喜欢一年杀我可以做到。他说,“今年会给你什么?它是为你活着或死亡时间?你要用每一秒吗?你要坐着,被动等待?”,向我涌来,在大流行当我们进入封锁。“这是要活着或死亡时间?我要显示,无论是两周或两个月还是两年? What am I going to have to show for this period?” Alive time, treat every moment like alive time. Because while you have it, you’re alive. But after it’s gone, it’s dead. Right?

现在是现在。你可以利用这段时间吗?你可以用它来什么?如果你总是选择活着的时间,然后你总是越来越好,然后你总是向前发展。你不是在浪费时间。塞内卡说:“这并不是说人生短暂,我们浪费很多。“我们消磨时间时间是杀死我们。事实是,你总是有能力充分利用这一时刻。所以我们经常选择不因为我们不问问自己这个问题。

这是我想成为谁?这是代表我的人看看自己是吗?我想成为?还是我给到我堕落吗?我在这里走了一条捷径?我做的东西的人,我认为我自己是不会做什么?

谢丽尔误入说,“你成为你是谁,所以你也不是一个混蛋。“当你做事情时,你必须问自己,“这是代表我的性格,我的重点,我的价值观,我说的话对我很重要吗?“如果答案是否定的,你必须不做它。我们如何做任何事情是我们所做的一切。所以你必须问自己这个问题:“这是我想成为谁?“每一个交互,每一个情况下,大或小,因为它没有其他的方式可以补充道。

如果我可以给你一个问题,如果你最后一个问题,奖金问题。我们从维克托,大屠杀中幸存了下来,写了神奇的书人的寻找意义。他说,“我们问生命的意义是什么?”,但他说,“实际上,生活是问我们这个问题。我们的行动,这是我们的决定提供答案。“意思是我们从我们的行动创造,从我们决定,我们选择,我们选择谁。这些问题,如果你经常问,你将提供,维克托说,“的答案让你你能够成为的人。”

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玛丽亚罗德

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:下面是一段来自我采访的玛丽亚罗德。那么,谁是玛丽亚?玛丽亚Popova-you可以在Twitter上找到她@brainpicker Instagram @mariapopova, P-O-P-O-V-A-is读者和作家写了她读什么。这都是一个巨大的轻描淡写。她的网站是Marginalian,原名大脑不义之财,这包括在美国国会图书馆永久web档案的文化价值的材料。她是作者也计算的编辑器的速度副标题,给一个年轻的读者。你可以在TheMarginalian.org找到Marginalian。15年来,它一直保持免费和广告读者的自由和活着感谢赞助。我是她的一个忠实读者。她的工作非常有见地,令人难以置信的多产。我不知道她怎么办到的。如果这劳动玛丽亚的爱使你的生活更加宜居的过去一年或过去的十年中,考虑一次性或忠诚Marginalian捐赠。你的支持使不同。我希望看到Maria-as数以百万计的人仍然惊人的工作对很多人来说,多年来。请享受。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你的时间表,所以我读过你的时间表,但我喜欢听当前迭代。似乎你有一个相当管制计划将是有意义的,如果你把的小时数你的阅读和写作。那么,什么是你现在的天看起来像什么?

玛丽亚罗德:好吧,我将回答这个警告。我一直想要弄清楚的一件事或试图解决自己在过去数年的几年中,这真的可能是微妙的平衡之间的生产率和存在,特别是在文化似乎衡量我们的价值,或者我们的价值,或通过我们的效率,我们的价值和我们的收入,我们执行特定任务的能力而不仅仅是实现我们感觉的存在在我们的生活和我们的每一天。这是我变得越来越明显。

所以我有点不愿意讨论常规圣杯的创作过程,因为它只是真的是一个拐杖。我的意思是,套路和方法帮助我们不觉得这压倒性的大规模混乱就日常生活消费。这是一个控制机制,但这还不是全部。,如果有的话,它应该在服务更大的存在和自己的生活。

因此,考虑到这一点,我的一天很可预测的。我在早上起床。我冥想15至25分钟前我所做的一切。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你什么时候醒来,通常?

玛丽亚罗德:八个小时后我上床睡觉。因此不同。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好吧。

玛丽亚罗德:我是一个睡眠的巨大支持。当我写或当我试着认为,我做的是什么,本质上,使看似不相关的想法和概念之间的联系。为了让这种情况发生,这些变化的关联需要射击。当我睡眠不足,我觉得我没有完全访问自己的大脑,当然,我并不是独一无二的,以任何方式。有研究显示,我们的反应是由睡眠不足严重阻碍。我们几乎是喝醉了如果我们睡眠不足一半的时间通常需要的功能。

我认为我们是一种文化,我们穿我们的能力很少睡眠作为一种光荣的事情,讲职业道德,或韧性,或不管它是什么,但实际上,这是一个总深刻失败的重点和自尊。我试图通过自己的生活被严格我的睡眠。至少,对我的工作和我一样严格,因为后者是一个产品的能力培养。

所以,在任何情况下,我八个小时后起床我已经睡觉了。我冥想。我去健身房,我大部分的长篇阅读。我回家。我吃早餐,我开始写作。我通常一天写两到三篇文章,其中一个会更长。

当我写的时候,我需要不间断的时间。所以我尽量在当天早些时候完成再一个当我感到更警告我不要看电子邮件或任何东西,真的,外部的材料我处理通常需要相当多的研究。所以它不像我可以把自己从互联网或从其他书籍,但我没有中断,我猜,所以任何社会。

然后我休息一下。我相信踱步,创建一个你非常强烈的节奏,集中一段时间工作,然后休息一下,然后循环。我处理管理之类的电子邮件和照顾差事或者什么的。我写简历,我写我的其他文章或文章。

在晚上,我想有一些私人时间与朋友只是在当天晚些时候,或者和我的合作伙伴,或者只是时间是卸下了故意thoughts-although你永远不能吐露自己想,。然后,通常在晚上晚些时候,我做一些阅读或者更多的写作,或两者的结合。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:明白了。所以许多跟进的问题。什么类型的冥想练习目前吗?

玛丽亚罗德:只是引导内观,非常基本的。有一个女人名叫塔拉啊,她是一个正念的医生。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:她的姓怎么拼?

玛丽亚罗德:B-R-A-C-H。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:明白了。

玛丽亚罗德:她的直流,她训练的认知心理学家,然后做了几十年的佛教培训,住在一个修行的,现在她教念力,但非常世俗的镜头。所以她记录类和播客这就是我如何认识她。每个星期,她小时的讲座和哲学,认知行为的智慧时代。然后,她引导冥想。所以我用她的沉思,她改变了我的生活,也许,比任何人更深刻的在我的生命中。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哇。

玛丽亚罗德:所以,我强烈推荐她。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:塔拉啊。

玛丽亚罗德:啊,是的。和她所有的播客是免费的。她有两本书。她真的很棒,非常慷慨的人。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我要检查一下。您正在收听音频当你冥想吗?

玛丽亚罗德:是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:明白了。

玛丽亚罗德:有趣的是,我的意思是,她每周就有一个,但我一直使用相同的一个2010年的夏天。这只是一个我喜欢和感觉熟悉。它帮助我进入节奏。所以,每天,我听相同的-

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:2010年夏天,人们如何认识吗?音频的声音怎么样?

玛丽亚罗德:这听起来俗气,但不俗气。我认为它叫做微笑冥想。我相信她已经重复它通过多年来以各种形式在其他记录。这恰好是我对我那破碎的3 g iPhone上没有任何网络或使用服务,我只是作为一个iPod。这是。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:太棒了。这是个很好的答案。上帝,我爱挖掘细节。所以当你去健身房,然后,去工作,你还在使用一个椭圆的吗?

玛丽亚罗德:是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你是谁?好吧。

玛丽亚罗德:我做冲刺、高密集的椭圆。我选择有氧运动,体重做很多东西,。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你会怎么做?好吧,但是当你阅读,在椭圆上吗?

玛丽亚罗德:是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:和什么类型的设备,如果有的话,你用的阅读?

玛丽亚罗德:嗯,我喜欢电子产品。所以我用iPad或任何PDF查看器的Kindle应用程序,因为我读了很多档案的东西。挑战,当然,是因为我读了很多旧书是绝版的,更不用说有数字版本,这并不总是可能的。在情况下,几乎不可能,除非我写一些相当新。所以,在这种情况下,我就去那里和我的大本和我的便签,和笔,和放,和各种注释,和模拟设备,我只是这样做。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:酷。所以导致完全进入下一个问题,那就是,你的笔记书写系统是什么样子的呢?你怎么记笔记?例如,你很擅长使用摘录或quotations-pull引号。我发现自己问我读这篇文章,就像,你收集所有这一切,这样你以后可以使用它吗?你的笔记系统是什么样子的情况的数字和一个复印件吗?

玛丽亚罗德:嗯,所以与数字,很简单。我只是强调文章,我写小纸条下面每一个缩写,我经常使用特定主题或简写,我由我自己。理解,真的,这就是阅读应该是一个管道,是模式识别的一种形式。所以,当你读一本书,你带走某些主题关联的外卖。他们通常不会发生顺序。因此,它不像,你带走一个就像从第一章,一个是来自第二章。只是这些模式的作家的思想渗透到整个故事的书。

尤其是如果你读作为一个作家,所以人不仅需要带走,但是理想想要记录这些模式和主题是什么,这样的阅读是非常不同的。我最后做模拟的书籍,特别是那种砍一些系统的电子化,但是他们完美在每本书的最后一页是空白的,通常,在端盖之前,我创建另一个索引。

所以我基本上列出,我阅读,似乎是重要的主题和想法反复出现的体积,然后每个人旁边,我开始列出的页面数量。在这些页面,我显然强调了各自的通道,有点粘性标签在所以我能找到它,但它基本上是一个索引不是基于关键词就是指数是基于一个标准书,但是基于关键的想法。我使用,然后,合成这些想法是什么曾经我准备写这本书。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好吧。我必须处理这个因为我现在太兴奋了。所以,事实证明,与模拟书,我做exactly-literally完全同样的事情。我通常从前面内封面,但我创建我自己的索引。当然,他们不需要。所以你可以列出他们我特别的一次任何顺序。我也将有一个两行致力于PH值、和PH值是指措辞。所以,如果我找到一个短语或措辞,我发现真的-

玛丽亚罗德:哦,我也这么做。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:真的吗?

玛丽亚罗德:但我拼提单美丽的语言。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,太酷了。好,这就是。然后,我问如果他们报价。例如,许多书会引用归咎于他人或头,在某些情况下。所以,我要报价。我就写出来,然后结肠。我将列出所有该特定类别的页码我收集,在报价。所以,当你收集,当你提到,缩写和简写,所以除了美丽的语言,你使用一些其他的缩写是什么?

玛丽亚罗德:哦,他们不会是有意义的。他们只是很私人。就像太久进入他们代表什么;基本上,我自己的系统。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:另一个例子吗?如果你可以放纵我。

玛丽亚罗德:一个,我想,与其说是对这一段的内容对其目的是LJ -我有一个小的劳动爱叫做文学点唱机的项目,对的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:当然,我看过它。这是可怕的。

玛丽亚罗德:谢谢你,是的,所以我做这些适合的文章与文学主题匹配的歌。有时,当我阅读一本书,我就会遇到一段,我认为那就太好了,也许,想到一首歌,所以我会把LJ旁边。

但是我想回到你说的关于外部引用,我猜,后引用另一个工作。我认为这是非常重要的,回到你的问题关于我发现读什么。我标记这些类型的东西。特定于特定的注释书,我所有的粘性标签注释的页面。但是当有一个外部引用,引用另一个工作,我把一个标签在信的顶端代表发现如果我不熟悉的工作还是不信如果我只是想应用引用别的东西,我知道的。

我认为这是非常重要,因为这一现象本身不会我的注释——文学是一天我说这所有的时光——这是最初的互联网。所有这些参考和引用,甚至暗示,他们本质上超链接,作者放置到另一个工作。这样,如果你遵循这些,你去这个宏伟的激进,你开始做一件事时,你已经享受和喜欢,但是按照这些切线引用其他作品,也许,你就不会遇到。

在某种程度上,这是一种把自己的过滤泡沫非常增量的方式。我经常发现神奇的旧书,五或六个超链接引用删除从我读了我别的东西,这让我别的,让我这个伟大的另一件事。所以我认为这是一个美丽的练习。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,它是如此美丽的意外。我给一个忏悔。这真的是令人尴尬的,但是因为没有人听。塞内加我遇到塞内卡,所以,年轻,谁是对我一生影响可能更比其他任何writer-originally因为我细读选集在极简主义和简单性,和塞内加继续出现。塞内卡。塞内卡。,因为它总是一个字像“麦当娜”,这是真的会很尴尬,或者像,“坐着的公牛”,我认为,塞内加是一个印第安人的某种类型的可能——好

玛丽亚罗德:实际上,这是那么可爱。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我认为他是一个印第安老人可能为一个好一两年以后,我才意识到他是一个罗马人。我想,人,你要做作业,朋友,挖了。然后,在这一点上,当我真的跳下悬崖很多他的作品,我不过,时至今日,几乎每月——重新审视

玛丽亚罗德:我只是重新审视他在生命的呼吸急促。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,太好了。很好。

玛丽亚罗德:也许最好的宣言,我讨厌这个现代词,热词,但我故意使用它。所以,我们目前最好的宣言生产力的概念和存在。多少我们真的把做的吗?神奇,有人写了这几千年前,是互联网出现之前,还没有我们今天所谓的分心的东西,然而,他写了同样的事情只是以不同的形式,是的。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:相同的事情。如果我试图使用塞内卡作为诱导性毒品哲学,我不会使用P词,首先,与大多数人因为我认为它让人想起很多人傲慢,自大的大学生心灵捕手,在酒吧的场景。他就像背诵莎士比亚没有给任何类型的-

玛丽亚罗德:看,我完全不同意。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不,不,

玛丽亚罗德:我同意今天这些都是其内涵的概念,人们有阻力,但我认为这是更合理的方法是,大量使用它,并明智地使用它,并收回它,让人们明白哲学形式需要找出如何生活的唯一途径。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,是的。

玛丽亚罗德:一切,我们的任何事情都是一套哲学,基本上。

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我同意。不,我完全同意。但是通常情况下,如果我要领导人们,我试着

玛丽亚罗德:吸引他们呢?

开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:塞内加吸引他们,因为我觉得他很容易读很多相比,说,至少Stoics-or甚至不公平;相比很多哲学家都从希腊被翻译。他的大部分写作,我相信,从拉丁文翻译往往只是一个从英语更容易。所以很容易阅读。我告诉人们的是,从他的一些字母开始,你会发现你可以替换这些罗马名字Lucilius等等,像鲍勃和简,或选择你的当代名称的选择,它们都是有关,现在他们一样。

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加州纽波特

我是加州纽波特。我是乔治城大学的计算机科学教授,我的研究侧重于理论的分布式算法。然而,我也纽约时报畅销书作家谁写的交集技术,生产力,为了生活和工作深日益分散的世界。

现在,你可能知道我最近我的一些书等深入的工作,数字极简主义,一个没有电子邮件的世界。你可能也知道我从我的写作《纽约客》,我的贡献的员工。夹你将要听到来自我的播客与加州纽波特深层次问题。现在,在这个节目,我从我的读者写问题和语音通话。他们问我写的各种理论,我帮助他们付诸实践的混乱现实他们的实际生活。

如果你喜欢你所听到的,你可以订阅播客与加州纽波特深层次问题在所有标准的播客平台。如果你喜欢视频,你可以去youtube.com/calnewportmedia。你会发现完全集以及剪辑的流行和部分的问题。

好吧,无论如何,剪辑来了。我希望你享受它。

加州纽波特:今天,我要做我的第一个核心理念深潜水。我应该说,我的第一个核心理念深潜水,和这个话题我想做的是时间管理。所以,我的目标是给一个简短的总结我的思考时间管理。这是由我定义为你我所说的时间管理。让我给你我写的三个原则,并在此播客,我们总是谈论任何良好的时间管理系统应该满足。然后我将简要讨论特定的系统,我们可以认为这是一个时间管理系统的一个例子,满足这些原则。所以你可以做其他的事情,但你看到一个真正的、成熟的时间管理系统,满足这些原则。

然后我将有一个奖金第四个原则我想谈谈争议并不是真的关于时间管理。它生活在时间管理,但这是相关的。我将简要讨论。这是我这个核心理念探讨时间管理议程。

让我们开始,时间管理是什么意思?对我来说,至少在这个讨论的背景下,我想工作。所以时间管理工作。外你处理时间的工作方式有点不同,所以我要把它放在一边。和的环境中工作,我要时间管理定义为任何哲学,流程,系统,或部署决策规则,现在你要做什么和你的时间。你如何计算出它的12:26周五,我下一步该做什么?最后,这是一个时间管理系统是一种帮助你回答这个问题尽可能有用的方式。

现在,每一个人都有一些他们使用时间管理系统。如果你不知道它叫什么,如果你不能告诉我的细节,如果你从来没有想过,这只是一个非常糟糕的可能,但你仍然有一个。不管怎样,你做这些决定。问题是我们如何想要做出这些决策?更好的工作是什么?

所以我要给你三个属性,我认为任何良好的时间管理系统。我喜欢头韵。播客的长期听众知道这一点。我爱Cs在我的头韵,作为这个播客的长期听众知道。所以我的名字三个关键属性三个Cs,获取、配置、控制。我每个简单抽象的谈论这些,我将告诉你关于我的系统,满足这些。

第一,捕捉。我认为一个好的专业的时间管理系统需要有一些地方你存储的所有信息的决策很重要,你需要做什么,应该做什么这是可信的。这是一个地方,你要看。进去的东西不会被遗忘。这些想法会让你的头和一个系统你不浪费大脑循环在试图记住或保持新鲜的东西,你需要做的。

现在任务的上下文中,我们可以相信这个想法对大卫·艾伦。于是大卫艾伦和他的开创性文章电脑时间管理的书。和我的意思是,非常特别,因为我以前写过,时间管理经过大进化。后计算机、计算机网络和电子邮件,时间管理经历了一个巨大的革命。艾伦和大卫在那里开始。他这个想法完全捕捉,他说你所有的任务应该是一个可信的系统定期检查,而不是在你的脑海中。实际上他适应这个想法从先前的商业思想家叫迪安·艾奇逊,杜鲁门总统的国务卿无关,相同的名字,不同的人,首先,我认为在1970年代,这个完整的捕捉和David Allen的概念扩展它。

这是真正的核心。大卫艾伦的清晰度的捕获说,“不要浪费精力记住东西。有一个系统实际上可以清晰你的大脑专注于工作。“这也减少了很多压力,因为你的大脑会强调的时候担心忘记你需要做的事情。

我概括捕捉虽然超出了艾伦谈论。除了你的每个承诺被你信任的地方,我希望你的计划也是你信任的地方。所以任何你所做的思考你所从事的工作,在各种不同的时间尺度,应该写你信任和定期检查的地方。我认为这是经常被忽视。但规划的过程发生了什么?我想完成我的工作怎么样?这学期需要做什么?本周我要完成这个目标呢?这是一个非常重要的时间管理的一部分。我不想在你的脑海中。 That also gets captured.

好吧,第二个属性,配置,对吧?这是一个转折,我变得越来越响亮的主张,这是更关心你如何组织这些信息你捕获。我觉得你真的需要思考,一旦我有这些信息写下来,我把它放在哪里?我怎么组织?在类别吗?按角色划分吗?

同样重要的是,相关信息整合。我真的大了。所以你不仅有一个聪明绝顶的组织所有的东西在你的盘子里,你也在一个地方收集所有相关的信息。你不是通过你的收件箱搜索,试图记住这是什么意思,我们在哪里?我欠这个人什么?我应该回到德里克的程序代码。这是什么意思?让我通过我的收件箱。应该在一个地方。

这些是我们与组织的两个目标。一,信息被组织。你想要发生什么是,你可以很快得到的完形板,是什么,什么不是,谁听到从你等待。信息放在一边以这样一种方式,它不仅仅是一个列表与一百年的事情。第二,所有的相关信息。我不匆忙来找出我需要知道做这个事情。所有的信息都有。

的第三个属性控制,良好的时间管理系统。控制而不是被动的说你的决定你想做什么和你的时间。反应我的意思只是说,“好吧,这是12:23周五,下一步我要做什么?我不知道。让我看看似乎相关。让我看看我的收件箱。让我看看。也许我会看一个待办事项清单,尽量选择一些的。”

控制说,不要被动。不要等到你说的那一刻起,接下来我应该做什么?相反,要积极主动。提前制定计划你的时间,大部分的时间,你有可用的。所以你认为。你看你,你会说,“我想做什么?“我计划的全貌。我没有等到那一刻说接下来会发生什么。

播客,我这样做经常谈论控制在多个时间尺度。你会听到我谈论多尺度规划。这是实际应用的地方。我建议,你应该做这种类型的计划在三个时间尺度,季度,每周、每天。

所以季度你有一个计划,你想做什么。重要的是什么?大项目你工作是什么?甚至可能有日常工作,你想强调,看,我得把我的电话推销。所以每个星期一,星期三,星期五,我花第一个小时做电话推销,不管它是什么。但是你这个季度的计划。在季度展望未来,这是一个忙季,不一个季度?大本季度的最后期限是什么?中途有一个巨大的交易会吗?这意味着上半年季度必须非常专注于准备贸易公平。 You’re looking at the whole picture of the quarter, and at this pretty big granularity coming up with a plan.

每个星期,然后看那个季度计划和生产计划,未来一周。现在你在做每周的计划。当你做每周的计划,你真正要做的是了解哪一天会发生什么。最后到每日的规模,你说,“我真的做的,在一天的时间吗?“所以在每周的计划你看我本周要做不同的日子,每日计划,你说,“这是我的一天。我有一个在这里开会。我在这里有一个电话。我有两个会议。这里的时间是免费的。在这期间我要做什么?” So multi-scale planning I think is the right way to think about control. You’re giving your time a job as opposed to asking in the moment, “What should I do next?” And so I think any good time management system should do Capture, Configure, Control.

这里我想谈一谈我的这些属性的特定实例化,我的时间管理系统是什么样子。对于捕获,实际上就是我商店,我需要做的事。我用Trello,这是一个任务的软件系统。所以它给你一种视觉隐喻卡板上排列垂直和列。我使用Trello跟踪任务和承诺,和我使用Google Docs跟踪计划,这些计划我有各种各样的东西。

所以Trello就是我所有的任务。Google docs是我的计划生活的地方。这就是多尺度规划我的季度计划的生活。这是其他计划住在哪里。杰西和我,例如,有一个Google doc播客,我们有我们的计划,等等。Trello任务。Google docs的计划。除了存储系统,您必须捕获工具。所以你使用的工具来捕获白天的事情,以后会得到进入这些存储系统。现在对我来说,我使用两个主要的。 I have my time block planner. I am in a lucky situation where I was able to design and publish my own planner. So you can obviously find out more about that @timeblockplanner.com. But that planner has for every day a page in which you can capture stuff. So I capture stuff right in that planner.

在我的电脑,我也有一个文本文件在我的桌面。我称之为工作记忆。txt,因为我认为它是像一个扩张我的实际工作记忆。我使用,当我在我的电脑来捕获的事情,尤其是当我清理我的邮箱。我可以类型比我可以写快得多,我捕捉各种笔记在本文档中。我通过文档上的思想工作。真的就像我的工作记忆的延伸。所以很多被捕获。如果我在一个会议上放大,事情出现我要做,我写它可能在memory.txt工作。

每天结束时关闭。我计划甚至有一盒我检查说完全关闭。表明我已经关闭。作为关闭过程的一部分,我看穿一切计划,工作记忆的一切。txt,我把它放进一个更多的系统。它Trello或我的谷歌文档更新。所以这些事情推迟到零。他们临时工具来捕获然后搬到更稳定的系统。一个附录我应该添加日历。显然有些约会,所以,日历。

好的,配置。我提到过我使用Trello任务。我实际使用Trello是我有一个独立的委员会对每个不同的专业角色。我保持一个单独的董事会作为一个作家,一个独立的委员会,例如,作为一名教师,我一直作为一个独立的董事会,作为一个研究人员,等等。然后分成列。有几个标准列每一个董事会。我通常有一个专栏,我把任务放在那里,叫做“处理”,这是一个非常复杂的我需要做的事情,我不太明白它的所有细节,但是我不想跟踪它在我的脑海里。而且它是5点钟,我关闭。我没有时间去花20分钟弄清楚这是什么意思?这里的实际行动是什么? So I’ll just throw that in the “to be processed” column.

我通常对每一个列“等待从董事会。“如果我派人注意,我需要的信息,这信息是至关重要的对我来说,保持进步,我喜欢把一张卡片放在我Trello董事会在“等待回”说,“这就是我等待回来,这是我要做什么当我得到这些信息。“我不想记住,在我的脑海里,所以我把它放在那里。我通常有一个专栏“我本周工作,“我通常会有一个列如果有特别持久的行动在这个角色,我给它自己的列,这样我就能很快看到,为这事我工作,什么都是需要做的不同的事情吗?作为一个研究员,可能有一个专栏发表我们准备一篇论文。在乔治敦大学管理角色,可能有一个列搜索委员会,我在。这是相关的任务。

的时间我真的进入清理这个和看移动的东西和检查当我做每周的计划。所以一周一次,我承诺配置的一部分,我真的去通过这些系统和更新它。一周一次当我建立我的每周计划也当我回顾的Google docs捕获这些其他类型的计划,和更新他们,提醒自己什么。所以每周的规模是当我真的让我的手脏。在这一周中,我只是把东西扔进在每一天的结束。但是每周我真的去和清洁。

好吧。最后,还有控制。我已经讨论了多尺度规划。我认为这是最好的办法控制。你可以做其他方法,但对我来说,这学期的季度。但学期,每周、每天的计划。学期计划在Google doc。每周的计划,实际上我类型在一个文本文档,打印出来,我把它与我在我的时间块规划师,然后我会更新再版它我需要整个星期。

然后我每天的计划,我时间阻塞,像我讲过。这是我的一天。让我一切阻挡在我的日历。这是剩下的时间。在这期间我要做什么?好吧,让我看看我的每周计划提醒自己我的全局计划的这一天。然后我封闭的实际小时时间和说,“这是我在做什么。这是我在做什么。“我填写所有信息。我做对了,在我的时间计划。 But you can do this in any type of notebook. There’s a whole video at my site timeblockplanner.com that walks through the details of how time blocking works. So that is how I do the daily piece. You put those all together, there’s my commitment to control.

好吧,我退一步,获取、配置、控制。你做三件事,你会做出明智的决定你想要做什么和你的专业。现在,我知道人们会担心。他们说,“好吧,我可能是我生命注入太多的结构,这是会让我的工作生活更加严格,我会更有创造力。“我叫胡说八道的。仅仅因为你控制一切并不意味着你需要安排每七分钟的时间就像一个疯狂的人。我的意思是,当你在控制你的时间,你可以现在开始做决定,”周四下午,从12日开始我想做任何工作。我要去树林里,我正在思考这个问题。”

当你在做捕获、配置控制,你可以有信心,因为你知道在你的盘子里。你已经清除了。你知道事情没有被遗忘。你确保你周三有时间补上人们需要听到星期四。因为你控制,你可以控制在目标更多优惠,更多的自由时间、更多的创造力,更少的压力。你可以显著,就像我的很多听众,减少时间你完成你的正常工作负载。因为你在完全控制的事情,把它移到某些天,保持整个天免费做幻兼职工作。有很多你可以使你的生活更有趣的和创造性的和更少的压力一旦你有意的方式使这些决定接下来做我想做的与我的时间吗?

好吧,现在我答应你一个额外属性,可以说是与时间管理。可以说它是不同的东西。所以我把它提到暂时限制。所以环绕整个想法是如何算出在你的盘子里什么管理首先,和你如何管理工作。现在,我将植物种子,因为这是一个更大的会话。但是我们需要非常小心关于我们决定答应我们说“不”。我们真的很想避免这种情况,我们有这么多的工作,是的,我们可以控制它和组织,但我们仍然不足够的时间来完成它。我们要避免这种情况。所以必须有明确的规定到位,我决定我如何让我的盘子吗?这是非常重要的。

过程的第二件事,我认为是非常重要的约束时,如何做我想做的工作吗?我让我的盘子上,我可以把一个过程,这将减少足迹对我的日程安排吗?这就意味着很多不同的事情。再一次,因为我们只是种子种植在这里,我要非常短暂的冰山一角。但是这里可能自动化你做。你知道吗?我们有生产这个客户每周报告。我不想只是发送电子邮件来回,在最后一刻算出来。这是我们的流程。你算出整个过程是一样的。 The same things happen at the same times every week. You can rely on it. You’ve taken that burden off of your planning system to have to figure out from scratch.

小问题,来回,你可能会推动所有办公时间。三天一个小时,众所周知的,我在我的办公室,放大。办公时间,如果你对我有一个小问题。来,办公时间如果有一点你需要的信息。来办公室,如果有什么我们可以来回在两分钟内算出的。当人们打扰你,电子邮件或松弛,“嘿,我们又做什么呢?或者你能给我解释一下这个东西是什么意思吗?”只是说,“是的,时间到我的办公室来。”

这些类型的过程都是关于减少什么你和捕获,确实有管理配置、控制系统。你想要简化。简化是什么在你的盘子里。简化的东西在你的盘子里是如何执行。越容易你可以规划自己的工作,更好的你在实际要做的工作。好吧,让我来总结一下。这是我对这个问题的思考时间管理的核心理念。

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