5个帮助我赢得一天的早晨仪式(#105)

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185回复“5个帮助我赢得一天的早晨仪式(第105位)”

1. 我很确定你很快就会添加“Wim Hof呼吸”。

   非常好的提示!

   来自奥地利的问候!

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   1. 我在最近几次训练跑步中使用了维姆霍夫呼吸法，为芝加哥马拉松做准备。叫它安慰剂也好，叫它真的也好，这是我这么长时间以来最棒的20英里长跑!

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2. 蒂姆，如果你有一块巨大的布告栏，你会在上面写什么?和在哪里?

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   1. “你听谁的……?”

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   2. 到目前为止，互联网仍然是最大的广告牌

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      1. 如果每个人都有广告牌，那就没人有了。

3. 蒂姆，我非常期待在下午5点听到这个。这正是我一直期待听到的话题。根据你的建议，在过去的几个月里，我一直在“迷你退休”，与恐慌症作斗争，并非常努力地克服这一挑战。不用说，我的早晨并没有像我希望的那样富有成效，这与我今年早些时候的早晨富有成效形成了鲜明的对比。非常感谢你在这个世界上“关心”我们所有人，努力成为一个更好的人，一个更成功的人。祝福……Rikk

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   1. 嗨Rikk,

      我曾经接待过一个患有恐慌症的病人，医生给他开了吃药的处方。现在她享受着自己的生活，没有不知所措、焦虑或恐慌发作。她永远摆脱了恐慌症发作，再也不用吃任何药了。

      这里有一些建议给你，但由于不了解你，我不得不在这里很一般。当您参加1对1会话时，下面的过程完全可以自定义。

      可能有许多不同的“原因”导致恐慌发作，根据我的经验，它们通常来自于过度工作，不给你的大脑休息和放松的机会。

      让自己强壮起来:

      -根据你的需要定制一个早晨的例行程序可以成为解决方案的一部分

      做一些身体上(伸展/锻炼)、心理上(阅读你感兴趣的话题)、精神上(听音乐、画画、跳舞)和情感上(冥想和呼吸)都能满足你的事情。

      -把所有的想法和想法都写在纸上

      优惠:

      工作50分钟，休息10分钟，每两小时做一次，每次吃点有营养的东西

      当你休息10分钟的时候，做一些与你专注时间完全不同的事情

      早点结束工作，做一些有成就感的事情，比如打鼓、冲浪、山地自行车、社交

      MVTODO

      -最少可行的任务清单

      -你今天能保证完成3件事?

      -只给自己3件你知道可以轻松完成的事情，允许自己在今天剩下的时间里什么都不做

      -一旦你完成了这三个，你可以决定是否要做更多

      -回到胜利的状态是很重要的，不要在一天结束的时候因为所有你没有完成的事情而失望，这会扼杀士气、生产力和精力

      切断恐慌发作的诱因:

      -某些东西会引发你的恐慌。可能有视觉、听觉或动觉触发，但更有可能是你没有意识到的无意识触发

      -这个触发器启动了一个过程，你注意到恐慌发作的症状，它们开始增加

      -我们需要切断触发点，这样它就不会开始这个过程，而是开始一个不同的过程，比如当你完成某件事时，你的感觉有多好。

      -NLP和无意识的重新校准是我用来获得这部分结果的最有效的工具

      身份调整:

      养成新习惯的最大障碍是它不支持你的旧身份，如果你不改变你对自己的无意识信念来支持你的新生活，习惯就有很大的可能会消失

      开始注意(当你养成新习惯时写在纸上)，当你成功地养成新习惯时奖励自己

      上面有很多，只要一件事就会有很大的不同。我建议你找个人带你完成整个过程，这样你就不用一下子就把它做完，而是慢慢积累，确保它能坚持下来，成为你的一部分。

      希望这能帮到Rikk。如果你有任何问题，我很乐意回答

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4. 对了，我喜欢你的打鼓节目!我在80年代末曾是一名职业鼓手，我可以说你做得非常棒，把所有事情都搞清楚了，足以在外国人现场演出。蒂姆，你胆子真大。以前我和凯利在同一家唱片公司工作，我经常和他一起出去玩，你太棒了!

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5. 蒂姆，你有没有考虑过晚上的仪式或者中午的仪式?我想如果你在面试中也问这个问题会很有趣。我读过《封印之道》这本书，里面描述了早晚的仪式，而晚上的仪式似乎也很有力量。

   感谢你的精彩帖子和播客!

   最好的

   Dom

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6. 与此无关的奇怪问题:那是什么衬衫?我有一个类似的，我很喜欢，但古老的骗子之神(运输安全管理局)把它弄丢了。

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   1. 它看起来像密岑和主亨利(http://www.mizzenandmain.com/collections/the-rest/products/anadarko-navy-heather-perfect-henley）

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7. 蒂姆，如果你对体重/体操训练和伊多的工作感兴趣，你绝对应该看看Sommer教练。也许你的播客里也有他。

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8. 恭喜获得电视转播权。

   谢谢你，蒂姆

   我已经开始整理我的床了(一直都是这样)

   -比以前更多地冥想

   - - - - - -日志

   爱挂——一个增强握力的小窍门http://www.fatgripz.ca/到你的钻机(Poliquin批准-http://on.fb.me/1OkuSpE)．毛巾也适用于抓斗训练。(我觉得我可能在告诉你一些你已经知道的事情)。

   完全无关，但我想你会喜欢这个:http://imgur.com/95hO0W6

   说到喝尿…，不，等等，你说喝茶，谢天谢地。

   真诚地,

   Ferriss Fanboy #1

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   1. 哦，我也开始评论完全陌生的博客文章(就像我现在做的一样)，我通常会认为只有疯子才会这样做。

      该死的你和你迷人的方式。

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9. 蒂姆，我想看看在你即将播出的播客中，你或你的嘉宾能否回答一个困扰我多年的问题。那就是:

   如何平衡抱负与满足?

   在一个极端，你有纯粹的野心。拥有最好的，做最好的，拥有最多的，去实现，去征服，等等……在另一个极端，你会得到纯粹的满足。平和地对待你所拥有的，无论遇到什么，“想要你所拥有的”。

   是的，这是一个哲学问题。一个可能是给你的牧师、拉比、大师或心理医生的，但对于一个企业家来说，这是一个至关重要的问题。什么时候够了，够了?什么时候我只是以“满足”或“满足”的名义偷懒?

   一直以来，我向朋友和治疗师提出过这个问题，但大多数人对这个问题感到困惑，不真正理解，或者给出一个贺曼卡式的答案。

   总之,想法?

   干杯!杰夫。

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   1. 他们在布伦·布朗与蒂姆的播客中简要谈到了这一点。我还记得在《情感意识:克服心理平衡和同情的障碍》(这本书的格式被设定为非常有成就的心理学家/研究人员保罗·埃克曼和达赖喇嘛之间的对话)这本书中，这是一本很好的书。在某些方面有点慢，但我记得保罗说过，他对父亲有太多的愤怒，以至于他认为正是这种愤怒促使他如此成功，并撰写和开创了如此多有价值的研究。

      比他父亲更好的动力，让他的父亲看到他的成功，而不是他认为如果没有愤怒，他会取得更大的成功。然而，他也说这影响了他与妻子和女儿的私人关系，直到他最终放下愤怒，他才意识到这一点。

      我一直相信你身边的人都是高水平的而不是低水平的。通过这种方式，你保持了激情和成长的冲动，但当你指导别人，回头看看那些和你一样的人，这有助于让你对自己所处的位置感到满足和神圣。你平衡自己的生活，对过去和现在的改变心存感激，并对自己想要达到的目标保持愿景。这只是我的个人意见。祝你好运找到答案。

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   2. 杰夫，你应该看看汤姆·阿塞克写的《我是济慈》。这完全取决于你的要求。

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   3. 道家哲学中有一个普遍真理，即阴阳是自然界中存在的两种主要力量，所有可见和不可见的事物都包含这两种主要形式的能量。

      阴是潜在的能量，或创造的种子，必须通过等待和休息，并通过深呼吸练习和正念冥想练习，专注于根脉轮或下丹天脐神经根，从而加深你的身心联系。

      阳是完全相反的，因为它是“主动能量”，将自己的能量外化到创造性项目和工作相关的努力中。阴是阳的母亲，所以如果你想在早上醒来，你必须在晚上入睡。

      这是对永恒能量和道家成就的最基本理解。当你寻求体现你的阴阳能量的完全整合时，你成为一个完整的存在，协调平衡，知道如何在每一个时刻做出适当的反应，无论是阴的呼吸还是阳的行动，当你发展你的内在感觉和信任你自己独特的阴阳能量组合时，正确的方式将自然而然地来到你身边。

      享受练习吧!

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10. 谢谢蒂姆。这太棒了。不过，我对使用“赢”这个词有一种畏缩的反应。“赢得早晨”。“赢得胜利”。我做冥想不是为了“赢得”任何东西。谁想赢一天?对我来说，这只是一个奇怪的想法。也许这只是文化的问题，我想很多人都喜欢男性主导、夺取、征服、破坏的生活方式

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    1. 我认为人们必须定义“胜利”对他们来说意味着什么。有些人觉得这是在支配一个劣等的人或生物。有人认为这是在完成一项挑战。另一些人则认为这是他们较弱的一面。对我来说，很难找到一个词来描述这种感觉。“赢”很接近，但日本人创造了一个词，它的本质意思是“不浪费，只靠惊人的力量和精确来完成任务”。在英语中，它的翻译更接近于“上帝般的”。这个词是Kamiwaza。我冥想是为了接近神瓦扎。

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11. 我很喜欢这一点，但进一步思考，我缺乏一个框架来“构建你自己的”。什么样的原则决定了早上应该做什么事情?

    我的意思是:按照你的清单，你可以铺床(10秒)，喝杯茶(10分钟?)，同时写日记(零分钟)，但忘记吃饭、洗澡和刮胡子，出门时衬衫穿反了，忘记叫醒你的孩子?

    我想知道的另一件事是，当你不仅仅是一个人的时候(关系、家庭等)，你该怎么做呢?

    无论如何:谢谢你的思考和发帖。伟大的东西!

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    1. 嗨Lehrskov,

       这里是我的5美分，你可以用它来建立你自己的早上例行公事。

       我们一天中的大部分事情都会消耗我们的能量，对吧?

       他们工作

       周边传动

       -跑腿，比如购物

       -匆忙送孩子上学

       回应电子邮件

       -查看社交媒体

       -接电话

       -打扫房子

       所以我们消耗了大量的能量，但我们大多数人都忘记了补充这些能量。睡眠只是让你重新充满活力的一部分。

       这是我和我的客户一起使用的框架，让他们从不堪重负和压力中解脱出来，有更多的时间、精力或专注于与家人、朋友和个人项目在一起，从而享受更好的工作和生活平衡。

       早上例行程序框架:需要做什么+身体，情感，智力和精神

       把你在一个成功的早晨完成的事情列出来，在你完成早上的例行公事之后再做这些事情，或者让它们成为例行公事的一部分。你也可以和你的家人一起，和你的伴侣或孩子一起做这些事情。

       1.什么能在身体上满足你的能量?

       -例如拉伸和锻炼

       2.什么能让你在情感上获得满足?

       -冥想和呼吸练习

       -清理日志，腾出空间，让杂乱的思绪远离你的大脑

       3.什么能在精神上满足你?

       -冲浪、读科幻小说、听鼓舞人心的音乐、画画、跳舞等

       4.什么能在智力上满足你?

       学习一些能给你带来美好未来的希望(动力)并帮助你实现目标的新东西，比如读一本市场营销的书或听播客、有声书或在线课程。

       你也可以把这些事情留到晚上去做。

       晚上常规

       这里还有一个框架，关于如何建立一个支持你幸福的晚上日程。

       1.玩

       你认为什么是有趣的?这样做。你不必每晚都做，但要确保每周做几次。

       -这可能是你能做的最有效的事情来保持你的生活平衡和能量水平。

       2.结束时间

       -在睡觉前给自己设定一个冷静下来的时间

       -如果你像大多数人一样，整天都在加速你的思维，需要时间来放慢转速。大多数人都犯了这样的错误:睡觉时他们的大脑在以100英里每小时的速度运转，然后要么无法入睡，要么在半夜醒来后无法再入睡

       3.杂志

       Winlog

       写下当天成功的3件事

       -通过写下在你头脑中循环的想法，把白天填满的垃圾清除出去

       不同的

       回答这个问题:明天我能做些什么改变来让我的一天更愉快/成功?

       -这将帮助你认识到如何改善每一天

       -这不是你每天都要回答的问题

       从小事做起

       这不是一个3小时的例行公事。20分钟足够了。如果你真的赶时间的话，可以挤到10分钟。从一个开始，从那里开始。

       利用

       -你可以把它们结合起来。

       锻炼的时候听音乐，或者听你最喜欢的播客，让你的梦想更上一层楼。

       -和你的伴侣或孩子一起写日记

       例如，想想你是否可以和你的伴侣一起锻炼

       希望这能有所帮助。如果你有任何问题，我很乐意帮助你

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       1. 我有几个问题要问你。最好的联系方式是什么?

       2. 完全同意我们需要在白天重新充满活力。
          我帮助自己做拉伸、俯卧撑和冥想。

12. 你好，蒂姆，谢谢你的文章。因为我也是早晨冥想的第一件事，我发现坚持冥想很重要，即使你只做了一分钟。我从我的空手道老师(Tsutomu Oshima)那里学到，如果你有一个计划时间做任何事情(对他来说是每天至少做20个形)，如果因为任何原因你不能做20个，做10个，或者那天太忙，那就做一个形。所以冥想也是一样，为了把它作为一种习惯，总是有借口，太晚了，我会在喝完咖啡之后去做，所以在那些日子里，你的大脑正在反击，即使是象征性的一分钟冥想(这也很好)，但永远不要放弃你的仪式。关于冥想和咒语，我真的建议初学者在练习时开始专注于你的呼吸，就把它当作“你的咒语”。冥想真的很简单，“只要坐着”，当思想把你带到其他地方时，再回来感受你的呼吸，就像你说的，这种回归的训练将会带来专注和了解自己的结果。

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13. 关于这个播客的问题:你什么时候开始摄入蛋白质?

    后续播客的问题:

    如果幸福来源于每月6000美元的收入，你有什么理由赚更多?

    投资公司能让你快乐到值得牺牲个人自由吗?

    你认为你应该生活在一夫一妻制的关系中，生孩子的信念是从哪里来的?

    愿一切都好！

    彼得

    P.S.很高兴听到，将有可能在欧洲观看TFE

    p.p.s. 4小时厨师棒极了-再读一遍

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14. 很棒的帖子。哈哈，中国人，这是准确的。

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    1. 我喜欢对龙井茶的关注，但他还是把普洱读成老外!

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15. 是的。保持简短形式的回答你自己的问题的格式作为中间。

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16. 把回答自己问题的片段作为Tweener。

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17. 谢谢蒂姆，我真的很喜欢这些“简短”的播客。

    同样对Wealthfront感兴趣;我喜欢这个概念，但不喜欢过于简单的投资组合风险问题。如果他们能提供类似Meb Faber的“Ivy Portfolio”类型的组合，包括多空组合等，那就太棒了。不过这主意很酷。

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18. 感谢您制作本期节目。

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19. 我爱上了我的冷水澡蒂姆，这是托尼的冷冻疗法。我在醒来的时候洗2分钟冷水澡已经有3个月了。Fab能量助推器。早上我还会做深层拉伸和冥想。我早上的例行公事决定了我一天的基调。作为一名博主和作家，我每天都需要这种动力来创作。

    我还会花一个小时做有氧运动，在一天的晚些时候提升我的情绪。仔细想想，生活就是例行公事。成功似乎总是伴随着精力充沛，而其他人似乎会跳过。我记得当我开始一天的时候，看着新闻，狼吞虎咽地吃早餐。现在我洗个冷水澡，冥想，拉伸，然后一直等到上午11点，因为我在两餐之间有16个小时的禁食期。是的，间歇性禁食。当我每天坚持这样做的时候，我的头脑清晰，我的动力和我的专注力都有了显著的提高。

    谢谢分享，蒂姆!

    瑞安

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20. 这可能是个玩笑，但说真的，《训狗集》。是的,请。

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21. 淋浴在你早上的日程安排中占了什么位置(它是冷的吗)?

    你吃什么，什么时候吃(如果吃的话)?

    很有帮助,谢谢

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22. 你还是吃低碳水化合物早餐，还是用茶来代替?(作为一种间歇性禁食?)

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23. 蒂姆,

    很想听一段关于如何用创业心态对待现代慈善事业的播客。从本质上讲，捐赠给慈善机构是最有益的。

    最好的

    克里斯-弗格森

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24. “放开你的思想，你这个野蛮人”——这一集的原话!

    感谢蒂姆。对我来说，改变游戏规则的是把自己从一个“赶着上班”的人，变成了从醒来到坐在办公桌前大约2.5小时的人。

    这是我一天中最有价值的部分:纯粹的自我放纵，从早上5点到5点半开始——受影响(你的，写日记)和巧合(外出)。我对工作很满意，完全负责。

    最近加入了Wim Hof的3轮力量呼吸，醒来后不久，因为我一直在与醒来时的暴躁和困惑作斗争。有些日子，我会马上出去走5分钟左右，做5分钟的强力呼吸。两者都能立即把头脑踢到一个伟大的地方。有助于集中注意力，在那些日子里，对食物的渴望往往会减弱。

    事实上，睡眠——尽管是一个健康积极的人，但醒来时的暴躁和困惑——将是一个很好的话题，让你在播客上深入研究。

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25. 我想听更多关于你生活中柔软的一面黑客，征服世界，学习掌握。你的女朋友和你的新狗是如何改变你的(如果有的话)，你学到了什么?我认为浪漫关系或照顾完全依赖于你的东西(婴儿，宠物)的柔软的一面和原始的情感在主流中经常被低估，我会对你的回答着迷。

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26. 蒂姆,

    对于一个没有运动或武术背景的25岁女性，你会推荐学习哪种武术?

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    1. Krav米加。这不是为了得分。这是一门为你的生命而战的武术。残忍又肮脏，但你赢了。好运！

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       1. 我不得不同意。不是贬低任何其他学科，而是纯粹的实用性和学习的便利性，在我看来，Krav Maga是一种方式。强调避免对抗，同时防守和打击，目标是防守/打击/脱离/撤退。我认为我的妻子对此不太感兴趣(这不是她的那杯茶)，但我给我的孩子们做了指导，他们很快就学会了，因为它是为了利用你对物理攻击的正常反应而设计的，所以你学习的东西并不像你需要克服你的正常反应才能有效。

27. 请它很难联系到你，我知道你是一个很忙的人。但如果有一种方式来联系你个人，小电子邮件或任何其他方式，我迫切需要帮助，真的，我知道这可能看起来极端，但我在一个非常破坏性的熟悉关系和依赖，我得到了非常焦虑，抑郁，很难让我集中注意力在任何事情上，当然从我的童年破坏性reñation。最近几个月，连睡觉和找工作都很困难。我祈求在西班牙做顾问或在西班牙或UU做半程工作的帮助。EE和一个房间出租或任何家庭需要帮助的ropm或任何出口。我想拯救我的生命，成为一名音乐家，是我的梦想，我弹钢琴和吉他由业余勒贝尔演奏。请赐教。谢谢

    马力诺马球来自西班牙马德里

    我绝望的

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28. 喜欢这个，但作为一个听你大部分播客的人，这对我来说主要是重复的内容。“上吊”的部分我还没听说过。

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29. 蒂姆，这是另一个很棒的播客，你提供了很多很棒的建议。谢谢你做的一切，请给我们带来更多。我的问题是“早餐怎么样?”它是在完成这5件事情之后发生的吗?

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30. 我喜欢这个播客!蒂姆，请继续分享你的见解和日常生活……你每天吃什么，你放松的时候做什么等等。知道你每天都在做什么是很有趣和有见地的(甚至是你搞砸的事情!)

    感谢大家的播客!我爱他们!!!!

    Elaina

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31. 蒂姆，你的内容很棒。

    然而，我有一个建议。

    你能用几段话概括一下你的播客吗?所以我们不需要听整个播客就能了解你分享的内容的精髓。Brendon Burchard用他博客上的视频做得很好。

    这是为那些喜欢阅读而不喜欢听的人准备的。

    谢谢你！

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32. 以下是阿尔伯特·霍夫曼(LSD化学家，102岁去世)做反演的方法:http://www.lsd.virtuale.org/img4.gif

    蒂姆，给那些不会安装设备的人做反转瑜伽怎么样?也许他们不像上吊那样减压。

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    1. 阿尔贝托。试试简单的下犬式。早上第一件事就是深呼吸15次。

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    2. 阿尔贝托，关于瑜伽姿势，我也想知道同样的事情，尽管我想知道孩子的姿势，或者“背部平躺在地板上，膝盖抬高/腿放在沙发上”。也许不能像悬挂一样把东西拉直，但它可能会让椎间盘从重力和不良姿势的双重打击中得到休息，如果这就是所谓的“脊柱压迫”的话?

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       1. 谢谢你克里斯。我不练习瑜伽，但我会尝试背部平躺在地板上的姿势，因为我有腰痛。

33. 嗨,蒂姆,

    我的问题是，有了女朋友和一条狗，你和你的生活(如果有改变的话)有了什么改变?我认为事物“柔软”的一面，来自浪漫关系或完全依赖于你的东西(婴儿、宠物)的原始情感，往往被忽视了它们对生产力和有意义生活的潜在积极影响。对此有什么想法吗?

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34. 嗨,蒂姆,

    我的问题是，有了女朋友和一条狗，你和你的生活(如果有改变的话)有了什么改变?我认为事物“柔软”的一面，来自浪漫关系或完全依赖于你的东西(婴儿、宠物)的原始情感，往往被忽视了它们对生产力和有意义生活的潜在积极影响。对此有什么想法吗?

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35. 没人有孩子或者狗什么的吗?

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36. 当你说，你大部分时间都在采访“世界级的人”时，请澄清，是什么让你判断谁是世界级的，谁不是?有很多人每天努力工作，只是为了起床，整理孩子、狗、校服等，也许他们上完夜班后只在床上躺了几个小时。

    我知道我们都有机会改善我们的生活，即使只是非常小的一步，但让我们不要忘记5%的人挣扎着找时间呼吸，更不用说哲学......

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37. 你最糟糕的(我是说最可怕的)宿醉是什么?有什么糟糕的?你标准的宿醉治疗方法是什么?

    还有，你打过架吗?如果有，跟谁，为什么?你赢了吗?

    我是你的忠实粉丝，继续加油

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38. 如果你是某个领域的专家，而你的受众受过良好的教育，而且相当成熟，你现在正在创办一家信息企业，你会怎么做，你会如何找到你的市场，你会如何营销它?

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39. 蒂姆，鉴于你喜欢寻找合适的装备来克服生活中的小挑战。我很想听听你对最佳旅行枕头的最佳推荐(类似于你最近在睡眠大师睡眠面膜上的帖子)。我试了那么多，还是找不到合适的。希望你能破解这个。欢呼声丹

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40. 不错的简短版本蒂姆，爱你的工作和整个人生观。

    诚实的反馈，虽然，现在我觉得自己试图解释你的工作是产品植入/赞助或真正的真正的蒂姆·菲利斯的意见，工作......也许我不应该关心，也许我不关心，我只是认为它破坏了你和你的品牌的真实性，可能是值得考虑的，因为你前进.......开云体育最新官方入口网站查询我认为你的力量在于你有多真诚——不要失去这一点

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41. 嘿，蒂姆——谢谢你，这是一个非常必要的提醒，例行公事是有帮助的。绞刑听起来很有趣，一定要试试!简单的问题:你每天都在同一时间起床吗?当我不起床的时候，一整天都会发疯。

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42. 关于冥想，我非常喜欢chopracentermeditation.com。我用吸引力/恩典/人际关系的能量捆绑作为套餐折扣，它比TM便宜得多。它似乎也有类似的设置，奥普拉和迪帕克给了你几分钟的小计划，然后给你一个咒语，为接下来的15-20分钟冥想，但没有大师的东西。我喜欢!而且，在英国家庭长大，这种茶的东西很糟糕。

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    1. 或者，如果有人因为高昂的课程费用而无法学习超越冥想，我建议你看看NSR或Patricia Carrington博士的CSM，两者都是从超越冥想发展而来的http://www.allgoodfound.com/2014/01/transcendental-meditation-and-the-alternatives.html．

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43. 很棒的一集，感谢分享你的习惯。我今天做了顶空冥想，这是放松一天的完美方式!这些简短的播客可以很好地平衡你的长篇采访。

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44. 嗨,蒂姆,

    你能给我一个海军上将大学演讲的链接吗关于早上睡觉的第一件事?

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    1. 帕维尔,

       演讲内容如下:https://youtu.be/pxBQLFLei70?t=4m40s

       享受吧!

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45. “世界神话历史地图集”系列非常好，但里面有一些可怕的东西(一些生育崇拜的片段，不记得是哪一卷了，让我非常高兴生活在这个时代/地点)。

    关于绞刑，我非常喜欢伊多的作品，但我担心关于被动绞刑的建议。这可能是broscience，但我总是听说被动悬挂给肩膀韧带施加了很多直接的重量，这是潜在的坏。大多数关于悬挂的东西似乎都推荐积极的悬挂，收缩肩膀，收紧腹肌/臀部。

    与此同时，Ido建议每天做7分钟的被动运动(对于有肩痛的人来说，不少于7分钟)，除了重新调整外，还特别能促进组织的适应。我知道他更注重结果而不是理论，但我想了解更多关于这一点的信息。关于肌腱/韧带健康的适应性有很多可怕的信息，很难将事实与虚构的潜在事实区分开来。

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46. 你是我最喜欢的最好的作家，我也喜欢你的播客

    祝你一生好运

    来自斯洛伐克的问候

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47. 又一个伟大的帖子!谢谢你的时间和努力。

    我也有类似的晨间计划，我有一个额外的建议和一个问题:

    额外的建议是:为了整理你的床，买一个漂亮的覆盖在床上的毯子和一些漂亮的枕头。这真的给我的铺床带来了乐趣，现在它就像一个小仪式，看起来很酷。

    也给我带来了一些女孩们的笑声，因为白天的枕头上有一些可爱的猫头鹰。

    不是很有男子气概，但我喜欢。

    问题是:当你错过了一些早上的例行步骤时，你是否也有在白天被台阶追赶的感觉?

    当我无法冥想或写日记时，我就有强烈的冲动在白天晚些时候再去做，主要是在晚上。

    所以有一种相反的效果:这应该是好的，如果在早上错过了，可能会在白天造成一些不好的良心。

    很想知道是否有人经历过类似的事情。

    祝福，André

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48. 你是我喝了咖啡因后的另一个自我....我喜欢这个!!!!!请继续。我是一个信息迷，对数以百万计的问题和事实充满好奇。你满足了我的瘾....为more, and more…and yet more.

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49. 如果我能以YouTube的两倍速度听你的播客，我会很高兴的=(

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    1. 试试PocketCasts这样的应用吧。我用1.5倍的速度听我所有的播客。

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50. 谢谢你分享蒂姆。在冥想方面，根据我自己的经验，当你的脑海中充满美好的事物时，冥想是有效的。空虚只会带来虚无。只是一个想法。

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    1. 脑子里已经满了，这就是问题所在。没有咒语的冥想可以让一个人理清把自己从现在拉向过去或未来的思想、感觉和情绪。剩下的是一种以善为核心的平静，并成为一种超越思维的意识。从我的经验来看。

       最好的

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51. 蒂姆，播客里还有另一个蒂姆。《Wait But Why》的蒂姆·厄本。网上最好的博客，和你感兴趣的东西是一致的。我愿意出一大笔钱来听听你们俩的谈话。

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52. 感谢蒂姆!

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53. 蒂姆，我喜欢这一集

    不过爱上讨厌茶的人可不像你。

    这在某种程度上让我觉得这部剧不那么有趣了……

    啊，顺便说一下，“非常独特”是一个相当有争议的措辞

    来自斯瓦比亚的问候

    奥德贝瑟gesagt dem Ländle

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54. 受你的启发，我最近在领英上发表了一篇文章，分享了我的第一个60分钟。

    谢谢你每天帮助我进步。

    克里斯

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55. 我喜欢这个播客，绝对认为你应该继续让他们来。

    伟大的建议。

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    1. 这太棒了。不过，我对使用“赢”这个词有一种畏缩的反应。“赢得早晨”。“赢得胜利”。我做冥想不是为了“赢得”任何东西。谁想赢一天?对我来说，这只是一个奇怪的想法。也许这只是文化的问题，我想很多人都喜欢男性主导、夺取、征服、破坏的生活方式

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56. 哈尔·埃尔罗德(Hal Elrod)在他的“奇迹早晨”(Miracle Morning)中也有一些不错的建议。自从大约一年前我在“智能被动收入”播客上听到他的演讲后，我就一直遵循着他的日常作息。

    QOTD-如果你可以回到过去的任何时间，你会去拜访谁，你会问他/她什么，为什么?

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57. 嗨，蒂姆，谢谢你的分享。茶是你的早餐吗?你建议早上服用蛋白质30/30法则。只是为了减肥吗?

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58. 我想更多地了解艺术家，他们是如何与同一国家和其他国家的其他艺术家联系在一起的。驻场艺术家是为了

    或多或少是专业人士。有没有其他的方式来联系、见面和一起工作呢?竞争和“金钱万能”很无聊。艺术主义也是，如果你懂我的意思…

    其次，艺术家(画家)在互联网、电脑等方面的建议。苹果是数字艺术的最佳品牌吗?笔记本电脑还是iPad?许多问题

    我对每天大量的信息感到困惑。我不看工作，而是看《女子监狱》;-)但我喜欢画画，我需要一些日常的结构来开始工作。谢谢你的好主意!/瑞典

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59. 蒂姆!不错!

    我刚刚意识到我在过去的2-3年里一直在做其中的两种(床+茶)，我真的不喜欢咖啡，所以这是我的配方:红蒲草+肉桂+鲜姜+纯可可粉+椰奶=美味!!

    在早上7点冥想相当困难，而我试图在不到5分钟的时间里穿好衣服，离开家，不吵醒我的孩子(4岁的男孩+ 1.5岁的女孩)+妻子

    所以我会尝试一下挂，我曾经在健身房挂过一个“自定义复杂重力系统”。我用了下巴上杠和我的脚，不要在家里尝试这个;-))

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60. 我听了很多你的播客，我喜欢这个。在采访中听到你和你的客人深入交谈很好，但偶尔听到你谈论你自己也同样令人着迷和有用!如果你有30分钟的空闲时间，不想开始听较长的剧集，那么有一个稍短的剧集也是很好的，这是另一种选择。谢谢

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61. 我也觉得听听你晚上的作息时间和睡眠模式会很有用!

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62. 感谢又一集精彩的节目。我最大的收获是在早上的例行公事中更有目的性。我喜欢我的早晨，通常会起得很早，在孩子们醒来之前完成一些事情。我试着有组织地养成一种习惯，但我认为现在是时候非常有目的性了。

    再次感谢。

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    1. 嗨,睡觉,

       这也是我最大的收获——有意为之。

       我认为，当你探寻一个真正非凡的人生的真谛时，动机才是主宰!

       杰基

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63. 蒂姆:我非常喜欢和欣赏这一集。我很想在与嘉宾的更长的播客中看到更多类似的风格。

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64. http://www.stumbleupon.com/su/AoVfqL/: 1 kdlwdfwt: DYNAY2 o / www.theloop.ca why-you-should-never-make-your-bed美元

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65. 这太棒了!

    整理床铺是我从来没做过的事。如果你今天做到了，你会有一种成就感，开始新的一天。

    现在开始悬挂!

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66. 喜欢这个简短的播客和内容。谢谢分享!我得多挂几次!

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67. 就在听完这一集之后，我看到了这篇关于铺床(或者不铺床)的文章:

    http://www.theloop.ca/why-you-should-never-make-your-bed/?utm_content=buffer84445&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

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68. 喜欢这种类型的播客!我认为看到你如何将你所遇到的人和你读过的书的影响应用到你自己的组合中是很强大的!

    我也喜欢内容长度的多样性。有时候1-2小时很难，30分钟就容易多了!

    刚上了两节“顶空”课，就开始铺床了!如果你住酒店，你会整理床铺吗?

    谢谢你！

    杰森·保罗

    ProFreerunner & Vagabond

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69. 通过@podcastnotes来总结蒂姆赢得一天的5个习惯，这是蒂姆和其他人的播客

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70. 想听前5名，但停止听由于3分钟财富前插头....希望能有更大的收获

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71. 我会把冥想比作:头脑就像你脚下的一匹马，你一直在拉扯，在今天的世界里，你大部分时间都在奔跑;冥想就是让“马”自己走，吃草，感受骑手的自由……

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72. 一篇非常好的文章。对我们来说，正确地开始我们的早晨是非常必要的，以便能够工作一整天。我只是想说，或者再加一些建议。当你早上醒来时，我们必须明确全天的目标或计划，以便能够正常工作，也不要忘记一杯茶!

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73. 很棒的播客和非常好的建议!谢谢你和我们分享你的晨间行程。

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74. 其实我不叠我的床，但任务完成后的多米诺骨牌效应确实是有道理的。你早上5点的习惯将会让我的日子继续前进!

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75. 这对我们长时间工作的蒂姆来说是一个很大的帮助。我不做这种例行公事，我可能应该试一试。我今天的工作通常很辛苦，每当我醒来，我就会想“哦，我需要再工作一次”。我认为这真的能帮助我优化我在办公室的时间，并保持一整天的生产力。

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76. 好的文章!Wealthfront看起来很有趣，但欧洲也有类似的选择吗?Wealthfront的一个要求是在美国居住，但我不满足这个要求。

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77. 嗨，蒂姆(或蒂姆的团队)，

    不确定你是否会看到这个(或者更可能是你的团队会看到)，但我不是特别喜欢Twitter或Facebook，所以给你。不管怎样，我只是想就你经常提到的冥想和成功之间的关系给你一些反馈。

    让我先说，我喜欢你所做的，我认为冥想是一种有价值的锻炼，我不认为讨论它有什么错。然而，我确实认为像您这样的测试/数据人员可以从后退一步并查看真正发生的事情中受益。现在冥想非常“流行”，虽然这当然不是一件坏事，但我认为它的力量经常被夸大了。我是作为一个喜欢冥想并对练习感兴趣的人说这句话的。

    不管怎样，在这期节目和其他节目中，你提到“超过70%的”你采访的人说他们练习冥想，因此把它与成功联系起来。这是一个错误的结论，原因有很多(我甚至不会讨论相关性不等于因果关系)，我只列出:

    1)超过70%的客人(你问的)都说过，当你说“可打”这个词时，他们会想到某人。这是否意味着你的客人只是和平主义者?或者他们想要向你的听众展示某种特定的形象?我打赌是后者。冥想的问题不也一样吗?

    2) 70%的人说他们曾经冥想过，其中很少有人说他们会坚持冥想，或者把冥想作为日常生活的一部分。许多人提到他们应该更经常地做这件事，或者不经常做他们想做的事。换句话说，冥想对许多人来说是一个短暂的阶段，这似乎是大多数非宗教人士进行冥想的情况(看看我在那里做了什么)。

    3)超过70%的客人是白人男性(可能是异性恋，来自西方)。这可能是他们成功和冥想动机背后的主要原因。你也可以问这样的问题，你接受过教育吗?你的父母鼓励你成长吗?你喜欢阅读吗?你被逮捕了吗?你喜欢看电影吗?你喜欢披头士乐队吗?对于这些问题中的任何一个，你最终都会得到一个压倒性的摇摆不定的答案，因为你采访的人口统计数据中的人通常都有这些共同点。单单是冥想有点牵强。

    还有其他原因，但为了简洁起见，我认为这些就足够了。我说这些并不是要贬低冥想或你对冥想的重要性的断言，而是鼓励你，作为一个在质疑和测试现状方面做得如此出色的人，去挑战你自己的假设。

    我在这里重点讲了冥想，但实际上这可以应用到播客中的很多东西。我喜欢你的播客和你的想法，但我认为也许你的许多问题和答案在你的参与者中得到了共鸣，基本上强化了你和你的听众已经持有的观念。因此，也许学习的机会在相互的绥靖中失去了，现在在100集里，我觉得我听到了很多相同的事情一遍又一遍(我从第1集开始听)。也许在节目中邀请一些不同意冥想或其他你通常培养的东西的好处的人会有好处。至少会是一场有趣的辩论。例如，格伦·贝克的那一集有一些真正有趣的东西，主要是因为他在很多方面都与其他大多数嘉宾不同。

    总之，这只是一个人的想法。也许我只是你们听众中的少数，也许你们根本不会看到这些。如果你这样做了，谢谢你所做的一切。我最喜欢的现在的自己的许多方面都归功于你。希望你有一个美好的一天!

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78. 我从不铺床……

    http://www.theloop.ca/why-you-should-never-make-your-bed/

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79. 嗨,蒂姆!这是5个帮助你投入一天的仪式。就我而言，我发现能够脱离一天的工作同样重要，对吧?你能详细说明一下你这样做的习惯吗?有点像你的“日落仪式”……

    谢谢!

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80. 如果我有ipad，我如何打开并保存一篇文章为MP3。????

    没有左右点击。?????

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81. “如果你看到外界的干扰，你最终会产生一种内在的分心状态。——蒂姆开云体育最新官方入口网站查询·费里斯

    以我的经验来看，情况似乎正好相反……如果内在有一种分心的状态，那么外在的分心就会或多或少地延迟……内心酝酿的混乱能量正在辐射并在可见的世界中显现出来。

    附注:我不知道也不记得“方兹是什么样的人”，请帮帮我。

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82. 很棒的播客，蒂姆。

    我注意到，当我开始早起并立即开始完成一些小任务(整理床铺，吃一顿健康的早餐等)时，我的工作效率和整体幸福感都有了显著提高。

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83. 嗨,蒂姆,

    在《四小时身体》一书中，你提到在醒来后30分钟内吃早餐是慢卡饮食成功的关键因素。

    所以，想知道你是否还在提倡这样做?如果是这样的话，如何在遵循播客中的建议的同时做一份慢卡早餐呢?

    谢谢,

    汤姆

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84. 你为什么现在用压壶而不是杯子或带篮子的壶泡茶?

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85. 大事件!首先，我一直想说:我喜欢你的主题音乐。不管是谁做的，都做得很棒!我是Deep House/ Tropical House/ Electro music的听众，也是Daft Punk的忠实粉丝。你的主题音乐很适合我，也很适合你在这里谈论的主题。创新和未来。

    另外，我曾经读到过这样一句话:“你穿的不是你感觉的样子，你感觉的是你穿的样子。”这对我来说是真的。我不喜欢穿着宽松的运动裤外出。如果我在铺床后随意地打扮一下，我会感觉更镇定、更有效率。

    你提到电视会让你分心。我也是这样。我很容易被很多事情分心。你听说过HSP(高敏感人群)吗?我读了几本关于高敏感人群的书。我不想让我的帖子停留太久，所以我只想说，如果你从未听说过它，你可能会想要谷歌它。

    这里有一个问题:你如何应对有问题的人?你如何阻止自私自利、痛苦的人接近你?我想听听当你对别人失望的时候，你脑子里在想什么。

    喵(翻译:谢谢!)

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86. 谢谢你分享新的一天。关于绿茶，我可以推荐波士顿茶叶运动的绿茶。

    它很温和，多酚含量很高。这样我就能喝到可口又健康的茶。

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87. 非常感谢这个简短的节目和提供的建议。更多这样的播客会很棒。

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88. 我有一个问题。

    我真的想要更多地冥想。

    假设你和朋友出去喝了几杯，然后在一个不是你的地方过夜。

    你早上在那个人的地方冥想什么，应该和如何冥想。

    任何帮助都将不胜感激。

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89. 你好,蒂姆!感谢收看本期播客。我太喜欢了!我很想听更多这样的故事。我正在努力建立自己的早晨仪式，这让我思考了很多。合十礼。

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90. ．@tferriss新的播客格式很棒。保留它。除了早上的仪式，也问问晚上的仪式。同样重要的是

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91. 你在播客中提到了一个制作便携式水壶铃的好主意，就是用一个干燥的袋子装满水。作为一个出差的人，我认为这是一个好主意，因为酒店健身房通常没有哑铃，而且我看到的一个可以固定在哑铃上的手柄可能无法通过运输安全管理局的手提包。你能告诉我你用什么干袋，你用什么做把手吗(我看到的干袋似乎没有你可以使用的把手，或者如果有的话，它会是夹住袋子密封的一部分，你有损坏它的风险)。

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    1. 可能是这个吗?http://www.kettlebellsandbags.com/

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92. 很棒的帖子。谢谢你的套路，伙计!

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93. 刚差100!102就可以了!

    很快，我就经常听，但发现剧集的长度和信息量太大了，难以处理。这30分钟的节目非常适合我上下班的路上，让我对更多信息的渴望驱使我去你的网站。现在我已经点击了几个链接，都是为了你，我的男人。谢谢，请多做这些!

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94. 嗨,蒂姆

    感谢你们所有鼓舞人心的研究和实验。

    我真的很喜欢你的播客采访。

    有一个叫Ryke Geerd Hamer的人他对疾病的研究方法彻底颠覆了现代医学界。

    尽管人们让他看起来很傻，但如果你做一些研究，我相信你会发现他的优点。

    很想听你采访这家伙。

    从澳大利亚西海岸远道而来，再次表示感谢。

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95. 不错的一集，蒂姆，你对早上例行公事的热情也让我感兴趣。作为你的播客的长期听众，我以前听过大部分这样的话，但有时一点提醒对我们是有好处的。

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96. 蒂姆，我在追你的播客。喜欢这种回答自己问题的方式。我听了越来越多的播客，发现我更倾向于30分钟左右的播客。在过去的几个月里，我注意到你播客的听众人数在减少，不是因为内容，而是因为所需的时间。这个播客又把我吸引回来了。感谢您对您的格式进行测试和试验。希望我们能从你那里得到更多快速的见解。保持它的滚动。

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97. 哦，天哪，铺床对我来说是一件大事，让我开始一天的工作。也就是说，我女朋友从不铺床，她对此完全心安理得。让我有点抓狂!

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98. 我喜欢这个小插曲。如果播客简短、犀利、中肯，那就更好了。至少对我来说。谢谢你！

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99. 我只是想对你的帖子说声谢谢。我已经是一个喜欢铺床和喝茶的人了，但其他的建议帮助我在开始新的一天之前理清思路。我一直在与冥想作斗争，所以我接受了你的建议，开始使用Calm应用程序，它在我开始定期练习时取得了巨大的成功。关于茶的链接非常受欢迎——我已经对马黛茶有了一些兴趣，但当我早上通常很忙的时候，稻草/葫芦组合让我害怕。在做了一些研究后，我决定用Cruz de Malta品牌的mate茶包，我用姜黄姜里希茶冲泡，它绝对美味(有时我会加入一些当地/生蜂蜜)。我以前喜欢喝英式早餐或伯爵茶，但不喜欢喝两次(早上和下午)来对抗我总是在下午经历的困倦，而且咖啡中的咖啡因起伏对我来说总是太多了。这款咖啡在两方面都很棒——没有疯狂的咖啡因激增，下午也不会无精打采。

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100. 蒂姆,

     不确定下面是否已经问过这个问题，但没有看到它被提到。咖啡可以代替茶吗?如果不是，是什么导致/破坏了它。虽然我确实喜欢在下午偶尔喝一杯绿茶或爱尔兰早餐茶，只是为了放松，但我通常不喜欢叶子和豆子……

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