我已经写过我早上写日记一次。
但我journaling-think的冻结思考paper-isn不限于早晨。我使用它作为一个工具来澄清我的想法和目标,一样凯文·凯利(我最喜欢的一个人)所做的事。本文为我的心灵就像一个摄影暗房。
下面是一个真正的扫描页面。从2015年10月两个条目。
第一个条目(上半部分)是一个简单的列表“有趣”的事情后,我觉得必须安排一个好朋友的意外死亡。因为我所有的子弹生气。你会注意到我模糊了一些敏感的部分,我不会花时间在这个入口在这篇文章中。
第二项(下半部分)是在写的茶壶茶室在旧金山后两小时的步行。在步行和随后的妊娠期入口引导我re-incorporate“deloading”阶段。“Deloading”是一个术语通常用于强度和体育训练,但这是一个概念,可以应用于许多领域。让我们看看体育的定义,在这里T国家:
退下一周,或deload计划减少音量或强度锻炼。在大学生体能领域,称为卸周,通常是之间插入阶段或周期。引用力量训练的本质和条件:“本周卸载的目的是准备为下一阶段的需求增加或身体时期,“并减轻过度训练的风险。
如何这与创造力、生产力,和生活质量?
首先,我会给一个个人的结果——在过去的12个月里,我使用了“deloading”以外的运动来减少我的焦虑至少50%,同时我的收入翻倍。
Deloading业务,在我的例子中,包括战略上休息我的脚。我强烈交替时期的批处理类似的任务(录制播客,清理收件箱,写博客,处理会计,等等)的长时间——由于缺乏诗意的描述——拔掉,他妈的。奇怪的是,我发现配料和拔掉释放带宽和恢复。
拔掉仍然可以强烈的(这是一个个人的例子在巴厘岛),但是你不应该在“工作”。
让我们深入的日记,因为它提供了大部分的推理。
我已经提供了扫描(点击放大)和转录下面的条目,包括许多额外的想法。《华尔街日报》本身(早上页工作簿)我解释在这里:
现在,转录与修正和额外的想法:
-外胎茶壶@ 5:40PM -
伟大的“deloading”阶段。
这是我今天下午经历,这让周二觉得一个懒散的周日早晨。这是当缪斯是最有可能的访问。
我需要回到松弛。
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所以,一个人怎么能收油门反应生活后,他们除了自己之外,每个人的议程?
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# # #
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Metta,
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我必须诚实地面对自己现在不过和接受我所有的缺点,我自己以及我的品质。一些非常痛苦的,诚实的,然而解放反射。我想让你知道,你的故事和对自己的承诺鼓舞人心的蒂姆。我的目标是激励的决心,动机、信心和自信到别人。那是一个美丽的礼物去激励别人。
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和
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Anywho…
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嘿,谢谢这篇文章,这是一个伟大的人。和谢谢你的播客。继续分享。
你的朋友,
马特
有价值的转化概念——蒂姆。我们的工作能力在健身房并不都是不同的比外面的工作能力。Deloading工作,和其他个人承诺总意义。谢谢你！
我最后的三个“deloading”mini-chunks:
80年代看2.5小时的电视广告在YouTube上,学习如何让愚蠢的gif的家庭成员在Photoshop中(注意这个),和悠闲的购物印度杂货店尝试配方我发现在线(注意这个)。
他们并不是所有的纯粹意义上的“拔掉,他妈的”,但绝对伟大的精神时刻之间的口感清洁剂集中工作,就像蒂姆说,这肯定有助于焦虑和倦怠(特别是当你安排)。
喜欢读这个,蒂姆。我在巴塞罗那为创业公司工作,从海湾地区来回旅行。我注意到我去努力,时间为2个月(绝对不平衡在工作方面),我倾向于de-load当我回来。
在de-loading我最好的想法,我甚至会去到说这是一个优势/业务中受益,我的同事,和我。我回来更少精神约束,保持新鲜。
顺便说一下,没有什么很喜欢的笔迹在你神圣的《阀门的开放空间。布拉沃。
蒂姆,
我非常想听到一些人已成功地实施deloading和其他的战略,同时管理一个家庭有多个孩子(3 +孩子真正的挑战),工作,孩子活动,等。对我来说,能够安排deloading的想法,甚至mini-retreat时期(更短更比mini-retirement当地,在我看来)绝对是超越现实的领域。然而我感到强烈的需要让这些事情发生…喜欢咀嚼的东西。
你知道有人在你的生活中,布伦丹,也有类似的情况,然而,似乎已经达到了deload吗?
蒂姆-伟大的提醒安排停机时间和生产时间!很容易陷入日常的忙碌,成为防守而不是进攻。爱你过去几个播客,我一直觉得他们不能得到任何更好——他们做! !我将听卡尔和杰克!
我冻结在纸上的一切。我称之为“心灵转储”,几乎每天都做几分钟。它通常是一些想法的大杂烩,头脑风暴,回忆我的主要的调用在生活中,要做到的。顺便说一下,我喜欢阅读你的博客。
这里这里…
我听说过一段时间的最好的声明。
这是指出,使音乐之间的沉默。
“这是指出,使音乐之间的沉默。“爱这蒂姆,完全同意。
谷歌最近离开了大学毕业后的第一份工作。烧船身后将自己推向创业精神和创造力,当我可以耍弄,实事求是。但我没有回头,后悔什么,从“企业”的转变感到活着和创意才可能因为我给自己2个月的休息间。
这就是我学到的,详细说明你的观点:
1。有时候我们觉得“搬”。直觉但真正发自内心的,你的身体想休息一整天后或锻炼。说是这个沉静;它会恢复你和创造性的动物。
2。灵感来自波。缪斯罢工在最奇怪的时候,你通常需要两个步骤:/想象/躁动不安,然后长时间工作,深度休息。Sprint和休息。这是否意味着我们只能得到安静和放松能“听到”和捕捉想法当我们在玩吗?还是他们来敲门,只有当我们在休息吗?无论哪种方式,他们一直在我的创作突破的关键。
3所示。自然和冥想。还是真的,任何适合你。我发现“身体”的知道它需要deload,正如你所说。它会吸引某些人不再和别人;某些活动而不是别人;某些地方&不是别人。这可能听起来呼呼——但是,我把它比作人体的智能提示像饥饿、口渴或渴望休息:我们创造性的动物也有它的情报。
蒂姆,
为15年,我有我自己的业务,总是叫deloading时期“暴风雨前的宁静”。都是让人害怕停止疯狂的忙碌工作的生产订单,但它确实是灵感来袭时。
我正在听“《每周工作4小时》”声响,爱它。上周,我关闭固定电话在我的办公室,然后完全的细胞。我决定我需要解开自己的办公室,停止响应生产突发事件,花更多的时间赛马帆船。你好湿周三!
非常感谢您与我们分享这个信息——严重——营销作为一个作家我觉得创造性地定期烧坏了,但是认识到需要改变,彻底,这些职位给最不可思议的灵感更聪明地工作,做的更好。所有最好的给你。
真正伟大的全心全意,同意。我父亲总是说你不需要工作在您的业务在您的业务。
我在机场回办公室的路上在Mayanmar一周。电子邮件和大量的时间有限战略规划
嗨蒂姆,只是我需要听到今天早上。
我知道你写什么,但像许多成为迷失在外部的承诺。
标题2小时的长途跋涉,非可转让。
罗宾,苏格兰。
很喜欢蒂姆。
我喜欢偷懒的几种不同的方法,这是我最喜欢的方式。
(我不喜欢“deload”这个词,因为它让我觉得我“加载”当我不是deloading…这可能是真实的;I just like the sound of ‘slacking’ more )
1)我在火车上跳着一本书或笔记本。观察人,看到外面发生了什么。如果我觉得阅读,写下任何出现…
(我做公共汽车当我不会读,因为它伤害了我的眼睛,使我昏迷;我把汽车当我口袋里有一个有声读物(iPod nano))
2)走走路走…和做同样的事情。在这种情况下,任何有意的信息收集。没有一本书或有声读物。只是走路,看事情,人。写下或记录任何在我出现,我觉得值得记录。
3)我切了4小时块每个星期六早上呆在家里,做任何我觉得必须做的。
唯一的规则:把手机处于“飞行模式”而松懈
嗨,蒂姆,谢谢你。非常喜欢!
这里是我的一些方法“偷懒”
1)跳火车上读着一本书,一个笔记本,写下任何我觉得值得这样做,和一瓶水。
2)跳上一辆公共汽车和一个有声读物(否则我将得到一个脑昏迷和红眼睛)听,一个笔记本记录无论我觉得值得这样做在我的电话,和一瓶水。
3)每个星期六和星期天早晨- 4块:开始在家里做任何我觉得…听着音乐,看纪录片,多睡眠,绘画,等等。
只有街:打开手机“飞行模式”。
我每周例行的叫做“圆日”(我现在在美好的一天)。我请假从业务,大部分时间工作在“业务。切断了沟通和实际存在。我可能联系仅供紧急情况。它给我视角和许多好的想法都来自那些日子。
作为联合国ultra-runner,我也练习叫做“逐渐减少”(基本上是一样的deloading,放缓训练之前一个重要的比赛)。例如,一个200公里+比赛前我需要至少一个星期的逐渐减少,没有做任何有关运行,只是让super-compensation过程展开。
在商业上,我拒绝了这个概念,它将每月的事件(一个不断增长的收入线我们成立于我管理的中心,连接中心)训练。因此,在夏天,我们会代谢失调去山上旅行和参加研讨会在露天。之类的。
如此真实,如此重要。/聪明我年纪越大,我越看到hamsterwheel教条的“愚蠢”。
我只是打50,在建筑工地上读4 hww,把我的时间每天6小时(11点到5)…没有从我的客户投诉。我设置2个小时从早上8:30到10:30追求我的“梦想”项目,每天至少1采取行动对每个目标…一些难以置信的巨大的机遇引起的这一次,虽然我不得不说,90%的机会是通过我改变心态和理解意图的力量!我deloading时间是每天从下午5点…规则,没有工作或项目后,只是阅读,选择电视,研究我的激情,日志记录。5:30am“prayerwalking”和冥想/反射时间一个小时,然后用我妻子拿铁…我们每天花两个小时联系和聊天现在,爱“新政”!感谢所有的灵感蒂姆!
谢谢你分享你的个人想法。我真的不得不说你经常为我们创造很多价值。我特别高兴看到你测试杂技瑜伽!
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又开始冥想。我发现三个五分钟会话每天让我更加专注,能够比如果我试着一个15分钟的会议。在最后一个月,我组织和生产工作对于一个艺术展,写三个博客文章和参加讨论三个国家机构。
所有这些都是说,“把你的脚从油门踏板的矛盾让你达到你的目标更快和更少的压力。
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完全正确。这可能是最困难的事情我明白了作为一个企业主/艺术家,但是现在,我安排时间,这是我能做的最好的事情。
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让我想起了“思考,快和慢,”丹尼尔•卡尼曼(Daniel Kahneman)。我们需要破坏模式的自动识别不断变化的需求和方法来满足他们。这些不是一个可有可无的奢侈品,但一个重要责任能够访问每个solopreneur最重要的顾问的建议:我们自己的直觉。
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的阅读和额外的评论是对我很有价值。谢谢大家
蒂姆,巨大的风扇和实现者的你的建议!
直观地理解经理和制造商的时间表,但是从来没有见过这样定义——它改变游戏规则。在研究生期间,我成功地使用deloading +制造商的时间表完成大量的工作以最小的努力和压力。在此之前这是一个斗争和长时间。
对于创造性的工作,deloading是绝对必须的。无所事事,长距离的散步。当然,冥想。
谢谢你作为一个灵感。
这就像转储。如果存在某种混乱的一个想法,我很难知道如何处理它。在过去我强迫大脑通过它,忽略堵塞,但是,我认为没有“一切”(哪怕只是自己)我忽视其他的可能性。每个人都必须是不同的,但我似乎需要推“废话”这真的能在我可以看到的树木森林。转储后虽然是深思熟虑的工作。我更放心去追求其他的可能性一旦我筋疲力尽…其他的可能性。像坐在冥想,我让我的思想自由空隙内运行,我出来稍微开明的,不是因为我自己严格举行特定的主要任务,但也许因为我让自己体验内外发生的任何事情。
然后也许是某种实现。
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(但有剂量依赖的比例转储:想法/效率/启蒙?)
生活是周期性的。爱死它了。
我一直用“批处理和不动摇”deload相当长一段时间现在正是你所描述的。
作为背景,我拥有和运行一个公司在非洲,沉重的民用建筑。使用详细的会议记录(妈妈),我系统地审查业务每两周的四个领域。我添加附录财务报告等妈妈,妈妈从项目网站,对应寄存器,等。每隔一周一,我有业务会议,每隔一个星期二是业务发展(销售),每一个周三周四是金融和会计和其他公司开发(包括标准操作程序(SOP)和企业卫生)。很多时候,我是唯一一个参加会议。
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这似乎有点迂腐,但了万无一失,我可以感觉整个业务控制。去年,我能够休息整整一个月去安提瓜岛学会kitesurf,几个月后我搬到西班牙和我最近开始周日休息同时扩大到两个国家和筹集数百万美元。
嗨蒂姆,启发了过去3年你的性格坚强,透明度和创造力。过渡到一个企业家的生活方式之后,我建立了一个社区的200 k女性60岁以上60和我。让每一个错误,和很多好的决策。推荐4 hww名待处理对老年人的歧视和成见提供他们一个再造的路线图。现在2个月去巴厘岛。很高兴这篇文章似乎提醒我花时间呼吸的重要性,结合我的原则。感谢你你的强度、诚实和洞察力,时刻提醒我,生命短暂,是宝贵的!
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你好乔恩,我很好奇这是什么成瘾和在“停止燃烧区”的感觉吗?所有成功的评论,是什么阻止你deloading,一劳永逸?
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到目前为止,我deloading是这样的:
日志在我早晨伸展。我每天做了近一年半(拿起这个习惯从我的未婚妻是谁研究成为格式塔治疗师)
忘记工作和研究的内容、思想和可能性。导致我的大多数项目和目前的收入。
把这些个人更新——非常有见地和很励志。
感谢这篇文章!我开始1月低碳水化合物饮食,打破了2016年与减肥阶段每个阶段的目标——我原计划一个假期第一阶段后,这巧合与deloading你讨论的概念——我并不担心这周减肥或食物,,回来再次刷新,重新开始,最好的消息是在这个过程中我只获得1/2磅。Me thinks I’ll add a deloading period after each of my upcoming phases thanks again!
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出于兴趣蒂姆,你多久总deload吗?说几天或者一个星期。
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我的灵感,要实现“deloading”阶段进入我的生活。尤其是像我这样的人,是谁一直在与高焦虑,我想我可能真的受益。
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我正在读的时机。我认为这并不总是生活反动地更是如此。谢谢你分享你的想法。
我爱它。我也一定会和我的客户分享。
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昨晚我做了个梦,是想告诉我更多的你的帖子凝固。谢谢!
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我看到Ramit Sethi被问到这个问题。他回答说“生活太复杂。不要让它更复杂。“我认为关键是杂志,而不是系统日报。放松和做最好的我们可以与自然混乱是日志帮我没有压力。这是有用的阳光吗?
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我试过化学莫达非尼,物理运动和瑜伽,但是专家黑客创建世界一流,从根本上分心自由、激光等重点从思想的人不能帮助,但网络上的小狗被浴室里的水龙头滴水或数十亿的最新一集。马特。
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我试着做至少一个有趣/创意/放松的事情之前我经历“必做”清单。起初,我意识到,当我deload,我往往做的像一个活跃的松鼠和一个很短的注意力!想做我想做的每件事都在同一时间。然后我决定分类将会是一个好主意,所以我可以选择一个类别的选择。
蒂姆,像往常一样,你要比无关,从而发现内核。我花了一生的生活只是被动地对周围事物做出反应,尽管认知理解创造性思维的重要性,并没有真正理解是多么重要,捍卫我的朋友和导师基斯·坎宁安所说的“思考时间”直到最近。这篇博文对我尤为深刻。谢谢
我喜欢这篇文章,因为在其诗歌,我们经历的魔力deloading:缪斯做访问,音乐。
这是奇妙的,蒂姆-有用的知识工人重新审视。
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嗨,蒂姆,
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再一次,感谢你带给你的听众:适用改变输入没有废话。
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嗨,蒂姆,
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同时,秘鲁在你的列表?
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——弥尔顿
我已经安排deload周负重训练了一年多,发现它不仅有助于肌肉生长/复苏,但允许我继续刻苦训练在我四十岁中期我在20年代和30年代。
我最近安排一周deload在我的生命中,我缩减,让自己有更多的时间来反思,自我评估和放松。
工作我可以向你保证。
谢谢你发帖…享受。