错误的椅子=真正的健康问题。(照片:watz)
(总阅读时间:8分钟)
在这篇文章中我将讨论如何确定了世界上最好的高端椅子,我最终选择了和随后的切实的结果。
2005年1月,我发现自己在一个阳台在巴拿马后通常下午下雨,梦想即将到来的年,反思教训自从离开美国。玛丽亚艾琳娜,巴拿马的受人尊敬的家庭收养了我,啜着她的冰茶,指着我的受伤的脚:
“蒂姆,让我分享一些我曾经给予的建议。买最舒适的床上,一双鞋你能负担得起。如果你不是在一个,你会在另一个。”
我听从了她的建议回到CA和结果是突然的:足底筋膜炎消失了,肩膀撞击后从螺旋弹簧转向foam-layered床垫。
但是椅子呢?2009年1月4日,我在推特上以下几点:
“是Aeron椅子值得吗?http://tr。im / 2 uxd你最爱椅子长坐在和写作?”
…
即使我现在经济上舒服,我没有成长支出一大笔钱,我感谢。直到今天,我从没为自己支付一流的机票。不是,它是不值得的,我不能这样做。同样的,我难以相信椅子可能价值850 - 1200美元,但我的背部疼痛让我无所不知的互联网带来的问题。
别人感觉如何?
超过95%的Aeron用户回答道:“是的,绝对”,但它不是唯一的椅子上,拥趸。
四个五由赫尔曼米勒(HM)和Humanscale (HS)。价格从亚马逊,星评论,但200 - 400美元的折扣可以与经销商协商。eBay和Craiglist提供类似的折扣。
降序排列的人气:
1。艾龙铝基合金(满载)(HM)- - - - - -879美元(1审查;点评:平均5星)
2。Mirra(满载)(HM)- - - - - -829美元(14评论;点评:平均4.5星)注意:赫尔曼米勒销售代表我与喜欢Mirra感觉更短的腿和Aeron的座位。容易调整:Mirra 9革命从宽松到紧密的设置;艾龙铝基合金是40 +。
3所示。SwingChair- - - - - -495美元强烈推荐的作家队伍,包括我最喜欢的一个视觉讲故事,Kathy Sierra。
我喜欢设计的概念,但我建议其他形式的“核心运动”。
4所示。自由(HS)- - - - - -899美元(6评论;点评:平均3.5星)
5。自由任务椅子上,头靠(HS)- - - - - -999.99美元(1,平均:4星)在联邦调查局和其他政府机构使用三个字母的缩写词。
6。体现- 1800美元标价(与经销商谈判:$ 1200 - 1300):椅子设计的基础——坐是不好的;运动是好的。即使在锁定位置,它仍有一些落后的flex顶部位置。没有向前倾斜的选择。
为个人测试,我还添加了一个瑞士球椅(等速平衡球椅- 75美元),见下图:
三个重要发现
令人惊讶的是,等速椅子更舒适比大多数固定椅子我测试了,虽然有一些小…嗯…睾丸压缩并不像听起来那么愉快。担心如果你没有珠宝,这把椅子很可能是一个理想的具有成本效益的选择。
椅子上我最是想测试Mirra的最佳组合,似乎价格点(购买或通过eBay使用)和多个五星级评论。更不用说也是的名字最好的。从信差到每日。但我离题了。
最后,我买了一个二手C-size(技术上对我来说太大)的Aeron Craigslist上以450美元的价格。我不耐烦了,不想在周末安排会议等其他Herman Miller椅子认证经销商。一旦我有一些结论性的可比数据,我想要关闭。
Aeron分级图。我5′8”和170磅。,but the C works with no problem.
3个人经验:
1)腰椎的支持——到目前为止,舒适或疼痛的主要决定因素。我降低了这种调整,发现维护自然的s曲线通过背部的压力是防止疼痛最稳定。舒适的坐在现在时间是7 - 8小时和小于2小时,没有不良后果。
滑动的Aeron腰椎的支持。
2)座位高度(和其次,深度)将决定休息。
如果你的脚的公寓不要完成与地板接触,你将你的臀部向前,无精打采,消除低腰的s曲线。如果你的座位太低了,你的膝盖是高于你的臀部,你会缩短习惯性范围臀屈肌神经适应(负)和最终严重的腰痛。
旨在保持你的大腿与地面平行,如果座位太长对你的股骨(大腿骨)——是温和的情况我C-size Aeron——只是单独的膝盖。如果你不穿紧身裙,我发现一个篮球膝盖之间的空间提供最好的横向稳定,这样可以减少身体疲劳。脱下高跟鞋当坐在一个桌子上,以免最后热小腿和Quasimodo-like姿势。不利于交配。如果你穿紧身裙,我建议把日本茶道和坐在榻榻米上鞍。它会更舒适比整天翘二郎腿。
平行的腿筋? !真的,我想更多关于椅子比任何人都应该在过去几周,但我拯救你麻烦。受益于我的强迫症,这样你就可以为其他的事情。
3)使用3′,6“泡沫辊直径每天三次5分钟可以消除持久性middle-back疼痛从平庸的椅子使用;相反,它可以扩展你的舒适的坐在时间的30 - 40%。
视觉之前和之后
知识工作者往往比睡眠日志ass-in-seat时间。程序员,尤其是经常受到稳定的饮食激浪,耸起的12 +小时马拉松。我不把这些时间,但是我发现自己有严重的高频使用non-adjustable背部疼痛从椅子上,伸长了桌子太低,即使是每天30 - 60分钟。
两名医生建议各种疗法,但快速实验(放置笔记本电脑的梳妆台和写作而站了两天)证明了姿势问题。
在不到一个星期后我切换到艾龙铝基合金,所有上层middle-back(低斜方肌、菱形大)疼痛完全消失。结果:更好的在工作和写作输出,更快和更深层的睡眠,一个巨大的打在额头上。为什么不早些时候我这样做吗?
在我的例子中,这是值得450美元吗?最肯定。尤其是看着时间每小时的价值和损失的收入由于医生,按摩,等等,这是我几年前应该投资450美元。
之前:
后:
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零碎的:Twitter的赠品赢家
快到了!耐心,年轻的绝地武士。旅行袋和富士通颜色旅行扫描仪已经一去不复返了。更多的赠品来在这里这周…
世界杯彩票app开云是一个世界上最受欢迎的播客和超过9亿的下载。它已被选为“最佳苹果播客”三次,常常是# 1采访播客在所有苹果的播客,和这是排名# 1 400000 +播客在很多场合。听任何过去的免费章节,结账这个页面。
嗯,我猜一个Aeron椅子是下一个大的购买。
它没有钱包虽然是一个很大的负担!我发现这非常棒的网站贝弗利山的椅子和他们卖翻新的Aeron椅子价格的一小部分,如果你是像我这样的人谁是绑在现金。
这椅子的样子从科幻电影…
我使用一个舒适的椅子上,但我从没想过购买特定的东西。我花了很多时间写的内容我的网站,但是我从来没有痛苦。
恭喜你的新购买!
祝福你!我总是想做的研究,完成了。与图片。由于一百万年。桌子很整齐,你清楚刚才的照片吗? !
感谢蒂姆另一位伟大的深入的文章。如果你能开始工作如何选择一个像样的床下,这将是最有帮助的!
我在一家瑞典公司工作,他们最近买了这些椅子,全体职员http://www.kinnarpscomfortcontrol.com/en/movie.htm不知道多少成本,我认为他们是很昂贵的,但他们是最我坐在舒适的椅子上。坐8小时后我仍然感觉很好,希望我能负担得起一个我的家庭办公室…
什么是写在那张纸在你的书桌上吗?
嗨,蒂姆!
好的文章!
正确的坐姿甚至创建一个负荷和平衡身体,将减少对肌肉和关节的压力。然而,即使当你练习正确的姿势,你不应该坐的时间太长。定期休息散步,伸个懒腰,来回你的肌肉。
回顾一下,正确的坐姿会看起来像:
•上面的头肩部关节。
•臀部上方的肩膀关节关节。
•膝盖在一百九十度角,双脚平放于地面。
与感恩,
查理
蒂姆-恭喜你办公室基础设施升级。
与您关注效率和优化,我很惊讶,你没有更早地投资于一个好的椅子。这是一个必须为知识工作者。
作为一个作家我不能让背部疼痛使我从键盘。所以我个人之间的Aeron旋转,一个瑜伽球,跪坐在椅子上。
接下来我推荐升级从膝上跟踪一个固定轨迹球鼠标垫。并减少前臂的奇迹(因此脖子)压力在漫长的键盘。
有趣的文章,我使用雷诺ErgoHuman椅子上——这非常类似于Aeron但是便宜很多!
皮革和网,我不确定你可以在美国尽管在亚洲似乎更受欢迎。
我关心工效学很多,但由于在4 hww应用的建议,我很享受我的时间环游世界,我没有一个永久的地方,我可以配备这样的椅子。
你会怎么做当你旅行,想要长时间坐在电脑前吗?
蒂姆,只是一个问题。
你是否考虑过让一些提高你的Macbook Pro的高度吗?我无法想象,看着屏幕上几个小时将有益于你的脖子。
类似iLevel (http://www.raindesigninc.com/ilevel.html)可能会对你有好处。
嗨,蒂姆,
好的文章…谢谢分享你的研究!
只是一个快速,这可能帮助其他有类似问题的人。
8年前,我严重遭受背部疼痛。我每天早晨从床上起来像个小老头(向前弯曲)。x射线后,我被告知我遭受一个盘状的疝(L5-S1),向外“辐射”我的小腿,让我的小腿外侧经常感觉麻木。我问我的空手道老师,理查德·普洛斯彼罗7日丹,一些建议,因为他不仅是武术专家,但他也知道不少关于健康、生物力学等。他转发我的后背,“chainiste”(专家肌肉链)。几个月我必须每天做一些练习,用一个特殊的“木制座椅”放置在座位上对腰椎的支持,我的车,主要使用在办公室“瑜伽/瑞士球”。“瑜伽/瑞士球”实际上起初努力工作因为这力量一个动态座位的位置,而不是懒散的。头几天很难整天坐在那个球,但一段时间后,我的身体习惯了。我继续使用这个球好几个月,但一旦改善我开始厌倦了,坐在这个球不允许我轻易“旋转”为了拿起电话等。
所以,我回到了我以前的办公室座位但我注意到,创造了一个完全不同的座位位置同时在办公桌前。
我没有无精打采回到我的办公室椅子但坐直像你提到:脚平放在地板上,大腿与地面平行,…
从那时起,我一直在使用任何办公椅我得到,我几乎从来不使用椅子的后面,除了挂我的外套上。
我现在仍然做空手道,好像我是一半我的年龄,只有很少会遭受背部疼痛。
不需要手术,也不是药物,只是一些时间,运动和新习惯。
亲切的问候,
格雷格
蒂姆,
从马德里你好!带你的建议打破常规的单调推迟享受的生活节奏,现在我第一次出国留学!
我是一个6尺2”学生,近2年来我一直对椅子太高在学校和大学。我背部,我的年龄应该没有人受到影响。我从来没有想到会有椅子为像我这样的人,又高又瘦。虽然我没有大量的现金,使开关是如此的重要,就像你说的,不仅健康,而且输出。
谢谢你的帖子。
蒂姆,
我把椅子,和一台立式电脑桌。我有一个对我好的人http://www.standupdesk.com。虽然大多数人站立会议桌子背部问题,我喜欢添加空间在我的学习和我得到的额外的能量从我脚上。
我办公室进化的下一步是添加一个小跑步机下面站立会议桌上。我选择了一个相对便宜http://www.treaddesk.com。跑步机办公桌的想法起源于Mayo诊所的James Levine博士。
因此,我失去了超过40磅。自去年7月以来。
伟大的研究。别忘了实际表的厚度。厚表力量你的腿,我更喜欢薄的表我可以坐在靠近表和休息我两肘支在桌上,滑回笔记本电脑。厚表阻止,因为它可以防止你的腿上方滑动在桌子下面。
致以最亲切的问候,Nanok——也着迷于人体工程学工作(但我喜欢躺在床上或沙发上工作)
嗨,蒂姆,
奇妙的微观测试。我花的时间编辑我们的旅行拍摄世界各地这听起来像一个值得的投资。就下令把椅子。我会让你知道我的想法。
最好的,
罗伯
好的文章!
当将最终推动电子书就在圣诞节前,我的“ass-in-seat”时间的方式高于正常的,我能感觉到紧张和过补偿的蠕变。我切换到physioball暂时结束了,但最终希望得到一个好的椅子。
谢谢可以更好蒂姆的!
欢呼,
亚当
经过多年的使用艾龙铝基合金,我改Steelcase的飞跃,发现它从长远来看更舒适。
我第二个其他的评论你的笔记本电脑人体工程学。你可能提高你的肩膀到手臂键盘,而不是压低肘部和肌肉放松。取决于你有多高,你可能会无意识地回避你的头看屏幕,创建颈部压力。当我不旅行的时候,我码头笔记本电脑和使用一个真正的监控提出了一致的水平。Goldtouch拆分键盘(一旦我习惯)和大理石罗技鼠标是其他键为我消除疼痛。
哦,男人!等不及要投资一个Aeron !我从来没有意识到重要的椅子,直到我使用我的童年桌子椅子转向更长大,执行主席,但我从没想过有椅子,人体工程学是正确的。我只是认为他们只是坐在和有点舒服的工作。和能够坐在桌子上超过2个小时对我来说是一个巨大的由于QA测试,我必须在电脑前不断在变化。唯一的好处是,我在家工作!
你的按摩椅吗?你有什么推荐吗?
巴拿马女士说,这很好。我们有很多的这样的建议在阿拉伯文化中,大多数人往往会忽视。
如何完美的坐姿如果不能投资于一个超级椅子?
我说坐着,有时,在地板上睡觉是不坏。直到你,呃…直到你得到平坦。
如果我有机会买的Aeron低至450美元,我就会跑,不走,买它。
我的哲学是总是买你能买得起的最好的质量。我不喜欢买新东西只是为了改变;相反,我更喜欢买东西我会爱,然后只要我能。
例子:我买了一双崭新的奥克利罗密欧太阳镜在eBay上以150美元的价格(Mi认为汤姆·克鲁斯:2)在2000年,当他们在商店花费400美元。我*还*使用他们,爱他们。有少于5划伤镜头组合和没有人干扰我的视野边缘(他们)。现在,谁也不会支付20美元一年穿这些顶尖的太阳镜让我看* *太阳?
这是我dreamchair:http://www.varier.dk/default.aspx?menu=686
用膝盖向前倾斜和支持你的体重*工作,最好的一部分,向后倾斜放松躺的位置附近。
相当昂贵的,约为1200美元,将无法承受,一段时间。椅子后面还需要一些额外的空间工作站能够瘦回躺的位置。
*或者把你的脚在地板上像一个常规的椅子上。
用电脑我们花大量的时间坐在甚至弯腰驼背,看着监视器。蒂姆所暗示的那样,有一个好的椅子你的长期健康是很重要的。周期性拉伸休息也不错。转动肩膀,触摸你的脚趾,走动一下。也扫描看看你紧张起来,不知道它。
另一个巨大的改善姿势可以通过简单地购买监控陪你的笔记本电脑。把它放在几电话簿升高所以你不往下看。限制和上背部颈部将帮助/肩痛。它还消除了租赁要向前弓起桌子上否定很多花哨的椅子的好处。
嘿,蒂姆,只是好奇如果你曾经一起上课,在亚历山大技术背部/姿态。似乎你的拿手好戏,所以我想分享。
和平
注:有人不同意你的帖子吗?哈哈
@Raf,
哦,是的,有一个小群人不同意在某些话题几乎我所有的帖子!看看我写有关力量训练或学习语言,你就会明白我的意思。哈哈…
愿一切都好！
蒂姆
5年前我倒不值钱的椅子,没有回头。我的过程是不像你的深度蒂姆,但我确实尝试艾龙铝基合金,一定有错误的大小,我不喜欢它。
我可能会去看一看,因为它开始觉得5年是我椅子的寿命。我感觉这可能是奄奄一息。
好的博客:真正的椅子是重要的,但也从椅子上休息。外面散步每隔几小时,也对你的眼睛休息!如果做计算机工作:屏幕的眼睛20秒钟,每20分钟!谢谢你的信息…
恭喜Aeron的购买。赫尔曼米勒的员工,我很欣赏你投入的思想和研究做出你的决定。如果你发现Aeron的腰椎的支持是不够的,你可能想要考虑Aeron PostureFit附加工具包。我相信这是标准的腰椎选项对所有新的Aeron椅子。腰椎的支持上显示从第一代的Aeron椅子。我在这工作,而不是销售,所以我不确定什么PostureFit工具包将运行,但值得考虑。(谷歌“Posturefit”,一个词)
Aeron真正持久的设计。人们很容易忘记,95年以来的椅子已经存在。它仍然是首选的椅子上,每个人都在我的团队,我们有访问整个Herman Miller祭。
快乐的坐着。
(另外,床垫建议?)
蒂姆:
强烈同意大卫·T的评论。
我使用所谓的飞行员。我的灵感来源于一个商业杂志阅后商务旅客的好评如潮。(设备是记住他们,但我使用它在我的书桌在我的两个工作部门)。
这是一个简单的装置,可以快速拆卸和溜进笔记本电脑方便旅行。我想支付20美元,将是一个我曾经购买的最好的计算机配件。
饥荒预警系统年前,我有一些轻微的腕管综合症的症状。当我把我的Mac上的飞行员,倾斜的机器和接近你(这是为了适应对工作表面)的边缘,我的症状消失了,并没有返回。
如果感兴趣:http://www.keynamics.com
伟大的文章。
我参加了学院整个实验室的这些Aeron椅子。我不能理解一把椅子如何成本,但一旦我使用他们,我是卖!
哇。之前的很多研究得到正确的椅子上。哈哈。但是见鬼,你这里提到的好处绝对值得反对旧的值导致你多年的问题。大拇指购买蒂姆。
非常漂亮的椅子。你知道在哪里可以找到一个实际的比较吗?你的最终决定是不错,但是几乎一样有用的发现数以百计的网站(赫尔曼米勒无疑大),似乎你没有评估其他比Aeron椅子和瑞士球。
最后,这位女士的建议呢?你推荐什么鞋/靴/凉鞋?
这是一个一个的椅子上。
椅子的材料选择是唯一的缺点。如果你是坐在椅子上足够长的时间一定要把一个额外的布在座位上消除你的裤子和椅子之间的摩擦。
除非你想要一些闪亮的底裤。此外,如果您使用它后足够闪亮的你甚至撕毁你的裤子。
从日常使用的经验。
游行不降雨,但泡沫床垫含有有害化学物质,你花几个小时的时间。去为天然橡胶和清洁的睡眠好!
更多的信息在这本书中:
http://www.amazon.com/Toxic-Bedrooms-Guide-Nights-Sleep/dp/1893910431/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1233067070&sr=1-2
跪着的椅子呢?我考虑这good-for-the-back椅子,我很惊讶你没有包括这样的研究:
http://www.healthyback.com/products/jobri/jobri-kneeling-chair-with-tempur-material/153
很好地完成了!不论真假,我有一个Mirra,我发现它值得投资(尽管背部曲线可以有点极端)。
Posture-wise,我第二个建议,得到某种监视。你仍然会很急剧下降盯着屏幕上你的笔记本电脑,这是不适合你的姿势。一个笔记本支架,提高屏幕的高度或大监控听起来像路要走。我认为你是看过研究监控规模和生产力?(总结-大监控= 10% +更快的工作)
我建议学习一本《这不是腕管综合症”如果你有兴趣进一步提高你的姿势。这是一个非常快速阅读,它是由两位专家撰写的,他们已经解决了自己的姿势问题,有很多有用的案例研究。
嗨,蒂姆,
伟大的文章在椅子上!最喜欢你写的东西,我不知道,直到你的帖子,谢谢。
嘿,什么迹象说在你的书桌上吗?
@Lance,
谢谢你的精彩评论!看起来像我可能购买更多的东西,包括一块泡沫lordosis-maintaining旅行和电动可调桌!
签在我的桌子上,只是一个报价在一个塑料框架,从厨师博比·:
“冒险,你会得到回报。从你的错误中吸取教训,直到你成功。就是这么简单。”
我已经在我的办公桌上,无论我在那里,因为2001年或2002年。
对于维达,
蒂姆
蒂姆,
Mirra是迄今为止最好的选择,我刚买了一个二手的在officedesignsoutlet.com上和它的神奇。我认为这是一个示例模型从未坐在。人体工程学是路要走,尽管我有一个巨大的交易,是完全值得的钱。
我应该把这个给我的妈妈。她有着难以置信的背部疼痛,其中一些可能是由她的椅子。
感谢蒂姆!
我发现通过经验的Aeron椅子吃早餐的裤子。我坐在椅子上4年和问题的裤子是军事制服裤子。接近尾声的4年,一些对我的衣服裤子穿在了座位上,呈现他们不能穿。替代是不便宜。
嗨,蒂姆
神奇的博客。你能扩展以下报价吗?
”一样的肩膀撞击后从螺旋弹簧转向foam-layered床垫”
我想知道你的经历与泡沫层床垫。加上因为你写的符合人体工程学的椅子,可以你也写的符合人体工程学的表(或表的高度)配你的崭新的椅子呢?谢谢
嗨,蒂姆,
在椅子好崩溃!与床上做同样的事情呢?我买了一个新床由于背部疼痛,和6个月后我的背更糟糕,我把它搬到客房,回到旧蒲团,这并不是很好,但比2000美元的床。意义找到“正确”的床上做的椅子应该,但没有时间这样做。如何你给它一个去…
谢谢,
布莱德
过渡到一个“站”的桌子上。至少你的一些时间。身体没有坐那么长时间,我觉得我想更好的地位。虽然一个好的椅子将真正帮助当你厌倦了站…
我的妻子在一个办公室工作,他们不仅有豪华的aeron椅子,还可调节表。正如她告诉它,她每天一半她站尽管aeron椅子。我的梦想曾经是椅子…现在桌子上。
我爱的想法“满载”椅子。椅子上使用的大部分工作天确实使相当不同。安慰等于生产力。
蒂姆:添加一个可调的桌子这把椅子和你再次将肯定不会伤害。当你坐在办公桌前(至少)
我已经手动曲柄可调桌大约8年,我发誓在我站它…80%的时候,但是当我累了,我只是曲柄桌子坐。
一旦你开始使用桌子站起来,你就不会想别的。我希望我有了电动版本。这是真正的两全其美…为什么妥协?
有很多生产这些类型的桌子,这是一个我喜欢的:
http://www.workriteergo.com/products/workcenters/premium.asp
http://www.workriteergo.com/
欢呼,杰
固有的姿势使用笔记本电脑的问题呢?
作为一个人,在我的电脑一整天坐在硬木椅子在餐桌旁,我可以欣赏需要一些更好的东西。当我第一次开始做这个我有一个明显的紧张在我的脖子和肩膀从笔记本电脑整天弯腰。我已经集中在改善我的姿势,帮助。但是,我可以看到一个好质量的椅子可以提供更多的支持和姿势的帮助。
感谢蒂姆,强迫症和研究所有可行的选项。它确实节省我很多时间我也开发强迫症时大量购买。我认为这项研究是狩猎的快感,杀死前,即购买。
瑞安
你如何使用泡沫辊吗?
及时发布!今天,每一位员工在我就业的地方(我们坐在电脑对于大多数天)只是问几个问题关于他们的工作站和他们是否有任何的评论/问题。几乎每个人都说他们的椅子是他们的投诉。座位太深;他们没有提供足够的腰椎的支持;座位的后面的腿…. .等。在我看来,大多数工作场所忽视执行足够的工效学评估在招聘个人,等到有人开始抱怨,可能需要时间下班!从长远来看,不是非常高效的。我会建议我的老板看看艾龙铝基合金。
谢谢你做的研究,提姆,和分析。我知道从哪里开始努力为我的丈夫。医生站一整天,然后坐上几个小时口述图表。一个好的椅子应该少让人疲倦。
对不起,蒂姆,我通常喜欢你的帖子,但是你有这个错了。人体工学椅业有点欺骗的人我称之为“椅子谬误。“标准的90度椅子只是不符合人体工程学的,无论你如何构建它。腰椎支持和花哨的支持只是掩盖事实,普通的90度椅子力量你的身体变成一个不自然的和不舒服的“C”形的位置与一个平坦的腰。腰椎支持试图解决这个问题,在你的背部曲线,但他们只是强迫问题的另一个领域得到紧臀部。
人体的自然首选髋关节角度是130度。有趣的是这是宇航员在失重状态下飘进位置。在这个位置上脊柱保持自然的曲线毫不费力。的人都坐在跪在椅子上可以告诉你,你不需要一个腰椎的支持与S曲线舒服地坐直,你的脊柱日日事实与正确的椅子你真的不需要一把椅子。头儿的关键因素,你应该寻找一个好的椅子是一个允许你打开你的髋关节角尽可能接近自然130度,而不幸的是很少做。不同设计的椅子彼得Opsvik是最著名的在这个类别。女巫,最初产生的彼得·Opsvik的线,还有一个细线椅子会议这个标准。
Aeron椅子后获得了广泛和更舒适的比大多数,但在很大程度上仍然失败,因为它参与椅背谬误和不满足1号标准。
有点迂腐,但对于更详细的信息在适当的符合人体工程学的椅子设计查看“椅子:反思文化、身体和设计”盖伦Cranz。
自由椅子不是专门为女性——我学会了其中的艰辛。太深的座位。
我不确定他们真的很适合任何人。我真的很喜欢的外观和理想* *能够使用头枕抬头看天花板和深刻的思考。但是我知道只要我坐在他们注定的人不喜欢我。(我是large-i.e。,fat–person with a long torso.) I looked at a similar list to the one above, and ended up with the Aeron.
现在我重新行走的桌子,最难的部分是分开艾龙铝基合金。这绝对是在众议院的席位,而不仅仅是“任务”。总有一天,我想说服的配偶,我们需要一个“作战室”风格的餐厅,四周充斥着石板表和Aeron椅子。
http://www.thehumansolution.com/swopper.html
这是可调,非睾丸破碎、办公版的瑞士球椅。大量的春天和micro-muscle运动一整天。
倒在椅子上休息会导致大量的变性腰椎地区。腰支持在大多数椅子,但事实上,腿不放松的臀屈肌的重要与腰椎,你最终在弱者的周期。
“破碎”效应的瑞士球更多的与小半径曲线fitball和橡胶拉伸的能力本身之间你的腿,一个橡皮球可以膨胀超出传统的家具。我希望你可以演示能替换。
我为生活设计符合人体工程学的办公椅,(我没有设计椅子我联系),和如果你想预算砍好的人体工学电脑工作,这是工作在不同的高度(包括站)和改变距离。电话簿在你的显示器将重置你的颈部和肩膀,调整你的椅子,你懂的。不幸的是很难在一个传统的小隔间,但每一点帮助。
Aeron椅子是一个很好的,但是椅子不是治愈8小时的坐着。
环境的一致性和极端的习惯是身体(和思想)不为。等待,没有蒂姆写一本书吗?
不能同意你的想法。我试过aeron椅子不是8小时,有更好的从德国…Klober,女巫等…。艾龙铝基合金已成为一种时尚的人…。和the Germans are too geeky to reach out to US and ROA….
重要的是要保持脊柱前弯症——曲线的底部你的脊柱。这样做,你就不会遭受姿势问题。为此,可以绑腰滚你的椅子,椅子。它增加了脊柱曲线,90%的办公椅未能做到的。还节省了购买丑陋的亚伦椅子。你应该把你的车。不寻常的是,办公椅公司这样的坏产品。
蒂姆,
期待您的鞋购买提示下~ ~认真!
再次感谢摇滚我们的世界与你的见解和研究。
嘿,蒂姆;
谢谢你的伟大的信息;我现在整理我的家庭办公室为我们说话;什么是一个伟大的感觉它是自己的老板;发号施令。
特别是我在蓝领(mentallity)卡车司机18年。你不吹烟;你的信息让我在边缘。我接近跌回老最有思想;救了我的业务和你的信息,我的职业生涯。
现在今年我要增加我的收入1000%在家工作;
非常感谢。
至于我现在的办公室在我的“健康实验室”我不使用一把椅子;
我有5个位置站/蹲跪,等
是伟大的因为我可以伸展某些ligamints和关节,而我给某些肌肉群就像我的臀大肌张力,火腿,四胞胎和核心。
保持摇摆蒂姆!
达林steen(又名芝加哥的孩子”
伟大的椅子,现在的终极解决方案:站起来或可调的书桌上。我80%的时间当我工作,然后曲柄桌子时我的脚/腿累了。我有这8年解决方案消除了90%的背部疼痛。这是两全其美。
当我旅行时,我把我的手提箱放在酒店的桌子上,用它作为我的临时站起来的办公桌…哇,真的让背部的疼痛。
我最喜欢的办公桌Workrite人体工程学,他们似乎是最好的解决方案在一个公平的价格,但我确实有一个桌子,我创造了我自己
SIS基地,然后添加一个通用的桌面办公家具店。有许多公司提供桌子站起来解决方案在不同的价格,所以检查…。
好吧,我同意布莱恩。
aeron可能很适合你的背部,但可怕的循环,臀部、神经问题和许多其他的事情。除了Herman Miller炒作,椅子上从来没有“人体工程学”这个词已经考虑到整个身体,不仅仅是一个部分。如果它适合你的背部,很棒,但它肯定不是一个符合人体工程学的椅子上!
当然,任何东西会比你更符合人体工程学的办公坐在!
长期、正确地设置您的工作站。笔记本电脑上的一个表是可怕的,对眼睛、手腕、肩膀和upperback。键盘托盘用键盘,显示器和显示器的手臂,背部的一个脚凳奇迹,等等。
不权衡一个问题(下背部)的其他问题。
我一直在“测试”椅子自从我开始工作主要在线(大约12年前)。我必须说,我仍然没有找到一个“完美”。我发现大多数只是“好”或可容忍的。我一直的念头Mirra,也许现在我将会发现更多的人尝试过。
谢谢你的椅子破旧!
爱的帖子. .我肯定打算挑选更好的椅子。我最近有一个你的帖子后第二台显示器。
你可以想象. .我很兴奋地设置它。
注:我认为这是有趣的你提到泡沫辊。我送你一个twitter,当你询问拉伸为运动员. .你需要让我们知道结果。(我使用你的新俄罗斯的锻炼)
忠实的粉丝,
丹·斯威尼
我有Aeron椅子在工作和它是迄今为止最舒适的椅子上我都试过。原因如下:
1。我可以坐几个小时而不感到疲劳
2。在炎热的夏天有充足的呼吸所以没有汗水覆盖下
我爱那椅子上! !
嗨,蒂姆,
我似乎记得一篇你前一段时间提到一个Aeron椅子上,链接的网站销售他们…所以我惊讶地看到你在这启示最近才…无论如何谢谢你的这篇文章。我一直挣扎在同样的问题在一段时间内,我现在灵感来解决它。
我很好奇你的观点是什么在使用益智药吗? ? ?我知道大脑加快充满…但不知道如果你真的使用任何益智药物质自己,如果有哪些? ? ?
还什么类型的核心条件你会怎么做?
小贝,
布莱恩
蒂姆,
我切换到Aeron几年前作为奖励实现一个目标,我没有后悔过。我同意你的评价,我也把我的椅子所以我不摇滚的时候工作。
无论如何,你提到了足底筋膜炎,这对我来说是一个真正的问题在过去几年。你能分享你的研究和你选择的鞋子什么帮助最小化吗?我使用赤脚科学一些成功的产品。
谢谢,
杰夫
我尝试过各种各样的办公椅,包括一个艾龙铝基合金。之后亚历山大技术课程和学习平衡坐在我坐的骨头,我高兴地用宜家的斯蒂芬。
威廉万岁,亚历山大技术老师自己,我经常建议反对Aeron因为没有固体支持坐的骨头。和“腰椎支持”?骨盆取代无益的理论支持。只有一个椅子由亚历山大制造标准和在堪培拉,澳大利亚。sten积极平衡椅是建立人体和促进且坐,即使用姿势支持系统比泡沫和橡胶。然而,许多基本任务椅子(大约180美元)有一个可调的腰椎的支持,可以晋升为骨盆的支持。或者是坐在椅子的前沿,让你的骨头做正直的工作。我们人类毕竟…
鞋子!
有些人被问及鞋。长话短说,赤脚是理想。尽管鞋业会告诉你什么,你的脚实际上是步行和running-go图。但是,没有人喜欢擦伤和划伤和肮脏的脚走路,所以身体最正确的解决方案通常是什么让你的脚和地面之间的材料最少,同时保护它。
花哨的缓冲使得伟大的营销,但往往是受伤的原因,而不是解决方案。缓冲面具脚跟疼痛等不良习惯,随着时间的推移损害你的关节。再一次. .不幸的是很少有厂家实际构建他们的鞋子在这个概念。的缓冲销售更好和更高的价格。彪马是几个不错的鞋子。对喜欢尽可能接近所有的自然体验,总有Vibram的五个手指。
忘记昂贵的椅子,你可以在任何椅子猥琐,那么又何必浪费钱呢?
你说你喜欢等速平衡球椅,但这完全是盗窃。做一些研究基地,使球球仍然完全失败的目的,那就是它让你坐“积极”,迫使你做出轻微调整保持平衡,所以你长时间都坐不住了。加上你有更多自由运动没有愚蠢的基地。
大约两周的适应,我很满意20美元TKO 75厘米健身球。我也有改善背部力量和平衡。沟的椅子,只是球——我期待后续文章后。
蒂姆,
你有咨询从一个好的物理治疗师(或类似专业)?
这将是有趣的,看看他们不得不说。
+ 1好鞋。十年之后我的脚俯身f光着脚在家里工作。有人建议合适的鞋有很好的支持和问题在2个月就走了。
+ 1使用轨迹球而不是触摸板或鼠标。更容易使用比触摸板和更少的肩膀比鼠标/手臂疼痛,因为你不是想用你的手臂或手。轨迹球迫使你只使用你的手指* *。
我最近的问题是我的胳膊疼痛使用鼠标。然后我换了一个轨迹球。然后我换了我的左臂。我打算咨询PT寻找身体力学建议。(我想我需要轨迹球低)
I have two identical Mirra chairs one for the office (came with the position and one for the home office. I wouldn’t trade them for the world. You’d have to pry them out of my hands before I would give them up. I have noticed a huge burst of productivity not bogged down by lower back pain or discomfort. Nice post.
艾龙铝基合金的最大问题是网格的座位,它提供了多少屁过滤。当你放屁,你总是没有缓冲吸收,逐渐过滤到空气中。效果就像荷兰烤箱自己每一次你通过气体。我叫,一个主要的设计缺陷。特别是如果你有墨西哥吃午饭
我已经满载的Aeron超过10年了。它仍然是完美的形状和我真的很想念在办公室不工作的时候。
一个伟大的投资!
哦,那很好找到feaks喜欢我!
当我谈到优化,人们总是看着我“只是一张桌子”。
我现在添加这把椅子在我的愿望清单。
我最后一次改进,集中在键盘(自然键盘4000)和鼠标(mx518)是重要的:你整天使用它!
化生学院我的椅子是两个堆叠milkcrates和折叠毛巾上。
”,让消费者报告他们的钱吗?
蒂姆,至关重要的是:没有人除了你有你的身体。因此每个人都测试一把椅子是否值得购买。
Steelcase飞跃已经好屁股大约两年了。我推荐它
我喜欢的想法放弃椅子一起,发现一些有趣的信息有关的危害太多坐在我们强加给自己http://www.trekdesk.com。他们做一个工作站连接到现有的跑步机和鼓励持续的运动。只是我两美分,但我更喜欢这个想法比平衡一个球,结果他们也提供!
所做的研究在椅子上,也可以你做床上消除更多的背部问题为所有你的读者?你甚至可以扔在枕头…
不管你选择什么尺寸的Aeron椅子,往往太大,非常繁琐,坦白说被高估了。它从来没有为我工作。考虑也Steelcase和霍沃思。
多年来我一直在使用其中一个,它使得椅子几乎无关紧要:
http://www.nadachair.com/
70美元,我发现它比任何高档办公椅我坐在多年来。我只是找到一个正确的高度,根本不担心后面(椅背或我回来!)我以6 - 3,200磅。,和have had back issues in the past. No more…
床、椅子、鞋——这些事情值得关注和研究,安慰节奏风格。我坐在一个宜家POANG有扶手的椅子和脚休息,练习no-desk。空间填满——帕金森定律——所以我的空间,或者是运动训练对极简主义的使用空间。我可以使用餐桌上如果我需要大片看看或油漆更大的图景。
顺便说一句英国博客加载更快因为你换了主机,谢谢。
当我阅读你的文章我才意识到我坐在Herman Miller仿冒,Teknion的伯爵夫人。我从来没有真正喜欢,但调整座位给你建议了一个完全不同的世界!伟大的作品在历史频道节目。从关岛欢呼,美国的一天开始了…!
感谢伟大的一些研究蒂姆!
我注意到在你的最后桌子上设置,您使用的是笔记本电脑。你也试过提高笔记本电脑(如使用书籍来让它眼睛水平)和可拆卸的键盘上打字. . ?
从而使你的眼睛在屏幕高度和摆脱需要你向下看,屋头向前,最终给你的头向前的姿势,导致胸、颈部疼痛和减少腰椎弯曲. .
更不用说你也知道它的可怕的背部,反正(导致大量压缩下脊柱)?
你有试过跪?
我忘了说定期休息!即使你呆在椅子上。疼痛可能是由于没有足够的移动!
如。假装perfrom几笔画仰泳每10分钟。——在电脑上设置一个闹钟来提醒你…
对不起,别让我开始. .
嗨,蒂姆,
在阅读这篇文章,我意识到我的肩膀撞击可能与我boxspring床垫(之前没有我)。你使用什么类型的泡沫床垫?“瑞典的记忆泡沫”的事情呢?
嗨,蒂姆,
有一件事要注意的Aeron椅子是最终,网眼织物磨损,显示出scuffiness的迹象。我必须有座位和回电话取代。聪明的是,艾龙铝基合金有12年保修,所以你那么长时间。
至于舒适的鞋子,瑞典木屐试试!http://www.clogmaster.com。厨师和护士信誓旦旦。我一直戴着他们,他们觉得太棒了。相比之下,我的所有其他shoes-sneakers和flipflops-make这么短的时间后我的脚很疼。
我从电脑上背部疼痛和电子工作。我的解决方案是普拉提每周2 - 3次。我找到了更严格的“古典”的方法是最有益的。约瑟夫·普拉提是你的类型的家伙:他开发了一个锻炼计划,将提供最大的好处在最短时间反思你真正需要从锻炼了你的日常生活,然后关注。
我很惊讶,你没有决定得到一个花哨的立式办公桌后尝试了两天。我最近换了一个站在桌子上我的电脑工作,这似乎帮助我保持更有效的从事我的工作。我也有一个Aeron的时候我需要做一些坐着。
蒂姆,
我将直接在床上,因为我很有经验的鞋子,和符合人体工程学的椅子,人们有了巨大的成功。(我销售和使用的一切我将谈论除了Dux)我将从椅子上开始。我以前卖的Aeron椅子和许多最好的椅子这个世界。虽然你选择一些好的椅子,不幸的是你错过了市场上最好的一个。功能“任务”的椅子上(不需要头枕除非你打算睡在它)是J757 Ergogenisis正式称为Bodybilt。我会把厚实的医生旋转手臂。的支持、安慰和人体工程学超过Aeron椅子上突飞猛进。(也为耐久性更好,谨防HM的aeron锁定装置。打破)。HM的砖腰椎的支持会唠叨你很快(如果太多翻转你的背,一边奉承)。 This Herman Miller that everone raves about is over promoted due to its great marketing, If great marketing solved problems, then McDonalds would be considered health food. I have used many of the chairs you blog about for extended lengths of time. I am 5’9 165 Lbs. close to your size. I have been a professional athlete and a Safety and Ergonomic trainer for a few years. My body is my temple I keep healthy, wealthy, and wise. As for beds, you should look at Tempur-pedic or if you want to go off the “deep end” then buy a Duxiana. For Mens dress shoes, “Allen Edmonds”, made in the USA, are the most comfortable and durable bar none. Right out of the box you will feel their comfort. Nordstrom Rack or Ebay will get you the $300 shoes for a great price (if you know your size, their “last” for each pair is very consistant) I have worn them for 8 to 11 hours a day and have had to stand constantly in a retail shop for that long. I am of the same philosophy that you are. Shoes, Bed and Chair…get the best. Oh, and remember to exercise and eat green veggys. My name is also Tim, so you got that going for ya. Later
鞋子,床,椅子,甜的。
如果你花一大堆时间开车,调整你的镜子坐在正直与胃拉紧…它可以节省你的背部从长远来看。
嗨,蒂姆,
你咨询一位理疗师吗?作为一个计算机程序员,我有慢性的腰痛大约15年前。我咨询了一位理疗师,她向我展示了腹部和下背部练习和适当的形式对他们来说,我做的几乎每一个早晨(危机,扭转危机,自行车紧缩,坐在地板上腿扩展和触摸脚趾伸展背部,加上其他一些是从)。1组30代表每个每个伸展运动和30秒,早上带我5分钟。
我发现当我做这些练习每天几乎都没有痛苦,比一个昂贵的,他们更有效的符合人体工程学的椅子上,因为一个人的工作场所设置的人体工程学。
祝你好运
试过日光浴吗?
“维生素D冠军惊人的背部疼痛缓解,报告说:“
http://www.medicalnewstoday.com/articles/112633.php
嗨,蒂姆!
很棒的文章,适合我的工作室,我希望你不介意我带剪!如果你愿意,我可以给你发送这些幻灯片。
在另一个注意…你已经讨论过如何优化生活,你展示了如何“黑客”学习语言。我想看到你解构self-hypnotism。我有一种感觉你冥想或祈祷,我希望得到你的意见改善一个人的心理健康。
新年快乐蒂姆!
J博士
我有下背部/腿问题从错误的椅子上。看你的姿势的人,最好不要把它比试图修复它。
谢谢你的提示,我开始感觉疼痛在我的最近。
所有这些讨论椅子——赫尔曼米勒公司,在那,我很惊讶还没有人提出的主题休息室椅子,尤其是有史以来最大的家具设计,埃姆斯躺椅,Herman Miller奥斯曼。
即使你不认识它的名字,你可能会意识到当你看到它:
http://www.amazon.com/Eames-Lounge-Chair-Ottoman-Leather/dp/B000NTDQOU/ref=pd_bbs_sr_3?ie=UTF8&s=home-garden&qid=1233145014&sr=8-3
这的确是第一个在我的材料。
蒂姆,我不禁觉得你批准在特定产品接近的力量奥普拉最喜欢的事情(或者无论她称之为),如果对不同的听众。你列出的几个产品,你已经找到值得推荐…我认为你的读者会感兴趣听到仍在你的愿望清单。
一个Aeron椅子是一个不错的选择。他们是一个非常舒适的椅子上,我怀疑你会满意它好几年了。只是确保你有正确的调整!
我强烈建议使用外部监控你的笔记本电脑的键盘和鼠标在你的主要办公室,但如果不是一个倾斜的站也会大有帮助,和阻止你肩膀下滑,或者感觉不舒服坐直,但看着你的显示器。查看在齐眼的高度舒适的计算是关键!
有很多的Aeron椅子现在在ebay上。Was it maybe the standard chair at Lehman Brothers? Check it out.
不幸的是,欧洲银行已经被他们的政府拯救…
前六个月在坏的椅子上,大量的工作压力让我在我的办公室地板一天背部痉挛。我旁边的同事,从狼疮拄着拐杖蹒跚问道:“我可以给你一些帮助吗?“我当时36。我说,“不,我要去按摩师。“另一个同事,一个丈夫和父亲的医生,给了我一本关于背痛,说,“你可能会需要背部手术。“我说我是脊椎指压治疗者。那天晚上我下令Aeron椅子,10倍到chiro超过3个月,不手术,不锻炼,普拉提,空手道或什么——没有运动以来;只是每天坐在椅子上8 - 12小时。感觉很棒。没有背部疼痛。没有变化的床垫。这是一个伟大的椅子上。 Cannot sit in anything else. Don’t yell at me about no exercise either- I know it’s bad.
荣誉蒂姆没有头等舱。我们在家工作好话题类型。