请享受这成绩单我的采访托尼法德尔(@tfadell),一个活跃的投资者和企业家30 +一年成立公司的历史和产品设计,深刻的改善人们的生活。有时被称为“iPod的父亲,”托尼是目前负责人未来的形状,在那里他继续帮助技术走出实验室,进入我们的生活。目前,未来的形状是指导200 +创业创新改变游戏规则的技术。
托尼建立Nest Labs公司。2010年,并担任其首席执行官直到2016年辞职。他加入了苹果电脑公司。,在2001年,苹果公司的iPod部门的高级副总裁,领导的团队,创造了第一个18代iPod和iPhone的前三代。
托尼为他的工作已经申请了超过300项专利。2016年5月,时间叫鸟巢学习恒温器、iPod和iPhone的三个“50的最有影响力的产品。”托尼毕业于计算机工程学士学位从1991年密歇根大学。
记录可能包含一些typos-with发作持续2 +小时,很难抓住一些小错误。享受吧!
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:托尼,欢迎来到这个节目。
托尼法德尔:嗨,蒂姆。伟大的来到这里。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我很高兴终于在这次谈话。我们有很多共同的朋友,当然,好男人,斯科特•贝尔斯基就是其中之一,所以感谢斯科特介绍。
托尼法德尔:伟大的人,伟大的人。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我有一些建议主题从他,我们会在某一时刻,但是我认为我们可以开始之前,我们开始记录。我提到我需要打开我的咖啡因。我这里有一些巴拉圭茶坐在我面前,你说你不做咖啡因。我打算问你的问题是关于酒精,因为我的理解是,你不做酒精。你能在这两种情况下是描述或解释为什么?
托尼法德尔:的咖啡因和酒精显然是我每天的习惯,或缺乏,但他们在不同的时间发生。对我来说,酒精是真正的当我去沙特阿拉伯两周要和一个朋友那里,我戒酒了。这只是在我40岁。我在那里两个星期,而不是喝酒,突然间我开始感觉完全好。我醒来睡得更好,更好。你就像,“哦,我不是在这雾,“它没有采取直到11点或12点是礼物。对我来说,这真的是感觉更好,然后我在想,“等一下,如果我喝酒,酒精的热量的,那么它就是它让我做的,通常吃太多甜点或任何甜点。”
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:肯定。
托尼法德尔:你有更少的控制的话,我会在半夜醒来,因为我得到快乐的心,因为我不能处理酒精糖,然后第二天早上我感觉像废物一样。我说,“为什么我对自己这样做当我感觉好多了吗?”我说,“我变老,这是没有任何好转,让我们停止”,实际上这是一夜之间就省省吧。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哇。这是酒精。
托尼法德尔:对的,只是酒精。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:引发的访问沙特阿拉伯和咖啡因呢?
托尼法德尔:基本上喝过量的糖水或阿斯巴甜在我20多岁时我在一家名为一般神奇。我可能每天喝8到12罐健怡可乐,含有咖啡因,这是之前的那些疯狂的饮料与所有额外的咖啡因和一切,但这是使我前进。杀了我,所以我就当场说,“我停止咖啡因和停止汽水,“不管是否他们糖,并就冷火鸡。帮助整个过程。这是整个过程的开始生活的变化,我用时间24日25日,再次,今天得到这一点。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我们不会住太久,但是我觉得这里有一些好东西解压。冷火鸡与咖啡因有一些影响,对吧?通常有一些生理戒断症状,即使在非常低的每日剂量的咖啡因。所以两件事流行。第一个是,为什么这一天吗?是什么使这一天不同于以前的日子吗?的催化剂是什么?然后,第二个是你怎么处理排毒期或适应时期之后?
托尼法德尔:我们可以进入更晚,但动力,我这样做的原因是我一生基本上按下重置我我想到25的时候,当一个公司我是在80年,100年,每周120小时称为一般魔法完全失败了。它成为了我的整个生活。我甚至回避我的家庭在某种程度上。我只是想让这个公司一般神奇的发生。这是一个彻底的失败和灾难时,我去一次旅行,然后我开始重新思考各种各样的东西在我的生命中。
这是一件大事。但撤军吗?撤军是字面上三周的疯狂的头痛。持续的头痛。你必须流行艾德维尔或泰诺或不管它是什么,但它持续的头痛,它只是让我意识到多少影响了我,我很高兴我通过了它。这是痛苦的。我敢肯定这不是那么难作为一个典型的药物成瘾,但咖啡因是一种毒品。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:咖啡因是一种强大的,强大的药物和I -
托尼法德尔:我从不喝咖啡。我可能有两个杯子,三杯在我的生命中。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:就这些吗?如果我们倒带时钟,回到童年,当然,在准备这个我做了大量的阅读,我读到从修修补补的角度来看,从建筑的角度来看,我们可以进入,你的祖父很多。我很好奇你在哪里开发或你如何开发你的销售能力,市场,现在,因为你不仅良好的建造者,你也非常擅长提出想法非常有说服力的方式。来自哪里?
托尼法德尔:嗯,好问题。我爸爸是李维斯的推销员。他是一个销售人。他是卖牛仔裤。33或34年来他与该公司,所以他开始只是我认为我两岁的时候。我看着他去卖衣服。他给我的小技巧。有时我真的跟他去一个销售会议,他会跟一个零售商和讲述最新的行或你或什么go-to-sales目标或。我看着他做他的工作,问他问题,他给了我一些非常大的技巧。这是第一个,这是它必须建在我的DNA,因为我爸爸有技巧。
然后,随着时间的推移,真的很一般的魔法阶段后,然后开始理解别人的语言,语言的营销,财务的语言,业务,并试图真正理解这些语言以外的工程和混合在一起,说:“等一下。每一件事是关于别人的语言交流。他们如何理解?“另一个是来自一个地方的心真的是有意义的,当你对方的语言谈论你在做什么,随着时间的推移最终通过失败和所有这些其他的事情很了解,他们谈论他们需要什么,他们的问题是什么,你想如何解决它们,所以你越把自己在他们的鞋子。
我认为这是一个持续的事情,然后被乔布斯只是指导钻探家,看着他,绝对的主人,做它。然后我拿起更多的技巧和技术,精制和细化。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我们可能会回来,因为它涉及到具体的项目。一般的魔法来了几次,我听说过它描述为最重要的公司出来没有人听说过硅谷。现在这不是真的,没有人听说过它,但它不像很多其他的名字,当然可以。你最后怎么会在通用魔法吗?在解释说,一般的魔法是什么?可以解决,但是你喜欢。
托尼法德尔:当然,当然。首先,现在有一部电影叫做一般神奇的电影,所以你可以看到它。制片人告诉我有我的故事。但除此之外,对于我来说,我是一个充满激情的极客自70年代使用,第一次用电脑,是这一篇论文显示和穿孔卡片。我开始,然后有一个苹果II和你。我总是一个苹果迷。我喜欢因为我认为的79或80,然后是Mac。
然后,我是苹果的粉丝,我开始学习越来越多的因为我真的潜水深。不只是使用它,学习它,了解工艺和学习是谁策划了这次行动。都是关于Mac团队,因为在此之前,在苹果之前,在苹果之前,苹果是真的只是对产品。它甚至不是史蒂夫•乔布斯。它只是关于Apple II。Mac来的时候,这是一整套产品,史蒂夫·乔布斯,以及其背后的团队,你可以阅读各种各样的关于团队的文章。这是当我开始真的只是去,“这些人是谁?他们都是什么?”
我一直在跟踪他们,看他们去哪里了。一些呆在苹果,离开了,回到了苹果和来回。当我走出学校时,有,在MacWEEK杂志,有个小列总是谣言。这是谣言,我想读,说,“从Mac创始团队去做这个项目在这个公司叫一般的魔法叫口袋晶体。”我说,“那是什么?“每个星期,你会寻找那些小掘金,这星期我找到了。
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:添加一些颜色,所以我看了纪录片-
托尼法德尔:哦,很酷。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:基本上,我不知道如何把这个,骚扰我认为可能不是太遥远,人力资源的负责人打电话叫和纠缠,纠缠,直到他们最后注意。你能加一点细节吗?
托尼法德尔:确定。首先这是缠着硅谷里面的人找到说话的人一般魔法。首先是,好吧,我决定找一个人在公司我可以和他聊聊。我不得不跟各种各样的人。我写了信。我随便输入字母和送他们到各种风险投资和不同的人说,“你知道谁在胡说,等等?你知道“我必须找到人,然后我最终发现的人,这是迪年轻,并开始跟踪公司从坐在门口想早上来满足人以及给迪打电话面试,面试得到回应,所有这些事情。
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我回忆的电影,这是我所知道的魔法,是,你并不是唯一的人,说,睡外面或试图在这个公司得到一个职位。他们看到你什么?的元素是什么在你的方法或简历让你工作你觉得怎么样?
托尼法德尔:好吧,我只能推测。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:投机。
托尼法德尔:首先,我已经在这段时间里,我有一个公司与另一个家伙在高中。我们做教育出售苹果II外设和为这些外设的苹果二代写软件。这被称为电脑的质量。乔·格里森两年是一个伟大的人,他只是我的高级。有我们两个做,然后在那之后,在学校,在大学里,我创建了一个芯片公司和另一个家伙,我们逆向工程,在学校做了一个新版本的65816处理器的苹果IIGS,随便一个16位版本的Apple II,因为我们非常爱它。我们做了一个处理器和实际制作。然后,我也有一个软件启动称为建设性工具和我的教授,艾略特Soloway,密歇根大学。我们在做教育多媒体软件。
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:为什么一般的魔法,这个全明星团队,只是时间和即将的超级明星,或者我会说,是的,当然,即将成为超级巨星的以后的时代里,失败?他们在做什么,为什么不工作?
托尼法德尔:一般的魔法是试图创造在本质上是什么太早iPhone约15年。今天我们知道iPhone,但当时没有数字电话网络或移动网络。他们都是模拟的。没有互联网。几乎没有多媒体,大多数人甚至不使用电子邮件。所以我们创建iPhone还为时过早,但这是一个照片的。我们过早的技术;即使处理器不够快,电池寿命太短,这样许多元素。未来的我们遥遥领先,我们把这种方式。
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:从这个角度,从这一点上,我不应该说你能描述一下你和史蒂夫·乔布斯第一次接触吗?
托尼法德尔:我非常,非常的第一次接触吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。
托尼法德尔:的生日的设计师Andy Hertzfeld。。他的设计师Andy Hertzfeld。生日,我不记得这是哪一个
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:人们收听或收看节目,你能
托尼法德尔:确定。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:——定义这一数字是谁吗?
托尼法德尔:是一个主要的设计师Andy Hertzfeld。麦金塔电脑的软件开发人员。他和比尔•阿特金森和苏珊凯尔和其他一群人创造了Macintosh和他们都在通用魔法。安迪,他有他的生日,所以他邀请团队从通用魔法来在他的房子,你瞧,他的生日了,我想他当时骑自行车,是史蒂夫,我认为喜欢住五或六个街区远。他只是卷起他的自行车,他站在那里。我们都聚集在因为史蒂夫显然忙下,安迪和史蒂夫有很密切的联系。他们总是谈论不同的技术,这是当我第一次见到他的时候,见到史蒂夫,是。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:当时你的印象是什么?
托尼法德尔:你是追星族。你完全追星族。“噢,这是史蒂夫。哦,我的上帝。“我认为当时我22岁,我刚刚就像当你去你最喜欢的摇滚明星什么的,你就不知道说什么好。他可能只是奇怪的看着我,说:“这个疯狂的孩子。“就是这样,但给人的印象是他非常明确,他说话的方式。他确信,“这是我的观点,这是它是什么。“你可以跟他争论什么的,这是伟大的。这是一个巨大的玩笑。这是有趣的。 But I also—you have to remember, at General Magic, I would hear Steve stories every day.
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我可以想象“鱼这么大”型故事和精化,带有戏剧性的故事,尤其是当你有这样好的原材料开始
托尼法德尔:完全正确。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:——史蒂夫。
托尼法德尔:完全正确。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我将问你更多关于史蒂夫,但在我们到达那里之前,我想谈谈你重启
托尼法德尔:确定。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我想这是post-General魔法,所以我们叫它- - - - - -
托尼法德尔:就在结束后大约一年半,然后-
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:一年半后
托尼法德尔:加勒比海盗。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你重新启动的元素是什么?然后,重新启动的后果如果你看起来那么说再过几年?
托尼法德尔:确定。看,我知道你已经采访了吉姆·柯林斯,这仍然是我很好的旅程。希望有一天我可能会得到伟大的旅程。但它开始与个人贡献。我想,“哦,我相互贡献者。我做得很好。“我认为我表现的团队,然后底部一般神奇。刚刚发生的一切,你都在日夜和你这是井蛙之见,你说,“我在做什么?我做什么和我生活吗?“每次你和你的父母好好谈谈,或者我和我的父母就像,“我得走了。 I got to work on this.” Boom.
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:非常不同的。
托尼法德尔:我玩的游戏。我想看起来可怕的我可以在我20多岁,所以我只能更好看,随着年龄的增长。有精神和情感的旅程,旅程,但还有一个物理治疗之旅在四面八方,金字塔的移动通过试图对这艘船的整体,但是然后真的,那些负面的经验,把他们变成积极的东西。
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托尼法德尔:嗯,你击中了要害。这是书。有很多阅读。另一个人说我信任谁能给我反馈。然后我开始的几类和做,
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:等等!
托尼法德尔:然后,
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:抱歉打扰了。什么类型的课吗?
托尼法德尔:哦,他们只是喜欢管理类或做小像问卷调查你的管理风格是什么,不是什么。然后,当我越来越深了,我想,”等等。我自己需要深入。我需要学习得更多关于我自己。“你怎么做到的?运动员去和教练,他们在培训开始工作,和你一样,他们工作在他们的食物,他们吃什么,他们如何睡眠,它们是如何工作的,所有的东西,甚至是他们的精神能力。我想,“好吧,如果我要这样做,我知道自己很好。”
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:它是有意义的。你是怎么找到心理学家吗?你是怎么选择这个人吗?
托尼法德尔:哦天啊。哇。我是怎么做呢?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:它可能是一个-
托尼法德尔:我认为这只是一个建议
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:从你认识的人吗?
托尼法德尔:——朋友,从一个朋友。是的,这是一个建议。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你看到的结果是什么在会议之外,一些结果吗?
托尼法德尔:我认为这是移情。有很多共鸣,把自己放在别人的鞋子和理解他们想什么,它们是如何表演,他们如何应对某些词,你说。不同的方法来领导和激励。某些事情的决定我每天我可以如何做出不同的决定。关于重新启用活动社会互动。再一次,就像我说的,我是极客孩子在角落里。我是新的孩子。如果你是新的孩子,你要有一定的倾向。你会适应非常快,但你也不会让深连接。所以你必须应对这些事情和真正梳理和了解你自己。
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你为什么要经过12 15年来学校?
托尼法德尔:嗯,因为我的爸爸的工作。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:因为你的爸爸的工作。
托尼法德尔:无论业务在利是因为起飞。记得在70年代,利未's-oh,你太年轻,你不知道这一点。李维斯是珍贵,珍贵的商品。他们交易李维斯牛仔裤作为货币在俄罗斯在黑市上。它是受欢迎的事,也许像最高或者是这样的事情。我爸爸总是去不同的地方,他们要么开始推出李维斯,因为它没有无处不在,只是在某些地方。所以启动新界撑腰,或以某种方式解决他们。我们将从一个地方搬到另一处,因为我爸爸是雄心勃勃,他很擅长销售。所以他们不停地促进移动他的排名和给他越来越困难的工作。这是发生了什么。当你成功时,他们只给你越来越困难。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:正确的。正如我的一个朋友所说的,他说,“你的奖励赢得吃派竞赛更派。“我知道我们会一点点纪念品非线性的方式,我问的问题,但是我想问这个。是什么让你爸爸如此擅长销售吗?有什么事情让你爸爸好吗?
托尼法德尔:他是一个非常讨人喜欢的家伙,所以他相处。你可以看到他的脸,他不是一个人可以说谎,也即我从了他。他对我说有一天会议结束后,他在销售会议上,我在那里。我看见他,他制定了整个的衣服,显示这个,这是布鲁明岱尔或者梅西百货,一些东西。他说,“好吧,这些都是炎热的卖家在我们的线,这些不是太好。我不建议你买这些,之类的。”我说,“爸爸,你在干什么?你应该卖掉一切。”
他说,“不,我不应该出售一切。我应该出售客户真正应该和他们会成功的。如果我没有他们要成功,我要推荐我的竞争对手,告诉他,他们应该去那里而不是这片服装之类的,因为我要赢得信任和尊重。这不是关于一个事务,而是一个关系。他们会回到我身边每一天,每星期,知道我的人他们想说话,我会放在第一位。如果我拥有最好的东西,我将得到最大的订单。但是如果我总是狗卖这些东西,只是为了让我的季度季度,不管螺母裂纹,我将失去这种关系。生活中,一切都是关于你的关系和你如何对待他们,是否时间或是否乘以是好或者是坏。”,这是一个关键部分,我从那一天,永远不会忘记。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:这是一个伟大的故事。一个精彩的故事。伟大的教训。男人,什么礼物。
托尼法德尔:这是伟大的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:当你,以后在你的职业生涯,我们管理提供建议。因为你谈到感同身受,你个人的转换过程中也谈到这些。后来,当人们将你作为新手经理试图建立飞机在飞行途中,什么类型的建议你给的新经理也许好产品的人以某种方式被提升到一个管理角色但没有准备吗?什么类型的建议或培训或建议你给那些人吗?
托尼法德尔:与所有新经理总是不可避免地发生了什么他们有区别与另一个经理,客户,是否他们的供应商,不管它是什么。他们有不同的经理在团队。通常他们会过来跟我抱怨,人或任何他们有问题的团队。然后通常其他团队成员会出现。我总是会说,我说,“看,我可以坐在这里,我会给你一些建议,但在一天结束的时候我不会规则。我不会坐在这里一边。”我说,“因为无论我把,你不会高兴或者另一个人不会快乐。它永远不会顺利。”我说,“你能做的最好的事情是,当你有这些问题,你们两个在一个房间里,说话像成年人,而不是抱怨,烦躁的孩子。在一个房间里,你散列出来,你想说话像成年人,试图解决这个问题。 If you still can’t work it out, come get me, but don’t—”
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我总是在实践中学习,然后在后台做教育。换句话说,失败的时刻,通过它,并试图弄明白自己,然后去了解它,去,“哦,现在我明白了。“所以它锁。所以很多人学习,然后做。我喜欢去做,失败了,然后学习。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:有什么特定的书籍,你发现有用的或推荐的管理或相关人沟通吗?类似的事情吗?
托尼法德尔:管理和沟通?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,或沟通。我只是想知道,如果有人来到你假设他们说,“托尼,我想散列出来的这个人,但我是一个迷你版的你。红,我在第六齿轮,我认为我将没有的工具,说,这次谈话不很兴奋或管理的方式不会像它应该生产。那么我该如何准备呢?“可能你或者你会对他们说什么?
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我有。是的。威廉·尤里和其它人。是的。
托尼法德尔:正确的。开始是的是一个,都是讲述一个故事,在那里,告诉一个真正伟大的故事为什么人们应该答应无论你提出。所以建筑。另一个是谁动了我的奶酪?这是另一个很简单的书;你不必经历所有这一切心理、沉重的书籍非常简单的教训。所以谁动了我的奶酪?基本上是当事情的改变,你不喜欢它,你无法控制的。开始是的都是关于试图找到共同点,让别人看到你的身边,希望让他们说是的。这两件事是非常简单的书籍,但是他们一个良好的起动器的地方,让人们一起工作。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:谢谢你！通常我会为此道歉。这是元第二个。我在看我的iPhone,通常我会道歉,但似乎非常合适。我要看看我的笔记,因为有一个文本从我们共同的朋友斯科特Belsky一些建议。这是史蒂夫的方式回归。所以他所提到的,我会读一些东西。“我知道他是一个罕见的人可以在原子和比特,”这是他的原话。然后他说他有一吨的史蒂夫•故事从早期的iPhone和iPod的决定是如何做出的,违反直觉的赌注了。所以你能告诉一个故事的任何决定或违反直觉的打赌史蒂夫天?
托尼法德尔:违反直觉的选择。苹果是在iPod的日子为自己的命运而战。这是pre-iPod。所以一个违反直觉的赌注是专门史蒂夫说,“我们将构建iPod。“那是叫洋琴。实际上该公司在那个时间段是200 -我认为这2.5亿美元5亿美元的债务,存在银行里。这是季度实现盈亏平衡。史蒂夫说,“我们需要做这件事。“这是一个代号叫洋琴,最终成为了iPod,但是“我们需要做这个项目。“我是一个顾问鞭打这个东西,然后他就像,“好了,你要来,你会来实现这一点。“在那个房间里的人,他说,“看,这是会发生,如果有人挡住你的去路,让他们给你打电话或者在这个房间里的人打电话给我,我们会照顾它。”
所以有人把路障。我们说这是公司的抗体,在说,“等一下,我们挣扎着我们的生活。我们争取Mac的生活。我们必须把所有的资源在Mac。我们不能在一个不同的方向。你是一个顾问,你是谁,孩子?”我说,“我需要一些人的帮助。他们就像,不,不,不,不,不。”然后我叫空中掩护,“嘿,我需要一些帮助,“那是谁。然后那个人,那个人,谁是在路上,大约四或五称之为传开了,如果我问你,我需要帮助,你就说是。因为你不想知道发生了什么,什么炸弹会来打你。所以这是一个非常违反直觉的东西,这是完全有史蒂夫和守卫管理或管理团队的一部分。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:什么给他的信心做出这样的决定?或者是错误的标签适用于它的信心。我不确定。但是你是否必须推测或如果你知道,是什么让或给他做出这种承诺和决定的能力?
托尼法德尔:嗯,我看到很多决定和很多东西第一次iPod绿灯开始后,继续前行。所以我要推测基于这些我看到10年的决定,我认为发生在iPod的事情,真的,几乎每一次我们必须做一个大赌注,一个非常重大的决定,将高,高风险,把公司高,风险高,总是因为我们正面临威胁。
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托尼法德尔:现在我在巴黎。
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托尼法德尔:啊,塑料!
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所以我认为这是这些类型的投标。然后还只是退一步,你紧张你的脖子,啊,你去,“呼吸”,确保我完成我的瑜伽,确保我做你说,“哦,好吧,”只是试图冷静下来在某些情况下。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我的下一个问题是有关自我保健。瑜伽是一个完美的继续。那么什么是你的一些自我照顾行为,是否每天或每周?
托尼法德尔:饮食是第一个。饮食是最重要的,对吧?这就是。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你的饮食是什么?
托尼法德尔:它是素食主义者,没有咖啡,没有酒精。这是世界上最困难的事情是精制糖,对吧?试图避免野兽是离开就像它太多了。它是它是什么。你要尽你所能,尽可能最小化。这是健康饮食,吃天然食品,这些东西。
还有运动,每天锻炼至少一小时,六天,也许一周七天。也许2小时或3小时或打破了徒步旅行,这之类的。但总是锻炼。我一直在做瑜伽,我认为25年了。这也是我重启的一部分,瑜伽25年了。我希望这将是唯一的锻炼我将做当我75岁或以上,因为我认为这是正确的精神和力量和平衡爽肤水和这些东西。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:特定类型的练习瑜伽吗?你的瑜伽的特点是什么?
托尼法德尔:我会做,我必须做点什么。无论是哈达,活力,高温瑜伽,你的名字。我不是宗教那样,因为我总是认为有更多的东西要学,做,尝试不同的事物,并使用不同的讲师和东西。还有重量训练,对吧?重量训练和伸展,我应该做更多的拉伸,做得不够,但重量训练。
我喜欢跑步。这是我探索一个新的城市,最好的方式就是每当我去一个城市,四、五、六的早上,起床,穿上这双鞋就跑,只是看到这个城市的真正喜欢。长途骑自行车,所以道路骑自行车甚至短距离,高度。滑雪,所以这样做,徒步旅行。所以这些基本的体育是我称之为托尼。我没有音乐和我在一起。我没有音乐。这是我的时间。对我来说几乎是移动冥想,对吧?它不只是坐在那里,但是移动冥想。 So things start coming in my brain and start flowing over it. And all of a sudden, problems that had gone unresolved for days, all of a sudden seem to like [vanishing sound], because I’m not ruminating over them anymore. All of a sudden the answers come to you, which is great.
这是另一件事。然后是睡觉。在睡眠方面,我认为你已经讨论过。但是我有这个设备叫OOLER,这是我认为下一代chiliPAD。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:正确的。哦,我的上帝!
托尼法德尔:哦,我的上帝。哦,这是一个大救星。所以现在我发誓,现在我买礼物给我,让他们试着朋友。我说,“你要试试这个。“但你要尝试得到良好的睡眠也是很重要的,尽可能多的。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:书夹,我们还没有完全完成,但书挡你在一开始就提到的,酒精和睡眠,我一直惊讶看着心率变异性,静息心率等等,我跟踪不同devices-Oura环和许多others-two饮料或更多,我的睡眠是垃圾。它是这样一个二进制的睡眠质量的变化。
托尼法德尔:什么时间在清晨发生在你身上吗?
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:我看着这个高峰,有许多不同的峰值。我必须回去看看数据。我认为他们也做一些算法变化与光环。我使用许多睡眠设备同时因为我想比较数据。
托尼法德尔:嗯哼(肯定)。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:并试着联系一些不同的东西,所以我不记得准确的时间。你记得什么时候?
托尼法德尔:是的,这是,嗯,这取决于当你去睡觉,当你有你最后的饮料。但它总是似乎是大约4四个半小时后,最后喝你去睡觉的时候,至少对我来说,我的心会比赛。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。
托尼法德尔:然后你会醒来,因为你只是一个迴归,你开始思考和你不能回去睡觉出汗,然后你有一个糟糕的睡眠。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。
托尼法德尔:但这对我来说是它。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:所以你提到你买OOLER作为礼物送给朋友。还有其他设备或书,你经常给别人的礼物吗?
托尼法德尔:这本书叫我经常礼物赞美的阴影。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,你是第一个人!是的,我知道这本书。这样一个非常,非常,非常小的书。
托尼法德尔:就像80页。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。
托尼法德尔:但它是一种洞察力,当我们谈论保持初学者和观察细节和看到它通过别人的眼睛,当你读到书,再一次,你不想要这些大巨著。你给你的朋友,他们喜欢的东西,“噢,这感觉就像一个义务。“但他们说,“哦,它是如此之小。好的,我来读。”
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。
托尼法德尔:他们可以用一个小时。然后他们走了,喘息的启蒙。你可以解释如果你想要的那本书。就去做吧。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:不,不,不。我想知道,我的意思是我可以给一些例子的书。有一个跟我特别困,但是为什么,更有趣的我,因为我感到厌倦听到自己说话,为什么你会发现这本书有趣吗?
托尼法德尔:我觉得这绝对迷人的因为我只长大的,所以这本书都是关于日本前工业化时代之前。以及他们如何住在家里,他们住在西方技术如何进入之后回家。和他比较之前和之后的生活。我从来没有这样做,因为我只活在这个世界上,在这个后工业世界。
所以他解释,“我们以前木制勺子金属勺子,”和“我们以前木制碗陶瓷碗,“和勺子的声音打碗的时候木木材和金属陶瓷和如何将光栅耳朵和舒缓的时候木在木。或人工光与自然光和漫射光,你的眼睛,你的精神状态会如何不同在这两种情况下。
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。
托尼法德尔:这就像,“哦,我的上帝,我从来没想过,这让我思考很多事情,我从来没想过的。”,它需要一个不同的世界。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的,这篇文章的坚持我最具体是因为我在日本生活了一年高中作为一个交换生,跟三个家庭住在一起。所以我要看到不同的房间在房子里,不同风格的家。还有一小部分赞美的阴影他谈到如何华丽Chinese-influenced某些类型的你可以考虑它们,日语,说,碗和家具,因为他们在镀金或画看起来非常明亮和黄金。
托尼法德尔:漆。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:漆,没错。对自己和我的一个礼物给我,完成我的第二本书后,这绝对不是短,更多的是一种作业,是一个日本漆鞍实际上,什么样的说明了这一点。和书中的观点是它看起来华丽,因为事情是漆由于昏暗的灯光在这些类型的材料。
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托尼法德尔:完全正确。现在我们去领导和超越,这是更是如此的聪明的东西。不,它很好。我很高兴我们分享喜欢的书。太棒了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。这绝对是第一次,这本书曾经出现在播客。多酷吗?我很高兴你带。这是一个奇怪的小书。我的意思是,这是一个奇怪的,奇怪的书。
托尼法德尔:特别是,作者。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哦,是的。
托尼法德尔:写各种各样的小说和一切。就像一个小周末项目似乎给他。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你有什么其他的书,你推荐经常或重读自己吗?
托尼法德尔:是的。我认为,我总是回到它,因为它让我思考书中的思想,但也让我思考我的生活,这是思考,快和慢丹尼尔•卡尼曼(Daniel Kahneman)。诺贝尔奖得主,神奇,神奇的家伙。当你读到,你真的理解你的大脑是如何工作的,然后你也,如果你可以与它自己,如何做决定。很多是关于抑制情感的一部分,你的身体对你的决策更多的逻辑,理性,部分。
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托尼法德尔:是否要转发的东西很快就没有阅读。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。对,对!但有什么例子,想到从你的生活中,你已经非常非常好的临时决定,如果你曾试图分析它,你就会做出错误的决定?
托尼法德尔:是的。是的。一个我一生中做过的最好的决定是让我老婆嫁给我,我不知道15分钟,10分钟前我要做,我做到了。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:哇。
托尼法德尔:我甚至不知道。我没有线索。这是一个惊人的周末。11周的约会之后,然后随便在一个跨度15分钟或10分钟的时间,我说我要做它,直到我做到了。我没有准备。我甚至不知道我会甚至不准备让她说不。
开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:好吧。所以我通过这一点走。那么发生了什么?我的意思是,在这个意义上,你脑中只是随机或者还有更多的在那一天吗?
托尼法德尔:它实际上是一个周一早上的事情,真正的浪漫,对吗?不,发生了什么事,我有一些非常亲密的朋友。下来,我说,“哦,我遇到了这美好的女人。“他们进来,说,“嘿,我想让你们见到她,我很想看看我们都可以出去。”
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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:是的。
托尼法德尔:就像,“哦,我差点失去了一个朋友!噢,不!”之类的。
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托尼法德尔:你知道将会怎样。
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