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30天挑战:不喝酒不自慰

660条评论
主题:类别30天的挑战
这两件事都很分散注意力。(图片来源:Shawn Perez)
这两件事都很分散注意力。(照片:肖恩·佩雷斯）

简而言之，我愿意付你30天不喝酒不打飞机的钱。在这里注册把你的和尚穿上。

性是ok的。

更长的版本如下，包括有趣的细节，更多的女性选择，以及一些告别色情建议……

# # #

你们知道自己是谁，你们这些肮脏的动物。

Pornhub的秘密书签(“折扣机票”-哈!)，wifi故障时标记为“纳税申报单”的秘密文件夹，连接缓慢时标记为动画gif的书签(向Tumblr致敬)，“热点盾牌”当你在禁止你珍爱的照片的国家时(乘飞机前下载!)…

哦,等等。我又在投射了吗?

是的,我以前承认过我要再次承认:男人在网上看色情片。很震惊，我知道。杂志封面上的那些人?他们也这样做。

也许，不太明显的是，如果你在短时间内戒掉色情和自慰，你的生活将发生巨大的变化。

最近我这样做了30天，奇怪的是，我发现在同样的30天里戒酒更容易，也更有效。我所经历的一些好处包括……

  • 自由睾酮和性欲急剧上升。多年来，我的几十位看似健康的男性朋友，尤其是技术人员，都来找过我，谈论长期睾酮水平低下的问题。有很多潜在的原因，包括深夜的蓝光，但去除酒精和色情似乎打开了闸门。研究(例子，例子)表明酒精会降低睾丸激素水平。那么，你应该多约会几次吗?努力一点，而不是打飞机，看太空堡垒卡拉狄加，然后就到此为止?这将有助于激励你。
  • 提高注意力和认知耐力。这与上面提到的“T”的增加有关。
  • 多完成50-100%的工作。当你不再宿醉，不再每晚和朋友一起咀嚼3-4个小时，不再酗酒破坏睡眠，不再看色情片拖延时间(你知道你是谁)——奇迹中的奇迹——你会做得更多!还有很多工作要做。在我看来，仅仅这一点就很容易证明30天的酗酒和色情禁食是合理的。你会比飞毛腿冈萨雷斯更快地完成任务。记住:性仍然是允许的。

再和我一起30天

鉴于这段经历对我的巨大改变，我邀请你再加入我30天。在那之后，你可以继续你的享乐主义。我喜欢色情片，但我认为我可以通过休息来升级。

我把我们的30天挑战称为不喝酒，不自慰这个缩写词本身听起来就很色情。我们要让这次夏日比奇难忘。

接下来的步骤描述如下。

注意:如果你不手淫(很多女人不手淫，但应该手淫)，或者如果你看色情片的次数不够多，所以不想手淫，这里有另一种选择:

NOBNOC -不喝酒，不抱怨

有关本版本，请先阅读“真正的精神控制:21天无抱怨实验然后，加入他们NOBNOB挑战页面成为社区的一份子。

下一步——现在就行动!

1.步骤1- - - - - -加入NOBNOM目标页面．这是免费的，它会让你对自己和他人负责。这项官方挑战将于8月1日开始。这意味着你可以在9月1日疯狂。如果你在其他时间读这篇文章，你可以随时开始。我相信人们仍然会在页面上。

2.步骤2 -如果你是认真的，那就加大赌注，投入一些现金。如上所述四小时厨师，没有风险或后果，大约70%的人会失败。所以，选择不要失败。

下面是两种选择，我从中都赚不到钱。如果可能的话，我建议两者都做:

  • a .和几个朋友或同事一起创建一个赌注池。每个人投入100美元或其他金额(如果输了，足以让你感到痛苦，但不足以让你破产)，那些完成30天的人分享罐子。使用这种类型的赌注池是部分的Tracy Reifkind是怎么减掉100多磅的，所以你绝对可以在NOBNOM上使用它。
  • B.找一个问责教练点击这里．他们会每天给你发邮件，让你了解情况，你还可以使用“NOBNOM”优惠券享受第一周免费。否则每周14.99美元，所以一个月要花45美元。有两辆客车，带宽可容纳200人。教练:一位是OneTaste的前高级员工(记得吗4小时身体高潮章节吗?)另一位教练成功地停止了自慰，并接受了问责培训。

3.第三步-如果你想参加1-3场支持会议和私人问答，注册我的电子邮件列表你会收到邀请的。我可能会主持60分钟的实时视频聊天，我会花15-20分钟来参加AA之类的事情。的reddit上的NoFap页面也许对你们中的一些人也有帮助。

就是这样!

你如何获得报酬

我赌上了自己的一千美元，而且电梯(我的建议)将拿出500美元，总共1500美元。

以下是你如何得到它:

1)你必须完成30天的挑战(2014年8月1日至31日)NOBNOM目标页我在这篇文章中都有链接。我们会审核的。

2)你必须冒一些风险，使用上述列出的方法之一。它不应该足以伤害你，但它必须足以激励你。

3)你必须为他人留下有用的反馈、建议和/或鼓励在该页和下面的评论中都有。

挑战结束后，Lift团队、我的魔法精灵评审团和我将选出三名最有帮助的人，每人将获得500美元。砰!

兴奋起来，开始行动吧。

那么，你还在等什么?

如果你感觉效率不高，有点昏昏欲睡，或者轻度抑郁，做这个30天的挑战．如果你只是想提升你的生活水平，做这个30天的挑战．

至少，它会让你意识到自动行为。那些你做了太久的事你什么都不知道。

如果你像我一样，一旦脂肪开始融化，你感觉像变了一个人，你会对自己说:

“我的天啊，我过去10年(或5年或15年或其他时间)的基线已经被操蛋了!”我完全忘记了干净生活的感觉。”

也许高中毕业后，你就不再干净地生活了，甚至更早，就像我一样。为什么不花30天重新认识一下呢?可能已经有一段时间了。

这是第一步．

离别礼物

如果你想在做个乖孩子的30天前最后狂欢一下，下面是一些聚会时间的选择:

  • 一瓶2011年的葡萄酒Ménage à三红．它是美味的。
  • 观看“桃子和安杰丽卡”，可通过Ze谷歌。它也很美味，但绝对不适合工作。
  • 一杯加了很多酸橙的苏打水。你可能有很多这样的情况，所以友好一点。

欢迎来到Thunderdome!你以后会感谢我的。

下次见NOBNOM中央．

对于维达,

蒂姆

世界杯彩票app开云是一个世界上最受欢迎的播客，下载量超过9亿次。它曾三次被选为“苹果最佳播客”，它经常是所有苹果播客中排名第一的访谈播客，并多次在40多万播客中排名第一。想要免费收听之前的任何一期节目，请点击查看这个页面．

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评论规则:还记得方齐是什么样子吗?酷。这就是我们要做的-酷。批评是可以的，但如果你无礼，我们会删除你的东西。请不要将您的URL放在评论文本中而且请使用你的个人姓名或首字母缩写，而不是你的公司名称，因为后者听起来就像垃圾邮件。祝你玩得开心，谢谢你加入我们的对话!(感谢Brian Oberkirch的灵感。)

《30天挑战:不喝酒不自慰》(NOBNOM)

  1. 蒂姆，你听说过reddit上的“不fap”页面吗?三个月都不撸。甚至连“边缘”都没有。

    愿一切都好！

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  3. 所以性是可以的，但你就是不能取悦自己?

    我明白酒精是如何实现你的目标的，但我不明白不打飞机是如何实现这些目标的。首先，性行为已被证明能增加睾丸激素的分泌。我想这也适用于自慰。此外，睡觉前我还会打呼噜，这会释放荷尔蒙，让男人进入昏昏欲睡的状态。我入睡更快，我们都知道睡眠对我们的身心健康有多重要。

    所以除了色情，我很好奇你的NOM的基本原理是什么。

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    2. 是的，但其他缺点包括整天缺乏精力和注意力，感觉“在雾霾中”，失去性欲(或缺乏增强的性欲)，以及失明。我只是开个玩笑，但我鼓励你们自己做一些研究。证据就在那里。

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    3. 对我来说，这是条件反射。

      我不确定其他人如何，但我在挑战中避免的自慰与你脑海中的幻想和色情有关，这在某种程度上削弱了我享受真正性爱的能力。

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    4. 手淫会导致脱敏，当你真正做爱时很难完成。慢性手淫(比如每晚?)也会破坏你的多巴胺受体。

      [主持人:链接被删除]

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    1. 鲁伊斯，这对我来说也是个问题。呆在家里肯定会增加我做其中一件事的几率。我找到的解决办法是定期锻炼，在冲动来袭之前离开家(尽管，不可否认，有时候这很难做到)。使用Lift应用程序也有一点帮助，但我发现更好的方法是专注于现实生活中的“物理”解决方案。祝你好运。

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    2. 埃里克,

      你可以尝试使用谷歌安全搜索和某些站点块应用程序，在这些艰难的情况下作为提醒!

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    3. 你可以采取一些安全措施来预防冲动。下载K9网页保护，编一个难的密码，给你的朋友。学会感受和拥抱冲动，而不是用它去行动。这一切都不容易，我们所能做的就是努力。

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      1. 更新:在第7天，很多人承认他们做了m，但好的是他们的正直向小组报告，得到一些鼓励，然后继续前进。好一个团体

  7. 游戏吧!我可以/愿意/已经做到了不喝酒的部分。但是一个月没有中风?我该怎么办呢?(双关语)再次感谢蒂姆的建议!

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  8. 蒂姆，爱死了。我已经努力戒掉色情片，在过去的6个月里只使用过一次。但在那之前大约一年半的时间里，我一直试图完全戒烟，取得了不同程度的成功，也不可避免地失败了。老实说，我认为它比我们意识到的更糟，我不得不说，对我来说，戒烟是最难的事情，比香烟还难。所以很高兴我已经通过它，有相当多的信息http://www.yourbrainonporn.com我觉得很有帮助。

    不管这是否是确凿的事实，有迹象表明多巴胺受体的下调可能是与使用色情相关的一些负面影响的一个因素。非常有趣的东西。

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    1. 在这一点上完全同意你。2013年9月戒掉色情片。从那以后就再没看过。它创造了1)和我妻子更好的性生活，因为我告诉她我正在做这件事，她喜欢，不照顾自己会促使你和你的伴侣做爱2)白天更好地集中注意力3)减少所有男性在看到漂亮女人时会出现的“第二次看”综合症4)在开放过去的色情问题和现在自由时与朋友建立更好的友谊。一群朋友现在都在追求同样的目标。

      还有很多积极的因素，但在我看来，这些因素是最大的。

      色情片有持久的影响，这种影响是你不想要的。

      党卫军和其他人继续加油。

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  9. 以前试过之后，我发现我的自信心大大增强了。你变得更有侵略性，你想把事情做完。我强烈推荐它。

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    1. 这就是我说的。我很好奇，如果它对你很有效，你为什么要停下来，或者你还在继续?

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  12. 有恶习是有理由的吗?我31岁，不信教，但从没喝过酒。我所有的朋友和同事都喝酒，我可以去酒吧或俱乐部社交，从来不会觉得不舒服。

    我也有过很长一段时间的独身生活(一次好几年)，当我在一段长期的关系中弥补了这一点，但这也没有给我带来任何问题。

    就像你说的那样，我喜欢把东西剪得更高级，但恐怕我没有足够的恶习来剪掉，也许我错过了。我已经8年没有电视了。我三年不吃肉，一年不吃甜食，这些都是打破常规的实验。大约4年前，当我没有东西可以带走时，我建了一个97平方英尺的房子，我现在还住在里面，并要求我处理掉多余的东西。

    你们是怎么想的?而不是取消一些习惯或东西，也许我应该添加与升级相同的目标在脑海中?

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    3. 你可以添加许多习惯来升级。读更多的书，养成更健康的饮食习惯，努力变得更灵活，参加公开演讲小组，练习一门艺术，勤奋地冥想等等。你看起来像一个很不真实的人(从你的荣誉来看，我指的是好的不真实)，所以我相信你已经有了很多这些习惯，很多人认为这些习惯是为了让自己变得更好而努力的。

      你的目标是什么?你为什么想要升级，它是什么方式?你的动力是什么?

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      1. 谢谢你的启发，格兰特——公开演讲让我很害怕，我过去一直很糟糕，所以不惜一切代价都要避免。这就是我今年要解决的问题!

        在过去的几周里，我每天都在使用这款应用headspace进行冥想，因为我崇拜的很多人都非常信赖它。

    4. 克里斯蒂，你试过每天两次冥想20分钟一次在早上一次在下午?我个人在短短30天的持续冥想中就体验到了极大的清晰和专注。如果你需要一些指导，我知道超验冥想有一些惊人的效果。

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      1. 谢谢你的建议，我一定会去看看的。我已经冥想三周了，每天15分钟，但也许我需要加强。

    5. 首先，我想说的是，你能够摆脱我们今天依赖的许多东西，这令人印象深刻。虽然这可以极大地改善一个人的整体生活方式，但我想说这是不必要的。我相信推动自己，走出自己的舒适区。这包括尝试新事物，改进你想做或已经喜欢的事情。喜欢园艺吗?参加一个园艺聚会，或者设定一个建造温室或私人花园的目标。喜欢划船吗?尝试一下，然后就有了一个要征服的河流列表。如果切断某些事情可以帮助你实现这些目标，那就给你更多的力量。

      我很好奇，你是怎么做到多年独身的?我相信你在那段时间收到了不少建议。

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    6. 我跟你说实话，克里斯蒂。你是个宝贝。我也在尽力忍住没对着你的照片打飞机。你经历了多年的独身生活?为什么?你的性欲怎么样?它有脉搏吗?你多久打一次飞机?好奇的人想知道答案。

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    8. 有很多涉及培养新习惯的30天挑战，我强烈推荐30天冷水澡挑战，但搜索它有无数的想法，你可以每月挑战几年，直到耗尽。

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  14. 这真是太棒了，来得正是时候。我在过去最多做了3个星期。我可以证明，它让我感觉更有活力和活力。我的对话更好了，我学得“更快”了。不知在什么时候，我忘记了这让我感觉有多好。谢谢你的提醒。完全准备好迎接这个挑战了!

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  16. 正在计划2015年一年不喝酒，这应该是一个很好的试金石。对faapping的抑制只是锦上添花。我们走吧!

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  17. 我加入，开始吧!我也愿意成为任何人的伙伴、导师或伙伴!如果你对某人负责，那就更好了!

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  20. 事实上，自从我16号生日(1瓶啤酒)以来，我就没有喝酒了，我同意，听起来像是一个挑战。

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  23. 我21岁，一个月后就要回学校了。这可能很难做到，但我认为这是值得的。然而，在我这个年龄，我绝对不担心低T。

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  25. 好吧，我能理解你不喝酒的意思。

    我也能理解没有色情的部分(考虑到光顾它本质上是支持一种形式的贬低和剥削)。

    但我不“grok”背后的生理学，为什么不手淫在某种程度上本质上更健康，是一种提高T的方法;坦率地说，这让我想起了维多利亚时代的那种态度，这种态度几乎(但并非完全)已经从社会中消失了。再说了，如果你不撸，你不就会做"春梦"吗?坦白地说，我不明白。我想在这个问题上我需要一些额外的启发。

    旁注:奇怪的是，当我进入更年期时，我完全失去了性欲(这是因祸得福，原因我在这里就不赘述了)。我几乎没有“吉尔离开”的欲望;但即使在我的巅峰时期，我也不需要色情片作为灵感。

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  27. 这么好的时机，我实际上打算做30天的NOM，看看我血液检查中睾酮的真正影响。昨天做了"之前"的血检。这个挑战让我更加期待能做这件事。

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    1. NOBNOM代码在电梯上不起作用。为了这一周的空闲时间。有什么事吗? !

      对挑战感到兴奋!

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      1. 你好，乔纳森，很抱歉。我们正在调查密码失效的原因。一有消息我就通知你。

      3. 嗯。你现在可以试试吗?或者如果它不起作用，给我们发邮件，我们会追溯它。

  28. 这么好的时机，实际上是计划做NOM 30天，看看血液检查中睾酮的真正影响。我昨天做了"之前"的血检。这个挑战让我更加期待能做这件事。

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  30. 这正是我这个月所需要的:一个可靠的重置。

    我有几件事要向NOBNOM社区提供:

    1)我的支持

    我将在这里和Lift上跟进评论。

    2）http://yourbrainonporn.com/

    了解到色情和手淫在多大程度上扰乱了我对女性的自然反应，这是我在这次挑战中最大的动力。如果你想了解更多，这是一个很好的资源，对我帮助很大。

    为了做到这一点，我知道我需要在精神上让自慰的精神“痛苦”超过快乐。多么大的挑战啊!哈哈

    3）https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10203407752948047&l=67b1a1e1ab

    这是我在戒酒马拉松的最后一天在Facebook上写的一篇文章的链接:26.2周没有喝酒。(Tim，希望你能对这个链接破例!)

    在1月1日之前，我每晚都要喝一瓶葡萄酒，只是为了熬过一种我不想过的生活的痛苦。

    我停下来，后退了一步，才意识到自己是个酒鬼。每天我都在想重新喝酒会是什么感觉。两天前我刚过了21岁生日，整晚我都强忍着不想喝酒。

    我试着再次为喝酒找借口:少喝一点，少喝几次。但在对那些公开清醒的著名演员的采访中，我意识到“喝一杯”对我来说可能不是一个选择。

    - - - - - -

    我真的很期待你们的消息，并在接下来的30天里相互支持。

    与爱,

    大卫Hrostoski

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  31. 我喜欢这个项目，但是火人节在八月结束前就开始了，我不愿意放弃在那里喝酒。为什么不能每个人都围绕着火人节计划一切呢?我是半认真的。

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  32. 如果不是你博客文章开头的那张照片，我可能已经注册了。我无法把那个女孩的舌头(或她的胸部)从我的脑海中抹去!蒂姆，谢谢你!(还有人认为她是詹妮弗·劳伦斯的二重身吗?)

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  33. 哇扎，评论很少。很棒的文章，蒂姆。我喜欢你用直白的术语。

    我希望有额外的只有酒没有手淫的挑战。也许在这次之后?只是为了看看哪种方法对大多数人更有效。因为我已经结婚了，我可以放弃一个月的磨牙。不过不是豪饮，我只是从一周前结束的豪饮中休息了两周。

    我在短短的两周时间里不喝酒的最佳技巧/小贴士:

    准备另一种你喜欢但很少喝的饮料，在开始之前在家里储备好。就像拉克鲁瓦水。不过我更喜欢含咖啡因或甜的东西。亚利桑那绿茶或100%有机苹果汁。它们都能让你从糖分或咖啡因中获得快感。当我想喝一杯的时候，它帮助我分配，因为当你把它们倒进加冰的杯子里时，它们看起来也像鸡尾酒。大脑认为这是在喝酒，因为果汁或茶看起来像鸡尾酒。很蠢，但是很管用

    此外，在第一周之后，我发现我把喝酒的欲望和各种各样的东西联系在一起。主要是饥饿!我发现，当我说我需要喝一杯的时候，我也很饿，如果我吃了东西，我就对鸡尾酒失去了所有的欲望。我还把它和朋友抽水烟联系在一起。但这对你们的分配没有帮助。最后，我很快发现谁与酗酒有关，谁与不酗酒有关。这也是有用的信息。

    欢呼,

    乔纳森

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  34. 对于那些边缘大脑在新皮层大脑醒来之前使用键盘的时候，有什么应用程序可以阻止iPhone和家庭网络上的色情网站吗?

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  35. 嗨,蒂姆,

    你建议开始NOBNOM，把你的手机从你的口袋里拿开，同时做长期的性爱机器1协议吗?刚检查了我的T细胞水平，我想让它再高一点。

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    1. 不手淫的好处是，从长远来看，它不会给你带来更多的睾丸激素。你可能会注意到它的增加，因为你没有把它赶走，但它最终会下降并稳定下来。它仍然会比你每天打球时高，大多数变化是化学/生理的，比如增加能量、自信、意识……等等。

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  36. 有趣的是，我刚在Vice杂志上看到一篇文章说要戒酒100天之类的。我的“30天挑战”已经进行了8天了，我是不是应该打飞机重新开始?

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  37. 哇。在删除之前阅读这篇文章。首先，蒂姆，告诉我们你是如何多完成50% -100%的工作的。说真的，我要把真相告诉你。其次，我认为对性和决策的健康态度比色情/酒精节制更需要宣传。第三，像泡在酒吧里的妓女一样，“教练”喜欢参加这样的活动来招揽客户。这是一个很自然的环境。

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    1. 对蒂姆来说，多完成50-100%的工作意味着，他很可能把25-50%的时间花在喝酒、发呆或从上述活动中恢复....这对大家来说有意义吗?

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      1. 不完全正确，詹姆斯。我的理论是，如果不喝酒和自慰，他就能早点上床，睡得更好。这些事情会叠加到他的一天中，而我们会让他完成更多的工作。他的认知功能会提高，因为他没有被酒精和自慰射精带来的荷尔蒙连锁反应所抑制。同样，这将在白天提供一个显著的提升。另外，他没有浪费时间，也没有用垃圾喂养自己的身心。更多“低信息/低废话”的好处。

        几个学科的复合效应可以产生巨大的结果差异。我注意到，只要在晚上11点前离开电子设备，并在同一时间上床睡觉，我在所有方面的成绩都有了很大的提高。所以我可以理解他50-100%的成绩得益于不喝酒和自慰。

  38. 我报名参加了这个挑战(应该会是有趣的一个月)。我的建议。就像一个老烟鬼想要戒烟一样。他们会想这么做的。他们只需要克制自己不做身体上的行为。只是不要拿起香烟，把它放进嘴里，然后点燃它。这就是你要关注的。这个挑战也是一样。你可能想喝酒或者手淫。只是不要拿起装满酒精饮料的瓶子、罐子或杯子就喝。 Simply don’t touch your genitals in a strokey way or type Pornhub (or whatever porn site you like) into Google Search and click the link. Focus attention on not doing the physical act regardless of what your brain tells you to do. Stop the zombie-like autopilot actions and live this month with heightened self-awareness.

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  40. 在为期3个月的户外领导力探险中，我这样做了90天……这是团队中几个人的一个小小的内部打赌。

    刚开始会很紧张，但过一段时间就容易控制了。变化是惊人的。

    我的工作效率明显提高了，不太可能分心，我的睾丸激素和(约会生活)都有了很大的提升。

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    1. 这将是一个史诗级的挑战!我设法远离疯子的最长时间是30天…但酒精也没有?

      来吧!祝大家好运。

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  42. 我想和TFerriss的读者们一起建立一个投注池——有人知道我们可以使用的网站或应用程序吗?

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  43. 挑战的最佳时机。我本打算8月1日戒酒，直到9月爬乞力马扎罗山。现在我要对一些人负责，还要承担一些钱的风险。绝对会对你的动力有很大帮助。好了，回床上去，宿醉了

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  44. 我只是在想自慰占用了多少时间和注意力。我最近读完了你的《每周工作4小时》这本书，对那些不仅占用时间，更重要的是占用注意力的事情非常敏感。这个挑战正是我重新设计生活方式所需要的。我在!

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    1. 我对此也很好奇——也许这将有助于我们的社会对性的扭曲羞辱，帮助你选择更好的，真实的，有吸引力的男人!

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  48. 以前从来没有喝酒，也没有兴趣这么做，哈哈，所以这部分很容易。至于自慰，我一直在做100天挑战，现在已经是第53天了。所以可以用这个来结束

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  50. 有趣的是，人们对这个问题的看法各占一半。

    几年前我戒了6个月的酒。在最初的两周内，我的能量水平提高了很多，我感觉总体上更健康了。

    发生的另一件事是我的信心飙升。我没有意识到我是如何依赖那一两杯酒来让自己平静下来，并给我与人交谈的信心。在不喝酒的情况下进入相同的社交场合最终让我走出了自己的壳——这太棒了。当我想放松的时候，我也会跑步和冥想。不用说，我现在很少喝酒了。

    关于不控制的事情。我这样做了几个月，并记录了我每天的情绪。有几个应用程序可以帮助你做到这一点。我注意到，在我高潮后的第二天，我昏昏欲睡，通常喜怒无常，经常感到有点沮丧。在接下来的两个星期里，我注意到情绪波动的模式，直到它开始趋于平稳。当它平衡时，我的能量要高得多，真的很难让我摆脱好心情，而且我处理更困难的情况比高潮后要容易得多。我这样做了几次，得到了大致相同的结果。

    不管你是否认为它会有所不同，我建议你尝试一下。现在用正常的生活方式记录你的情绪/能量水平，然后在你喝酒和色情的时候记录它——然后比较。我认识的每个尝试过这种方法的人都会感到惊喜。

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  51. 不确定我懂不自慰的规矩吗?I don’t watch porn at all… but umm…as for not masturbating… (and I’m female ). Just not necessarily sure that it would be beneficial to stop?! (I mean, if one spends hours wasting time on porn, I get why it’d be beneficial to stop, but not stop masturbation in general!). Maybe I’m missing the point here?

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  52. 1938年，拿破仑·希尔在他的史诗巨著《思考致富》中谈到了性嬗变。

    [主持人:链接被删除]

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  54. 蒂姆，很高兴看到你加入了NoFap运动。我已经尝试90天挑战两年了，我的纪录是50天。我做过几次不喝酒的事情，结果总是那么积极。

    事实上，把这两件事放在一起做是个好主意，因为喝酒肯定对NoFap挑战或类似的事情没有帮助。

    很高兴看到一个我已经关注了6-7年的人的鼓励。签约

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  55. 伙计们，别这么做。

    真的，我不是故意要吐槽。但这就是你结婚生子后该做的事:不喝酒，不自慰。当然，你完成了更多的工作，但不是因为NOBNOM(我不知道蒂姆为什么痴迷于缩写)，而是因为时间太少了。

    不值得。Neeeext !

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  57. 游戏开始了

    作为一名酒保，我做了3个月的无酒挑战，只是为了证明我不需要它，我实际上并没有错过它或随之而来的行为

    对NOM部分感兴趣，因为我正在学习我的诱惑技巧，我已经注意到做爱和不自慰让我更自信(和有吸引力的延伸)，这将是有趣的!!

    如果任何人需要会计合伙人，请随时与我们联系

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  58. 我现在是reddit上NoFap的成员，一切都很顺利!给你个小建议，不要抑制自己想手淫或看黄片的冲动，把这些时间用在做别的事情上!

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    1. Reddit上的No Fap是一个很棒的资源。尽管在过去的几个月里，我看到了一些很好的建议夹杂着一些彻头彻尾的废话。在我最脆弱的时候，仍然给了我动力

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  59. 嘿，朋友们，这叫做NOM(不手淫)，所以这意味着上床不算数。

    也可以看到文章的第二句话…

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  60. 我会像武藏脚溃烂时对待鹰山那样对待他。如果我做不到这一点，我怎么能做其他我想做的事情呢?

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  61. 漂亮的蒂姆。这将帮助很多人。谢谢你！

    2012年12月，我做了一个2个月不喝酒、不做爱、不自慰的挑战(并在博客上广泛地讨论了它)。

    然后是今年1月1日到7月初的6个月。现在我很清醒，一点都不想喝酒，而且我的伴侣很棒。

    在我看来，色情片本身并不坏，但大多数男人使用它的方式就像训练神经系统来应对糟糕的性行为。至少我20多岁的时候是这样。每晚睡觉前都要打个盹儿。难怪我们很多人在做爱的第一分钟左右就有强烈的射精冲动。因为我们一直在这样训练我们的身体。

    现在我已经戒酒六个月了，我想不出一个再喝酒的好理由。我的身体再也不想喝酒了。目前可行。

    不管怎样，谢谢你带路。

    尊重,

    迈克

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  62. 我已经避免色情、自慰和酒精36年了(我36岁了，顺便说一句，我意识到前10年可能不算数)。结婚11年了，有4个孩子。

    我很乐意为此获奖，但伴随自律而来的美好生活已经足够值得褒奖了。

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  64. 很高兴看到越来越多的人发现了戒掉过度色情和手淫的力量!色情片是非常具有破坏性的——我建议人们去YouTube上看看我们的“你的大脑对色情片的看法”，了解更多关于色情片的知识。

    如果有人需要额外的责任或建议，在Tim Ferriss的30天挑战中戒掉自慰，请访问NoFap.org和reddit.com/r/NoFap。开云体育最新官方入口网站查询我们是网络上最支持你的社区之一。

    我祝愿你们所有人一切顺利。

    ——alexander, NoFap的所有者(Tim F开云体育最新官方入口网站查询erriss从文章中链接到我们)

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    1. 谢谢你的评论，亚历山大!你和整个NoFap社区都很棒。继续这项伟大的工作。

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    2. 这里有一个主要的区别。手淫，虽然不一定是坏事，但会导致孤立、色情成瘾、抑郁和其他症状。性能增进亲密感、健康的大脑功能、人际互动等等。

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    3. 色情诱导的手淫和性之间的区别:一个真实的人参与其中。很可能是和你有关系的人。这与将性体验达到巅峰并将其与幻想中的女孩联系在一起是截然不同的。这种习惯导致了神经系统对更多变化和即时满足的追求。

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  66. 酷的主意!我最近一直在增加我的心流状态，我认为这个挑战可能会把我带到一个新的水平。另外，我生活得很干净，但啤酒有时会让我分心(至少一周两次)，我在我的可持续农场过着孤独的生活，自慰让我感到沮丧，因为它提醒我我是孤独的。等不及要试一试了。

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  67. 有趣的是，我上个月就这么做了，而且整整坚持了一个月。但结果是在酒吧喝了一晚上的酒，然后又开始了色情片的狂欢。没有好。

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  69. 蒂姆，当我21岁的时候，我发现自己患有ED，我认为这是不可能的。我马上调查了一下，发现了一个非常有用的网站，叫做yourbrainonporn.com，我意识到这也发生在其他很多年轻人身上。

    我15周没有看色情片，也没有手淫，我的问题消失了。这是一段相当伤脑筋的时间，尤其是和女生、学校、工作、聚会等一起。

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    1. 良好的工作。是的，结果可能是戏剧性的两端。恕我直言，太多色情片真的会扰乱你真实的性生活。

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  70. 我想我代表了很多人，戒酒30天并不难。

    但是…

    30天不吸大麻绝对是个挑战而且，这当然与提高生产力、信心和精力的目标是一致的。

    我将带领我的人参加这次改良挑战。没有大麻，没有手淫。

    #为了

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  71. 蒂姆，我上个月初在Youtube上看到了你做这个实验的视频。它激励了我，我已经在7月远离了酒精和咖啡因!(我不是很担心手淫)。我已经强壮了30天，还有1天!!但我真的不想连续两个月不喝早上的咖啡。(没有咖啡因我做得很好，我只是想念开始一天的活动部分)

    对于那些不确定是否要这么做的人....真的很值得你花时间!没有了酗酒/周末宿醉带来的额外“死亡卡路里”，我感觉好多了，就像蒂姆提到的，我的工作效率提高了两倍。第一周是最糟糕的，但那是因为我正在处理咖啡因头痛。你们都没什么好担心的!!

    蒂姆!我很高兴我这么做了，谢谢!

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  72. 放弃色情是有道理的，就像放弃任何垃圾媒体一样。但为什么这一定会导致放弃手淫呢?我认为，让你的思绪和你的手一起向南漫游，总体上是一种健康的做法。再加上从酗酒中休息一下，这个月结束时，你可能会重新认识到自己是谁，作为一个性的存在，这与色情片引发的反射反应关系不大，更多的是与你自己失去联系的内在性冲动有关。

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    1. 苏珊，女人自慰的结果和男人不一样。就像蒂姆在帖子里说的，作为一个女人…去自慰。这对你有好处。对于男人来说，当我们手淫时，我们真的会筋疲力尽，而色情已经被证明对男性的思想是非常不健康的。

      我告诉我的女人，我放弃了自慰和看色情片/女人的裸照。你知道她说什么吗?“我很感激”。少手淫=多和真正的女人做爱。

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  74. 有趣。我本来打算看看Lift，在看完上一期《随机秀》后试试这个。好时机!现在来喝完我昨天开的那瓶酒。

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  75. 我之所以喜欢4HB中关于性的章节，也欣赏这个网站上之前的一些支持性的声明，是因为在一个性消极的世界里，它们似乎是性积极的。在亲身经历了宗教对性的消极控制多年的压抑之后，我最终离开了宗教，因为它对性的极度压抑。为了控制人们，宗教说不手淫，不色情，性是不好的，只适合婚姻，不婚外性行为，不避孕。我不同意所有这些，因此离开了教会。没人能对我的身体指手画脚。我不给任何人控制我性取向的权力。我在许多类似于宗教的网站上看到过愚蠢的没有fap。大多数人可能不理解宗教的控制，除非他们也经历过洗脑控制。我有积极的态度，从不抱怨。喝酒不是我生活方式的一部分，因为我不喜欢喝酒。 Being sex-positive/pro-sexuality and in favor of sexual freedom, I will continue to be grateful for watching porn, and continue enjoying masturbation and other sexual activities. We have the freedom to live our own lifestyle in a way that makes us happy.

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  76. 蒂姆,

    我喜欢这里的雄心壮志和伟大的想法，但这是否与每周工作4小时的运动有点矛盾?我一直认为，在更短的时间内更努力地工作的原因是享受生活中的小事，比如撸管和喝更多的啤酒。

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    2. 他的4HWW书背后的哲学是消除那些分散你实现理想生活注意力的事情。即使你不认为自慰和酗酒会分散你对梦想生活的注意力，这也是一种意志力的锻炼，让你掌控自己的生活，而不是让生活控制你。这会让你更加坚信，只要你用心，你就能完成任何事情。

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  77. 我可能会在某个时候做这样的事情，但一旦我提前计划好了，我就会在开始之前用完我的啤酒。我喝的很多啤酒都不能很好地陈酿，所以如果我等30天，喝完后它们就不会很美味了。也更难，因为我有一个啤酒博客，因此定期写啤酒。

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  81. 我很失望，你会把酒精使用的令人难以置信的有害影响与手淫这样完全无害和自然的事情混为一谈。我还以为你更聪明，更诚实呢。

    你刚从我的动态消息中删除了。

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  83. 让我们来个三连冠，把电视也扔了。NOBNOMNOT (v)

    我真的很好奇关于脂肪融化的评论。蒂姆是葡萄酒的强烈支持者，甚至说在SCD上每晚喝一两杯是可以的。不喝酒时的差异真的那么大吗?有人经历过吗?

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  85. 好吧，我加入!我也会加大挑战，戒掉咖啡因和麸质等食物。另外，我正在为9月21日的半程铁人赛进行训练，所以我将把这个挑战从8月1日延长到9月21日，以帮助我的训练。

    我很高兴看到结果。我也会把我的挑战经历写在博客上，我还会录制一些视频博客。

    祝大家好运!

    乍得

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  86. 我在。84天前我去过，但最近我被分心了。我还接受过心理学训练，是成瘾方面的专家，我的室友正在写一本关于克服色情的书。如果你需要任何建议或支持，请给我留言。

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      1. 嘿，菲利莎作家，

        如果你可以通过我名字上的链接联系我，我可以帮助你。我不得不删除了后续评论，因为我的收件箱里有超过150条关于这篇文章的评论，我很乐意帮助你。

  87. 低T ?哇，我认为是食物，色情，没有现实生活中的挑战(攀岩，徒步旅行，自由搏击等)，缺乏试图与女性和其他人社交(追求，互动，现实生活中的人)，还有其他因素。如果你告诉我30天不喝咖啡和葡萄酒，我可能会晕倒。我认为我们每个季度都可以对生活中的一些事情进行一次排毒。

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  88. 我赌上一百块钱，也要加入。伙计们，这只是30天，又不是永远。我认为适度手淫对你有好处(研究也支持这一点)，但放弃一个月作为实验似乎是值得的，尤其是如果你看了很多色情片，并且已经开始把你的性欲与屏幕上的图像而不是现实生活中的女性联系起来。还有酒，显然一个月不喝酒对我有好处。

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  89. 记住，伙计们，酒精是镇静剂。这总能让我保持干净。我也结婚了，所以不想谦虚地自夸，但NOM将像一块樱桃派(没有双关语)。记住:最好别惹老婆生气

    30天。

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  91. 我做不到。我沉迷于色情片。平时我看20到30分钟。值得庆幸的是，我尽量在周末不看电视，而是出去徒步旅行。

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    1. 谢谢你，蒂姆。这是一篇伟大的文章，让人们意识到许多年轻人每天都在与之斗争的严重问题。

      感谢你对个人30天挑战的深刻见解。准确地反映了我自己在这个领域的自我发展之旅。伴随着性能量转换的实践，你可以极大地提升你的健康和生产力的感觉。

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  92. 有趣的是，不到一周前，我们中的一些人还在喝啤酒，讨论这个确切的想法!关于NOBNOM首字母缩写的伟大决定

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  95. 不幸的是，酒精/乙醇是一种强有力的肠道干扰物，对肾上腺、甲状腺、最终T等有下游影响~当你在非社交环境中喝酒时，这种影响会进一步放大…手淫和性之间的生理差异突出了人类相互联系的重要性，反过来又突出了技术的缺陷。

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  96. 巨大的挑战!我在2013年1月和2014年1月有一个“清醒月”，我戒了酒。但是把不喝酒和不手淫结合起来会更有效。

    在清晰的几个月里，我使用了问责工具http://stickk.com我在网上赌了500美元，赌我不会喝酒。如果我输了，那500美元将捐给一个我鄙视的组织/慈善机构。它工作。

    为了迎接这个挑战，我肯定会去找一个一对一的教练，因为我知道当金钱处于危险之中时，我更有可能成功。

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  97. 我是一个戒酒2.5年的恢复期酗酒者，我的恋爱已经快2年了。这对我来说不是一个挑战，因为它已经成为一种生活方式。我不是说我在这两年里没有掌握，但这是罕见的。我是说我这两年半没喝酒了。当我真的喝酒的时候，这是不正常的，所以对我来说，通过喝酒来思考更容易，因为我厌倦了后果。

    我的建议是仔细考虑你的决定。专注于提高效率。喝一杯有什么好处呢?除了酒吧账单，你还有什么能证明你喝酒的东西吗?

    大多数时候做爱比掌控要好，所以专注于做爱。处理你现在的关系或者约会游戏。

    你可能会培养一个你从来没有时间做的爱好，或者做一次额外的锻炼。剧烈跑步释放的内啡肽比酗酒或酗酒更好。不要浪费你的时间，要让它有意义。

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    1. 祝贺并感谢你与我们分享你的挣扎。我现在处于人们所说的“困难模式”。这意味着我既没有性生活，事实上，我的性经验有限，也意味着我处于超级艰难的模式。不，我不知道真正的性和手淫之间有什么区别，所以我很难对自己说这不值得，因为我没有其他的出口，对真正的性的奇想一无所知。你对处于这种位置的人有什么建议?

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  98. 好的文章!我很期待这个挑战，因为我已经试着戒烟有一段时间了，只是需要一个外部刺激。让我们得到它!

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    1. 哈!这是一个很好的策略。我把reddit的No Fap收藏起来了，我还读到用其他积极的活动代替它很重要，比如跑步或跳舞。

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    2. 你能推荐一些好的Ted演讲给我听吗?大多数书呆子都不怎么性感。

      JK。这是个好主意。

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  100. 加入!这完全刺激了我的大脑:)。

    问:我怎样才能赌上现金来获得奖励呢?这会更好地激励我!

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