世界杯彩开云体育最新官方入口网站查询票app开云Tim Ferriss显示记录:Dom达-生酮饮食的力量(# 172)

请享受这成绩单我的第二集多米尼克帮助助理教授,美国南佛罗里达大学的分子药理学和生理学Morsani医学院。记录可能包含一些typos-with发作持续2 +小时,很难抓住一些小错误。享受吧!

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开云体育最新官方入口网站查询Tim Ferriss:你好细菌和女士们,欢迎来到Tim Ferriss的另一个集,每一集我解构一个世界级的表演者,梳理出仪式,例程,习惯世界杯彩开云体育最新官方入口网站查询票app开云,购买决策,等等,你可以模拟和测试在自己的生活中,无论是从体育、娱乐、商业、军事或其他。这一集是一个圆的两个与Dom帮助。Dom,多米尼克博士D \ ' agostino博士是一个系的助理教授南佛罗里达大学的分子药理学和生理学Morsani医学院一口,和研究所高级研究科学家人类和机器认知,IHMC。

后他还硬举500磅10代表七天快,我认为他是一个朋友。我叫他——他在快速拨号我——我的许多代谢和营养问题。过去两到两个半小时后与Dom对话——如果你还没有听说过,你可以去fourhourworkweek.com/Dom, D-O-M,它会带你去那个URL。事件之后,我和他只是热情的跟进问题淹没酮症,酮,癌症等等。

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多米尼克:达第一个问题,这将是在生酮饮食;在这一类也禁食一些问题,我认为。亚历克斯·大卫写道:

尽管所有的证据,似乎很多营养师和研究人员——我加临床医生,在很大程度上仍然皱眉酮症。为什么会有这么多阻力?

我认为最主要的原因是缺乏教育在医学界,甚至在营养学项目。所以在经历一个营养科学项目在我本科20年前,有一点讨论低碳水化合物饮食,如果任何生酮饮食很少。

有一个讨论,一种负面讨论,有一天我记得阿特金斯饮食法。我的教授当时真的很鄙视,饮食。这就是问题所在。注册营养师应该在尖端,前面了解营养和如何控制最佳营养健康或减肥,因为大多数的病人他们处理真的想减肥或管理II型糖尿病。我们知道的生酮饮食是一个大锤子II型糖尿病。杰夫Follack会说,它可以把一个II型糖尿病缓解在两周左右;我们可以看到这一点。这是已知的。

我认为最大的耻辱来自饮食社区是人们并不可行。如果你降低碳水化合物,什么类型的宏观营养你添加吗?你要添加脂肪。

饱和脂肪肯定是妖魔化的时候我在大学20多年前的事了。这是很难改变的。我认为我们大大软化了立场,但这将需要一些时间来改变人的想法主要影响者,这将是医学界和饮食计划。他们需要接受真正的低碳水化合物生酮饮食的地方,现在,真的没有一个地方。更多的关注,这是好的,但没有一个地方。

和医学界,所以缺乏教育。我在医学院教我医学院的医学课程委员会三年了。

课程已经压缩,它试图尽可能多。偏见的信息就是,如果你想说,对覆盖的董事会,医学生要USMLE。所以没有空间只是营养融入医学课程,所以医生们不会有升值的营养。他们肯定不会有一个升值的生酮饮食。

我教的医学院,有功能医学群孩子很有热情,而且很聪明。他们真正想要的信息,他们有一个午餐研讨会系列的人进来说话。我说话,和我的学生和研究协会在这个谈话。

反馈一直很好。他们想要的信息,但它不是教一般课程,它需要。营养是健康的基础。如果医学想专注于预防,没有比这更好的工具比营养运动帮助但可能不是营养。所以营养研究,也有缺乏良好的低碳水化合物饮食和生酮饮食的研究。有一些如果你看,但严格控制,多大学试验观察高碳水化合物饮食和地中海的影响,与低碳水化合物,和生酮饮食;这些都是非常困难的研究,他们真的贵了。

你的问题谁来资助这些研究,你有什么样的制度支持运行这些研究,在研究所知识渊博的人吗?他们有一个营养师团队,可以控制参数需要确保饮食依从性?例如,他们为所有参与者测量血酮生酮饮食组吗?很少发生,这种监督需要发生在做这样的研究。研究真的是很重要的,因为这是医学界,不是思想营养,这就是他们要看。他们会想要证据。

如果你告诉他们这是一个强大的代谢疗法,甚至耐药或药物难治性癫痫的护理标准,应用效果非常好。我认为这同样可以工作的其他应用程序。他们会希望这项研究支持。研究正在进行中,我认为低挂水果会看着II型糖尿病和肥胖,我认为这是最重要的一个申请生酮——或者甚至不生酮但低碳水化合物饮食。

低碳水化合物饮食相对简单但营养酮症真的被认为是极端的,很难实现。问题是为什么研究人员和营养师皱眉吗?

营养师有困难的工作得到病人遵守这种饮食。我可以告诉你来找我,其中许多人尝试生酮饮食不能跟随它。真的很难效仿。这就是为什么我认为像一个修改后的阿特金斯饮食法;你会得到合规的4倍。如果你能可能有10%的人可以生酮饮食,我想说如果你的屏幕,你可以得到至少40%的人遵守修改后的生酮饮食,定义如下,他们一直有海拔血酮,夜以继日。所以它只是饮食更容易跟随,我稍微谈谈,以后有问题。也有一些抵抗运动社区,。

问题是你使用的生酮饮食,至少在社交媒体上有很多的谈论,讨论和辩论的生酮饮食耐力运动员,长跑运动员,我想那里一定有一个应用程序。我得到很多更大的问题是,它是理想的饮食或你能有肌肉的规模和实力做阻力训练;生酮饮食做健身能力提升吗?我知道你能;问题是这是最佳的吗?

可能不是每一个人。但我认为这可以为潜艇的人口。随着年龄的增长,随着年龄的增长我们的糖耐量降低。

40岁以上的人群,我想融入,反应非常好,生酮饮食的阻力训练或低碳水化合物饮食。但是我们真的需要更多的研究,所以希望我们计划这样做。

下一个问题——我可能花了太长时间,所以我可能会遇到这些更快速。下一个问题来自毕业生总:

你能问他关于蛋白质摄入量酮症吗?

所以似乎有成千上万不同的答案这个问题,是的,每个人都有一个答案,你应该吃多少蛋白质生酮饮食。对于我,在治疗癫痫患儿的背景下,这是发现,保持你的蛋白质1 - 1.5克每千克每天真的是独一无二的。

他们呆在这个范围内始终保持营养酮症。蛋白质可以insulinogenic,所以多余的蛋白质可以给一个gluconeogenic通路和踢你酮症或减少你的酮水平。所以我想说越高蛋白质,可能需要更积极的人,也在沉重的训练。我想当你的人是瘦型体质者,是超快新陈代谢,也许最重要的是,我的一个朋友是一个瘦型体质者,他有一个非常高的输出,因为他整天以外的工作。他需要每天每公斤2克。这是通常远高于大多数人会生酮饮食。

但他酮保持非常高了,因为他的产量很高。一个典型的生酮饮食,所谓经典的生酮饮食,4比1的比例:四个部分脂肪,结合一部分蛋白质/碳水化合物百分之十的热量来自蛋白质。这真的很低。所以修改后的生酮饮食热量从25到30%比例的蛋白质。这也叫修改后的阿特金斯饮食法。

真的是从在约翰霍普金斯大学工作。埃里克•科索夫可能是领导人在推进修改阿特金斯作为代谢与癫痫治疗儿童和成人。这是很多运动员使用的饮食,包括我自己。

大多数人说,他们在生酮饮食没有做经典的生酮饮食,这是10%的蛋白质。是的,蛋白质摄入量,一般建议是1到1.5克每千克。

马特·纳尔逊问道:

生酮饮食对I型糖尿病的影响?

这是一个有趣的情况,我有一个I型糖尿病的学生在我的实验室。他是一个博士生,卓越的学生,大家伙:六十四年,250英镑。安德鲁Kutnik是他的名字,加入了实验室有强烈的对这个问题的兴趣。他都来试试生酮饮食的I型糖尿病。他追踪一切,包括他的血糖,不断,因为他的那种敏捷的单位之一,持续监测血糖水平。

他是一个非凡的主题测试生酮食品因为我们可以关掉他的胰岛素。他有一个葡萄糖监测系统和一个胰岛素泵。如果我们想要检查血糖指数,或血糖反应,不同的食物,我们可以使用安德鲁和关闭他的胰岛素泵,然后看看他的血糖反应的食物。所以它很方便。

安德鲁是一个伟大的运动,他决定尝试这里的生酮饮食和写一些笔记的事情描述他对饮食。

安德鲁很敏锐的很多不同的事情,包括他的胰岛素敏感性。所以他有一个很好的处理他的身体成分的变化,他的运动,所以当他在健身房,残酷的运动训练的频率、一致性、如何影响他的血糖。他使用胰岛素的类型和影响他的咖啡因如何使用,他的纤维,构成他的饭,食物的类型,他补充说他的食物——肉桂之类的东西。

所以他跟踪所有这些不同的变量,这些变量如何影响他的血糖和胰岛素的量的需求。当他在生酮饮食,他意识到有一些非常大的福利是I型糖尿病,在生酮饮食。

最大的将是缺乏血糖波动。因此血糖波动巨大的区别在高碳水化合物饮食和生酮饮食。每日的波动是非常紧。他一直交谈与其他II型糖尿病患者从饮食,他们已经规定,生酮饮食和令人惊奇的,血糖的控制,当你在生酮饮食。

不仅是他的血糖明显当他转向生酮饮食控制,但他能够降低胰岛素水平约三分之一的胰岛素量他之前使用。

当你可以减少胰岛素的量,在I型糖尿病能做到这一点,这是一件好事。医生需要承认。他有一个类似的24小时降低胰岛素水平。在他的笔记,他注意到有一个类似的24小时降低胰岛素水平报道人体重偏轻,谁接受了生酮饮食但保持体重。他列出了许多不同的出版物支持相同的观察,他看到当他从高碳水化合物饮食转向生酮饮食管理他的I型糖尿病。他的胰岛素敏感性显著增加。

这具有重大意义和潜在的预防低血糖。在会谈中,我总是谈论工作的乔治·卡希尔。1967年,他发表了禁食受试者的观察,当适应饥饿酮症,非常有弹性与胰岛素诱导低血糖。所以他们镇压他们的血糖水平与静脉注入胰岛素降至1 - 2毫克分子之间的东西。这将是普遍,如果不是致命的,会让人昏迷或癫痫发作。我们知道有血酮升高使你非常防止低血糖。

这真实的,实际的后果从安全的角度来看。如果你开车,你知道有多少事故导致低血糖的糖尿病的人吗?大部分可能减轻如果他们生酮饮食。

他描述了在实验室里很多好处在我们的日常对话,这些好处消除I型糖尿病的潜在缺点在短期和长期。所以短期内,你说急性低血糖,减轻,是非常重要的。而且长远来看。如果你在一个高碳水化合物饮食和你有巨大的餐后血糖远足,反复,你这样做,这将在长期内造成大量的伤害。

可以完全消除或显著减毒I型糖尿病患者,使用低碳水化合物的方法或生酮饮食的方法。我知道这是一个有争议的话题,我不希望我的评论或建议和我交流的人。但我已经看到第一手的安德鲁,他不仅具有更好的控制I型糖尿病,但大量的肌肉和力量,继续超越很多他的电梯在健身房下面生酮饮食或低碳水化合物的方法。所以他或多或少从生酮饮食过渡到低碳水化合物的来回反射。

他不待生酮,但他告诉我,他感觉最好的,他是在生酮饮食。当然他使用更少的胰岛素。所以有一些资源点的人,因为我至少一周一个或两个问题。我会点人I型糖尿病的生酮饮食电子书,在Ketogenicdietresource.com上。那本书的作者艾伦·戴维斯和Keith博士Runyan扮演。我知道Runyan扮演博士已经在几个播客谈论他的使用。他是一个I型糖尿病。他是一个医生与I型糖尿病。

下一个问题我想地址是来自Ohemba Narkwoff,他问一个问题:

Betogenic呼吸分析仪和血;最好的哪一个?

血糖/酮计由雅培实验室,精密多和我个人使用的是自由泳Neo是真正的黄金标准。如果你进入这种和你没有预算,我建议测量每一天如果你真的严重,并做到每天都在同一时间。我认为这是非常重要的。

呼吸丙酮计,将酮计,是真正有用的,它只是需要更多的开发和测试,从我的角度来看。我们知道至少有一个,也许两项研究中,呼吸丙酮与癫痫相关控制措施。

我认为如果你有孩子,管理混乱,他们不希望自己的手指刺痛,我认为这些呼吸丙酮米都是很好的孩子。我跟父母和孩子喜欢做它们。你吹你有这些漂亮的颜色。得到较低的蓝色酮,或绿色,橙色,黄色和红色。所以他们方便给你一系列的呼吸丙酮与癫痫发作控制。我认为需要做更多的工作。他们不回避。我感兴趣的是实际使用这些设备看其他挥发性有机化合物,这可能是重要的健康生物标志物。例如,它给你信息在氧化应激。

isoprostanes之类的东西,可以从我所发现的东西感兴趣,就像氧气毒性;肺氧中毒的会吹掉某些挥发性有机化合物的特征。和肠道微生物会影响出来的挥发性有机化合物的嘴。我认为可以捡起这些事情。一旦我们理解它们,我们可以开发设备来测量这些东西在我们的呼吸。没有人做过,我不知道为什么这是不可能的但唾液酮测量,我认为这可能是调查。所以如果有人倾听,也许唾液酮测量系统可能是有用的。

下一个问题来自杰夫·亨德森。他写道:

我很好奇酮症如何影响性能在高海拔处。我住在大的天空,蒙大拿和做很多偏远地区的滑雪旅游,登山,登山。我注意到一个显著的性能提高而酮症。我正在试图获得足够的朋友愿意做生酮饮食所以我可以放在一起一个实际试验一个像样的数据集的大小,并很乐意听到Dom的想法。

我不知道他将测量如果他那样做了。有增加大脑血液流动时的营养酮症。可能逆转的一些事情我们知道发生反应的高度。一些人可以有低碳酸血脑基底收缩。

也许可以逆转或减轻部分与营养酮症。也有在高海拔处,你可以增加颅内压。描述的饮食其实有好利尿的效果。很温和但它可以降低颅内压的人在高海拔地区可以体验。

我们知道,能源生产,一般我们的身体可能产生能量更有效地与酮比它可以与其他类型的燃料;尤其是与葡萄糖。我们可能获得更多的能量/氧气分子。我可能直接你的一些工作是由理查德·Veech的实验室。

他们所做的工作与丰富的心脏准备工作。他们观察ATP水解的δG,他们看心脏的液压与酮显著增加丰富的准备时相对于葡萄糖。还有一本书写的安德鲁·默里和休·蒙哥马利。那本书,如何节约浪费;减肥在高海拔可能源于一个进化适应。

这本书描述了营养的酮症可能会减轻一些有关减肥的高度。泰尔也给出了说话,如果我记得正确的话,在IHMC。如果你谷歌泰尔IHMC讲座,他给讨论性能增强的效果,他生酮饮食。

他还描述了自行车在高海拔。我认为平衡的数据,从科学的角度来看,从我得到的反馈,建议在酮症状态可以提高运动性能高度。我最近一直与另一个人是帕特里克•斯威尼。他最近与专业山地自行车丽贝卡,我认为是她的名字。他们做了一个攀登乞力马扎罗山上和下的山地自行车。

这是一个山地自行车爬。任务是完全自我支持,这意味着他们没有任何搬运工帮他们搬行李。他们投了弃权票使用乙酰唑胺,乙酰唑胺,你用的药物高度,他们没有得到高原反应。

他们的目标,帕特里克•斯威尼和丽贝卡,远征的目的是提高1.00美元每英尺的攀爬。达到略高于19000美元的组织被称为世界自行车救援。帕特里克曾与我之前尝试这种乞力马扎罗山骑自行车和我的教练他一点,就谈到了生酮饮食和如何做。我发送一个电子邮件的数量。只是谷歌帕特里克•斯威尼骑自行车,它应该让你可能对这个事件和给你更多关于它的信息。

下一个问题来自林赛•沃特金斯。林赛问道:

我想听到任何差异或生酮饮食注意事项女性需要吗?

我所观察到的,这可能适用于啮齿动物模型,转变成酮症可以为女性一般来说,更加困难。他们更多的变量反应,反应,我想说,血糖水平低,特别是最初。我建议女性在这种轻松进去之前就生酮。所以缓慢过渡到一个生酮饮食,也许放弃你的碳水化合物,如果你在200年到150年,只做50克的增量。

另一个选择是使用外源性酮。去生酮饮食的时候,你的大脑经过我称之为葡萄糖咖啡因脱瘾症状。起初你可能能够填补这一空白,直到你的身体开始使酮,规范运输和利用酮;你也许可以填补这一差距通过外源性酮或者只使用类似介质改变甘油三酸酯;C8将最生酮脂肪。

另一个女性遇到的问题是,当很多女性开始,他们倾向于开始生酮饮食中卡路里的赤字。所以他们对进入卡路里限制生酮饮食的双重打击。

你有很少的葡萄糖进入大脑,然后卡路里限制的激进转变宏观营养的饮食。他们会得到一个被动的回应;低血糖症。在一些女性,它可以体现在奇怪的方式,从昏厥雾蒙蒙的headedness易怒。所以,我的建议是让你的卡路里高当你开始生酮饮食。所以你想要一个热量过剩,至少最初帮助高脂肪的转变。很难对一些人来说,尤其是在健身行业。

当他们开始生酮饮食,他们必须不怕吃胖了。每天100克脂肪并不是很多的脂肪。上升到200,甚至250年和300年在一些天。对于平均大小女,你想要至少100克脂肪,向上,根据你的大小和输出,甚至200克脂肪。这将是我的建议,帮助女性。

现在,已报告的荷尔蒙变化一些女性在生酮饮食;抑制甲状腺,这似乎是一个主要的问题。当我调查更深一点,人得到了抑制他们的一些激素,他们锻炼至少两个,有时四个或六个小时一天训练一个事件。

场景是你身体过渡到一个新的饮食,低碳水化合物高碳水化合物,热量限制。你有精力赤字的限制引起的热量,似乎,也在培训。在培训是最快的方式真的踢倒你的荷尔蒙。对于男性来说,表现为较低的睾丸激素。对女性来说,它可以在许多不同的方式。我所看到的大部分是减少T3。

下一个问题来自凯米猎户座。她问:

女性可以获得sub-10生酮饮食与身体脂肪百分比吗?如果是这样,有每日热量阈值相对于我的基础代谢率或其他因素达到如此水平的脂肪吗?

这也是另一个常见的问题;女性想要用生酮饮食尽可能精简。很多女性在健身行业是健康的竞争对手使用这种方法。第一个问题,我不知道她在做什么;如果这是化妆品的原因或者她是一个运动员,想要执行尽可能优化,认为她需要低于10%的身体脂肪。

所以我对她的第一个问题是你为什么要低于10%的脂肪吗?女性必不可少的脂肪,从我的理解,是8 - 12%。所以需要大约10%女性正常的生理激素的身体功能。

我认为这是IP保持高于高度依赖于人。一些女性只是自然很瘦,和其他女人有更高的设置点。我建议对试图达到10%的身体脂肪的性能除非你遗传异常。当训练有素的妇女只有15%的身体脂肪,这是非常瘦的女人,火车和饮食子10%的身体脂肪,他们倾向于把这些荷尔蒙的问题;我将称之为功能性下丘脑闭经。它甚至有一个术语。我刚读了一篇文章。这是非常常见的健身行业,有时是不容易,容易可逆的。

所以如果使用生酮饮食的方法,这将是一个更大的脂肪营业额和我建议,有点像最后一个问题,对消费不到100克脂肪。的一些宏被送到我的女性做生酮饮食就像60克脂肪;超过70和80克脂肪,他们认为这是非常高的。我会对消费不到100克脂肪,特别是女运动员。

食用这种级别的脂肪不断优化你的脂肪代谢。它也是酮的来源,使酮。所以可能最有经验的人关于这个主题,实现子10%的脂肪,是女性健身竞争对手通常会低于10%。

正如前面提到的,他们所做的报告很多月经不规则。妇女成功地实现了生酮饮食和知道如何做到这一点,所以一些女性想到将山南Yorton Penna从追求营养,他真的是一个非常有经验的健身竞争对手,只是一个伟大的人。她一直在酮症状态我认为至少两年,现在。追求营养是开发、测试和最终将营销生酮饮食食品。他们追求中华人民共和国交通部负责已经油粉,这是太棒了。

下一个问题来自蕾妮Vocho:

酮症如何影响微生物群,特别是平衡fermicutes拟杆菌?

所以这是个很好的问题。这是高度依赖于饮食,你的追随者。我们只是在了解肠道微生物组的尖端。有关这个问题的生酮饮食和给一个答案是困难的,因为有很多生酮饮食的变化。

修改后的阿特金斯更自由的蔬菜,你消费。我获得从阅读我能研究已经完成,与科学家在这一领域的研究,你可以训练你的肠道微生物的生酮。

有在你的肠道细菌物种,我有一个列表,其实靠脂肪。这些细菌物种往往是有益的;他们对我们很好。这戏剧性的变化。当我们改变我们的饮食,我们的肠道微生物组也改变其饮食和调整各种物种的比例在肠道和转向脂肪更多的细菌物种茁壮成长。我一般建议优化微生物,我知识的研究远不及,像塞法是哈佛大学医学院的儿科的椅子。他给了一个奇妙的IHMC关于这个话题的讲座。IHMC是人类和机器认知研究所。

所以我建议听众去那个讲座和查找塞法。他不研究生酮饮食但他是领先的专家和在肠道微生物知识最渊博的人。所以对于那些生酮饮食后,我认为可以优化微生物是显而易见的事情我们讨论或听到,将益生菌。所以绿色蔬菜,最好是在原始状态,沙拉、芦笋、洋蓟。肉桂是生命起源以前的。和益生菌,所以乳酸菌,外。有其他一些细菌可以补充。

我不想生酮饮食会妥协肠道微生物组以任何方式,即使在那些限制他们的纤维。所以我没有听说这是一个问题。但为防止从一个潜在的问题,使用这些益生元、益生菌发酵食品,如酸奶是我的饮食的一部分。,重要的是要选择一个酸奶油具有良好的居住文化的补充。另一个人发邮件给我,实际上我认为朗达帕特里克我顺便提到过关于一个叫做VSL3补充的好处,或补充:# 3。

我自己没有只是我从电子邮件的数量从人的补充,并与生酮饮食——他们已经不是他们以前问题生酮饮食——但他们觉得这是一个很好的补充生酮饮食。:# 3补充益生菌补充剂。它是用于患有克罗恩氏病、结肠炎、肠易激综合症。如果你使用抗生素,我刚刚做,实际上;我刚完成一个疗程的抗生素。

我有一种奇怪的虫子咬在东南亚,有感染,几乎像MERSA。所以我把一个完整的课程使用的抗生素和益生菌补充剂,类似于:# 3,与任何一种肠道问题绝对没有问题。我最后一次使用抗生素是20多年前,它完全摧毁了我的直觉。这一次,我把益生菌补充剂和完全没有问题。

我不知道我是否有问题,如果我不需要补充,但它帮助。所以益生菌补充剂可能会好。我想我学到的教训是,当你旅行,当你移动一个人到另一个位置等任何足够的时间周,你改变肠道微生物组,我觉得真的需要研究。我认为总的来说,我们需要理解如果生酮饮食破坏了微生物,我们必须理解如果旅行能破坏微生物。

我想有很多事情是肠道微生物的干扰。当我们开始做研究,我认为这些东西会更清晰。可以优化微生物组的事情,我认为更重要的是,即使对于我们的军人,我知道国防部有兴趣在这方面,美国国家航空航天局(NASA)感兴趣。

显然,空间环境或移动人不断在全球范围内可能不是最好的方法来优化肠道微生物组。也有质疑人造甜味剂,如果我们氯化饮水,抗生素在我们的食物;许多事情需要考虑当我们考虑肠道微生物组。我在切,但当谈到生酮饮食和肠道微生物,我们还有很多东西要学。

但我的建议是尽可能多样化的饮食。从我的理解的细菌,会有细菌从碳水化合物,脂肪欣欣向荣的细菌细菌物种茁壮成长。从我的理解,“鼻涕负面的事情。

下一个问题来自玛丽Tacalotti。她目前在生酮饮食,然而她的困惑。

我应该算我的卡路里?我绝对限制碳水化合物和增加我的脂肪摄入量。但跟踪热量随着膳食计划似乎势不可挡。如果我不担心卡路里,我体重生酮饮食吗?

是的,当然。这是简单的热动力学。如果你投入更多的卡路里比你身体燃烧,那些多余的热量会最终成为体内储存的脂肪,或体现的代谢紊乱。多次当人们过渡到一个生酮饮食时,他们就会发疯的生酮饮食的食物,放纵的。

这将是像黄油或奶油。或者我可以坐下来与一袋坚果或腰果和波兰,很快,这是1000 +的卡路里。这是非常重要的理解。生酮饮食的能量密度大约是正常饮食的两倍。所以你吃的食物的体积更小,它看起来像你的限制。食物在你的盘子的数量将大大低于当你不生酮饮食,如果你让它等热量的。

但很有可能随着时间的推移,你会无意中自生酮饮食上的限制。所以你的血糖会有少得多的波动。你不会有这些大,餐后游览葡萄糖中开始大量胰岛素,使血糖过低的几小时后,让你渴望另一丸的食物了。

这整个循环就被消除了。真正消除在我和可能是最实用的优势之一,我已经能够实现从生酮饮食的控制饥饿。我认为有一个巨大的翘尾因素时能够控制你的食物摄入量,和没有你的食物摄入量控制你。跟踪是一个非常乏味的过程,但当你这样做,在某个点之后你真的不需要。我可以看一块肉,或油,或一些绿色蔬菜在我的盘子就计算宏在我的脑海里,真的。有时我只是衡量出来,仔细检查,以确保我是对的但是你遵循生酮饮食之后,这不是一个艰难的过程。

我学到一个技巧是,晚饭前,这是我一天的主餐,我要一碗汤。我通常是西兰花汤奶油汤,或奶油蘑菇汤,而不是使用整个乳制品奶油,我使用集中的乳制品奶油椰奶。我瘦了所以它不是超级浓密的热量。吃完,我想消费的食物量减半。显然,这是一个很多卡路里但真的超级生酮。

下一个问题来自多米尼克·布什曼,是他的名字。他问:

你感觉如何在科学会议上通常的蹩脚的食物呢?

在括号中,最聪明的人似乎最坏的生活方式。他问我是什么营养生存技巧参加这些科学会议,现在我要跳上飞机,去欧洲的一个科学会议。我知道那里的食物是非常诱人的。在布达佩斯,实际上;他们有很好的食物。幸运的是,很酮友好。我不是一个纯粹的时候真的生酮饮食。

如果有人到处跟着我当我旅游和看我下车菜单,他们可能不会认为我在任何奇怪的饮食模式。你可以几乎总是得到一个沙拉,你可以几乎总是要求额外的黄油,额外的橄榄油的鸡肉、牛肉或鱼,我把色拉。

一般来说,我限制乳制品和蛋白质当我回家但会放纵一点当我旅行。当然,奶酪是生酮。我的建议,我可能就像我之前提到的,现在是我的袋子包装,我有一个沙丁鱼和牡蛎,用特级初榨橄榄油。我也去我附近的一个商店买散装澳洲坚果。我认为澳洲坚果同意我超过杏仁或其他类型的坚果。

我参加的会议,他们确实有营养,他们有一系列神奇的食物。其他会议,没有那么多。人们说我不能遵循生酮饮食,因为我是一个商人。我所有的旅行时间;对我来说是不可能遵循这个饮食那么我应该做些什么呢?

我认为生酮饮食更容易遵循如果你是这样的人的。你消耗的食物能量密集得多。它更少的重量,更少的东西,你必须把你的包。沙丁鱼和牡蛎和澳洲坚果占用少量的体重,相对来说,他们有一个很高的能量密度。我不会检查袋当我旅行科学会议。我可以把我的可以随身携带的,我计算。我可以随身携带的可以得到10000卡路里的食物真的很容易,我所有的衣服一个星期。我可能做不到,如果我不生酮饮食。

下一个问题来自威利Churtman:

兴奋剂帮助酮症,有特定的兴奋剂是好吗?

是的,我认为咖啡因有大量的研究。军队是一个大风扇的咖啡因。军队有一个很高的酒吧在问候问候他们的安全性和功效,而且他们纳入配给不同的食品像第一次罢工。

这是他们在Nadik作战喂养中心,它基本上只是糖和咖啡因。我认为他们需要改变。但咖啡因一直是在我的主食的咖啡。我现在喝咖啡,未经中华人民共和国交通部。咖啡因就开始踢我了。咖啡因的我感觉很好,我不觉得任何负面影响。

超过200毫克的咖啡因对我提出了我的血糖。100毫克似乎甜点。200毫克的咖啡因会导致过度激活交感神经系统。它可能会产生一些焦虑。咖啡因动员游离脂肪酸从脂肪也从肝脏分解糖原。如果我和葡萄糖坐在70 200毫克的咖啡因,

我看到一个提高到75,甚至80年,大量的咖啡因。但100毫克似乎对我来说是一个不错的甜点。咖啡因是抑制食欲。它有抗氧化效果的咖啡。我有几个文件放在桌子上了。我开始阅读关于咖啡的影响肝功能,改善肝功能。

另一个兴奋剂,我喜欢谈论和我以前很多我年轻时是盐酸麻黄碱。我不知道它仍然是可用的。我们在实验室里使用它。实验伪麻黄碱和中枢神经系统氧中毒。潜水员会流行许多速达菲之前他们去潜水,因为他们想要他们的鼻窦清楚,这样他们就可以平衡。如果你保留一整天去潜水,你吃得饱饱的,你不能平衡,然后你运气不好。你不能潜水。太痛苦了,是很危险的。

所以麻黄素潜水社区实际上是相当大的。我总是把它之前我们去潜水。我们做了一项研究显示,麻黄素可以减少延迟发作。在一个特定水平的高压氧。

模拟在海豹突击队潜入,说,132英尺的海水。所以你要一个过度刺激大脑中的麻黄素,高剂量。这是事情。这都是与剂量相关。我认为麻黄素是一个伟大的兴奋剂,可以帮助酮症。它可以帮助释放脂肪从脂肪,提高氧化的脂肪在肝脏。就我个人而言,我已经见过麻黄素可以踢我很快进入酮症,麻黄素咖啡因堆栈。

它可以踢在afib一些人,特别是如果剂量高;每天50毫克或更多。但是每天25毫克剂量或更少的麻黄素可以提升你的情绪,可以导致相当显著,明显抑制食欲。它更多的是心理作用。

时的生理反应,50毫克到100毫克的麻黄素的日子得到真正衡量脂肪氧化率的增加。这将给我的副作用。再一次,我不确定如果麻黄素仍是合法的,所以不接受这个建议。但我认为25毫克的麻黄素可以改善你的坚持营养议定书仅仅通过抑制你的食欲,给你更多的能量。你要想去工作;你要锻炼了。

我强烈反对使用安非他明。他们上瘾的,一般来说,人们把这些东西只有一个坏结果。他们沉迷于它,如果不是生理上的,心理上的。

莫达非尼是我的测试很感兴趣但我从来没有拍摄它。但是我已经跟了它的人。我昨天刚刚得到一个电子邮件,实际上,从一个女人一直在莫达非尼连续超过15年。她能下车。她有嗜睡症。她能摆脱它,当她进入一个阶段的营养酮症。她给我写了一个非常好的、长电子邮件只是说生酮饮食的从这个连续救了她的虐待。

她认为她使用莫达非尼是或多或少滥用它很多年了。这是入学之前批准用于军事用途。所以在一个睡眠不足的状态是不可避免的,你需要保持认知能力,使用莫达非尼可能是一个好主意。

蒂姆实际上让我解决这个问题:

可以素食或纯素生酮饮食?

你可以查找贝丝Zupec卡尼亚为查理基金会首席营养师。它可能不是发布在网站上,但我知道她工作直接与病人和定制甚至素食或纯素生酮饮食对她的许多病人。为了实现酮症,她用大量的MCT石油。也有一些网站,我注意到当我做了一个在线快速搜索。Ketomotive, K-E-T-O-M-O-T-I-V-E和酮饮食应用是两个网站,我发现真的有帮助的关于清单的食物和清单不同的食谱素食或纯素生酮饮食可以调整。

我们如何帮助人们谁是纯素生酮饮食?我认为主要的问题是蛋白质。只是很难放在一起有补充必需氨基酸的食物。所以你可以补充必需氨基酸的一种选择。另一个选择将大麻植物性蛋白质分离,大米分离蛋白,豌豆分离蛋白。十年前的植物蛋白,但有很多碳水化合物。现在,你可以得到30克的蛋白质与一个或两个或者三个克碳水化合物。完全符合素食生酮饮食。

的产品脱颖而出的只看评论味道和大量营养素概要文件将是一个产品叫MRN素食精英蛋白粉,和巧克力摩卡很好。如果你把这个MRN素食精英蛋白粉和椰子奶油混合起来,或者将集中椰奶,在半个鳄梨,倒有些MCT石油——CA石油的混合物组成为80%的热量来自脂肪和25%的热量来自蛋白质。这就像一勺蛋白粉,我想。15%的热量来自碳水化合物,它是几乎纤维;高纤维碳水化合物。

这给了一个2比1的比率。所以2是脂肪和1是碳水化合物和蛋白质的结合,所以有关回到经典的约翰霍普金斯生酮比率,他们使用。这是900卡路里。这是一个很好的例子,一个纯粹的素食主义者,昨天我发布在我的Facebook。是的,生酮饮食是可能的;很简单的素食和纯素食更困难。我要在这工作,甚至与我的一位同事写一本书,这个问题如果有人没有已经写了一本书。我在网上看到一些博客但不是很多素食者想要的资源做一个生酮饮食。

下一个问题:

我应该担心我如果生酮饮食增加低密度脂蛋白或LDLP吗?

我有点担心,我仍然学习,但如果你的低密度脂蛋白或LDLP迅速增加,升高的几个月后,你可能会想要关心还是多注意跟踪你的健康的某些方面,尤其是你的炎症和血脂水平。

低密度脂蛋白颗粒的数量可能增加,因为你也携带更多的甘油三酸酯。完成血脂测试之前,你开始看这些数字,确保你自己得到充分休息。确保你没有压力。确保你没有任何类型的感染,这将增加。

我所看到的生酮饮食是低密度脂蛋白在大约50%的生酮饮食的人,特别是如果卡路里并不限制。如果你在生酮饮食限制卡路里,许多人使用癫痫或癌症的饮食管理,即使在人口的生酮饮食热量限制,其中约25%将电子邮件说我的医生是跟着我,这是上升;但是很少看到这种现象是否限制卡路里。

所以我认为重要的是不要紧张,看大局。我第一本书是来自约翰霍普金斯大学的书,作者是约翰·弗里曼和埃里克·科索夫。基于经典的描述,乳制品4比1的比率,古典生酮饮食。

转移我的数字。有趣的是,我的低密度脂蛋白上升但也我的高密度脂蛋白,这几乎从50到100年几乎翻了一倍约四到六个月之后,我认为。现在我的高密度脂蛋白是98。现在我已经转换到我所说的一个补充,修改阿特金斯或修改生酮饮食和补充,因为我在C8和我做一些外生酮的形式在市场上的一些产品,我将讨论这一点。我使用一个补充、修改生酮饮食类似于宏观营养比例在网站上描述的。查理基金会网站具有良好的生酮饮食的描述修改。我的比看起来很好。

我总胆固醇与高密度脂蛋白比是2.4现在从我的血液测试。所以我总胆固醇是238,我的高密度脂蛋白是98。甘油三酸酯从40到70不等。这些数字非常类似于其他邮件我担心的人。我标记的炎症CRP真的很低。我要做一个整体(听不清)测定。当我在高碳水化合物饮食,c反应蛋白是2.4几次。现在是2。所以在过去三血的作品我现在看,范围从。1。3。高碳水化合物饮食的时候,它的字面意思就是十倍。 I rarely have gotten sick when I’m on a ketogenic diet.

我认为它有助于免疫功能。这是另一个领域我可以谈论。我们谈论一切生酮饮食是一种灵丹妙药。治疗普通感冒。我没有感冒了,在过去的六年里也许有一冷。我以前经常感冒,每年至少一年一次或两次。所以在过去的五年里,我有一个感冒,我可以记住。感染,我海外旅行,我相信这是洪都拉斯和我捡起一些肠胃细菌感染,或可能是病毒,我认为。

这真的飞涨的低密度脂蛋白。所以我讲一点关于压力和感染的增加。这真的很奇怪;这是图表。

所以它可能是出了故障测试。但我认为这是考虑,当你完成这些测试,你要确保你的身体真的是基线当你看生酮饮食的影响。总之,我不会关心一个低密度脂蛋白升高,除非其他生物标记物也不正常。所以看的东西是你的甘油三酸酯,c反应蛋白,如果你的高密度脂蛋白下降,这不是一件好事。

我最关注的是甘油三酸酯。如果你的甘油三酯升高,这意味着你的身体不适应生酮饮食。一些人的甘油三酯升高,即使他们的热量限制。这是一个迹象表明,生酮饮食不适合你。你不能否认。这不是一个一刀切的饮食。

你会发现约有1/4到1/3的人只有这些异常血液中工作,表明他们不适应饮食。也许他们可以给它更多的时间,但有些人获得三到四个月,还有甘油三酯升高。很少和我交谈过的大多数人茁壮成长生酮饮食,但是你有很多人就不应该跟随它。

下一个分支的问题我要地址是外生酮。最近这个问题出现了,它来自卡森罗。许多人问我这个问题,所以我想解决这个问题正确的前面:

使用酮盐它是危险的,这是外消旋?

现在市场上的酮盐,从我的理解,有一个D和L配置。专家Richard Veech博士是一个酮防弹播客。Veech博士说,他会不惜一切代价避免酮盐。一些关于现实和分子模拟等。如Dom和其他人,像帕特里克•阿诺德表示,这些都是很好的,很好,给了什么?Veech博士,我很佩服他,我想说Veech博士的导师对我来说,进入这一领域。我想是在2008年。我甚至不知道外生酮的存在,直到我发现他的一些专利,和专利,甚至比他从安德烈博士Brunengraber凯斯西。我认为首先是加拿大专利在90年代早期酮酯。

所以Veech博士的导师在这个过程中我并帮助我了解外生酮的好处。他的评论在戴夫Asprey的播客和最近本·格林菲尔德的播客已经创建了很多困惑。他的言论没有科学事实;他们是他的意见。这是非常重要的要记住。

Veech博士还请记住,有很多相关的知识产权在R酮酯对映体。更具体地说,(R) 3-butanediol Rβ羟基丁酸单酯是主要的,他关注单酯。这些酮盐和盐,β羟基丁酸并非完全与钠。

它实际上是在四个不同的单价和二阶佳能平衡。你有钠钾、钙和镁,这些产品都是使用的许多,像Kegenix产品,我认为。Pruvit产品,我不完全确定的混合是什么。但Veech博士是一种关键的钠含量和他所谓的非自然异构体被发现。我知道Veech博士已经努力工作了十年或者更多商业化的单酯R beta-hydroxybutyrate。所以Andre Brunengraber Veech的同事是谁——他们在一起已经出版了外消旋的新陈代谢酮在许多优雅的研究。

这些是基于示踪研究他的碳标签酮可以看到他们去的地方。很明显从科学的年代对映体得到分解乙酰辅酶a,甚至可以国米将进一步提升水平的乙酰辅酶a,可以反馈到R beta-hydroxybutyrate的生物合成。有几个不错的论文表明。那个我想看着R和S 1 - 3丁二醇代谢的老鼠的肝脏。没有数据支持Veech博士的说法,酮盐在市场上是危险的或无效的。

产品包括KetoSports酮迦南,Pruvit酮操作系统。Kegenix产品也是使用外消旋的盐。ForeverGreen产品酮,或Ketopia。很多邮件,如果不是几十数百封电子邮件我已经从关心的人。Veech博士是一个非常受人尊敬的研究员和我认为他坚信,R对映体是路要走的时候外生酮。和我做了。实际上,在我们的实验室,我们第一酮酯短信为中枢神经系统氧中毒是1 - 3丁二醇beta-hydroxybutyrate mono酯和R对映体,它并没有阻止氧气毒性发作。

所以几乎完全beta-hydroxybutyrate升高。我要放弃这个项目,我发现和早期专利安德烈Brunengraber 1 - 3丁二醇结合乙酰乙酸盐。对我来说,这完全可以理解,因为当你使用它,它在你的肠道水解释放出乙酰乙酸盐,这是一个的酮体使用。

然后是1 - 3丁二醇去肝脏和被完全分解beta-hydroxybutyrate和药物动力学是美丽的。得到一种1比1比例beta-hydroxybutyrate和乙酰乙酸盐的肝脏。在那个特定的酮酯给显著的神经保护中枢神经系统氧中毒。

这是我们测试的第二个酮酯。帕特里克·阿诺德帮我合成它一旦我们得到了合成公式,和安德烈Brunengraber很给我,告诉我们如何去做。那是外消旋。这是外消旋1 - 3丁二醇,这两种对映体的beta-hydroxybutyrate分解。

所以这是非常有效的在我们的手中。我知道有比这更多的故事。我还配Veech博士在各种研讨会和能说他很固执己见的生酮饮食时。他认为饮食是一种可怕的饮食和高脂肪是非常危险的。我们知道事实并非如此。没有很多的科学来支持他的主张。

我认为这是一篇论文在约翰霍普金斯大学对孩子4比1古典生酮饮食,我认为许多孩子被放在一个产品叫Ketocal,就像氢化植物油等等,甘油三酯升高。不是很奇怪,对吗?所以我认为当我们谈论生酮饮食,这是非常重要的承认,大多数人不承认这在医学界有许多,许多版本的饮食。

我们有很少的研究。我们仍然需要确定最佳的生酮饮食对于脂肪酸概要文件。我们知道我们需要一个更大的ω3ω6比例将是非常重要的。单不饱和脂肪的饱和水平。我不会说科学家,当它与酮盐,没有科学家或毒理学家,我知道会发现Veech的言论是正确的。

外消旋的盐是危险的。当然,除非他们真的大量消耗。正如我们所知,大量的水是有毒的;一切都是危险的。咖啡因,当然,我说过。泰诺很快就会杀了你如果你把太多。许多临床研究显示这些外消旋盐在高剂量非常安全,即使在孩子们纯钠beta-hydroxybutyrate时期多年。

其实让我下一个问题,问艾米丽弯曲。她问:

Dom的建议的脂肪酸氧化障碍,疯狂或VLCADD中等链或长链,乙酰辅酶a脱氢酶缺乏症?

所以疯狂是多个乙酰辅酶a脱氢酶缺乏症的缩写。从被添加到新生儿筛查,诊断大规模增加。所以有很多孩子被诊断出。这个障碍的并发症可以涉及一个酸中毒、低血糖、全身无力等症状,肝脏肿大;扩大的心脏是一个问题。所以这个障碍,多个酰coa脱氢酶缺乏症,是线粒体效率低下。这很有趣。

如果你只是去PubMed和输入MADD, M-A-D-D酮,这是一个障碍,可以有效地处理外消旋beta-hydroxybutyrate盐。有很多研究。现在我要PubMed。研究首次出现:高效的酮体治疗在多个相关glucodystrophy酰coa脱氢酶缺乏症。这是发表在儿科研究。

这是使用酮盐基本上市场上,至少这些孩子的外消旋beta-hydroxybutyrate钠盐。这是一个很好的总结。另一项研究由不同的调查员:有利结果DL3钠生理剂量后,在严重MADD羟基丁酸。

所以外消旋beta-hydroxybutyrate钠了,这可以在第四口服剂量也可以给非常高剂量。没有副作用。剂量,你需要得到一个可衡量的增加血液中酮不是给你一个危险剂量的钠。需要确认,我认为这是摸在Veech博士的谈话。他说没有办法,这些所谓酮盐甚至可以增加两毫克分子酮甚至点一个或点。

情况并非如此。我们知道我们可以到1 - 2毫克分子水平范围如果你足够了。我认为随着科技的发展,我们创建各种类型的beta-hydroxybutyrate盐单价和二阶佳能除了碱性氨基酸结合beta-hydroxybutyrate好。

这是另一个大道。你可以想象的beta-hydroxybutyrate遍布单价,二价离子和碱性氨基酸赖氨酸、argenine,组氨酸,瓜氨酸;这些都与beta-hydroxybutyrate结合非常好。另一项研究来自《柳叶刀》杂志上。显示DL-3羟基丁酸所以外消旋beta-hydroxybutyrate治疗的钠盐处理多个酰coa脱氢酶缺乏症。这是一个很好的研究描述了使用这种外生酮在几个病人有这个障碍。这是非常有效的治疗。

简言之,酮盐,外消旋beta-hydroxybutyrate并不危险,他们绝对不是无效的。需要做更多的研究在所有形式的外生酮盐和外生酮酯。很多工作已经完成。可以更自信的医学应用,甚至潜在的性能的应用程序,因为当他们消耗,肝功能和肾功能是正常的,即使真的高剂量。

下一个问题是杰夫温文尔雅:

他是真正涉及Kegenix后面吗?网站是一种粗略的产品本身有惊人数量的碳水化合物。没有糖,很明显,但仍然。

所以他问我后面Kegenix或参与Kegenix。Kegenix产品市场上,外生酮产品是一个伟大的产品;我自己使用。昨天我使用它。有时我旋转不同的东西如果我测试。它使用一个酮公式,beta-hydroxybutyrate中链甘油三酸酯的混合最初开发和测试在实验室里。我们发现,如果你把酮盐,和当时,这些液体钾钠盐在KetoForce发现,我们真的不能够得到一个海拔的血酮真的令人印象深刻的在我们开始一些胃肠道不适和腹泻。

我们开始调整,和不同的公式和发现,如果我们把中链甘油三酯和混合在一起,我们得到了一个公式,脂肪实际上是功能像一个控制输送系统。所以,快速峰值是少一点快速但它一直上升。在60到90分钟左右达到顶峰,之后扩展了一个额外的两个小时除了酮盐,所以当我们与MCT的维护它允许酮混合随着时间的推移,这是很重要的。

这就是为什么钠beta-hydroxybutyrate管理和孩子们,他们给予静脉公式。胃肠道有时不容忍它,当你丸,血液水平击落了,很快就回来。脂肪和纤维和蛋白质,脂肪特别是是一个很好的控制输送系统,甚至有办法方案,并制定优化。

所以Kegenix产品不是我但他们将专利配方,我们开发了我不自己的专利;大学拥有专利。所以Kegenix曾与我们的大学。我使用的产品。我不认可产品。我需要使用1.5包血液进入1毫克分子范围。当你把它,你肯定觉得文学你不想把它后学生在下午3或4。你把它早期的下午;我可能会在午餐时间,1或2。能量集中你感觉绝对是真实的。 My blood work when I’ve taken it continuously at a fairly high dose, looked really good. Markers of inflammation almost non detectable.

我的血液血脂可能是有史以来最好的这是一直以来我一直生酮。有非常小的碳水化合物。我看的是血糖反应剂量,几乎平排在这些。所以没有血糖反应,beta-hydroxybutyrate好高程。

下一个问题,吉米·霍尔曼:

Kegenix,酮OS、Pruvit酮奶油,他隶属于像他们声称这些吗?如果不是这样,他建议他们吗?

所以我试过所有的外生酮产品在市场上。这是我喜欢做的事情。我喜欢找出公式要优化从使用这些治疗的角度来看,。

所以我觉得我理解的最前沿的混合酮酯、酮盐无论是矿物盐或氨基酸盐和其他东西。我的乐趣是当你开始结合这些东西放在一起,这就是我们现在正在做的。我们做的主要是大量的药代动力学和毒理学工作理解将混合的最佳配方。

是五个不同类型的盐和两个酯在不同的比率与一些C8石油随时间的增加和维持血酮吗?这些都是我们问的问题和我们现在测试的一些事情。我认为Pruvit产品味道很好。光滑和奶油,更高浓度的钠,也许这就是原因。它有咸,奶油味道。我跑了出去。我想念它。我用这一段时间,我跑了出去。

现在我使用Kegenix产品,这是一个很强大的产品的效果,我觉得。Kegenix产品,而不是奶油的味道,更有刺激性的,苦涩的味道。它有一些绿茶提取物。所以它给你一点咖啡因刺激,大约80到100毫克的咖啡因,我认为这是绿茶提取物。可能会有一些苦橙。

有一些产热的成分后,你感觉你的产品,因为你感到一点温暖。ForeverGreen使酮产品。味道很好,它有咖啡因的绿茶,。它非常类似于Kegenix产品;它有不同的口味。

请记住,这些产品的早期版本是可怕的。这是回去。我用来混合它们。实际上,我混合混合,给了我的朋友彼得•阿迪和彼得写的总结他的经验使用喷气燃料。他测试了很多这些东西,酮酯和酮盐和研究了自行车,他看着耗氧量在一个固定的输出功率。夹在180瓦,然后看着耗氧量外生酮之前和之后。

当时,彼得在做一种改进的生酮方法所以他的温和营养酮症,像。6,7。他把酮盐和拍摄他1 - 2毫克分子,给他一个混合,我知道会接近他的胃肠道耐受性。

我认为他是好的。他没有呕吐或腹泻,从我的理解。他真的调出来的自行车,表明他能够保持同样的功率输出和使用更少的氧气,就像5少8%的氧气,这是巨大的。我们需要去研究和繁殖。

下一个问题来自加文·威廉姆斯:

他的首选产品是什么?MCT粉、油、酮盐,还有别的事吗?

我们覆盖。我测试无论公司寄给我。我喜欢测试。这就是为什么我不把一大堆补品,因为我喜欢保持不变的,我猜你可能会说,我可以自信地测试这些事情。如果我测量各种血液,无论是综合工作或血糖血酮,我知道这是来自该产品。

我非常喜欢测试Pruvit产品,现在我告诉你我想念我。所以如果他们听,他们可以给我一些,请。Kegenix产品是伟大的。我认为他们现在的版本2或3。的第一次我试着最后的公式,他们给了我,我把产品下午7点,它让我比我要晚一点。另一个产品的首选产品,我把它在我的房子,在工作中,在我的手提箱我追求中华人民共和国交通部负责旅行是油粉和椰子粉的追求是我的一大主食。我讲过我之前消耗的食物,野外行星沙丁鱼。

沙丁鱼更可持续的金枪鱼或一些较大的鱼这些食肉鱼类,在生物体内积累,可以像汞等重金属积累毒素。所以non-detectable水平的担忧的事情,像水银和其他生活在和其他东西。这是重要的,特别是如果你给你的孩子你的鱼。

牡蛎也我自带食物之一。王储牡蛎是一个很好的品牌是我喜欢的。最近有一个骨头汤,我使用。有点贵但是公司测试的样品给我寄了个叫做火和水壶骨头汤。我用它也许每周两次。我会做汤,我觉得这简直太棒了。

我认为这是超级高质量。另一个首选产品将Scivation使产品扩展执行,这是支链氨基酸,亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸在2比1比1的组合,亮氨酸是主要的支链氨基酸的公式。我们知道MTOR亮氨酸是一种强大的催化剂,他一件好事。

激活MTOR在骨骼肌在短的锻炼是非常重要的。我使用产品前,intra-workout。我使用这个产品有点在绝食。我认为这可能是一个有效的工具来减轻一些肌肉损失可以陪长,短期内迅速,如果这是有意义的,比如五天或七天。

所以延长执行产品也有一个蘑菇混合。我研究了所有的蘑菇,但它让我哪些混合。但蘑菇混合存在的证明它背后有一个相当令人印象深刻的数据尽可能提高性能和降低炎症,。

其他补充剂作为主食是如果我没有得到很多太阳,D3。5000国际单位如果我得不到阳光的日子,当我整天以外,我需要1000国际单位。你不想得到太多D3。有钟形曲线和过多的D3会给你相同的症状太少维生素D。

褪黑激素是我。这是我将睡眠鸡尾酒的一部分。我用它当我跨越时区,我将使用10毫克。但是对于日常使用,我将使用1至3 - 5毫克。我认为是我有3毫克。等物质是另一个产品,我带我飞的时候,实际上,或之前努力锻炼。我认为等药物版本的辅酶Q10。它更容易被吸收的。它到达线粒体更容易。就像一个线粒体抗氧化剂。

几乎被认为是药物管理叫做Friederich共济失调。我认为在孩子等;它实际上帮助他们很多。Friederich共济失调是一个艰难的障碍,但从我所知道的只是与法拉基金会,我知道一个家庭和一个孩子Friederich共济失调。研究表明,等防止心脏肌病或肥大。所以它有一个真正的效果。

等物质已被证明,以增强心脏功能。它曾经是很难找到,因为它是重新归类为一种药物,但我知道这是在Smartpowders.com上,有许多有趣的事情。

镁是一种补充我每天。柠檬酸镁、氯化镁和甘氨酸螯合铁镁;我试着他们,他们都影响了我的血液中镁含量的一个好方法。当我开始生酮饮食,我开始痉挛。一件事突然在我的血液工作是我的镁在低端的正常。现在我补充,中期高正常和我得不到任何的痉挛。如果我多锻炼,我肯定耗尽我的镁。

如果你锻炼,只是确保你得到足够的镁。生酮饮食我觉得你排泄更多的镁。如果我有镁,它将柠檬酸镁粉我。我看着像GABA在睡眠之前,有时phenibut,苯醚GABA。所以GABA苯基环连接;这让它渗透到血脑屏障。

它使它更亲脂性的。当你把phenibut,你感觉它。我感觉它。你感觉平静多了。我几乎变得非常深,当我把phenibut可怕的梦。它有一个很好的镇静作用,所以我将使用phenibut可能一个月两到三次,如果。我倾向于使用它当我穿越时区。我将phenibut褪黑激素堆栈在我上床睡觉之前。

下一个问题,利奥法尔宗:

外生酮,例如酮迦南,只有有用的酮症或他们会受益的人不是酮适应吗?换句话说,酮可以进入三羧酸循环,也被称为克雷布斯循环,当细胞葡萄糖仍然可用吗?或将身体优先利用葡萄糖,取消酮的效果?

所以酮很容易运输组织作为燃料如果血糖较低或高。我认为身体会使用什么是可用的。如果血糖低,它将使用一个大比例的酮。有一些组织特异性关于元羧酸酸转运蛋白。还有运输一个,两个,三个,四个。这些有不同的组织分布。

大脑是MCT2很高,3,我相信。肝脏是一个酮生产商但不使用酮作为燃料。和骨骼肌之间。一些数据表明,可能有增强葡萄糖摄取和利用酮的存在。

我知道Veech博士和其他人相信酮影响胰岛素敏感性。它通过许多机制。通过改变氧化还原化学,我认为它可以做两件事。它能增强胰岛素受体配体胰岛素的敏感性。这也会导致一种易位的受体膜有更多的受体是可用的。我有点犹豫相信一些但我们最近发表的新数据表明,酮上去,这是外生的丸酮给动物吃高碳水化合物的标准的鼠粮;血糖下降。

发生的我们也不知道为什么,但部分的效果可以通过增强胰岛素敏感性增强葡萄糖处理和其他东西我们不完全理解。的一些数据,我们会收集可能阐明这是看全球代谢组的肝脏,有或没有外生酮以及这是如何影响肝脏代谢。所以另一种解释可能是减少肝醣类。所以我认为这可能是许多事情一起工作。

亚当Rokhorst有问题:

可以外生酮结合低碳水化合物饮食——在括号,但不是生酮饮食——仍然给部分或全部严格的生酮饮食的好处呢?

外生酮的实验,我们运行,他们中的大多数,不包括癌症实验当我们结合酮酯的生酮饮食。所以我们的实验通常运行使用标准外生酮给动物吃高碳水化合物啮齿动物食物。所以我认为是的。我说是因为我们的第一个实验中,最初我想做的是给一个星期酮酯和潜水老鼠五大气层氧气,这是132英尺的海水。我们知道他们的癫痫发作在大约十分钟。看看延迟发作。

与一些专家交谈后,Veech博士,我们认为酮会立即工作。但许多专家说服我你需要酮适应外生酮的好处,得到最优的好处,我也有同感。

我认为他们是对的因为我们尝试Veech博士的版本的mono beta-hydroxybutyrate酯,它并没有阻止氧气毒性发作,至少在急性剂量。所以我更倾向于相信你需要持续,长期给药的大脑切换。但是我们尝试了1 - 3丁二醇酯乙酰乙酸盐染料,迅速提升beta-hydroxybutyrate和乙酰乙酸盐。一剂,30分钟前五的气氛中潜水给600%的神经保护或延迟的延迟发作从十分钟到一个小时。几乎是更有效的比任何anti-convulsing药物测试。

这只是简单地喂养动物高碳水化合物饮食,滴定剂量就足以提高血液中酮酮症的水平与一个人禁食一周。所以你有长时间的禁食酮症水平30分钟。与药物在不同得到不同的效果,在这个动物,而不是动物;每一个动物测试,我们看到这个显著的神经保护与酮酯。这不是我最初假设,将这种方式但它确实工作。

我猜Veech博士是正确的。不正确的酯。我认为我们需要不仅beta-hydroxybutyrate,我们需要乙酰乙酸盐。和他特殊的酯没有提升。我认为beta-hydroxybutyrate提升,会为他——他看着运动性能和认知优势,。

我认为工作,beta-hydroxybutyrate孤独,非常好。但当谈到减轻氧毒性发作,还有其他癫痫,alamodels,很明显,你需要海拔乙酰乙酸盐。丙酮,自发脱羧基。我们知道可以打开钾离子通道和超极化静止膜电位和减轻谷氨酸励磁机的一些毒性被认为参与癫痫起源。

你不要,只有beta-hydroxybutyrate酯。所以回答你的问题,是的,我认为你能得到外生酮。我去切。如果你真的谈结合外源性酮低碳水化合物饮食,你能得到的好处吗?

当然,我认为你可以这样做。即使在一个温和的碳水化合物的饮食,你可能得到的好处。有很多好处低碳水化合物饮食本身,我们知道,我认为它是有意义的和一些碳水化合物限制使用它;这是非常重要的。如果你看看我们的癌症研究中,我们的生酮饮食和高压氧在延长生存模型有显著影响先进的转移性癌症。

当我们与高压氧结合生酮饮食,我们结合酮补充,我们真的有一个显著增加生存和抑制肿瘤的生长和转移。

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