Ruh-roh。(图片来源:我们爱哥斯达黎加)
我们旧石器时代的祖先,祖先们平均减掉6英寸的高度。现在大多数人最后5 - 10磅,看起来是不可能失去。的原因,令人惊讶的是,可能是相同的。
罗伯狼可以解释。前研究生物化学家,罗伯充当审查编辑营养和代谢杂志》上和合伙人的诺克尔强度和调节男性健康”之一,在美国排名前30位的健身房。”他也是前加州力量举重冠军竞争565磅蹲,345磅,565磅硬举…
我知道的罗伯好几年了,但我只有一个星期前通过一个朋友认识他。几个星期前,同样的朋友发给我一份罗伯的书,穿越的解决方案,我最终吞噬几个会议。章消化和改善消化特别吸引我,,因此,这篇文章是一本书摘录。它特定的细节问题和具体的解决方案。享受。
进入罗伯狼。
一个常见的问题
下面我介绍几个人乍一看似乎不同,但事实上他们都共享一个共同的问题。他们有重大的健康问题没有明显原因或解决方案,认为他们没有治疗方法,医生被难住了,可以提供一些解决方案。
给你的,这一章可能代表你追求的“缺失的环节”改进的性能和健康。
亚历克斯,5岁
我第一次学会了从我的朋友亚历克斯凯利。她与一个小男孩的故事,很恶心,体重过轻,遭受不断的消化问题。如果你喜欢孩子和其他小型,急匆匆地生物,亚历克斯的特点和症状确实是令人心碎的。他痛苦地瘦胳膊和腿,看似随机附加到躯干由突出巨大的肚子。晚上亚历克斯重创,将在他的床上,饱受弥漫性疼痛在他怀里,腿,特别是他的腹部。亚历克斯有严重嗜睡和“未能茁壮成长。“他的医生进行了广泛的测试,但发现什么确凿。他们建议清淡饮食的烤面包,米饭布丁,和酸奶,但小家伙没有好处。
凯利联系我代表家庭,问我有什么想法,可能帮助亚历克斯。我做了一些具体建议,父母立即实施。十天内,亚历克斯永远巨大的肚子是平的,正常的。他在两个多星期6磅,明显更有力的胳膊和腿。睡梦了抖动,不安分的发作,让他无精打采、累,睡眠所有的孩子应该有:宁静的,完整的,充满了梦想。亚历克斯能源改善这样一个程度,其他的孩子和家长都难以想象他是一样的孩子。他是健康和快乐,因为一个简单的调整,他和他的家人让他吃。
莎莉,六十一岁
莎莉是指我们通过她的家庭医生。莎莉和她的医生曾在各种问题:低甲状腺、骨质疏松症、胆囊问题,抑郁,和高血压。这是一个令人印象深刻的和不断增长的疾病列表莎莉和她的医生都归因于“正常”的老化。她的医生非常超前思维,然而,在她建议莎莉执行“负重运动”,以帮助减缓骨质疏松症,肌肉萎缩的进展在过去4到5年中加速。
当这个建议给我们带来了莎莉,她有点不情愿开始体能训练计划,非常不愿意修改或改变她的营养。我们是温和而持久。
我们的建议集中在特定的变化她营养和生活方式。在两个月内她甲状腺药物给莎莉,她的胆囊问题都消失了,她是四个裤子尺寸更小,而她的抑郁症的症状已经消失了。经过六个月的培训后,我们的营养建议,发现她不再是骨质疏松性。
所有的改进,深深打动了莎莉的医生增加骨质密度。她问莎莉修改影响这种变化。当莎莉告诉医生她是如何改变了她的营养,她的医生思考一会儿,然后说:“嗯,一定是别的东西!食物不能做这一切。”
豪尔赫,四十岁
豪尔赫开始与我们合作主要是为了减肥。在五英尺九英寸,325磅,豪尔赫走的道路重大疾病源于2型糖尿病和肥胖。复合豪尔赫的情况是他和他的医生没有一个条件可以求出。几乎每次Jorge吃了,他会突然出现皮疹,舌头会膨胀。很膨胀。Jorge不得不继续着他的人,类似于人对蜂螫伤的严重过敏或花生。
豪尔赫是执业律师,每周几次他会冲出法庭的疯狂去急诊室,在那里他将接受抗组胺药控制舌头肿胀。他的医生(再次)难住了。他的血工作没有显示一个特定的过敏,他似乎也没有一个完整的自身免疫性疾病。显然某些免疫细胞活跃,但在一个典型的过敏专科医生和专家时尚,摸不着头脑。
我们推荐营养改变豪尔赫,他拼命。上帝从来没有让一个人更合适是一个好辩的律师!乞讨,一部分威胁,我们终于赢得了乔治,告诉他,“只做这一个月。如果它不工作,你失去了什么?如果它工作,你会获得什么?”
乔治给了一枪,他的舌头肿胀消失。现在一年后,豪尔赫减到255磅,朝着他的目标取得进展的精益,强劲的225英镑。值得庆幸的是,乔治现在认为我们不是反对我们!不要殴打医生太多,但是当Jorge告诉他的医生他改变了什么,他们也不相信因果直接盯着他们的脸。
所以,我们做了什么呢?
它会感到惊讶对于大多数人来说,上述所有问题的根本原因,在这些非常不同的人,都是一样的东西——几乎所有人的饮食中常见的组件。谷蛋白。
谷蛋白是一种蛋白质中发现小麦、燕麦、黑麦和大麦。玉米和大米等谷物相似,但是问题更少的蛋白质(我们在后面将会讨论到)。
好吧,冷静下来,我明白了。面包,面条,和饼干很好吃。他们也可能杀死你。本书的其他部分我愿意给你一个“通过”理解的技术点。大多数人有点得到胰岛素/高碳水化合物的问题。人们慢慢意识到有“好脂肪。“所以,我不会让你负责。但是,我坚持你读这粮食问题,思考它,然后做我推荐。
我们要了解整个故事谷蛋白、谷物、疾病和他们的角色。我将给你确定可量化的措施更健康。然后一切都取决于你。如果你想要健康,你就会发现某种程度的合规工作。
我们都见过图片或视频的吸烟者死于肺癌但仍吸烟通过气管切开术洞在他们的喉咙。惊人的,对吧?人们怎么做呢?嗯,谷蛋白消费与一天抽一包烟。
像大多数事情一样,我们需要从头开始。
谷物解剖学
当我说“粮食”,我指的是许多驯化禾本科牧草的家族之一。这包括主食如小麦、黑麦、燕麦、大麦、小米、大米、高粱。这些植物衍生品或后代从野草,管理和培育了2000 - 5000年。所有的谷物有以下结构:
麸:
麸皮的外壳是一个整体,未加工的谷物。它含有维生素,矿物质,以及蛋白质和antinutrients旨在防止捕食,或者吃的粮食。当你看到糙米,麸皮的疯疯癫癫的外壳是大米。
胚乳:
胚乳主要是淀粉和蛋白质。这是能源供应的日益增长的粮食胚胎。当你看到米饭,这是去掉麸皮和胚芽胚乳。
生殖:
的细菌是实际的生殖部分粮食。这是胚胎所在。
在野外,谷物粮食分布的风,当条件是正确的,病菌(胚胎)开始使用胚乳对能源增长的过程。也许不足为奇,但工厂不良性,无私的生物就等着送他们下一代的年轻人到我们嘴里的寿司米饭或法式面包。谷物,像所有的生物在这个星球上,面对生存的挑战足够长的时间来繁殖。尤其对谷物的问题,他们最营养丰富的部分(我们所吃的一部分)是生殖结构。
栏:燕麦、奎奴亚藜、虚伪的朋友
嘿罗伯,我感谢你的关心,但我的营养师告诉我燕麦无谷蛋白,所以不需要担心我的早上一碗燕麦片?是的,我也爱燕麦片,但它包含类似的蛋白质面筋。谷物往往富含脯氨酸氨基酸的蛋白质。这些醇溶谷蛋白(脯氨酸丰富的蛋白质)是很难消化,从而保持不变,尽管尽了最大努力消化过程的分解。结果是肠道刺激,增加系统性炎症和自身免疫性疾病的可能性。
玉米也有类似的醇溶谷蛋白称为玉米蛋白。现在你可以留意或忽视这些信息请,但谷物对大多数人来说是一个重大的问题。在删除这些谷物,您会注意到,你感觉更好。门的谷物…嗯,你感觉更糟。记住这个炎症也是减肥的一个因素,看起来很好,所以不要小看这个如果你的主要目标是严格的獠牙。我问你做的是30天,多吃水果和蔬菜而不是谷物。看看你。不是很难,对吧?头你在传递,让我们解决两个其他粮食相关的话题:“全谷物”和奎奴亚藜。
当我们在anti-nutrient性能因素和潜在破坏破坏我们的消化道,谷物不是一个良好的健康和长寿。我们讨论的目的,考虑在同一类别乳制品和豆类。
(注意从蒂姆:你知道我的很多消费一些豆类,豆类。正常烹饪将减少抗营养因子,但是,如果可能,我也事先浸泡一夜,与一汤匙的小苏打水。浸泡24小时在室温下可以去除66%的胰蛋白酶在绿豆(蛋白酶抑制剂)活动,93%小扁豆(这是我最常吃),59%在鹰嘴豆,100%在蚕豆。还记得区分“体外”(如红细胞在培养皿中)和“体内”(如,在正常消化)研究。)
奎奴亚藜经常弹出和副歌是这样的,”罗伯!你试过这个东西奎奴亚藜(发音变化取决于一个嬉皮士你多大)。这不是一粒!很好,对吧?”
你可能听说过的表情,“如果它看起来像一个鸭子,叫起来也像鸭子…”奎奴亚藜从植物学角度来说不是粮食,而是因为它已经演变类似生物的利基,谷物奎奴亚藜也有类似的属性,包括化学防御系统,刺激肠道。在藜麦,它包含soap-like分子称为皂甙。与谷蛋白高度在肠道载体分子,皂甙仅仅在微绒毛细胞的膜上打孔。是的,那是坏的。皂苷是如此的刺激免疫系统,它们用于疫苗研究帮助身体挂载一个强大的免疫反应。底线是,如果你认为谷物或像物品如藜麦是健康或良性的,你不考虑的全貌。
一个给我,一个给你
一些植物,如蓝莓或类似的水果,已经进化的策略“给小一点。“生物(包括我们)吃这些水果,然后通过种子在一个方便的、温暖的施肥方案,保证了下一代。污水系统,这是一个合理的权衡。吃蓝莓变得有点营养的生物以换取为后代的蓝莓蓝莓种子传播。
其他植物采取不同的方法,试图劝阻所有捕食笼罩在肮脏的物质刺激或彻底的毒药。考虑毒藤和毒橡树。这些植物已经开发出化学战争的能力和使用油,倾向于通过皮肤接触的动物。这种油引发警报,刺激免疫系统。淋巴细胞和其他白细胞攻击石油和在这一过程中释放促炎化学物质导致皮疹。记住这个想法当我们谈论谷物,因为它会帮助你困扰你的问题发生了什么当我们吃这个“主食”食物。
如果我们比较谷物上面列出的策略,“给一点,有点,像蓝莓,或“拍拍屁股走人,“像毒葛,我们看到,谷物更像毒葛。如果一个人吃一粒,这就是它的粮食。这并不意味着谷物下降不战而降!谷物是化学武器装备非常好。
凝集素:
谷物含有多种蛋白质,其中一些被称为凝集素(不与瘦体激素混淆)。简而言之,凝集素特异性分子和生物系统中扮演“识别”的角色。
对于我们的目的,我们将看看麦胚凝集素(WGA),这是一个糟糕的凝集素,也更好的研究之一。记住,编剧协会(或类似的分子)中发现所有谷物,但这是我的观点(和许多其他的研究人员),小麦、黑麦、大麦、含谷蛋白的谷类,可能最糟糕的一些关于健康。小米类似于燕麦,它包含一个蛋白质只有少数氨基酸不同醇溶蛋白(蛋白)的主要问题,并因此对消化有问题。小心“无谷蛋白”零食,似乎好得令人难以置信,millet-based或否则。玉米和大米也可以有问题,但他们更安全,如果消耗很少(稍后我们将看这个)。编剧和类似的凝集素是存在一些问题:
- 凝集素不正常消化过程中分解。这使得大,完整的蛋白质在肠道。如果你还记得,大多数蛋白质在消化过程中,但是一些谷物蛋白质的结构使得它们很难消化(极客:这些蛋白富含脯氨酸的氨基酸)。谷物也含有蛋白酶抑制剂(奶制品和其他食品也含有这些),进一步阻止危险凝集素的消化。这种缺乏足够的蛋白质消化会导致严重的问题,正如您将看到的。
凝集素附着在受体在肠道内腔和运输完整的通过肠道粘膜。还记得氨基酸和糖运输期间肠道消化?某些凝集素“傻瓜”运输分子为了获得进入我们的身体完好无损。
这些大的、完整的蛋白质分子很容易被外国侵略者的身体像细菌,病毒或寄生虫。或许令人不快的思考,但肠道不出去玩的最好的地方。这个领域是一个主要由细菌和病毒的感染源,免疫系统是做好了准备,等待着扑向任何入侵的病原体。WGA的进入系统不仅完好无损,它损害肠道粘膜,允许其他蛋白质进入系统。为什么这是一个问题吗?我们的免疫系统挂载攻击这些外国蛋白质,使抗体。这些抗体非常特定于这些外源蛋白的形状。不幸的是,这些蛋白质也会像蛋白质在体内。
哥哥从不同的Mother-Molecular拟态
蛋白质分子是由氨基酸(AA)。让我们想象一下这些氨基酸是由乐高积木,用不同形状和颜色表示不同的氨基酸。想象一个字符串的乐高玩具与特定的序列;假设五到十乐高玩具长。现在想象一下,相同的一组附加上更多的乐高玩具积木。前五到十的长片是相同的短。
假设简短的片是编剧和长块是一种蛋白质在胰腺β细胞的胰岛素。如果美国攻击的免疫系统和抗体是由反对(因为身体认为编剧是细菌或病毒),抗体不仅会附着在编剧协会,它还可以附加在胰腺蛋白质。当胰腺,WGA的抗体高度,它沉淀免疫response-attacking批发组织。胰脏受损或破坏,你成为1型糖尿病。如果蛋白质发生在大脑的髓鞘,你会发展多发性硬化症。
乳糜泻:
大多数人都熟悉的一个条件称为腹腔,这是一种自身免疫性疾病引起的谷蛋白,蛋白质中发现小麦、黑麦、大麦、小米。显然明白乳糜泻是一种自身免疫性疾病引起的凝集素。同样清楚的是,其他自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、红斑狼疮、干燥,多发性硬化症,和许多其他自身免疫性疾病发生乳糜泻患者以高得多的利率。然而,这种联系,不管出于什么原因,在很大程度上被视为一个异常,直到研究人员最近腹腔的发展之间的联系和其他自身免疫性疾病。
我们现在明白编剧和其他凝集素显著影响酶转谷氨酰胺酶(TG)。转谷氨酰胺酶是一种修改我们做出的每一个蛋白质的酶在我们的身体。有多少蛋白质TG修改人吗?这是正确的,所有的人。心脏、大脑、肾脏、生殖器官都是。如果TG凝集素可引起问题,如果TG修改我们的身体的每一个蛋白,有多少事情可以凝集素导致的问题?我希望这是obvious-lectins可以影响每个器官系统。生殖问题,白癜风的皮肤病个人失去了皮肤色素沉着)亨廷顿氏舞蹈症,narcolepsy-we发现上百条件凝集素似乎是致病因素。我们不仅有科学支持,我们观察临床解决这些条件的谷物、豆类、乳制品。我讨厌这样做,但是我们必须回到肠道。
真的吗?消化?一遍吗?
当食物从胃进入小肠,倒与胆汁盐混合,产生在肝脏和胆囊中存储。记住,就像肥皂和胆汁盐对我们的消化和吸收的脂肪是至关重要的。除了从胆囊胆汁,胰腺释放消化酶消化的关键。以免你忘了,消化过程的发生在我们的微小结构intestines-the绒毛和微绒毛。现在让我们看看凝集素与肠粘膜产生自身免疫。
凝集素如WGA的绑定到一个受体在微绒毛,让编剧被输送到身体。这是我上面描述的自体免疫级联机制。如果肠道壁(微绒毛)成为损坏,整个肠道的内容现在可以进入你的系统。是的,那是像听起来的那么糟。你不仅能够创造WGA的抗体,导致自身免疫,但是你现在有潜力开发多种肠道过敏由于透水衬砌和不足消化食物。这是如何开发过敏鸡肉、牛肉、苹果、或其他通常温和的食物。
另外,如果你的肠道受损,你暴露自己的化学物质通常会留在肠道。这可能导致条件等多种化学敏感性综合征,这是作为一个精神问题比合法的医疗状况。
我要水晶清楚:肠道的任何损失(包括细菌,病毒,寄生虫感染,以及酒精、谷物、豆类、和奶制品)可以使自身免疫,多个化学敏感性,否则良性的食物过敏。
正如我的巴西柔道教练说,“这没有意见,这一事实。”
“如果肠道壁(微绒毛)成为受损,肠道的全部内容现在可以进入你的系统。”从蒂姆【注:这就是血液中的“粪便”文章标题来自]
充满胆汁的
虽然这消化灾难发生,有几个其他问题酝酿。你记得,胆囊的功能是释放胆汁盐成一顿饭倒进胃十二指肠。肠壁受损时,化学信使,缩胆囊素(CCK),不释放。CCK通常发送“on”切换到胆囊和胰腺分泌的消化酶。当这个信号受阻时,我们不正确地消化食物,特别是脂肪和蛋白质。缺少胆汁释放允许在胆囊胆固醇晶体形成,导致胆结石。切除胆囊的标准医疗实践有效地杀死“煤矿里的金丝雀。“胆结石的症状问题,警报。而不是治疗的原因(删除谷物)我们切除胆囊。有胆囊切除的人几乎可以肯定未确诊的健康,可能有许多其他进步的疾病。在我的经验中,这些人是消化问题所困扰,最终在吞咽困难,或吞咽困难。
立正!
CCK和相关激素的干扰信号级联(PYY组,脂联素)的消化是一个非常大的交易。消化过程严重受损,不仅是我们的饱腹感信号是离线。我们不能正常消化食物,我们总是“饿,”和食物我们渴望,精制谷物和含糖的垃圾,是问题的根源。
它变得更好
另一块的化学防御系统用来对付我们的谷物是一组酶称为蛋白酶抑制剂。蛋白酶抑制剂防止蛋白质的分解。这意味着,当你食用谷物餐不有效地消化蛋白质。蛋白酶抑制剂也阻碍凝集素如编剧的消化,使这些已经难以消化的东西几乎坚不可摧的。这使得更大的蛋白质在肠道的内容,从而增加我们的可能性发展中自身免疫,过敏,或化学敏感性。
骨质疏松性多吗?
如果你没有腹痛考虑谷物到现在,让我们看看一个球员:antinutrients肌醇六磷酸酯等。肌醇六磷酸酯对种子和谷物很重要因为它们紧密地绑定到金属离子(如镁、锌、铁、钙、和铜),这是粮食的增长和发展的关键。如果金属离子不紧密地绑定到肌醇六磷酸酯,萌发的过程可能发生过早,这可以为粮食带来灾难。
当我们食用谷物、肌醇六磷酸酯仍积极有力地结合钙、镁、锌和铁。这意味着,钙、镁、锌和铁吸收的不可用。因为antinutrients如肌醇六磷酸酯的作用结合凝集素的肠道损伤特征和蛋白酶抑制剂,祖先们平均减掉6英寸的高度与我们旧石器时代的祖先由于谷物和豆类的新石器时代的饮食。你担心骨质疏松症或缺铁性贫血?你遭受疲劳或心脏问题,可能是由于镁缺乏症?你努力了一个“智能”的全谷类,豆类,和低脂奶制品按照营养师的建议和医生?你看到多么荒谬的建议是根据你现在知道谷物、豆类、奶制品?
谢谢你,先生,请给我另一个!
这是回顾的谷物引起吸收不良问题和如何影响我们的健康和幸福:
- 肠道粘膜受损。如果肠道受损,你不吸收营养。我们需要健康的绒毛和微绒毛吸收营养物质,蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素或矿物质。
对胆囊胆汁生产的破坏。如果你不吸收脂肪和脂溶性营养成分如维生素A、D、K,和其他营养物质,你将有问题利用任何矿物质吸收,更不用说营养不足的不足必不可少的脂肪。
肌醇六磷酸紧密结合金属离子,让他们无法吸收。分析化学家实际使用净化肌醇六磷酸酯在实验中需要量化的金属离子如钙、锌、铁的样品,因为肌醇六磷酸酯绑定到这些金属更严格的比任何其他分子。同样的事情也发生在你吃肌醇六磷酸酯,这并不是一件好事对骨骼健康或铁状态。
为自身免疫和癌症打开门。一旦肠道粘膜受损,我们的风险异常高的自身免疫性疾病,如桥本甲状腺炎,和某些类型的癌症,包括非霍奇金淋巴瘤。胰腺是抨击grain-induced炎症由于CCK问题和胰岛素水平升高。这是一个潜在的炎症导致胰腺癌和胰腺炎(胰腺的炎症)。
为什么这一切会发生吗?因为粮食是生气,你想要吃他们,他们愿意,和可以反击。
这是一个短列表与肠漏和自身免疫反应相关的问题:
•不孕
•1型糖尿病
•多发性硬化症
•类风湿性关节炎
•红斑狼疮
•白癜风
•嗜睡症
•精神分裂症
•自闭症
•抑郁
•亨廷顿氏舞蹈症
•非霍奇金淋巴瘤
•甲状腺功能减退
•卟啉症
但我不生病
然而,你们中的一些人可能会认为你没有问题。你吃谷物、豆类和乳制品一生,“很好。“嗯,也许吧。但我怀疑,并非如此。我敢打赌,如果你完全移除这些新石器时代的食物从你的饮食中一个月,你会发现一个戏剧性的改善你的感受并执行。为什么?因为如果你食用这些食物,我打赌你肠道过敏和其他系统性炎症问题。
最近的一项研究关注儿童1型糖尿病(自体免疫性条件)发现,相当数量的人的肠道病理,即。、腹腔。一些积极的抗体测试了腹腔,但很多孩子负面的WGA的抗体测试(一种常见的血液检测腹腔)和肠活检。所以医生会认为没有麸质条件的影响。然而,有趣的是,几乎所有的孩子显示抗体在组织的微绒毛。转谷氨酰胺酶。
该研究的作者怀疑大多数的孩子会在某种程度上发展通常被描述为腹腔。这告诉我们什么是肠道损伤可以相当良性的(一些症状),但仍导致自身免疫。一旦启动,自身免疫,有其他问题。你的医生或营养师可能会把这个信息,特别是如果你是“负面”的标准为腹腔血液工作或实验室测试。他们在这方面是愚蠢的,但嘿,这只是你的健康。
相信你的医学专业人士,他们总是最了解。或者,做一个简单的实验:史前饮食,和评估你的感受并执行。我知道,我现在可以听到MDs,“只是传闻。“如果你要救你的屁股你不可能得到支持在这件事上,除非你有一个有远见的和侵略性的初级医生。
最终的金标准是什么呢?你怎么知道你和这些食物或没有问题吗?答案似乎显而易见:删除潜在的违规食品!恢复后30至60天。看看会发生什么。现在有一个警告。你只需要暴露于诸如蛋白每十到十五天保持肠道受损。这困扰着人们“减少蛋白”,但不注意他们的整体健康的改善。对不起,没有一个粉红色的“参与者”带出去做这个“几乎正确。“你需要100%的30天,然后用重新看到你。
现在,老实说,重新为你,不是我。如果我做了电话咨询你,我问,“你是怎么做当你有这片面包吗?“我知道你如何我已经看到这个场景成千上万次,但是你需要令人信服的人。当你引入面筋你不会感觉很好。对不起,老兄,这只是它的工作方式。现在是由你来决定如果健康和长寿是值得放弃这些食物往往。
这一切似乎很难相信什么?嗯,记得我描述毒葛对皮肤的影响?这是一个类似的交易和肠道刺激和凝集素暴露。如果你想获得这个项目的全部威力,实际上你需要给它一个镜头。最糟糕的情况是:你花一个月没有一些你喜欢的食物。最好的情况:你发现你能够生活更健康,比你有没有想过可能的。
但是我喜欢面包和意大利面!
是的,我也喜欢这些东西,但他们真让我恶心。我怀疑它会让你生病。粮食不仅使你生病通过提高胰岛素水平,扰乱你的脂肪酸比例(n / n-6),和刺激你的直觉,但他们也上瘾。谷物,特别是没有任何含谷蛋白的谷类食品,包含鸦片受体分子融入在我们的大脑。你知道,相同的受体与海洛因、吗啡,和维柯丁吗?大多数人可以采取或离开的东西像玉米玉米饼和米饭。建议人们应该放弃面包和意大利面为他们的健康和他们会把黄油刀埋在你的额头,然后才能说“全麦!“对不起各位,我不让这些规则,我只是可爱的任务是教育你。
为什么我必须专注于无谷蛋白生活,锻炼,并试图让你健康,我永远不会知道。我应该只是兜售妓女、可卡因和糕点!所以容易得多。
相反,这是一个一个星期的食物计划。有成百上千的伟大的选择,但这是一个简单的菜单开始:
星期1
周一
早餐:2 - 4荷包蛋、杏仁、小块水果或浆果
午餐:鸡鸡肉卷沙拉
零食:2盎司鸡肉、苹果、鳄梨片
晚餐:烤鲑鱼,烤青豆,沙拉
周二
早餐:剩下的大马哈鱼、核桃
午餐:生菜、西红柿、洋葱和调味品的选择1 - 2汉堡肉饼,橙色,杏仁
零食:牛肉干、澳洲坚果
晚餐:烤鸡,蒸椰菜、沙拉
周三
早餐:吃剩的鸡球/莎莎,½鳄梨
午餐:金枪鱼和卷心菜沙拉
零食:金枪鱼和卷心菜沙拉的剩余部分
晚餐:克罗克电锅猪腰、番茄酱、西葫芦、切碎的菜花,罗勒。使很大一部分,剩余将用于几餐!
周四
早餐:片火腿,2 - 3炒鸡蛋,水果
午餐:剩下的猪腰子
零食:2煮鸡蛋、杏仁
晚餐:炒牛肉沙拉。在床上绿色的香醋
星期五
早餐:早餐香肠炒
午餐:简单的酸橘汁腌鱼
零食:2盎司鸡肉、苹果
晚餐:鱼翅瓜(注意从蒂姆:这是美味的)或kelp-noodle意大利面:库克要么选择加番茄酱,碎肉,橄榄油
周六
早餐:鸡苹果散列
午餐:5 - 6盎司熟食土耳其,½磅蒸花椰菜,浇上橄榄油
零食:2 - 3盎司火鸡,胡萝卜条,杏仁
晚餐:印度式凉拌卷心菜,剩下的猪肉腰,用橄榄油沙拉
周日
早餐:煎蛋卷,甘薯散列
午餐:羊肉馅饼、西红柿、生菜、草莓
零食:土耳其,鳄梨
晚餐:大比目鱼,烤芦笋、草莓香醋
满30天的餐计划、食谱和更多,这是资源。
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后记:神圣的宗教战争,蝙蝠侠!数百名强大的评论,包括一些非常聪明的MDs的贡献,护士等。罗伯还回答了一些最常见的问题的评论。
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高兴看到罗伯得到他应得的认可!,干杯!
我很好写文章不太“要求”。快速的建议是把某种指示样品饮食的热量/重量分类可以适应。150磅和300磅的男人的区别切换到这种饮食的区别是烦恼和杀人。
也只是一个奇怪的个人的注意。我放弃了面包、面食、乳制品、苏打水,和去年的酒精。结合一些体面的饮食和补充,在4个月失去了40磅。奇怪的…而我的健康得到了更好的,我过敏了。我认为我“清理”我的系统好…现在我的身体吸收更好,好的和坏的:)。这生活…以后!
我听说过人们的减肥后过敏恶化…我听说一个可能的原因是一些有害的化学物质储存在你的身体脂肪,你开始消耗脂肪的能量,导致这些化学物质和毒素被释放。我想他们是否能完全解决一旦你的BMI是完全正常的,你的体重稳定吗?
我喜欢我所读但是我没有看到引用土豆在日常饮食计划。你不提及他们的文本。
最好的事情你可以给自己如果你超重是克服的卡路里摄入量有任何关系。如果你已经吃健康,我的意思是很健康的,不是美国农业部或PETA-healthy-then可能有几磅”价值的差异与变化的卡路里摄入量,但你不会膨胀到500磅3000卡路里的饮食,包括肉类、鸡蛋、奶油、奶酪、黄油,一把坚果和一些沙拉。对不起。
吃激素,避免毒素和其他应该属于的地方。
那是垃圾,你甚至暗示自己…。“…如果吃真的健康…可能是几磅”
如果你吃高出你燃烧掉3500卡路里,你将在1磅脂肪,接下来会继续为每一个额外的卡路里摄入。没关系如果你吃最好的牛排,奎奴亚藜或糖果。
这是非常简单的数学。
gaz不是…热量模型是基于能源意识到当燃烧食物。认真查一下。释放的能量多少提高了水的温度,通过水的比热容、能源应用计算。如果你认为这是一个很好的模型对人类消化和内分泌系统你疯狂的果蝠。
我做了同样的事情,现在需要臀部替代品…生活
很有意思,以前从来没有听说过这个。希望将b这样的大量新技巧的新书
所以很难对我来说没有燕麦片。只有粮食我真的定期使用这些天,否则我不能同意。大guest-esque博客,感谢罗伯和蒂姆。
你有试过斯蒂尔切燕麦。他们是健康的,当我们有我们的儿子在面筋免费医生建议。
谢丽尔,你读这篇文章了吗?再读这篇文章,告诉我钢切燕麦是好的。
短发磨钢切燕麦面筋免费。
昂贵的但无谷蛋白
我猜他们使用专用的农场和定期测试。
燕麦仍然是碳水化合物,我们能做的,在理想的情况下。(尽管堆比一大板芯片其次是冰淇淋)。
如果你读这篇文章,很明显,谷蛋白并不是唯一肠道刺激谷物。希望你吃燕麦没有超过小麦,他们反击。任何燕麦都无谷蛋白。不让他们对你有好处(根据文章)。
钢铁切割燕麦燕麦粉或使用的问题,我们已经习惯了“即时”的微波方法创建早餐。
然而,如果你看看历史上的燕麦准备,燕麦粥是由浸泡在水或其他液体在一夜之间消费。这确实是分解燕麦,这样就更容易在肠道消化。整个史前饮食背后的想法是,小麦和其他谷物抑制肠道内营养物质的吸收,因为我们无法消化的酶,陪他们。
我建议,如果你不能完全“燕麦粉,“是的去“钢铁切割燕麦”然后开始之前把你的燕麦在水里泡一夜烹饪他们第二天早上。
你可以试着一粒叫做苋菜。它是最高的蛋白质颗粒存在,我相信小米(?)密切相关。在任何情况下我早上吃它作为热麦片——比偷削减花费更少的时间做燕麦和有一个很好的坚果的味道。这些避免糖的关键是代替糖浆加入肉桂和肉豆蔻。快乐的吃。
他说没有小米。虽然我没有读过这本书。
嗨,蒂姆,
如果你遵循素食吗?因为你不能吃肉,有什么替代?
gruß
马塞尔
你应该多吃肉类。瘦肉。如果你不能,那么这种饮食可能不适合你
以下链接似乎包含有用的信息在降低肌醇六磷酸酯在豆类发酵(大豆和芸豆豆豉):
http://www.naturalnews.com/022630.html
http://www.ajofai.info/Abstract/Commercial%20development%20of%20red%20kidney%20bean%20tempeh.pdf
这个链接声称,肌醇六磷酸酯&谷蛋白可以减少谷物泡谷物在脱脂乳,乳清,柠檬汁或醋
http://www.suegregg.com/about/c.htm
你可以吃高脂肪的肉类,应该。蛋白质与碳水化合物或脂肪需要支持,避免兔子饥饿。如果你已经新陈代谢需要脂肪,然后疯狂的支持尽可能多的从动物的来源,和尽可能多的从反刍动物的* *。(鸡的太高了ω- 6除了偶尔的治疗。除非你真的,真的很喜欢鱼油作为调味品。)
他的问题说,如果你遵循素食吗?因为你不能吃肉,有什么替代?
英语很简单,你不觉得吗?
很难在纯素食,只是单调的素食饮食的椰子油,吃很多额外的脂肪和食用油。避免大豆&豆腐除了豆类种子长期豆腐消费一直是导致脑萎缩和认知减退(至少在中年人口由火奴鲁鲁研究者研究)
为蛋白质,鸡蛋是你的朋友所以奶酪/乳制品如果你不是乳糖不耐症或过敏的蛋白质(狼对乳制品,但一些史前人认为这很好只要你能处理乳糖和蛋白质)
如果你是一个素食者你要吃的食物太炎症关于ω- 3:6比例概要/有太多的抗营养因子。
只要你没有任何相关的疾病或恶化了慢性炎症(如心脏病、癌症、阿尔茨海默氏症、过敏),只要你有大量的钱花在ω- 3磷虾油补充你可能有机会成为素食主义者&穿越。
你也可以只是吃了豆腐,希望它不会搞砸你的甲状腺太多,忽略了降低性类固醇激素在血液引起的弱,非甾体(基于non-cholestrol)植物雌激素迫使身体低浓度的性激素保持平衡。即便如此,你会有神经系统变性问题,但无论如何只要你这样做的原因。
很短的时间我是一个素食主义者(健康问题之前明确表示我不能做长期的)。后来我意识到纯素食主义的三个主要的观点是有缺陷的。如果你足够了解穿越你就会知道为什么“植物性饮食更健康”的论点是错误的。至于“好环境”的论点,这是惟一真正相比工业饲养场饲养牛在哪里喂养补贴(但有毒soil-depleting)谷物。甚至ehtical参数是有缺陷的,因为它是不可能同时使用个人权利模式和集体权利/减少危害模型当看动物*但这就是素食者做虚伪的(甚至比“道德“素食者吃工业畜产品)。如果你想要更多的信息,阅读:
肉:良性的奢侈
和Lierre基斯的素食神话(写得不是很好,但有一些好点)
*例如:个人权利模型是用于说肉是谋杀,但如果社会之后这这封信会有杀人调查每次有人看见动物和蔬菜的农民可以以过失杀人罪遭到起诉,如果她不小心杀死了一只老鼠当收割庄稼。蚂蚁入侵房屋不能杀尽管tresspassing因为它相当于杀死一位蹒跚学步,溜进你的院子里。那像鹿人口过剩情况下,能够威胁到整个森林从饥饿的鹿吃婴儿树苗树绝望吗?(这已经发生过一些森林岛屿-鹿把他们变成了沙漠)。
更有意义的其他模型是一种集体权利/减少危害模型。在这种模式下,你不仅能杀死并吃掉过剩了鹿,但是这样做会更道德比不这样做。不幸的是,这违反了肉是谋杀素食/素食主义者的信条,所以蔬菜* ns将选择道德模型更方便他们——这使得他们假冒为善,尽管大多数不有意识地这样做,他们只是还没有给这么多的想法
心脏病学家威廉·戴维斯经验证实的研究提出了在上面的文章中,记录在他的书“小麦肚”。诚然,戴维斯也不像“激进”罗伯狼和穿越。我发现最惊人的这一切(厨房里的大象仍然等待被认可)是影响全球农业(嘉吉,格雷斯,孟山都公司),我们已经知道的工业化农业甚至文明本身。这门科学的含义不仅仅是饮食的问题,个人健康或生活方式。它将推翻的基石和支柱我们整个的生活方式。
你能请精心制作的吗?
不是真的卡吉尔,孟山都等将茁壮成长在这个新的系统,因为他们参与植物粮食发展用来喂养动物。肯定他说你应该吃肉,美联储范围,但事实是你不能产生足够的肉来满足需求范围喂养虽然可能会略好你吃喂牛肉范围仍然要好多了,你吃谷物喂牛肉(美味)比高碳水化合物饮食。
你好,
你能提供一个链接到控制的研究显示了一个豆腐和大脑退化+甲状腺损伤之间的联系?
亲切的问候,
jean - marc
我假设你杀死所有的动物吃肉类,收集所有从鹿吃你吃的奶制品和其他树苗和其他动物需要“扑杀”为了更大的利益,因为你不可能成为一个伪君子…和日本人寿命最长和最健康的吃大米和大豆产品,就像他们的祖先几千年来,不是真的活着但是僵尸与萎缩的大脑吗?
哦,你还自称是前素食主义者相信素食友好磷虾油?奇怪的…
来吧!好吧,你不是素食主义者。但是请不要证明吃动物。愿你得到足够的同情和看穿你睁开眼睛,你爱你的意识,动物只爱他们…和贪婪你愿意喂你的结论他们!
这也是我的问题。我不能吃肉和鱼。与其说它是一个道德的事情,那就是动物肉有吸引力一样吃我自己的手臂。Fleisch是Fleisch。但是谁愿意吃豆子吗?
但我不明白你的意思。豆类含有大量卵磷脂。他们怎么对你有好处吗?这是我希望有人来澄清。
不要混淆与卵磷脂、凝集素——非常不同。
如果你是一个素食者,你不应该尝试穿越。穿越的人,关心他们的身体和理解,肉是一种可选用。
素食主义/纯素食主义,除非规定一个合法的医生,是一种不健康的和愚蠢的社会时尚。
哈哈哈。你的证据在哪里?肉绝对不是必要的对于我们的身体,并不是为我们的远古祖先的主要食物来源。他们可以吃肉,但是这是非常困难的。很有可能,我们的祖先更像拾荒者。我们会吃其他动物杀死的剩菜剩饭,然后吃植物和水果很容易发现。肉是最有可能的奢侈品,而不是古代人类饮食的主要部分。我同意纯素食是极端的,但并没有错。成为素食者和/或素食是完全健康的。你对这个话题的无知是痛苦的。
真的吗?你的证据在哪里我们古老的祖先吃什么,和“古代”指的是什么时间?人属,形式非常类似于我们的,已经存在了至少100000年,所以你的泛化是覆盖很长时间跨度如此肯定他们吃什么。
这是一个奇怪的现象,很多食肉者必须证明他们的膳食选择攻击那些不吃肉。为什么不让你选择站在自己的价值?在看似进攻(当它可能是防御内心深处)显示了一个缺乏信心和信誉。
谢谢你布莱恩和马克斯的合理的意见。约翰和权力下放可以学到很多从你们两个,我预测。
嘿,烫发,
穿越吃素食是可行的。nomeatathlete.com有一篇好文章(下面的链接),但以下简短的版本是可以用于你的蛋白质来源:
杏仁
鳄梨
西兰花
鸡蛋
大麻种子
开心果
土豆
菠菜
螺旋藻
核桃
(主持人:链接删除)
格林
你考虑过基于水果高碳水化合物的饮食喜欢80/10/10完全兼容所有的本文中提出的科学。此外,它的可持续和伦理。肉基于史前的既不是,也不是真正的健康只是避免了粮食问题。有更好的方法
这是一个错误的地方问。很明显,有一群信仰在这个不成<肉食。
就像素食团体,问什么是最好的肉吃…。
许多人喜欢素食和纯素食饮食和它有意义去那里等建议。
“至少300万名美国人,或约133人患有乳糜泻,但只有1 -在- 4700是诊断。“换句话说,这些人只是接受“可怕的感觉”为标准。如果你跑到浴室之前完成那块披萨,你可能有一个面筋的问题。
消除谷蛋白(和,几乎所有)真的改变了我的生活和健康。有这句话从安东尼·罗宾斯,我想:“什么味道一样好,健康的感觉。“阿门的兄弟。
很高兴看到你在Tim /罗伯。智能,和世界需要听到更多。
呃,编辑以前的评论:
“消除谷蛋白(和几乎所有的碳水化合物)…”
很好的例子之前一篇你写好标题得到关注。“如何保持粪便血液”必须是正确的。引起了我的注意,这是肯定的。
好的文章蒂姆。我想你把你的帽子扔进古社区的环是会看到史前生活方式去平流层。期待看到这是如何结束的,什么你要包括在新书中。
我很感激有一个全科医生作为我的主要医生谁是发现这些问题,完全支持我改善我的饮食。
有时这是一个困难的改变,但至少现在我能考虑我权衡完整和准确的知识。即“我想和我的朋友吃披萨,而不是感觉很好了几天还是我想有沙拉和感觉很好吗?”
所以一个人应该怎么做,如果他们是纯素食者或普通素食者?
如果你是素食者,让你从块茎淀粉,不是从谷物。如果你starch-intolerant,是时候重新考虑动物的食物。你不应该是素食主义者。人类是可怜的转换器的β-胡萝卜素,维生素D2和维生素K1;除了蛋白质的问题,短缺的,D3, K2在我们的人口造成严重的健康问题。你只能得到一个和D3动物来源。你可以得到K2的纳豆,但进入大豆消费的问题。你是一个人,你真的希望所有雌激素吗?
(我曾听人说,大豆不包含足够的雌激素在体内产生任何影响。Bullhockey。我曾经喝丝绸豆浆来缓解痛经。)
对于大豆的特别,您应该阅读:http://zenhabits.net/soy/
我也多次听到素食者和生肉后,他们感觉更好比以往任何时候都要素食。到目前为止,没有人有任何健康问题。
我不提倡。我不确定这是正确的,我自己,但我计划测试双方最好的我的能力在我做任何断言。
/ < 3
我完全对你的研究感兴趣,Karanime。你有一个博客这个实验期间你会写吗?我以前试过素食和纯素食主义,也不积极的体验。
植物雌激素的工作,使你的身体认为你对你有太多的性荷尔蒙(尽管比人造植物雌激素的弱形式的雌激素,胆固醇/ steroid-based雌激素)。你的身体反应通过增加性激素结合球蛋白(SHBG的数量。不幸的是这种蛋白质不区分雌性激素,植物雌激素、睾酮和孕激素和抓住他们去肝脏破坏。这导致激素失衡和不孕(过多的雌激素会杀死精子细胞和扰乱了排卵周期)。结果:你不繁殖。你没有通过任何基因让你吃大豆植物的后代没有呕吐的苦涩和有毒农药植物的害虫(你)。
自然选择在工作,宝贝!
肉对你的身体不好,所以一个什么吃如果一切对你不好吗?哦,等一下…我们所做的是不像我们应该永远活着。一切有给予和获得…一切。这本书不是新的信息和听起来像一个毫无意义的阅读。
嗨,吉米,
从研究和阅读我一直在做肉类和动物脂肪不是对你不好,也不是胆固醇。主线营养立场肉不好出来很多很糟糕的科学,在60年代初以来也举行。
我知道的人占据了素食和纯素食生活方式这样做非常私人的原因,但他们都是非常危险的,如果你不仔细监测你的食物和营养摄入量。事实上我就去至于说素食的生活方式是一样危险的吃高糖和精制食品饮食。
这里有一些书改变了我的想法在饮食和营养的研究:
加里陶布好卡路里,坏的卡路里
伟大的胆固醇Con博士马尔科姆肯德里克
素食者的神话Lierre基斯
有一个很好的书”矿物质的治愈能力,特殊的营养物质,微量元素”的保罗·伯杰是一个迷人的和非常有益的阅读。它将改变你以为你知道什么营养更具体地说最近引入的素食主义。第27章提供了一个深刻的和更合适的分类为这种类型的饮食治疗饮食”。是的,他们可以是有益的对于某些个人短期基础上但不“可持续的饮食”。素食主义虽然可以创造有益的治疗一开始最终将导致多个缺陷。我以前是在这种情况下,患有贫血、抑郁、焦虑、疲劳。真的开阔了我的眼界,让肉在我的饮食的重要性,对我的健康产生重大影响。我现在只吃有机食品,放养食草动物产品和感觉好得多。它很值得一读,如果你有时间。
Marcus Riedner
关于你的评论在11月4日2010:虽然我同意肉不是对你不好,我不得不说,过多的蛋白质对肾脏不好。我是一个肾移植接受者,我警告一天有很多的蛋白质。虽然我不知道所有背后的科学,我知道太多的蛋白质将对肾脏的压力。例如,菜单上列出这个网站有一个套餐1 - 2汉堡肉饼。两个肉馅饼太多蛋白质和肾脏是危险的。
虽然我认为消除颗粒的想法/面筋很有趣和值得考虑的,它不能代替饮食,伤害了其他系统。
我自己有肾脏问题。我发现尽管史前饮食没有改变的一个问题。我有问题在过去运动时蛋白质奶昔等。每个人都会告诉我,以确保工作后喝蛋白奶昔。它永远不会失败,我做这几个星期,最终在ER肾脏感染。我花了几次这样的连接,但没有问题,3个月我一直在做古/原始的饮食。我认为部分原因是因为我没有吃快速燃烧碳水化合物的谷物,我不觉得饿了所以我吃更少比我之前的蛋白质。这是一个奇怪的科学paleo留言我可以告诉你没有怀疑我有更长时间地较少的食物当我不吃的谷物,我没有糖滴在上午和下午。事实上,2 - 3个鸡蛋在早上通常会让我直到下午。
如果你有肾病,需要密切监控你的身体当你进入生活,但是最终,它改善了我的健康,我没有任何问题与高蛋白饮食和肾脏。
哦,不要冗长,但我认为这也是非常重要的,有念珠菌可以改变到这种饮食比正常更不愉快。大多数人有一定程度的念珠菌,不知道,可能关闭的“这样做,你会感觉更好的挑战,”如果他们花时间为5 - 14感觉更糟的是,因为身体突然处理大量的真菌感染的反弹,随后死亡。
@Riley卡伯特告诉我! !我的目标是去从semi-paleo到全面的——减少糖和奶酪(我上次挂ups)。那天晚上我丈夫决定把啤酒和效果是压倒性的!我很紧张,我觉得我必须自己在一个房间里。我没有睡了两个晚上。
我做了一些研究。虽然我绝不在任何位置给出了建议我将告诉你我所做的,似乎工作。我做了一个茶黄金密封,甘草和肉桂(会添加葛根如果我有它)我每天喝芦荟汁,这似乎对这个问题。我强烈渴望乳制品和糖不超过知识这东西味道好。
记得好热量卡路里他们提到亚述国王肥育高粱和牛奶混合他们的妻子了?就像一个奶昔。没有更多!
唉,但我的室友的仪式让委内瑞拉Arepas每周六和分享他们所以我无法跟随这种饮食一样严格要求。
没人说作为一个杂食者将会是一帆风顺!
那么有趣,我也思考如何适合我的每周星期天arepa到这个饮食:早餐)。减少损伤,arepa要求非常的事情,享受大部分地壳。好运！
我总是反对的柜台前语言很多类型的块(是的,它被关注,但这也使得作者看起来更合理和更狂热的),这也不例外:“杀你,”“消化灾难,”,这个反应的概念所预期的自然转移从这里的好东西。甚至标题歪曲的东西(你会减肥几乎任何时候你剪下的一个重要组食物,为你是否好或坏)。
也有危险,这是逆向工程从最初的前提只吃我们旧石器时代的祖先吃什么。这可以创建错误的假设和不正确的假设/诊断。
也就是说,每个人都应该至少试着为一个合理的生活没有谷物的时间长度(给它30 - 60天),看看他们不感觉更好。我总协议,我们常常不知道我们做一些身体不容忍,我们中的许多人接受,我们会感觉糟糕,在这种精神我们应该这样进行更改。
不要认为这是牺牲,认为这是一个选择。
IMHO“夸张”的语言使文章更有趣的阅读。当它以幽默的方式进行这让作者更贴近现实的和正常的,不是一个狂热分子。
只有当你同意作者的观点。这种类型的语言是断开一些“观望”的人,已经对听极化狂热分子。
/ < 3
你说得…
读这篇文章,我觉得不舒服
我意识到,这是因为所使用的战术——它希望我多疑我吃什么…那不是路要走!
我同意凯利的评论。备案,我无谷蛋白和我总是试图建议将谷蛋白/粮食自由的人正在消化健康问题。但是,,我不强迫人们不因为这。
有很多有用的信息在这篇文章中如果一个人能够过滤“夸张”的恐吓战术。不幸的是,这是一篇文章我不会期待朋友或家人由于恶心和误导性的标题。
真相有时疼。这不是在这个问题上意见,这是科学。
我不想告诉你,但是很多植物真的要杀你当你吃他们或他们的后代。植物不能逃跑,但他们非常擅长化学战争。*他们中的大多数只是吸。但有些人比其他人更好(特别是如果你吃新石器时代植物你从未有机会适应)。
*植物只是擅长生物化学。树木可以组织四个葡萄糖分子在很多方面释放的信息素交流他们有更多的组合比英语单词…
是的,我和你在一起。
这是一个很好的文章,很多有用的科学,我想提出我的怀疑论者母亲风湿性关节炎但不相信无谷蛋白可以帮助她,因为她的医生没有这样说。
但是我不能,因为我知道她会推迟通过标题和“杀死你”炒作和停止阅读之前,她甚至要有用的东西。
扣人心弦的语言会更有助于把怀疑论者。
我同意,可能这里插话,说我们已经吃谷物了几千年,除了肉突然杀死我们;突然我们都过敏。
亚洲人几个世纪以来一直在吃米饭和通常不肥胖除了程度,西方文化已经爬。印第安人繁荣与玉米…即使现在,15天7安息日吗? ?人平均寿命最高的国家。
只是也许我们有浪漫主义思想“穿越”的灵丹妙药。也许,我们进化,我们80亿人不能每天都生活在牛排3次。我们也需要现实的因素的影响,这种化石的生活方式在地球上80亿人的动物,因为我们都同意,包括史前人工业规模畜牧业不仅仅是有悖常理的事情残忍的动物和没有人性的人,在这些地方工作,但令人难以置信的un-paleo和不健康的。
实际可行的方法来防止你* ss脂肪——我需要,好东西
速度:2 - 4荷包蛋=沙门氏菌和抗生素
午餐:鸡鸡肉卷沙拉=更多的抗生素和沙门氏菌
零食:2盎司鸡=以防你今天没有得到足够的抗生素
晚餐:烤鲑鱼=和汞和其他污染物的一个很好的帮助我们倾倒入海洋。
我把面筋谢谢。
买鸡肉产品,没有强制喂食抗生素。问题解决了。
享受你的谷蛋白/转基因生物农药与健康的一面。
我想吉米(素食)有一些优点肉的危险。更不用说围绕虐待动物的伦理问题为企业利益和人类的贪婪。我认为面筋带来一些真正的危险但是肉对健康当然应该是一个更严肃的话题。人类现在先进的农业,我们真的不“需要”肉。我们只认为我们所做的,因为这就是“肉类产业”希望你相信。我不再吃肉时,猪流感病毒得到全面展开。我已经减掉了20磅的脂肪和获得更多的肌肉。作为一个素食主义者,我现在看我的蛋白质摄入大量近导致更多好的蛋白质的摄入量。我感觉更好,我没有生病。除此之外,作为一个素食主义者,我知道我不是导致虐待动物,我相信在人类疾病中体现。
其有趣的是人们会花时间去读这个博客,然后把它在一个感知障碍。
你可以买肉类/家禽“散养”的激素、抗生素等不是一个问题。沙门氏菌微煎的结果。
http://www.grasslandbeef.com/StoreFront.bok
纯素食主义,除非你购物完全有机的,总是会有一些农药/ gmo在您的饮食。
Jimmy-poached鸡蛋不如果他们从我的鸡
chicken-pesticides…如果他们是我的鸡
salmon-wild抓住从阿拉斯加不是人工饲养…不是高水平的汞
点是你们都有一个选择,我同意你的声音你的个人能力的看法…你听起来像一个烦躁的是消极的和不愿意找一个方式让生命或营养为你工作的人,一个非常好的开车但是吃蹩脚的加工食品,因为它的方便…饶了我吧
玛丽,肉的危险存在,如果你不愿意花时间来教育自己,找一个可靠的地方让“好东西”草养牛…这不是从“工业供应商”为例的评论…人类是“现在如此先进,以至于我们不需要肉”是可笑的…先进不是进化的…我们是而且永远是杂食动物…被设计出来的
我们仍然知之甚少的营养,似乎每天都有新的证据来反驳先前的“发现”。有很强的参数如何演变和素食饮食,和生食饮食,如果你费心去足够的了解他们,保持开放的心态。我看到在所有这些帖子就像讨论上帝的存在。我们必须承认,很多仍然是未知的,但一切都很好,好吃的推荐自由放养的鸡和道德提高了牛,这是很难找到,和世界各地的每个人都想要肉,不会去麻烦找到这种难以捉摸的ethically-raised肉。更不用说,提高牛产生更多的二氧化碳污染比平原,火车和汽车的总和。所以,如果人们想成为素食者觉得他们做正确的事,让他们。就我而言,我很高兴。如果我们都是素食者,会有足够的空间来生产足够的食物以养活世界(牛比人吃更多的食物,并使用了大量的农业用地,可以用来养活的人,当你没有足够的食物,你应该吃的东西并没有在你的雷达)。直到我们复习我们的政策有多少人可以在这个星球上,吃肉,不如我们可能(我个人喜欢的味道),地球上是不可持续的,将在2050年总计90亿人。健康与否。 So please, try to be respectful of people who are trying to eat in a way they find will solve some of the planet’s problems. The Paleo diet isn’t it, as good as it might be for us. But a bit of skepticism and open-mindedness, and acceptance that we don’t know everything might be a good thing, in many other realms than just nutrition, which is certainly one of the sciences that most constantly contradicts itself.
实际上,这是不正确的。只有商业/工业/畜牧生产二氧化碳和大公司对环境不好. .放牧牛在草地上证明大大改善土壤健康,如果你继续种植谷物和植物在同一土壤年复一年的土壤会枯竭和无用的,然后你会有麻烦了——这已经发生在美国中西部的很多地方,这就是为什么每个转储的人工肥料来弥补土壤中的养分,如果他们不是消耗它。看到这本书“牛拯救地球”——你不能无限期地养活世界只有通过种植植物和谷物。它会影响健康的环境,以任何方式是不可持续的。
是的,我就继续,往往我鸡从我小五楼公寓市中心…
不确定如果你想到这一点,但并不是每个人都能吃有机自由放养的食草牛肉(你可能会震惊什么可以胜任那个标签,顺便说一句)作为一个主要的主食。业务是烦躁的,而不是把心思完全是在侮辱我们的那些合法经常不能负担得起高质量的吃肉。
奇妙的南希发表评论,谢谢。
如果我吃了一个金星蝇磷沙拉是一个存在主义的困境吗?
如果你坚持有机养殖的肉,不吃抗生素,和煮的东西很好,你不会有任何问题与anitibiotics或沙门氏菌…
汞的鱼是中和自己的身体,如果他们有更多的硒比水星——大多数鱼做的,包括鲑鱼和金枪鱼。
抗生素(和人工激素)grainfed牛肉被发现在激烈的科学分析不延续到他们的肉,可能是因为他们解毒。我读这食草的网站”牛牧场主试图驱散一些神话,所以是该死的可靠来源。那就是说,成本营养少排毒,所以CAFO肉=营养,除了搞砸了ω- 3:6概要文件从谷物。
沙门氏菌已经是罕见的,但在适当提高动物(即有机)几乎non-existant…
当你做鸡蛋你不能得到沙门氏菌,如果你把一个绿巨人霍根(生鸡蛋)你可能得到沙门氏菌。
吃有机…
所以很兴奋地看到两个我最喜欢的健康和健身指导合作。罗伯在很大程度上是负责我的悔改/转换(4年的素食主义)。
这个饮食计划看起来美味!我很好奇如何伟大的谷蛋白的区别和non-gluten(加上市面等)对那些做了它。
你有一个疯狂的能量后还是你感觉更活着…?
不,我觉得可怕,没有能源,呕吐(很多),胃也有问题。
消除后感觉好多了谷蛋白、奶制品和咖啡因来自我的食物。(没有酒精。没有糖。很难一开始我觉得很难,但是值得的年。(体重没有太)
有人知道这后一种喝醉而饮食吗? ?
龙舌兰酒没有搅拌机!
你能喝啤酒吗?啤酒是否包含所有的坏元素中发现小麦和大麦/谷物吗?谢谢……
长,喝喝:龙舌兰酒和苏打矿泉水和红辣椒的转折——如果你喜欢辣的食物。
纯麦苏格兰威士忌。
伏特加。
考虑“酒精”名单上的东西破坏肠道,导致自身免疫,我必须说不。如果你不能停止所有酒精,然后最好去一些不来自谷物(粮食没有啤酒,威士忌,伏特加,等等)。我的姐姐是腹腔可以喝酒和艰难的苹果酒,因为他们是不发酵的水果和谷物。我会承担龙舌兰酒,龙舌兰100%也行,但要注意高度的市场品牌,它们通常含有谷物的精神。我希望这可以帮助!
苹果酒(看糖含量)、朗姆酒、干葡萄酒(小心添加剂/糖),土豆制成的伏特加,威士忌是一种可能
伟大的信息,但在不同的营养指导,我想我现在只能喝水,咀嚼一些芹菜…但我不允许吞下芹菜,我不得不吐出来。哈哈。
确保从天然来源而不是瓶装,你不想伤害环境。
有趣的
伟大的文章,肯定有些精神食粮(双关语)。谢谢,罗伯。
如何将这项工作的人打健身房很困难?看起来很对碳水化合物和我认为低碳水化合物消耗没有(周期性)酮症听起来像是一个好主意对于活跃的调剂品。它不像你会膝盖成酮症从菜单的例子。我猜了水果摄入量可以帮助吗?
增加脂肪摄入量。理想的低碳水化合物、高脂肪史前饮食将带您从“燃烧器糖”到“脂肪燃烧器”。更有效。
耐力运动员可以等待2 - 4周调整周期和燃料燃烧脂肪和糖。但高强度举重运动员需要更多的碳水化合物在繁重的日子IIb型肌纤维只能发酵糖。我推荐淀粉类碳水化合物被转化成葡萄糖(水果中的果糖不能进入肌肉)你可以吃土豆和红薯(洋芋),而这些都是在技术上一只要他们不发芽变绿他们不会有很多天然毒素。一个人穿越甚至发现他们比白米(白米是另一种选择,除非你不幸过敏或有不良反应)
很高兴罗伯正在这种接触。穿越解决方案已经炸毁了亚马逊的图表,这真的应该把它的边缘。
@Jimmy:
抗生素+无激素鸡,甚至自由放养的有机鸡,等鸡蛋从鸡是广泛使用在食品杂货店。沙门氏菌通常只有一个问题CAFO 100年代生产的数以百万计的鸡蛋,不是小的有机农场。如果你想成为真正的坏蛋,你应该看看鸡肉/鸡蛋在农贸市场上是否有任何在你的区域。关于鱼的汞,维基百科有一篇好文章给你看看:http://en.wikipedia.org/wiki/Mercury_in_fish——虽然你就在担心灾难性的退化/全球海洋污染,野生鲑鱼还是绝对值得吃。
蒂姆,你还记得我爸爸吗?人有插图的封面上美国力量举重(我有发邮件给你关于一个问题w /你的网站,同时)谁是第一个65岁的记录有陡坎的超过550磅无毒吗?他死于胰腺癌5月30日这他认为这是由于谷物。我恳求他反复检测麸质不耐症,他从来没有机会。我解决了这个问题在我自己的生活只是更多的验证。谢谢你的帖子。
我记得,我很遗憾你失去了亲人。我们诚挚的哀悼。
我最好的你和你的,
蒂姆
消除所有面包和过去对你有好处,这些不是制作营养密集的食物。但肉类和蛋白质饮食会去你在其他方面。提高igf - 1,如果你查找年龄在动物蛋白水平比其他来源高得让人难以置信。
你的日常饮食包括什么?
好,似乎有一个共识,谷物是要避免的。人类没有进化吃谷物,所以它很有道理,就会从任何新引入的物质对我们的健康后果的饮食。
罗伯可能刚刚从六球迷休息回家,7。
伟大的文章蒂姆。The headline and wording are terrific I really appreciate your writing style.
我将努力减少谷物虽然燕麦片将是非常困难的。懒汉是我变成素食主义者,现在不得不减少谷物会有很多工作。生活就是如此。
不管怎么说,好。
嘿伙计们,提姆要我分类几个问题:
拉里-
取决于目标但总的来说人们需要简单地与蛋白质和圆的东西“引导船”和大量的蔬菜和有益脂肪。吃这种方式点亮的饱腹感信号所以担心数量通常是不必要的。如果人们不知道之间的区别的嘴和吸尘器…然后我们需要修改!
马塞尔-
得到尽可能接近这个。有几个营的纯素食主义不是谷物和豆类的球迷。你可能对他们寻找合作的信息。至少我会像躲避瘟疫一样避免面筋。
吉米-
对不起朋友,但肉不是问题:
http://discovermagazine.com/2004/oct/inuit-paradox
每个自己的但我们也彻底解决中国研究:
http://www.cathletics.com/articles/proteinDebate.pdf
所以,如果你想完成验血,做穿越我开出30 - 60天支付,验血,然后可以说话的经历相反的意见。让我知道。
迈克尔-
现货。进化应该用于制定问题和访问数据。我们需要临床研究验证或反驳这些假设。不断引人入胜的不过是人进化生物学应用到除了人类没有问题。我们是一个独特的雪花在所有的生物。
你好,有趣的文章。去年我与气短、偏航和可怕的窦性头痛,最终(2个月)后我过度。问题是酸性。我切了乳制品和面筋,问题消失了。
我的问题是关于猪肉,你确定它安全吗?原谅我如果我无知,但吃一种动物会吃任何东西(包括粪便)看上去不像一个好主意吗?
就想知道你的想法…
我第二个猪肉的问题! !
为了应对因纽特人链接:
研究表明,因纽特人生活,平均而言,比附近的加拿大的人口年轻十岁。他们也有较高的癌症。或许他们的饮食并不比我们“更健康”。
http://www.diseaseproof.com/archives/diet-myths-the-misinformation-of-barry-groves-and-weston-price.html
坦率地说,这给了我们更多的问题比答案。
@Karanime说话有趣,一个加拿大学生简要研究在加拿大第一民族社区的状态,我相信值得注意的是,许多原住民社区面临毁灭性的社会问题。贫穷和物质滥用的发病率明显高于第一比加拿大其他地区国家的社区。
虽然我没有经验证据来支持我的怀疑,这是我认为一个健康的传统饮食可能是一步在这种情况下,虽然使人衰弱的社会问题是两个步骤。
和第一个国家的吃大量的“白人的食品实际上几代人。
因纽特人的矛盾似乎并不矛盾。根据这些研究——Iburg公里;Br吗?nnum-Hansen H;Bjerregaard p .健康预期寿命在格陵兰岛。
公共卫生Scand J。2001;29 (1):5 - 12。Choini吗?再保险r·巴芬因纽特人的死亡率在80年代中期。北极实用医学杂志1992;51(2):87 - 93因纽特人格陵兰人几乎一直在北美最糟糕的寿命统计。
研究http://www.kenya.za.net/maasai-cycles-of-life.html和http://www.who.int/countries/Ken/en/表明,马赛勇士20年前很少住过去60及其目前的平均寿命是45妇女和男性42。
最后面的“科学”声称,肉和饱和脂肪是好的对我们来说似乎来自韦斯顿a价格基金会所做的没有自己的同行评议的研究。如果你把WAPF(其主要赞助商是肉和奶农)的照片,以及使用它们的所有文章来源,同行评审的研究成果支持你的说法吗?
你的链接应对中国研究是404年。
我认为你也会喜欢看这个,死亡的主要原因:
https://m.youtube.com/watch?v=30gEiweaAVQ
也有惊人的大量证据的破坏性影响淡水,肉类行业的温室气体,森林砍伐,水污染等等,我今天真的惊讶,任何人都可以诚实认真提出肉饮食。
我是终身素食者,我是非常高兴吃肉(这将是非常有趣的和新)和我有搜索和寻找积极的信息,但我越研究越明显是多么可怕。以至于美国肉类生产商游说非法电影在他们的工厂。
总之,看着上面的视频,然后再告诉我关于健康的肉类
你好迈克,
如果你有兴趣尝试肉我会找到草喂道德提高了肉。这是一个日益增长的运动,你会支持当地农民,而不是公司。
工厂化养殖是可怕的,不道德的,会导致过度使用抗生素。
谢谢你的这篇文章中,蒂姆(和罗伯)!什么令人吃惊的彻底崩溃的一个致命的问题。我的妻子由于面筋经历了许多健康问题。这些经历,加上灵感来自一周工作四小时促使我们启动一个基于web的无谷蛋白配方服务在过去的可能。(URL省略尊重评论规则)
业务背后的理论很简单:最简单的方法来避免面筋也在家里做饭,今天很少有人这样做!
我们使它简单的做饭在家里通过关注容易准备的食谱以填充原料。(没有异国…非常内联与许多史前的原则)。宇宙的食物从来没有面筋是巨大的。
我们假定大量的用户有孩子,所以配方不需要很多准备或烹饪时间,儿童。(我们有一个10 -和一个7岁的人总是吃的“测试厨房。”)
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我只是滑香蒜酱烤宽面条放入烤箱之前阅读这个信息是真实的就像我之前确认它在我自己的研究。蜂蜜的糖和面包是我最后的敌人。谢谢你的弧线球,提醒我几年前放弃的目标。我想对一些人来说,这将是像戒烟或海洛因。
嗨,蒂姆,
我公然等待罗伯打击kindle书店的书。但生活100%的无谷蛋白是棘手的东西。
我也喜欢小扁豆。浸泡在水里是常见的。你有什么参考浸泡在小苏打吗?醋或其他酸就够了吗?
库尔特·哈里斯博士进一步解释
http://www.paleonu.com/panu-weblog/2009/6/23/the-argument-against-cereal-grains.html
我不是一个Fonzie,我不认为我很酷,但我非常感谢与我们分享你的饮食或生活方式。你在很多方面帮助我们,伟大的工作。
我很抱歉,但是在营养你的背景是什么?有大量的营养信息不准确,你可以让任何饮食计划听起来令人信服的如果你尝试。我只是提醒人们在拍照之前告诉他们的医生,并迎接任何营养建议有很多怀疑。
(加上,你好,有一个巨大的科学显示,将无肉的身体得到最好的医疗结果。)
是的有充分的证据表明最初无肉可以有一些有益的结果,但一遍又一遍地证明5 - 10年后大多数素食主义者开始有健康问题会变得严重,因为它并不是一个可持续的饮食是治疗饮食。我认为有优点和一些缺点。每个人都有判断的数据和信息,听他或她自己的身体。
是的,大多数素食者5 - 10年后成为一些营养不足。
没关系。人类发明了补品。
我听说过另一个选项是极小的大量吃肉(足够的覆盖不足)每一周或两周或月。
再次,我一再告诉素食者和严格素食者,他们觉得,好多了踢肉类和动物产品。
/ < 3
Karanime:你的断言的报告从素食者和严格素食者可能是真的,但是他们有可能自我选择。也就是说,你没有听到那些放弃了,他们不想吹嘘,或他们认为他们做错了,所以不想谈论它。
@Karanime补充评论,许多营养物质,长期素食者成为缺乏只能来自动物。这意味着,即使它被提取并方便打包成一个臼齿药丸的形式,它仍然是来自一个动物,在技术上是一个动物副产品。
不需要一个天才知道典型的肉类摄取量的人今天是过度,但也完全可能不是答案。我只是偶尔吃肉(每两周),但我还是吃了。然而,重要的是要去人道饲养和激素免费的肉。
这是东西,我知道我应该怎么做,但我不想因为我喜欢坏的东西对我来说太多…多么伤心呢? !每年借给我的丹尼尔快速基本上是一个素食主义者的饮食和没有白色(面粉、大米、面包、土豆)。我总是感觉更好,但我总是回到我的老方法…和感觉更糟!也许我会做得更好。
素食者和严格素食者应该跳过面包和意大利面。我不明白你的这些食物,你无法在其他地方,像沙拉。如果你真的需要淀粉,吃红薯。
关于面包/意大利面,我同意你,但是真的很难作为一个素食主义者(不是一个素食主义者)增加蛋白质没有消耗谷物或豆类。即使你做,几乎是不可能的,没有一个真正的高碳水化合物:蛋白质的比例,即使你吃足够的蔬菜来获得足够的蛋白质在绝对数量上(像,足够克),你仍然会消耗相对较低百分比饮食中蛋白质和高碳水化合物的百分比。我认识的大多数素食运动员接受相对较低的蛋白质在他们的饮食也是因为这个原因;其他补充与素食蛋白质粉。许多似乎做这样的好(据坊间传言,耐力运动员似乎比力量运动员表现好一点,这对我来说是有意义的)但其他人挣扎。
(我应该注意,我说的是得到足够的蛋白质为最佳性能,强度,甚至身体成分,不仅需要保持alive-it量很容易得到所需的最少的蛋白质没有死作为一个素食主义者,但是显然有更复杂的健康问题和不足必须处理案例的基础)。
哇。有趣的东西。
澄清一下,如果你完全戒谷蛋白,但仍然食用奶类和豆类,会有什么影响?还是我们必须减少那些100%兼容吗?
谢谢你的信息!
@Jimmy
所以你宁愿摧毁你的肠道免疫系统?试着去你当地的农贸市场和放牧,自由放养的,抗生素和无激素鸡蛋,食草牛肉片100%,野生阿拉斯加鲑鱼(重金属)很低。这些都是你可以吃一些健康的食物。当你在那里,得到一些沙拉蔬菜和一些新鲜的蔬菜和水果。他们会是最好的你曾尝过!
迈克尔。波伦说:“吃真正的食物。”
谷物是毒药!
蒂姆,
谢谢你的这篇文章。cross-fitter,穿越是一个巨大的锻炼,到目前为止我一直抵制合并,因为# 1。我是一个素食者/ pescatarian和# 2。我发现了你以前的帖子减肥如此有效。
如何调和你先前的“slow-gi”饮食建议,提倡豆类,豆类的史前饮食基本上州豆类杀死你吗?豆类、豆类等是“邪恶”的主要来源在每次穿越/ x-fit饮食我读过,因此,我不可能成功,因为将会有很少的,我可以吃。
作为推论,这种化石研究如何符合亚洲和印度的饮食在大米、豆类和非常高的比例非常低的健康疾病表明高蛋白西方饮食?
作为一个参考点,看到最近WSJ.com文章托尼·冈萨雷斯和他在NFL的长寿是如何直接归因于他的素食。
提前谢谢。
嗨,维克,
谢谢你的评论。请参阅我的注意在豆类/豆子,我插入文章本身。也有一些不错的解决方法,尽管我避免几乎所有的谷物,你知道从我以前的文章。
我要两章在素食选择新书(即将到来,我保证),但有一件事:实际上接近托尼·冈萨雷斯说他偶尔吃鸡肉。吃肉甚至很少非常不同于没有肉,但是你可以从那些得到大多数你需要鸡蛋和鱼。
好运！
蒂姆
我欣赏你心胸开阔,超前思维,创造性的方法,破坏,你喜欢神话;在谣言的事实,研究在道听途说,科学在奇幻思维…
这似乎是一个很好的政策…”时引用来源和建设性的可能。“T开云体育最新官方入口网站查询im Ferriss
我好奇你的模糊的引用“偶尔”和更加模糊和未定义的响应“即使是很少有很大的不同。”
没有固定的来源,这被认为是八卦和uncontructive吗?
再保险;托尼·冈萨雷斯,在该杂志他说他饮料与乳清蛋白奶昔。我当时目瞪口呆,编辑器将假定他是一个素食主义者的理想。
也就是说,任何一个感兴趣的素食和力量应该看看乔恩·希德和迈克马勒。2我甚至把眼睛放在最好的运动员,长期素食者。马勒不喜欢详细描述他的饮食,但我听说过他的状态在一些场合,他不能容忍谷物很好。
花钱在野生捕获,放养和草喂动物产品。每一分钱都花了今天将在医疗保健在以后的生活中节省你的金钱。
最后,工厂化农场生产小麦的“绿色”远远低于充满山羊吃草的牧场。作为一个社会,我们应该尽量减少工厂肉类在我们的饮食,但取而代之的工厂粮食没有任何更好的环境和很明显(好吧,我不管怎样)对我们的健康更糟。
嗨,蒂姆,
这篇文章如何欺骗天SCD调和?不会感觉很像作弊的一天不吃东西的一些坏事…包括谷物…
嗨,蒂姆,
我一直在研究涉足穿越多年来,其背后的逻辑和科学对我来说很有意义。但是,就像维克(上图),我想知道为什么一些传统饮食含有谷物(蓝区饮食中突出显示)已经经受住了时间的考验(冲绳人,对于一个例子)?
如果豆类是好的如果你吸收它们(如添加注意),为什么不谷物?坚果和种子呢?所有这些食物来源有防御性化学物质沃尔夫先生提到。韦斯顿价格我也读了很多关于饮食和练习等事情建议浸泡上述…然后它只是还拥有各种退化性化学物质的百分比和最小化,通过消除这些食物吗?或谷物绝对比豆类和坚果或种子吗?
我必须说,我觉得这一切很压倒性的和令人沮丧的,所以我感谢你和其他人谁能解释一下!
节
我不得不同意。西方高蛋白饮食是杀死我们,不要看到真正的整个饮食(如豆类,豆类和谷物)是有害的,当他们在人类历史上经受住了时间的考验。只是最近,当我们试图找到魔法饮食,(即在80年代和90年代,低脂低碳水化合物的今天,等等),我们有更多的健康问题比过去的文化和历史。所有这些“饮食”产生了非是可食用的,但对我们的身体有害。
真正思考你放进你的身体是很重要的,而“低碳水化合物”饮食大多是好的,因为它促进真正的全食超市(主要是绿叶的食物),但我担心的危险是你远离食物的乐趣。我会试试看,一些大气干扰,因为我相信我的传统食品文化(这显然符合“低碳水化合物饮食”很好地,除了几件事)也想回到非常喜欢烹饪和吃真正的全食物的乐趣。
好的文章!我已经多次与罗伯参考。我和他好朋友,谢天谢地。这家伙知道那么多。
我学到的一件事是没有g 'dam借口。我知道读这篇文章的人会说“哦,我明白了…但我不能削减意大利面!”。那么…你会早死,从不执行或者觉得你想. .情况下关闭。人们需要决定什么更重要。生活或“兴奋”的意大利面……
切面条或早死? ?
说的太简单是低估了它。甚至还没有接近真实。
如果它是明确的和明显的,是的,我们都是一致,但恰恰相反;的混乱人类饮食的统治的问题…没有明确和明显的“最佳”的饮食。
我希望看到证据,但直到你做了,现在该声明,而反映了个人情感偏见。
现在我看到时没有明确的赢家长寿的一群人的饮食对另一个人的“如果有什么人属于所谓的蓝区饮食持续产生最长的人类生活,afaik。但是,我们叫它一个领带,因为几年这里或那里,不可能意味着什么。如果一组总是比另一个50 - 100年——哇. .我们都想知道!
生活质量方面,素食者,素食者,肉食者可以提供他们的范本和冠军——好的和坏的。
素食主义者?素食者?你没抓住要点。吃穿越都是关于吃的东西我们进化到吃(肉)。那些锋利的门齿不是咀嚼豆腐。
是的,我们是杂食动物。相反的方向去人群。他们在其他人们和组织自己的既得利益。
只吃蔬菜是好的但不是我们是如何进化的。这是一个选择,我尊重个人的选择。我们用来吃肉生存——现在我们不,我们不需要追求和狩猎,杀死一个animalmto生存(一个更好的选择比那时我肯定吃草)
现在,我们只是去整个食品和吃蔬菜。门齿仍有利于四分五裂豆腐。
你不能区分一片,涂有黄油的热精粉也好烤面包(好吧,和果酱)和生菜叶子吗?的帮助!
当你看到一只山羊、野牛等嘴里滔滔不绝,你追逐它,把它和你的门牙吃它吗?
有趣的…
@Jimmy:你显然没有读过这本书或做了任何研究罗伯或史前饮食。也许你应该阅读一些在你开始进行着无知的评论?
容易,伙计们!啊,饮食的文章。从来没有激起灰尘。吉米,我同意你的“废话”攻击有点过于强烈,虽然。
侮辱和嘲讽的语气今后将被删除,如果我抓住他们。他们的规则。引用来源和有建设性的。
蒂姆
没有啤酒吗?我认为这将是对我来说最困难的。建议选择呢?
呀,看来,如果你吃太多的东西它会导致癌症或其他问题…
有趣的帖子,但是它真的吃这些谷物的负面影响的目标。带来什么好处?纤维?能量储存?
蒂姆,此外,咀嚼你的食物的影响很长一段时间吗?我知道,消化在嘴里开始,大多数人吞下食物很快。可能这对谷物的防守效果有什么影响?
你是男人。
最好的,
追逐
我试着这个减肥法,虽然我减肥,我发现它不是我,有一些逻辑缺陷:
1。我是素食主义者,如果你消除豆类和谷物,鸡蛋是我唯一的完全蛋白质来源。我看不出它是如何健康吃每天8 - 9鸡蛋。
2。我认为这种饮食的关键是无论如何限制“坏”的食物被淘汰(蛋糕、点心等)…我在这的时候,我发现我少吃,不是因为它是这样一个超级食物,仅仅因为它是非常严格的,我可以吃什么。我也发现,当我吃了太多,我体重增加,就像所有其他的饮食。
3所示。我发现这里的逻辑缺陷是消除豆子和玉米之类的东西和吃的食物,比如猪肉和牛肉。
穴居人没有牛肉或猪肉,这些都是现代的家养动物。
同时,世界各地的原住民(包括塔拉乌马拉人)靠豆子和玉米和长寿健康和充满活力的生活(如超跑马拉松,享年80岁)。很难让我相信他们都是有病的,错过了一个更健康的生活。
我确实发现一些很棒的食谱在这个减肥法,我还添加了一些我的日常饮食的食物,但这对我来说像一个新的时尚。我想听到如果有任何真正的研究显示的积极作用,或者这只是坊间证据用来卖书/产品。
事实上,我听说你可以只吃鸡蛋和很健康。
我听说葡萄干和香蕉一样,奇怪的是。
/ < 3
韦斯顿价格看着许多土著居民的健康和饮食,发现最健康的人沿海,畜牧部落提供海鲜和牛奶产品的牛…他不能找到一个健康的部落,只吃植物性食物。
塔拉乌马拉人可能被自己可怜的健康标准但他们可能不是健康相比其他部落…
极为精彩的文章,蒂姆和罗伯。我怀疑,但从未意识到兔子洞太深了!
由于低IgA问题,增长缓慢,皮疹、湿疹、易怒和牙齿发育不良我已经测试我的孩子。我和我的妻子把我们家从谷蛋白一个月。我们每一个更好!男孩的蓬勃发展,他们的行为是令人惊叹的,他们睡得像婴儿一样!我们重新面筋为了血液测试和男孩发达便秘问题,湿疹、情绪波动和皮疹。有趣的是,我的儿子都显示腹腔的迹象,尽管一个测试回来对小麦过敏。至于皮肤针刺试验,我不打算等待结果。他们回到了谷蛋白。
我和我妻子体重快速、轻松地(尽管我们身体Life-ing多年)。我们一直怀疑谷蛋白是一个问题,虽然我们显然是健康。首先,麸皮和小麦谷物总是给了我一个可怕的肠道疼痛!
谢谢你所有的信息罗伯。作为一个冰淇淋瘾君子我只是有些沮丧,乳制品提出问题!乳制品在这种情况下有什么故事吗?这是否意味着我应该解雇补充乳清蛋白质粉吗?
注。蒂姆,裁掉的酒和快点新书。
嗨,蒂姆,
哈哈哈…但,但…我爱酒!不要担心。大新闻的书很快到来。大量的2 - 3周,直到公告。
蒂姆
好的文章!我迫不及待地想读整本书的时候了。这里的信息肯定会帮助你除了“如何减掉20磅。在30天内的脂肪…不做任何锻炼”的文章。
很高兴看到我也可以剪辑Evernote。
伟大的文章。罗伯的方式真的可以唤醒一个人写道。
在阅读它的时候,我在想我如何在地铁三明治还有6一周1 - 2次,但是后来他说,一点一点的谷蛋白每10 - 15天就能保持你的肠子在可怕的形状。嗯…我可能会尝试这30天,看看会发生什么。这将是困难的,但我应该能够管理。我已经把大部分的碳水化合物和奶制品的饮食。偶尔子和热巧克力,扔我了。
干杯!
蒂姆,
我的愤世嫉俗者说,是的当然你会如果你遵循这个减肥法减肥一个月,几乎没有一个碳水化合物。我不确定这是很好的证据,颗粒对人类有毒的。
你太棒了…但这篇文章觉得少一点科学,和更多的比你平时优秀的内容。
布莱恩
嘿,蒂姆,你有任何形式的乳制品饮食吗?
呃…别介意…
哇,我的妻子一直试图告诉我关于这个,我真的无法相信。但读完这完全是合理的和大量的问题需要我解释。非常感谢生活确实改变了!
安倍
我听说又名布鲁斯·韦恩公爵死于40磅dookie肠子。他绝对可以受益于这种饮食。
来吧!约翰·韦恩!美国的象征!
…布鲁斯·韦恩是蝙蝠侠。
约翰·韦恩dookie的是一个神话。我怀疑他的5 - 6包一天吸烟习惯可能更有助于他的健康状况比他肉吃。
蒂姆:开始参考和化石大约7个月前。减掉了20磅,从来没有感觉更好。没有谷物和糖。你不知道它搞乱你的系统直到消失。
我的妻子和我试着史前饮食,但有困难住是有原因的:它是昂贵的!作为大学生,我们负担不起新鲜蔬菜、水果,没有廉价的食物,如面食和肉,面包,米饭,帮助填写。我们有一个很难找到食谱,容易修复紧张的日程安排。
我们需要帮助解决这两个问题,我们想测试30天的饮食。
嗨,马修,
明天我在这里问罗柏跳上(他现在在东海岸休息)回答尽可能多的问题。我相信他有一些建议…
蒂姆
罗伯和我最近在Wylde健康显示在加拿大-讨论穿越营养和原始的健身(la MovNat)。伟大的为他的书看到这样的认可,屡战屡捷!我鼓励每个人都订购一份…
荤食:嗨,吉米你能过来,我需要一些帮助取消这个极其沉重的对象。
吉米:不,我是一个素食者。
基于样例的膳食计划,做土豆落入“不允许”范畴?
哎…。这一切都很有道理,但再一次,我不知道如何协调与其他很好的情况下,矛盾史前饮食,如《中国健康调查报告说肉是杀死我们,谷物只是罚款。
唯一的食物,似乎没有人带着问题在任何方面都是水果和蔬菜。任何缺点只吃水果和蔬菜吗?
我不禁注意到这段不引用任何研究,研究或论文。书中有这样的事情吗?只是纯粹的轶事证据在开放部分摘录为我提出了一些标志,所以之前我想了解更多可以得出任何结论。
伟大的文章,谢谢你的提姆。我很想试试,因为我已经消化的问题我认为这整个许多道理给我的经验吃谷蛋白丰富的食物。
但是我还想第二声音反对吃大量的肉。的主要缺点包括但不限于:环境破坏;肉类生产是唯一的原因之一,亚马逊的破坏,破坏原始森林的大豆作物,喂牛,主要为欧洲。随着大量的能源和资源需要提高,杀死和运输肉类,迄今为止最严重的粮食的碳排放。工厂化养殖动物是完全不道德的方式饲养、屠宰(esp鸡肉和猪肉)。大约5公斤的野生鱼都被以饲料1公斤的养殖鲑鱼(更不用说野生鲑鱼的数量正迅速的减少)。There is also a fair amount of research that is making strong claims for the harmful effects of eating dead animal flesh ( btw the chemical that gives meat it’s ‘meaty’ taste is uric acid, the waste fluid of the muscle cells before it is sent off to the bladder, surely we don’t replace faeces in our bloodstream with urine? )
所以是男人,有素食选择这本书还是吃很多肉和蔬菜吗?
你不断地忙碌着,谢谢朋友
@Tim:
首先,你能提供这篇文章引用备份吗?任何研究吗?
第二:“[G]降雨不是一个良好的健康和长寿。我们讨论的目的,考虑同一类别的乳制品…。”
但是酸奶已被证明在许多研究非常有利于免疫系统。请列在页面底部以下:
http://whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=124
评论?
你好,尼古拉,
罗伯提供引用在他的书中,如果你想参考。否则,我会让他在评论中回答。
蒂姆
酸奶是有利于培养细菌的免疫系统,因为它包含(益生菌),不是因为乳制品本身。乳糖不耐症,我知道替代稀缺,但康普茶和市面上的酸奶含有相同的益生菌文化和可以是非常有益的。它确实很贵,但我想这是一个个人选择是否你宁愿你的钱去购买好的食物或支付医生的账单。我还发现嗜酸的片剂形式的这是一个不那么昂贵的比每天吃市面上的酸奶
好的样子之间有一些滞后时间我阅读评论和我发表评论,我只是问回答大部分的问题。分析…
之前每个人都跳上这里有一些信息从栅栏的另一边。
http://www.sciencebasedmedicine.org/?p=3904
@Jimmy,我不同意你的回答,鸡蛋和鸡肉煮熟,这样几乎消除了沙门氏菌的几率。此外,沙门氏菌是很多人都害怕,但它实际上是非常罕见的(我的爸爸吃了生鸡蛋的一生,从未得到沙门氏菌)。如果你担心抗生素在你的食物,尝试有机食品在农场是一只鸡在哪里没有抗生素和类固醇。所有的鱼,鲑鱼是水星的最低的国家之一,并确保你买野生的,不是人工养殖。我知道它很容易把随机回答,但直接让你的事实是一个不同的故事。
谢谢你的好的文章蒂姆。
沙门氏菌中毒是罕见的但只存在于现代鸡蛋的鸡有抗生素并生活在条件恶劣的监狱。这不是一个问题在有机鸡蛋,甚至有大量的证据表明它是安全的和非常健康甚至吃生有机鸡蛋从笼子里自由,自由放养的鸡。我相信这将会引起一些人的质疑,因为它违背现代方法从不吃生鸡蛋。但是有很多好的信息如果这是一个问题的好处有机尤其是鸡蛋。
蒂姆,
看看dadamo.com,吃正确的4类站点。他们进入伟大的深度对凝集素,并提供大量的研究怎么吃有营养的食品,其他人可以破坏你的健康。
我第一次放在它有二十年经验的理疗家,和我的健康了!经常感冒、鼻炎(据说由于乳糖),各种各样的东西就走了。
有读过,它是迷人的和声音的东西。
不是最友好的素食主义者的饮食。
蒂姆,只是好奇,你不吃谷物或任何蛋白产品在周六的(你的饮食“关闭”天)?
锻炼后怎么样?没有碳水化合物后锻炼对我来说可能是一个问题。
嗨史蒂夫,
就我个人而言,我吃任何我想要在“关闭”一天,每周一次。罗伯会不同意我,我敢肯定我的一些健康(GI,可能)没有它会更好。说——很简单——我* *天,作弊,它使我理智的。只要我的血值不紊乱,只要我感觉好,我可能会继续这样做。
但是记住,每7天6严格对我没有面筋和谷物。
欢呼,
蒂姆
罗伯包括豆类胃肠道问题。然而4 hb促进定期使用bean /豆类?我不我的豆子浸泡,罐头。
多爱罗伯狼。我已经穿越了9个月,它的最大改善我的生活。那些不给它一个镜头至少30天抢自己的东西,有些人花一生寻找的。
最大的警告是不必做那么多做饭,但你肯定找到快速和简单的食物,为你的时间表工作。我自带饭是少量的胡萝卜,brocolli,黄色的南瓜,.75lbs食草牛肉锅与椰子油。这个“穿越炒”是惊人的,只需要不到十分钟。
除了罗伯的书,马克Sisson的“原始蓝图”是另一个“圣杯”的生活方式。
我认为这饮食是极其困难的进行,如果是一个严格的素食或纯素食。这本书包括食谱给他们吗?
我个人pescatarian(我吃海鲜和蔬菜),所以这对我来说会更容易给这个减肥法一试,不过我很难理解谷物对我们有害,但是肉是不错。
在分歧与丹的评论,我不认为人的牙齿是为了吃掉肉,因为我的牙齿看起来一点也不像我的狗或者我的猫非常锋利的牙齿,或贝尔斯登,狮子的或者一个吸血鬼的(吸血鬼不吃肉,他们只吸血液)。
并不是毒葛可能只是有更多的进化生存的防御机制,和牛就失败了?(适者生存理论?有人知道吗?)
无论哪种方式,这篇文章写得很好,我几乎相信(我在90%左右,所以更多的点,我把我所有的谷物窗外因为他们仍然堆肥处理值得)。
我一定会读这本书和证据/研究/研究,看看会发生什么。
(但在内心深处我希望你错了,因为我爱意大利面太多了!)
谢谢你的信息,我总是欣赏新的视角。有很多伟大的事实的信息。我想问题的大量的肉类饮食建议。我同意谷蛋白需要消除不过我也相信,肉也需要消除的饮食。肉是高度酸性,是死去的动物你放在你的身体——大部分的肉类产品人获得抗生素和化学物质。我想知道如果你有任何建议读者想要更多的品种在日常饮食但不想吃面筋,肉类和奶制品? ?我发现很难找到吃饭的想法所以我经常吃面筋或鱼,总是消除肉类和奶制品——但我想找到更多的选择不这样做,还觉得我给我的身体足够的燃料。任何想法? ? ?
再保险:吉米
啊,饮食的讨论。像宗教、政治和性,它只是不礼貌的晚餐谈话。
如果你严格削减所有谷物,然后突然你2个月后再开始吃。难道你膨胀的重量你烧了吗?
谢谢你的见解。
我希望它是如此简单。
这里的评论反映,食品供应是破碎的,不好。植物生长的复杂化学已经在批量生产中严重篡改庄稼,和许多像不像他们的亲属甚至50年前。许多株转基因作物种子设计生产农药在植物,风在你的肠道。
谷物是传递给牲畜,这也是转基因和含有人工stumulants抑制剂,抗生素,激素,后工业废物(DDGS等)。所有这些化学物质的组合效应调整是未知的。科学已经远远短,农业综合企业的既得利益者是这样可能会保持一段时间。
在过去的3年耐心的研究主题,外科医生重建消化道,我相当肯定不是一回事。谷蛋白和其他一百名susbstances问题。做没有直接的损害无法处理食物,如谷蛋白,但酶的大规模脱轨过程体内通常能够处理(蛋白酶抑制剂提到但-强调)。自然发生和硫化氢等挥发性物质(特别是硫化氢)与化学mx基地在食物链中,酶是烙在应对全球frankenfarming的化学混合物,并造成大量的健康/消化问题。
减少原料,简化你的饮食对于保持健康还有很长的路要走,谷蛋白。你鸡作为一个可行的选择列表——你的鸡吃什么?你不想知道。
http://www.breakingtheviciouscycle.info/index.htm
一些好的信息。吃本地的,如果你可以自己种植。相信没有食物来源。糟透了,但…否则你只是一个实验室在大鼠实验。
这篇文章是天才!罗伯是一个丰富的信息,没有词汇可以形容他对营养和健康的贡献。
仇敌,你可能是素食,素食,pescatarian或者其他。为什么你不保持不变但把谷物吗?什么坏可以来自吃蔬菜,坚果,水果,海鲜和肉类(删除并不适用于你)。罗伯(和一些我们其他人)都争取是删除从你的饮食中谷物。其有趣的仇敌似乎说罗伯的信息并不准确,但似乎没有人证明吃谷物有任何好处!
99%的人甚至不想试试这个,因为他们太懒做这项工作。肯定很难放弃谷物…但你得到的回报是更珍贵的比你吃的面食每周3次。
我做这项工作。我做了改变。结果呢?在3个月内18年的哮喘的治愈。高密度脂蛋白从43到75年。低密度脂蛋白从165年到115年。
我患有乳糜泻。
我不认为“大多数人”知道腹腔(至少我敢肯定最不,困惑的外表和数百封电子邮件给我。)
面筋是阴险的。例如,它发现在酱油。和很少有餐厅,了解如何避免交叉污染(如果你吃的食物,油炸的油炸锅石油被用来炒小麦,你刚刚吃蛋白)。大多数餐馆老板没有一个线索。一些餐馆做通常是大型连锁。
小麦自由并不意味着面筋free-I说从经验…
无谷蛋白食物是昂贵的。
和面筋突然出现在最不可思议的事情。从巧克力薄荷糖果一次我生病了,而且从维生素我正在(一些维生素公司使用谷蛋白维生素粘在一起。)
无谷蛋白不是一件容易的道路,但它是值得的,如果你生病了,你吃,或者不合理地筋疲力尽。
我写了我自己的诊断与腹腔疾病:http://www.erica.biz/2009/diagnosis-celiac-disease/
艾丽卡
谢谢你的发人深省的文章蒂姆,我有桥本甲状腺炎和我丈夫6年前由于传递给非霍奇金淋巴瘤并发症。我今天带我的女儿和我谷物。我会让你知道。
丹尼尔,我很抱歉你丈夫的损失。请与我们保持联络,确保工作与你的医生采取前后血值。
愿一切都好！
蒂姆
感谢蒂姆发布这么长段。我已经看到引用最近关于抢劫的书出现,并学习更多关于史前饮食自8月份开始交叉配合。
最好的部分是,他们这些天很多史前遗址,食谱是健康,实际上味道不错。
非常感谢您这篇文章。
我的胆囊移除我早期的20年代(所有的医生都完全被我的突然大量的胆结石和急性发作),所以这些信息对我来说是特别令人瞠目结舌!
真高兴看到史前扩散到新社区的词! ! !我第一次将通过我的加入到这种生活方式。我吃主要化石大约2年了,感觉绝对优秀。我这样的主张开始食品博客美味的史前食谱,简单的平均乔。请检查我们在http://www.sweetcheekshq.com。好的文章蒂姆,高兴看到你支持!
完美的时机!我一直在进行激烈的调整我的饮食和观察结果。
我的一个好朋友告诉我坏的谷物,但这是另一件事有人解释和证明。这篇文章写了一些,现在我可以有一些好坚实的理由去grainless 30天。
对我来说,我知道这样做30天之后,这将是容易的和明智的。
再次感谢,蒂姆和罗伯。蒂姆,你的主题的一个好方法
杰夫
蒂姆-很高兴你带了这个话题。我自己,发现(非常)过敏现象大约5年前,它完全改变了我的生活。
短名单的受益于我的无谷蛋白包括:消除粉碎migrane头痛我一生每一周或两周(巨大),普遍缺乏能源(我甚至不知道我直到无谷蛋白),foggy-headedness,口腔溃疡,不安静的睡眠和大量的其他看似不相关的医疗症状(类似于上面的案例研究)。
但是,唉,我一直在餐馆,“那个家伙”骚扰服务员,要求见包装,等。幸运的是,在过去的几年里我在gluten-awareness达到了高潮。Trader Joe ' s Whole Foods,例如携带大量的产品,显然是贴上面筋免费。希望在(棒)这篇文章中,这个主题将获得更多的主流。
至于法案——我知道,有些人显然不受面筋,但是对于那些真正有敏感性,昼夜的结果。我不在乎任何“权威”说相反——它完全f的作品。足够的说。
顺便说一句,如果你是在南旧金山海湾地区,我工作的地方(过敏测试,等)称为HealthNOW医学(http://www.healthnowmedical.com)。我是超级满意。谷歌“谷医生”,你会发现他们在第一页。他们还对谷蛋白敏感举办论坛,提供其他建议,等等。
哇,我不知道谷物和豆类是坏!
我一直患有过敏症,肠道问题,自身免疫性等问题严重的和痛苦的IBS攻击,很衰弱。我开发了不明原因的严重过敏的东西之前我不是过敏(如头发漂白)我得到我的头发漂白无数次没有任何问题,但是最后两次我几乎死于anaphlectic冲击。
我也发明了一种严重的对猫毛过敏,导致严重的哮喘发作和肺部感染(的需要类固醇注射和呼吸机)我曾经是好猫,从来没有这样的问题,直到最近几年。没有理由或逻辑解释等发展严重的过敏和可怕的,衰弱IBS的攻击。
医生能够帮助不多,他们做的是开止痛药和免疫抑制剂。
读完这个伟大的文章中,我将从我的饮食和尝试删除所有谷物fruit-veggie-egg-fish饮食30天,看看是否有帮助。我希望减少谷物、豆类等解决了这个问题,因为我感到厌烦的健康状况不佳和悲惨和可怕的IBS攻击!
嗯是没有人担心,这个减肥法是基于旧石器时代人的平均寿命只有30年?哦,别告诉我,它与饮食无关。事实上,他身体很好当他死了。我的饮食,这是典型的烟雾和镜子营销角度,使这另一个时尚的人不想做这项工作。
考虑到旧石器时代人类的平均寿命是婴儿死亡率下降了(我)(ii)死于野生动物的爪子
告诉我你生活在旧石器时代的时间吗?我建议更多的债务研究他们是如何来到这30年寿命。这就是我不信任,婴儿死亡率也一样
“谷蛋白消费与一天抽一包烟。”
你在和我开玩笑吧。
有很多主要的矛盾和错误的“事实”在本文中。本文的某些部分是高度争议,使两件事情之间的联系,在现实中,也极不可能暂时联系。只是因为事情当作事实由一个男人和他的“专家意见”并不能使他们正确。我希望看到引用研究罗伯声称支持此信息。
别误会我同意尝试任何可能的工作,但我相信它是错误的等全面和简化评论指责粮食这么多条件的原因。
从该款Le来往他点头后,我开始听罗伯的播客和拔尖的。
我参加了一个罗伯狼上个月在洛杉矶区域研讨会在蒙罗维亚加入(团队)。棒,棒,棒极了。我从来没有一个重量的问题,我一直健康,但是罗伯建议调整后,我的身体就开始大规模强。我把10磅的肌肉在间歇性禁食,做多坐在我的屁股。
罗伯:问题豆芽还好吗?偶尔的乳制品和偶尔的谷物一样糟糕吗?
对于史前的食谱,我建议马克Sisson的原始蓝图食谱。
http://www.amazon.com/Primal-Blueprint-Cookbook-Grain-Free-Gluten-Free/dp/0982207727
吨的美味和简单的食谱。
同时,原始蓝图是一个很好的书发展整个史前生活方式。
http://primalblueprint.com/
感谢post-going现在必须读这本书。
@Robb
快速的问题:我是一个瘦型体质者,主要是素食(一些肉混合在一起)和乳清蛋白粉似乎是唯一的方法我可以得到足够的蛋白质在肌肉的重量。乳清被认为是禁忌,它取决于类型,还是好吗?如果这是一个没有去,你无肉的替代品是什么建议?
这是最近的帖子最真实的答案是什么;生的食物。方法把Panera Bread破产!
Mahalo
我认为这将nix铁托伏特加(玉米)从一个饮食吗?土豆伏特加虽然怎么样?肖邦有人知道吗?
嗨,蒂姆,
我很高兴看到你终于拥抱演变的趋势。我其中的一个“神奇的健康转变的故事。“我患有严重的IBS-D慢性疲劳,在周期性波,和情感麻木。
然而,我的故事有一个重要的转折。我独自穿越并不足以解决。都是一个所有肉食。只有当我搬到新鲜的鱼的饮食是我治愈。
我一直在一个所有肉类的饮食很长一段时间。仍然有问题,我最终缩小我的饮食冻鱼片。在很长一段时间我试着优化脂肪比率鱼片,以为是最后一个问题。
就在这几天,我转向live-bought鱼我煮来吃。我有这个想法从Stefansson爱斯基摩人饮食的文章。我的能量和情绪和身体活动立即飙升。而在我能量波动之间的3/5(如果幸运的话)和2/5(更常见)和1/5(过于频繁坏天),现在我在4/5。例如,我开始在早上锻炼,没问题。之前我是幸运的,如果我每周制定一次。实际上我喜欢仰卧起坐我生命中第一次。
我的食品消费下降了一半,即使活动飙升。和我的食物成本下降了2/3。活鱼我吃只是有点超过我的手张成的空间,但他们的营养和口味。
我只能推测,我以前吃那么多因为我追逐微量元素已经被冻鱼片的年龄,处理和冷冻过程。现在我很少吃还不觉得饿。从5 +餐每天3 - 1。
值得注意的是,我发现这个新的能量需要完全重新设计我的生活。我之前突然厌烦我低能,low-stimulation,少品种的生活方式。我不再满足于整天坐在电脑前,“工作。“我更感兴趣的社会刺激。
保持良好的工作,
JD
的摘录,提到吃谷蛋白与亨廷顿氏舞蹈症。我只是想知道这是可能的。它只是导致症状出现早吗?杭丁顿氏症是一种常染色体显性遗传疾病,影响并最终杀死每个人拥有甚至基因的一个副本,正确吗?(即不可能只是一个载体的疾病或任何倾向)
有趣的文章,但我想我很难生活没有意大利面…
我知道罗伯有优点和对谷蛋白可能是有问题的。记住一件大事是低碳水化合物节食并非解决之道,罗伯你倾向于过低碳水化合物与你“穿越”的建议。这将最终导致一系列问题——肾上腺、甲状腺,因此心理和生理问题。
你只需要读一些马特•斯通的工作在180度的健康http://thurly.net/023p或在整个健康源斯蒂芬http://thurly.net/023o
我理解你有良好的意图,认为穿越是终极的饮食,但在它自己差点要了我后经过2年的顽固(是的正确我听你的播客和读各种史前博客)+看到它对很多人有同样的效果我们可以安全地假定它是人类饮食远离最优,特别是当我们克服最初的低碳水化合物的蜜月了儿茶酚胺。
谷蛋白不是世界上最好的,但也不是恶魔这篇文章和古社区使它。低碳水化合物也不是方法特别是对我们中的那些参与体育运动,除非你想塞你的新陈代谢和最终拆除你的葡萄糖耐量和强迫症对食物。
无论如何我很抱歉咆哮和不想得罪任何人,只是觉得这样的文章是有误导性的,将许多人做正确的事已经误入歧途。
吃真正的食物包括大量的全食物淀粉。
@Robb
快速的问题:我是一个瘦型体质者,主要是素食(一些肉混合在一起)和乳清蛋白粉似乎是唯一的方法我可以得到足够的蛋白质在肌肉的重量。乳清被认为是禁忌,它取决于类型,还是好吗?如果这是一个没有去,你无肉的替代品是什么建议?
一个巨大的史前饮食的问题:它是基于有缺陷的考古学。自史前饮食是在1970年代发明的,考古学家已经证明,谷物是旧石器时代饮食的一个主要部分:
http://thespartandiet.blogspot.com/2009/06/new-finding-shows-barley-in-diet-before.html
新石器时代农民的健康显然是不足的结果,水果和蔬菜的饮食,而不是谷物的存在。和我们目前的健康危机是由于加工工业和加工的食物,掺假的谷物。
全谷物已经成为人类饮食的一部分至少* * 100米莱尼亚,和对最佳的健康是至关重要的。
史前饮食是好意,但现在明显过时了。
我不会那么快跳上“人类吃面包100 k年前”潮流。这里有一个链接到由罗兰Cordain应对这一发现,他已经做了很多研究对谷物的有害影响
http://donmatesz.blogspot.com/2009/12/loren-cordains-responds-to-mercader.html
再一次,我认为这是越来越积极接受人类饮食是食肉的大部分时间里我们的历史,而这增加摄入的脂肪,蛋白质和热量,使我们增长更大的大脑,和与更大的健康有关,所看到的更强大和更长的骨头,健康的牙齿,和更少的营养不良的证据。同时,碳分析骨头表明高消费的动物肉,更不用说被猎杀动物的洞穴壁画数万年前。人类是大型动物从冰河时代的欧洲和美洲,依靠肉。爱斯基摩人,平原印第安人,马赛有一些文化,想到展出主要是肉类的摄入量和身体健康。健康当然比粮食消费玛雅人,欧洲人,或者亚洲人,挣扎与维生素缺乏和可怜的骨骼和牙齿健康。
我相信史前的饮食方式,但我可以欣赏一些持怀疑态度的人。我也可以欣赏这里的素食者,我是一个2年了。我只能说你们都很明显聪明的人关心健康和你吃什么。所以开始做你自己的研究,看看你的想法。或者只是体验作为一个吃肉穿越一个月。它会杀了你吗?如果你通读整个长文章,你知道你很好奇,对吗?我试着素食的两年,你可以试着给这30天,对吧?有一些研究直接在旧石器时代(粮食免费)饮食。这是一个开始…
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209185?dopt=Abstract
即使短期消费的一种旧石器时代饮食改善BP和葡萄糖耐量,降低胰岛素的分泌,增加胰岛素敏感性,改善血脂水平没有减肥健康的久坐不动的人。
我也添加,你应该以开放的心态去东西。我认为neo-religious狂热如何美妙的水果和蔬菜,以及可怕的肉,真的不匹配的科学数据。下定决心,但是寻找实际科学、随机、双盲研究中,没有流行病学研究(观察),而不仅仅是一个素食主义者博客上咆哮。我认为你可能会惊讶地发现皇帝没穿衣服。此外,承认这一点,肉是美味的!
弗兰克,
爱斯基摩人吃鱼和海豹,海豹脂肪富含欧米伽- 3。爱斯基摩人住在这的饮食很长一段时间。
大脑变得越来越大,如果继续代吃鱼(肉),我认为鱼是唯一来源的化学物质对我们这样做。
鱼并不影响你的大脑大小但它改变你未来的婴儿大脑大小。
额外的大脑好东西…
东西在蓝莓作为抗氧化剂到大脑
东西在杏仁提高智商
世界上最长的住人(他们住在一些岛在亚洲)主要吃绿色蔬菜和鱼和领域的工作慢慢做蔬菜。真实的故事。
超长生活你可能需要吃营养的正确组合,可能不到你想(让你的身体细胞处于防御状态)。你也必须减少运动停止你的身体穿出来。通过减少锻炼我不意味着坐在沙发上,我的意思是低影响non-body建筑。人们这些天似乎做什么都不做或太多。
薪资(弗兰克,只是我的看法)
我不懂任何饮食. .但我确实有一些怪癖…
我最小化白面包、糖、牛奶和牛肉
我避免食盐(食盐让你渴望更多因为你的身体实际上希望海盐微量元素)。我用海盐
我得到碘(我想念从食盐)从海藻
我相信研究技巧与肉是确保健康的欧米伽- 3超过你的ω- 6
坚果含有不饱和ω- 6(和其他欧米伽,纤维和其他好东西)
我相信相关的研究多吃300 - 500克的红肉每周肠癌(和其他)
我像(粮食美联储)蛋。
我把我的食物很小。
我吃很多的鱼从好的地区。
我吃很多坚果和蔬菜等等。
我经常读到任何食物我吃的乐趣。
当我取代大多数坚果和鱼,牛肉和减少我和餐大小变得超级健康。降至一年多96公斤到68公斤,我所有的无聊小健康问题消失在最初的几周。我一直走2公里一周工作6天,但仍然达到了96公斤,切肉下来是为了我才这样做的。
@Frank:
抱歉,但罗兰Cordain(第一个超链接在你的报告中)已经拒绝了化石。读你链接页面上的免责声明。然后读了海量的文章在他的新博客在过去五年。
他已经把他的博客变成一个正在进行的一系列文章,揭穿“穿越”的神话时尚。
我想知道你认为这本书的“吃4你的血型”,国家的饮食为o型血但主要是碳水化合物类型。
我想知道如果正在失去重要的营养物质更有利Quinea和以西结之类的谷物面包。
body-for-life计划我做了3个月,损失了超过一半我的身体脂肪百分比,感觉很棒,但仍然混合碳水化合物与蛋白质和蔬菜。
谁真的知道了。似乎所有的饮食如果做正确的工作。