有可能在晚年擅长游泳吗?是的。(照片:Shutterhack)
游泳一直吓死我了。
尽管其他运动全国总冠军,但我一直努力保持下去。这无法游泳一直是我的一个最大的不安全感和尴尬。
我试着学习游泳几乎十几次,而每一次,我的心跳跃后180 +心脏跳动每分钟一个或两个池的长度。说不出的疲惫和不愉快。
没有更多的。
在不到10天,我已经从一个长度(2 x 20码/ 18.39米)最大游泳超过40长度每组2和4中锻炼。下面是我做的这一切失败后,以及如何做同样的…
在1月底,一个新西兰的朋友发表的新年决心挑战:他会2008年没有咖啡和兴奋剂如果我训练,并在2008年完成了一个开放型1千米比赛。我同意了。
他长大了竞争的游泳运动员,让我相信,我不象其他自我毁灭的习惯伪装成运动(no-gi巴西柔术等)——这是一个生活技能和一种乐趣我需要与我未来的孩子。换句话说:所有潜在的技能可以学习,游泳是最基本之一。
为什么这篇文章只出来了,八个月后吗?因为我试过一切,读“最好”的书,还是失败了。
踢板吗?试着他们。我几乎没有变动,人通常是最擅长体育,感到羞辱和离开。
手桨?试着他们。我的肩膀永远不会原谅我。不是游泳应该是低强度?第二个打击。
它持续了几个月,直到我准备认输。然后我遇见发疯,前谷歌名誉和现在的投资者和铁人三项选手在训练,在烧烤,告诉他我的困境。我有机会完成之前,他打断了我的话语:
“我有你的祈祷的答案。它彻底改变了我如何游泳。”
这引起了我的注意。
该方法
他把我介绍给总沉浸(TI)方法通常与教练特里劳克林,我立即下令这本书和自由泳DVD。
在第一个锻炼——我从来没有一个教练或监督——我减少阻力和水阻力至少50%,游泳圈比以往任何时候都多。到第四的锻炼,我已经从25 +中风每20码长度平均11中风前的长度。难以置信。
换句话说,我被覆盖的距离相同数量的两倍以上中风,少于1/2的努力,和没有恐慌和压力。事实上,我认为比之前更好的离开游泳池。我不能,还是不能相信。
这是我的笔记的总沉浸的书,我建议阅读后看自由泳很容易DVD否则,演习几乎是不理解。我是无法从110——150页做的练习(我不能浮动水平,弱踢)而感到沮丧,直到DVD使我尝试与推进技术。理论和解释DVD后,然而,将改变你如何看待所有的:
我8技巧新手
这是原则,为我做了最大的区别:
1)以最小的努力来推动自己向前,专注于肩辊和保持身体水平(最小阻力),不把你的手臂或与你的腿踢。这是违反直觉的,但重要的是,踢的难度是修复游泳问题最普遍的建议。
2)让自己水平通过保持你的头和你的脊柱,你应该直接向下看。使用相同的头地位而走路和开车你的手臂水下表面和游泳。看到竹内真嗣的水下摄影:49秒Coughlin和娜塔莉的解释:26秒。注意小真嗣用他的腿;小电影只会帮助他把他的臀部和下手臂向前的动力。这种技术让我节省很多能源。
一个好的示范TI爬行。
3所示。符合以上的视频真嗣,认为游泳自由式游泳交流方面,而不是你的胃。从TI维基百科页面:
“积极简化”身体整个行程循环通过专注于有节奏地交替“流线型的右边”和“流线型左”位置和有意识地保持嵌入更长和更时尚比典型的人类的游泳者。
对于那些岩石爬上或抱石运动完成的,就像移动你的臀部靠近墙来获得更多的扩展。为了测试这个:站胸口一堵墙和高达你可以与你的右手臂。然后把你的臀部碰墙,达到再次与你的右臂:您将获得3 - 6”。进一步延长你的船和你旅行在每个中风。这加起来快。
4所示。渗透水用手指向下的角度,充分扩展你的手臂下你的头。并进一步扩展它低于你认为你应该。这下行水压力将使你的腿,减少阻力。它几乎可以感觉你游泳下坡。我强烈推荐看“位置和平衡手”视频这个页面的顶部。
5。专注于增加行程长度(SL)而不是中风率(SR)。试图在每个向下滑翔进一步和减少中风的数量每一圈。
6。忘记锻炼,专注于“实践”。你训练神经系统执行反直觉的动作,不训练你的有氧系统。如果你感到紧张,你不使用适当的技术。停止和评论,而不是通过痛苦和持续发展的坏习惯。
7所示。伸展你的长臂,将你的身体(不只是头)呼吸。铁人三项运动员甚至将几乎背上,面对天空,以避免短暂的喘息声和氧债(提示戴夫·斯科特推出的六铁人世界冠军)。
8。实验用手交换钻:
很难记住所有的机械细节而游泳。我短路试图遵循六个规则。单一钻,迫使我去做其他的事情正确描述TI的91 - 92页的书:手交换。俄罗斯奥运代表队教练劳克林的观察实践是一个启示。
这是我发现最有用的可视化:专注于让你的领导的手臂完全伸展,直到你的另一只手臂过来和周围的水渗透扩展手臂的前臂。鼓励你游泳,扩展你的行程长度,迫使你的被称为“象限”游泳。一切美好的东西。这一运动切断一个额外的3 - 4中风每圈的自由泳。
齿轮和开始
准备试一试吗?如果你有恐惧症的游泳或者只是想感受不同的一些反直觉的技巧,这里有一些建议:
1。绅士,不要在董事会游泳短裤。我试着在巴西和没有意识到这是降落伞支持你喜欢游泳。糟透了。得到一些简化和欧式泳裤里。在海滩上很酷和选择效率在水里。
2。眼镜很好。我现在使用Speedo征服者护目镜,我发现有效如果使用橡胶泳帽把肩带。我需要收紧鼻梁带每100 - 125米左右,以防止水氯化眩目的我,和与所有三个眼镜我泄漏测试似乎是由于眼睛碎片蔓延太遥远了。我将尝试了Aqua球体Kaiman游泳护目镜没有删除,简单的调整和加强你的头。
3所示。开始练习在一个池,是短暂的、肤浅的。使用一个车道在浅滩(4英尺或更少),选择不超过20码的池。自从我进展25码,但发现与短池更容易专注于技术。自从我适应25码,我打算搬到一个50米的游泳池一次我可以做10 x 100码组之间休息30 - 45秒。
完成了…
我从不认为我这可是说:我喜欢游泳。
这是荒谬的,因为我一直讨厌游泳,避免它。现在,后一本书和DVD——我尽量腾出时间做圈像移动冥想。
我游了两个小时,溜出几小时后获得一个额外的会议。我仍然不能相信。
我鼓励你们所有人——不管你想克服你的恐惧或赢得铁人- TI培训测试驱动器。第一个指令,100%的有意义我是负责最快的转变经历我经历过的运动。让人难以置信。
现在,如果我可以得到从100码集1公里
[附言:TI的创造者,特里劳克林,在评论中留下了额外的技巧和观察。)
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当然我得看看一些有趣的想法。我很水老鼠当谈到大海,但是我从来没有把考虑提高游泳的效率。谢谢你的好信息!
这是个好消息蒂姆!我年轻时,我游的所有时间。但这是十多年以来我真的认真游泳,由于不幸的情况下。每次我跳进水里,我觉得我忘了最基本的。谢谢你的建议,我一定会拿起一本书,DVD。我现在经历一个大的生活方式的改变,所以游泳可以成为下一个工具,它帮助我在形状,最终帮助我实现个人目标。
嗨,蒂姆,
我注意到你提到的要增加你的距离与游泳。我曾经有过一个类似的问题,不要了;现在我可以爬大约半英里直达的,并不是我必须训练或工作。我刚意识到,在水里你可以把困难或像你想的那么容易,你仍然会维持下去,保持相同的形式。当然,你会慢下来。但如果你有兴趣游泳一定距离或时间不间断(严重的冥想的由来)失去了一些速度不重要。
总之,这是我的建议。试着放松的力量适用于你的中风。The water doesn’t care how hard you push on it I’m not sure how this jives with TI but I’d assume it would be the same…
我非常同意这一点。这就是让我做一个10 k游泳在我的头7个月,游泳。这是一个缓慢的10 k(4.5小时),但有趣的是,我能得到更多的气喘吁吁,累了在较短的距离。在一个糟糕的一天,我可以努力做100米!我的一个朋友只是学会了最基本的有同样的问题。他发现几乎不可能400米。我建议他做2 k,然后缓慢如他需要以感觉舒适。后来他做到了,感觉完全好。我想,当你知道你要持续很长一段时间,你无意识地决定放松,你的身体就知道是你要做的唯一途径。张力消耗大量的能量。
>为什么这篇文章只出来了,八个月后吗?
因为奥运会是吗?
@Neesh,
在一定程度上,肯定的。我从来没想过游泳快对我来说是可能的,现在我发现自己想象我*在200米混合泳。它使奥林匹克游泳更有趣,更不用说菲尔普斯和他的疯狂的自由泳。
我享受着游戏,尽管我已经找不到柔道广播。
蒂姆
(我发送这个因为我刚刚听到你的游泳Ted演讲和你要思想为学校和教育)
当前的教育体系混乱。
爱德华•戴明阅读你可以告诉系统在混乱当你依靠英雄来完成任何事情,没有什么是可重复的。这显然是真正的美国当前的教育系统,可能大部分的世界教育体系。我们依靠“超级教师”和伟大的父母完成任何事情。该模型在一些社区工作,而不是其他人的。
真正的问题需要问不是“我们如何创造更多的超级教师?“因为我们都超级老师我们会得到。戴明表明,奖励和惩罚不创造英雄。我们应该问的问题是“我们如何创建一个教育系统,允许平庸的教师来教学生在一个较高的水平吗?“显然不是今天做我们正在做的。
其他英雄我们依靠父母。它是公平的,有些孩子天生无能的父母呢?我们需要教孩子教育和生活技能在高危社区以打破贫困的恶性循环。拼贴和高等教育不打破贫困的恶性循环,但良好的家教。
我可以继续等待另一个2000 - 3000个单词但我会多看看你感兴趣的。
戴明(相对的,顺便说一句)是写关于制造业,而不是教育。教育我们的系统正在经历混乱只是因为“改革”人们试图赚钱抛给我们的教师和学生的支持。我们的系统实际上是做很多事情很好,但你可能不会听我的,因为我父母和老师因此无知的你的真理。
嗨,蒂姆,
我曾经是一个游泳健将了半专业比赛铁人三项选手。伤病缺席我,但TI帮助我从低效的短跑运动员有效距离的游泳运动员。
纠正你的夜视镜眼杯的问题,我建议使用瑞典原始Monterbara护目镜Malmsten(他们是4美元,我在当地的商店买,但也发现了http://www.swimoutlet.com/ProductBrand.asp?Brand=1141&gclid=CN2Uv8DEjJUCFQOjFQodY3KbfQ)。你把鼻子带绑在你想要的大小,它呆在的地方。
我使用这些无数的20小时游泳周在池和大集团为三项全能运动开始,发现他们是最实用的护目镜。
最好的运气在池中,
埃文
完全同意埃文
瑞典是目前最可靠的舒适
眼镜你可以得到,我用酪氨酸和从未有过
和他们的问题。
保持良好的工作
罗伯特。
对于谷歌,我建议你看看貂谷歌,绝对最好的和最清晰的视野,熟悉各种鼻梁尺寸提供,他们不泄漏或雾!
享受
t
蒂姆-伟大的建议!我想今晚你正在阅读我的思想。我坐在这里看游泳比赛,思考如何获得更多的游泳你闯入我的生活,简直是噩梦下降一些奇妙的引用。
我尝试了一些其他生活方式的改变建议您的站点,效果很好,所以我一定要拿起总沉浸的东西。
谢谢!
杰森
蒂姆,我爱你的一页笔记,这是一个节省时间,将这些东西,今天试一试。我没有使用护目镜,不知道为什么,但试图让一个对自己。谢谢!
大卫
我10岁的时候,有一个秘密暗恋一个男孩在一个夏令营。我们会经常去游泳池,我的孩子,谁不知道如何游泳,我一直跟我踢板。有一天我们都进入水中,他看见我踢板和说:“什么?你不会游泳吗?”
我不能,但我说的是“我当然可以,看”,进了游泳池,我不踢,把所有的能量和意志力是的,神奇地开始游泳…
我发现游泳作为一个最有趣的锻炼(旁边跳舞)和我的小费长距离游泳是:尽量放松身体的每一个肌肉,使动作一致,避免反射动作。
哦,蒂姆,你真的推荐泳裤吗?唉…我发现板短非常性感的男人,我知道这可能很难在他们虽然游泳…
嗨,蒂姆,
这是相同的方法用于ChiRunning(原则上)。ChiRunning人员和总浸人是好朋友,偶尔的合作伙伴在车间。所以如果你担心的想要一个相同的解决方案类似于蒂姆的游泳,看看ChiRunning。
http://www.chirunning.com
我不能想象你害怕游泳,但我会去…
——请Makoviney
嗨,蒂姆,
高兴看到你克服了你的厌恶游泳,它是生活的一大乐趣。
我十几岁我是一个游泳健将在我职业生涯结束的疾病。
我有幸被前奥运金牌得主、指导正确的指令让一切变得不同了。尽管我不游泳接近每周6次我曾经(我现在22岁,比赛结束13),当我跳我就立刻转换成一个伟大的中风和游泳1500米3公里没有麻烦。
你掌握其他中风吗?自由泳是伟大的,但是蝴蝶的incridble锻炼肩膀很难击败,或掌握蛙泳的满足感——可以说是最困难的,当然不同感觉的仰泳。还有潜水和下跌转向主,那么你的正轨菲尔普斯。
找到合适的眼镜是很困难的。适合什么人不适合你,买一堆和找到工作。这取决于你的脸的形状。还有些眼镜是专门为短跑比赛,你想要一个培训眼珠转动,将使其密封。一个防雾的解决方案也可以是有益的。
祝你有美好的一天,快乐的游泳,
比尔
年代o happy to see these tips … my foot or calves always seem to start cramping at about 1600yds … so i stop swimming can’t wait to try these techniques and hopefully break that 1600 cramp!! thanks for sharing!!!!!!!!
蒂姆,
一个奇怪的巧合。我一直在努力恢复中了几个月了,有很好的成功的重量和运行(虽然脚伤已经把我过去一周左右),但最近我决定为自己制定一个更大的目标,尝试一个铁人三项。当然,我不会给自己一些愚蠢的时间限制和规划在X个月或任何东西,但我自己真正想做的。
一个很大的问题是,我是一个可怕的游泳者——我从来没有学过。今晚早些时候,我和我的妻子和我在书店开始翻阅书籍三项全能运动了解我。在回家的路上我对妻子描述整件事情,我们开始谈论我的最大的弱点——游泳。想象我惊讶的发现你的文章到底这个问题。谢谢你的指针。我已经请求特里的书从我们当地的图书馆,如果它是有益的,会买一份DVD。
现在,我要明天去附近的休闲中心,看看是否我能得到在使用他们的游泳池!~);
再次感谢所有的非常有用的信息!
嗨,蒂姆,
恭喜,这真是一个令人印象深刻的转变!(不期望任何从你少)。现在你已经征服了游泳,我要把你从kiteboarding !
戴夫
哇,及时。我努力理解我做错了什么,为什么我变得如此沮丧试图维持下去并最终前进。我明天试试这些技巧
我妈妈说我可以游泳之前我可以走路。我没有游泳的机会竞争以来,我的学校没有游泳池,但我确实救生员几萨默斯在高中。严格娱乐对我来说,我有更多的乐趣比游泳跳水板。你学会了潜水,蒂姆?我敢肯定你会喜欢它,你会发现相似的一些武术和说唱乐乐迷的东西你主要因为它是一个了解自己的身体穿过空间。
我只是想教一个朋友几周前游泳。因为我不知道是什么感觉无法游泳,这是很困难的。我一定会点她在这个方向。
嘿,蒂姆。
期待着另一件事:如果你让这了,随着游泳变得容易,你会发现你进入欧元区大约500米。你会忘记你周围的一切。这是移动冥想。辉煌。
玩得开心,
一个。
你好,
谢谢你的文章。我特别吸引你的最后一段时,你说你讨厌现在喜欢游泳。这些话让我尝试你的方法。然而,DVD适合那些不知道如何游爬只有蛙泳吗?如果是这样,我会命令他们,跟随你的建议。否则我可以考虑前几课的老师。
顺便说一下,这是我第一次在这里因为我发现你的工作和你的博客评论几周前。很高兴阅读它,它已经开始影响一些我生活的一部分。
如果你来到瑞士,我会很高兴帮助你,
欢呼,
泽维尔
当我还是个小男孩时,我差点淹死了两次。游泳课也不帮助我学习游泳。在我少年时期,我决定去,我必须学会游泳,会教我怎么做,我是通过看人们游泳,阅读有关游泳技术,和练习在浅滩当地青年会池。一旦我明白的关键我学会swim-I爬泳的说这是学习如何协调呼吸呼吸,嗯,我很好。之后,我成为了一名救生员和水安全讲师。保存五个生活在水里。
另一件事,当我教游泳儿童和成人,我问我的学生给我画一幅画自己的游泳和把它带回我的第二课。我想解决他们在思想和情感,可以游泳,可以画自己这样做。只是一个提示,对于那些教游泳。
嗨,蒂姆。我发现了惊人的暗示。
我几乎短距离铁人三项选手(爱好一段时间),我计划在2017年完成钢铁侠。我会游泳3公里没有停止,但是我错我浪费能源技术(因为这个我讨厌游泳有时像你哈哈)。我累了,我就我不正常切片。我会试着做这个训练在大海。
谢谢你很多
蒂姆,
我将与你分享最有效的游泳训练计划。
我四岁的时候,我的父亲把我从他的捕虾船,说“成败男孩”。这听起来可能有点不人道和残酷但我在海军陆战队完成第一次游泳资格培训15年后帕里斯岛。试着游几圈靴子,上衣,裤子,80磅包,凯夫拉尔(头盔),和一个步枪。更不用说其他80人,不知道如何游泳扑像溺水的大猩猩推你下中风。
记住,当时间来教会你的孩子如何游泳…租一捕虾船,在很小的时候把他们扔到海里。
ps -将在科幻劳动节周末,想采访你为我们即将到来的播客“失去了枷锁”。它是关于现代美国奴隶制和难以逃脱。我将拍摄一个电子邮件给你的经纪人。
我第一次注册铁人当我游泳就像你之前有同样的能力——一个长度,我上气不接下气。但一些练习和很多意志力(站了起来,早上6点去池冬天每周两次)我设法游1:14h 3.8 k。
几个月前我自己发现TI潜在,发现它真的很有趣。没有更添加到你所说的,这是我发现对我来说是最重要的:
——游泳长度后只是增加你的周里程是浪费时间。我二我游泳1:10h约130 k训练,第三我游泳是1:07h约20 k培训。如果你游泳,你应该有一个教练或实践演习。只有偶尔游更远的距离来检查你的时间或前几周的事件。
——实践面前象限游泳。在Shinj竹内的视频你可以看到当他延后面前的手臂,另一臂已经在水里。这使你的身体不再和更快的在水里。
——如果你的呼吸,你的技术是有缺陷的。它从来没有体力的问题。
蒂姆,
我参加了特里的一个研讨会在几年前他能够填补空白,缺少这本书和DVD。神奇的多大的区别只是一些建议从专家对我的形式和策略。我基本上是一个狗爬式游泳运动员试图准备triathalon它犯了一个巨大的差异。在巴西柔术,它就像有罗伊斯格雷西带您经历一个臂杆。你认为你知道如何做一个直到专家展示了你所有的小细节你永远不知道存在。
谢谢你的帖子. .爱的博客
蒂姆,现在是一个很好的时间来添加一些物品到齿轮页面。你可以把它成块;书(拉从4 hwwk), dvd (TI),东西(护目镜),等等。
做钢铁侠已经在我的列表中了好一阵子。我好几年了,但或许是时候拿起另一本书。
恭喜蒂姆!似乎TI程序符合正确的符合每周4小时工作》主体…池版本。
指定你想游泳,你需要做的
消除不必要的能源费用,拖在水里等。
自动化通过训练肌肉记忆
解放自己从你的恐惧!
也许不是你可能在生活方式设计的方式,但很接近!
再次恭喜。菲尔普斯在2012年一个挑战者吗? ! ?
哇蒂姆,
理论的我从来没有想过你的书,而是启发应用在我的工作和项目。
我可能更受这个简单的文章,虽然!我也一直不好意思我不能游泳。
我的屁股下沉,我只是觉得我挣扎着生活。然后我看隔壁车道上,看到一些80岁的人悠闲地敲出50圈。
迫不及待地想试试这个。谢谢!
蒂姆,
我一直参加三项全能运动训练在今年的大部分时间。虽然我在游泳池的经历并不痛苦,我总是知道我可能会更有效。你的文章将支付股息给我…我今晚走到池只是尝试这些技术。
顺便说一下,有一件事我也在早期是问一些青少年的池(游泳救生员是参与竞争)看我和给我指针形式。他们荣幸要求专业知识和乐意帮助我能够磨练自己的技能。这是一个伟大的方式获得免费指导!
蒂姆,
为你睁眼的问题试着瑞典护目镜。他们看起来不舒服,但是一旦我转到他们我从未回头。我甚至用它们在国家在高中见面。
作为奖励,他们真的很便宜。
http://www.swimoutlet.com/product_p/1147.htm
当我看到你的微博我正要潜水TI推荐给你。我已经使用4年了,他们的系统的区别是惊人的。我长大游泳(我妈妈是一个国际桨手),但从来没有“教”游泳。我从会游泳的人没有人真的认为思考它。当我开始做长距离三项全能运动,游泳是一件我不担心,我知道我可以走的距离。欢迎来到俱乐部。
而不是@回复你的微博,我在这里发帖:
*与任何技巧和肌肉记忆运动你会更快提高光年训练3 x周教练,如通过我们大师http://www.usms.org/lmsc/。
*推进确实来自旋转臀部和核心。旋转,旋转,旋转。我用全身心投入训练,训练我的身体,如果我没有游泳。
*放松。专注于每行程距离,不是速度,最初。
*训练开放水你必须偶尔火车在开放——习惯没有底,这个味道,碎肉溅湿你的脸,太阳在你的眼睛…尝试中国水上公园或海滩科幻领域。
你有一个事件挑出吗?让我们知道。
跑步姿势技巧,发展1977年,首次发表于1981年在俄罗斯和公众提供给全世界从1997年开始,跑步是第一个官方的构成方法和完整的技术在市场上运行。目前的运行方式,运行的构成方法是目前唯一的方法教学运行技术和科学证明,世界上只运行技术对膝盖的影响减少50%。
第2次奥林匹克运动员尼古拉斯·s .罗曼诺夫博士开发了这种方法在一些地区如跳、骑自行车和游泳等等。很多参与者使用方法和他的教练是铁人三项美国国家队的成员,英国和墨西哥。
我可以保证膝盖疼痛的减少而运行。你可能想看看游泳他可用的信息。
好提姆在克服恐惧。当我在训练营和海军后备军官学校,我感到不可思议的是,有人不知道如何游泳。
哇蒂姆,我很高兴我被这个提要列表。在阅读这篇文章,你可以一直写我。我一生都擅长体育但是是一个不错的游泳运动员一直躲避我。我有可能10或12人带我穿过“现在让肺部充满了空气,放松和缓解回到水”跳舞。我每次都下沉。出于某种原因,我可以仰泳,但明显缺乏浮力使别的一件苦差事。你给了我一些希望。
我有一个比较麻烦的问题。因为我喜欢舞蹈,我想我会喜欢游泳——在两者中,形式是关键。但是我不能通过呼吸吸入…我想我太多水当我还是个孩子的时候。我不太喜欢让它在我的耳朵。如果有一本书和DVD,我希望有人能让我知道。
很多年前我有一种顿悟,当教我的一个女儿游泳。游泳课1号必须是坐在一个戴着面具的浅池,深呼吸,然后把你的脸在水里,反复。几分钟后,我告诉学生:“当你游泳时,你将获得水在你的脸上”。
如果你花时间去真正观察孩子们刚开始游泳,你会发现,他们立即有两种游泳方式:1。他们用狗刨式近垂直的身体产生很少向前运动;2。他们游泳水平非常有效的水下,然后停止,每3 - 5米的站起来。如果你仔细看,你会发现使用狗桨时,他们也屏住呼吸,停下来站每隔1 - 2米!
一旦你失去了对水的恐惧在你的脸上,你可以继续教训2:失去的恐惧有水在嘴里;第三课:学会轻轻呼吸,自然和平静的节奏和你游泳。更自然的呼吸,耐力你会游泳。
可以意识到,你的第一次呼吸当你出生时,是一个反应你的皮肤不再沐浴在羊水——你程序在子宫里不呼吸而沉浸在液体。学习呼吸在你的脸颊与水接触是一个复杂的新技能,(而不是取代)资格的自然和正确的编程不要当你完全在水下呼吸。
所以,当你的种族,蒂姆?
嗨,蒂姆!
这样的书籍和dvd,这让我踢自己在愤怒…我一直在游泳,因为我能够把我的头放在水没有呼吸,可能4哟;此后,游泳一直是我最喜欢的运动!但主啊,我慢…非常慢…我做不到在爬泳多个长度!但大约2年前,我决定这是足够的,和我在移动工作:节约能源,延长,减少草案和部署力量更有效。我基本上制定相同的技术解释这本书和DVD,你使用更成功。一个我一直在教练的朋友和家人今年年初以来没有…我可以写成这本书和我应该这DVD !我想踢自己不使用这个作为一个缪斯…现在我开始跑步,我一直那么糟糕,也许我可以好好利用它!:))
蒂姆,优秀的帖子!
你的故事非常类似于我的。我觉得游泳是我的一个弱点,游泳后不远我筋疲力尽,但我可以高兴地跑10英里或循环50 +。看着tri-athlete资源很多建议完全浸没。我有记录在我的“其他”文件。
感谢分享这些笔记和信息。我之前借了三。训练书从图书馆,它太令人生畏的尝试——它认为你的技术已经相对游泳能手
我从来没有意识到眼镜多少改变,直到我开始潜水面具产生了重大影响。眼镜佩戴者,我没有意识到廉价的处方眼镜。要给我一对正常当我去游泳。
好的文章,更新我的热情让这个排序。
蒂姆,再次感谢另一个非常有用的帖子。我已经重新发现游泳过去这一年,一直与技术。我一直考虑在我的第一个铁人三项下一季肯定会有所帮助。
欣赏你如何为你的读者不断增加价值。优雅的你!
谢谢你的提示,蒂姆。交谈中,Derek Sivers那天你说你不能用你左肺的3/4。看来你会觉得这更多运动的影响喜欢游泳,举重和柔道。肺活量下降影响了你的游泳,有什么更具体的呼吸技巧你不得不雇佣除了上面提示# 7 ?
长大我有哮喘和回避耐力运动,尽管他们看起来有趣我(足球、游泳等)。我已长大的哮喘(最后)和真的想进入游泳但我想确保我呼吸的声音进攻计划的要求。
再次感谢这篇文章!
蒂姆,
我想接下来对你的高尔夫球!
哇蒂姆…感谢。我一直在水中挣扎了几个月,试图建立耐力,使其至少400米,在试图维持形式…但收效甚微。
示例中的家伙…哇我能说的是,看起来完全轻松但他滑翔速度伟大!
再次感谢,肯定接这个,希望它能帮助我在马里布和奥兰治县国际铁人三项在接下来的两个月。
嗨,蒂姆,
最近我对一个朋友说列车开放水10 k,希望2012年代表加拿大。她提到她最大的学习开始时双帽:cap1 /眼镜/ cap2(一旦你找到合适的一对)。
在另一个报告,我想给你发送电子邮件;我可以请您的地址吗?
强大的游泳。
是一个低于平均水平的三项全能运动游泳运动员多年来当我感兴趣。我所有的朋友正在游泳圈,做冲刺,而我总沉浸在练习。只做演习。每个人都笑了。高中(甚至一些游泳者在游泳团队,尽管我是长高中)说我游泳不正确。我做的第一场比赛是1英里湾游泳。千姿百态的天气。不用说,我打败他们,不好。我游泳后感觉很棒,他们呕吐的勇气。去,蒂姆!
嗨!
非常感谢伟大的评论!这里有一些进一步的建议1 k游泳,从Twitterhttp://www.twitter.com/tferriss:
@MichaelHiggs检出低氧训练更有耐久力。起初就像第三轮上分,击败…约2小时前
@tshults @tferriss re: 1 k自由。需要你的时间,长慢中风,并保持你的呼吸放松。不要切换到另一个中风。在免费的。约4小时前
关于侧泳@rsskga @tferriss我所有。剪刀踢我,我会w /最小的努力和保持我的头露出水面。竞业禁止。约9小时前
@Lifestyle_Proj @tferriss最后一个!实践中查找每隔几中风,所以你保持直线球路o / w !选择一个参考点的距离。约9小时前
Lifestyle_Proj @tferriss也专心踢手臂中风配电。踢太多权力和轮胎早期。约9小时前
Lifestyle_Proj @tferriss如果是潜水服温度确保测试的灵活性上浆。知道你的偏好,即矮子
@mathewbutler @tferriss你不需要踢。你需要呼吸停止了。约10小时前
@titanas @tferriss 3 - 4中风/ 1呼吸。腿与中风同步。好铁/铁蛋白水平。约10小时前
@jraines @tferriss——两边呼吸(稍微)被高估了。如果你的行程已经不错,有点疾驰可以帮助你进入欧元区大约11小时前
@Malach @tferriss开始缓慢的,缓慢的,你觉得你可以游泳,直到永远。用你的腿比你的手臂。深呼吸,缓慢。约11小时前(蒂姆:注意,我发现最小的踢的像《方法保存最能源)
@AlmostaGeek @tferriss放松和呼吸其他中风。约11小时前
@nohypeActivist @tferriss也:你的腿是你的最大的肌肉,尽量不使用它们就像在100米或200米。腿,手臂大约11小时前更少
@nohypeActivist @tferriss总是检查你的中风的频率。你要觉得你的增加。这样,你将保持。大约11小时前帮助很大
@LorenCastillo @ tferriss如果水是冷用湿衣服,记得热身通过运行和调整自己的步伐
嗨,蒂姆。我也这事是怎么发生的,但我经历相同的…虽然我听所有的指令给我我的丈夫. .但当我真正开始做它们在水中……出现的所有问题…我恐慌. . n . .tat stupid water ll be gone into my nose n mouth n wat not…n i end up standing at the edge of the pool coughing..its horrible u c…everyone in the pool nicely enjoying n myself standing at the edge coughing n suffocating..really fed up!…but now after seeing ur blog…i think i still can have hopes…i shall c da book n dvd…hope tat might help me..thanks yaar.
蒂姆,
戴利,铁人三项选手,赢得你的周末挑战几个月前。巨大的恭喜游泳的人!喜欢高尔夫,游泳是一项技术的运动,需要非常精确的形式。也喜欢高尔夫,游泳是一项运动,强壮和力量并不是必不可少的。当我第一次开始游泳硕士项目我很惊讶,50岁的女性上下跳动我池尽管我优越的运动能力和强悍。一旦我改善了我的形式和中风力学我终于觉得我“滑翔”在水中像独木舟不推像驳船的大海。遗憾的是,这些老女人还打我在游泳池,但我不再蒸汽吞吐后1500米。我不能同意更多关于学习中风力学先进入量训练。
一个伟大的奥林匹克事件看是马拉松游泳。女性的活动是8/20上午9点,男子是8/21上午9点。这些运动员概括简化游泳和节能。检查出来。
干杯!
谢谢你发帖这蒂姆!我总是一个平庸的游泳运动员,希望我知道如何游泳圈没有恶心和喘气。我也远离进入三项全能运动因为我这样一个可怜的距离的游泳运动员。我一定会添加学习游泳我的下一个新主人,因为这个信息! !
不是很惊讶你最害怕的东西变成最大的喜悦和快乐,你的生活?我发现在我生活的大部分地区。这就是为什么我已经学会了爱走出舒适区,做事情我特别害怕,像离开大律师事务所只有三年后,开始自己的法律业务。
下一个给我吗?一个星期在玩我的孩子们在“火人节”!我将视频博客的经验在我的个人博客。应该是一个可笑!
亚历克西斯
蒂姆,
恭喜!太棒了,你是学习游泳的正确方法。
实际上我创建我的“缪斯”,是我现在住从一个游泳的想法——铁人三项运动员游泳(我大学前游泳运动员转向开放大学毕业后水)。这里有几条小建议,你从铁人三项/距离的角度来看:
1。手条目。片你的手入水对你的眼珠转动,并推动它前进。很多游泳者试图让尽可能多的“空气时间”之前到达分发进入水中,但实际上它是更高效的去在水中用手从一边到另一边你旋转。
2。头的位置。继续找游自由泳时垂直向下。重要的是要保持你的头只有一小部分自己的头的后部的水。同样,当你在水中旋转,尽量不要移动你的头与身体其他部分旋转。
3所示。拉。在自由泳,你的手应该拉回过去你的臀部。恢复之前的最后一部分中风(水)的武器出来应该加速你后面,而不是出来的水。
4所示。踢。尽可能减少踢你训练游泳。大多数人将加倍努力弥补缺乏平衡在水里。减少踢会让你提高你的平衡,以及节约能源。
5。训练强度。最好的方法来衡量你的训练强度是计算心率每后立即游泳。估计你的心率可以通过计算你的脉搏率为6秒后立即游泳。添加一个0到这个数,你将有你的近似运动心率每分钟。
祝你好运,保持帖子来了!很乐意听到你的游泳。
凯文
蒂姆,
如果你能游两个长度当你开始的时候,你没有学会游泳,你学会游泳。这使得你的标题有点过分吹嘘,你不觉得吗?
毫不费力地不,他写道:“游泳”的标题,不仅“游泳”。有很大的差别。
嗨,蒂姆,
我一直在竞争游泳大约十年了,我有参加三项全能运动。绝对有一些技术调整。在开阔水域,每3或4中风,你需要提高你的头直你的呼吸。这样你可以继续课程。你的眼镜也可以改变。不要追求有色,显然,水将会比在一个深色湖中池。更广泛的护目镜,你用你的周边很多开放水域。在你的潜水服的选择,我会选择无袖。长袖可以restict肩运动的范围。一般来说,关注每个中风旋转和距离。
好运！
嗨,蒂姆,
的原因,大多数人订阅你的博客是听到如何赚钱。请不要写游泳和人们如何摆脱亚米希人——经济熔化,我们需要听到如何生存似乎向你们这样的人掌握如何经营生意。谢谢。
嗨,蒂姆!
我知道你有写过阿瑟·琼斯的工作关于力量训练,我想借此机会,建议你看看超慢的训练。超慢开始作为一个特定的力量训练协议在鹦鹉螺,最初是专为老年妇女骨质疏松性。长话短说,这被证明是最有效的,有效的,和他们所开发的安全协议。
在本质上它是一个缓慢的运动运动(20第二代表)完成电路的风格在每第四天约20 - 30分钟。这是你做过的最困难的事情之一,但它打败了其他所有的力量训练方式的结果。
检查一下。http://www.superslow.com。
再见!
我很高兴我发现了这个。我40岁了,即将退出巴西柔术(3年)。我的膝盖和肘部不能忍受了。我一直在考虑游泳健身,但没有技能。
谢谢!
蒂姆,
祝贺你找到你内心的游泳运动员。虽然我从来没有游竞争力,我重新发现了大约8年前我对游泳的热爱自己。我也开始全身心投入训练和已经转移到其他中风。现在1 k热身不是不寻常!有几个网站你应该添加你最喜欢游泳。
第一个是GoSwim。电视、格伦·米尔斯已经开发了这个网站,它充满了许多伟大的游泳信息,教学视频和演习。我的资料有一点关于我的旅程,开始游泳。
考虑加入一个大师游泳队。你不需要成为一个伟大的游泳运动员;有各级在每一个俱乐部。作为一个主人游泳运动员将为一大群人游提供世界各地。
如果你不能找到一个大师团队实践旅行时,访问SwimmersGuide.com。他们列出池世界各地。
看到你在池中,
吉姆
蒂姆,
这是太棒了! ! !我一直在游泳,因为我是一个宝贝,我总是试图告诉个不会游泳的人是多么重要的生活技能,但它往往会置若罔闻。我是钢铁侠的教练培训集团,一个游泳教练,救生员老师和在大学里玩水球,但是我仍然学习更多关于游泳。我要购买这本书我教学时使用的一些类比。
谢谢!
我也爱游泳过去几个月。我发现它有效的呼吸每三中风和替代从左到右。游泳是提神和有活力!
但注意娜塔莉踢和所有奥林匹克游泳运动员踢这愚蠢的观念认为粮价踢在能源成本比它返回速度。这里有一些有效的建议,但是没有什么革命性的。有不少好的游泳教练。找到一个适合你作为一个个体,厌倦了任何“大师”推着放之四海而皆准的方法。
好工作蒂姆。游泳是绝对值得征服的生存和健康方面。我敢说这对你的肺有好处。
既然你已经掌握了你害怕游泳,你似乎并不羞于尝试新事物,我敢你尝试学习这些运动之一:水球,座长达或花样游泳。我所做的。你选择。
花样游泳是目前为止最具挑战性的运动。(我意识到我可能会因为说。不管)。带走音乐、服装、化妆和你有一个绝对疯狂的运动相结合的力量,协调、耐力、呼吸控制,时间、灵活性、专注和超过每盎司的精神错乱。是的,我看到了SNL短剧…
死在花样游泳。我的ladyfriend是个ex-synchro池中游泳和她有着难以置信的耐力。可以很容易和铁肺水下胜过我。
只有几个男人,我认为因为女人更适合耐力的角度。
其他几个已经指出了“瑞典”一双廉价但非凡的护目镜。我用它们游泳竞争力近十年。打开水我建议最黑暗的你可以找到。甚至略贵金属双将是一个不错的投资,以帮助太阳。
至于小费,他们似乎对新手想游泳添加到他们的训练。然而,如果你真的打算参与开放水1公里赛跑,你可能需要调整你的训练。
开放水域事件是一项非常累人的努力。我建议游泳再集或少得多休息在你的集。通过的300年代,400年代,500年代或者更好的是你将建立必要的耐力较长的比赛。特别是如果你不关心你多快完成你的种族,做4×500:30到一点休息每个工作将帮助巨大的耐力。以来我只提到游泳是一项运动,游泳很快在比赛中你要训练的时间远远超过实际的比赛几个月然后锥形训练为了游泳最好。
我不知道如果你知道怎么做翻转。如果不是,那么我建议学习如果可能的话。这是为那些想要游泳锻炼。不做抛转穿游泳速度比任何其他一旦你开始做长集。100年代甚至做套你将节省大量的能量通过翻转。这将反过来让你做长集。
伟大的阅读。
嗨,蒂姆,
冥想的一部分,游泳是最好的,不是吗?当你打槽,感觉你与水共舞。你描述的技术表明,你凭着直觉,船体水线长度的速度是一个函数,你拉伸的时间越长,你就能越快走。
现在您已经了解了水的节奏,尝试跳舞。你练习节奏,但伟大的音乐和一个有吸引力的合作伙伴引导:-)。
蒂姆,
哦,我的上帝,这是可怕的。我不是一个专业运动员,但我有同样的问题。我想游泳,但是最主要的问题是,我不能浮动水平。大家都说,哦,你只是恐慌之类的。不,我十分冷静,尽管我冷静,1分钟后,我发现自己在池的底部(我可以很容易地握住我的呼吸2分钟,5脚池,所以我没有理由恐慌)。
我参加半程马拉松,我可以替补超过200磅,腿出版社700磅-我并不笨。我用的时候我已经瘦的身体脂肪(11%),而不是那么瘦身体脂肪(21%),和工作的方式。
当我还是个孩子的时候,我经历了无数的教训,我吸。很高兴知道世界上还有别人有同样的问题。
这个周末我要试试这个东西。
我一直在公开水域游泳因为我还很年轻。当训练我的第一个三,让我惊讶的是,紧张的人约在公开水域游泳,那是多么困难。
几件事情让我安逸
——我喜欢冷水。学会爱冷水如果这是比赛的一部分。训练,学会思考。
我游泳的时候冥想。我的身体检查一次我的节奏和步伐,呼吸是在长距离游泳比其他更重要。我曾经在落基山脉的冰川湖游两英里不冷,甚至挣扎只是专注于呼吸。
——我从来没有火车在一个池中。如果你把游泳与控制、安全、和消毒环境像一池,让你在面对一个巨大的劣势的不可预知性户外长距离游泳。外面的培训。
祝你好运。
高兴看到你谈论游泳,我游4年的高中和我的团队的队长。你时候像只是出于好奇什么?显然你是训练1 k种族,50米和100米是一个更快的种族。也像其他人说的,一旦你得到了自由泳,你应该尝试其他的三个主要的中风。我以前讨厌蝴蝶我第一年的游泳,但是当我有更好的形式和形状它成了我最喜欢的中风。它的一个巨大的工作为你的整个身体。
同时,如何你翻转将做什么?这是一个巨大的任何游泳竞赛的一部分,如果你快速和高效,也可以失去地面,它很好的简化了墙上的基础(流水线是当你在水下做海豚踢双手上面扩展你的手和你的头,让你的身体像一颗子弹)
作为一个长时间游泳我总是高兴看到任何人学会享受。不要让任何人敲门这无益的职务。在所有现实有non-cerebral但仍智能方法很多事情使这个过程更容易。作为一个长时间的读者你的帖子我觉得加强点你是有效的。
试一试http://www.nbcolympics.com/video/player.html?assetid=jd2h - bj - sd38 - 081308 - 115502 - &channelcode=sportju柔道的重播
我的道歉没有提供“点击”在我原来的文章的链接。
http://GoSwim.TV优秀的游泳教学和演示视频
http://SwimmersGuide.com数据库的地方游泳世界各地。
嗯,游泳
吉姆
蒂姆,
将我添加到列表的人要推荐TI。
因为你打开水你微博提到的,我将给你我的一些铁人三项选手/海洋救生员小贴士:
*学会呼吸在你的左、右两侧。如果有排骨,它真的帮助能够舒适地转头离开波呼吸。如果不是,你是窒息…不呼吸。
*了解水。公开水域游泳很有趣,但它可以是危险的。知道该地区岩石,浅,大电流而闻名,知道碎片(见下文)。
*如果有风暴的前一天,很小心。海底松散和不稳定,从而导致激流。海洋,河流和湖泊风暴后往往有更多的碎片。
*得到的具有里程碑意义的距离,然后在脑海中记住多少长度的转化成池。穿越河流、湖泊可能只有1000米,它在陆地上看起来不那么远。但在25米游泳池,它是40的长度,没有利用,墙壁抓住,没有站在底部。
*如果可能的话,和一个朋友一起游泳。
有一些很酷的和原始的公开水域游泳,你不经历在一个理想的人才池与车道线。我每当我可以。享受吧!
见鬼,是的宝贝,成败dangit !
JT
蒂姆,你在蒙托克长大,从未学过游泳吗?啧啧,啧啧…
游泳我很高兴与蒂姆的新兴趣,没有什么能让我快乐比知道我们的方法swim-improvement扮演了一个角色在改变他的经验从harrowing-and-frustrated hopeful-and-aspirational。我总是告诉TI教练教学更好的中风技术是他们的第二个责任。引发学生对游泳的热情是他们的第一次。
蒂姆已经最慷慨的分享如何尝试改变自己的行程。我将提供一些蒸馏建议采取“TI试驾”不买任何东西,甚至做一个钻。我们有一个免费的可下载的pdf,帮助打开盖子的“黑盒”游泳是对许多人来说。我没有网址在我的指尖,但将返回,当我得到它。
这些都是自由式的焦点:
1)发布你的头的水的重量,所以你的头和脊椎对齐。
2)更注重使用你的手来延长你的嵌入,少把水推回来。
3)放松你的腿,直到踢可以很容易地与你的中风。
4)游泳更安静——最小化波和飞溅。
5)计数中风。
我也会注意,蒂姆的自由泳很容易DVD使用现在已经被取代,我感觉是一个程序,会比较容易理解,许多人们最常问的问题的答案。这就是简单的自由泳:21世纪的技术初学者到高级的游泳者。样本信息和建议http://www.totalimmersion.net/easyfreestyle-dvd.html
格雷格
问题不是精确是否踢在能源成本比它返回速度。这是正确的的踢你的目标。
没有人会认为,如果你的目标是尽可能快的游泳100米,一个强大的稳定的“6-kick”几乎是必不可少的。娜塔莉的目标,为什么她踢。
我的赛车目标更1或2英里5 k在开阔水域。我的健康和福祉的目标是能够游泳一个小时或更多,完成比当我开始感觉好多了,并期待我的下一个游泳。对这些目标我使用一个放松2-beat踢,我不辞辛劳地“曲调”我中风。需要最少的能源,依靠核心肌肉含量,而不是fatigue-prone腿部肌肉并添加足够的刺激我的行程让我游泳28.5公里在2002年和2006年曼哈顿没有疲劳或紧张,和足够的速度打破国家大师记录2英里1英里和公开水域游泳。
你同意,大多数的追随者蒂姆的博客更感兴趣的是游泳耐力,健身和享受比比赛100米?
如果是这样,一个更轻松踢可能适合自己的目标很好吗?
快乐的圈,
特里
我听说伟大的事情完全浸没但我仍然怀疑其有效性新的游泳。我也一个铁人三项选手自己和自我教学,特别是游泳,你不能看到你的中风,似乎是一个危险的想法和快速学习方法不好的形式。我也发现许多TI池中游泳只做圈和放弃训练,表现出震惊当我建议踢板或拉漂浮练习中风他们可能有问题。这似乎是反直觉对我在开发一种自信和对游泳有不同形式的练习游泳。作为一个长时间游泳,我认为游泳是一个很好的补充培训但最终目标应该是一个教练。
感谢,我知道你的感受
我看到人们effotlessly游泳20 - 30的长度而我累了后一个长度尽管是相当的。
每当我去度假,我后悔,我觉得真正的不安做水上运动,甚至穿救生衣snorkle !
我一直想学习,但是想要一个捷径。看起来你已经找到一个!
所以下一个挑战什么?你打算怎么处理你的新发现游泳技能吗?
年代
嗨蒂姆,关于数字8和短路两个试图记住的很多事情,处理这个问题的一个方法是“序列意识”,而你游泳。
做瑜伽动作时我用我的呼吸序列意识。吸气时注意到我的脚,然后呼气,然后吸入注意到我的膝盖在做什么,呼气,然后下一个呼吸我的意识转移到臀部,脊柱、武器等。我注意到每个部分并调整他们在适当的地方。
游泳,如果有很多的事情要记住,尤其是学习,可以专注于一件事两到三中风(或一个呼吸周期,如果你呼吸每两个或三个中风)然后你的注意力转移到名单上的下一项。所以可能会集中在上半身是做什么,然后在手臂应该做的事情,然后腿。然后再回到上半身。如果可能的话尽量排序的关键元素是照顾。(或任何你认为关键要素)。
当你改善你会更容易感受到一切。
对于最大的身体长度可以打破你的身体为“部分。“最简单的身体部位获得长度的腰部和颈部和肩膀。(这是assumiong膝盖和肘部已经连续)
延长腰你可以专注于画胸腔远离骨盆,长脖子画你的头远离你的胸腔。
而站立或直立,拉头和拉的下巴在颈椎是最大直,然后你的脖子将尽可能长时间仰卧位或游泳时,把你的头或,几乎从水里,脖子很长。
与你的脖子长那么你肩膀的肌肉有最大数量的操作空间。然后你可以延长你的手臂拉你的肩胛骨向你耳朵。
我发现无论我做什么,特别是瑜伽,我延长我的身体,我创建的空间越多,感觉越好。
哦,是的,这不是真的延长,更像是创造空间,但我觉得与我的胸口呼吸(使用肋骨之间的肋间肌)也给了一个很好的感觉,和行动的手臂可以帮助突出打开胸部。
同时,打开胸部由于你可以使用相同的肌肉呼吸呼吸帮助辊胸腔骨盆。脊椎扭曲的不仅是一个行动的斜(abs)但是加强的。所以你用你的胸腔呼吸(隔膜)更好的你可以扭转。
蒂姆,感谢分享。我试过游泳课在我中年,但仍无法得到正确的节奏。我呼吸是怪胎。如果我游在我的背上。但是我想知道这本书是有利于掌握在自由泳呼吸。我看到你的技巧。但是这本书/ DVD过多细节在呼吸吗?再次感谢!
我一个巨大的风扇的TI…几年前发现它后我第一次铁人三项,并立刻被深深吸引。我没有视频,不得不学习它从书中(如没有TI教练在我的区域)…花了一个月“重新学习如何游泳”,但一旦点击没有回去。
我一直惊讶,所以很少有人知道TI,依我来看,这应该是教人们如何游泳的标准。试图通过水与大国之间的区别毫不费力地滑行在水中只是昼夜。
你鼓舞我回到池中的蒂姆,大肚婆,生了一个孩子像几个月前已经大约一年以来我一直在游泳。嗯
杰西卡-他们教你如何正确地呼吸。关于TI的一件事情是,你把你的整个身体呼吸和把头部所拍摄你的气道(并使它很难换气!)。我曾经很喘不过气时游泳,有时几乎喘气,但是学习TI呼吸后自然和容易。
伟大的文章。我一直在努力学习(正确地)游泳持续很长一段时间。现在我觉得我有工具。现在我要去做吧!哈哈
顺便说一句…请请!…。启动装置部分!你加入这个伟大的东西!请委托别人把它在一起对我们来说,饥饿的群众。lol说它很快…我们很快见!保持良好的工作蒂姆…你激励我们比你知道的。
蒂姆,
我去了游泳池和应用这些技术在实时今天读完这篇文章。
你猜怎么着?我从平均19 - 13中风!
如果你说,“我可以得到一个证人吗?”我说:“阿们!”
蒂姆,
有趣的是,我已经向我的朋友们关于TI(至少那些活跃的朋友)我大约4 hww传经布道。现在给你发!太棒了。
有三项全能运动在你的事情要做吗?铁人是在我的列表中,虽然我有一个方法去(我仍然还没有完成冲刺铁人三项或全程马拉松,但是我到达那里!)。
很棒的东西。
正义与发展党
谢谢你邀请我的照片作为这篇文章的标题,这是一个荣誉。
嘿!…U R 100%对吧!
甚至不知道我练习你的方法,现在我看到你的博客…
我现在每天40圈的50米,穿过一个呼吸…
我现在在40天…当然我添加了腹肌训练和2个小时游泳,骑自行车1小时和每周5公里慢跑。
我失去了18公斤40天…当然我在汤饮食…
当然,我的身体疼痛的程度我的肩膀关节痛…
…嘿,我有一个很好的V形状…所有重量在腰走平坦的腹肌…
谢谢你证明我正确的…
斯虚拟现实
你好,
谢谢你的继续提示和反馈!这里有一些更多的东西从Twitterhttp://www.twitter.com/tferriss:
@swanson_scott @tferriss得到一个良好的节奏。注意菲尔普斯有一个小“跳”到他的自由泳吗?利用你的呼吸“跳”每个中风w / w…
@danmonfre @tferriss压低你的头,你会恢复你的呼吸后期待每3 - 5中风来看看你
@superwomen @tferriss ppl游人群避免穿孔,无袖的潜水服是最好的。体育地下室有很多出租。
@iSwim @tferriss蒂姆,如果水不冷跳过湿衣服。最大的区别是visability没有行!我发布到你的博客。
@biltonpw @tferriss使用一个铁人三项潜水服——完整的腿和手臂的灵活性。质量和价格促销的河http://tinyurl.com/56ke63
@squawkfox @tferriss 1 k游泳提示:最重要的是放松和呼吸。一个紧张的游泳运动员是伸卡球。
@squawkfox @tferriss 1 k池游泳:用最少的踢,让行程长,弯曲肘部。在水中旋转,工作墙上。开始缓慢、构建、实践。
@squawkfox @tferriss开放水域技巧pt3:试穿许多潜水服。你不想要过多的氯丁橡胶。它必须适合紧了。剩余材料欢迎水。
使用板短裤可以是一个有效的培训援助,因为就像你说的你和你身后一个降落伞,如果游泳你可以得到你想要的距离和时间在那些当你穿上泳裤你会更快,走得更远!
嘿,蒂姆,我对游泳已经张贴在这个线程,但是现在我有一些不同的谈论,我希望吸引你的注意。每一个自读你的书,我一直对慈善事业更感兴趣,因为它是你谈论很多。在大学,意味着我的资金紧张,有时很难给出。但你的书也让我想到替代方法可以做事情,和更有效的方式,以及利用利基市场。
我的想法很简单,人们捐赠他们的旧电脑和工作,然后该慈善机构会给贫困学校和家庭可以使用他们的人。现在我知道,类似的计划已经存在,但是这是我的不同。我的想法是针对游戏玩家为核心的受赠人。为什么玩家?因为他们是一个相对未开发的nich, childsplay作为一个例子,他们非常愿意回馈。此外,玩家往往会升级他们的电脑经常将远远超过一般的人,和他们的旧零件需要更长的时间去过时的通用计算机使用。此外,他们更有可能upgread几部分,但不是全部的电脑,这意味着他们经常upgread更多。许多玩家最终坐在旧的部分。如果我们把这些部分捐款,建立计算机,并交给那些可以使用它们吗?
我想到了一个主意如何回馈给那些最需要的人。当我想到了许多好处比其他的想法,我的想法以及如何得到这个词,让捐款人,我不知道去哪里看确保这些捐款需要它的人。你有什么方法可以帮助我吗?我知道你有很多连接和很多经验与这样的事情。
我知道一个小话题,但是我想懂的你。任何帮助你能给这将是感谢。
伟大的文章,看现在的DVD和命令书!
我有一个问题在垂直位置踩水。我试图遵循紧凑的DVD的指示开始但我仍然下沉。我只能踩在我的背上和手臂摇桨。你们的任何建议将太棒了!
啊哈…游泳,我一直在做我8岁以来有竞争力。
好的文章! ! !
顺便说一句…如果你真的想要,真的瘦…真的,很快,游泳可以为你这样做。平均而言,我可以失去每周5至6磅的脂肪只是增加我的游泳…我甚至不需要改变我的饮食(我知道这是比专家建议,但我不是在减肥,它刚好! !)。游泳是一项艰难的工作,但伟大的事情是,因为你在水中,你不要过热可以在运行(你的腿可以有点痒尽管当你开始出汗),和你的血液循环增加在水平位置和垂直位置。
这里是一个链接到一些很棒的锻炼(你可以选择你的能力水平和其他变量):
http://www.swimmingworldmagazine.com/swim-cgi/
祝你有美好的一天! !
嗨,蒂姆,我不得不说你真的激发了我的兴趣。我想尝试TI游泳了很长时间,但我没有时间(或将会)。读完你的文章我报名参加了一个TI在布拉格,捷克共和国。我很期待下周日(它)。所有最好的,迈克
我之前答应免费的pdf格式的url。这是30到40页的书,解释了很多关于为什么人类有这样的困难与游泳,或有效地很远,如何减少阻力和节约能源提高你的耐力和速度,通过更少,而不是更多。
享受
http://totalimmersion.net/easy-freestyle-booklet.html
特里,链接不工作。
我发现通过做一些调查在互联网上的联系/网站…
http://www.totalimmersion.net/images/pdfs/easy-freestyle-manual.pdf
我希望这有助于大家…就我个人而言,我要打印出来,把它和我一起去明天我池的约会,我的主要目标不是溺水。:p
蒂姆,
我忘了说,一个“-”评级评论,这样我们可以减损某些人评级有何评论?
克里斯汀的评论远高于完全让我哈哈。做一些人们只是没有得到你的消息,最终的目标并不是为了赚钱,而是简化生活方式的设计?
我真的很感激这里所有的评论。我是新到这个博客。
有一些真正强大的运动员,游泳,舞蹈演员在双方的家人。我能感觉到之间的联系舞蹈和游泳,我总是经历过被耗尽,而游泳。
现在我明白我需要与我的头,胳膊和腿,,,我学会了游泳在营地,孩子等实际上一直是阻力。我经历了严重的受伤,也直觉地知道游泳会帮助恢复我。我期待着再次回到水里。似乎这个浸方法更多的是一种自然的方式游泳。我能成为其中的一个50 +女性只是滑翔。
我相信这是PDF特里提到。
http://www.totalimmersion.net/extraordinary-excerpt.pdf
链接不工作了…但这是最新的一个…
http://www.totalimmersion.net/images/pdfs/easy-freestyle-manual.pdf
享受吧!
@Shutterhack:
谢谢你！把照片很漂亮。
@Mike re:慈善事业
我认为你的想法很好。你如何确保正确实现捐赠项目吗?我刚刚接触到一些成功捐献项目——无论你看到他们在大盒子零售商百思买和你学习亚马逊的盒子,问一个或两个高管2 - 3精确的问题通过电子邮件。
另一种方法是使用这些项目之一,很短的时间内得到学习系统是如何工作的。
最好的运气!
蒂姆
嗨,蒂姆,
TI系列确实是一个很好的系列。作为一个教练在美国国家队,我可以说,许多这些技术被用于指导顶级运动员(虽然是花更多的时间在耗!)。TI给你许多技术思考,但我想告诉你最主要的考虑是身体姿势和身体在水里。根据我的经验,许多人(尤其大师游泳)完全被小技术的事情,其他地区的牺牲(主要是赛车!)
最后,公开水域游泳的一个建议:你的头会骑当你不断寻求更高轴承,所以“平线”体位会改变一点所以抗波浪、人等…
作为一个游泳教练,我很欣赏你的文章!享受游戏!
罗恩·特纳
美国国家队教练
2007年美国泛美运动会教练
威尔逊的年代。
我熟悉的踩水是所谓的打蛋器。如果你有机会去看任何水球在奥运会上注意水下摄像头——他们获得直升飞机的照片。
打蛋器只是一个正直的、修改蛙式踢腿单独完成每条腿。(你要小心你的膝盖,当你练习这个。)你可以试着拿着踢水板与双臂搭在平坦的表面部分。然后做一些蛙泳踢腿正直。然后做一个蛙式踢腿和一条腿。(这可能会觉得有点尴尬。)缩短踢所以你做的矮子,用一条腿比另一个矮胖的蛙泳踢腿。最终你会得到一个流体运动(踢一个又一个腿),看上去有点像一个手动打蛋器用于烘烤。
警告:这肯定是你会想尝试当你熟悉一些中风和深水。这是一个伟大的技能。你可以踩水,与人交谈和感到舒适摸索很长一段时间。安全第一。:)
这听起来非常类似于建模和已被证明有效的学习新事物。只要你有一个专家,谁愿意教,教你所有他们知道,在一个格式,使它容易学习,你很快就会提高到更高水平。与一个真正的专家,不幸的是,建模效果最好的人实际上已经赢得了冠军,等等。这为什么阅读只是一个普通的书的主题可能不会有效的学习。
练习只会让完美当你能够第一次练习完美。
在意大利我调用这个方法AQUILIBRIUM…感觉和情绪之后,在体能训练。
微笑为你提姆
致以最亲切的问候
马可
我开始游泳ago-prior大约4年,我是一个可怕的游泳运动员。两个长度和我将会耗尽。每次我在水里我害怕我会被淹死。TI技巧是伟大的但它仍然花了我大约两年感觉我可以*游泳。*
其他一些技巧,我发现helpful-getting呼吸的节奏。当我呼吸的时候,我只吸气。我慢慢地呼气通过我的鼻子,我的头在水和在三杆。然后我吸我的下一个呼吸。这样,我没有感到恐慌像我以前当我既呼吸时呼气和吸气。这导致有时没有得到足够的空气,让我下一大口喘气的空气,增加的绝望感和创建一个恶性循环。只做一件事,我保证足够的空气,直到我的下一个呼吸。
当我游泳我很依赖我的臀部。我点我的臀部池的底部我使用核心身体动作而不是自己的胳膊和腿到水平位置。使得游泳几乎毫不费力。事实上,两年前我伤害了我的脚和游泳是我唯一的运动形式。通过使用TI中风技术(点进入水,手/手臂延伸,滑翔通过一个“年代”的手臂中风,专注于运动的效率,而不是推动通过水),旋转我的臀部,和改变我的呼吸,我可以游20 - 30分钟(我的平均运动)没有踢。现在,我还是一个小踢,但只是作为一个平衡检查。
完全同意你的看法,曾经游泳成为一件美好的事情,我并不害怕,绝对增加了我的自信,相信我能做的事情,我下定决心要去做的事。
我学会了如何游泳用这种方法。这绝对是最好的!我经常游泳的人多年来补充我的速度和风格。我只希望有其他方法如TI其他运动。